โปรตีนที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด



ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมหรือนักรบวันหยุดสุดสัปดาห์มังสวิรัตหรือนักชิมจากพืชทุกคนก็เริ่มเห็นแนวโน้มของโปรตีน และด้วยเหตุผลที่ดี ขอบคุณเนื้อหาโปรตีนสูงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มตักหรือสองเพื่อ smoothies ของคุณขนมอบหรือ shakes สามารถช่วยในความพยายามในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการเพิ่มการเผาไหม้แคลอรี่เพิ่มความอิ่มแปล้และรักษามวลกล้ามเนื้อติดมัน

ในขณะที่ให้อาหารกล้ามเนื้อของคุณได้ทันทีไม่เคยง่ายขึ้นไม่ได้มีการสร้างผงทั้งหมดเท่ากัน และการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดอาจเป็นการต่อสู้ได้ ในทางตรงกันข้ามมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสัตว์เช่นไข่เวย์และเคซีนและอีกมือหนึ่งเป็นสวนของพืชที่ใช้รูปแบบต่างๆจากถั่วกัญชาข้าวและถั่วเหลือง และแม้กระทั่งหลังจากที่คุณเลือกแหล่งที่มาของโปรตีนแล้วก็ยังคงมีอุปสรรคอีกประการหนึ่งคือการกระโดด: สารเติมแต่ง ผงหลายชนิดในตลาดเต็มไปด้วยสารเคมีที่น่ากลัวและสารให้ความหวานเทียมมากพอที่จะทำให้พวกเขาได้รับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในโลกนี้ เพียงเพราะโปรตีนของคุณเป็นผงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจ่ายเงินให้กับฉลากที่อ่านได้เหมือนกับการทดลองทางวิทยาศาสตร์

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายร่างกายส่วนบุคคลของคุณไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อหรือหยุดอาหารว่างในช่วงดึกก็ตามเราได้สร้างตัวอย่างตัวอย่างแบรนด์ที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไร มองออกไปเมื่อตรวจสอบฉลาก เราได้ลดรายชื่อโปรตีนเสริมลงไปเป็นโปรตีนที่มีพื้นฐานจากสัตว์และจากพืชมากที่สุดในตลาดเช่นเดียวกับที่แย่ที่สุดบางส่วน เลือกผงของคุณด้านล่าง (คุณสามารถสั่งซื้อได้จากลิงก์ที่เรามี!) จากนั้นเพิ่มลงในสมูทตี้ 20 สำหรับโซนิค Zero Belly

เบสสัตว์ที่ดีที่สุด

ขั้นแรกทราบเรื่องนี้ว่าโปรตีนจากพืชลดลงมากกว่าโปรตีนที่ได้จากนม เนื่องจากเวย์เป็นผลิตภัณฑ์จากนม - และการเตรียมการเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีแนวโน้มที่จะมีส่วนผสมของสารเคมีโปรตีนชนิดใด ๆ ที่ใช้แหล่งที่มานี้เป็นฐานสามารถนำไปสู่การขยายตัวและสภาพผิวได้ อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณไม่แพ้แลคโตสอย่างรุนแรงโปรตีนนมเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนที่มีอยู่ โปรตีนจากนมเช่นเวย์และเคซีนมีความสามารถในการรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญในระหว่างการลดน้ำหนักตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition & Metabolism

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ:

เมื่อคุณกำลังมองหาผงจากสัตว์ที่เหมาะสมให้มองหาคำต่างๆเช่นการประมวลผลที่เย็นจัดสมาธิ (แยกเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกไวต่อแลคโตส) ไม่มีฮอร์โมนอาหารเลี้ยงลูกด้วยนมต่ำเกินไปสำหรับโลหะหนักและไม่ ไม่ประกอบด้วยซูคราโลสหรือสีเทียมรสหรือสารให้ความหวาน

