เพิ่มความพยายามของคุณในโรงยิมโดยมั่นใจว่าคุณจะได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพเพียงพอจากห้องครัวของคุณเสมอ อย่าลืมเส้นใยอาหารที่ไม่สนใจ มันอาจช่วยให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วย Flaxseed เป็นแหล่งที่มีคุณภาพของเย็บเล่มที่สำคัญทั้งอาหารและสามารถใช้ได้เป็นเม็ด, ผงหรือน้ำมัน อย่างไรก็ตามสถานะของโปรตีนและใยอาหารอยู่ห่างไกลจากผลประโยชน์เพียงอย่างเดียว นี่คือผลประโยชน์ที่ดีที่สุดหกประการของการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เซ่

ลดความดันโลหิต

theo Trung tâmKiểmsoátvàPhòngngừaBệnhMột trong ba ngườiMỹ (68 triệu) cóhuyếtáp cao, cònđượcgọilà cao huyếtáp การอ่านค่าความดันโลหิตปกติคือ 120 มากกว่า 80 ถ้าคุณใช้ตัวเลขเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเกินควรไปพบแพทย์ของคุณ นักวิจัยชาวกรีกกล่าวว่าน้ำมันเมล็ด Flaxseed ยังสามารถช่วยได้ ในการศึกษา 12 สัปดาห์ของชายวัยกลางคน 59 คนพบว่าการบริโภคน้ำมันชนิดนี้ทำให้การอ่านค่าความดันโลหิตลดลงอย่างมาก การเพิ่มขึ้นเล็กน้อยนี้ในอาหารประจำวันของคุณอาจช่วยตัวคุณเองได้อย่างแท้จริงจากอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง

มันต่อสู้เนื้องอก

คุณฝันที่จะมีผิวสีแทนซึ่งจะทำให้หอยทากของ Snooki ล่ะ? ไม่มีอะไรเด่นกล้ามเนื้อเหมือนผิวสีแทน แต่มีความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังไม่ว่าคุณจะใช้แบบไหน และโปรดลืมการฟอกหนังในร่ม การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าอันตรายเพียงใด หากคุณโชคดีพอที่จะอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นและดวงอาทิตย์ก็โทรหาคุณตลอดเวลาให้ทาครีมกันแดด สมาร์ทและเพิ่ม flaxseed ในอาหารประจำวันของคุณ นักวิจัยของ Omaha พบว่าหนูที่ได้รับ flaxseed 10% มีการพัฒนาเนื้องอกให้น้อยลง 63% เมื่อเทียบกับที่ไม่ได้รับเชื้อ

มันยกอารมณ์ของคุณ

เป็นความจริง: อาการซึมเศร้าเจ็บ ทุกช่วงเวลาของวันของคุณอาจได้รับผลกระทบ มียาต้านซึมเศร้าจำนวนมากที่แพทย์สามารถกำหนดได้ แต่การรับประทานอาหารง่ายๆนอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ได้อีกจากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น การศึกษาพบว่าระดับความซึมเศร้าที่สำคัญมักจับมือกับกรด docosahexaenoic และ eicosapentanoic ในระดับต่ำ (พบได้ในอาหารต่างๆ ได้แก่ ปลาวอลนัทและผ้าลินิน) ในผู้ป่วย หากคุณหดหู่และยังไม่ได้ตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับอาหารของคุณตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มต้น

มัน slashes ความเสี่ยงของโรคตับ

คุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและพอดี แต่ยังไม่สามารถเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ได้? เช่นเดียวกับพฤติกรรมการทำลายตนเองใด ๆ คุณอาจเสี่ยงกับตัวเอง ความเป็นไปได้ที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งคือโรคตับ โชคดีที่ผู้ที่ไม่สามารถช่วยตัวเองอาจมีวิธีลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคตับ งานวิจัยล่าสุดเมื่อดำเนินการกับผู้ชาย 30 คนพบว่าผู้ที่ได้รับแคปซูล lignan flaxseed สามารถลดปัจจัยเสี่ยงของโรคตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาสรุปได้ว่าการเสริม 100 มก. อาจเป็นประโยชน์ แน่นอนความคิดที่ดีกว่าก็คือการหยุดดื่ม

มันได้รับคอเลสเตอรอลของคุณในการตรวจสอบ

คุณกำลังทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่ หากไม่ได้รับการรักษาหลอดเลือดแดงของคุณอาจกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง Flaxseed สามารถช่วยได้ตามการศึกษา น่าสนใจพอแม้ว่าจะมีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลของผู้ชายตามที่นักวิจัยมหาวิทยาลัยรัฐไอโอวา ดังนั้นในขณะที่พวกเขาเตือนว่าไม่สามารถจับคู่กับผลข้างเคียงที่ลดคอเลสเตอรอลของยาตามใบสั่งแพทย์ได้หากคุณกำลังมองหาวิธีการที่ไม่ใช้ยาฟรีในราคาที่ไม่แพงนักในการรักษาปัญหาของคุณให้พิจารณาการใช้เม็ด lignan flaxseed หรือการฉีดพ่นพื้นผิว flaxseed ของคุณ อาหาร นอกจากนี้การเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของหัวใจช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

บล็อกมะเร็งเซลล์มะเร็ง

ความสามารถของเมล็ดพันธุ์ที่จะช่วยในการต่อสู้กับโรคมะเร็งเป็นผลประโยชน์ที่เป็นเอกเฉพาะตัวอื่น ๆ อย่างเห็นได้ชัด ในสหรัฐอเมริกามีรายงานกรณีใหม่ 241, 740 รายและเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก 28, 170 รายในปี 2555 ด้วยตัวเลขที่เป็นลางไม่ดีนักนักวิจัยยังคงค้นหาวิธีต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก Flaxseed ดูเหมือนจะช่วยลดอัตราการสร้างเซลล์มะเร็งได้อย่างมากตามการศึกษาของผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มันทำงานอย่างไร? เป็นไปได้เพราะ flaxseed มีความสามารถในการทำลายเหตุการณ์ที่นำไปสู่การผลิตเซลล์มะเร็ง

มารยาทของ Men's Fitness