7 อาหารเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน



ข้อมูลจากการสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐชี้ให้เห็นว่าการขาดแคลนฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญซึ่งเป็นภาระของชายชาวอเมริกันวัย 13.8 ล้านคนที่อายุเกิน 45 ปีอยู่ห่างจากเซ็กซี่ ผลข้างเคียงของ "Low-T" ได้แก่ ความใคร่ต่ำการแข็งตัวของผมการผอมบางการสูญเสียกล้ามเนื้อไขมันที่เพิ่มขึ้นความหดหู่ใจ ... ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงทำให้ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ โรคไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บสำนักงานอาหารและยากล่าวว่ามีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่ายาฮอร์โมนเพศชายมีประโยชน์ ( เราพูดถึงภาวะซึมเศร้าหรือไม่? ) ข่าวดีก็คือคุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติได้และอาหารมีบทบาทสำคัญ ดังนั้นคว้าปากกาจดรายการร้านขายของชำเหล่านี้ กินไม่! ได้รับอนุมัติแล้ว T-boosting foods และเตรียมพร้อมที่จะปลดปล่อยชายอัลฟ่าที่มีสายของคุณ

ผักขม


มีเหตุผลว่าโอลิเวีย Oyl ได้รับผลกระทบจาก Popeye โดยสิ้นเชิงและอาจเป็นกล้ามเนื้อ bicep ของเขา (พริบ) ผักโขมเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของแมกนีเซียมแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องในการพัฒนากล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในผู้ชายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่ใช้งานและอยู่ประจำที่ การศึกษาหนึ่งที่เปรียบเทียบนักกีฬากับบุคคลที่ไม่ใช้งานพบว่าการเสริมแมกนีเซียมขนาด 22 มก. ต่อน้ำหนักตัวของร่างกายในช่วงสี่สัปดาห์ทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นทั้งสองกลุ่ม และสองการศึกษาแยกกันหนึ่งในกลุ่มของผู้ชายที่อายุเกิน 65 และที่สองในเด็กอายุ 18-30 รุ่นเก่านำเสนอข้อสรุปเดียวกัน: ระดับของฮอร์โมนเพศชาย (และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) มีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับของแมกนีเซียม ในร่างกาย

T-Boosting Tip: ใช้คำแนะนำจากชายกะลาสีและโหลดบนกรีนทรีใบ เพียงแค่หนึ่งถ้วยผักโขมที่ปรุงสุกจะมีปริมาณแมกนีเซียมประมาณ 160 มิลลิกรัมต่อวันของคุณในปริมาณที่แนะนำต่อวัน 420 มก. และสองครั้งที่คุณจะได้พบกับผักคะน้าที่เท่าเทียมกัน

หอยนางรม


อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ Giacomo Casanova ผู้ซึ่งได้รับคำสั่งให้กินอาหารหอยนางรม 50 ตัวในมื้อเช้าทุกเช้ามีรายงานว่านอนครึ่งหนึ่งของยุโรป หลังจากที่ทุกหอยนางรมเต็มไปด้วยสังกะสีแร่ธาตุที่ช่วยยกระดับฮอร์โมนเพศชายในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนของปัจจัยการเจริญเติบโตซึ่งทั้งสองช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกาย (ในและนอกห้องนอน) การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีในช่วงอายุของผู้สูงอายุที่มีสังกะสีเพียงเล็กน้อยในระยะเวลา 6 เดือนจะ เพิ่ม ระดับฮอร์โมนเพศชาย เป็นสองเท่า และการทดลองอีกแปดสัปดาห์พบว่าผู้เล่นฟุตบอลวิทยาลัยที่ทานสังกะสีในช่วงกลางคืนแสดงให้เห็นถึงระดับ T ที่เพิ่มขึ้นและความแรงของขาที่เพิ่มขึ้นซึ่งสูงกว่ายาหลอกถึง 250 เปอร์เซ็นต์! Holy quads, Batman! การวิจัยยังแสดงให้เห็นถึงข้อบกพร่องในสังกะสีที่จะเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะมีบุตรยากที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

T-Boosting เคล็ดลับ: รับ shuck ของคุณในเวลามีความสุข เพียงครึ่งโหลหอยนางรมบนเปลือกครึ่งจะให้คุณ 33 mg ของสังกะสีเกือบสามเท่าของ RDA 12 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่

ซอสร้อน


คุณอัลฟาเป็นอย่างไร? ดีเท่าไหร่สั่นของซอสร้อนที่คุณสามารถจัดการ? ผลการศึกษาล่าสุดจากประเทศฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่มีรสนิยมสำหรับอาหารรสเผ็ดมักจะมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าผู้ที่ไม่สามารถจัดการกับความร้อนได้ จาก 114 ผู้เข้าร่วมการสำรวจชายนักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการใช้ซอสร้อนบ่อยๆกับ T-levels ที่สูงขึ้น ผู้เขียนศึกษาชี้ให้เห็นว่าการค้นพบนี้อาจเกิดจากแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบคะนองในพริกที่มีการศึกษาก่อนหน้านี้เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น ในการศึกษาในสัตว์แคปไซซินยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขนาดของอวัยวะเพศขณะเดียวกันก็ลดไขมันหน้าท้อง Yowza!

