น่าเสียดายที่สองงานอดิเรกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอเมริกาการกินเบอร์เกอร์และเฝ้าดูน้ำหนักของเราเป็นเวลานานแล้วที่มีการปะทะกัน จนถึงตอนนี้.

เมื่อฉันสร้างแผนลดน้ำหนักแผนใหม่ตอนนี้ฉันรู้ว่าวิธีเดียวที่จะทำให้ผู้คนรู้สึกตื่นเต้นกับการกระทำคือการให้อาหารที่พวกเขาชื่นชอบ และนั่นหมายความว่าเบอร์เกอร์ แต่แน่นอนเพียงใดผ่านไดรฟ์ผ่าน Slinger เนื้อหรือร้านอาหาร Chain ชีสจะไม่ทำ ตัวอย่างเช่นในวันอังคารของ Ruby Tuesday คุณจะไม่พบเบอร์เกอร์คนเดียวที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 1, 200 แคลอรี่เกือบเท่าที่คุณจะกินในช่วงวันที่เลี้ยงอาหาร Zero Belly!

ดังนั้นฉันจึงสร้าง The Zero Belly Burger Matrix ซึ่งเป็นวิธีที่คุณสามารถกินเบอร์เกอร์ได้บ่อยเท่าที่ต้องการและยังลดน้ำหนัก แผนลับของฉันทำงาน:

"เรารักเบอร์เกอร์!" หนึ่งในผู้ทดสอบชิมของเรา Kyle Cambridge, 28 คนเสียชีวิต 15 ปอนด์ใน 14 วันกล่าว ภรรยาและฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มสลัดให้กับแต่ละมื้อ ปอนด์เริ่มหลอมละลาย! "

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าชาวเมืองที่คุณควรเชื่อถือ

เพียงแค่จำได้สามคำถาม Key Belly ศูนย์:

โปรตีนของฉันอยู่ที่ไหน

ของที่ง่ายแน่นอน: เบอร์เกอร์ทั้งหมดเป็นโปรตีนที่บรรจุ

ใยของฉันอยู่ที่ไหน

ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์โดยทั่วไปไม่ค่อยนำเสนอมากนักและไม่ควรนำมะเขือเทศหรือผักกาดหอมมาหั่นเป็นชิ้น ๆ เพื่อประโยชน์สูงสุด Zero Belly ให้เลือกใยอาหารที่ปราศจากกลูเตนที่ทำจากธัญพืชเพื่อสุขภาพเช่นข้าวกล้องข้าวฟ่างหรือบัควีท (ฉันชอบแบรนด์ Canyon GF และ Food for Life)

ไขมันสุขภาพของฉันอยู่ที่ไหน

เมื่อคุณเปลี่ยนในเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าคุณจะได้รับโอเมก้า 3 ไขมันมากที่สุดเท่าที่คุณทำจากปลา (คุณเป็นสิ่งที่คุณกินและวัวของคุณเช่นกัน) นั่นเป็นเหตุผลที่เนื้อวัวและปลาที่เลี้ยงด้วยหญ้าทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับชาวเมือง

นี่คือวิธีการใช้เมทริกซ์เพื่อสร้าง Zero Belly burger ในฝันของคุณ:

ดาว!

เลือกขนมเค้กเบอร์เกอร์

ไก่งวง, ไก่พื้น, เนื้อดิน (หญ้าเลี้ยงสัตว์), ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, เต้านมไก่

ยานพาหนะ!

เลือกขนมปังหนึ่งก้อน

ปราศจากกลูเตขนมปังเบอร์เกอร์ปราศจากกลูเตนอังกฤษมัฟฟินขนมปังปราศจากกลูเตนหมวก Portobello ใบผักกาดหอม (Romaine, Bibb)

ผู้เล่นที่สนับสนุน!

เลือกการรวมกันของ veggie toppings

ผักกาดหอม, Arugula, แตงกวา, อะโวคาโด, สมุนไพร, มะเขือเทศ, หอมแดง, พริกแดงคั่ว, Jalapenos, หอมคาราเมล, เห็ดผัด

EXTRAS!

เลือกส่วนผสมของเครื่องปรุงต่างๆ

ซอสมะเขือเทศมัสตาร์ด Guacamole ซัลซ่าปราศจากกลูเตตผักคะน้า Mayo

Zero Belly Test Panel - กว่า 500 คนทั้งชายและหญิงที่สูญเสียน้ำหนักมากถึง 16 ปอนด์ในช่วงสองสัปดาห์แรก - ทดสอบ - ขับสูตรมากมายสำหรับฉัน นี่คือสูตรชาวเมืองที่พวกเขาชอบจริงๆ

ไก่งวงเบอร์เกอร์ในหญ้า

ทำหน้าที่ 4
1.5 ปอนด์ยัน 94% -99% ไก่งวง
1/2 พริกหยวกสีแดงเมล็ดและสับละเอียด
1 scallion ส่วนขาวเท่านั้นสับ
1.5 น้ำมันมะกอก
ใบละมั่งขนาดใหญ่ 4 ใบ
อะโวคาโด½
มัสตาร์ด (ตัวเลือก)
เกลือและพริกไทย

ใส่ไก่งวงเกลือและพริกไทยลงในชามขนาดใหญ่ เพิ่มพริกหยวกโหระพาหัวหอมและน้ำมันและผสมให้เข้ากัน สร้างเป็น 8 patties เตรียมตัวให้พร้อมใช้

ต้มกระทะด้วยไฟอ่อนปานกลาง คุกเบอร์เกอร์เปลี่ยนครั้งเดียวจนกว่าจะไม่มีสีชมพูอยู่ตรงกลางประมาณ 5 นาทีต่อข้าง เสริฟบนกรอบใบผักกาดหอมที่วางขนมปังกับมัสตาร์ด (ไม่จำเป็น) และอะโวคาโดหั่นบาง ๆ

256 แคลอรี่, ไขมัน 12g, โปรตีน 28g, เส้นใย 2G

เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วยอาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!