9 วิธีอาหารกลางวันของคุณทำให้คุณอ้วน



ถ้าคุณต้องการประหยัดเงินลดแคลอรี่และควบคุมการรับประทานอาหารกลางวันของคุณได้ดียิ่งขึ้นทำให้คุณเป็นคนที่ดีถ้าคุณทำถูกต้อง

เพื่อช่วยให้คุณสามารถวัดคุณภาพของอาหารเที่ยงของคุณได้เราได้ลองรายการอาหารกลางวันที่มีปัญหาในการลดน้ำหนักซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักของคุณ นี่คือเก้าอันดับแรกบวกกับวิธีง่ายๆในการย้อนกลับความเสียหาย และพบเคล็ดลับการลดไขมันในกระเพาะอาหารได้มากขึ้นอย่าพลาด 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

คุณกินขนมปังที่เลวร้ายยิ่งกว่าคุกกี้

ถ้าคุณคิดว่าแซนด์วิช PB & J หรือแซนด์วิชของคุณเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพในมื้อเที่ยงของคุณคุณอาจต้องการดูฉลากโภชนาการของขนมปังได้อย่างใกล้ชิด หาก "แป้งอุดม" "น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง" หรือ "น้ำตาล" เป็นหนึ่งในไม่กี่รายการแรกที่ระบุไว้คุณไม่ได้ทำรอบเอวของคุณโปรดปรานใด ๆ มองหาขนมปังที่มาในประมาณ 80 แคลอรี่และสามกรัมน้ำตาลต่อชิ้นและรายการธัญพืชเป็นส่วนผสมแรก เอเกีล 4: 9 ขนมปังธัญพืชและอัลไพน์อินทรีย์หุบเขาอินทรีย์ 21 เม็ดธัญพืชทั้งคู่พอดีใบเสร็จ

คุณใส่ Add-Ons ไขมันในแซนวิชของคุณ

พูดถึง PB & J และกลุ่มย่อยของไก่งวงลองมาดูสิ่งที่คุณกำลังวางระหว่างหมอนเหล่านี้กับทานคาร์โบไฮเดรต หากพันเกาะมายองเนสหรือชีสที่ผ่านการประมวลผลมักมีลักษณะปรากฏคุณอาจเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นหลายร้อยรายการในมื้อเที่ยงของคุณ แทนที่จะเลือกหยาบคายเหล่านี้ให้เพิ่มรสชาติและไขมันที่มีประโยชน์ต่อขนมปังของคุณด้วยครีมบาง ๆ ที่ใช้ครีมน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดบด นอกจากนี้คุณยังต้องการกองแตงกวาผักขมมะเขือเทศและหัวหอม ผักเส้นใยเหล่านี้จะทำให้แซนวิชของคุณเติมมากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มตันของแคลอรี่ ถ้าคุณต้องการพัฒนาสุขภาพและละลายไขมันที่สำคัญที่สุดอย่าพลาด 50 วิธีในการลดความอ้วน 10 ปอนด์

แซนวิชและสลัดเนื้อสัตว์ของคุณน่ากลัว

กลุ่มนักวิจัยพบว่าการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการบ่มเค็มเค็มและรมควันมีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ส่วนใหญ่ของอาหารสำเร็จรูปรวมถึงโซเดียมไนเตรทสารกันบูดที่ได้รับการแสดงที่จะแทรกแซงด้วยวิธีธรรมชาติของร่างกายในการประมวลผลน้ำตาลที่นำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคเบาหวาน คุณชอบเป็นผู้กระทำความผิดด้านบนหรือไม่?

อาหารของคุณถูกปกคลุมด้วยสารกำจัดศัตรูพืช

ในขณะที่เรายกย่องคุณในการโยนผลผลิตบางอย่างลงในถุงอาหารกลางวันของคุณถ้าพวกเขากำลังปกคลุมด้วยสารกำจัดศัตรูพืชพวกเขาอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและจุ่มในการเผาผลาญของคุณ ถึงแม้นักวิจัยจะไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่ดูเหมือนว่าสารพิษซึ่งเก็บอยู่ในเซลล์ไขมันหลังการบริโภคอาจรบกวนกระบวนการเผาผลาญพลังงาน เมื่อบรรจุแอปเปิ้ลพริกระยับคื่นฉ่าย nectarines พีชสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่องุ่นผักกาดหอมและลูกแพร์ในถุงของคุณเลือกสำหรับพันธุ์อินทรีย์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผลิตมีแนวโน้มที่จะมีสารกำจัดศัตรูพืชสูงสุด

คุณกำลังจุ่มผักของคุณลงในสระว่ายน้ำไขมัน

ใช่แครอทและผักชีฝรั่งเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารกลางวันของคุณ แต่การที่คุณให้บริการคุณอาจทำให้คุณต้องสูญเสียน้ำหนักได้ คอนเทนเนอร์ที่นิยมเดินทางไปแช่สามารถมีได้ถึง 210 แคลอรี่และ 21 กรัมไขมัน! ถ้าคุณไม่กล้าที่จะกินผักของคุณให้เปลี่ยนเป็นครีมบำรุงเดียวแทน เราชอบชุดบีบของ Wild Garden ซึ่งมีแคลอรี่เพียง 63 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัม

Thermos ของคุณเต็มไปด้วยโซเดียมและสารเคมี

การทำซุปพริกหรือน้ำซุปแบบโฮมเมดในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยในการเตรียมอาหารในช่วงกลางสัปดาห์ ในทางกลับกันการบรรจุหีบห่อที่ซื้อด้วยกันไม่ค่อยรับประกันอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ กระป๋องซุปจำนวนมากเต็มไปด้วยโซเดียมที่เหนี่ยวนำให้สุกและอาจถูกเจือด้วย BPA ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน หากคุณไม่มีเวลาที่จะสร้างความหลากหลายเพื่อสุขภาพของคุณเองที่บ้านให้มองหากระป๋องที่ปราศจาก BPA และมีแคลอรี่น้อยกว่า 120 และโซเดียม 600 มิลลิลิตรต่อมื้อ ซุป V8 ของ Campbell ส่วนใหญ่เป็นตัวเลือกที่ดี

คุณไม่ได้ใส่เครื่องดื่ม

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของคุณทั้งหมดและยิ่งคุณดื่มเท่าไรก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริงการศึกษาของมหาวิทยาลัยยูทาห์พบว่า dieters ที่ดื่มน้ำสองถ้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าคู่หูของพวกเขาที่ไม่ได้จิบ H20 ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมากในความเป็นจริงที่กลุ่มนักวิทยาศาสตร์หวังที่จะโน้มน้าวให้คณะกรรมการที่ปรึกษาแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มไอคอนน้ำให้เป็น MyPlate ฉบับปรับปรุงใหม่ (คู่มือโภชนาการของ USDA) ถ้าคุณไม่มีเครื่องทำน้ำเย็นที่ออฟฟิศให้เติมขวดเปล่าที่ปราศจาก BPA พร้อมน้ำที่บ้านและดื่มน้ำอย่างน้อยสองถ้วยในช่วงมื้อกลางวัน

คุณลืมเกี่ยวกับ "กฎแผ่น"

แม้ว่าคุณจะไม่เคยกินอาหารถุงสีน้ำตาลของคุณออกจากจานจริง แต่คุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ MyPlate ผักและผลไม้ควรประกอบด้วยครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารโปรตีนเช่นถั่วเต้าหู้ไก่ถั่วหรือชีสกระท่อมควรใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ส่วนและเมล็ดธัญพืชควรเติมในส่วนที่เหลืออีก 25 เปอร์เซ็นต์ อาจช่วยให้คุณนึกถึงการแพร่กระจายรายการอาหารกลางวันของคุณบนจานที่เกิดขึ้นจริงเพื่อดูว่ามื้ออาหารที่คุณไปเหมาะกับการเรียกเก็บเงินหรือไม่

อาหารของคุณมีไขมันต่ำ

หากคุณมักเก็บคุกกี้คุกกี้และขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำไว้ในกระเป๋าสีน้ำตาลของคุณเป็นของหวาน "สุขภาพดี" ที่คุณอาจต้องการพิจารณาอีกครั้ง เมื่อผู้ผลิตอาหารตัดไขมันพวกเขามักจะแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตย่อยเร็วที่ทำให้น้ำตาลในเลือดจะขัดขวางและลดลงอย่างรวดเร็วเพิ่มขึ้นอัตราต่อรองเครื่องจำหน่ายจะเรียกชื่อของคุณไม่นานหลังจาก หากคุณชอบแซนด์วิชเนยถั่วลิสงกฎเดียวกันก็ถือเป็นความจริง ใช้เนยถั่วไขมันเต็มเพื่อให้ความหิวกระหายและอยู่บาง ๆ

