ในขณะที่เราทุกคนรักที่จะอยู่ในการปฏิเสธในเรื่องนี้ริ้วรอยและริ้วรอยเป็นโชคไม่ดีที่เป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต โอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปคือเครื่องเร่งอายุที่เกิดขึ้นเอง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักคืออาหารบางประเภท (แม้แต่คนที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย) อาจมีผลเช่นเดียวกัน

ในขณะที่คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับหรือชะลอการเกิดริ้วรอยได้ (อย่างน้อยก็อย่างน้อยที่สุด) คุณสามารถเก็บสิ่งต่างๆออกจากจานและออกจากถ้วยได้เพื่อเร่งกระบวนการผลิต ตรวจสอบอาหารและเครื่องดื่ม 7 ชนิดที่อายุผิวเพื่อลดผลกระทบหรือตัดออกทั้งหมด กำลังมองหาเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณ humming พร้อมแม้ในวัยชรา? พลาดไม่ได้กับ 20 อาหารที่ทำให้นาฬิกาเมตาบอลิคของคุณกลับมาอีกครั้ง

โยเกิร์ตรส

เมื่อพูดถึงปริมาณน้ำตาลในชีวิตประจำวันของเราน้อยลงจะมาจากอาหารประเภทคุกกี้และโดนัทกว่าที่คุณคิด มากของมันจะซ่อนตัวอยู่ในสถานที่น้อยกว่าที่เห็นได้ชัดเช่นขนมปัง, ไก่งวงและ yup คุณ guessed มันโยเกิร์ต! บรรทัดโยเกิร์ตรสดั้งเดิมของ Yoplait เช่นมีน้ำตาลมากกว่า 25 กรัมในภาชนะ 6 ออนซ์แต่ละอัน นั่นเป็นน้ำตาลมากกว่าที่คุณจะพบได้ในกระเป๋าทั้งถุงถั่วลิสงเข้มของ M & MIS! เมื่อเรากินของหวานมันเชื่อมโยงกับกรดอะมิโนในคอลลาเจนและอิลาสติน (โปรตีนที่ช่วยให้ผิวดูกระชับนุ่มนวลและอ่อนเยาว์) และทำลายลง ผลที่ได้: ผิวยืดหยุ่นน้อยลงและเริ่มลดลง ต้องการอีกเหตุผลหนึ่งที่จะลดหรือไม่? ตามที่ คลินิก 2010 ใน การศึกษา โรคผิวหนัง, น้ำตาล exacerbates ดวงอาทิตย์ของผล aging UV! อ๊ะ!

กาแฟเย็น

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนออกมาจากฟางที่เราดื่มกาแฟเย็น ๆ เป็นประจำทุกวันเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สองชั้น ในระหว่างวันเราได้รับความเครียดจากผิวหนังเช่นรังสียูวี แต่ในขณะที่เรานอนหลับเซลล์ของเราซ่อมแซมตัวเอง คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับลดเวลาในการฟื้นฟูและทำให้ผิวชราก่อนวัย ยิ่งไปกว่านั้นในบทความวารสาร Acta Clinica Croatica ประจำปี 2010 นักวิจัยได้อธิบายว่าการเคลื่อนไหวของใบหน้าซ้ำ ๆ เช่นการจิบฟางอาจทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอย แทนที่จะดื่มกาแฟเย็น ๆ จิบชาเขียวหรือน้ำอุ่นซึ่งอาจช่วยยับยั้งริ้วรอยได้โดยการต่อสู้กับการอักเสบและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลส้มเช่นมะนาว, มะนาว, เกรปฟรุตและส้มทำให้เป็นอาหารว่างที่สดชื่นเพื่อสุขภาพหรือเครื่องดื่มแสนอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน แต่ระวัง: ถ้าน้ำผลไม้จากผลไม้สดชื่นเหล่านี้หยดลงบนผิวของคุณในขณะที่คุณกำลังเตรียมหรือ munching พวกเขาพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นแสงสีเฉพาะและนำไปสู่การ sunburns ผิวหนังที่ดูน่ากลัวตาม 2012 วารสารการ ศึกษา แพทยศาสตร์การเดินทาง ไม่เพียง แต่การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดจุดด่างและรอยเหี่ยวย่นการไหม้แบบนี้อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนชุ่มฉ่ำ อุ๊ย!