Promix หญ้า - เฟดเวย์โปรตีน

โปรตีนแหล่งที่มา: โปรตีนนมหญ้าเลี้ยงสัตว์เข้มข้น
ผลตอบแทนโปรตีน: 25 กรัมต่อมื้อ

ถ้าคุณต้องการโปรตีน "fast acting" ที่จะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนหลังจากการออกกำลังกายไปกับเวย์ ในขณะที่โปรตีนของเวย์โปรตีนมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนต่ำกว่าเวย์โปรตีนจะมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่พบในไขมันในนมที่มีผลต่อการเผาผลาญอาหารและภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิต่ำ (ดิบหรือเย็น) วิธีนี้ช่วยให้ส่วนผสมสามารถเก็บรักษาปัจจัยภูมิคุ้มกันและสารอาหารที่บอบบางของมันได้ด้วยการผสมผสานของกรดอะมิโนที่ดูดซึมได้ง่ายสารต่อต้านการอักเสบสารอาหารไขมันที่จำเป็นสาหร่ายคาร์โบไฮเดรตที่เติมพลังให้พลังงานเปปไทด์การเผาผลาญอาหารสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ และแร่ธาตุอัลคาไลน์

คุณจะได้รับสารอาหารเหล่านี้มากยิ่งขึ้นเมื่อผงของคุณทำมาจากวัวที่ทำจากทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ลดการอักเสบและมี CLA (linoleic acid) มากกว่าข้าวโพดประมาณสองถึงห้าเท่า เมล็ดข้าวที่เลี้ยง CLA มีประโยชน์หลายประการเช่นการเผาผลาญไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อที่ นอกจากการปรับสภาพร่างกายแล้วทั้งสองแหล่งนี้จะช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินและ carotenoids ที่สำคัญ ไม่พูดถึงวัวที่ให้หญ้าเลี้ยงสัตว์มีโอกาสน้อยที่จะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะมากกว่าโคนมที่เลี้ยงวัวซึ่งหมายความว่าคุณจะมีความเสี่ยงต่ำในการสร้างความต้านทานต่อยาปฏิชีวนะหรือเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

$ 75.99 ($ ​​1 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ที่ Amazon.com

Naked Casein

แหล่งโปรตีน: Micellar Casein จากฟาร์มโคนมของสหรัฐฯ
ผลตอบแทนโปรตีน: 26 กรัมต่อมื้อ

หากคุณกำลังมองหาการซ่อมแซมและ regrow กล้ามเนื้อให้ใช้ผงแป้งบาง Naked ก่อนนอน เคซีนในทางตรงกันข้ามกับเวย์ย่อยช้าลง (เป็นหลักการเดียวกับดัชนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ "คาร์โบไฮเดรตช้า") และอยู่ในระบบนานขึ้นเพื่อช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ นี้จะทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการอาหารว่างยามค่ำคืนในวันออกกำลังกาย: มันจะช่วยให้การเริ่มต้นการกู้คืนและสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน ตัวเลือกนี้มีโปรตีน 26 กรัมและไม่เป็นศูนย์ของไขมันต่อหนึ่งหน่วย (ถ้าคุณต้องการดื่มเวย์คุณสามารถทำใน PM ได้เช่นกัน: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ใน British Journal of Nutrition พบว่าผู้ชายที่ใช้งานที่บริโภคเวย์ในเวลากลางคืนเพิ่มการเผาผลาญในตอนเช้าของพวกเขาในตอนเช้า)

$ 90.24 ($ 1.19 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

โปรตีนบริสุทธิ์ Mercola Pure

โปรตีนแหล่งที่มา: โปรตีนนมหญ้าเลี้ยงสัตว์เข้มข้น
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

ผลิตภัณฑ์นี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับการออกกำลังกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ มีส่วนผสมของโปรตีนหางจระเข้ที่มีคุณภาพสูงกล้ามเนื้อน้ำมันมะพร้าวไตรกลีเซอไรด์แป้งทนต่อความเครียดจากเชื้อแบคทีเรียความอดทนในการงอกและเมล็ดสังกะสีในเลือดและน้ำตาลและโปรไบโอติก โปรไบโอติกไม่เพียง แต่ช่วยให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี แต่เมื่อรวมกับเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงพวกเขาสามารถเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อได้: โปรไบโอติกช่วยให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์ leucine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่แยกได้เฉพาะ (BCAA) ซึ่งคุณต้องการกล้ามเนื้อ อาคาร.

$ 48.97 (2.18 เหรียญต่อการแสดง) ที่ Amazon.com

Paleo โปรตีนไข่บริสุทธิ์

แหล่งโปรตีน: ไข่ขาวไข่จีเอ็มโอฟรี
ผลตอบ สนองต่อ โปรตีน: 25.2 กรัมต่อมื้อ

เวย์มีแนวโน้มที่จะเป็นคำแรกเมื่อกล่าวถึงโปรตีนเสริม แต่อย่างที่เราได้กล่าวมาก่อนหน้านี้อาจทำให้ท้องพองได้ สำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าที่จะช่วยให้คุณมีจำนวนมากขึ้นเฉพาะในพื้นที่ที่พึงประสงค์ให้ลองโปรตีนไข่ขาวซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีไขมัน เช่นเดียวกับเวย์โปรตีนไข่ขาวเช่นกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนซึ่งช่วยในการฟื้นฟูที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายที่ท้าทาย ต้องการเพิ่มรสชาติโดยไม่ใช้วัตถุเจือปนเทียม? Paleo Pure ให้แผ่นเปล่า (เฉพาะไข่ขาวและดอกทานตะวันเลซิติน) เพื่อเพิ่มช้อนโต๊ะผงโกโก้ดิบเพื่อเพิ่มปริมาณของ flavanoids ช่วยกระตุ้นสมองของคุณในขณะที่เหนี่ยวรั้งความอยากช็อคโกแลตของคุณ

$ 44.99 ($ ​​1.50 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

ภูเขา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนมแพะ Double Bonded Capra

แหล่งโปรตีน: โปรตีนจากนมแพะเลี้ยงด้วยหญ้า
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

โปรตีนที่มีประสิทธิภาพนี้จะรวมโปรตีนที่ดีที่สุดเข้าไว้ด้วยโปรตีนเคซีนและโปรตีนจากเวย์โปรตีน การใช้ผงผสมช่วยให้เวย์สามารถกระตุ้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อขณะที่เคซีนยับยั้งปัจจัยต่างๆที่นำไปสู่การสลายตัวของกล้ามเนื้อ ภูเขา Capra เป็นฟาร์มขนาดเล็กที่ดำเนินกิจการโดยครอบครัวในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือที่ใช้นมจากฝูงแพะที่เลี้ยงแกะของตนเองในผงของพวกเขา หากร่างกายของคุณไม่เห็นด้วยกับนมวัวนมแพะเป็นทางเลือกที่ดี แม้ว่านมแพะจะมีแลคโตส แต่โปรตีนจากนมแพะจะเล็กลงและถูกดูดซึมโดยระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ด้วยวิธีที่ดีกว่าโปรตีนจากนมวัว

$ 65.23 ($ 2.17 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

เวย์นออกแบบวานิลลาฝรั่งเศส

โปรตีนที่มา: เวย์โปรตีนเปปไทด์แบบเต็มรูปแบบเวย์โปรตีนเข้มข้นเวย์โปรตีนแยก
ผลตอบแทนโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

เช่นเดียวกับรองเท้าดีไซน์เนอร์ที่ดี Designer Whey สามารถใช้งานได้กับชื่อ การผสมผสานนี้ประกอบด้วยโปรตีนจากหางจระเข้ธรรมชาติที่ปราศจากจีเอ็มโอและโปรตีนจากนมเวย์โปรตีนจีเอ็มโอ ทั้งหมดของเวย์จากนมจะทำจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตเทียมและยาปฏิชีวนะ ซึ่งแตกต่างจากผงโปรตีนจากสัตว์ส่วนใหญ่ตัวเลือกนี้ยังมีเส้นใยผักที่มี prebiotic ถึง 3 กรัมซึ่งเป็นประโยชน์ในการช่วยระงับความหิวระหว่างมื้ออาหาร แม้ว่าส่วนผสมเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณก็ตาม แต่ Designer Whey เพิ่มในทอเรเนียม - กรดอะมิโนที่พบได้ทั่วไปในสมองและใช้ในเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีสารเคมีหลายชนิด ตามการวิจัยของ Neil Harrison, PhD, ศาสตราจารย์ด้านเภสัชวิทยาสารเติมแต่งอาจทำงานได้ดีกว่ายาระงับประสาทมากกว่ายากระตุ้น

