คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร



ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ

ผง Cacao ดิบ

ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่ alkalized เนื่องจากมีความเข้มข้นมากที่สุดของ flavonoids (สารต้านอนุมูลอิสระ) ซึ่งมักถูกเอาออกในระหว่างการประมวลผลเนื่องจากความขมของพวกเขา สำหรับอาหารเช้าผสมให้เข้ากับสมูทตี้ข้าวโอ๊ตและแป้งแพนเค้ก ทำพริก? โกโก้เพิ่มโปรไฟล์รสชาติที่ค่อนข้างอุดมสมบูรณ์และมีสูตรที่มีอยู่มากมายรวมอยู่ด้วย และแน่นอนถ้าคุณกำลังให้บริการกับการรักษาแบบแช่แข็งเพียงแค่โรยผงโกโก้หรือต้นโกโก้ที่ด้านบนเพื่อเพิ่มสุขภาพที่พร้อมจะทำให้ความอยากของคุณช็อกโกแลตลดลง

dulse


สาหร่ายทะเลไม่มีม้าลวง ซูชิอาจเป็นสิ่งเดียวที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณนึกถึงผักทะเล แต่สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือซูเปอร์ฟู้ดมีหลายรูปแบบ สาหร่าย Dulse เป็นสาหร่ายที่กินได้มากในหลายวิตามินและแร่ธาตุ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีไอโอดีนสูงซึ่งช่วยให้ไทรอยด์ทำงานได้ดี คุณสามารถหา dulse ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบเกล็ดขายในเครื่องปั่นขนาดเล็กเช่นเครื่องเทศ ใช้เป็นคุณจะเครื่องเทศและในสถานที่ของเกลือ! เขย่าสลัดผักจานพาสต้ามันฝรั่งอบข้าวโพดบนซังและซุป 3

Chia เมล็ดพืช

เมื่อคนอ่อนน้อมถ่อมตนที่ไม่รู้จัก (ถ้าคุณสามารถเชื่อได้) superfood เมล็ดของ Chia ได้เดินเข้าไปในกระแสหลัก สมูทตี้และพุดดิ้งไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยให้อาหารของคุณดีขึ้น เมล็ดเจียสามารถนำมาใช้ในน้ำสลัดโรยด้วยข้าวโอ๊ตและขนมหวานผสมลงในผัดและเพิ่มในขนมอบ หนึ่งออนซ์ของเมล็ดเล็ก ๆ มี 11 กรัมที่น่าประทับใจของเส้นใยอาหาร ช้อนโต๊ะเพียงไม่กี่ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณอิ่มและน้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพทำให้อาหารที่เป็นมิตรกับอาหารมาก

เมล็ดฟักทอง


"เหล่านี้เป็นแหล่งแร่ธาตุที่ยิ่งใหญ่ พวกเขามีไขมันต่ำกว่าอัลมอนด์และพวกเขามีคุณสมบัติต้านเชื้อราและไวรัส "Angela Lemond, RDN โฆษก Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว โปรดจำไว้ว่าเพียงแค่หนึ่งช้อนชาไปนาน - ไม่หักโหมมันเพราะพวกเขากำลังแคลอรี่หนาแน่น เมล็ดเหล่านี้เหมาะสำหรับทานอาหารเช้าเนื่องจากพวกเขาไปได้ดีใน granolas, porridges อาหารเช้าและผสมลงในโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถโยนพวกเขาในสลัดและผัดเพื่อเพิ่มสุขภาพที่ง่ายในมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ 5

ยีสต์โภชนาการ

บ่อยกว่าไม่เมื่อใครได้ยินคำว่า "ยีสต์" พวกเขาไม่ได้เริ่มต้นการทำให้น้ำลายไหล อย่างไรก็ตามผู้ที่คุ้นเคยกับยาทดแทน Parmesan ที่ไม่ได้ใช้นมซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นอย่างไร ยีสต์โภชนาการเป็นยีสต์ที่ไม่ใช้งานทำจากกากน้ำตาลและอ้อย มันมีรายละเอียดรสหวาน, รสวิเศษและพรั่งพร้อมมหันต์แปดถึงสิบกรัมของโปรตีนต่อสองช้อนโต๊ะ ใช้อย่างถูกต้องตามที่คุณต้องการ Parmesan cheese คุณสามารถใช้ยีสต์คุณค่าทางโภชนาการในการสร้างน้ำสลัดครีมตามชอบรินมากกว่าข้าวโพดคั่วเป็นท็อปปิ้งที่มีสุขภาพดีและโรยเหนือผักนึ่ง, ผัดและพาสต้าสำหรับจานตามใจที่เพียงรสชาติบาป

กระเทียม


"พยายามและความจริงกระเทียมทำให้รสชาติอร่อยขึ้นและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้หลอดเลือดขนาดเล็กและขนาดใหญ่ยืดหยุ่นเมื่อคุณอายุ "Lemond กล่าว กระเทียมสามารถลืมเมื่อหัตถกรรมแผนอาหารของคุณ แต่มันจะให้บริการคุณรวมถึงการเพิ่มเติม สับบดหรือสับละเอียดไม่ว่าคุณจะชอบกระเทียมอะไรเหมาะสำหรับเกือบทุกจานที่คุณทำในกระทะ ใช้มันในซอสโฮมเมดหรือรวมกับน้ำมันมะกอกเป็นถูรวดเร็วเมื่อเนื้อและผักเมื่ออบ สำหรับอาหารเช้า Lemond แนะนำให้ใช้กระเทียมกับมันฝรั่งย่างหั่นบาง ๆ และในจานไข่ Shakshuka เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทดลองด้วย ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นหนึ่งใน skillet, ไข่, ซอสมะเขือเทศ, เครื่องเทศไม่กี่และแน่นอนกระเทียม! 7

แพงพวย

สีเขียวใบนี้เป็นจุดเด่นที่มีรายชื่อของโรงไฟฟ้าในการศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ William Paterson University ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ซึ่งวัดความหนาแน่นทางโภชนาการของอาหารต่างๆ นักเพทุบายทำให้ทุกคนประหลาดใจโดยการชนะเอาผักคะน้าอย่างมีนัยสำคัญในผลลัพธ์ การบริโภคอาหารเสริมชนิดนี้ได้รับการยกย่องว่าช่วยลดความดันโลหิตลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและโรคเบาหวานและช่วยให้กระดูกแข็งแรง แพงพวยมักจะใช้ในสลัด แต่ก็ยังสามารถเพิ่มลงในจานพาสต้าผสมลงในผัดและแม้กระทั่งการเพิ่มการปั่น ดำเนินการอย่างช้าๆ แต่แพงพวยมีโปรไฟล์รสชาติเผ็ดเล็กน้อยและมากเกินไปอาจเอาชนะการสั่นของคุณ เริ่มต้นด้วยการเพิ่มจำนวนเล็กน้อยในตอนแรก เล็กน้อยไปไกล!

ผักขม


ผักโขมเป็นอาหารที่หลากหลายที่สุดแห่งหนึ่ง เนื่องจากรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนของมันจึงทำให้ผักโขมสามารถเพิ่มอาหารได้หลายอย่าง โยนมันในไข่เจียวเช้าของคุณและสมูทตี้, แส้สลัดกลางวันหรือซุปใช้ในซอสพาสต้าและผัดหรือทอดสำหรับจานด้านสุขภาพ แม้จะมีสูตรที่แอบไปตรวจสอบ - เข้าบราวนี่! ผักโขมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุแคลเซียมเส้นใยและโปรตีนและยังมีแคลอรีต่ำมาก ผักขมมากขึ้นคุณสามารถแอบเข้าไปในอาหารของคุณมีความสุขและ มีสุขภาพดีกว่า ร่างกายของคุณจะเป็น 9

