ตั้งแต่แมคโดนัลด์เริ่มให้บริการอาหารเช้าตลอดทั้งวันผลกำไรของ บริษัท ได้รับการฟองเช่นน้ำมันในตะกร้าทอด ในช่วงสามเดือนสุดท้ายของปี 2015 ผู้บริโภคของเราได้ใช้จ่าย Mickey D's เพิ่มขึ้นเกือบ 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับที่เราทำเมื่อปีที่แล้ว นี่เป็นข่าวดีสำหรับพวกเขาและสำหรับเราไม่ใช่แค่เพราะเรารักอาหารเช้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ต้องตื่น แต่เช้า) แต่เนื่องจากอาหารเช้าแบบแซนด์วิชเช่น McMuffin ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูของ McDonald

มันเป็นเพียงล่อของไข่กวนที่ทุกชั่วโมงหรือเป็นคนที่ให้บริการอาหารเช้าผ่านหน้าต่างที่น่ารื่นรมย์เช่นกันหรือไม่? ผลกำไรโดยรวมของ chain เพิ่มขึ้น 10% แม้ว่าจะมีการปรับค่าจ้างสำหรับพนักงานในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมาโดยรับประกันอย่างน้อย 1 เหรียญต่อชั่วโมงเหนือค่าแรงขั้นต่ำ แม้ว่าทั้งสองปัจจัยอาจช่วยเพิ่มรายได้การเสนอข้อเสนอพิเศษให้แก่ผู้ที่ทำเงินได้ในหมู่พวกเราก็เป็นส่วนหนึ่งของยุทธศาสตร์ของ chain ด้วยตัวเลือก McPick Value Meal มูลค่า $ 2

เพื่อให้ทันกับสิ่งที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) ห่วงโซ่ที่มีให้สำหรับคนรักอาหารเช้าทีมที่ Eat This, Not That! มีการจัดอันดับตัวเลือกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดแน่นอนในเมนูอาหารเช้าตลอดทั้งวันของ McDonald สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจมากขึ้นเกี่ยวกับ McDonald's (เช่น McRib คืออะไร?) ตรวจสอบสิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ McDonald's!

แรก ... ที่เลวร้ายที่สุด

จัดอันดับจากสวยไม่ดีไปจริงๆไม่ดี ...

TIE: ไส้กรอกบิสกิตและไส้กรอก McMuffin กับไข่

ไส้กรอกบิสกิต (ขนาดปกติ Biscuit) โภชนาการ:
430 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน (12 กรัมอิ่มตัว) 1, 080 มิลลิกรัมโซเดียม 34 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 11 กรัม

ไส้กรอก McMuffin กับโภชนาการไข่:
450 แคลอรีไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 860 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโปรตีน 21 กรัม

"ดีที่สุดในที่เลวร้ายที่สุด" คือความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสอง ลองจินตนาการถึงการใส่จิมมี่ดีนห้าตัวปรุงสุกไส้กรอกหมูแท้ๆเชื่อมโยงระหว่างแผ่นแป้งขนาดใหญ่ของ ol และจับเอา shebang ทั้งหมด เพราะนั่นคือไขมันอิ่มตัวที่เท่าเทียมกันที่คุณได้รับกับบิสกิตนี้ อย่างน้อย McMuffin มีโปรตีนมากกว่า 10 กรัม (ยังคงมีแคลอรี่สูงอยู่บ้าง)

TIE: เบคอนไข่และชีส McGriddles & บิสกิต

เบคอนไข่และชีส McGriddles โภชนาการ
460 แคลอรีไขมัน 21 กรัม (9 กรัมอิ่มตัว) 1, 250 มิลลิกรัมโซเดียม 48 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 19 กรัม

เบคอนไข่และชีสบิสกิตโภชนาการ
แคลอรี่ 460, ไขมัน 26 กรัม (13 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 1, 300 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม, โปรตีน 19 กรัม

อีกผูก! มันไม่สำคัญว่าถ้ามันห่อระหว่างแพนเค้กหรือบิสกิต, ooey, เหนอะหนะเหนอะหนะของเบคอนไข่และชีสไม่ดีสำหรับคุณ McGriddle มีโซเดียมมากกว่าครึ่งวันและมีไขมันอิ่มตัวเกือบครึ่งวันซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวมากที่สุดเท่าที่ 117 Funyuns! ขณะเดียวกันบิสกิตมีคอเลสเตอรอลร้อยละ 83 หรือเท่าที่คุณพบใน 28 ชิ้นของเบคอนและยังมีโซเดียมมากกว่าครึ่งวัน

อบเชยละลาย

อบเชยละลายโภชนาการ:
แคลอรี่ 460, ไขมัน 19 กรัม (9 กรัมอิ่มตัว), 370 mg sodium, 66 g carbs, 6 g โปรตีน

Mickey D's เรียกนี้ว่า "ส่วนที่ดีที่สุดของม้วนอบเชย" แต่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ คุณต้องการเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยท้องไม่ใช่ชามที่เต็มไปด้วยเค้กราดด้วยไอศกรีมครีม อบเชยอบเชยมีน้ำตาล 32 กรัมมากกว่าช็อกโกแลตนมของเฮอร์ชีย์ ลองใช้แนวคิดเรื่องอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้แทน

ไส้กรอกบิสกิตกับไข่

ไส้กรอกบิสกิตกับไข่โภชนาการ:
510 แคลอรีไขมัน 33 กรัม (14 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 1, 170 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมโปรตีน 18 กรัม

เช่นเดียวกับแซนด์วิชข้างต้นเหล่านี้มีโซเดียมมากเกินไป (ครึ่งวัน) และเกือบสามในสี่ของค่าอาหารประจำวันของคุณของไขมันอิ่มตัว จนกว่าคุณจะได้รับไส้กรอก McDonald's จากเบอร์ริโตร

Hotcakes และไส้กรอก

Hotcakes และไส้กรอกโภชนาการ:
520 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (7 กรัมอิ่มตัว) 930 mg sodium, 61 g carbs โปรตีน 15 g

ขนมปังหวานและเนื้อเค็ม? คุณอาจคิดว่านี่จะเป็นอันดับ 1 และด้วยจำนวนคาร์โบไฮเดรตเป็นสี่ชิ้นของขนมปังขาวอาจเป็นได้โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่มเนยเทียมวิปปิ้งและน้ำเชื่อมร้อน แล้วคุณกำลังมองหาที่ 740 แคลอรี่และ 106 กรัมคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นเทียบเท่าคาร์โบไฮเดรตเกือบเจ็ดชิ้นขนมปังขาว และยังมีอีกหนึ่งมื้อที่เลวร้ายยิ่งขึ้นต่อไป

อาหารเช้าที่แย่ที่สุดคือ ... Steak, Egg & Cheese Bagel

สเต็กไข่และชีส Bagel โภชนาการ:
670 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (อิ่มตัว 13 กรัมไขมัน 1.5 เปอร์เซ็นต์) โซเดียม 1, 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัมโปรตีน 33 กรัม

เช่นเดียวกับแซนวิชส่วนใหญ่ที่นี่สเต็คไข่และชีสแบกเซลมีไขมันมากกว่าครึ่งวัน แต่มีโซเดียมมากกว่าส่วนที่เหลือ ในความเป็นจริงมันมีโซเดียมมากที่สุดเท่าที่ 16 McNuggets ไก่! เริ่มต้นวันใหม่แทนการทานอาหารยอดนิยมของเราที่ Egg McMuffin และดื่มชาอุ่น ๆ จาก The Cleanse Tea's Flat 7 วัน หากคุณต้องการดื่มด่ำกับอาหารเช้าของ McDonald โดยไม่ทำลายวันของคุณ

และตอนนี้ดีที่สุด!

จัดอันดับจากที่ดีกว่าสำหรับคุณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ...

ผลไม้ 'N Yogurt Parfait

แต่ยังคงอยู่ในรายการที่ดีที่สุด: ไม่ได้จริงๆอาหารเต็มเท่าที่เริ่มต้นหยิบและไปนี้เพิ่มใหม่ค่อนข้างเมนู McDonald 's ไม่สิ่งที่มันหมายถึงการทำ: เสนอทางเลือกที่มีชีวิตชีวาและสว่าง ในเมนูอื่น ๆ ที่อุทิศให้กับเบคอนและไข่ "ด้วยโปรตีน 4 กรัมนี่เป็นอาหารว่างที่ดี" Gina Consalvo, MA, RD, LDN ให้ความสำคัญกับอาหารว่าง และถ้าคุณกำลังมองหาการทำด้วยตัวคุณเองที่บ้านให้เทอร์โบการเผาผลาญไขมันของคุณกับหนึ่งใน 9 ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก!

ผลไม้ 'N โยเกิร์ต Parfait โภชนาการ:
แคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ไส้กรอกเบอร์ริโตะ

ไส้กรอกโภชนาการ Burrito:
300 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (7 กรัมอิ่มตัว) 790 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 12 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากอาหารที่คุณจะพบได้ที่ Taco Bell-home ของ "Biscuit Taco" - การหมุน McDonald's ใน Burrito อาหารเช้าจะไม่ได้มีคุณวิ่งไปหาชายแดน (หรือห้องน้ำ) พวกเขาทำจากพริก, หัวหอม, ไข่, ไส้กรอกและชีสห่อด้วย tortilla อ่อนและประกอบด้วยแคลเซียม 15% ของวันของคุณซึ่งเป็นข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบในโยเกิร์ตกรีก (แม้ว่าจะมีโซเดียมมากขึ้น) .

ผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิล

ผลไม้และเมเปิ้ลโภชนาการข้าวโอ๊ต:
290 แคลอรี่ 4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 58 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 5 กรัม

"ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานต่ำและแมคโดนัลด์เป็นทางเลือกเดียวของคุณลองรับผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิ้ล - เพียงแค่ข้ามน้ำตาลทรายแคลอรี่ครีมลูกเกดและ Craisins" Jim White RD, ACSM HFS, เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอ "นี่จะเป็นอุปสรรคต่อความอยากอาหารของคุณมากที่สุดเพราะอาหารคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลานานกว่าปกติในการทำขนมหวานหรือขนมอบที่มีน้ำตาลสูง" เราเห็นด้วย - แต่ทำไมไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง 50 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับคืนนี้ที่บ้านแทน? ยัม!

ไข่ขาว Delight McMuffin

ไข่ขาว Delight McMuffin โภชนาการ:
250 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 770 มิลลิกรัมโซเดียม 30 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 18 กรัม

ทำด้วยไข่ขาวย่างเนยแข็งสีขาวและเบคอนแคนาดาแบบเบ็ดเตล็ดบนมัฟฟินที่ทำจากเมล็ดธัญพืช 8 กรัมนี่คือแมคโดนัลด์ที่ใช้ชีวิตการตลาดของตัวเอง มันมีสุขภาพดีรสชาติสดและคิดถึงแค่อันดับที่ 1 เนื่องจากความชำนาญ สั่งซื้ออย่างใดอย่างหนึ่ง

อาหารเช้าที่ดีที่สุดคือ ... Egg McMuffin

ไข่ McMuffin โภชนาการ:
300 แคลอรีไขมัน 13 กรัม (อิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 750 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมโปรตีน 17 กรัม

Yup, คลาสสิก Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, นักโภชนาการและนักโภชนาการในเขตชิคาโกกล่าวว่า "ฉันไม่เพียง แต่รู้สึกผิดกับ McDonald's เท่านั้น" "ฉันคิดว่าพวกเขาได้รับการลงโทษที่ไม่ดีบ่อยเกินไป" เธอแนะนำให้เป็นอาหารมื้อนี้ไม่ว่า! ได้รับการอนุมัติเป็นเวลาหลายปีมากขึ้นดังนั้นตอนนี้พวกเขากำลังทำกับเนยแท้ในบางสถานที่: "เมื่อฉันบินในตอนเช้าฉันมักจะได้รับ Egg McMuffin และกาแฟ" เธอกล่าว "แซนด์วิชมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่เท่านั้นและมีโปรตีนที่ให้ความรู้สึกถึง 17 กรัม" และมันก็ยิ่งดีกว่าไข่เจียวเพราะ .... " "ฉันติดอยู่กับแซนวิชไข่ทั้งตัวเพราะไข่แดงมี carotenoids กรดไขมันจำเป็นวิตามินและแร่ธาตุ" พาลัมโบกล่าว ไข่ยังโม้โคลีน, ทอดที่มีศักยภาพทอดซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรลองหนึ่งใน 25 สูตรไข่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!