กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ



หมอนคาร์โบไฮเดรตที่มีกรุบกรอบขนาดเล็กช่วยเพิ่มซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนขนมปังได้ในสูตรใดก็ได้ แต่เป็นอเนกประสงค์เป็นพวกเขาอาจจะยกขึ้นเพียงแค่กล่องใด ๆ จะไม่ทำ การเพิ่มสารเคมีที่น่ากลัวธัญพืชที่ย่อยสลายสารอาหารและน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่ยกเอวได้ก่อให้เกิด noshing ในสายพันธุ์ทั่วไปจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่านี้ให้ กินอาหารที่นี่ไม่ว่า! เลือกตัวเลือกด้านล่าง พวกเขาทุกรสอร่อยและมีแยมเต็มไปด้วย superfoods และบางส่วนของส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมด nuhing Happy, คนรักข้าวเกรียบ!

กินนี่ซะ!

Mary's Gone Crackers กะเทาะเมล็ดซุปเปอร์ 13 กะเทาะ

แคลอรี่160
อ้วน8 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
โซเดียม200 มก
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน3 กรัม

เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่ากินแคร็กเกอร์เหล่านี้สามารถปัดการเผาผลาญอาหาร - ชะลอการอักเสบ, โรคหัวใจ, เบาหวาน, โรคอัลไซเมอร์และโรคกระดูกพรุน? หากคุณยังไม่ได้ทำการสแกนแผงโภชนาการก่อนคุณอาจต่อสู้ได้ยากที่จะเชื่อ แต่ด้วยการเพิ่มทั้งข้าวกล้องข้าวกล้อง quinoa เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันลินินและสาหร่ายทะเลแต่ละเสิร์ฟของแครกเกอร์ที่มีไขมันต่ำเหล่านี้ให้ 450 มิลลิกรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกาย การส่งเสริมผลประโยชน์ดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีรสเค็มพอเพียงและเนื้อละเอียดที่แน่ใจได้อีกด้วย

กินนี่ซะ!

บลูไดมอนด์ Pecan Nut-Thins Nut & Rice Crackers เค้ก 16 ชิ้น

แคลอรี่130
อ้วน3.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม130 mg
คาร์โบไฮเดรต23 กรัม
ไฟเบอร์<1 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน2 กรัม

เหล่ากะเทาะตังฟรีแคร็กเกอร์ปราศจากกลูเตนสะอาดเหมือนนกหวีด พวกเขาทำจากแป้งข้าวแป้งพิซซ่าแป้งมันฝรั่งเกลือและอื่น ๆ เรารักขนาด 16 กะรังขนาดใหญ่ที่ช่วยให้คุณสามารถกลับไปที่สอง (หรือสาม!) กำมือโดยไม่ต้องกลัวที่จะทำลายธนาคารแคลอรี่ หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มจำนวนเส้นใยและโปรตีนให้จับคู่กับครีมที่มีส่วนผสมของไตรมิล คำสั่งผสมครีม - ครีมให้มากกว่า 3 กรัมของเส้นใยและ 5 กรัมของโปรตีน satiating

กินนี่ซะ!

Multigrain สมดุลที่เรียบง่ายด้วย Quinoa & Flax Pita Crackers 10 แครกเกอร์

แคลอรี่120
อ้วน4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม170 มก
คาร์โบไฮเดรต18 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม
โปรตีน3 กรัม

แฟน ๆ ของแครกเกอร์เหล่านี้อธิบายว่าพวกเขาเป็นคนผิวเผินที่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ลงตัว - การทานขนมขบเคี้ยวไม่สามารถทำได้ดีกว่านี้ แบรนด์อินทรีย์ที่ใช้งานได้ง่าย Balanced เป้าหมายของแบรนด์อินทรีย์ใช้ส่วนผสม superfoods เช่นข้าวฟ่าง (เม็ดที่มีแมกนีเซียม) ลินิน quinoa และแป้งสาลีเพื่อสร้างแครกเกอร์ที่บรรจุเส้นใยและโปรตีนเหล่านี้

กินนี่ซะ!

