กะเทาะเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและอาหารว่างเพื่อสุขภาพ



หมอนคาร์โบไฮเดรตที่มีกรุบกรอบขนาดเล็กช่วยเพิ่มซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมและสามารถใช้แทนขนมปังได้ในสูตรใดก็ได้ แต่เป็นอเนกประสงค์เป็นพวกเขาอาจจะยกขึ้นเพียงแค่กล่องใด ๆ จะไม่ทำ การเพิ่มสารเคมีที่น่ากลัวธัญพืชที่ย่อยสลายสารอาหารและน้ำมันเติมไฮโดรเจนที่ยกเอวได้ก่อให้เกิด noshing ในสายพันธุ์ทั่วไปจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อรอบเอวและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่านี้ให้ กินอาหารที่นี่ไม่ว่า! เลือกตัวเลือกด้านล่าง พวกเขาทุกรสอร่อยและมีแยมเต็มไปด้วย superfoods และบางส่วนของส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทั้งหมด nuhing Happy, คนรักข้าวเกรียบ!

กินนี่ซะ!

Mary's Gone Crackers กะเทาะเมล็ดซุปเปอร์ 13 กะเทาะ

แคลอรี่160
อ้วน8 กรัม
ไขมันอิ่มตัว1 กรัม
โซเดียม200 มก
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน3 กรัม

เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่ากินแคร็กเกอร์เหล่านี้สามารถปัดการเผาผลาญอาหาร - ชะลอการอักเสบ, โรคหัวใจ, เบาหวาน, โรคอัลไซเมอร์และโรคกระดูกพรุน? หากคุณยังไม่ได้ทำการสแกนแผงโภชนาการก่อนคุณอาจต่อสู้ได้ยากที่จะเชื่อ แต่ด้วยการเพิ่มทั้งข้าวกล้องข้าวกล้อง quinoa เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันลินินและสาหร่ายทะเลแต่ละเสิร์ฟของแครกเกอร์ที่มีไขมันต่ำเหล่านี้ให้ 450 มิลลิกรัมกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกาย การส่งเสริมผลประโยชน์ดังกล่าว นอกจากนี้ยังมีรสเค็มพอเพียงและเนื้อละเอียดที่แน่ใจได้อีกด้วย

กินนี่ซะ!

บลูไดมอนด์ Pecan Nut-Thins Nut & Rice Crackers เค้ก 16 ชิ้น

แคลอรี่130
อ้วน3.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม130 mg
คาร์โบไฮเดรต23 กรัม
ไฟเบอร์<1 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน2 กรัม

เหล่ากะเทาะตังฟรีแคร็กเกอร์ปราศจากกลูเตนสะอาดเหมือนนกหวีด พวกเขาทำจากแป้งข้าวแป้งพิซซ่าแป้งมันฝรั่งเกลือและอื่น ๆ เรารักขนาด 16 กะรังขนาดใหญ่ที่ช่วยให้คุณสามารถกลับไปที่สอง (หรือสาม!) กำมือโดยไม่ต้องกลัวที่จะทำลายธนาคารแคลอรี่ หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มจำนวนเส้นใยและโปรตีนให้จับคู่กับครีมที่มีส่วนผสมของไตรมิล คำสั่งผสมครีม - ครีมให้มากกว่า 3 กรัมของเส้นใยและ 5 กรัมของโปรตีน satiating

กินนี่ซะ!

Multigrain สมดุลที่เรียบง่ายด้วย Quinoa & Flax Pita Crackers 10 แครกเกอร์

แคลอรี่120
อ้วน4 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม170 มก
คาร์โบไฮเดรต18 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
น้ำตาล1 กรัม
โปรตีน3 กรัม

แฟน ๆ ของแครกเกอร์เหล่านี้อธิบายว่าพวกเขาเป็นคนผิวเผินที่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ลงตัว - การทานขนมขบเคี้ยวไม่สามารถทำได้ดีกว่านี้ แบรนด์อินทรีย์ที่ใช้งานได้ง่าย Balanced เป้าหมายของแบรนด์อินทรีย์ใช้ส่วนผสม superfoods เช่นข้าวฟ่าง (เม็ดที่มีแมกนีเซียม) ลินิน quinoa และแป้งสาลีเพื่อสร้างแครกเกอร์ที่บรรจุเส้นใยและโปรตีนเหล่านี้

กินนี่ซะ!

