แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องไม่ดีสำหรับคุณและพวกเขาอย่างแน่นอนไม่จำเป็นต้องได้รับการห้ามจากอาหารของคุณถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกินดีและได้รับสุขภาพ และไม่เราจะไม่ตีคุณด้วยรายการของคาร์โบไฮเดรตที่ปราศจากไขมันซึ่งเป็นทางเลือกที่มีความสุขจากพระภิกษุสงฆ์ในประเทศไทย ความจริงก็คือคุณสามารถมีเค้กของคุณได้ (สิ่งที่เป็นของข้าวจริง ๆ !) และลดน้ำหนักด้วยตราบเท่าที่คุณฉลาดด้วย นี่เป็นบทสรุปของกลยุทธ์ขนมหวานสำหรับการลดน้ำหนัก ใช้พวกเขาที่จะหลงระเริงในรายการโปรดของคุณทั้งหมดโดยไม่ต้องดึงดูดปอนด์

เก็บเครื่องประดับ

ต้องการตัดแคลอรี่ออกจากชีสเค้กเนย? เพียงด้านบนด้วยผลเบอร์รี่บางและกิ๊กของมิ้นท์! แน่นอนว่ามันไร้เหตุผล แต่ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยผู้บริโภค คนมักจะลบแคลอรี่จากของหวานเมื่อถูกเติมด้วยบางสิ่งบางอย่าง "สุขภาพ" แล้วกินมากขึ้น! ระวังการรัศมีด้านสุขภาพเมื่อดื่มด่ำกับขนมหวานและอย่าลืมเพิ่มอาหารลงในจานของคุณแม้ว่าจะมีสุขภาพดีก็ตามอย่าหักล้างแคลอรี่

ทำให้ตัวเอง

เล่น Betty Crocker อาจเพิ่มความสุขที่คุณได้รับจากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ความสุขตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร แนวโน้มในต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหาร, catalyzes การตอบสนองต่อการผ่อนคลายการส่งเสริมกิจกรรมการขับถ่ายและการย่อยอาหาร กล่าวคือคุณจะเผาผลาญของหวานได้เร็วขึ้นถ้าคุณชอบรับประทานอาหารจริงๆ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าผู้ที่เตรียมน้ำมะนาวหนึ่งแก้วจะดื่มด่ำกับรสชาติที่ดีกว่าคนที่เฝ้าดูคนอื่นพากันสูตรเดียวกัน

ดื่มด่ำกับอาหารเช้า

Marie Antoinette ประจำให้ตัวเองกินเค้กสำหรับอาหารเช้าตามบันทึกความทรงจำของหญิงสาวของเธอในการรอคอย ความจริงที่เธอยังมีเอว 23 นิ้วอาจไม่สำคัญเท่าการวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าขนมรวมกับอาหารเช้าอาจช่วยให้ฮอร์โมนความหิวโหยอยู่ในระดับต่ำปราบปรามความอยากและรักษาน้ำหนักตัว การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบผู้เข้าร่วมประชุมที่เป็นโรคอ้วนที่กินอาหารเช้าขนาดใหญ่ที่มีขนมหายไป 15 ปอนด์ในช่วง 16 สัปดาห์; ผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารเช้าขนาดเล็กไม่มีของหวานได้รับค่าเฉลี่ยของ 24 ปอนด์ ตื่นขึ้นมาและปล่อยให้ตัวเองกินเค้ก!

Take Whiff ใหญ่

ในขณะที่กลิ่นของขนมที่อุดมไปด้วยสามารถทำให้พายแอปเปิ้ลน้ำอุ่นอบอุ่นของคุณใคร? กลิ่นหอมอาจช่วยให้คุณกินน้อยลงด้วย การศึกษาในนิตยสาร Flavour พบว่าผู้เข้าร่วมรับประทานขนมหวานที่มีกลิ่นวานิลลาอย่างเห็นได้ชัดกว่าของหวานที่มีกลิ่นหอมน้อยมาก นักวิจัยกล่าวว่ากลิ่นที่แข็งแกร่งอาจส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอาหารนั้นอุดมไปด้วยแคลอรีที่สูงขึ้นและทำให้ไส้กรองได้มากขึ้น ก้าวไปข้างหน้าและเพิ่มสารสกัดจากสารสกัดและรีบร้อนของอบเชยไปยังพายวันหยุดของคุณและดื่มด่ำกับกลิ่นหอมของความอร่อยแต่ละอันละมุนละไม

ใช้พิธีกรรม

ไม่มีทางผิดพลาดในการกิน Reese's - ตราบเท่าที่คุณมีวิธีที่เป็นของคุณ พิธีกรรมการเลี้ยงอาหารการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเป็นรูปแบบของ "การรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ" ซึ่งมีอำนาจในการทำอาหารที่น่าพอใจมากขึ้นและอาจช่วยป้องกันการกินมากเกินไป ในการศึกษาผู้เข้าร่วมประชุมได้ขอให้กินช็อกโกแลตบาร์ ครึ่งหนึ่งได้รับมอบหมายให้ทำพิธีทำลายล้างและแกะสลักโดยเฉพาะขณะที่คนอื่น ๆ เพียงแค่กินบาร์อย่างไม่เป็นทางการ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่ทำพิธีพบว่าลูกกวาดน่าสนุกและมีรสชาติมากขึ้น

Nix Food Network

นักวิจัยกล่าวว่าการกินอาหารที่หน้าจอโทรทัศน์แทบไม่มีความคิดที่ดีนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการออกอากาศเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหาร การศึกษาในวารสาร กระหายอาหาร แบบสุ่มเพื่อดูการปรุงอาหารหรือรายการโทรทัศน์ธรรมชาติในขณะที่นำเสนอกับอาร์เรย์ของการปฏิบัติ ผู้ที่เฝ้าดูโปรแกรมการทำอาหารกินขนมมากกว่าคนดูถึง 34 เปอร์เซ็นต์ ถ้าคุณไม่ต้องการหลอกลวงให้ผู้เข้าร่วมปาร์ตี้ของคุณเพลิดเพลินไปกับการแพร่กระจายวันหยุดของคุณมากขึ้นให้ปิดหลอด

ถือความผิด

มีอะไรเลวร้ายลงสำหรับรอบเอวของคุณมากกว่าเค้กชิ้นใหญ่? ชิ้นใหญ่ของเค้กที่มีด้านของความผิด การศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าคนที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับเค้กช็อคโกแลตที่มีความผิดรู้สึกไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักเมื่อเทียบกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยตัวด้วยการเฉลิมฉลอง เพลิดเพลินไปกับเค้กของคุณ มันดีสำหรับคุณ.

คลองยืนเค้ก

เค้กยืนและชามขนมอาจจะรื่นเริง แต่การทบทวนตู้คอนเทนเนอร์ของคุณอาจหมายถึงการประหยัดแคลอรี่ขนาดใหญ่ การศึกษาในสำนักงานของ Google ในนิวยอร์กที่ชื่อว่า "โครงการ M & M" พบว่าการวางลูกอมในกระป๋องที่ทึบแสงแทนการใช้แก้วทำให้ปริมาณการใช้ M & M ลดลง 3.1 ล้านแคลอรี่ภายในเจ็ดสัปดาห์ การศึกษาที่คล้ายกันซึ่งตีพิมพ์ใน วารสารการตลาด พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปจากหีบห่อที่โปร่งใส อยู่นอกสายตาออกจากปาก?