อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย



และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก:

ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่าผลของการเผาผลาญไขมันเป็นส่วนผสมของพฤกษเคมีและวิตามินซีในส้มโอ พิจารณาให้มีส้มโอครึ่งหนึ่งก่อนข้าวโอ๊ตตอนเช้าและหั่นบางส่วนลงในสลัดสตาร์ท

เชอร์รี่ทาร์ต

เชอร์รี่ทาร์ตได้รับการแสดงเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและน้ำหนักตัวในการศึกษาเกี่ยวกับหนูที่เป็นโรคอ้วน จากการศึกษา 12 สัปดาห์ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าหนูที่ให้คุณค่าสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมด้วยเชอร์รี่ทาร์ตพบว่าลดไขมันหน้าท้อง 9 เปอร์เซ็นต์ในหนูที่กินอาหารตะวันตก "" นอกจากนี้นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการบริโภคเชอร์รี่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง การแสดงออกของยีนไขมัน

ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่จะเต็มไปด้วยโพลีฟีนอลสารเคมีจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและหยุดไขมันได้! ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัสเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่าการให้อาหารหนูสามมื้อต่อวันของอาหารการเผาผลาญไขมันเหล่านี้ลดการก่อตัวของเซลล์ไขมันได้ถึงร้อยละ 73! ผลการศึกษาของ University of Michigan แสดงให้เห็นว่ามีความคล้ายคลึงกัน หนูที่มีผงบรอนซ์ผสมในมื้ออาหารมีไขมันในช่องท้องน้อยกว่าเมื่อสิ้นสุดการศึกษา 90 วันมากกว่าหนูที่รับประทานอาหารปลอดสารปรอท

แอปเปิ้ลสีชมพู

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดของเส้นใยซึ่งการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นส่วนสำคัญในการลดไขมันในอวัยวะภายใน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ Wake Forest Baptist Medical Center พบว่าทุกๆ 10 กรัมในเส้นใยที่ละลายน้ำได้กินต่อวันไขมันในอวัยวะภายในลดลง 3.7 เปอร์เซ็นต์ในช่วงห้าปี นอกจากนี้การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระดับปานกลาง (30 ครั้งจากการขับเหงื่อ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์) ส่งผลให้อัตราการสะสมไขมันในช่องท้องลดลง 7.4% ในช่วงเวลาเดียวกัน

กินนี่ซะ! การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลียพบว่าพันธุ์ Pink Lady มีระดับฟลาโวนอยด์ต้านอนุมูลอิสระสูงสุด

แตงโม

แตงโมบางครั้งได้รับการลงโทษที่ไม่ดีสำหรับการมีน้ำตาลสูง แต่ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้พบว่าการกินแตงโมอาจช่วยปรับปรุงไขมันและการสะสมไขมันต่ำลง ยังดีกว่าการศึกษาในหมู่นักกีฬาโดย Universidad Politécnica de Cartagena ในสเปนพบน้ำแตงโมเพื่อช่วยลดระดับของความรุนแรงของกล้ามเนื้อ - thats ข่าวที่ดีสำหรับการ รับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! นักรบที่ทำงานในหกแพ็คที่! (ถ้าคุณคิดว่าการรักษารอจนกว่าคุณจะตรวจสอบรายชื่อของอาหารไขมันที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามใจจริงจัง)

น้ำทิพย์พีชและพลัม

การศึกษาใหม่โดย Texas AgriLife Research ชี้ให้เห็นว่าลูกพีชพลัมและ nectarines อาจช่วยยับยั้ง metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงซึ่งไขมันส่วนหน้าเป็นปัจจัยสำคัญซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนรวมถึงโรคเบาหวาน สรรพคุณที่ดีต่อท้องของผลไม้หินนั้นมาจากสารประกอบฟีนอลที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับการแสดงออกของยีนไขมันได้ ยังดีกว่าผลไม้ที่มีหลุมอยู่ในหมู่ที่ต่ำที่สุดในน้ำตาลฟรุกโตสหรือผลไม้

แนะนำ