Flavonols ในช็อกโกแลตสามารถลดความดันโลหิตปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้ถึง 31 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Age และ British Journal of Nutrition ข้อควรระวัง: การศึกษาดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานร่วมกับ Flaviola ซึ่งเป็นองค์กรในเครือของยุโรปกับ บริษัท ดาวอังคารโดยมีเป้าหมายในการพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีฟลาโวนอล และมันก็มาพร้อมกับการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลตมีบทบาทอย่างไรในการลดน้ำหนักซึ่งเป็นเรื่องหลอกลวงเพื่อแสดงให้เห็นถึงวิธีการที่ง่ายในการจัดการกับผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์ (การพูดเรื่องหลอกลวงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ถูกหลอกลวงโดยนักการตลาดโดยการอ่านตำนานโภชนาการที่จำเป็นเหล่านี้แล้ว - debunked!)

ยังคงมีความสอดคล้องกันมากขึ้นว่าช็อคโกแลตที่ถูกต้องสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้ "การวิจัยยังคงมีอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลกระทบของช็อกโกแลตที่มีต่อหัวใจและผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังมีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพได้" Nieca Goldberg, MD, cardiologist, Director ของ Joan H. Tisch ศูนย์สุขภาพสตรีที่ NYU Langone ศูนย์การแพทย์บอกกินนี้ไม่ว่า! "ฉันบอกผู้ป่วยของฉันเกี่ยวกับออนซ์วันสามารถช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสมดุลที่ดีอุดมไปด้วย ในผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันแทนที่ความอยากดื่มด่ำมากขึ้นอย่างไรก็ตามคนควรจำไว้ว่ามากขึ้นไม่ดีขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาดูขนาดส่วน.

ความลับคือการกินช็อกโกแลตที่เหมาะสม ช็อคโกแลตเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่มีการประมวลผลในรูปแบบที่ทำลายสารอาหารส่วนใหญ่ โชคดีที่บรรณาธิการของ Eat This, Not That! ได้ระบุช็อกโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับท้องหัวใจและรสของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบาร์ของคุณมีโกโก้อย่างน้อย 70% (ถั่วโกโก้ที่อุดมด้วยฟลาโวนอล) และลองใช้ตัวเลือกที่แสนอร่อยเหล่านี้ และให้ความดันโลหิตของคุณต่ำและท้องของคุณบางโดยใช้ใด ๆ เหล่านี้ 25 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก!

ไม่ว่า!

# 6 ช็อกโกแลตเข้ม ๆ

บาร์ Lindt Sweet Dark Excellence

163 แคลอรี่ 10.7 กรัมไขมัน (6.4 กรัมไขมันอิ่มตัว) 15.6 คาร์โบไฮเดรต 12.8 น้ำตาล 1.4 กรัมต่อโปรตีน 1 ออนซ์

"น้ำตาลควรจะเป็นส่วนผสมสุดท้ายในรายการของช็อกโกแลตหรืออย่างน้อยก็ระบุว่าเป็นโกโก้" Cassie Bjork RD, LD นักโภชนาการกล่าว บาร์นี้มีคุณค่าทางโภชนาการ Lindt บาร์มีสิ่งที่หวานไว้ก่อนบ่งชี้ว่ามีน้ำตาลมากขึ้นกว่าส่วนผสมอื่น ๆ ต่อกัด พูดถึงน้ำตาลหาสิ่งที่น่าขยะแขยงส่วนผสมอาจจะอยู่ในตารางน้ำตาลของคุณกับรายการนี้ 12 อาหารที่คุณคิดว่าเป็นมังสวิรัติ - แต่ไม่ได้!

# 5 ช็อกโกแลตเข้ม ๆ

ช็อคโกแลต Pascha Organic Dark Chocolate 55%

แคลอรี่ 162 แคลอรี่ 10.8 กรัมไขมัน (6.1 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 14.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12.8 กรัมน้ำตาล 1.4 กรัมต่อโปรตีน 1 ออนซ์

แน่นอนช็อคโกแลตนี้เป็นสินค้าเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับการรับรองจาก USDA และโครงการที่ไม่ใช่จีเอ็มโอที่ได้รับการยืนยันและมังสวิรัติ แต่อย่าปล่อยให้ฉลากอาหารทั้งหมดฉวัดเฉวียนคุณจากความหนาวเย็นความจริงยาก: ส่วนใหญ่ของแถบนี้เต็มไปด้วยน้ำตาล ไม่ใช่โกโก้ ปล่อยให้มันอยู่ข้างหลังและรับอย่างอื่น - มีตัวเลือกที่ดีกว่าในซูเปอร์มาร์เก็ต

# 4 ช็อกโกแลตเข้ม

Lindt Lindor ช็อกโกแลตเข้มทรัฟเฟิล

153 แคลอรี่ 12.7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 8.7 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 10 กรัมน้ำตาล 8.7 กรัมโปรตีน 1.3 กรัมต่อ 2 ทรัฟเฟิล

แม้ว่า Lindt จะใช้เนยโกโก้ในสูตรทรัฟเฟิล แต่ก็ผสมน้ำมันเมล็ดในปาล์มด้วยเช่นกันซึ่งเป็นข่าวร้ายต่อสุขภาพและความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ "กรดสเตียริคในเนยโกโก้ต่อสู้กับการอักเสบและขจัดความหิวกระหาย แต่น้ำมันเมล็ดในปาล์มที่มีการประมวลผลสูงจะช่วยส่งเสริมการอักเสบและขับถ่ายได้อย่างรวดเร็วผ่านระบบทางเดินอาหารดังนั้นคุณจึงไม่น่าจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากโกโก้ของทรัฟเฟิลได้มากนัก Bjork ในขณะที่น้ำมันเมล็ดในปาล์มไม่ได้ทำให้เกรดให้มองหา 8 น้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในขนมของคุณและเพิ่มให้ครัวของคุณ ASAP!

# 3 ช็อกโกแลตเข้ม

ชามคุกกี้ช็อคโกแลต Dove Silky Smooth Dark Chocolate ขนาด 1 ออนซ์

139 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 5.6 กรัม), ทานคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม, โปรตีน 1.4 กรัม

นกพิราบอ้างว่าบาร์นี้ "ทำจากต้นโกโก้ที่มีคุณภาพดีที่สุด" แต่อย่าหลงกล! โกโก้ในแถบช็อกโกแลตนี้มีคุณภาพสูง ในความเป็นจริงแล้วมีการประมวลผลด้วยอัลคาไล เลวร้ายลง: นี่เป็นอีกแถบหนึ่งที่พบว่ามีแคดเมียมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งแสดงในการศึกษาบางอย่างเพื่อก่อให้เกิดความเสียหายต่อไตตับและกระดูก

# 2 ช็อกโกแลตเข้ม

Hershey's Special Dark, 1 ออนซ์

131 แคลอรีไขมัน 8.2g (5.5 กรัมอิ่มตัว), 17.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14.5 กรัมน้ำตาล 1.4 กรัมต่อโปรตีน 1 ออนซ์

เราไม่ค่อยแน่ใจว่าเฮอร์ชีย์คิดอะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับแถบช็อคโกแลตของพวกเขาเพราะเท่าที่เราเห็นมันแย่มาก นอกเหนือจากน้ำตาลที่ขโมยจุดแรกบนแผงส่วนผสมแล้วยังผลิตจากโกโก้ที่เจือปนซึ่งหมายความว่าความสามารถในการต่อต้านโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงอย่างมาก เก็บไว้ในที่มืด สำหรับหลายสิบความคิดที่ดีกว่าการระเบิดไขมันให้ตรวจสอบรายงานของเราใน 50 ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

# 1 ช็อกโกแลตเข้ม

ช็อคโกแลตเข้ม M & Ms, 1 ออนซ์ (ประมาณ½แพคเกจ)

แคลเซียม 142 แคลอรี่ 6.5 กรัมไขมัน (4.1 กรัมไขมันอิ่มตัว), 19.5 คาร์โบไฮเดรต 15.9 น้ำตาล, 1.2 กรัมโปรตีน

สูตรนี้เรียกร้องให้มีน้ำตาลมากกว่าเนยโกโก้และเต็มไปด้วยสีเทียมซึ่งบางส่วนถูกห้ามในประเทศอื่นเนื่องจากอันตรายจากสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว ยิ่งไปกว่านั้นเพียงแค่ครึ่งชุดของ M & Ms มีน้ำตาลเกือบ 16 กรัมและเราทั้งคู่รู้ว่าคุณจำเป็นต้องขัดขืนจำนวนมากทั้งหมด เมื่อทำเช่นนี้คุณจะลดลงกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลในวันนี้ภายในเวลาไม่กี่นาที

กินนี่ซะ!