หมอ Flackers ห้องครัวเมล็ดแฟลกซ์แคร็กเกอร์อบเชย & Currants, 6 กะเทาะ

แคลอรี่120
อ้วน7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม5 มก
คาร์โบไฮเดรต12 กรัม
ไฟเบอร์6 กรัม
น้ำตาล6g
โปรตีน4 กรัม

ส่วนใหญ่กะเทาะจะอธิบายว่าเป็นเผ็ดซึ่งเป็นเหตุผลที่ขนมหวานเหล่านี้จับตาของเรา โดยใช้เมล็ดแฟลกซ์อินทรีย์ Zante currant อบเชยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์เพื่อสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่บรรจุเส้นใยนี้ เราชอบส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสมที่ไม่พบโดยทั่วไปในเครื่องกะเทาะหรือสิ่งอื่นใดที่พบได้ในกล่องสำหรับเรื่องนี้ นำพวกเขาด้วยชิ้นเล็ก ๆ ของ Brie และเศษของลูกแพร์สำหรับอาหารที่สมบูรณ์แบบมีความสุขนิ้วนิ้ว

กินนี่ซะ!

เมล็ดถั่วอินทรีย์ของลุคหลายเมล็ดและกะเทาะเมล็ด 12 กะเทาะ

แคลอรี่140
อ้วน5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม85 มก
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน5 กรัม

ไปคว้ากำมือ! แครกเกอร์เหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับทั้งคุณเช่นถั่วดำ, งา, quinoa และแป้งถั่วดำ ลุคยังหันไปใช้แป้งอินทรีย์เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของชาวแคร็กเกอร์เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะอิ่มเอมกับชั่วโมง

กินนี่ซะ!

Annie's Organic Saltine Crackers คลาสสิกแคร็กเกอร์ 7 ชิ้น

แคลอรี่70
อ้วน2.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม100 มก
คาร์โบไฮเดรต10 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน1 กรัม

เครื่องกะเทาะเกลือไม่เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา แต่ถ้าเป็นสิ่งที่คุณอยากเป็นกล่องที่คุณจะคว้า เกลือต้นแบบจะเต็มไปด้วยน้ำมันถั่วเหลืองที่เอวขยับขึ้นและน้ำมันไฮโดรเจนที่ทำอันตรายต่อหัวใจซึ่งไม่เหมาะสำหรับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม Annie's อาศัยน้ำมันดอกทานตะวันแบบกดดอกทานตะวันแบบอินทรีย์เพื่อสร้างขนมขบเคี้ยวเบาเบา ๆ "Expeller-pressed" หมายถึงไม่มีสารเคมีใดถูกนำมาใช้เพื่อขจัดน้ำมันออกจากแหล่งน้ำมันดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

กินนี่ซะ!

34 Degrees Cracked Pepper Crisps, 9 แครกเกอร์

แคลอรี่50
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม170 มก
คาร์โบไฮเดรต11 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน2 กรัม

เราไม่แน่ใจว่าพวกเขาบรรจุรสเผ็ดดังกล่าวเป็นเช่นข้าวเกรียบบาง flakey แต่เด็กเราดีใจที่พวกเขาได้ เครื่องกะเทาะแบบเบา ๆ เหมือนขนนี้มีน้ำหนักเบามากซึ่งทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการควบคุมส่วน แม้ว่าคุณจะกลับมาเป็นเวลาไม่กี่วินาทีและสามคุณก็จะอยู่ที่เครื่องหมายแคลอรี่ 150 เท่านั้น

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    วิทยาศาสตร์บอกว่ากระหายและแคลอรี่ไม่เกี่ยวข้องกันจริงๆ

    เมื่อความหิวตายเราหลายคนมีความผิดในการเข้าถึงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการฉาบด้วย "แสง" "พอดี" หรือ "พอใจ" คุณรู้ชนิดของคำที่สัญญาว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเอมในขณะที่ยังเติมน้ำมันของคุณ หวังที่จะสูญเสีย£ 10 อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่ได้หักล้างข้อกล่าวหาด้านสุขภาพเท็จด้วยการพิสูจน์ว่าไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความรู้สึกที่เรารู้สึกหิวและจำนวนแคลอรี่ที่เราบริโภค นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sheffield ได้เรียนรู้จากการศึกษาหลายร้อยครั้งอย่างน้อย 460 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อันที่จริงแล้วความหวังในการค้นพบว่าความหิวและความกระหายมีผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคได้อย่างไร ผลที่ได้น่าประห
  • ลดน้ำหนัก: 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    20 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนัก

    หนึ่งในที่ใหญ่ที่สุดที่มีสุขภาพดี # likeaboss buzzkills ออกมีเมื่อคุณได้ตระหนักว่าคุณได้ใส่น้ำหนักเพิ่มและมีความคิดว่าทำไมไม่มี หากกางเกงยีนส์ผอมของคุณพอดีกับเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและคุณยังไม่ได้ทำอะไรที่แตกต่างกันสิ่งที่ให้? คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพพักภักดีกับชั้นเรียนการฝึกปฏิบัติและดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ปอนด์ได้พุ่งเข้าสู่กรอบของคุณ และไม่มีเหตุผลที่ดี! หรือว่ามี? ในขณะที่การออกกำลังกายและความพยายามในการรับประทานอาหารที่ถูกต้องของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในเรื่องท้องท้องแบนมีหลายสิ่งที่อาจทำให้รอบเอวของคุณขยายตัวได้ซึ่งหลายแห่งล้วนส่อเสียดหรือไม่อยู่ในความควบ
  • ลดน้ำหนัก: 9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    9 อาหารว่างยามค่ำคืนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ช่วงกลางคืนตอนกลางคืนทำให้คุณต้องการทานอาหารว่างด้วยเหตุผลหลายประการ ได้แก่ นิสัยเบื่อหน่ายอาหารที่ดูน่ารับประทาน เลือกของคุณ แต่น่าเสียดายที่ไม่ว่าเหตุใดพวกเขาทั้งหมดมีศักยภาพที่จะบ่อนทำลายความสำเร็จของการสูญเสียน้ำหนักได้ยาก นักโภชนาการ Manuel Villacorta, RD, โฆษกของ American Dietetic Association กล่าวว่า "เมื่อคุณร้อนมากเกินไปก่อนนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านี้ไว้เป็นไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรได้บ้างเขาพูด มันก็ต้องเป็นขนมที่เหมาะสม สองกฎ: ติดที่น้อยกว่า 300 แคลอรี่ - อะไรมากเป็นอาหาร และให้แน่ใจว่าจะกินมันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกดกระสอบ สตรอเบอร์รี่เขย่า แทนที่จ
  • ลดน้ำหนัก: Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    Hacks อาหารเช้าโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ในทางทฤษฎีการเลือกรับประทานอาหารโฮมเมดมากกว่าสิ่งที่ผ่านการประมวลผลจะให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ ความจริงก็คือว่าที่เราหลายคนไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่ช่วงชิง (เล่นสำนวน) โปรดทราบว่ามีการปรับแต่งการทำอาหารง่ายๆ ๆ ซึ่งสามารถยกระดับอาหารเช้าของคุณไปสู่ระดับต่อไปในด้านสุขภาพและรสชาติ อ่านต่อเพื่อค้นพบ hacks อาหารเช้าแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดในโลกสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เส
  • ลดน้ำหนัก: 18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    18 วิธีที่ง่ายในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

    เมื่อคุณเป็นเด็กการเป็นสมาชิกของสโมสรแผ่นสะอาดเป็นจริงสนามเกียรติยศของสนามเด็กเล่น แต่เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีกรณีไม่ดีในการบิดเบือนส่วนการเป็นสมาชิกของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ และเราเกลียดที่จะทำลายมันให้คุณแม้ว่าคุณจะ คิดว่า คุณกำลังรับประทานอาหารปริมาณที่เหมาะสมคุณอาจจะไม่ใช่ (Whomp, whomp!) แต่มันไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด; กับแต่ละปีที่ผ่านมาจานกลายเป็นขนาดใหญ่และส่วน "ปกติ" สองเท่าในขนาดทำให้ทุกอย่างยากที่จะ eyeball ที่เหมาะสมเสิร์ฟของค่าแคลอรี่เช่นไอศครีมอัลมอนด์เนยและชีส แต่ไม่ว่าใครหรือสิ่งที่จะตำหนิที่ไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่ากินมากเกินไปสามารถอย่างจริงจังกับน้ำตาล
  • ลดน้ำหนัก: ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ดื่มสิ่งนี้เพื่อหยุดอาหารว่าง

    ในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อาจดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างมากนักการทานแคลอรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ยากที่จะเห็นการขยับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจดูเหมือนแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการโจมตีขนมขบเคี้ยวของคุณ แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆคือจิบชาดำ ผลไม้ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดกั้นน้ำตาลในเลือดและเอนไซม์และช่วยชะลอการดูดกลูโคสตามผลการวิจัยล่าสุด ผู้เขียนศึกษาทราบว่าการค้นพบของพวกเขาจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นเบาหวานก่อนเนื่องจากการควบคุมกลูโคสมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของพวกเขา แต่ข้อมูลเชิงลึกของพวกเขายังประโยชน์ dieters และ avack snackers ต้อ
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วันสุขภาพของคุณ: 12 พฤศจิกายน

    วิทยาศาสตร์ประจำวัน: VANILLA YOGURT สามารถทำให้คุณมีความสุข "ทีมนักวิจัยใช้วิธีการต่างๆในการวัดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้คนต่ออาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ต นักวิจัยพบว่าการกินโยเกิร์ตวานิลลาสามารถทำให้คุณมีความสุขในขณะที่การกินโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ดีขึ้นและเป็นบวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อมันมาถึงโยเกิร์ตที่มีผลในมันแม้ในขณะที่คนรายงานความแตกต่างในความชอบของพวกเขาสำหรับมันก็ไม่มีผลต่อสถานะอารมณ์ของผู้เข้าร่วม "อ่านเรื่องเต็ม กินนี่ซะ! เลือกหนึ่งของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก! HUFFINGTON POST: ฟิตเนสมีบทบาทที่แข็งแกร่งในการอยู่รอดมากกว่าน้ำหนัก "ความ
  • ลดน้ำหนัก: ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    ทานคาร์โบไฮเดรต: สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากขึ้นหรือไม่?

    มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาด เมื่อสิ่งใดถูกส่งมอบให้กับเราเราไม่ต้องการ แต่เมื่อได้รับแจ้งว่าเราไม่สามารถมีบางสิ่งได้ไม่ว่าจะเป็นงานวันที่หรืออาหารโดยเฉพาะก็ตามเราก็หมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ที่กล่าวว่ามันควรจะมาเป็นไม่แปลกใจที่การศึกษาใหม่อ้างว่ามีหลักฐานว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงกรานต่ำอาจในความเป็นจริงทำให้คนกระหายและกินอาหารไขมันตามใจชอบมากขึ้น ตามรายงานซึ่งถูกประพันธ์โดยนักวิจัยจาก Sheffield Hallam University และ University of Leeds อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงปราบปรามความอยากอาหารได้นานกว่าอาหารที่มีไขมันสูง พวกเขายังพบว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยค่าโดยสารออกจากการกระตุ้นให
  • ลดน้ำหนัก: วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    วิธีการรับ Six Pack Abs โดยไม่ต้อง Crunches หรือ Sit-ups

    ไม่เพียง แต่คุณสามารถทำ crunches ทุกวันเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องเห็นผลที่น่าทึ่งใด ๆ แต่คุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียดคอและหลังผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่า ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้รับโอ้อวดท้องสมควร? "คนถามคำถามนี้ตลอดเวลาและรู้สึกประหลาดใจเมื่อบอกว่าจะหยุดใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทำ crunches" ACE Certified Personal Trainer, Jess Horton กล่าว "แต่ผมขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและแนะนำพวกเขาผ่านการออกกำลังกายแคลอรี่ไฟฉายที่ตีกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่สำคัญไม่เพียง แต่ abs." ที่นี่เราแชร์การออกกำลังกายแบบหกแพ็คที่สำคัญของฮอร์ตันสามครั้งและอาหารที่อุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะพูดถ้าเราบอกคุณว่าหนึ่งในพันธมิตรที่ทรงพลังที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์หัวใจล่าสุดหรืออาหารที่ซับซ้อน แต่ ... น้ำ? ถูกตัอง. ol ดี 'H20 สามารถ rev การเผาผลาญของคุณช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักอย่างจริงจังและรักษาท้องแบนที่ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การ ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ 30 เปอร์เซ็นต์ ดื่มน้ำได้