มีบางสิ่งที่เพิ่งไปด้วยกัน: บรันช์ในวันอาทิตย์หญิงสาวออกในวันเสาร์และพิซซ่าในคืนวันศุกร์ขี้เกียจ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้พิซซ่าเป็นที่นิยมในหมู่คนอย่างเช่นทุกคนก็เพราะว่าเป็นอาหารที่อร่อยไม่ทำลายธนาคาร แต่ก็ไม่ต้องเสียเข็มขัดของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อทำด้วยวิธีที่ถูกต้องพิซซ่าอาจเป็นอาหารมื้อกลางวันเพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหารแทนที่จะเป็นตัวรองซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อการเพิ่มน้ำหนักของคุณ
ก่อนที่คุณจะขับรถไปที่ร้านพิชซ่าท้องถิ่นของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านบน toppings ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดออกมี และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!
อันดับแรกแย่ที่สุด
1เป็ปเปอร์โรนี
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Shutterstock Pepperoni เป็นหนึ่งในรสชาติพิซซ่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศ แต่ก็ไม่ควรเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณตัดสินใจสั่งซื้อด้วยตนเอง Pepperoni มีโซเดียมสูงมากโดยมีชิ้นส่วนขนาดกลาง 2 จานของพิซซ่าของ Ultimate Domino's Ultimate Pepperoni ที่ความเร็ว 1, 300 มิลลิกรัม! ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่บริโภคโซเดียมมากเกินไปเกือบพันกว่ามิลลิกรัมกว่าที่แนะนำและไม่ยากที่จะดูว่าอย่างไร ไม่เพียง แต่การเสริมโซเดียมส่วนเกินจะทำให้คุณบวม แต่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ายังสามารถทำให้เกิดความหิว พิซซ่า Ditch pepperoni เป็นประจำและดื่มด่ำกับพายที่ดีกว่าสำหรับคุณ
ไก่บาร์บีคิว
Shutterstock สิ่งใดก็ตามอาจไม่เป็นประโยชน์เมื่อจมน้ำตื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งซอสบาร์บีคิว พิซซ่าพิซซ่าของ BBQ Chicken พิซซ่าฮัทเช่น ส่วนผสมแรกในซอสบาร์บีคิวของพวกเขาคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งเป็นน้ำตาลที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นการให้ยืมแผ่นใหญ่ขนาดใหญ่จำนวน 1 ชิ้นที่มีขนาดมหันต์ 7 กรัมน้ำตาล กำลังมองหาที่จะลดสิ่งที่หวานโดยไม่ต้องเสียสละมากเกินไป? ตรวจสอบวัน ที่ 14-Sugar No Sugar Diet !
สัปปะรด
Shutterstock มีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับว่าสับปะรดยังเป็นของพิซซ่าหรือไม่และด้วยความเห็นของมืออาชีพของเราก็ไม่ได้ แต่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณคิด สับปะรดอาจดูเหมือนสดใหม่มีสุขภาพดี แต่ความจริงก็คือร้านส่วนใหญ่เช่น Dominos และ Papa John's เก็บผลไม้กระป๋องใส่น้ำตาลเพิ่ม ทั้งกระป๋องสับปะรด Dole มีเกือบ 70 กรัมดังนั้นลองจินตนาการว่าพิซซ่าของคุณเป็นอย่างไร หากคุณยังอยากมีความหวานอยู่ให้ลองติดสับปะรดสดเป็นของหวานหลังอาหาร
ซอสอัลเฟรโด
Shutterstock ซอส Alfredo มีโซเดียมและไขมันสูงดังนั้นการสั่งซื้อเป็นฐานสำหรับพิซซ่าของคุณจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของวงกลมของคุณในทันที ที่ Domino เพียงประมาณครึ่งช้อนโต๊ะของซอส alfredo นับเป็น 25 แคลอรีในขณะที่ซอสพิซซ่าสีแดงมีแคลอรี่เพียง 10 แคลอรี่ต่อเกือบช้อนโต๊ะเต็ม ในขณะที่คุณหลีกเลี่ยง alfredo ที่ร้านพิซซ่าคัดท้ายชัดเจนของเหล่านี้ 15 Unhealthiest ซอสในร้านขายของชำ
จานลึก
Shutterstock วิธีทำพิซซ่าของคุณเป็นเพียงความสำคัญเป็นสิ่งที่คุณใส่ด้านบนของมันและพิซซ่าจานลึกคือการดำน้ำลึกปลายลึกเมื่อมันมาถึงอาหารของคุณ พิซซ่าจานลึกเพิ่มชั้นของรสชาติภายในพิซซ่าและถ้ารสชาติเหล่านั้นไม่แข็งแรงแล้วพวกเขาก็ยิ่งแย่ลงภายใต้กองชีสและไขมันมากขึ้น หลีกเลี่ยงไขมันเพิ่มและคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าและติดที่สั่งพิซซ่าบางกรอบ
ตอนนี้ ... ที่ดีที่สุด
1ไก่
Shutterstock ไก่สามารถมีสุขภาพดีเมื่อไม่ได้ครอบคลุมในซอสหวานขุน มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและรักษามัน revving การสูญเสียน้ำหนักของคุณ จับคู่โปรตีนลีนกับส่วนผสมอื่น ๆ ด้านล่างเพื่อรับประทานอาหารที่สมดุลและอร่อย
ผัก
Shutterstock หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มให้กับพิซซ่าของคุณคือผักสดและโอกาสที่คุณจะไม่ได้กินเพียงพอของพวกเขาต่อไป ตาม CDC น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่รับประทานผักที่แนะนำ ไม่ว่าจะเป็นหน่อไม้ฝรั่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำผักชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วยแคลเซี่ยมหรือพริกหวานที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคุณก็ไม่สามารถผิดพลาดได้โดยเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในพิซซ่าของคุณ ทำไมไม่โยนกำมือของ arugula มากกว่าพายของคุณสำหรับสุขภาพของวิตามิน K? ยังดีกว่าสร้างฐานของคุณด้วยเปลือกกะหล่ำสำหรับผลประโยชน์มากยิ่งขึ้น
มะเขือเทศชิ้น
Shutterstock มะเขือเทศเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสารอาหารมากขึ้นด้านบนของพิซซ่าของคุณ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ไลโคปีนรวมทั้งวิตามินบีและโพแทสเซียมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและลดคอเลสเตอรอล พวกเขายังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในฤดูร้อนที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
อาหารรสเผ็ด
Mike Petrucci / Unsplash โรย jalapenos, chilis หรือ serranos ลงบนพิซซ่าของคุณจะไม่เพียงเพิ่มเครื่องเทศในชีวิตของคุณก็จะเผาผลาญการเผาผลาญของคุณด้วย! พริกร้อนมีแคปไซซินอยู่ในตัวมันซึ่งทำให้พวกเขามีความร้อนในการหลอมไขมันออกไป การศึกษาหนึ่งชิ้นแสดงให้เห็นว่าแคปไซซินสามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนที่มีไขมันสูงโดยการเผาผลาญไขมันสะสม ลงชื่อเข้าใช้เรา!
ชีส
Shutterstock ชีสมีระดับดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณย่อยสลายได้ช้าลงทำให้คุณเต็มอิ่มนานขึ้น และถ้าคุณเพิ่มรสชาติอื่น ๆ ที่มีระดับ GI ต่ำเช่นเห็ดหรือพริกหยวกคุณจะเต็มอิ่มยิ่งขึ้นอีกต่อไป! หากคุณกำลังทำพิซซ่าที่บ้านโปรดจำไว้ว่าชีสทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน สำหรับความคิดที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สามารถผอมลงรอบเอวของคุณในเวลาไม่นานให้คว้าสำเนา อาหารการเผาผลาญ Super Metabolism