T-Boosting เคล็ดลับ: ทำให้ร้อน! Chilis สดมีแคปไซซินมากที่สุด แต่ซอสพริกที่ร้อนเช่น Tabasco ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี ร้อนขึ้นซอส (หรือพริกไทย), สารเพิ่มมากขึ้น T-boosting

กระเทียม


ด้านข้างของกระเทียมนอตหรือขนมปังหัวหอมสามารถเพิ่มไดรฟ์เพศของคุณ ... เพียงให้แน่ใจว่าวันที่ของคุณมีชิ้นด้วย! จากการศึกษาพบว่าสารประกอบในดอกกุหลาบที่ทำให้เกิดความชุ่มชื้นกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมน luteinizing ฮอร์โมนซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หนึ่งการศึกษาพบว่าการเสริมด้วยกระเทียมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมาก ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าต้นหอมเพียง 1 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวอาจเพิ่มระดับ T ได้มากกว่า 300 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียง 20 วัน กระเทียมและหัวหอมมีสารเคมี diallyl disulfide ซึ่งช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

T-Boosting Tip: กระเทียมสดและหัวหอมมีสารอาหารมากกว่าสิ่งที่เป็นผงและหั่นเป็นกระเปาะปล่อย phytochemicals พิจารณาซื้อสดกระเทียมสับบรรจุในน้ำมันซึ่งรักษาโภชนาการทั้งหมด และอย่าลืมกลิ่นปากจากลมหายใจ!

ถั่วบราซิล


บิกินี่, รุ่น, ถั่ว ... มีอะไรบราซิลที่ ไม่ เซ็กซี่? ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่พบในถั่วบราซิลที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของฮอร์โมน คุณจำเป็นต้องมีเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี แต่การขาดแคลนเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้ ในการศึกษาคนที่มีฮอร์โมนเพศชายลดลงและมีบุตรยากก็มีระดับซีลีเนียมต่ำกว่ากลุ่มที่อุดมสมบูรณ์อย่างมีนัยสำคัญ เสริมด้วยแร่ที่ดีขึ้นโอกาสของความคิดที่ประสบความสำเร็จโดยร้อยละ 56 และการศึกษาครั้งที่สองซึ่งรวมถึงชายที่ไม่อุดมสมบูรณ์จำนวน 69 คนที่มีระดับแร่ธาตุต่ำพบว่าการเสริมซีลีเนียมอาจเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ร้อยละ 11 ของผู้ชายประสบความสำเร็จในการชุบคู่ค้าของตนในระหว่างการทดลอง!

T-Boosting Tip: หน้าอกเป็นถั่วบราซิล! ผู้ชายต้องมีซีลีเนียมอย่างน้อย 55 ไมโครกรัมต่อวันและคุณจะได้รับ 68 ถึง 91 mcg ในบราซิลเพียงหนึ่งถั่วครีม ดังนั้นอย่าไปถั่วมากเกินไป ขีด จำกัด ด้านบนสำหรับปริมาณซีลีเนียมทุกวันคือ 400 ไมโครกรัมและอาจทำให้เกิดความเป็นพิษของซีลีเนียม

บร็อคโคลี


ผักตระกูลกะหล่ำผักชนิดหนึ่งเช่นผักชนิดหนึ่งมีสารอินทรีย์ที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านมะเร็งที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยอ้อมโดยการทำลายระบบของสโตรเจนส่วนเกินซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของพวกเขาค่อยๆเพิ่มขึ้นในขณะที่ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง Indoles สามารถช่วยให้สมดุล ในการศึกษาหนึ่งที่เสริมด้วย indole-3-carbinol จากผักตระกูลกะหล่ำหน้าเป็นเวลาเพียง 7 วันจะลดฮอร์โมน estrogen ฮอร์โมน estradiol ในช่วงครึ่งหลังของชาย การศึกษาอื่นพบว่าการให้ฮอร์โมนอินโดลือเพิ่มการขับปัสสาวะของ estrogen ในคนเป็นอย่างมาก

T-Boosting Tip: ดื่มด่ำกับ Indoles! แสดงสโตรเจนที่เป็นหัวหน้าด้วยชามใหญ่ของผักชนิดหนึ่งที่นึ่งไมโครเวฟ (หรือกะหล่ำกะหล่ำกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลี) การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าวิธีการปรุงอาหารที่สะดวกอาจเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของผักได้

ไข่


ไข่มักเกิดขึ้นในการอภิปรายเรื่องอนามัยการเจริญพันธุ์ คราวนี้เรากำลังพูดถึงไข่อาหารเช่นไข่เจียวและบทบาทที่พวกเขาเล่นในการส่งเสริมฮอร์โมนเพศชาย การเพิ่มฮอร์โมนจากไข่ส่วนใหญ่มาจากไข่แดงซึ่งอุดมไปด้วยโภชนาการคอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัวและไขมันอิ่มตัวที่เคยได้รับการรังเกียจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลต่อระดับรอบเอวและฮอร์โมน - ในความเป็นจริงการศึกษาเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติและไขมันต่ำทั้งสองแสดงระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ ในกรณีที่ไขมันสูงกว่าอย่างน้อยร้อยละ 40 ของแคลอรี่ที่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สูงขึ้นแสดงให้เห็นถึงระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น ทำไม? ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด หลังจากที่ทุกคอเลสเตอรอลทำให้ขึ้นอาคารที่ฮอร์โมนเพศชายจะเกิดขึ้น; ฮอร์โมนไม่สามารถสังเคราะห์ได้ ไข่อินทรีย์เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุด นอกจากกรดไขมันที่จำเป็นแล้วไข่ทั้งยังอุดมไปด้วยกรดแอสพาริกซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

T-Boosting Tip: อย่านอนขากรรไกรของคุณ! สมาคมโรคหัวใจอเมริกันไม่ได้กล่าวโทษไข่ในหลักเกณฑ์ของพวกเขาดังนั้นเพลิดเพลินไปกับไข่ทั้งสองสามสัปดาห์ต่อสัปดาห์สไตล์ใดก็ได้ที่คุณเลือกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี และอย่าลืมว่าคุณภาพของกรดไขมันที่คุณได้รับจะดีเท่าคุณภาพของไข่ ดังนั้น splurge อินทรีย์

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา