หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก BLT รายวันของคุณหรือพิจารณาตัวเองว่าเป็นคนรักทูน่าที่สำคัญละลายเรามีข่าวร้ายบางอย่าง ความหลงใหลในเวลากลางวันของคุณทุกวันอาจเป็นสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ดังนั้น วารสารการ ศึกษา ด้านสาธารณสุขที่ กว้างขวางจึงมีอย่างน้อย เล็กน้อย freaked out? หายใจเข้าและอ่านต่อต่อเพราะไม่ใช่ข่าวร้ายในแซนวิชวิลล์

แรกที่นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้: การศึกษาซึ่งสำรวจข้อมูลการสำรวจจาก 25, 075 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันในช่วงเก้าปีพบว่าคนกินแคลอรี่ 100 เพิ่มเติมในวันที่พวกเขาลงแซนวิชแซนวิชเมื่อเทียบกับวันที่พวกเขาสวม ' t หลงระเริง พวกเขายังใช้เวลาอีก 7 กรัมไขมันและเกือบ 300 มิลลิกรัมเสริมของโซเดียม (สารอาหารที่ถูกเชื่อมต่อกับการเพิ่มน้ำหนัก) วิธีการที่เป็นไปได้แม้? ตามรายงานไม่เพียง แต่เป็นแซนวิชสำหรับคนรักแซนด์วิชร้อยละ 25 ในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่เครื่อง hoagies ของพวกเขายังให้บริการไขมันไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมถึงหนึ่งในสามของทุกวัน ตัวเลขเหล่านี้อาจไม่ดีนัก แต่จำไว้ว่านี่เป็นความเสียหายเพียงวันเดียว ถ้าคุณกินแซนวิชทุกวันเดียวเป็นเวลาหนึ่งปีคุณจะกินแคลอรี่ต่อไปได้อีก 36, 400 แคลอรี่ต่อปีซึ่งจะเพิ่มไขมันได้ถึง 10.4 ปอนด์!

เราไม่ได้บอกว่าแซนวิชห้ามจากชีวิตของคุณตลอดไปเพราะ A) พวกเขาน่ากลัวและอร่อย B) มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเนื้อหมูเนื้อดิวเซ่อร์แบบดั้งเดิม ตัวอย่างเช่นขนมปัง Ezekiel 4: 9 ที่มีโซเดียมต่ำมีเพียง 80 แคลอรี่ต่อชิ้นและไม่มีเกลือ! ไม่ต้องกล่าวถึงก็ยังเต็มไปด้วยเส้นใยและธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการตัดเกลือให้มากขึ้นให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์เดรัจฉานของคุณกับไก่อินทรีย์ย่าง และเพื่อเพิ่มสารอาหารเพิ่มเติมให้กับสมการเราขอแนะนำให้คุณสร้างเลย์เอาท์กับผักโขมและผักแสนอร่อยอื่น ๆ เช่นแตงกวามะเขือเทศและหอมใหญ่ สำหรับการตีรสชาติกระจายช้อนโต๊ะครีมหรือมัสตาร์ดบาง Dijon ลงบนขนมปังของคุณและเตะไขมันที่มายังขอบถนน คุณจะลดปริมาณโซเดียมและไขมันลงบนจานของคุณและเติมน้ำมันให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ที่ร่างกายต้องการในขณะที่รับประทานอาหารกลางวันที่คุณโปรดปราน นั่นคือสิ่งที่เราต้องการเรียกชนะ!