6 สิ่งที่ผิวของคุณบอกคุณเกี่ยวกับอาหารของคุณ



ทุกคนมีวันนั้นคนที่คุณมองในกระจกและไม่รักสิ่งที่คุณเห็น บางทีคุณอาจจะมี breakouts เตือนความทรงจำของโรงเรียนมัธยมปลายความแห้งกร้านเรื้อรังของคุณช่วยให้ลุกเป็นไฟขึ้นหรือใต้ตาของคุณมุ่งมั่นที่จะบอกโลกที่คุณไม่ได้พักผ่อนมากพอ สิ่งที่ปัญหาผิวของคุณมีอยู่มีวิธีในการแก้ไขปัญหาที่นอกเหนือไปจากการนัดหมายของแพทย์ผิวหนังและการประยุกต์ใช้ความชุ่มชื้น

ในความเป็นจริงการปรับปรุงผิวของคุณอาจทำได้ง่ายกว่าทุกอย่าง บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบอกลาผิวของคุณแขวนคอคือการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้พูดคุยกับ Rosemarie Ingleton, MD, NYC Dermatologist และผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของ Ingleton Dermatology ถ้าหากเส้นผมของคุณทำให้คุณมีปัญหาคุณสามารถใช้อาหารเพื่อประโยชน์ของคุณในการแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วย 17 อาหารที่ดีที่สุดในการหยุดการสูญเสียเส้นผม

ริ้วรอยและริ้วรอย

นี้อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณคือ: สูงเกินไปในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล

เมื่อริ้วรอยโดน, เก็บตู้เหล้าของคุณปิดแน่น ค็อกเทลโฮมเมดที่คุณชอบกับอาหารเย็นหรือไวน์ที่คุณจิบก่อนนอนอาจเป็นโทษสำหรับผิวที่มีรอยเหี่ยวย่นของคุณ ในฐานะที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติแอลกอฮอล์ทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำมากขึ้นยิ่งดื่มมากขึ้นและดูดผิวที่มีความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว นี้จริงสามารถลึกบรรทัดบนใบหน้าของคุณและทำให้พวกเขาโดดเด่นซึ่งเป็นเหตุผลที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้มันลงในรายการของเรา 20 อาหารที่อายุ 20 ปี

หากรอยย่นของคุณอยู่ที่หน้าผากเท่านั้นน้ำตาลอาจเป็นผู้ร้าย ตามการทำแผนที่ใบหน้าซึ่งเป็นแนวคิดที่เชื่อว่าบางส่วนของใบหน้าของคุณเชื่อมโยงกับอวัยวะบางอย่างหน้าผากของคุณเชื่อมโยงกับระบบย่อยอาหารของคุณ ดังนั้นหากมีสิ่งที่หวานมากเกินไปรบกวนแบคทีเรียในลำไส้ของคุณก็อาจนำไปสู่เส้นขึ้นที่นั่น

สิว

นี้อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณคือ: สูงเกินไปในอาหารระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ต่อสู้กับสิว? ตำหนิอาหารของคุณ หากขนมปังขนมปังขาวเป็นหนึ่งในรายการเย็บเล่มของร้านขายของชำของคุณก็ไม่น่าแปลกใจที่ผิวของคุณยังไม่เคลียร์ ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงของเบเกิลตอนเช้าและแซนวิชในตอนกลางวันของคุณมีผลต่อระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือดดังนั้นจึงเปลี่ยนเป็นธัญพืชแทน จากการศึกษาชายในกลุ่มอายุ 15-25 ปีใน วารสาร Academy of Nutrition and Dietetics ทำให้การเลือกใช้ glycemic ต่ำกว่าที่สามารถทำให้เกิดสิวได้น้อยลง

แวดวงมืด ๆ

นี้อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณคือ: ขาดปริมาณน้ำที่เพียงพอ