$ 44.99 (0.76 เหรียญสหรัฐต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

โรงงานผลิตที่ดีที่สุด

ผงโปรตีนจากพืชจะไม่นำไปสู่การขยายตัวเช่นผงเวย์จะเป็นและพวกเขาก็มีโอกาสน้อยที่จะรวมสารให้ความหวานเทียมที่น่ารังเกียจ (แม้ว่าล่าสุดวิทยาศาสตร์ระบุว่าพวกเขาไม่ได้ก่อมะเร็งเป็นกลัวสารให้ความหวานเทียมได้รับการแสดงที่จริงเพิ่มความอยากอาหารของคุณ.) ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อไม่ควรหดตัวด้วยความกลัว: ในการศึกษา 2013 ตีพิมพ์ใน โภชนาการวารสาร มหาวิทยาลัยแทมปา นักวิจัยพบว่าโปรตีนจากข้าวมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับเวย์ในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของผู้ชายที่ออกกำลังกายบ่อยๆ

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ: มองหากัญชาปอหรือกัญชาถั่วเหลืองหรือผงข้าวกล้อง เนื่องจากโปรตีนจากพืชหลายชนิดไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์การบริโภคผงโปรตีนจากพืชผสม (เช่นเดียวกับที่มีทั้งถั่วและข้าวตลอดจนกะหล่ำต่างๆ) จะช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนมากขึ้นและเป็นส่วนใหญ่ ปังสำหรับเจ้าชู้เสริมของคุณ

นักรบ SunWarrior ผสมผงโปรตีนดิบ

แหล่งโปรตีน: ถั่วลันเตาปอเปี๊ยะโปรตีนจากแครนเบอร์รี่ข้าวกล้องและอื่น ๆ
ผลตอบแทนโปรตีน: 19 กรัมต่อมื้อ

ตัวเลือกโปรตีนดิบที่ดีนี้เป็นผงที่ปลอดจากจีเอ็มโอได้รับพลังในการสร้างกล้ามเนื้อจากถั่วอินทรีย์ดิบแครนเบอร์รี่และโปรตีนจากเมล็ดกัญชามันอร่อยมากพอที่จะรับประทานเอง! นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาลสารกลูเทนหรือสารให้ความหวานเทียมที่ทำให้เกิดความผิดพลาดในตอนกลางวันที่ทำให้สับสนได้ หากคุณออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายกรดอะมิโนที่แยกเป็นแขนสามารถให้ช่วงการออกกำลังกายของคุณเพิ่มขึ้นโดยช่วยกำหนดเป้าหมายพลังงานตรงไปยังกล้ามเนื้อของคุณ

$ 44.99 ($ ​​1.12 ต่อหนึ่งหน่วยโฆษณา) ที่ Amazon.com

Vega One เครื่อง All-In-One โภชนาการเขย่า

แหล่งโปรตีน: โปรตีนถั่วและโปรตีนป่าน
ผลตอบสนองต่อโปรตีน: 20 กรัมต่อมื้อ

เต็มไปด้วยหกสีเขียวผักโปรไบโอติกสารต้านอนุมูลอิสระและ 50% ของปริมาณประจำวันของคุณจากวิตามินที่มีส่วนผสมจากอาหารและเกลือแร่ตัวเลือกสุดยอดนี้เป็นเรื่องยากที่จะลดลง ด้วยรสชาติอร่อยเช่นวานิลลาและผลไม้เล็ก ๆ น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความอร่อยให้คุณได้เหมือนการจิบ หากคุณมีเวลามากขึ้นให้ใช้ตักน้ำซึ่งจะปลดปล่อยโปรตีน 20 กรัมพร้อมกับนมข้นหวานและกล้วยแช่แข็งเพื่อสร้างมิลค์เชดที่ไม่อาจต้านทานได้ ที่สร้างขึ้นโดย triathlete Ironman อดีตนี้โปรตีนที่สมดุลยังรสชาติที่ดีในมัฟฟินโปรตีนโฮมเมดเป็นโพสต์ไตรกีฬาหรือโพสต์ปกติการรักษา

$ 49 ($ 2.45 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

โปรตีนจากพืชในชีวิต

โปรตีนแหล่งที่มา: การผสมผสานโปรตีนอินทรีย์ที่ร่วน (ข้าวกล้องผักโขม quinoa ข้าวฟ่างและอื่น ๆ )
ผลตอบแทนโปรตีน: 22 กรัมต่อมื้อ

