อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก



แม้ว่าเราจะไม่เคยอายที่จะให้ความรักกับน้ำพริกของเรา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณโซเดียมที่ทะยานขึ้นและการพึ่งพาเนื้อดินที่เต็มไปด้วยไขมัน ไปยันโดยใช้ไก่งวงและสร้างรสชาติด้วยเครื่องเทศเบียร์และช็อกโกแลตเล็กน้อย

ส่วนผสม


ทำให้ 6

1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา
1 หัวหอมใหญ่สับ
1 กลีบกระเทียมสับ
1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
1/2 ช้อนชาแห้งออริกาโน
1/4 ถ้วยพริกผง
ช้อนชา 1/8 ช้อนชา
ใบอ่าว 2 ใบ
เตี้ย 2 ปอนด์พื้นดินตุรกี
2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ
ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (1 ออนซ์) หรือผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
เบียร์สดหนึ่งขวดหรือเบียร์ออนซ์ (12 ออนซ์)
1 ช้อนโต๊ะพริกขี้หนูสับ
1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศปอกเปลือกทั้งหมด
1 ถั่วสีขาว (14 ออนซ์) ล้างและเนื้อ
1 กระป๋อง (14 ออนซ์) ถั่วพิตโตล้างและเนื้อ
เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
ซอสร้อนหรือพริกป่น (ไม่จำเป็น) เพื่อลิ้มรส
หัวหอมดิบชีสขูดเนยแข็งหัวหอมสับเนื้อมะนาวครีมเปรี้ยว (ไม่จำเป็น)

พริกตุรกี

แคลอรี่

330

อ้วน

6 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

1 กรัม

โซเดียม

490 mg

วิธีการสร้าง


ขั้นตอนที่ 1

อุ่นน้ำมันในหม้อขนาดใหญ่กว่าความร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอมและกระเทียมและปรุงอาหารจนหัวหอมโปร่งใสประมาณ 5 นาที ใส่ผงยี่หร่า, ออริกาโน, ผงพริก, อบเชยและใบอ่าวและปรุงอาหารอีก 2 ถึง 3 นาทีจนกว่าเครื่องเทศจะมีกลิ่นหอมมาก

ขั้นตอนที่ 2

ใส่ไก่งวงและมะเขือเทศลงไปผัดกับช้อนไม้จนไก่งวงไม่มีสีชมพู เพิ่มช็อกโกแลตเบียร์ชิปและมะเขือเทศบีบมะเขือเทศแต่ละใบระหว่างนิ้วมือของคุณเพื่อให้มันยังคงอ้วน แต่ไม่ทั้งหมด ปิดเตาร้อนและเคี่ยว 45 นาที

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มถั่วและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ลิ้มรส; ถ้าคุณชอบพริกร้อนของคุณเพิ่มซอสร้อนที่คุณชื่นชอบหรือไม่กี่ pinches ของพริกป่น ปรุงจนถั่วร้อน เสิร์ฟพร้อมกับเครื่องปรุงที่คุณเลือก

หลักเทคนิค

ทำผงพริกของคุณเอง
สิ่งที่ชุดการแข่งขันพริกพ่อครัวนอกเหนือจากแต่ละอื่น ๆ ไม่ได้เป็นเนื้อหรือถั่ว (เกือบทั้งหมดของพวกเขาใช้ Chuck และหัวหอมและอื่น ๆ ) ก็เครื่องเทศ ผงพริกที่ทำไว้ล่วงหน้าดีมากในการหยิก แต่สิ่งที่สดใหม่นั้นดีกว่าอนันต์ ซื้อส่วนผสมของ chiles แห้งจากร้านขายของชำเม็กซิกัน (anchos จะไม่รุนแรงและผลไม้ Chiles เม็กซิกันใหม่เป็นดินและ Chiles de arbol จะร้อนคะนอง) เอาลำต้นและเมล็ดพริกไทยพริกสั้น ๆ ในกระทะแห้งแล้วบดเข้า ผงในเครื่องบดกาแฟ ชุดต่อไปของคุณได้รับการรับรองว่ามีคุณภาพการแข่งขัน

Ultimate BLT


มีการรวมกันเป็นรางวัลและปรับเทียบอย่างสมบูรณ์แบบเป็นเบคอน, ผักกาดหอมและแซนวิชมะเขือเทศหรือไม่? เบคอนทอดกรอบทอดกรอบและผักชีฝรั่งและมะม่วงสุกทำให้เป็นคู่แข่งชั้นยอดสำหรับมื้อสุดท้ายบนโลก ลอดลง BLT กับขนมปังที่มีรสหวานขนาดใหญ่และทะเลของ Mayo แม้ว่าและการอุทธรณ์หายตัวไปเช่นเดียวกับปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น Ultimate BLT ที่ได้รับการประกาศด้วยตนเองของอาร์บี้มีแคลอรี่เกือบเท่าแคลอรีในขนมปังที่ทำจากธัญพืชข้าวโพด (361) ตามที่คุณจะพบในแซนวิชทั้งหมดของเรา พลัสของเราเป็นมงกุฎที่มีนุ่มไข่ oozing oozing - เครื่องปรุงอาหารเฉพาะที่คุณต้องการ

ส่วนผสม

ให้บริการ 1 รายการ

1 ไข่
2 ชิ้น 7 เม็ด
หรือขนมปัง sourdough, เบาปิ้ง
กำมือของ arugula
มะเขือเทศหนา 3 แผ่น
เบคอน 4 แผ่น, สุก
เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

Ultimate BLT

แคลอรี่

450

อ้วน

20 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

6 กรัม

โซเดียม

840 มก

ตลาด Arby's Fresh Fresh BLT

แคลอรี่

880

อ้วน

46 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

10 กรัม

โซเดียม

1, 740

คุณประหยัด 430 แคลอรี่และไขมัน 26 กรัม!

วิธีการสร้าง


ขั้นตอนที่ 1

อุ่นกระทะ nonstick ขนาดเล็กกว่าความร้อนปานกลาง ทาด้วยสเปรย์ทำอาหารน้ำมันมะกอกและเพิ่มไข่ ปรุงอาหารด้านที่มีแดดลงจนสีขาวตั้ง แต่ไข่แดงเป็นน้ำเน่า
เรียงครึ่งล่างของขนมปังพร้อมกับ arugula ตามด้วยชิ้นมะเขือเทศและเบคอน ตั้งไข่ที่ปรุงสุกอย่างระมัดระวังด้านบนและฤดูด้วยการหยิกของเกลือ
และพริกสดแตก เติมขนมปังชิ้นที่สอง

หลักเทคนิค

เบคอนที่ดีกว่า
คนส่วนใหญ่ปรุงอาหารเบคอนในกระทะที่แออัดมากเกินไปซึ่งจะให้ผลไม่สม่ำเสมอ ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น (อร่อยขึ้น) โดยใช้เตาอบแทน วางเบคอนลงในจานอบอย่างน้อย 2 นิ้วและลวกในเตาอบ 400 ° F เป็นเวลา 10 ถึง 12 นาทีจนเนื้อเพิ่งเริ่มมีสีน้ำตาลและกรอบรอบขอบ (เบคอนเช่นเนื้ออื่น ๆ จะยังคงปรุงต่อไป คุณจะเอามันออกจากเตาอบ) เบคอนไม่เพียง แต่จะสมบูรณ์แบบทุกครั้ง แต่ไขมันจะทำให้ออกได้อย่างละเอียดมากขึ้นด้วยวิธีนี้หมายถึงเบคอนของคุณไม่เพียง แต่ลิ้มรสดีขึ้นจะดีกว่า