กุญแจสำคัญในการระเบิดถุงใต้ตาเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่การพักผ่อนที่ยาวนานเท่านั้น ความหมองคล้ำที่คุณติดต่อด้วยอาจเกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณยังไม่ได้ดื่มน้ำมากพอ อย่าลืมว่าสภาพผิวของคุณไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณกลืน แต่เครื่องดื่มที่คุณกำลังเคี้ยวอีกด้วย อย่าลืมดื่มอย่างน้อยวันละ 64 ออนซ์และชุ่มชื้นด้วยเฉดสีม่วงที่น่ารำคาญเหล่านี้

การแก้ไขปัญหาฉบับย่อนี้อาจช่วยได้มากกว่าวิธีหนึ่งโดยการลดการบริโภคนมของคุณ การทำแผนที่ใบหน้ากล่าวว่าการดื่มนมสามารถนำไปสู่การอักเสบทั่วร่างกายได้แม้อยู่ใต้ดวงตาของคุณ และตั้งแต่ร้อยละ 65 ของคนมีรูปแบบของการแพ้แลคโตสบางนี้อาจเป็นกรณีสำหรับคุณ

ผิวแห้ง

นี้อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณคือ: สูงเกินไปในโซเดียม

ราวกับว่าคุณจำเป็นต้องใช้เหตุผลอื่นเพื่อลดปริมาณโซเดียมของคุณจึงอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งได้ เมื่อมีเกลือมากเกินไปในอาหารของคุณร่างกายของคุณ overcompensates นี้โดยถือลงน้ำซึ่งไม่เพียง แต่นำไปแก้มป่อง แต่แตกแห้งผิว แม้ว่าความแห้งกร้านที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานอยู่ตลอดทั้งปี แต่คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากรายการ 20 Food To Combat Winter Skin

ผิวมัน

นี้อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณคือ: สูงเกินไปในนม

ถ้าน้ำมันของคุณหมดไปและคุณพบว่าตัวเองต้องรับมือกับความชุ่มชื้นในชีวิตประจำวันคุณอาจดื่มนมมากเกินไป ตามที่นักวิจัยจาก American Academy of Nutrition เด็กผู้ชายดื่มนมหางนมมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากสิวมากกว่าคนที่ไม่ได้ ผลการวิจัยเดียวกันพบได้ในเด็กผู้หญิงในการศึกษาโดย Dermatology Online Journal สำหรับนมโดยทั่วไปไม่ใช่แค่หาง แม้ว่าข้อเสนอของ Ingleton จะไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน แต่เธอก็แนะนำ "การ จำกัด ปริมาณนมและการประเมินหากนำไปสู่การพัฒนาสิวอาจเป็นประโยชน์"

กลาก

นี้อาจบ่งบอกว่าอาหารของคุณคือ: โปรตีนสัตว์สูงเกินไป

มีอะไรหยาบกร้านและคันทั่วหรือไม่? แพทช์ของโรคเรื้อนกวาง แต่ไม่ปล่อยให้สภาพผิวนี้อ้อยอิ่งอยู่นาน เตะไปที่ขอบด้วย hacks อาหารคู่ ก่อนอื่นให้เข้าใจถึงความเข้าใจผิดกัน: คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการตัดอาหารที่มีน้ำตาลเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการ eczema แต่ในขณะที่คุณควร จำกัด ปริมาณของหวานด้วยเหตุผลอื่น ๆ การศึกษาใน Acta Dermato-Venereologica พบว่าน้ำตาล ไม่ทำให้รุนแรงขึ้นกลากหลังจากทั้งหมด ดังนั้นหากคุณกำลังจะลดน้ำตาลให้ทำเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วนเพื่อไม่ให้ผิวของคุณชุ่มชื่น

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณฟัง Susan Tocker นักโภชนาการแบบองค์รวมและเป็นผู้ก่อตั้ง Green Beat Life ผู้แนะนำให้ทานมังสวิรัติ "หลายคนพบว่าแผลเปื่อยของพวกเขาล้างขึ้นเมื่อพวกเขาให้ขึ้นเนื้อ" เธอกล่าว ให้ไปนี้สต็อกบางส่วนของ 25 อาหารเพื่อสุขภาพที่ให้คุณเรืองแสงผิวและปล่อยให้แก้มเรียบของคุณขอบคุณสำหรับตัวเอง

แนะนำ