โปรตีนที่สมบูรณ์นี้นำเสนอ 13 กะหล่ำดิบและอินทรีย์ที่มีโปรตีน 17 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณรวมทั้งชาและสารสกัดจากอบเชย เพียงให้แน่ใจว่าคุณแส้ปั่นโดยใช้เนยถั่วหรืออะโวคาโดที่มีสุขภาพดี ผู้ผลิตผงนี้โหลดด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K ซึ่งสามารถดูดซึมได้เต็มที่โดยร่างกายของคุณเมื่อจับคู่กับไขมันที่แข็งแรง แป้งที่ไม่มีการใช้งานเดิมของพวกเขาทำงานในการโพสต์การออกกำลังกายใด ๆ แต่เรากำลังดูดสำหรับการทำตัวให้ผอมพอใจรุ่นช็อคโกแลต

เมื่อคุณกำลังมองหาข้าวที่เป็นตัวเลือกให้แน่ใจว่าแบรนด์นี้ใช้ข้าวกล้องที่งอก (เช่นการ์เด้นไลฟ์) ไม่เพียงแค่ "โปรตีนจากข้าว" ข้าวที่งอกทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตลดลงและทำให้ปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น ลดระดับน้ำตาลในเลือด (ลดน้ำตาลในเลือด) และเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการ Theo TổchứcNôngLương LHQ (UNICEF), เมื่อโปรตีนจากข้าวงอกจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในการทำให้สารอาหารมีความสามารถในการย่อยสลายได้มากขึ้นกับร่างกาย

$ 31.25 (1.56 เหรียญต่อการแสดง) Amazon.com

โปรตีนจากถั่วเหลือง Nutiva Organic Hemp

แหล่งโปรตีน: กัญชา
ผลตอบแทนโปรตีน: 15 กรัมต่อมื้อ

เรารักโพสต์ออกกำลังกายสูงไม่ไม่ชนิดของกัญชาสูงที่เราได้รับกับอ่างกัญชาที่ใช้อินทรีย์นี้ โปรตีนจากกัญชามาจากส่วนที่ไม่ค่อยสนุกของต้นปอที่มีปริมาณเส้นใยสูงมาก (8 กรัม) ซึ่งง่ายต่อการย่อยสลายทำให้เป็นแป้งก่อนออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเพื่อไม่ให้คุณหวดที่โรงยิม ปศุสัตว์ยังมีปริมาณโอเมก้า -3 ต้านการอักเสบอยู่ที่ 15 กรัมต่อโปรตีน ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผสมกับข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้ (หรือน้ำตาลหากเป็นของคุณ) เส้นใยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อแปดตัว

10.73 บาท (0.72 ดอลลาร์ต่อการแสดง) ที่ Amazon.com

โปรตีน Aloha Superfood

แหล่งโปรตีน: กัญชาเมล็ดฟักทองและถั่ว
ผลตอบแทนโปรตีน: 18 กรัมต่อการให้บริการ

นมประโยชน์ของผงโปรตีนจากพืชที่แสนอร่อยโดยการลื่นลงไปในสมูทตี้ที่รวดเร็วหรือเขย่าขวด ผงมังสวิรัติอินทรีย์ทำจากเมล็ดป่านเมล็ดฟักทองและถั่วสำหรับการเจาะ 18 กรัมที่น่าประทับใจต่อการให้บริการโดยไม่มีสารเคมีหรือฟิลเลอร์เทียม และในขณะที่อาจไม่มีกลูเตนปราศจากกลูเตนปราศจากถั่วเหลืองและนม แต่ก็อุดมไปด้วยรส เมื่อคุณลองสูตรนี้ในสูตรที่ใช้เป็นนมตามธรรมชาติคุณควรจะสาบานว่ามันเป็นของจริงจากเนื้อสัมผัสและรสที่อุดมไปด้วย ลองใช้วานิลลาเก็บเกี่ยวในป่าหรือใช้ผงโกโก้อินทรีย์ที่เป็นธรรมในการเขย่าเบา ๆ ครึ่งกล้วยแช่แข็งสำหรับเนื้อไอศกรีมและช้อนโต๊ะเนยถั่วสำหรับให้ความอิ่มเอิบไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและโปรตีนพิเศษบางอย่าง

$ 28.49 ($ 1.86 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ที่ Amazon.com

โปรตีนหญ้ามหัศจรรย์ Superfood, ช็อกโกแลตเนยถั่วลิสง

โปรตีนที่มา: โปรตีนถั่วลิสงอินทรีย์โปรตีนจากกัญชาอินทรีย์ organic chia, quinoa อินทรีย์
ผลตอบแทนโปรตีน: 21 กรัมต่อมื้อ

นี่อาจไม่ใช่ผงปรุงรสที่ดีที่สุดในรายการ แต่อย่างแน่นอนขึ้นอยู่กับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ซุปเปอร์ฟู้ดผสมนี้ประกอบด้วยโปรตีน 20 กรัมเต็มรูปแบบพร้อมทั้งผักและผลไม้อินทรีย์ 2 ฟอง บริษัท มุ่งมั่นที่จะใช้ส่วนประกอบ Non-GMO, Kosher, Vegan และ Gluten-free เท่านั้นทำให้ผงของพวกเขาเป็นวัตถุดิบ

$ 45.14 ($ 2.50 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

Orgain Organic Protein, วานิลลาหวาน

โปรตีนที่มา: โปรตีนถั่วลิสงอินทรีย์โปรตีนข้าวกล้องอินทรีย์เมล็ดอินทรีย์สังกะสีโปรตีนจากกัญชาอินทรีย์
ผลตอบแทนโปรตีน: 24 กรัมต่อมื้อ

ผงโปรตีนชนิดนี้ทำมาจากโปรตีนพืชอินทรีย์ที่ได้รับการรับรองคุณภาพสูงที่สุด มันทำด้วยฮอร์โมนไม่มียาปฏิชีวนะไม่มีสารกำจัดศัตรูพืชหรือสารเคมีกำจัดวัชพืช บริษัท ยังช่วยลดสีเทียมรสหรือสารกันบูด และยังดีกว่าส่วนผสมทั้งหมดมีที่มาจากสหรัฐอเมริกา ผงนี้บรรจุด้วยโปรตีนอินทรีย์จำนวน 21 กรัมเส้นใยป่น 5 ก. และมีกรดอะมิโนครบถ้วน เนื้อของผงนี้เรียบเนียนเหมือนแป้งแพนเค้ก - และมันก็มีกลิ่นเหมือนกัน! รสชาติค่อนข้างหวานและหวานเกือบจะหวานเกินไปสำหรับพวกเรา แต่ก็คุ้มค่ากับการยิงให้กับผู้อ่านที่รักของหวาน

$ 25.49 ($ 1.27 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

สวนแห่งชีวิตกีฬาช็อกโกแลต

โปรตีนที่มา: โปรตีนถั่วลิสงอินทรีย์เมล็ดถั่วเหลืองที่งอกขึ้นมาจากเมล็ดอินทรีย์ถั่วถั่วงอกที่ได้รับอินทรีย์ถั่วเมล็ด garbanzo sprouted แครนเบอร์รี่อินทรีย์โปรตีน (เมล็ด)
ผลตอบแทนโปรตีน: 30 กรัมต่อมื้อ

Garden of Life ได้รับการออกแบบมาสำหรับนักกีฬาเพื่อใช้ออกกำลังกายหลังออกกำลังกาย ผงนี้ได้รับการรับรองจาก NSF สำหรับกีฬาและได้รับการแจ้งทางเลือกสำหรับกีฬาที่ได้รับการรับรองซึ่งหมายความว่ามีสารกีฬาที่เป็นศูนย์และมีสารอาหารที่สะอาดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น 5.5 BCAAs และ Glutamine 5g ซึ่งทั้งหมดมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการลดเวลาการฟื้นตัวของร่างกายหลังการออกกำลังกายและเพิ่มผลประโยชน์จากการทำงานหนักของคุณในห้องยกน้ำหนัก .

