เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจากคนดังกว่า 50



ในขณะที่คนดังหลายคนสามารถเข้าถึงครูฝึกส่วนตัวที่เรียกร้องได้พ่อครัวส่วนตัวและการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการในตอนท้ายของวันนี้การป้องกันกระบวนการชราจะไม่ง่ายสำหรับพวกเขามากกว่าที่เราเป็นอยู่ ด้วยลักษณะการแข่งขันของวงการบันเทิงและความต้องการทางกายภาพที่รุนแรงของวันที่ยาวนานที่ใช้ในการแสดงบนเวทีหรือการตั้งค่าคนดังกว่า 50 คนมีทางเลือกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังคงรักษาร่างกายให้มีรูปร่างดีอยู่ในขณะที่ยังคงรักษาระดับพลังงานอยู่ในระดับสูง ดังนั้นพวกเขาทำมันได้อย่างไร? อ่านต่อเพื่อค้นพบว่าดาราดังกล่าวชื่นชอบกว่า 50 คนที่พอดีและมีสุขภาพดี อย่าพลาดรายการอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยจำนวน 50 รายการบนโลก

Julianne Moore

ถ้าใครฆ่าเกมออกกำลังกายกว่า 50 ปี Julianne Moore นักแสดงหญิงวัยกลางคนอายุ 56 ปีให้เครดิตภาพลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และรูปลักษณ์ที่น่าอิจฉาของเธอเป็นส่วนผสมของโยคะการฝังเข็มและการทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นครั้งคราว

"ฉันพยายามทำโยคะ Ashtanga 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์" เธอแสดงให้เห็นถึง สุขภาพ "ฉันยังเริ่มต้นทำงานกับครูฝึกทำน้ำหนักเบาและกระโดดไปรอบ ๆ ปัญหาหลักคือฉันไม่สามารถทำอะไรได้หกวันเพราะฉันเจ็บ นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับวัยชราในที่สุดสะโพกของคุณเริ่มเจ็บและคุณต้องเปลี่ยนและทำอย่างอื่น "

หลังจากทำความสะอาดน้ำผลไม้ก่อนลูกโลกทองคำมัวร์พบว่าเธอพบว่าตัวเองมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในเวลาไม่นาน "นมโคน้ำตาลแอลกอฮอล์ - ทุกอย่างส่งผลต่อคุณ" ดาวฤกษ์กล่าว

Iman

หนึ่งในใบหน้าที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในอุตสาหกรรมแฟชั่นซึ่งเป็นเจ้าพ่อเครื่องสำอางแบบพกพาอายุ 61 ปีช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายโดยเริ่มจากวันที่มีโปรตีนเขย่าหรือน้ำผลไม้สีเขียวและหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ

"ฉันผสมผสานการออกกำลังกายระหว่างโยคะหัวใจและน้ำหนักหรือชั้นเรียนที่ Equinox ชั้นเรียนที่ฉันชอบที่สุดคือ IntenSati "เธอบอก Harper's Bazaar

John Stamos

John Stamos ได้เปิดเผยตัวเองว่าเป็นมากกว่าหัวใหญ่ของผมตั้งแต่วัน Full House ของเขา ดาวฤกษ์อายุ 53 ปียังเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงขั้นตอนการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อร่างกายของคุณ

นอกจากการกระแทกต้นหญ้าและให้แน่ใจว่าจะได้รับอย่างน้อยแปดชั่วโมงของการนอนหลับคืน Stamos กล่าวว่าเขาเปลี่ยนครั้งออกกำลังกายน้ำหนักของเขาเป็นครั้งคราวในความโปรดปรานของว่ายน้ำและพิลาทิส

"เขาให้ภาพลักษณ์ที่นุ่มนวลและเสริมสร้างหลักของฉัน" เขากล่าวกับ LA Times "ฉันออกกำลังกายตามตารางเรียนของฉัน ฉันทำพิลาทิสประมาณสามวันต่อสัปดาห์โดยใช้เครื่องปฏิรูปและเครื่องจักรอื่น ๆ ตลอดจนการทำพื้นและยืดกล้ามเนื้อ ฉันว่ายน้ำรอบสามวันต่อสัปดาห์และทำ push-ups และ pull-ups เป็นจำนวนมาก สำหรับหัวใจฉันวิ่งขึ้นและลงเนิน. "หาวิธีที่จะลดน้ำหนักมากขึ้นทุกวันด้วย 10 ขั้นตอนเหล่านี้จะสูญเสีย 10 ปอนด์รวดเร็ว!

Meryl Streep

นักแสดงสาวที่มีพรสวรรค์ที่สุดคนหนึ่งในโลกอาชีพยาวนานถึงสิบปีของ Meryl Streep และกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเชื่อมต่อกันมากกว่าที่คุณคิด

"เมื่อฉันว่ายน้ำ 55 รอบของฉันฉันพยายามจำภาพยนต์ที่ฉันได้รับตามลำดับ" เธอบอก เดอะการ์เดียน

อย่างไรก็ตามความมุ่งมั่นของ Streep ในการสร้างความเป็นอยู่ที่ดียิ่งกว่าผิวลึก ในการบรรยายที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนา Streep กล่าวกับผู้ชมว่า "สำหรับเยาวชนหญิงฉันจะไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักของคุณ ผู้หญิงใช้เวลามากเกินไปในการคิดและมีสิ่งที่ดีกว่า สำหรับชายหนุ่มและหญิงด้วยสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างหรือแปลก - นั่นคือความแรงของคุณ ทุกคนพยายามที่จะมองหาวิธีการตัดคุกกี้และคนที่ดูแตกต่างกันคือคนที่ได้รับเลือกขึ้น "

ชารอนสโตน

เมื่ออายุได้ 59 ขวบชารอนสโตนยังคงพอดีและเยี่ยมยอดอย่างที่เธออายุ 30 ปี เธอรู้สึกยังไงบ้าง? ความปรารถนาที่เรียบง่ายเพื่อให้รูปร่างของเธอช่วยให้เธออยู่เฉยๆตลอดหลายปีที่ผ่านมา

"ฉันไม่อยากเป็นคนอ้วนดังนั้นฉันจึงหยุดก่อนที่ฉันจะเป็น" เธอบอก Harper's Bazaar เกี่ยวกับปรัชญาง่ายๆของเธอ หินยังแสดงให้เห็นว่าเธอได้รับการคัดเลือกจากคาเฟอีน nightshades เหล้าและข้อ จำกัด ของนม ในขณะที่นักแสดงหญิงได้เฝ้าดูอาหารของเธออย่างสม่ำเสมอเธอยอมรับว่าการออกกำลังกายเป็นประจำของเธอมีมากพอ ๆ กับความสนุกสนานเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย

นอกจากการไล่ล่าลูก ๆ ของเธอแล้วก็ไปบันไดเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ Stone ก็บอก คน ว่า "การเต้นรำแบบไม่มีใครเหมือนใคร" - ฉันทำอย่างนั้น ฉันเต้นเหมือนไม่มีใครเฝ้าดูและฉันก็เต้นจนฉันเหงื่อและฉันคิดว่ามันดีมาก เป็นเรื่องที่ดีสำหรับจิตใจและร่างกาย "

ซาร่าห์เจสสิก้าปาร์กเกอร์

อดีตดารา เรื่อง Sex and the City ได้รักษารูปทรงที่บาง แต่ก็ยังคงรูปแบบร่างขึ้นบนร่างของดาววัย 52 ปีในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอย่างเห็นได้ชัด ความลับของเธอ? เล่าเรื่องลูกสาวฝาแฝดของเธอ

"สุจริตลูกสาวของฉันยืนยันในการดำเนินการในเวลาเดียวกันแน่นอน" SJP เปิดเผยในตอนของรายการทอล์คโชว์ในสหราชอาณาจักร เช้านี้ กลับเมื่อเด็กน้อยของเธอเป็นเด็กวัยหัดเดิน "ฉันรู้ว่ามีแม่จำนวนมากที่นั่นมีลูกเล็ก ๆ และอาจจะเป็นถ้าไม่ใช่ฝาแฝดที่อายุใกล้เคียงกัน ตอนนี้พวกเขาราว 25 ปอนด์ "

Sheryl Crow

ผู้ชนะรางวัลแกรมมี่และผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเต้านม Sheryl Crow ได้ทำให้ภารกิจของเธอมีความฟิตและมีสุขภาพดีและเป็นที่แน่ชัดว่าเธอไม่ได้ทำงานเบา ๆ Crow อายุ 55 ปีติดมือกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ส่วนใหญ่ทำงานเป็นประจำทำงานหลักและยกน้ำหนักนอกเหนือจากการทำสมาธิซึ่งเธออ้างว่าเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ

"สิ่งหนึ่งที่ทำให้ชีวิตของฉันเปลี่ยนไป - และสิ่งนี้มาจากคนที่มีความสำคัญและบุคลิกภาพแบบตัวต่อตัว - กำลังนั่งสมาธิ การกระทำที่เรียบง่ายของการทำสมองของฉันปิดเป็นเวลา 20 นาทีในตอนเช้าและ 20 นาทีในเวลากลางคืนอาจไม่ดูเหมือนมาก แต่สิ่งที่สิ้นสุดขึ้นเกิดขึ้นนอกเหนือจากการสร้างพื้นที่ในวันของคุณเป็นท่าทางของคุณตื่นตัวเริ่มต้นที่จะทำซ้ำท่าทางการเข้าmedานของคุณ, เธอบอก Shape

Rob Lowe

วันพรรษาแพ็คของร็อบโลว์อาจจบลงแล้ว แต่นักแสดงอายุ 53 ปีก็ดีพอ ๆ กับเมื่อหลายสิบปีก่อน

ในขณะที่ abs ของ Rob อาจยังคงฉีกขาดออกได้เขากล่าวว่าแรงจูงใจหลักของเขาในการออกกำลังกายสุขภาพจิตของเขา

"ฉันเป็นคนทางกายภาพที่มีพลังมาก" ร็อบได้เปิดเผยต่อสาธารณชนในการดูตัวอย่างฤดูใบไม้ร่วงของ PaleyFest "ฉันต้องการที่จะทำมันฉันต้องการที่จะอยู่ในน้ำที่ฉันต้องมีการท่องฉันต้องการโดยการเล่นเทนนิสที่ฉันทำเพื่อให้หัวของฉันเกี่ยวกับตรง."

"ฉันไม่ได้ดื่มหรือทำอะไรที่บ้าที่ฉันเคยทำมาตอนที่ฉันยังเด็กและป่าดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะปล่อยให้คนป่าออกไป" โลว์บอกโคนันโอไบรอัน "การเล่นสกี, เล่นกระดานโต้คลื่น - ตื่นเต้น" คุณสามารถเปลี่ยนร่างของคุณเองให้กลายเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันไม่ติดมันหมายถึงการเผาผลาญไขมันด้วยวิธีการ 55 วิธีในการเร่งการเผาผลาญของคุณ!

Elle Macpherson

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า Elle Macpherson เป็นที่รู้จักในชื่อ "The Body" ซึ่งอันที่จริงแล้วนางแบบและนักแสดงหญิงอายุ 53 ปีดูดีเช่นเดียวกับเธอในยุค 20 นอกเหนือจากการใช้อาหารอัลคาไลน์แล้วเอลลี่ยังคงออกกำลังกายอยู่เสมอโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในกลางแจ้ง

"ฉันรักกิจกรรมกลางแจ้งที่จะอยู่ในรูปแบบเช่นการปั่นจักรยานเสือภูเขาการเล่นสกีพายเรือขึ้น - มากกว่าการรักษาร่างกายให้พอดีฉันมีความสนุกสนานและผ่อนคลายในธรรมชาติด้วย "Elle บอก Daily Star

Giancarlo Esposito

นักแสดงที่มีพรสวรรค์ที่สุดคนหนึ่งในยุคของเขาคือ Giancarlo Epsosito ซึ่งเป็นคนร้าย "Breaking Bad" มีความรู้สึกแปลก ๆ ในการรับบทเป็น

"โยคะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันตอนนี้" เขาบอก AMCTv.com "ไม่มีวันที่จะไปโดยที่ฉันไม่ได้ทำ Asana และการปฏิบัติสมาธิ สำหรับฉันแล้ว Gus ช่วยได้ ฉันเป็นคนมีพลังจริงๆ ฉันตื่นตัว กัสเป็นแตงกวาที่เด็ดสุดที่เคยเดินบนโลก "

คริสตี้บริงคลีย์

เมื่ออายุ 63 ปี Uptown Girl Christie Brinkley ได้ลืมเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้นกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่เคยรู้จักการรักษารูปที่น่าอิจฉาและการเรืองแสงสดใสมานานหลายทศวรรษ

Brinkley บอก Shape ว่าความลับของเธอกำลังทำงานอยู่ใน Total Gym การฝึกโยคะและการกินอาหารมังสวิรัติซึ่งเธอพยายามที่จะเพิ่มสารอาหารโดยการเก็บรักษาจานของเธอให้เต็มอิ่ม

"ฉันพูดเสมอว่าฉันใช้สีให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในหนึ่งวัน" เธอกล่าว

อย่างไรก็ตามแผนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของเธอแน่นอนมีห้องพักมากมายสำหรับการปล่อยตัวเป็นครั้งคราวเช่นกัน

"ฉันรักไอศกรีมช็อกโกแลตไอศครีมที่ดี" Brinkley กล่าว "ฉันจะไม่ไปหาหมัดของมัน ถ้าฉันจะมีมันฉันจะมีดีจริงๆหนึ่ง. "

วาเนสซ่าวิลเลียมส์

นักแสดงและนักร้องวาเนสซ่าวิลสันเป็นคนที่พอดีและเหลือเชื่อที่ 54 และแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการชะลอตัวลง ดังนั้นเธอจะทำอย่างไร?

วิลเลียมส์บอก Shape ว่าเธอเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวกินบาร์โปรตีนปราศจากกลูเตนอินทรีย์และแม้แต่ขนมขบเคี้ยวบนไอศกรีม (เสิร์ฟนุ่ม ๆ จาก Carvel หรือ Ben and Jerry's Chunky Monkey โดยเฉพาะ)

วิลเลียมส์ยังทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายประจำของเธอแม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัน "ฉันพยายามทำอะไรทุกวันไม่ว่าจะเป็นการเรียนชั้นเรียนหรือกระโดดลงบนลู่วิ่ง" เธอบอกกับ ABC News "นอกจากนี้โยคะก็พยายามที่จะให้ย้ายเพื่อตรวจสอบว่า."

Kelly Preston

ชีวิตที่มีสุขภาพดีและบ้านที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในความสำคัญสูงสุดสำหรับนักแสดงหญิง 54 ปี Kelly Preston นอกเหนือจากการเล่นเทนนิสเป็นประจำเพรสตันบอก Health ว่าเธอมุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตแบบอินทรีย์

"ผลิตภัณฑ์ทุกอย่างของบ้านเราปลอดสารพิษ เรากินอาหารอินทรีย์เป็นหลักและมีบรรจุหีบห่อและบรรจุกระป๋องน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ "เธอกล่าว

อย่างไรก็ตามเพรสตันมีจุดอ่อน: ขนมหวาน "ฉันหลวมเรื่องของหวาน! เราไม่ได้ครอบงำ ฉันพูด: ทำสิ่งที่คุณทำได้สนุกกับตัวเองและไม่ได้อยู่ในความกลัว. "

Halle Berry

เห็นได้ชัดจากการมองไปที่ฮัลลีแบล็กเบอร์รีว่านักแสดงหญิงวัย 50 ปีนั้นไม่ใช่โซฟาที่นอน ในความเป็นจริงผู้ฝึกสอน Nat Bardonnet ของเธอกล่าวว่ามีเพียงไม่กี่คนที่สามารถติดตามตัวเธอในโรงยิมได้

Bardonnet กล่าวว่าดาวฤกษ์ดีขึ้นโดยการทำ "power workouts" - ช่วงความเข้มสูง 30 นาที - สามครั้งต่อสัปดาห์

"วิธีการที่ฉันผลักดันให้ฮัลลีคนจำนวนมากจะไม่สามารถอยู่ได้นาน" Bardonnet กล่าวกับ People "เธอมีพลังมาก"

Marisa Tomei

ความสนุกสนานและการออกกำลังกายไปพร้อมกันสำหรับนักแสดงหญิง 52 ปี Marisa Tomei ผู้ชนะรางวัลออสการ์หันไปเต้นและฮูลาฮูปิงเพื่อได้รับการเผาผลาญแคลอรี่เธอแสดงให้เห็นถึง Vogue Tomei ยังยอมรับที่จะฝึกพิลาเทสอย่างสม่ำเสมอและนำความต้านทานติดตัวไปกับเธอเมื่อเธอเดินทาง

สำหรับนิสัยการกินของเธอ Tomei กล่าวว่าเธอไม่เคยเข้าไปในกาแฟ แต่พยายามที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนที่แข็งแรงเดินปศุสัตว์ทุกๆสองสามชั่วโมงเพื่อให้ระดับพลังงานของเธอสูงขึ้น

"ฉันพบโปรตีนที่ตื่นขึ้นมาในสมองของฉันและทำให้ฉันพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน" เธอกล่าว เพื่อคงไว้ซึ่ง 'ลุกขึ้นและไป' "เธอกล่าว ในความเป็นจริงโปรตีนทำให้ทุกมื้ออาหารลดน้ำหนักมากขึ้นเป็นมิตร - ไม่ใช่แค่อาหารเช้าเท่านั้น เติมโปรตีนบำรุงกล้ามเนื้อในมื้ออาหารของคุณด้วยโปรตีนที่ดีที่สุดถึง 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

แนะนำ