8 ข้อผิดพลาดที่คุณทำเมื่อทำอาหาร Veggies



แครอท? ตรวจสอบ! บร็อคโคลี? เข้าใจแล้ว ผักคะน้า? เกมง่ายๆ! หากลิ้นชักในตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยผลผลิตที่พบได้ในจานอาหารค่ำของคุณ ตลอดหลายปีที่ผ่านมาแม่บอกให้คุณ "กินผักของคุณ" ในที่สุดก็จ่ายเงินออกและเธออาจภูมิใจมาก! แต่การส่งเสริมสุขภาพและคุณภาพของอาหารของคุณไม่ง่ายเท่ากับการใส่ส้อมสลัดลงในปาก ถ้าคุณต้องการได้รับโภชนาการมากที่สุดสำหรับแคลอรี่ของคุณเจ้าชู้ (ที่คุณควร) วิธีการที่คุณเตรียมและปรุงอาหารของคุณผลิตทำให้แตกต่างกันมาก ที่นี่เราเปิดเผยวิธีที่คุณอาจจะดูดสารอาหารที่สำคัญออกจากผักได้โดยไม่ต้องตระหนักว่ามัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิธีง่ายๆในการแก้ไขความผิดพลาดแต่ละครั้งเพื่อให้คุณสามารถติดตามสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น และเพื่อค้นพบวิธีรับกระเพาะอาหารในท้องตลาดในเวลาเพียง 5 สัปดาห์อย่าพลาดรายการที่จำเป็นนี้จาก 5 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Abs รับประกัน! 1

คุณไม่หลงทางจากสูตร

คุณอาจปฏิบัติตามสูตรต่อไปทีละขั้นตอน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณปรุงสุกผักอย่างถูกวิธี หนึ่งในข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการทำอาหารที่พบบ่อยที่สุด การจัดเก็บผักให้ร้อนเป็นเวลานานเกินไป การทำเช่นนี้จะทำลายสารอาหารจากพืชส่วนใหญ่ การต้มพวกเขายังเป็น no - go วิธีนี้ทำให้จุลินทรีย์ที่ละลายน้ำได้เช่น riboflavin โฟเลตและวิตามินบีและซีจะซึมออกสู่น้ำซึ่งคนส่วนใหญ่เทลงบนท่อระบายน้ำ วิธี surefire อื่นเพื่อไม่ใส่สารอาหารทั้งหมดในผักของคุณหรือไม่ โยนลงในหม้อทอดลึก ไม่ว่าผักของคุณมีสุขภาพดีแค่ไหนพวกเขาก็ไม่สามารถยกเลิกความเสียหายที่มาพร้อมกับไขมันส่วนเกินทั้งหมด ดังนั้นอย่าลืมคนทอดปลาลึกและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้ 40 ชิ้นที่พ่อครัวเพื่อสุขภาพมักมีในครัวของพวกเขาแทน!

Rx: ข้ามเวลาการเดือดและการปรุงอาหารนาน แทนที่จะทำาผักของคุณเป็นเวลา 5 นาทีแล้วจึงนำไปต้มในกระทะด้วยไฟปานกลาง หากคุณต้องการทำโฮมเมด "ทอด" ให้พักห่างจากที่ลึกและปาดเคี้ยวบนถาดโลหะแทน

คุณกำลังสูบพวกเขาออก

ในขณะที่คุณอาจรักรสชาติที่ถูกเผาเล็กน้อยที่เตาย่างของคุณยืมไปผัก kabobs สภาพแวดล้อมที่ร้อนและแห้งสามารถทำให้หมดสิ้นลงสารอาหารของคุณผลิต มีอะไรเลวร้ายยิ่งถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาบนตะแกรงยาวพอที่พวกเขาพัฒนาลักษณะ blackened charred นั่นเป็นสัญญาณ veggies อาจได้รับการเปิดเผย benzopyrene เป็นสารก่อมะเร็งที่พบในควันบุหรี่ อีกสูตรสำหรับภัยพิบัติทางโภชนาการ? ผักผัดในน้ำมันแล้วปรุงอาหารพวกเขามากกว่าความร้อนสูงเป็นพิเศษในความพยายามที่จะนั่งลงไปที่โต๊ะอาหารค่ำเร็ว เมื่อน้ำมันถูกสัมผัสกับความร้อนสูงจะสร้างควันที่สามารถทำลายสารต้านอนุมูลอิสระในผักได้

Rx: ครั้งต่อไปที่คุณกำลัง BBQing นอกคูบัทส์และปรุงอาหารผักของคุณในตะกร้าย่างแทน กลยุทธ์นี้ช่วยลดความเสี่ยงของการบริโภคถ่านที่เป็นอันตรายในขณะที่ช่วยผักที่เก็บความชื้นวิตามินและแร่ธาตุของพวกเขา วิปปิ้งอาหารค่ำในบ้าน? ติดความร้อนในการปรุงอาหารขนาดกลางสูงและข้ามละอองฝนน้ำมันมะกอกก่อนที่จะให้ความร้อนกับผักของคุณ การทำอาหารพวกเขาแห้งและการเพิ่มไขมันหลังจากที่จะช่วยลดควันลดสารอนุมูลอิสระ

ที่เกี่ยวข้อง: คุณรู้ไหมว่าเนื้อสัตว์ย่างอยู่ในรายชื่อ 20 อาหารที่อายุ 20 ปี?