เบคอน

ข่าวร้ายคนรักเบคอน: อาหารเช้าที่รักนี้อาจทำให้ผิวคุณหย่อนคล้อย ร้อยละหกสิบแปดของแคลอรี่เบคอนมาจากไขมันที่มีเกือบครึ่งหนึ่งของที่ถูกอิ่มตัวหลากหลาย นอกจากก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองไขมันอิ่มตัวสามารถทำให้เกิดการอักเสบซึ่งจะช่วยเร่งอายุผิว เบคอนและเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ ยังมีโซเดียมไนเตรตซึ่งตามการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร European Cytokine Network ช่วยเพิ่มความเครียดจากการออกซิเดชั่น ความเครียดที่เกิดจากออกซิเดชันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของคอลลาเจนและอีลาสติ (โปรตีนที่ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์) ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนักวิจัยของ St. Petersburg Institute of Bioregulation and Gerontology อธิบายว่า โชคดีที่คุณไม่ต้องยอมแพ้เบคอนเพื่อให้ผิวของคุณเนียน เพียงเปลี่ยนไปใช้ความหลากหลายของไนเตรตที่มีไขมันไม่เกิน 2 กรัมและไม่อิ่มตัวมากกว่า 1 กรัมไขมันอิ่มตัวจากหลอดเลือดแดง (เช่น Applegate Natural Good Morning Bacon) และตัดตัวเองออกหลังจากหั่นเป็นชิ้นสองชิ้น

ค็อกเทลเบียร์และไวน์

คุณเคยสังเกตเห็นว่าคุณแห้งหลังจากที่ออกไปที่บาร์หรือไม่? ไม่เพียง แต่รสนิยมของคุณมีความชุ่มชื่นและผิวของคุณก็เป็นได้ การคายน้ำชั่วคราวจะทำให้สายตาดีขึ้นเห็นได้ชัดและในช่วงเวลาถ้าคุณยังคงดื่มเหล้าทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและริ้วรอยในรูปแบบ นอกจากนี้ตามรีวิวที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients แอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อระดับวิตามินเอในผู้ที่ดื่มเอดส์และสังคมได้ เนื่องจากวิตามินช่วยให้ผิวสร้างคอลลาเจนและฟื้นฟูเซลล์ข้อบกพร่องอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้

มาการีน

ทางเลือกของเนยเทียมเช่นเนยเทียมมักทำด้วยน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนซึ่งเป็นหนึ่งในไขมันทรานส์ที่พบมากที่สุด คุณอาจเคยได้ยินว่าไขมันชนิดนี้เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบก็คือสามารถเร่งกระบวนการชราได้ อย่างไร? ตามรายงานการศึกษาสัตว์ปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food and Chemical Toxicology กรดไขมันทรานส์จะทำให้ผิวหนังมีความเสี่ยงที่จะเกิดรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งจะทำให้อีลาสตินและคอลลาเจนของผิวหนังเสียหาย การศึกษาอื่น ๆ พบว่าเนยเทียมอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจเร่งการเกิดริ้วรอย

อาหารเย็นและพิซซ่าที่แช่แข็ง

การศึกษาที่ทันสมัยซึ่งเผยแพร่ในปี 2013 พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความดันโลหิตสูงกับผิวที่เสื่อมสภาพ เมื่อเทียบกับกลุ่มอายุที่ดูแล้วผู้เข้าร่วมการศึกษาหญิงที่มีริ้วรอยน้อยกว่าก็ลดความดันโลหิตได้ด้วย แม้ว่าสาเหตุของการเชื่อมโยงไม่ชัดเจน แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลดโซเดียมซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ให้อาหารรายใหญ่ที่สุดที่มีความดันโลหิตสูง มีอาหารที่เต็มไปด้วยเกลือ แต่มักพบในปริมาณที่มากเกินไปในอาหารเย็นแช่แข็งและพิซซ่า แนวทางของสหรัฐเรียกร้องให้มีโซเดียมน้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน แต่อาหารหวานที่เป็นที่นิยมทั่วไปเช่นชีสพิซซ่าย่างไส้กรอกเนื้อดิบของ DiGiorno สามมื้อจะออกมา 65 เปอร์เซ็นต์ของเกลือในแต่ละมื้อในมื้อเดียว อ๊ะ!