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในเมนู Benihana

    อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในเมนู Benihana

    หากคุณกำลังมองหารสชาติของอาหารญี่ปุ่นรสชาติอร่อย Benihana สามารถให้รสชาติอาหารทางตะวันออกได้ ด้วยเมนูอาหารแสนอร่อยเช่นสลัดสาหร่ายม้วนแคลิฟอร์เนียและแซลมอนซาซิมิคุณจะได้รับซูชิและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ถ้าคุณไม่ระมัดระวังประสบการณ์ Hibachi ที่น่าตื่นเต้นของคุณอาจเปลี่ยนมุมที่ไม่แข็งแรงได้เนื่องจากการทิ้งระเบิดโซเดียมสูงที่ซ่อนอยู่ภายในรายการอาหาร (เช่นซอสถั่วเหลืองและน้ำสลัด) อาจเป็นอันตรายต่อเป้าหมายการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ เพื่อช่วยให้คุณมีความเป็นมืออาชีพมากขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณคว้าแก๊งค์ตอนกลางคืนเราปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักโภชนาการแบบองค์รวม 2 รายเพื่อแสดงรายการอาหารเพื่อส
  • ร้านอาหาร: 25 เมนู Craziest McDonald's จากทั่วโลก

    25 เมนู Craziest McDonald's จากทั่วโลก

    ถ้าคุณเคยพบตัวเองที่ McDonald's ในต่างประเทศคุณอาจจะแปลกใจ แม้ว่าซุ้มสีทองจะดูคุ้นเคยสิ่งที่มีอยู่ภายในห่วงโซ่อาหารอย่างรวดเร็วนั้นไกลจากมัน ในขณะที่คุณสามารถนับลายเซ็นบิ๊กแม็คทอดและโค้กอยู่ในเมนูแต่ละประเทศมีรายการที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองนอกเหนือจากคลาสสิก จากกุ้งเบอร์เกอร์ไปจนถึงช็อกโกแลตทอดมีอะไรมากไปกว่า McDonald 's กว่าตรงตา - และไม่ว่าเราจะกิน concoctions บ้าเหล่านี้หรือไม่พวกเขาแน่ใจว่าจะสนุกกับการดู แต่ถ้าคุณไม่ได้ "lovin" เรามีคุณปกคลุมทุกรายการเมนูที่ McDonald's - จัดอันดับ! ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับ stateside เบคอน, มักกะโรนีและชีสเต้าหู้ ที่คุณสามารถทำได้: จีน
  • ร้านอาหาร: อาหารจานด่วนยอดนิยมในปีที่คุณเกิด

    อาหารจานด่วนยอดนิยมในปีที่คุณเกิด

    อาหารจานด่วนเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่อาจปฏิเสธได้ในภูมิทัศน์การทำอาหารทั่วโลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกาโดยทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของเครือข่ายที่รวดเร็วและง่าย ประมาณร้อยละ 25 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกินอะไรจากห่วงโซ่อาหารจานด่วนทุกวันและมากกว่าหนึ่งในสามของเด็กกำลังรับประทานอาหารจานด่วนในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าคุณจะบ้าเกี่ยวกับ Chipotle Burritos หรือไม่สามารถพูดอะไรกับบิ๊กแม็คอัตราต่อรองคุณกำลังให้ความอยากอาหารจานด่วนเป็นระยะ ๆ ในความเป็นจริง CDC รายงานว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาบริโภคเฉลี่ย 11.3 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากอาหารจานด่วน อย่างไรก็ตามที่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ก่อนที่จะมี Starbucks ทุกมุมและ M
  • ร้านอาหาร: The Top Swap ที่ Taco Bell

    The Top Swap ที่ Taco Bell

    "Taco Bell breakfast" เป็นคำว่า "ax-murderer babysitter" เป็นความคิดที่ไม่ดีโดยเนื้อแท้ซึ่งได้รับการพิสูจน์จากผลิตภัณฑ์บ้าที่ Bell ออกมาในความพยายามที่จะเริ่มเรียกเก็บเงินจากคุณก่อนหน้านี้และก่อนหน้านี้ วาฟเฟิลทาโคเป็นสิ่งที่เราต้องพูดจริงๆ แต่เบลล์ไม่พอใจกับการทำลายทั้งสามมื้อ - ห่วงโซ่พยายามที่จะคิดค้นอาหารมื้อที่สี่ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณกินหลังจากที่คืนดึกของการทำสิ่งที่ทำงานได้กระหายของคุณ จำกัด เวลาให้กับมื้อกลางวันและมื้อค่ำและรักษาชั่วโมงกระจ้อยร่อย กินนี่ซะ เนื้อ Gordita Supreme และซอฟท์เฟรสโก้ไก่ซอฟต์ แคลอรี่ 530 อ้วน 16.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม โซเดียม 950 มก ไม่ว่า!
  • ร้านอาหาร: 19 สลัด Unhealthiest ในอเมริกา

    19 สลัด Unhealthiest ในอเมริกา

    เรารัก Whoppers เราเดิมพันที่คุณทำเช่นกัน กับเนื้อฉ่ำ, ซอสมะเขือเทศ, Mayo, ผักดอง ... สิ่งที่ไม่ชอบ? อย่างไรก็ตามก็ปล่อยตัว - และทุกคนก็รู้ เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่สั่ง Whopper เพราะคุณกำลังพยายามที่จะดูรอบเอวของคุณคุณอาจต้องการสลัดด้วยเหตุผลเดียวกัน: มันฟังดูเหมือนรายการที่ดีต่อสุขภาพในเมนู เศร้าที่ไม่เสมอกรณี บ่อยกว่าที่คุณรู้ว่าสลัดนั้นเป็นทางเลือกที่ แย่ที่สุด ในเมนู ร้านอาหารทั่วประเทศได้เรียนรู้ว่า "โภชนาการ" ขายดังนั้นพวกเขาจึงตีความหายนะแคลอรี่เหล่านี้ไปยังส่วนที่ "เบา" ของเมนูกระตุ้นให้คุณคิดว่าคุณกำลังเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อขจัดความสับสนและเรียกสลัดที่ผิดเหล่านี
  • ร้านอาหาร: แนวโน้มร้านอาหาร 10 แห่งที่คุณจะเห็นในเมนูในปีพ. ศ. 2561

    แนวโน้มร้านอาหาร 10 แห่งที่คุณจะเห็นในเมนูในปีพ. ศ. 2561

    ในปีนี้เราได้เห็นผลงานของมรดกตกทอดชีสช่างฝีมือและชามโหลในเมนูอาหารทั่วประเทศ เมื่อปีที่ผ่านมาเราเกือบจะได้พบกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ไว้ว่าเราจะเรียกผ่าน Seamless เป็นเวลาหกเดือนนับจากนี้ ขอบคุณที่รายงานยอดฮิตของสมาคมอาหารแห่งชาติ (NRA) ซึ่งมีการสำรวจประมาณ 700 พ่อครัวขณะนี้เรามีการคาดการณ์ที่จะคาดการณ์แนวโน้มอาหารที่จะแทรกซึมเข้าไปในภัตตาคารในปี 2018 เบอร์เกอร์ที่เป็นที่นิยมของคุณจะยังคงดำเนินต่อไปได้อย่างไรกับศรีราชา? หรือบางทีร้านกาแฟท้องถิ่นที่คุณใช้บ่อยๆจะเลิกเครื่องเทศฟักทอง? ดูข้อมูลด้านล่างจากนั้นตรวจสอบ Top 14 Food Trend ของปีพ. ศ. 2561 ตัดที่แตกต่างกันของเนื้อ Shutterstock ปีพ. ศ
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A

    15 สิ่งที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A

    ในปีพ. ศ. 2016 Chick-Fil-A เป็นร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดของประเทศในรายงานความพึงพอใจของลูกค้าอเมริกัน เมื่อเปรียบเทียบตัวเลขยอดขายโดยเฉลี่ยต่อร้านอาหารของ chain จะสูงกว่า KFC ถึงสามเท่าคู่แข่งหลักในตลาดไก่ทอด ดังนั้นความลับของพวกเขาเพื่อความสำเร็จคืออะไร? นอกเหนือจากการขายไก่แสนอร่อยสูตรลับสุดยอด (มากกว่า 3 พันล้านแซนวิชตั้งแต่เปิดร้าน) ร้านอาหารนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารจานด่วนสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดโดยใช้วัตถุดิบที่ดีกว่า เรากลมกลืนกับ 15 เรื่องที่คุณไม่รู้จักเกี่ยวกับ Chick-fil-A ข้อเท็จจริงที่รู้จักกันเล็กน้อยเกี่ยวกับห่วงโซ่ที่จะช่วยให้คุณได้ประโยชน์สูงสุดจากร้านอาหารท
  • ร้านอาหาร: อาหารเพื่อสุขภาพที่ Applebee's

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ Applebee's

    ในวันพรุ่งนี้วันที่ 21 กรกฎาคมจะมีการเปิดร้านขายของชำใหม่ (720 แคลอรี่โซเดียม 2, 360 มิลลิกรัม) และช็อกโกแลต (640 แคลอรี่, 72 กรัม) กับชีสตัวอย่าง แต่ Applebee's ไม่ได้เป็นเพียงการแจกอาหารให้ดี; พวกเขากำลังนับว่าคุณสั่งอาหารที่ด้านบนของแอปพลิเคชิมฟรีขนาดของคุณ หากคุณวางแผนที่จะดื่มด่ำกับแอพพลิเคชันใหม่ ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสิ่งสำคัญยิ่งที่คุณควรสั่งอาหารจานหลักที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก เพื่อช่วยให้คุณติดตามได้ในวันพรุ่งนี้และเวลาอื่น ๆ ที่คุณพบว่าตัวเองกำลังรับประทานอาหารที่ห่วงโซ่เราได้ติดตามอาหารที่ดีที่สุดสำหรับรอบเอวและสุขภาพของคุณแล้วพวกเขาไม่ได้อยู่ในเมนู
  • ร้านอาหาร: ใบสั่ง Chipotle ที่ได้รับการอนุมัติจากโภชนาการ 9 ราย

    ใบสั่ง Chipotle ที่ได้รับการอนุมัติจากโภชนาการ 9 ราย

    ในขณะที่หัวเรื่องดังกล่าวเพียงพอที่จะทำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก Chipotle ไม่เน้นเรื่องรายงานและคุณไม่ควรทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ในคำแถลงล่าสุดโฆษกของ บริษัท Chris Arnold ยอมรับว่าลูกค้าสามารถเลือกและเลือกส่วนผสมที่ลงท้ายด้วยจานและรอบเอวของตนได้ แม้ว่าจะมีห้องพักจำนวนมากสำหรับข้อผิดพลาดทางโภชนาการ แต่ก็มีวิธีการผสมและจับคู่ส่วนผสมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้เหมาะกับแคลอรี่และอาหารของคุณได้ดีที่สุด เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความหายนะในมื้อค่ำ 1000 แคลอรี่ได้อย่างเต็มที่กินนี่ไม่ได้! ตรวจสอบกับกลุ่มของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาสั่งซื้อจากห่วงโซ่เม็กซิกันเป็นที่นิยม ความพอ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

สูตร S'mores Two Ways

เป็นที่ยอมรับว่าเป็นการยากที่จะปรับปรุงสูตรที่ผ่านการทดสอบมานานแล้ว แต่ด้วยต้นฉบับเป็นแรงบันดาลใจและตะแกรงเป็นท่วงทำนองของเราเราคิดว่าการทำซ้ำสองครั้งนี้จะทำให้ลูกเสือหญิงภาคภูมิใจ ดียิ่งขึ้น: พวกเขาจะช่วยคุณรักษาท้องแบนและลดน้ำหนักได้จริง ตอนนี้เป็นของหวาน สิ่งที่คุณต้องการ ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 8 marshmallows ขนาดใหญ่ หมุดเกลียวโลหะ 8 ชิ้นหรือไม้เสียบไม้แช่ในน้ำ 30 นาที 2 ช้อนโต๊ะ dulce de leche 16 ช็อกโกแลตเวเฟอร์คุกกี้ (เช่น Nabisco Famous Wafers ช็อกโกแลต) เนยถั่วลิสงเนยเทียม 2 ช้อนโต๊ะ ช็อกโกแลต - เนยถั่วลิสงและช็อกโกแลต - คาร์เมล S'mores, 2 (1 ชิ้น) แคลอรี่ 330 อ้วน 13 กรัม ไขมัน