Pine Nuts

ถั่วลันเตาที่มีขนาดเล็ก แต่มีกำลังมากเหล่านี้ได้รับการค้นพบเพื่อช่วยในการปราบปรามความกระหายและเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ บ่อยครั้งแม้ว่าพวกเขาจะผ่านไปในซูเปอร์มาร์เก็ต ถั่วไพน์เป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีสซึ่งเป็นตัวยับยั้งที่มีประสิทธิภาพของอนุมูลอิสระซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายและสามารถมีบทบาทในการพัฒนาโรคมะเร็งและริ้วรอยได้ Lemond กล่าว "คุณสามารถเพิ่มเหล่านี้เพื่ออะไร แต่พวกเขายอดเยี่ยมเมื่อsautéingผักสีเขียวเข้ม." ไม่รู้สึกsauté? โยนลงในสลัดและจานข้าว ถั่วไพน์ยังเพิ่มรสชาติที่ดีและเนื้อเพื่อเพสโต้ซึ่งเป็นซอสที่ดีในการจับคู่กับพาสต้าและเนื้อสัตว์ พวกเขายังสามารถยืมมือให้กับอาหารหวานเช่นคุกกี้ Pignoli ซึ่งทำด้วยถั่วอัลมอนด์และถั่วสน

MELT UP TO 10 POUNDS ภายในหนึ่งสัปดาห์!

ด้วยแผนเดทที่ดีที่สุดของเราที่ขายดีทำความสะอาดชาแบบ Flat-Belly Tea Day 7 วัน! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา! จำหน่ายในหนังสือปกอ่อน!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงต้องกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในขวดน้ำของคุณ

    ทำไมคุณถึงต้องกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในขวดน้ำของคุณ

    ใส่ตัวกรองน้ำไว้สักครู่และฟัง ในขณะที่ใส่ความพยายามพิเศษในการชำระล้างน้ำของคุณเป็นที่ยอดเยี่ยมก็ถึงเวลาที่คุณให้ความสนใจกับผู้ร้ายที่นี่มากขึ้น - ขวดน้ำของคุณ ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดหรือซื้อของใหม่เพื่อประหยัดเงินประหยัดสิ่งแวดล้อมหรือบันทึก insides ของคุณคุณจริงอาจทำเองอันตรายมากกว่าดี อ่านต่อเพื่อตรวจสอบว่าขวดใดควรหลีกเลี่ยงและจะซื้อและพูดถึงการเข้าพักไฮเดรททางสุขภาพไม่ควรพลาดเครื่องดื่มที่จำเป็นนี้ไม่ว่า! รายชื่อ 30 เครื่องดื่มไม่ดีต่อโลก ปัญหาเกี่ยวกับพลาสติก BPA: ถ้าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้คุณรู้ไหมว่าทั้งสามตัวอักษรเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถสร้างความเสียหายได้มาก เมื่อสารเคมีอุตสาหกรรมเข้าส
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Orgasm ของคุณ

    7 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Orgasm ของคุณ

    ความจริง: จุดสุดยอดของคุณอาจจะแข็งแกร่งขึ้นยาวนานขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน กุญแจสำคัญในการปลดล็อกมอนสเตอร์ O อาจอยู่ในตู้กับข้าวของคุณแล้ว ต่อไปนี้เป็นอาหารที่นิยมทั่วไปสำหรับเจ็ดเพศซึ่งอาจนำคุณและความเพลิดเพลินของคู่หูไปสู่ระดับใหม่ ไข่ วันที่มีจุดสุดยอดที่ไม่ดีขึ้นน้อยลงง่าย ไข่ไม่ได้เป็นเพียงโปรตีนที่สมบูรณ์; พวกเขากำลังเพิ่มขึ้นอย่างสมบูรณ์ให้โอกาสในการมีจุดสุดยอดที่ทำให้แผ่นดินไหว ประการแรกไข่เป็นโปรตีนส่วนใหญ่ทำให้คุณมีพลังงานที่ยาวนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณระหว่างแผ่น ประการที่สองไข่มีสารเคมีธรรมชาติเรียกว่าโคลีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 18 ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

