เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าการไหลของปอนด์ที่น่ารำคาญไม่กี่ครั้งล่าสุดอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิเพียงเล็กน้อย ดีจริงการจัดตู้เก็บอาหารของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้เมื่อชนะการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะวางรายการซูเปอร์สตาร์อย่างมีกลยุทธ์ไว้ที่ด้านหน้าหรือโยนสิ่งของเก่า ๆ ออกไปเพื่อช่วยให้อสังหาริมทรัพย์มีค่ามากขึ้นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมของคุณดีขึ้นและละลายปอนด์ได้! ลองใช้มือของคุณที่เทคนิคที่เป็นประโยชน์เหล่านี้แล้วสต็อกพื้นที่เก็บข้อมูลของคุณด้วยเหล่านี้ 14 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับห้องครัวของคุณสำหรับการปรับปรุงห้องครัวที่ดีที่สุด
วางหน้าและศูนย์เหล่านี้ไว้
เพิ่งหยิบขึ้นมาบางอย่างถั่วลิสง bagged, พาสต้าถั่วเขียวและข้าวโอ๊ตเหล็กอินทรีย์ตัด? วางไว้ด้านหน้าและตรงกลางในครัวของคุณ! สิ่งที่ดวงตาของคุณจับได้ก่อนอาจเป็นรายการที่คุณหาได้ ดังนั้นหวังว่าคุณจะคว้าสิ่งที่ดีมากกว่าการปฏิบัติที่ซุ่มซ่อนอยู่ข้างหลังพวกเขา
เก็บอาหารว่างออกจากสายตา
ถ้าคุณต้องซื้อถุงชิปหรือแพ็คคุกกี้ช็อกโกแลตชิป (คุณรู้สำหรับแขกผู้มาเยือนเป็นครั้งคราว ... ) อย่าวางไว้บนตู้เก็บของที่เข้าถึงได้ยากเพื่อไม่ให้เข้าถึงได้ง่าย Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, นักโภชนาการการทำงานที่ Carillon Miami Beach แนะนำให้เก็บขนมไว้ในพื้นที่ที่ปิดกั้นแทนการเปิดทิ้งไว้ "ภายในเก็บสิ่งของที่คุณรู้สึกว่าอร่อยและมีสุขภาพที่ดีพอสมควร แต่คนที่ไม่ได้เป็น" ขนมขบเคี้ยว "และปล่อยให้คุณหลุดออกจากการควบคุม เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง. ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นอาหารเรียกก่อนที่คุณจะซื้อมันให้มันอยู่ในร้านสักครู่ก่อนที่จะปล่อยให้มันเช่าพื้นที่อีกครั้งในห้องครัวของคุณ! "
สร้างโซนกาแฟ
"ถ้าคุณเป็นนักดื่มกาแฟให้สร้าง" โซนกาแฟ "ซึ่งอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณสามารถเข้าถึงกันและกันได้" เจนนิเฟอร์มาร์คัสเจ้าของ D'Clutter Design ให้คำแนะนำ "ใช้ตะขอใต้ตู้เพื่อแขวนแก้วไว้ข้างเครื่องชงกาแฟของคุณเพิ่มภาชนะตกแต่งข้างเครื่องชงด้วยสารให้ความหวานที่คุณชื่นชอบ" การสร้างพื้นที่พิเศษสำหรับอุปกรณ์ java ของคุณจะช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวกาแฟที่น่าอัศจรรย์บางอย่าง กับร่างกายของคุณเช่นการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณให้เร็วขึ้นมาก!
ใช้ Clear Containers
"เอาอาหารออกจากกล่องและใส่ในภาชนะบรรจุที่ชัดเจนและมีขนาดเหมือนกัน ไม่เพียง แต่คุณจะได้พื้นที่ แต่โดยการใช้ตู้คอนเทนเนอร์ที่ชัดเจนคุณจะรู้ว่าเวลาที่คุณทำงานต่ำและจำเป็นต้องเติมเต็มสต๊อกของคุณ "Marcus แนะนำ การสังเกตเมื่อคุณกินอาหารที่มีสุขภาพต่ำอาจทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลาไปถึงตัวเลือกที่ไม่ค่อยดีนักเมื่อคุณหิว เคล็ดลับอื่น: ถ้าคุณไม่ต้องการลืมสิ่งที่อยู่ภายในภาชนะที่ชัดเจนให้ตัดฉลากออกจากกล่องแล้วแตะลงในขวดใหม่ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณยึดมั่นในการให้บริการขนาดและป้องกันไม่ให้ helpings ที่สอง!
Makeover เครื่องเทศของคุณ Rack
ถ้าคุณได้เคยทำรหัสสีให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณแล้วคุณจะเห็นว่าวิธีง่ายๆในการหาสีม่วงเข้มนี้เป็นอย่างไร ทำไมไม่ใช้รหัสสีหรือเรียงตามลำดับตัวอักษรของเครื่องเทศในตู้กับข้าวด้วย? "มันช่วยจริงๆ! เราต้องพยายามหาเครื่องเทศที่ถูกต้องมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อหาซื้ออะไรบางอย่างที่เรามีอยู่แล้ว "ผู้ก่อตั้ง Karena Dawn และ Katrina Hodgson กล่าวว่า "ให้ลิ้นชักเครื่องเทศของคุณจัดไว้เพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงทุกรสชาติที่คุณต้องการสำหรับอาหารและสนุกกับมันด้วย คุณสามารถเลือกขวดความสนุกและสร้างสรรค์ฉลากได้ "คุณจะฝึกทักษะในการทำธุรกิจของคุณได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มรสชาติของอาหารด้วยเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานอาหารที่มีเครื่องปรุงแคลอรี่
ส่วนออกไป
แทนที่จะสร้างหอกล่อง Ziplock ในครัวของคุณให้ใส่ถุงพลาสติกเพื่อการใช้งานที่ดีโดยการแยกขนมออกเพื่อป้องกันการกระแทกด้านล่างของถุงชิป นักวิจัยจาก Cornell University พบว่าคนที่ได้รับถุงผอม 100 เม็ดกินมากกว่าร้อยละ 20 มากกว่าถุงที่มีขนาดเล็กเพียงแค่ 25 ใบเท่านั้น ดังนั้นหลีกเลี่ยงการดื่มสุราที่มีศักยภาพโดยการใช้เวลาสักครู่เพื่อแบ่งของว่างออกอย่างสมบูรณ์
ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องใช้อย่าเก็บไว้
จำเครื่องตัดคุกกี้เทศกาลที่คุณสาบานได้ไหมว่าคุณควรใช้คริสตวรรษที่สามมาแล้ว? หรือผ้าปูโต๊ะสีย้อมที่ยอดเยี่ยมของคุณยายคุณรู้สึกแย่หรือไม่? กำจัดพวกเขา! "เรียบง่ายเป็นรูปแบบที่สูงที่สุดของความซับซ้อน เพื่อให้ทุกอย่างสะอาดสดใหม่และทันสมัย "นิวยอร์คเฮลธ์แคร์แอนด์ฟิตเนสผู้อำนวยการด้านการออกกำลังกาย Lisa Avellino กล่าว "เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจจากจานสีใหม่ ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในห้องครัว เมื่อเครียดหรือ overstimulated เรามักจะรีบเร่งและคว้าอะไรก็ได้ ดังนั้นช้าลงฉลาดและทำความสะอาดบ้านอย่างแท้จริง "