คุณโยนออกชิ้นส่วนที่ดี

มีกี่ครั้งที่คุณสับก้านและใบปิดผักชนิดหนึ่งของคุณและโยนลงในถังขยะ? หรือปอกเปลือกแตงกวาและมันฝรั่งออก? อย่าอายถ้าคุณทำบ่อยๆ - เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนวิธีการของคุณและหยุดการขว้างปาออกชิ้นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของผัก ผิวหนังใบไม้และก้านมีสารอาหารที่ไม่ซ้ำกันซึ่งไม่พบในส่วนอื่น ๆ ของผัก พวกเขายังมีความเข้มข้นของวิตามินสูงกว่าชิ้นส่วนที่บริโภคกันมากขึ้น

Rx: ก้าวออกจากเครื่องปอกและคลายด้วย chop-n-toss ใช้ก้านฟักทองและใบในผัด, ซุป, และสลัดเพื่อให้ได้รับยาที่แข็งแรงของการส่งเสริมสุขภาพ

คุณใช้และใช้พวกเขา

ผักควรจะเป็นดาวของอาหารของคุณไม่ใช่ยานพาหนะสำหรับซอสแคลอรี่และไขมัน มีบางคนที่คิดว่าบางสิ่งบางอย่างมีสุขภาพดีเพียงเพราะมันรวมผักเมื่อมันลมขึ้นเป็นหนึ่งในที่เลวร้ายที่สุดของ "สุขภาพ" ของว่างออกมี! คุณซอสชีสและผู้ที่ชื่นชอบการจิ้มหัวหอมออกมีรู้ว่าสิ่งที่เรากำลังพูดถึง! คุณอาจจะเชื่อว่าตัวเลือกเครื่องปรุงรสของคุณไม่เกี่ยวข้องเมื่อจับคู่กับบางสิ่งบางอย่างที่ต่ำและสุขภาพดีเป็นผัก แต่ก็ไม่เป็นความจริง ไม่มั่นใจ? พิจารณาเรื่องนี้: Marzetti Dill Veggie Dip สามารถบรรจุแคลอรี่ได้ถึง 110 แคลอรี่ในการให้บริการสองช้อนโต๊ะขนาดจิ๋ว คุณน่าจะโหลดได้สามหรือสี่ครั้งซึ่งจะเปลี่ยนการให้บริการแคลอรี่ 20 ชิ้นของคุณให้เป็นชิ้นส่วนของพริกหยวกลงในภัยพิบัติ 470 แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยไขมัน 48 กรัม!

Rx: เมื่อคุณกินอาหารว่างบนผักดิบให้เลือกใช้ครีมบำรุงผิวมากกว่า dips เราชอบ Athenos และ Tribe การเลือกใช้การแพร่กระจายที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากชาวกรีกจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 60 แคลอรี่ต่อการให้บริการซึ่งจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณลดลงเป็นจำนวนมาก สำหรับคุณคนรักชีสซอสให้มองหาสูตรซอสที่รวมชีส - ไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบหลัก เราชอบรุ่นที่จับคู่ปาร์มานีกับน้ำ balsamic, กระเทียมและมะนาว

คุณข้ามอ่างล้างหน้า

ปลูกผักที่ใช้สารกำจัดศัตรูพืชเช่นผักชีฝรั่งผักโขมพริกหวานแตงโมและมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นกลุ่มรายชื่อ Dirty Dozen ประจำปี 2014 Working Working Group ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะล้างผักเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วหรือไม่ล้างพวกเขาเลยคุณอาจกินสารเคมีตกค้างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้และท้องร่วง ส่วนที่แย่ที่สุดก็คือสารเคมีเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่มาและไปเท่านั้น พวกเขาหลบซ่อนในเซลล์ไขมันของเราจนกว่าเราจะไปในอาหารและเริ่มลดน้ำหนัก ตามที่นักวิจัยเมื่อปอนด์เริ่มต้นออกมาสารเคมีออกมาจากการจำศีลและยิงเข้าไปในกระแสเลือดที่ชะลอการใช้พลังงานและการเผาผลาญอาหาร