$ 36.55 ($ 1.92 ต่อครั้ง) ที่ Amazon.com

โปรตีนคลาสสิก Sunwarrior

โปรตีนที่มา: โปรตีนข้าวกล้องข้าวกล้องดิบ
ผลตอบแทนโปรตีน: 16 กรัมต่อมื้อ

Sunwarrior ได้รับการเรียกร้องของพวกเขาเพื่อชื่อเสียงโดยใช้จำนวนมากมายของกรดอะมิโน นอกจากนี้ยังปลอดจาก GMOs, ถั่วเหลือง, ตัง, นมและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น สำหรับเครื่องดื่มรสเข้มข้นเพียงหนึ่งแก้วคุณจะได้รับ 80 แคลอรี่และ 16 กรัมโปรตีนจากกล้ามเนื้อ สำหรับมื้ออาหารมื้อที่เต็มไปด้วยสารอาหารและบรรจุอาหารเพิ่มขึ้นเท่าตัว เริ่มต้นวันใหม่ได้ง่ายๆด้วยสองช้อนเครื่องดื่มช็อกโกแลตแสนอร่อยอันน่าพอใจนี้สำหรับ 160 แคลอรี่และ 32 กรัมของสารอาหาร macronutrient

$ 44.99 ($ ​​0.95 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ที่ Amazon.com

ผงโปรตีนที่ไม่ดี

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ฉลากผงโปรตีนจำนวนมากอ่านเหมือนรายการสต็อคของห้องปฏิบัติการทางเคมี แต่อย่าปล่อยให้จัมโบ้วิทยาศาสตร์ Mumbo สับสนคุณ ด้านล่างเราพบตัวอย่างยอดเยี่ยมบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อหยิบผงออก แต่โปรดจำไว้ว่ามีอีกหลายอย่างที่เราไม่สามารถรวมได้

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ: โดยทั่วไปคุณควรหลีกเลี่ยงจากผงแป้งราคาถูกจริงๆซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่ได้เปิดเผยน้ำตาลจำนวนมากสารให้ความหวานเทียมและน้ำมันเติมไฮโดรเจน

โปรตีน BSN Syntha-6

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยง: มันเต็มไปด้วยสารให้ความหวานเทียม

BSN Syntha-6 โปรตีนอาจเป็นโปรตีนนมที่ขายได้มากที่สุดเป็นอันดับสองในประเทศอาเมซอนเพียงเพราะคนเราไม่สามารถหยุดยั้งเรื่องรสชาติได้ ในขณะที่เราได้รับผงที่สามารถลิ้มรสฉูดฉาดและน้อยกว่าที่น่ารื่นรมย์ไม่ได้หมายความว่าคุณควรคว้าหนึ่งที่เต็มไปด้วยสารให้ความหวานเทียมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดของแข็งซูคราโลและโพแทสเซียมซัลเฟต (นั่นคือสิ่งที่โปรตีนสมูทตี้ที่ใช้ทั้งผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเป็น) บริษัท ใช้สารให้ความหวานเทียมเพราะพวกเขาเป็นเสพติดและส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้ดื่มหรือกินโดยไม่ต้องปิดสวิทช์แม้ว่าพวกเขาเอง don ' t มีแคลอรี่ใด ๆ Julieanna Hever, MS, RD, CPT อธิบายว่า "สารให้ความหวานจากการกลั่นและแปรรูปมีความสามารถในการล่อลวงให้คุณกินมากเกินไปและยังไม่ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบหรือบำรุง" การศึกษาพบว่าสารให้ความหวานเทียมหวานหวาน หลอกล่อการเผาผลาญอาหารของคุณให้กลายเป็นความคิดที่น้ำตาลอยู่ในระหว่างการเดินทางของคุณ spiking ระดับอินซูลินของคุณและขยับร่างกายจากการเผาผลาญไขมันไปเป็นรัฐที่เก็บไขมัน

กล้ามเนื้อนม

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยง: มันเต็มไปด้วยสารปนเปื้อนที่เป็นพิษสารเคมีและน้ำตาล