Patty Melt

จานอาหารมื้อนี้แบบคลาสสิกอาจเป็นที่น่าพอใจมากที่สุดของการทำซ้ำแฮมเบอร์เกอร์ทั้งหมด: ผัดบาง ๆ ที่บดขยี้กับผ้าคลุมหน้าชีสและชีสที่หอมหวานมากมายรวมกันระหว่างชิ้นขนมปังที่อบอุ่นของขนมปังปิ้ง ข่าวร้ายคือคุณไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจนี้หรือร้านเบอร์เกอร์สไตล์อื่น ๆ ได้โดยไม่ต้องลงทุนกับแคลอรี่ขนาดใหญ่ ข่าวดีก็คือว่า 340 แคลอรี่ของเราน่าพอใจเป็นอย่างมากไม่เกิน 15 นาทีในครัวของคุณเอง

ส่วนผสม


ทำให้ 4

เนื้อสันนอกเนื้อที่ 1 ปอนด์หรือไก่งวง
เกลือ 1 ช้อนชา
พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา
1 หัวหอมใหญ่สีแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
ชีสสวิส 4 ชีส
8 ชิ้นขนมปังข้าวไรย์ toasted

Patty Melt

แคลอรี่

340

อ้วน

12 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

5 กรัม

โซเดียม

640 มก

Patty Melt ของ Friendly

แคลอรี่

1, 030

อ้วน

64 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

19 กรัม

โซเดียม

1, 250

คุณประหยัด 6980 แคลอรีและไขมัน 52 กรัม!

วิธีการสร้าง


ขั้นตอนที่ 1

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและรูปแบบ
เป็น 4 patties ขนาดใหญ่บาง อุ่นน้ำมันในกระทะเหล็กหล่อด้วยความร้อนปานกลาง เพิ่มไส้กรอกและกระจายหัวหอมไปรอบ ๆ เบอร์เกอร์ ผัดหัวหอมเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้มันไหม้

ขั้นตอนที่ 2

ปรุงเบอร์เกอร์ไว้ 3 ถึง 4 นาทีจากนั้นพลิกและทับด้วยสวิสทีละชิ้น ปรุงอาหารต่อไปจนกว่าเบอร์เกอร์จะสุกตลอดระยะเวลาประมาณ 3 นาที ลบออกวางไว้ด้านบนของข้าวไรย่างข้าวโอ๊ตปกคลุมด้วยหัวหอมsautéedและด้านบนกับชิ้นอื่น ๆ ของข้าวไร

เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุด


เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหาเบอร์เกอร์ที่ร้านอาหารนั่งที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 1, 000 แคลอรี่ ตำหนิเนื้อไขมันสูงและเครื่องปรุงรสหนัก ที่นี่เราเริ่มต้นด้วยหน้าอกพื้นซึ่งค่อนข้างยัน แต่เต็มไปด้วยรสชาติของชาวเมืองที่สมบูรณ์แบบ (ร้านขายเนื้อในตลาดในประเทศของคุณควรมีความสุขที่จะบดขยี้ก้อนใหญ่สำหรับคุณ) เราแก้ปัญหาวิกฤติเครื่องปรุงรสด้วยการค่อยๆทำให้ต้นหอมสีแดงคาราเมลไปจนหวานและชุ่มชื้น รวมกับเนื้อวัวที่ยอดเยี่ยมและ arugula peppula บางอย่างสำหรับประสบการณ์เบอร์เกอร์ชั้นหนึ่ง ถ้าคุณต้องเพิ่มเนยแข็งสักหน่อยสีน้ำเงินที่บี้ขึ้นไปได้ดีที่นี่

ส่วนผสม


ทำให้ 4

เนื้อเนยดิน 10 ออนซ์เนื้อที่ออนซ์ 10 ออนซ์
เกลือ 1 ช้อนชา
1 ช้อนชาพริกสดแตก
4 ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ (โดยเฉพาะ Rolls มันฝรั่งมาร์ติน), toasted
2 ถ้วย arugula
1/2 ถ้วยหอมคาราเมล

เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุด

แคลอรี่

320

อ้วน

12 กรัม

เปี่ยม

6 กรัม

โซเดียม

710 mg

จูเนียร์ของคาร์ลเรย์ The Six Dollar Burger ดั้งเดิม

แคลอรี่

890

อ้วน

54 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

20 กรัม

โซเดียม

2, 040 mg

คุณประหยัดพลังงาน 570 แคลอรีและ 1, 330 มิลลิกรัมของโซเดียม!

วิธีการสร้าง


ขั้นตอนที่ 1

อุ่นเตาย่างหรือเตาย่างกระทะจนร้อน รวมเนื้อสันนอกเนื้อซี่โครงหมูเกลือและพริกไทยลงในชามและค่อยๆผสม แบบฟอร์มเป็น 4 patties ข้อควรระวัง: การทำงานหนักเกินไปของเนื้อสัตว์หรือการบรรจุลูกบ๊อกซ์ของคุณแน่นเกินไปอาจทำให้เบอร์เกอร์แข็งได้

ขั้นตอนที่ 2

ปรุงเบอร์เกอร์เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีและพลิก ปรุงอาหารที่อีกด้านหนึ่งเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีจนกว่าจะย่างเข้าออกด้านนอก แต่ก็ยังไม่ค่อยปานกลางถึงปานกลาง (จุดศูนย์กลางของขนมพายควรเป็นเนื้อแน่น แต่ให้ผลผลิตได้ง่ายเช่นเดียวกับฟุตบอล Nerf)

ขั้นตอนที่ 3

หลังจากที่คุณเอาเบอร์เกอร์ขนมปังสั้นขนมปัง แบ่ง arugula ระหว่างขนมปังและด้านบนด้วยเบอร์เกอร์และหัวหอม

การปรับโภชนาการ

เนื้อสด
ถาดที่ทำจากเนื้อแฮมเบอร์เกอร์ในซุปเปอร์มาร์เก็ตอาจมีความสะดวก แต่เป็นเนื้อลึกลับที่แท้จริงซึ่งมักทำมาจากการผสมผสานของเนื้อวัวที่มีคุณภาพและอายุที่น่าสงสัย แทนที่จะเลือกเนื้อสัตว์ที่สดใหม่และขอให้คนขายเนื้อบดให้คุณ เป็นวิธีเดียวที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพแฮมเบอร์เกอร์ของคุณทันที เมื่อพิจารณาถึงความสมดุลของรสชาติกับไขมันที่เหมาะสมเนื้อสันนอกและเนื้อซี่โครงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเนื้อสัตว์

พิซซ่าที่อัดแน่น

การสั่งซื้อพิซซ่าที่ดีที่สุดสำหรับการจัดส่งเป็นคำเชิญที่เปิดกว้างสำหรับภัยพิบัติแคลอรี่ กรณีตัวอย่างที่ดีที่สุดคุณกำลังมองหาแคลอรี 250 ชิ้น กรณีที่เลวร้ายที่สุด 500 หรือมากกว่า ที่นี่เราใช้เปลือกเปลือกข้าวสาลีของ Boboli ทั้งเปลือกเป็นฐานที่อุดมด้วยเส้นใยต่ำ จากนั้นเราจะใส่พิซซ่าพร้อมกับทีมงานทั้งหมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (พริกแดงอาร์ติโช้คใบโหระพาสด) และไก่งวง pepperoni ที่ดี เสิร์ฟอาหารดิบหรือเบคอนแคนาดานอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้ดีที่นี่

ส่วนผสม


ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง

12 "Boboli เปลือกแป้งพิซซ่าบาง ๆ
1 ถ้วยซอสมะเขือเทศ - โหระพา (เราชอบ Muir Glen)
2 ถ้วยหั่นบางส่วนมอสซาเรลล่า
15 ชิ้นไก่งวง pepperoni
หอม 1/2 หั่นฝอย
1/2 ถ้วยสับพริกแดงคั่ว
1/2 ถ้วยมะกอกสับสีเขียว
2 กลีบกระเทียมสับ
ช้อนชาพริกไทยแดง 1/2 ช้อนชา
1 ขวด (6 ออนซ์) หัวใจอาติโช๊ค, เนื้อ
ใบโหระพาสด 1 ถ้วยตวง (ไม่จำเป็น)

พิซซ่าที่อัดแน่น

แคลอรี่

300

อ้วน

14 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

6 กรัม

โซเดียม

780 mg

พิซซ่าฮัทสุดยอดพิซซ่าพิซซ่า (2 ชิ้นใหญ่)

แคลอรี่

800

อ้วน

40 กรัม

ไขมันอิ่มตัว

16 กรัม

โซเดียม

1780 mg

คุณประหยัด 460 แคลอรีและไขมัน 35.5 กรัม!

วิธีการทำ


ขั้นตอนที่ 1

เปิดเตาอบที่ 400 ° F ปิดฝาด้วยซอสและชีส โรยหน้าด้วย pepperoni, หอม, พริก, มะกอก, กระเทียม, พริกไทยและอาร์ติโช้ค

ขั้นตอนที่ 2

นำเข้าอบประมาณ 12 ถึง 15 นาทีจนชีสละลายและฟอง ด้านบนมีใบโหระพา (ถ้าใช้) และให้บริการได้ทันที

อาวุธลับ

เปลือก Boboli ทั้งข้าวสาลี
เป็นเวลาหลายปี Boboli ได้จัดหาชาวอเมริกันที่หิวโหยในเวลาอันยาวนานด้วยทางเลือกในการจัดส่งพิซซ่า ปัญหาคือชาวอเมริกันส่วนใหญ่เลือกใช้แป้งปกติของ Boboli ซึ่งหนาและอ่อนเปียกและทำให้โอเวอร์โหลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต โชคดีที่พวกเขาเสนอทางเลือกที่มีทั้งข้าวสาลีและเปลือกบางที่ไม่เพียงช่วยลดแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มเส้นใยเพิ่มประสิทธิภาพในการอิ่มตัวของพิซซ่า ถ้าคุณต้องการทำพิซซ่าส่วนตัวให้ลองใช้มัฟฟินอังกฤษหรือข้าวผัดบาง

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ผู้หญิงอายุ 53 ปีเสียชีวิต 275 ปอนด์ - และรักษามันไว้!

    ดูเหมือนว่างานที่น่ากลัวที่จะสูญเสียน้ำหนักใด ๆ นับแสนปอนด์ เมื่ออายุการเผาผลาญของคุณช้าลงและคุณไม่มีพลังงานเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายและคุณมีสูตรสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องการเกลียดชังตนเองการเพิ่มน้ำหนักและการทำซ้ำ แต่ผู้หญิงคนหนึ่งในรัฐเพนซิลเวเนียก็ตัดสินใจพอแล้ว เธอยากจนวงจรและไม่ได้ให้ใด ๆ ของข้อแก้ตัวเหล่านั้นได้รับในทางของการเปลี่ยนชีวิตของเธอ เจนนิเฟอร์บัตเตอร์สวัย 53 ปีได้สูญเสียน้ำหนัก 275 ปอนด์ในเวลาสามปีครึ่ง หลังจากที่น้ำหนักของเธอซ้อนขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ 3 ครั้งและการกินอารมณ์ของเธอก็หมดไปจากการควบคุมผู้หญิง 5 ฟุต 5 รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง และเธอไม่ได้พ
  • ลดน้ำหนัก: 40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    40 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี

    มีบางสิ่งที่ไม่มีใครอายุเกินกว่า 40 ปีควรพยายามทำ ตัวอย่างเช่นจาก Forever 21 หรือนัดเดทใครที่อายุ 21 ปี แต่มีบางสิ่งที่ทุกคนที่มีอายุเกินกว่า 40 ปีควรทำเพื่อรับประกันว่าช่วงครึ่งหลังของเกมใหญ่ของชีวิตน่าตื่นเต้นเหมือนช่วงครึ่งปีแรก หลังจากทั้งหมดเมื่อคุณกด 40 ร่างกายของคุณเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและแคลอรี่; ผู้หญิงลดลงประมาณครึ่งปอนด์ของกล้ามเนื้อต่อปีหลังจากข้าม 4-0 ตามพาเมล่า Peeke นักเขียนของ ร่างกายเพื่อชีวิตสำหรับผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่ 40 มีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นแบ่งระหว่างคนที่กำลังมุ่งหน้าไปหาชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีตลอดจนผู้ที่มุ่งหน้าไปยังหล
  • ลดน้ำหนัก: แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    แผน 3X3 สำหรับ Abs 6 Pack

