เราจะให้รางวัลแก่พวกเขา: Celebs มักถ่ายทอดคำแนะนำการลดน้ำหนักบางอย่างที่เป็นซุปเปอร์ฮีโร่: ใช้เจนนิเฟอร์อนิสตันที่เดินทางด้วยน้ำหนักที่หนัก 8 ปอนด์เพื่อให้เธอสามารถทำหยิกขณะดูโทรทัศน์ อัจฉริยภาพ หรือเจสสิก้าอัลบ้าซึ่งเป็นที่รู้จักว่าเริ่มเตะวันใหม่ด้วยสมู ธ ตี้เพื่อสุขภาพ (คุณสามารถเกินไปด้วยเหล่านี้ 25 Best - เคย Smoothie ตำรับอาหาร!)

แต่ celebs เป็นเพียงปุถุชนและพวกเขาจะไม่ได้รับการยกเว้นการกระทำบาปน้ำหนักลด ความแตกต่างระหว่างเรากับพวกเขา? ไม่มีใครรู้ แต่เพื่อนร่วมห้องของเราเกี่ยวกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่มหัศจรรย์ซึ่งเราสาบานโดยไม่เจตนาโดยมิลลิวินาที เมื่อเราได้ยินว่า A-lister ส่งเสริมสิ่งที่เรียกว่าเครย์ - กล่าวคืออาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินคุกกี้เท่านั้นหรือสนับสนุนผู้บริโภคสำหรับนิโคตินในรูปแบบใดก็ตามเราจะไปต่อและดึงการขัดจังหวะสไตล์ Kanye ออกไป นี่คือบางส่วนของเคล็ดลับสุขภาพที่เลวร้ายที่สุดที่คนดังเคยเสนอขึ้นมาเทียบกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการซูเปอร์สตาร์ และคำแนะนำบางส่วนจากฮอลลีวูดที่เราสามารถอนุมัติได้จริงลองดูอาหารเช้าเหล่านี้ 26 คนดัง!

อาหารคุกกี้

อาหาร: อดีตดาวตก เจอร์ซีย์ส โตน Snooki คาดว่าจะสูญเสียน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารคุกกี้ ความคิด: กินคุกกี้หกครั้งต่อวันรวมทั้งอาหารค่ำมื้อเล็ก ๆ สำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ คิมคาร์เชียนยังเชื่อมโยงกับอาหาร แต่เธอก็พาไปที่ Twitter เพื่อปฏิเสธ

สิ่งที่ต้องทำแทน: "วิธีที่สุขภาพดีในการกินอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมาก ๆ จะเน้นไปที่อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย" ซาร่าห์คาร์ลรองประธานอาวุโสและผู้ก่อตั้งครอบครัวกล่าว อาหาร. เฟียสต้า "อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักธัญพืชถั่วและเมล็ดพืชให้เราเติมเต็มและควบคุมความหิวของเรา" เพลิดเพลินกับอาหารเส้นใยสูงที่มีโปรตีนบางชนิดเป็นคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการอย่างสมดุลย์ "บางส่วนของอาหารที่ชื่นชอบของฉันสูงเส้นใยเป็นผลเบอร์รี่, quinoa, เมล็ด Chia หรือเมล็ดกัญชาและผักมากที่สุด." นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่กินไฟเบอร์เพียงพอ

เคล็ดลับการอาบน้ำเย็น

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: ไอคอน Liv Tyler หนึ่งในไอคอน fave 90 ของเราซึ่งได้ยินจากเพื่อนช่างทำผมว่าการอาบน้ำเย็นจะดีต่อเส้นผมของคุณ แน่นอนอาจจะตัดหนังผมของคุณชื่นชมระเบิดเย็น แต่ไทเลอร์ยังบอกด้วยว่าเธอคิดว่าการอาบน้ำเย็นจะช่วยทำให้เธอดูผอมลง

ควรทำอย่างไร: อย่าสั่นระหว่างการอาบน้ำ เคล็ดลับที่ดีที่สุดในตอนเช้าที่จะลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงและมีโปรตีนสูงภายในเวลาที่ตื่นขึ้นมา (สมมติว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายในตอนเช้า), Koszyk กล่าว "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารเช้าเพิ่มการเผาผลาญอาหารเพื่อให้เราใช้อาหารได้เร็วขึ้น" เธอกล่าว "การรวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนจะเพิ่มการเผาผลาญอาหารด้วย" เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยเช่นโยเกิร์ตผสมกรีกกับบลูเบอร์รี่และเมล็ด Chia อาหารเช้ามีเส้นใยและโปรตีนสูงและให้พลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน นอกจากนี้เรายังรัก 25 Oats ค้างคืนที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณในตอนเช้า

บุหรี่เพื่อควบคุม Cravings

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: Full House ที่ รัก Mary-Kate Olsen ได้กล่าวในอดีตว่าเธอสูบบุหรี่เพื่อควบคุมความกระหาย เธอยังทำข่าวในปี 2015 สำหรับการตั้งค่าชามบุหรี่สำหรับแขกที่งานแต่งงานของเธอ

สิ่งที่ต้องทำแทน: ข้ามบุหรี่ วิธีที่ดีในการควบคุมความรู้สึกอยากกินอาหารคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่ถูกต้อง มันง่ายเหมือนที่ "หลายคนได้รับความกระหายน้ำตาลในช่วงบ่ายช่วงบ่ายเพราะพวกเขากำลังหิวเหนื่อยหรือเครียดทางร่างกายโดยการทานอาหารว่างในช่วงบ่ายที่มีสุขภาพดีเช่นโยเกิร์ตกับข้าวหรือผลไม้ที่มีถั่วคุณจะประหลาดใจว่าความอยากทานของคุณหายไปและคุณเป็นอย่างไร -energized." ความเครียดเพิ่มความกระหาย - และยังสามารถยกเลิกการกินอาหารเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่มันคุ้มค่าที่จะหาการย้ายไปของคุณ (ไม่ใช่ซิการ์) เมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์ ลองใช้ 10 วิธีในการทำลายอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารสำหรับเด็กทารก

อาหาร: กินอาหารทารกสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันตามด้วยอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำ ดาวดังเช่นเลดี้กาก้ามีข่าวลือว่าเป็นอาหาร

ควรทำอย่างไร: นอนเหมือนเด็กทารก ความคิดที่ดี. กินอย่างหนึ่งหรือไม่? ไม่ค่อยเท่าไหร่. การเรียกร้องของอาหารเพื่อชื่อเสียงที่มีชื่อเสียงคือการช่วยขจัดสารพิษ แต่นักวิจัยจากเบิร์กลีย์เวลล์เนสจาก University of California กล่าวว่าร่างกายสามารถขจัดสารพิษได้อย่างเป็นธรรมชาติและล้างข้อมูลอาหารเป็นอาหารที่เกิดจากอุบัติเหตุระยะสั้นซึ่งไม่เพียงแคลอรี่ แต่ยังมีสารอาหารต่ำ ผ่านแครอทบด (คุณถ่มพวกเขาขึ้นเป็นเด็ก) แทนต้มแครอทของคุณ การศึกษาจาก International Food Research Journal พบว่าเทคนิคการทำอาหารช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารเบต้าแคโรทีนมากขึ้นในลักษณะนี้ แคโรทีนอยด์ที่มีชื่อเสียงของแครอทเป็นประโยชน์สำหรับภูมิคุ้มกันการมองเห็นและผิวของคุณ

นักเต้นเอว

เคล็ดลับการร่างรูปร่าง: เมื่อพูดถึงเส้นโค้งและเส้นโค้งทั้งหมดเราจะหันมาสนใจ Kardashians น้องสาวที่มีชื่อเสียงได้ให้การสนับสนุนการฝึกอบรมเอว (อ่าน: ใช้เครื่องรัดตัวแบบเหล็กกล้าเพื่อสร้างนาฬิกาทราย) โอ้อุ๊ย

สิ่งที่ต้องทำแทน: ขออภัยไม่ใช่เรื่องง่าย Elisa Zied, MS, RDN, CDN ผู้แต่ง Younger Next Week กล่าวว่าจริงๆแล้วไม่มีทางที่จะเอวรถไฟหรือลดจุดได้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อให้แกนของคุณทำงานได้ดี แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหาเอวให้กระชับขึ้นคือการกินแคลอรี่น้อยลง แต่ยังคงได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการสารอาหาร Zied "การได้รับโปรตีนเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตัดแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันไว้" เธอกล่าว "เมื่อคุณรับประทานอาหารหรือตัดแคลอรี่คุณจะสูญเสียทั้งไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อและคุณไม่ต้องการลดมวลกล้ามเนื้อเพราะนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น" รวมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพนี้ด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการฝึกความต้านทานของคุณและคุณจะโยกหน้าท้องเรียบในเวลาไม่นาน! หากคุณมักจะมีท้องแบน แต่พองขึ้นจากอาหารที่ไม่ถูกต้องแล้วลองเหล่านี้ 42 อาหารเพื่อ Deflate Your Belly Bloat