หมอ Flackers ห้องครัวเมล็ดแฟลกซ์แคร็กเกอร์อบเชย & Currants, 6 กะเทาะ

แคลอรี่120
อ้วน7 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม5 มก
คาร์โบไฮเดรต12 กรัม
ไฟเบอร์6 กรัม
น้ำตาล6g
โปรตีน4 กรัม

ส่วนใหญ่กะเทาะจะอธิบายว่าเป็นเผ็ดซึ่งเป็นเหตุผลที่ขนมหวานเหล่านี้จับตาของเรา โดยใช้เมล็ดแฟลกซ์อินทรีย์ Zante currant อบเชยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์เพื่อสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่บรรจุเส้นใยนี้ เราชอบส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสมที่ไม่พบโดยทั่วไปในเครื่องกะเทาะหรือสิ่งอื่นใดที่พบได้ในกล่องสำหรับเรื่องนี้ นำพวกเขาด้วยชิ้นเล็ก ๆ ของ Brie และเศษของลูกแพร์สำหรับอาหารที่สมบูรณ์แบบมีความสุขนิ้วนิ้ว

กินนี่ซะ!

เมล็ดถั่วอินทรีย์ของลุคหลายเมล็ดและกะเทาะเมล็ด 12 กะเทาะ

แคลอรี่140
อ้วน5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0.5 กรัม
โซเดียม85 มก
คาร์โบไฮเดรต19 กรัม
ไฟเบอร์3 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน5 กรัม

ไปคว้ากำมือ! แครกเกอร์เหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับทั้งคุณเช่นถั่วดำ, งา, quinoa และแป้งถั่วดำ ลุคยังหันไปใช้แป้งอินทรีย์เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของชาวแคร็กเกอร์เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะอิ่มเอมกับชั่วโมง

กินนี่ซะ!

Annie's Organic Saltine Crackers คลาสสิกแคร็กเกอร์ 7 ชิ้น

แคลอรี่70
อ้วน2.5 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม100 มก
คาร์โบไฮเดรต10 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน1 กรัม

เครื่องกะเทาะเกลือไม่เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา แต่ถ้าเป็นสิ่งที่คุณอยากเป็นกล่องที่คุณจะคว้า เกลือต้นแบบจะเต็มไปด้วยน้ำมันถั่วเหลืองที่เอวขยับขึ้นและน้ำมันไฮโดรเจนที่ทำอันตรายต่อหัวใจซึ่งไม่เหมาะสำหรับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม Annie's อาศัยน้ำมันดอกทานตะวันแบบกดดอกทานตะวันแบบอินทรีย์เพื่อสร้างขนมขบเคี้ยวเบาเบา ๆ "Expeller-pressed" หมายถึงไม่มีสารเคมีใดถูกนำมาใช้เพื่อขจัดน้ำมันออกจากแหล่งน้ำมันดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ

กินนี่ซะ!

34 Degrees Cracked Pepper Crisps, 9 แครกเกอร์

แคลอรี่50
อ้วน0 กรัม
ไขมันอิ่มตัว0 กรัม
โซเดียม170 มก
คาร์โบไฮเดรต11 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
น้ำตาล0 กรัม
โปรตีน2 กรัม

เราไม่แน่ใจว่าพวกเขาบรรจุรสเผ็ดดังกล่าวเป็นเช่นข้าวเกรียบบาง flakey แต่เด็กเราดีใจที่พวกเขาได้ เครื่องกะเทาะแบบเบา ๆ เหมือนขนนี้มีน้ำหนักเบามากซึ่งทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการควบคุมส่วน แม้ว่าคุณจะกลับมาเป็นเวลาไม่กี่วินาทีและสามคุณก็จะอยู่ที่เครื่องหมายแคลอรี่ 150 เท่านั้น

สำหรับความคิดที่เพิ่มขึ้นจากการสูญเสียน้ำหนักคลิกที่นี่สำหรับหนังสือเล่มใหม่ของเรา Eat This, Not That! 1, 247 Swaps สลิมน่ากลัว สั่งซื้อเดี๋ยวนี้เพื่อรับของขวัญฟรี!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา