ในขณะที่ปัจจุบันไม่มีทางที่จะต่อต้านฟิสิกส์และหันหลังให้เวลาการโทรกลับนาฬิกาในรูปลักษณ์ของคุณเป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณเชื่อว่าข้อความเก่าแก่ "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" ความจริงที่ว่าอาหารของคุณจะสะท้อนบนใบหน้าของคุณต้องเป็นจริงเช่นกัน
ในความเป็นจริง nixing ด้วงบางและพวงมาลัยอาหารของคุณต่อทำความสะอาดอาหารทั้งสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์กับความอ่อนเยาว์ของคุณ - จากการลบริ้วรอยที่น่ารำคาญเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีเรืองแสงทันที ดูว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณสามารถลดลงได้เพียงแค่ทศวรรษเดียวกับอายุของคุณแล้วอย่าพลาดรายงานพิเศษ 20 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณในขณะที่คุณอายุ
คุณจะป้องกันความเสียหายอาทิตย์
Shutterstock ถ้าคุณเป็นหนึ่งในการนั่งทานอาหารที่ดวงอาทิตย์ฤดูร้อนนานเกินไปคุณอาจต้องการเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยไลโคปีน: มะเขือเทศมะละกอและส้มโอไปจนถึงอาหารของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ผิวหนังอังกฤษ พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ในการวางมะเขือเทศช่วยปกป้องผิวจากการฉายแสงที่รุนแรงซึ่งสามารถแปลเนื้อเยื่อผิวไม่สม่ำเสมอและจุดด่างอายุได้
คุณจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
Shutterstock การโยนกำมือของวอลนัทบดมากกว่าข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณหรือสลัดช่วงกลางตอนบ่ายทำมากกว่าเพียงแค่การระงับการตำหนิบนท้องเฟ้อนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดในร่างกายของเราซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มอวบอิ่มตัวและอ่อนเยาว์ - ขอขอบคุณเนื้อหาโอเมก้า 3 สูง สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการรวมแมโครที่จำเป็นนี้เข้ากับอาหารของคุณอ่านบทความเกี่ยวกับคอลลาเจน 35 สูตรที่เปิดการทำงานของนาฬิกา
คุณจะหลีกเลี่ยงก่อนวัยชรา
Shutterstock "75 เปอร์เซ็นต์ของไขมันในน้ำมันมะกอกเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งอาจมีบทบาทในการส่งเสริมเยาวชน" Marie Jhin, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองและผู้แต่งความลับด้านความงามเอเชียบอกเราใน 22 ฟู้ดส์แพทย์ผิวหนังกล่าวว่ากิน ผิวที่ดีขึ้น "สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลในน้ำมันมะกอกสามารถดับความเสียหายของอนุมูลอิสระได้ด้วย" กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังจำเป็นสำหรับการทำให้ผิวชุ่มชื่นและไฮเดรตจากภายในดังนั้นอย่าลืมเก็บปลาแซลมอนปลาแฮร์ริ่งและปลาซาร์ดีนไว้ในการหมุนเวียนประจำสัปดาห์ของคุณ .
Zits ของคุณจะ Zap Away
Shutterstock การทานวิตามินเอ (ส่วนผสมเดียวกับที่พบในการรักษาเฉพาะที่ Retin-A) ด้วยอาหารเช่นผักคะน้าและแครอทเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการหมุนเวียนของเซลล์ผิวซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันริ้วรอยและการต่อสู้กับสิว ต้องการเพิ่มความพยายามของคุณด้วย zit-zapping สองเท่า? เริ่มต้นด้วยการจัดเก็บผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์สุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุด 18 ผลิตภัณฑ์ จากการศึกษาในวารสาร Microbi ที่ เป็นประโยชน์พบว่าสายพันธุ์โปรไบโอติก Lactobacilicus rhamnosus ได้รับการปรับปรุงเพื่อให้เกิดสิวในผู้ใหญ่
คุณจะลดการอักเสบ
Shutterstock เมื่อคุณมีอาการอักเสบเรื้อรังอาการจอมปลอมอาจปรากฏขึ้นบนผิวของคุณ ปัญหาที่เกี่ยวกับการอักเสบเช่นผื่นแดงแผลพุพองและสะเก็ดเงินสามารถลดความสำคัญของการทานคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังขาวข้าวขาวและธัญพืชหวาน "ไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะที่สามารถลดการอักเสบในผิวหนังชั้นหนังแท้ แต่อาหารที่แสดงให้เห็นถึงการลดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเสริมด้วยน้ำมันปลาและโพลีฟีนสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้" ดร. แบร์รี่เซียร์ผู้ก่อตั้ง The Zone Diet, ใน 50 เคล็ดลับของคุณหมอเพื่อผิวที่ดีขึ้น
คุณจะขจัดริ้วรอยให้เรียบขึ้น
Shutterstock ไม่ต้องกังวลว่าตีนกาและสายหัวเราะจะเพิ่มปีให้กับภาพลักษณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามมีวิธี surefire เพื่อต่อต้านริ้วรอยน่าเกลียดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมแพ่งเพื่อศัลยแพทย์พลาสติก ดร. เฟรดเพสคาโทเรนักโภชนบำบัดจาก 50 เคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยของหมอกล่าวว่า "มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลกับโปรตีนและผักที่ไม่อิ่มตัวและหลีกเลี่ยงน้ำตาล "อาหารที่ไม่ดีที่มีน้ำตาลสูงได้รับการเชื่อมโยงกับผลิตภัณฑ์ที่มี glycation ขั้นสูง (AGEs) ซึ่งก่อให้เกิดริ้วรอยและการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสติน"
มันจะทำให้ผิวคุณปราศจากเกล็ด
Shutterstock ฤดูหนาวที่หนาวเย็นอาจส่งผลต่อผิวของคุณในรูปของเกล็ดและเกล็ดที่น่าอึดอัดใจ วิธีง่ายๆในการต่อสู้กับเกล็ดคือการโหลดวิตามินซีขึ้นการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าคนที่รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเข้าไปในอาหารของพวกเขามีริ้วรอยน้อยลงและผิวแห้งที่มีอายุน้อยกว่าผู้ที่ อย่า ไม่เอ่ยถึงวิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจนผิวที่รัก ครั้งต่อไปที่คุณต้องการอาหารตอนบ่ายเลือกเปลือกส้มหรือเพิ่มความสดชื่นตามปกติโดยการโยนสตรอเบอร์รี่พริกแดงและส้มโอ
คุณจะเรืองแสงจากภายใน
Shutterstock เราทุกคนรู้ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายสามารถสร้างความหายนะบนผิวของเราได้ แต่มีซับในที่มีแสงแดดจัด: คุณจะได้รับความเร่าร้อนโดยไม่เกิดความเสียหายจากการรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทผักขมและมันฝรั่งหวาน "พวกเขาให้คุณมีสุขภาพที่อบอุ่นเรืองแสงและช่วยต่อต้านผิวมีส่วนผสมจากการเป็นหวัดไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่หรือเป็นฤดูหนาว" ดร. ซินเทียเบลีย์แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง DrBaileySkinCare.com กล่าวใน 50 คำแนะนำของหมอเองว่า Better ผิว
