ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราทุกคนเกี่ยวกับยุทธวิธีที่ไม่มีการเสียสละ - ลง

หนึ่งในกลยุทธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา: อย่าปฏิเสธตัวเอง หาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความอยากที่ไม่แข็งแรงของคุณและการสูญเสียน้ำหนักก็ดูเหมือนง่าย หากคุณเป็นผู้อ่านมาเป็นเวลานานคุณก็รู้แล้วว่ามันฝรั่งทอดทำให้รายการอาหาร 6 ชนิดที่กลายเป็นไขมันหน้าท้อง พอจะพูดได้พวกเขาไม่ใช่คนเลือกสุขภาพที่ดีที่สุด

แต่คุณจะต้องการฟังพวกเราที่นี่ทำให้พวกเขาอยู่ที่บ้าน สามารถ ช่วยปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาได้อย่างมากในขณะที่คุณอยากกินอาหารฟาสต์ฟู้ด วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำ ใช้ผักอื่นที่ไม่ใช่มันฝรั่งขาว เราขูดเว็บสำหรับสูตรอาหารทอดผักที่อร่อยที่สุดที่เพิ่งเกิดขึ้นเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน สต็อกในการผลิตและได้รับการปรุงอาหาร!

ไส้กรอก Polenta Bites Crispy

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 297 แคลอรี่ 6.5 กรัมไขมัน (0.6 กรัมไขมัน) สาหร่าย 185 มิลลิกรัม 6.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 6.4 กรัม

มะเขือยาวมีนิสัยที่ไม่เอวให้เป็นมิตรกับการดื่มน้ำมันโดยรอบเพื่อให้แน่ใจว่าได้วัดอย่างรอบคอบ เราคำนวณสำหรับ 2 ช้อนชาช้อนชาสำหรับถาดอบและหนึ่งสำหรับ drizzling เหนือมะเขือยาวเคลือบก่อนที่จะอบ แต่คุณอาจพบว่าคุณต้องการน้อย บีบมะนาวสดทำให้เหล่านี้กัดหวานและกัดกรวดร้องเพลง

รับสูตรจาก The First Mess

มันฝรั่งหวานย่าง

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 255 แคลอรี่ไขมัน 6.6 กรัม (ไขมัน 1 กรัม) โซเดียม 483 mg เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 0.8 กรัมโปรตีน 2.6 กรัม

Fries ไม่ต้องผัดให้อร่อย ใส่มันฝรั่งหวานกับรสชาติควันที่ต้อนรับโดยการย่างพวกเขา บิดช่วยปรับสมดุลความหวานตามธรรมชาติของ Spud

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

บวบบวบ Zucchini

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 118 แคลอรี, ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมัน 0 กรัม), โซเดียม 505 มก., เส้นใย 3.2 กรัม, น้ำตาล 4.8 กรัม, โปรตีน 7.1 กรัม

การใช้สเปรย์การปรุงอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสูตรนี้ คุณจะได้รับบวบกรอบทอดกรอบโดยไม่ต้อง dousing พวกเขาในน้ำมัน เพื่อหาเกลือใน breadcrumbs ปรุงรสเราคำนวณสำหรับเพิ่มเติม 1/8 ช้อนชาเกลือเท่านั้น

รับสูตรจาก Pinch of Yum

Green Bean Fries

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 148 แคลอรี่ไขมัน 2.3 กรัม (ไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 200 มก. เส้นใย 7.9 กรัมน้ำตาล 5.4 กรัมโปรตีน 9.7 กรัม

อย่าปล่อยให้ยีสต์คุณค่าทางโภชนาการหลอนคุณไป คุณจะพบมันในร้านอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ และจะเพิ่มรสชาติวิเศษเพื่อผักเหล่านี้ทอดที่คุณจะรัก (ไม่มีแคลอรี่หรือไขมันของชีสที่เกิดขึ้นจริง) สนุกกับการจิ้มซอสปราศจากความผิดด้วย โยเกิร์ตแบบกรีกถูกปรับปรุงด้วยซอสมะเขือเทศเพียงเล็กน้อยและมีศรีศรีสำหรับนักเตะที่เผ็ดร้อนซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณโดยไม่ทำให้แคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

Baked Avocado Fries

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 369 แคลอรี่ 25.5 กรัมไขมัน (5.3 กรัมไขมันตาล), 521 มิลลิกรัมโซเดียม, เส้นใย 7.9 กรัม, น้ำตาล 3.2 กรัม, โปรตีน 7.7 กรัม

แตกต่างจากไขมันที่คุณกินอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเหล่านี้มีไขมันและโปรตีนที่น่าพอใจเพื่อเติมคุณขึ้นโดยไม่ต้องกรอกคุณออก โบนัส: คุณจะได้รับโปรตีนที่น่าแปลกใจสำหรับ "อาหารขยะ"

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

เนยแข็งมะเขือเทศกับชีส Dip Dip

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 265 แคลอรี่ไขมัน 19.3 กรัม (ไขมัน 10.8 ก.) 480 มิลลิกรัมโซเดียมไฟเบอร์ 5.7 กรัมน้ำตาล 5.8 กรัมโปรตีน 13.8 กรัม

เราคำนวณสำหรับคุณและเพื่อนของคุณเพื่อขัดขืนไม่เพียง แต่เนื้อทอดทั้งหมด แต่ยังรวมทั้งชุดของน้ำจิ้มเพราะดีคุณจะต้องการ น้ำมันมะพร้าวซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงมากทำให้สูตรนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น สิ่งที่ทำให้มันดีกว่าไขมันอื่น ๆ คือไตรกลีเซอไรด์ของโซ่ขนาดกลางซึ่งหมายความว่ามันมีแนวโน้มที่จะถูกเผาเป็นพลังงานมากกว่าที่เก็บไว้เป็น blubber

รับสูตรจาก Gourmand ในครัว

Lemon Dijon หน่อไม้ฝรั่ง Fries

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 181 แคลอรี่ไขมัน 8.3 กรัม (1.4 กรัมไขมันตับ), 410 มิลลิกรัมโซเดียม, 2.7 กรัมเส้นใย, 3.4 กรัมน้ำตาล 6.7 กรัมโปรตีน

ใช่แม้กระทั่งหน่อไม้ฝรั่งที่ละเอียดอ่อนสามารถเปลี่ยนเป็นกรอบกรอบมันฝรั่งทอด เราคำนวณสำหรับเกลือช้อนโต๊ะประมาณ 1/4 ช้อนดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่มีรสเค็มได้โดยไม่จำเป็นต้องมีแก้วน้ำขนาดใหญ่เพื่อล้างมัน มัสตาร์ด Dijon อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่แปลก แต่จะทำให้หอกเหล่านี้มีรสชาติที่ต่ำและสามารถช่วยในการเผาผลาญของคุณได้

รับสูตรจาก Running to the Kitchen