อาหารโค้ก

เคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนัก: Rihanna ได้รับข่าวลือว่าจะเติมเงินโดยการดื่มโค้กและล้างมันด้วยเบียร์

สิ่งที่ต้องทำแทน: เราจะ จำกัด การโฟกัสของเราที่นี่เพียงแค่โซดาอาหาร แม้ว่าเครื่องดื่มจะไม่มีแคลอรี่ แต่คุณยังสามารถพิจารณาความเสี่ยงต่ออาหารของคุณได้ การศึกษาพบว่าพวกเขาทำให้อินซูลินได้รับการปล่อยตัวเนื่องจากสารให้ความหวานเทียมของพวกเขาเลียนแบบน้ำตาลรวมทั้งเครื่องดื่มที่มีฟองจะเต็มไปด้วยสารเคมี หากคุณต้องการคาเฟอีนให้เลือกใช้กาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ อีก 37 ชนิดที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการตั้งครรภ์ฮอร์โมน

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: อาหารเอชซีจีได้รับความร้อนบางส่วนโดย FDA เรียกว่าเป็นการหลอกลวงและเป็นอันตราย ความคิด: หลอกร่างกายให้คิดว่ากำลังตั้งครรภ์โดยการฉีด gonadotropin (หรือ hCG) ในมนุษย์ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวเดียวกันที่ผลิตโดยหญิงตั้งครรภ์ ควบคู่กับอาหารแคลอรี่ต่ำมาก ลอร่า Prepon (คุณรู้ว่าเธอเป็นอเล็กซ์เมื่อ ออเรนจ์เป็นสีดำใหม่ ) ยอมรับว่าเธอเอาการฉีดยาในความพยายามที่จะตั้งค่าการเผาผลาญของเธอ ตอนนี้เธออัดลงในหมวดหมู่อาหารที่ผิดพลาด

สิ่งที่ต้องทำแทน: "วิธีที่ดีเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณเร่งขึ้นคือการกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารตลอดทั้งวันและเพื่อให้แน่ใจว่าจะกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนในปริมาณน้อย ๆ ได้มากที่สุดถ้าไม่ใช่อาหาร" เซียกล่าว . การได้รับโปรตีนที่เพียงพอในอาหารจากพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่วรวมทั้งถั่วและเมล็ดอาหารอาหารที่ทำจากนมไข่เนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ปีกและปลาและแม้แต่อาหารจากถั่วเหลืองก็มีความสำคัญเนื่องจากให้พลังงานแก่คุณ ร่างกายและสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ (ถ้าคุณออกกำลังกาย) "นอกจากนี้คุณยังควรรับประทานแคลอรี่ในชีวิตประจำวันมากที่สุดในขณะที่คุณมีส่วนร่วมมากที่สุดเพื่อให้สมองและร่างกายของคุณได้รับการบำรุงและมีชีวิตชีวา" เธอกล่าว

หนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะพร้าว

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: นางแบบมิแรนดาเคอร์กล่าวว่าเธอใช้เวลาหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะพร้าวที่ยังไม่สุกในแต่ละวันเพื่อช่วยในการเอาชนะอาการท้องอืด

สิ่งที่ต้องทำแทน: เรารักน้ำมันมะพร้าว แต่จริงๆแล้วเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่สามารถทำให้คุณอ้วนได้ถึง 17 ชนิดหากคุณไม่ระมัดระวัง นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ดีกว่าในการเอาชนะอาการท้องอืด Marisa Moore, MBA, RDN, LD และโฆษกสื่อระดับประเทศของ Academy of Nutrition and Dietetics เสนอแนวคิดมากมาย สำหรับหนึ่งเธอบอกว่าจะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ "การทำเช่นนี้อาจฟังดูได้ชัด แต่การกินอาหารที่กัดไม่มากจนเกินไปเพียงบางครั้งก็มักจะเป็นสาเหตุของการท้องบวม" เธอกล่าว นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นแตงโมสลัดผักและแตงกวา "การขยายตัวของหน้าท้องอาจเป็นผลมาจากอาการท้องผูกการได้รับน้ำเพียงพอไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณชุ่มชื้น แต่ก็ช่วยให้ทุกอย่างเคลื่อนไหว" และเพิ่มความสะดวกในการรับประทานอาหารเส้นใยสูงของคุณมัวร์กล่าว "อาหารเช่นถั่วและผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่มากเกินไปทั้งหมดในครั้งเดียวสามารถนำไปสู่การท้องบวมเล็กน้อยดังนั้นเริ่มต้นช้า." ทำความรู้จักกับ 35 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเพื่อไม่ให้เกิดปัญหานี้ในตอนแรก!