    มีบทความมากมายเกี่ยวกับเว็บที่เต็มไปด้วยอาหารและการออกกำลังกายที่สัญญาว่าจะมอบ abs หก pack ในขณะที่มีการเข้าถึงทุกอย่างที่ดีที่สุด intel เป็นที่ดีก็ยังสามารถครอบงำโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ด้านสุขภาพหรือกำลังมองหาการเพิ่มผลการค้นหาของคุณ แต่ก็ไม่ชัดเจนเสมอว่าจะเริ่มต้นใช้งานได้อย่างไรและไม่ควรปรับปรุงตลอดเวลาของคุณในชั่วข้ามคืน ด้วยเหตุนี้เราจึงได้คัดเลือกชื่อด้านบน 3 แห่งเพื่อช่วยในการจัดทำแผน 3 × 3 สำหรับ 6-Pack Abs ส่วนที่ดีที่สุด? ต่อไปนี้จะไม่ทำให้คุณปวดหัว แต่จะส่งผลที่คุณปรารถนา เพียงแค่ใช้ทั้งสามแบบฝึกหัดและสามอาหารที่เผาผลาญไขมันด้านล่างลงในชีวิตสุขภาพของคุณที่มีอยู่และดู flab
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 19 กรกฎาคม

    ควอตซ์: ทำไมน้ำหนักของเราผันผวนตามเกณฑ์ในแต่ละวัน "มันเยี่ยมยอดมากที่จะกระโดดขึ้นไปบนสเกลในตอนเช้าเพื่อหาว่าคุณลดน้ำหนักลงจากคืนก่อน แต่อย่ารู้สึกผิดหวังหากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้งในตอนกลางวันและพบว่าคุณได้รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย กลับความคิดที่ว่าน้ำหนักของเราเป็นจำนวนเดียวเป็นชนิดของการเรียกชื่อผิด ๆ ตลอดทั้งวันใดก็ตามน้ำหนักของเรามีความผันผวนประมาณ 5 ปอนด์ขณะที่ร่างกายของเราทำงานเพื่อปรับสมดุลโซเดียมด้วยน้ำ " อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 21 เหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนักสัปดาห์นี้ เวลา: นี่คือสิ่งที่คอเลสเตอรอลสามารถทำในสมอง มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าหัวใจและสมองเชื่อมต่อกันเนื่องจากท
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    วิทยาศาสตร์ Aspartame แย่กว่าน้ำตาล

    ในขณะที่สารให้ความหวานได้รับการเผยแพร่ในฐานะสารให้ความหวานที่ช่วยลดความอยากและส่งเสริมการลดน้ำหนักการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ชี้ให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วมีผลตรงกันข้าม ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่นเช่นกัน ตามรายงานนี้สารให้ความหวานเทียมซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์โปรตีนบาร์และไอศกรีมที่ปราศจากน้ำตาลสามารถนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ ที่เกี่ยวข้อง: 30 อาหารที่สามารถทำให้เกิดโรคหัวใจ นักวิทยาศาสตร์ให้อาหารหนูสองกลุ่มรับประทานอาหารที่มีรสขม อย่างไรก็ตามกลุ่มหนึ่งได้รับน้ำดื่มที่มีแอสพาเทมในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ได้รับ H20 ธรรมดา นอกจา
  • ลดน้ำหนัก: 17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    17 เหตุผลทำไมคุณถึงคืนน้ำหนัก

    พยายามที่จะผอมลงสามารถคล้ายกับการตีกลับบน trampoline ยิ่งเรากระโดดลงมากขึ้นน้ำหนักของเราจะโผล่ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว (ซื้อกางเกงใหม่ตลอดเวลาไม่ถูก!) แต่ก็ยังสามารถยากต่อสุขภาพของคุณจากการเพิ่มการสูญเสียกล้ามเนื้อเพื่อโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การสูญเสียน้ำหนักที่สูญหายหรือที่เรียกว่าการขี่จักรยานด้วยน้ำหนักเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นสำหรับ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่พยายามหดเอวของพวกเขาเพียงแค่มองไปที่ผู
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าที่สองดีกว่าไม่มีเลยวิทยาศาสตร์พูดว่า