นอกจากความจริงแล้ว Muscle Milk ยังเพิ่มสารให้ความหวานจำนวนมาก (maltodextrin, fructose และ sucralose) ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้ ตามรายงานจาก Consumer Reports รายงานว่า Muscle Milk เป็นอันดับ 1 ในรายชื่อของผงโปรตีนซึ่งเป็นสารปนเปื้อนโลหะหนักที่เป็นพิษจากสารเคมีทั้งหมด พวกเขาพบว่ามีแคดเมียมสารหนูปรอทและตะกั่วที่เกือบถึงหรือเกินขีด จำกัด การบริโภคประจำวันของ United States Pharmacopeia (USP) แคดเมี่ยมก่อให้เกิดความกังวลเป็นพิเศษเพราะมันสะสมอยู่และอาจทำให้ไตเสียหายอวัยวะเดียวกันที่อาจได้รับความเสียหายจากการบริโภคโปรตีนที่มากเกินไป มีมากยิ่งขึ้นความกังวลในกรณีนี้เนื่องจากโลหะหนักที่เป็นพิษเหล่านี้จะพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดเพื่อการใช้งานประจำวัน เราขอแนะนำให้คุณใส่นมเมทัล

Adaptogen Science รสอร่อย Whey

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยง: ประกอบด้วยน้ำมันเติมไฮโดรเจน (ไขมันทรานส์)

หากเวลายักษ์ใหญ่ด้านอาหารเช่น McDonald's และ Chick-fil-A ก็สามารถที่จะยุติข้อตกลงได้เมื่อถึงเวลาที่จะกำจัดไขมันในเส้นเลือดแดงที่ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงเราคาดหวังว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะทำเช่นเดียวกัน ในกรณีนี้ Adaptogen Science ใช้น้ำมันมะพร้าวที่เติมไฮโดรเจนในรูปของผงมะพร้าวซึ่งประกอบด้วยของแข็งของน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลถั่วเหลืองและ carrageenan ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันมะพร้าวที่เติมไฮโดรเจนบางส่วนหรือโปรตีนไฮโดรเจนที่มีไฮโดรเจนออกมาส่วนประกอบนี้ได้รับความร้อนและไฮโดรเจนในอุณหภูมิสูงเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา เมื่อมันอยู่ในร่างกายของคุณจะสร้างน้ำมันหืนที่มีผลต่อการอุดตันหลอดเลือดทำให้เลือดไหลลดลงซึ่งสามารถส่งผลกระทบทุกอย่างจากหัวใจสมองและการทำงานทางเพศ

ปัสสาวะโปรตีนปัสสาวะ

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยง: ราคาถูก

เรารู้ว่าเรารู้ ผงโปรตีนมีราคาแพง แต่เป็นเพราะเหตุใด แท็กราคาสูงมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์โปรตีนดิบที่มีคุณภาพสูง ดังนั้นเมื่อผู้ผลิตสามารถให้ผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพงเช่นผงเหล่านี้จาก Body Fortress พวกเขามักจะต้องลดต้นทุนโดยใช้ผู้จัดหาโปรตีนที่น่าสงสัย พวกเขาจ่ายเงินน้อยลงสำหรับโปรตีนดิบซึ่งโดยปกติจะเป็นส่วนประกอบที่มีคุณภาพต่ำและต่ำกว่าที่มีโปรตีนน้อยกว่าและคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากกว่าสิ่งที่พวกเขาเรียกร้องบนฉลาก สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านี้ส่วนผสมที่มีคุณภาพต่ำกว่านี้อาจมีสิ่งสกปรกและสารปนเปื้อน

Swanson GreenFoods โปรตีนมังสวิรัติที่มีโปรไบโอติก

ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยง: มีอาหารเพื่อสุขภาพ 30 ชนิดที่ไม่ค่อยแข็งแรง

แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากพืชยังไม่ดีนัก สเวนสันผสมผสานแบคทีเรียสองสายพันธุ์เข้ากับกัญชาข้าวและโปรตีนถั่วเพื่อสร้างสารอาหารที่เหมาะแก่การตัก ในทางทฤษฎีทั้งหมดนี้ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดี - เป็นตัวเลือกสองอย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้รักการโกนและปั่น - แต่น่าเสียดายที่ผู้ผลิตที่อยู่เบื้องหลังการผสมผสานนี้ยังบรรจุในของแข็งของแข็งของน้ำตาลข้าวกล้องซึ่งจะนับจำนวนน้ำตาล ถึงขนาดใหญ่ถึง 20 กรัมในเสิร์ฟสามกระโจมมาตรฐาน ข้ามมัน.

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