อาหารเช้าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของ McDonald's



ตั้งแต่แมคโดนัลด์เริ่มให้บริการอาหารเช้าตลอดทั้งวันผลกำไรของ บริษัท ได้รับการฟองเช่นน้ำมันในตะกร้าทอด ในช่วงสามเดือนสุดท้ายของปี 2015 ผู้บริโภคของเราได้ใช้จ่าย Mickey D's เพิ่มขึ้นเกือบ 6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับที่เราทำเมื่อปีที่แล้ว นี่เป็นข่าวดีสำหรับพวกเขาและสำหรับเราไม่ใช่แค่เพราะเรารักอาหารเช้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่ต้องตื่น แต่เช้า) แต่เนื่องจากอาหารเช้าแบบแซนด์วิชเช่น McMuffin ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูของ McDonald

มันเป็นเพียงล่อของไข่กวนที่ทุกชั่วโมงหรือเป็นคนที่ให้บริการอาหารเช้าผ่านหน้าต่างที่น่ารื่นรมย์เช่นกันหรือไม่? ผลกำไรโดยรวมของ chain เพิ่มขึ้น 10% แม้ว่าจะมีการปรับค่าจ้างสำหรับพนักงานในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมาโดยรับประกันอย่างน้อย 1 เหรียญต่อชั่วโมงเหนือค่าแรงขั้นต่ำ แม้ว่าทั้งสองปัจจัยอาจช่วยเพิ่มรายได้การเสนอข้อเสนอพิเศษให้แก่ผู้ที่ทำเงินได้ในหมู่พวกเราก็เป็นส่วนหนึ่งของยุทธศาสตร์ของ chain ด้วยตัวเลือก McPick Value Meal มูลค่า $ 2

เพื่อให้ทันกับสิ่งที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) ห่วงโซ่ที่มีให้สำหรับคนรักอาหารเช้าทีมที่ Eat This, Not That! มีการจัดอันดับตัวเลือกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดแน่นอนในเมนูอาหารเช้าตลอดทั้งวันของ McDonald สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจมากขึ้นเกี่ยวกับ McDonald's (เช่น McRib คืออะไร?) ตรวจสอบสิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ McDonald's!

แรก ... ที่เลวร้ายที่สุด

จัดอันดับจากสวยไม่ดีไปจริงๆไม่ดี ...

TIE: ไส้กรอกบิสกิตและไส้กรอก McMuffin กับไข่

ไส้กรอกบิสกิต (ขนาดปกติ Biscuit) โภชนาการ:
430 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน (12 กรัมอิ่มตัว) 1, 080 มิลลิกรัมโซเดียม 34 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 11 กรัม

ไส้กรอก McMuffin กับโภชนาการไข่:
450 แคลอรีไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม) โซเดียม 860 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโปรตีน 21 กรัม

"ดีที่สุดในที่เลวร้ายที่สุด" คือความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสอง ลองจินตนาการถึงการใส่จิมมี่ดีนห้าตัวปรุงสุกไส้กรอกหมูแท้ๆเชื่อมโยงระหว่างแผ่นแป้งขนาดใหญ่ของ ol และจับเอา shebang ทั้งหมด เพราะนั่นคือไขมันอิ่มตัวที่เท่าเทียมกันที่คุณได้รับกับบิสกิตนี้ อย่างน้อย McMuffin มีโปรตีนมากกว่า 10 กรัม (ยังคงมีแคลอรี่สูงอยู่บ้าง)

TIE: เบคอนไข่และชีส McGriddles & บิสกิต

เบคอนไข่และชีส McGriddles โภชนาการ
460 แคลอรีไขมัน 21 กรัม (9 กรัมอิ่มตัว) 1, 250 มิลลิกรัมโซเดียม 48 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 19 กรัม

เบคอนไข่และชีสบิสกิตโภชนาการ
แคลอรี่ 460, ไขมัน 26 กรัม (13 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 1, 300 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม, โปรตีน 19 กรัม

อีกผูก! มันไม่สำคัญว่าถ้ามันห่อระหว่างแพนเค้กหรือบิสกิต, ooey, เหนอะหนะเหนอะหนะของเบคอนไข่และชีสไม่ดีสำหรับคุณ McGriddle มีโซเดียมมากกว่าครึ่งวันและมีไขมันอิ่มตัวเกือบครึ่งวันซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวมากที่สุดเท่าที่ 117 Funyuns! ขณะเดียวกันบิสกิตมีคอเลสเตอรอลร้อยละ 83 หรือเท่าที่คุณพบใน 28 ชิ้นของเบคอนและยังมีโซเดียมมากกว่าครึ่งวัน

อบเชยละลาย

อบเชยละลายโภชนาการ:
แคลอรี่ 460, ไขมัน 19 กรัม (9 กรัมอิ่มตัว), 370 mg sodium, 66 g carbs, 6 g โปรตีน

Mickey D's เรียกนี้ว่า "ส่วนที่ดีที่สุดของม้วนอบเชย" แต่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ คุณต้องการเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยท้องไม่ใช่ชามที่เต็มไปด้วยเค้กราดด้วยไอศกรีมครีม อบเชยอบเชยมีน้ำตาล 32 กรัมมากกว่าช็อกโกแลตนมของเฮอร์ชีย์ ลองใช้แนวคิดเรื่องอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเหล่านี้แทน

ไส้กรอกบิสกิตกับไข่

ไส้กรอกบิสกิตกับไข่โภชนาการ:
510 แคลอรีไขมัน 33 กรัม (14 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 1, 170 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมโปรตีน 18 กรัม

เช่นเดียวกับแซนด์วิชข้างต้นเหล่านี้มีโซเดียมมากเกินไป (ครึ่งวัน) และเกือบสามในสี่ของค่าอาหารประจำวันของคุณของไขมันอิ่มตัว จนกว่าคุณจะได้รับไส้กรอก McDonald's จากเบอร์ริโตร

Hotcakes และไส้กรอก

Hotcakes และไส้กรอกโภชนาการ:
520 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (7 กรัมอิ่มตัว) 930 mg sodium, 61 g carbs โปรตีน 15 g

ขนมปังหวานและเนื้อเค็ม? คุณอาจคิดว่านี่จะเป็นอันดับ 1 และด้วยจำนวนคาร์โบไฮเดรตเป็นสี่ชิ้นของขนมปังขาวอาจเป็นได้โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่มเนยเทียมวิปปิ้งและน้ำเชื่อมร้อน แล้วคุณกำลังมองหาที่ 740 แคลอรี่และ 106 กรัมคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นเทียบเท่าคาร์โบไฮเดรตเกือบเจ็ดชิ้นขนมปังขาว และยังมีอีกหนึ่งมื้อที่เลวร้ายยิ่งขึ้นต่อไป

อาหารเช้าที่แย่ที่สุดคือ ... Steak, Egg & Cheese Bagel

สเต็กไข่และชีส Bagel โภชนาการ:
670 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (อิ่มตัว 13 กรัมไขมัน 1.5 เปอร์เซ็นต์) โซเดียม 1, 510 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัมโปรตีน 33 กรัม

เช่นเดียวกับแซนวิชส่วนใหญ่ที่นี่สเต็คไข่และชีสแบกเซลมีไขมันมากกว่าครึ่งวัน แต่มีโซเดียมมากกว่าส่วนที่เหลือ ในความเป็นจริงมันมีโซเดียมมากที่สุดเท่าที่ 16 McNuggets ไก่! เริ่มต้นวันใหม่แทนการทานอาหารยอดนิยมของเราที่ Egg McMuffin และดื่มชาอุ่น ๆ จาก The Cleanse Tea's Flat 7 วัน หากคุณต้องการดื่มด่ำกับอาหารเช้าของ McDonald โดยไม่ทำลายวันของคุณ

และตอนนี้ดีที่สุด!

จัดอันดับจากที่ดีกว่าสำหรับคุณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ...

ผลไม้ 'N Yogurt Parfait

แต่ยังคงอยู่ในรายการที่ดีที่สุด: ไม่ได้จริงๆอาหารเต็มเท่าที่เริ่มต้นหยิบและไปนี้เพิ่มใหม่ค่อนข้างเมนู McDonald 's ไม่สิ่งที่มันหมายถึงการทำ: เสนอทางเลือกที่มีชีวิตชีวาและสว่าง ในเมนูอื่น ๆ ที่อุทิศให้กับเบคอนและไข่ "ด้วยโปรตีน 4 กรัมนี่เป็นอาหารว่างที่ดี" Gina Consalvo, MA, RD, LDN ให้ความสำคัญกับอาหารว่าง และถ้าคุณกำลังมองหาการทำด้วยตัวคุณเองที่บ้านให้เทอร์โบการเผาผลาญไขมันของคุณกับหนึ่งใน 9 ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดสำหรับโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนัก!