    อาหารเช้าเหมือนกับเด็กวัยทองที่ทานอาหารทุกมื้อผู้คนมักจะชื่นชมกับอาหารเช้าและชื่นชมกับการมีส่วนร่วมในการรู้สึกดีๆตลอดวัน เรากินมันลงในชีวิตของเราว่าควรจะรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพ ("เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในวันนี้" คุณเคยได้ยินมากี่ครั้งที่ตอนนี้) ตอนนี้การศึกษายืนยันว่าการรับประทานอาหารเช้ามื้อที่สองอาจเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก! การศึกษาใหม่ได้รับการเผยแพร่ในวารสาร Pediatric Obesity จากนักวิจัยชั้นนำของมหาวิทยาลัย Yale และ University of Connecticut และพบว่าเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่า kiddos ที่มีอาหารเช้า สอง มื้อ พวกเขาม
  • ลดน้ำหนัก: 10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    10 เคล็ดลับการเปลี่ยนชีวิตจาก Retreats การสูญเสียน้ำหนัก

    คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง "ค่ายไขมัน" เราไม่เพียง แต่พิจารณาแนวทางดังกล่าวต่อสุขภาพ ( ว้าว! ) แต่อุตสาหกรรมด้านสุขภาพได้ปรับปรุงความพยายามของเราให้กลายเป็นโปรแกรมและจุดหมายที่สวยงามขึ้นแล้ว การตรวจสุขภาพในโยคะและการสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าและมีประสิทธิภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ "Retreats ออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นผสมผสานกิจวัตรที่เหนื่อยล้าและออกกำลังกายได้ดีขึ้น" สเตซี่ชวาร์ทซผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Retreat Ketanga Fitness Retreats กล่าว "และการมีผู้เชี่ยวชาญในเว็บไซต์เพื่อแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายในกลุ่ม
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    25 อาหารที่ทำให้คุณหิวโหย

    คุณรู้ไหมว่าวันนั้นเมื่อกล่องจดหมายของคุณรู้สึกเหมือนปิแนตที่เต็มไปด้วยปาฏิหาริย์ที่ระเบิดแล้วและคุณไม่สามารถติดตามได้? การระเบิดที่ไม่น่าตื่นเต้นเพื่อจัดการกับใช่มั้ย? เราอยู่กับคุณ และนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณกินหนึ่งในเห็ดสารอาหารเหล่านี้เมื่อคุณหิว กินคนที่ไม่ดีเหล่านี้และน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในข

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 อาการของโรคต่อมไทรอยด์ที่ละเอียดอ่อนคุณไม่สนใจ

เป็นต่อมควบคุมการเผาผลาญอาหาร, ต่อมไทรอยด์ของคุณอยู่ในค่าใช้จ่ายของร่างกายที่สำคัญมากและการทำงานของฮอร์โมนรวมทั้งการควบคุมน้ำหนักและอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อสิ่งที่ผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ของคุณก็มักจะหมายถึงการผลิตฮอร์โมนของคุณจะออกจากการตี ซึ่งอาจแปลเป็นอาการทางกายภาพทั่วไปที่มักไม่สนใจเช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความเมื่อยล้าและผิวแห้งในหมู่คนอื่น ๆ และไม่ใช่แค่ในผู้หญิง แม้ว่าโรคต่อมไทรอยด์เป็นที่พบมากในผู้หญิงด้วยการมีสโตรเจนผู้ชายก็สามารถวินิจฉัยได้เช่นกัน ถ้าคุณได้รับการละเลยอาการเหล่านี้ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มให้ความสนใจ ไทรอยด์ของคุณไม่ได้เป็นเพียงผู้รับผิดชอบการเผาผลาญของคุณเท่านั้น มันมีบทบา