Rx: แม้ว่าคุณจะซื้อสินค้าเกษตรอินทรีย์อยู่เสมอ แต่ก็ควรแช่ผักไว้ในหม้อประมาณ 10-15 นาทีก่อนรับประทานอาหาร จากนั้นให้ล้างน้ำอีกครั้งใต้น้ำเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสะอาด ปักเข็มและเป็นซุปเปอร์รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่จะซื้ออินทรีย์? ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ กับอาหารอินทรีย์ราคาถูก 17 ที่คุณควรซื้อ

คุณไม่ได้จับคู่กับไขมัน

หากคุณติดขัดกับผักที่มีไขมันต่ำจะพักตัวคุณอาจทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นักวิจัยจาก Iowa และ Ohio State University กล่าวว่าการจับคู่ไขมันเล็กน้อยกับผักสีแดงสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่เป็นมะเร็งและมีสุขภาพที่ดีต่อร่างกายเช่นไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน ผลการวิจัยพบว่าคุณจำเป็นต้องใช้ไขมันเพิ่ม 6 กรัมกับผักของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด ในขณะที่อาจดูเหมือนเป็นอย่างมากแนวทางการกินอาหารแนะนำว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีกินได้ไม่เกินร้อยละ 35 ของแคลอรี่ทุกวันจากไขมันซึ่งยาวนานถึง 70 กรัมต่อวันหากคุณบริโภคอาหารแคลอรี่ 1, 800 รายการ

Rx: จับคู่ผักของคุณกับแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โดยปกติกินสลัดสำหรับมื้อเที่ยง? เติมอะโวคาโดครึ่งถ้วยหรือสองช้อนโต๊ะ Cucina Antica Organic Ceasar dressing (8 กรัมไขมัน) ลงในจานของคุณเพื่อให้ได้คุณค่าทางอาหาร รับความคิดที่มากยิ่งขึ้นด้วยสูตร 30 สูตรที่ดีที่สุดใน Awagado!

คุณกินมันดิบ

ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าขบเคี้ยวหวานกรอบกรอบของแครอทสดๆ แต่การเคี้ยวกับผักสีส้มนี้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานวิตามินทุกวัน รายงานจาก วารสาร International Food Research Journal กล่าวว่าการต้มผักส้มที่ดีที่สุดคือการเก็บรักษาสารอาหารของมัน หากการเรียนรู้เรื่องนี้เป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับคุณ ผักอื่น ๆ อีกมากมายสูญเสียวิตามินที่ละลายน้ำได้เมื่อพวกเขากำลังต้ม มะเขือเทศยังมีสุขภาพดีภายใต้ความร้อน การศึกษาของ Cornell University พบว่าการทำอาหารช่วยเพิ่มปริมาณไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศ นักวิจัยเชื่อว่าความร้อนจะทำให้ผนังเซลล์ของเซลล์อ่อนลงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารมากขึ้นและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

Rx: ในการศึกษาของ Cornell University การดูดซึมไลโคปีนเพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์หลังจากที่มะเขือเทศปรุงสุกเป็นเวลา 30 นาทีที่ 190.4 องศา F. ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้หากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่บ้าน ถ้าคุณต้องการเพิ่มแครอทลงในจานของคุณต้มน้ำทิ้งและถ่ายโอนไปที่ชามและโยนด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยพริกไทยและโรสแมรี่แห้งเพื่อเพิ่มรสชาติ โบนัส: 20 สูตรน่ากลัวสำหรับสลัด Jar Mason

คุณกำลังต้มน้ำไว้

ใช่การคั้นน้ำดีกว่าการกินผักไม่ทั้งหมด แต่เมื่อผลิตผ่านเครื่องคั้นน้ำจะมีเส้นใยและเส้นใยที่อุดมด้วยเส้นใยช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้ทิ้งไว้เบื้องหลัง ข่าวดีก็คือผักผลไม้วิตามินแร่ธาตุและแร่ธาตุต่างๆยังคงหาทางเข้าสู่ถ้วยของคุณ มีอย่างน้อย 27 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในการทำความสะอาดน้ำผลไม้!

Rx: โยนออกคั้นน้ำผลไม้ของคุณ! หลังจากนำเมล็ดและเปลือกออกแล้วโยนผักของคุณลงในเครื่องปั่นแทน วิธีนี้รักษาเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพของผัก มีแม้แต่ บริษัท คั้นเช่น Rawpothecary ที่ขวดรุ่นผสมเพื่อให้คุณสามารถคว้าน้ำในขณะเดินทางโดยไม่พลาดในเส้นใยที่สำคัญ ถ้าเครื่องดื่มของคุณออกมาหนาเกินไปเมื่อผสมที่บ้านให้เพิ่มน้ำบางส่วนเพื่อให้บางออกเล็กน้อย

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