# 5 ช็อคโกแลตที่ดีที่สุด

Theo Salted อัลมอนด์ช็อคโกแลต 70%

210 แคลอรี่, 17 กรัมไขมัน (9 กรัมอิ่มตัว), 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 4 กรัมต่อบาร์½

เราชอบรายการระดับนี้ Theo Salted อัลมอนด์บาร์เพราะความขมไม่ตีคุณวิธีการที่จะทำกับบาร์ Caao 80% หรือสูงกว่า "ที่สูงกว่าเปอร์เซ็นต์ของต้นโกโก้ดีขึ้น แต่คุณจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ต้นโกโก้ 55%" อิซาเบลสมิ ธ MD, RD, CDN กล่าว นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยเพิ่มสุขภาพด้วยการผสมผสานของโปรตีนจากพืชเส้นใยและไขมันเพื่อสุขภาพที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้ความหิวและความกระหายที่กระปรี้กระเปร่า สำหรับการเพิ่มการชั่งน้ำหนักการเผาไหม้ไขมัน, คู่สี่เหลี่ยมบางส่วนกับหนึ่งใน 5 ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักชา!

# 4 ช็อกโกแลตเข้มที่สุด

สควอชช็อกโกแลตเข้มที่มีสัตว์ใกล้สูญพันธุ์

100 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม, โปรตีน 3 กรัมต่อ 4 ชิ้น

ด้วยโกโก้ 72% และเพิ่มรสสะระแหน่ให้สแควร์สเหล่านี้สามารถช่วยให้สควอชน่าเอ็นดูหวาน ๆ ได้เพียงไม่กี่เม็ดเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยพบว่าการรับประทานช็อกโกแลตขนาดเล็กในแต่ละวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายซึ่งอาจช่วยให้น้ำหนักลดลง ช็อกโกแลตดำสามารถเพิ่มระดับ serotonin และ endorphin ในสมองลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ การขจัดความเครียดจะลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ช่วยในการจัดเก็บไขมันหน้าท้อง

# 3 ช็อกโกแลตเข้มที่สุด

บาร์โคโค่ 85% ของ Organic Greenn & Black

250 แคลอรีไขมัน 20 กรัมไขมัน 12 กรัมไขมัน 15 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 4 กรัมต่อ 12 ชิ้น

สีเขียวและสีดำทำให้พรีเมี่ยมกับส่วนผสมของพวกเขาและช็อคโกแลตของพวกเขาสะท้อนให้เห็นว่า พวกเขาซื้อถั่วของพวกเขาโดยตรงจากเกษตรกรโกโก้ที่ใช้เทคนิคการทำเกษตรอินทรีย์เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่สะอาดที่สุด แม้ว่า 85% อาจข่มขู่ - เพราะยิ่งนับมากเท่าไหร่บาร์ก็ยิ่งขรึมยิ่งขึ้น วานิลลาอินทรีย์และน้ำตาลอ้อยอินทรีย์ที่เพิ่มเข้าไปในบาร์ช่วยลดอาการขม การเพิ่มต้นโกโก้ลงในอาหารของคุณด้วยวิธีการอื่น ๆ เช่นสมูทตี้โฮมเมดคุกกี้และขนมขบเคี้ยวเป็นเพียงไม่กี่วิธีในการรับประทานอาหารที่สะอาดและลดน้ำหนักทุกวัน!

# 2 ช็อกโกแลตเข้มที่สุด

Alter Eco Blackout

240 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 3 กรัม

สิ่งหนึ่งที่ควรระวังในการซื้อช็อกโกแลตคือปริมาณน้ำตาล - แม้ว่าคุณจะซื้อของที่มืดก็ตาม การบริโภคมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานและมะเร็งไม่พูดถึงภาวะไฟลุกลาม "มุ่งมั่นสำหรับ 10 ถึง 15 กรัมน้ำตาลหรือน้อยกว่าต่อการให้บริการ" สมิ ธ แนะนำ "ช็อคโกแลตที่มืดมาก (เช่นโกโก้ 88%) โดยทั่วไปจะมีน้ำตาลประมาณ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วย" บาร์ Alter Eco นี้มีเพียง 6 กรัมทำให้เป็นทางเลือกที่มั่นคง

และช็อคโกแลตที่ดีที่สุดอันดับ 1

ช็อกโกแลตเข้ม Nibmor Extreme กับ Cacao Nibs

160 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (7 กรัมอิ่มตัว) 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีนต่อบาร์

Nibmor Extreme มีเพียง 5 ส่วนผสมเท่านั้นคือต้นโกโก้อินทรีย์และ nibs มีขบวนแหวกความสนุกที่เต็มไปด้วย flavonols โบนัส: หากคุณมีปัญหาในการจัดอาหารพวกเขายังมาในกล่องสี่เหลี่ยมที่ให้บริการล่วงหน้าสำหรับแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่เท่านั้น Cacao ยังเป็นส่วนประกอบแรกในชาช็อกโกแลตชา Earl Grey ของ Numi เรารักชาดำมากเราทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของแผนลดน้ำหนักแบรนด์ใหม่ของเรา, 7-Day Flat-Belly Tea Diet และ Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์! ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! พร้อมใช้งานแล้วสำหรับ Kindle, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo