อย่างจริงจังถ้ามีอาหารประเภทใดชนิดหนึ่งที่ก่อวินาศกรรมวันกินอาหารเพื่อสุขภาพจะต้องเป็นความผ่อนคลายหลังจากรับประทานอาหารค่ำ แต่ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆเช่นคุกกี้ Oreo (การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารที่เสพติดมากที่สุดในโลก) ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องห้ามขนมทั้งหมดด้วยกัน คุณต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์สมาร์ทเพียงเล็กน้อย
ก่อนอื่นเลือกของหวานที่ไม่สูง ทั้ง ในไขมันและน้ำตาลแนะนำ Lisa Young, PhD, RD ผู้เขียน แผนส่วนช่องคลอด คุณควรติดคุกอาหารที่มีน้ำตาลไม่เกิน 8 ถึง 12 กรัมไขมันทรานส์ (น้อยกว่าหรือไม่มีเลย) และไขมันอิ่มตัวไม่ถึง 3 กรัม พยายามแคลอรี่ต่ำกว่า 200
เสียงเหมือนคำสั่งสูงหรือไม่? ไม่ต้องกังวล! เราเลือกตัวเลือกบางอย่างที่เหมาะกับการเรียกเก็บเงินขนมเหล่านี้จะตอบสนองความอยากได้โดยไม่ทำให้ความพยายามในการกินเพื่อสุขภาพของคุณเป็นอันขาด
กินนี่ซะ!
เพื่อนของ Annie Bunny Graham ต่อ 31 คุกกี้
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 4.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 90 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 22 กรัม |
| น้ำตาล | 7 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
อย่าปล่อยให้เด็กมีความสนุก: ด้วย 8 กรัมของธัญพืชที่มีสุขภาพหัวใจที่มาในสามรสชาติ (น้ำผึ้ง, ช็อกโกแลตชิปและช็อกโกแลต) เหล่านี้ grahams น่ารักเป็นอาหารว่างเผ็ดสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน
กินนี่ซะ!
บลูไดมอนด์ดาร์คช็อกโกแลตอัลมอนด์อบ - อัลมอนด์ 24 อัลมอนด์
| แคลอรี่ | 160 |
| อ้วน | 13 |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 |
| โซเดียม | 35 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 4 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
แป้งอัลมอนด์เหล่านี้มีฝุ่นช็อคโกแลตต่ำมีความหวานพอเพียงโดยไม่ต้องเป็นแคลอรี่หรือน้ำตาลระเบิดที่สำคัญ นอกจากนี้อัลมอนด์ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตระหว่างการออกกำลังกายด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีน
กินนี่ซะ!
Dark Cacao Chia Pod ต่อฝัก
| แคลอรี่ | 140 |
| อ้วน | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| โซเดียม | 35 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 กรัม |
| น้ำตาล | 11 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
การรักษาที่ควบคุมโดยส่วนนี้สามารถรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลาและมีโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้ พลัสเมล็ด Chia เป็นที่รู้จักเพื่อเพิ่มความสุขดังนั้นไม่จำเป็นต้องขัดออกแพคเกจทั้งหมด
กินนี่ซะ!
Outshine Fruit & Veggie Bars ในบลูเบอร์รี่เมดเลย์ต่อบาร์
| แคลอรี่ | 35 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 15 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 9 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม |
อุณหภูมิกำลังปีนเขาดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะแยกออกจากอาหารแช่แข็ง ทำจากผลไม้และผักที่แท้จริง (รวมถึงลูกแพร์บลูเบอร์รี่และหัวผักกาด) จากแถบนี้บาร์ที่ปราศจากไขมันนี้หวานและน่าพอใจ แต่จะไม่ส่งแคลอรี่ของคุณเข้าไปในพื้นที่สีแดง
กินนี่ซะ!
Vanilla Bean Yasso แช่แข็งโยเกิร์ตบาร์ต่อบาร์
| แคลอรี่ | 80 |
| อ้วน | ไขมัน 0.5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 40 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
| น้ำตาล | 12 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |
วานิลลาได้รับการร้องแร็พเพื่อเป็น blah ไม่ได้เป็นเช่นนี้แท่งเหล่านี้เป็นวิธีที่มีค่าน้อยที่จะดื่มด่ำกับคลาสสิกหลังอาหารค่ำ นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่น่ากลัวสำหรับไอศครีมวานิลลาโดยพิจารณาว่า Breyer แบบดั้งเดิมสามารถให้คุณได้รับแคลอรี่ 50 แคปซูล 6.5 กรัมไขมันและ 2 กรัมน้ำตาล
กินนี่ซะ!
ของ Annie's Organic Bunny ฤดูร้อนสตรอเบอร์รี่ผลไม้ขนมขบเคี้ยวต่อกระเป๋า
| แคลอรี่ | 70 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 45 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
| น้ำตาล | 10 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม |
เหล่านี้กระต่ายเหนียวเล็ก ๆ น้อย ๆ หลุมฝังศพทางกว่าอาหารว่างเหนียวปกติซึ่งสามารถมีเกือบสองครั้งคาร์โบไฮเดรตและสองครั้งน้ำตาลเช่นเดียวกับรสชาติเทียม ความหลากหลายของแอนนี่ทำจากน้ำผลไม้ที่แท้จริงและแต่ละถุงจะได้รับ 100% ของค่าวิตามินซีในชีวิตประจำวัน
กินนี่ซะ!
คุกกี้ช็อกโกแลตเข้มของ Kashi คุกกี้คุกกี้ต่อคุกกี้
| แคลอรี่ | 130 |
| อ้วน | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.5 กรัม |
| โซเดียม | 65 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 20 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 4 กรัม |
| น้ำตาล | 8 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |
คุณสามารถรับการแก้ไขคุกกี้ที่ปราศจากข้อผิดพลาดด้วยขนมขบเคี้ยวที่นุ่มและหย่อนคล้อยนี้ คุกกี้แต่ละตัวมี 12 กรัมธัญพืชซึ่งตาม USDA สามารถช่วยให้น้ำหนักของคุณอยู่ในเช็ค
กินนี่ซะ!
Vermont เมเปิลและเกลือทะเลควินน์ข้าวโพดคั่ว, 3 ถ้วย
| แคลอรี่ | 160 |
| อ้วน | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.5 |
| โซเดียม | 115 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
| น้ำตาล | 3 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |
ถ้าคำสั่งผสมเค็มหวานเป็นแยมของคุณคุณโชคดี แม้ว่าข้าวโพดคั่วที่ใช้ไมโครเวฟเป็นประจำอยู่เสมอในรายการซนโภชนาการ (ขอบคุณสารเคมีขั้นต้นและเนย) ข้าวโพดคั่วนี้แตกต่างกัน เนื่องจากมีเพียงสี่ส่วนผสมที่ไม่ใช่ข้าวโพดข้าวโพดที่ไม่ใช่จีเอ็มโอสีเหลืองน้ำตาลเมเปิ้ลเกลือทะเลและน้ำมันดอกทานตะวันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
กินนี่ซะ!
สตรอเบอร์รี่ออร์แกนิกปลอดสารพิษแอปเปิ้ลผลไม้และ Veggie Strips ต่อแถบ
| แคลอรี่ | 50 |
| อ้วน | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| โซเดียม | 10 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 1 กรัม |
| น้ำตาล | 8 กรัม |
| โปรตีน | 0 กรัม |
ย้อนกลับไปเล่นในวันที่สนุกสนานด้วยผักผลไม้ที่ทันสมัย (และมีสุขภาพดี) แถบเหล่านี้ทำจากคำสั่งผสมที่อร่อยของผลไม้และน้ำผลไม้ผักและน้ำผลไม้รวมทั้งสตรอเบอร์รี่น้ำแอปเปิ้ลและแม้แต่มันเทศ (แบรนด์อ้างว่ามีการให้บริการผลไม้และผักในแต่ละบาร์)