    18 ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร

    คุณอาจคิดว่าเชื้อโรคเป็นสิ่งที่เลวร้าย แต่ลำไส้ของคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงคุณจำเป็นต้องให้อาหารแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณซึ่งมีผลต่อการย่อยอาหารระบบภูมิคุ้มกันและน้ำหนักตัวของคุณ ตามการศึกษาใน วารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วน การเปลี่ยนแปลงเฉพาะในแบคทีเรียในกระเพาะอาหารมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักในวัยรุ่นที่เป็นโรคอ้วน แต่ข้อบกพร่องที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากการซื้อโปรไบโอติกอัจฉริยะเพื่อให้อาหารพวกเขาและทำให้ระบบนิเวศในกระเพาะอาหารของคุณเจริญรุ่งเรือง อาหารหมักดองเหล่านี้เต็มไปด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่ที่ท้องของคุณชอบ ดังนั้นนี่คือข่าวทั้งหมดสำหรับคุณหรือคุณโปร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 13 ไขมันที่ดีและเลวที่สุดในโลก

    13 ไขมันที่ดีและเลวที่สุดในโลก

    แรกไขมันไม่ดีสำหรับคุณ ตอนนี้ดีสำหรับคุณแล้วแต่บางประเภทเท่านั้น และในปริมาณที่พอเหมาะ โอ้และฉลากโภชนาการไม่เป็นประโยชน์ในการแยกไขมันที่ "ดี" ออกจากไขมัน "ไม่ดี" - ไม่น่าแปลกใจว่าคนเราสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการกินอาหารไขมัน ไขมันเป็นปีศาจในปีทศวรรษ 1950 หลังจากการวิจัยอ้างว่าไขมันอิ่มตัวทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นและส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ สิ่งนี้นำไปสู่ความโหยหาอาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันต่ำและไขมันต่ำในช่วงสองสามทศวรรษต่อมาซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แย่มาก ๆ : ชาวอเมริกันโตขึ้นกว่าเดิมและการระบาดของโรค metabolic เกิดขึ้น ได้แก่ โรคอ้วนโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและ -
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับนักช็อปปิ้งทุกคนควรทราบ

    25 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับนักช็อปปิ้งทุกคนควรทราบ

    เข็นรถเข็นของคุณลงที่ทางเดินและคุณจะถูกทำร้ายด้วยแสงไฟล่อลวงกลิ่นและแถวบนของ hucksterism ไร้ยางอาย (All-Natural! 9 วิตามินและแร่ธาตุทุกคนเป็นผู้ชนะ!)) นี่เป็นวิธีที่ดีเมื่อเงินเดิมพันต่ำและทุกอย่างที่เดิมพันคือการชนะตุ๊กตาPokémonขนาด 5 ฟุตที่เล่นบอลลูนดาร์ทโยน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับบอลลูนที่อยู่รอบท้องของคุณหรือไม่ และความปรารถนาของคุณสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่สะอาดมีสุขภาพดีและมีป
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

    นี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

    บรรพบุรุษของนักล่าและบรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่กับอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนี้และคนที่มาจากเจสสิก้าบีลไปยังเพื่อนร่วมงานที่ใช้บ่อยๆของคุณใช้มันเพื่อให้พอดี และหลังจากการศึกษาใหม่ออกมานักวิจัยบางคนแย้งว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับวัยหมดประจำเดือน มันคืออะไร? เป็นยุคทุติยภูมิหรืออาหาร Paleo นักวิจัยจากUmeå University ประเทศสวีเดนแบ่งสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีน้ำหนักเกินกว่า 70 รายออกเป็นสองกลุ่มซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการของชาวยุโรป (ซึ่งอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชนมนมและธัญพืช) ในขณะที่คนอื่น ๆ ตามอาหาร Paleo (ซึ่งเน้นยัน โปรตีนจากสัตว์การผลิตและไขมันอิ่มตัวและหลีกเลี่ยงผลิ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ

    ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ

    ระหว่าง keto, paleo และ Whole30 อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามเหตุการณ์ล่าสุดในทรงกลมที่ทันสมัย แต่น่าเสียดายที่หลายแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกี่ยวข้องกับการติดตามอย่างพิถีพิถันของทุกกัดที่คุณใช้ หากการตรวจสอบแมโครแคลอรี่และส่วนผสมไม่อยู่ในซอยของคุณเราอาจมีทางออกสำหรับคุณ: การอดอาหารไม่ต่อเนื่องหรือ IF แทนที่จะติดตาม สิ่งที่ อยู่บนจานของคุณ IF กำหนดให้คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ เมื่อ คุณเลือกที่จะนั่งรับประทานอาหาร มีรูปแบบต่างๆของ IF ตั้งแต่อดอาหารเป็นเวลาสองวันในสัปดาห์และจากนั้นกินอาหารแคลอรี่ตามปกติของคุณไปจนถึงการอดอาหารประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน (โดยปกติจะรวมถึงเวลาในการนอนหลับ) หลายคนเลื
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณควรจะไมโครเวฟด้วยชาของคุณ

    ทำไมคุณควรจะไมโครเวฟด้วยชาของคุณ

    การจิบเครื่องดื่มอย่างสม่ำเสมอสามารถทอดพุงท้องปากแข็งและต่อสู้กับโรคได้ ไม่มีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ได้เช่นนั้น! แต่ถ้าคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ดีกว่าการชงถ้วย แต่คุณพอใจก็จะไม่ทำและต่อไปนี้คำแนะนำในการผลิตเครื่องชงชาไม่ดีขึ้นมากนัก หากคุณทำตามคำแนะนำบนกล่องตามที่พบใน Journal of Food Composition and Analysis และหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เล่มใหม่ของเรา The Flat 7-Day Flat -Belly Tea C
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ฉันให้น้ำตาลเพิ่มเป็นเวลาสองสัปดาห์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

    ฉันให้น้ำตาลเพิ่มเป็นเวลาสองสัปดาห์นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

    ถ้าคุณถามเด็กอายุยี่สิบห้าปีทำนายว่าวัยสี่สิบเศษของฉันจะเป็นอย่างไรฉันจะใช้คำหนึ่งคำอธิบาย: ไขมัน ไขมันคือโชคชะตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของฉัน; มันจะเป็นยังไง? ฉันเติบโตขึ้นมาในฐานะเด็กที่มีภาวะติดน้ำตาลอย่างร้ายแรง เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันคือ Three Musketeers และทั้งหมดที่ฉันรู้เกี่ยวกับโลกภายนอกย่านชานเมืองของ Pennsylvania คือวานิลลาฝรั่งเศสอังกฤษทอฟฟี่และดัตช์ช็อกโกแลต กองทัพเรือสำรองทำให้ฉันกลายเป็นรูปร่าง แต่เมื่อฉันเข้าทำงานเร็ว ๆ นี้หลังจากน้ำหนั

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 ตำนานเกี่ยวกับ Carbs คุณควรหยุดเชื่อ

ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูสาธารณะอันดับ 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่ในเวลาเดียวกันยังมีความสับสนอยู่มากในสิ่งที่พวกเขาเป็นจริง (เช่น Classic Girls อ้างว่า "เนย carb?") เพื่อตอบคำถามของกะเหรี่ยงสมิ ธ ไม่มีผลิตภัณฑ์นมรวมทั้งเนยถือว่าเป็นไขมัน อย่างไรก็ตามทานคาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าขนมปังขาวและพิซซ่า การศึกษารวมทั้งการวิจัยจาก วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics ได้แสดงให้เห็นว่าเส้นใยอาหารที่พบในอาหารเช่นธัญพืชผลไม้และผัก (yup, carbs ทั้งหมด) เ