ผลไม้ 'N โยเกิร์ต Parfait โภชนาการ:
แคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ไส้กรอกเบอร์ริโตะ

ไส้กรอกโภชนาการ Burrito:
300 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (7 กรัมอิ่มตัว) 790 มิลลิกรัมโซเดียม 26 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 12 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากอาหารที่คุณจะพบได้ที่ Taco Bell-home ของ "Biscuit Taco" - การหมุน McDonald's ใน Burrito อาหารเช้าจะไม่ได้มีคุณวิ่งไปหาชายแดน (หรือห้องน้ำ) พวกเขาทำจากพริก, หัวหอม, ไข่, ไส้กรอกและชีสห่อด้วย tortilla อ่อนและประกอบด้วยแคลเซียม 15% ของวันของคุณซึ่งเป็นข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพบในโยเกิร์ตกรีก (แม้ว่าจะมีโซเดียมมากขึ้น) .

ผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิล

ผลไม้และเมเปิ้ลโภชนาการข้าวโอ๊ต:
290 แคลอรี่ 4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 58 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 5 กรัม

"ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานต่ำและแมคโดนัลด์เป็นทางเลือกเดียวของคุณลองรับผลไม้และข้าวโอ๊ตเมเปิ้ล - เพียงแค่ข้ามน้ำตาลทรายแคลอรี่ครีมลูกเกดและ Craisins" Jim White RD, ACSM HFS, เจ้าของ Jim White Fitness และโภชนาการสตูดิโอ "นี่จะเป็นอุปสรรคต่อความอยากอาหารของคุณมากที่สุดเพราะอาหารคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลานานกว่าปกติในการทำขนมหวานหรือขนมอบที่มีน้ำตาลสูง" เราเห็นด้วย - แต่ทำไมไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง 50 สูตรที่ดีที่สุดสำหรับคืนนี้ที่บ้านแทน? ยัม!

ไข่ขาว Delight McMuffin

ไข่ขาว Delight McMuffin โภชนาการ:
250 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 770 มิลลิกรัมโซเดียม 30 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 18 กรัม

ทำด้วยไข่ขาวย่างเนยแข็งสีขาวและเบคอนแคนาดาแบบเบ็ดเตล็ดบนมัฟฟินที่ทำจากเมล็ดธัญพืช 8 กรัมนี่คือแมคโดนัลด์ที่ใช้ชีวิตการตลาดของตัวเอง มันมีสุขภาพดีรสชาติสดและคิดถึงแค่อันดับที่ 1 เนื่องจากความชำนาญ สั่งซื้ออย่างใดอย่างหนึ่ง

อาหารเช้าที่ดีที่สุดคือ ... Egg McMuffin

ไข่ McMuffin โภชนาการ:
300 แคลอรีไขมัน 13 กรัม (อิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 750 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมโปรตีน 17 กรัม

Yup, คลาสสิก Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, นักโภชนาการและนักโภชนาการในเขตชิคาโกกล่าวว่า "ฉันไม่เพียง แต่รู้สึกผิดกับ McDonald's เท่านั้น" "ฉันคิดว่าพวกเขาได้รับการลงโทษที่ไม่ดีบ่อยเกินไป" เธอแนะนำให้เป็นอาหารมื้อนี้ไม่ว่า! ได้รับการอนุมัติเป็นเวลาหลายปีมากขึ้นดังนั้นตอนนี้พวกเขากำลังทำกับเนยแท้ในบางสถานที่: "เมื่อฉันบินในตอนเช้าฉันมักจะได้รับ Egg McMuffin และกาแฟ" เธอกล่าว "แซนด์วิชมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่เท่านั้นและมีโปรตีนที่ให้ความรู้สึกถึง 17 กรัม" และมันก็ยิ่งดีกว่าไข่เจียวเพราะ .... " "ฉันติดอยู่กับแซนวิชไข่ทั้งตัวเพราะไข่แดงมี carotenoids กรดไขมันจำเป็นวิตามินและแร่ธาตุ" พาลัมโบกล่าว ไข่ยังโม้โคลีน, ทอดที่มีศักยภาพทอดซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรลองหนึ่งใน 25 สูตรไข่ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