6 อาหารเพื่อป้องกันผมหงอก



ผมสีเทาและสีขาวเป็นในความเป็นจริงการขาดสีและเมลานิน ผลผมสีเทาหรือสีขาวเป็นเส้นผมที่ชัดเจนและมีสีเทาเท่านั้นเนื่องจากแสงที่หักเหจากแสง ตอนนี้คุณก็รู้ด้วยเช่นกัน

สีเทาเงินหรือสีเงินเป็นแนวโน้มในหมู่ชาวหนุ่มกับ Kylie Jenner, Rhianna และ Lady Gaga ให้มันวน มันน่ารักฉันเดา. แต่สีเทา - แต่ en vogue - ยังสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าที่คุณรู้สึก ถ้าคุณไม่อยากกระตือรือร้นที่จะก้าวสู่เทรนด์ #grannyhair มีซับเงิน: แม้ว่าผมหงอกอาจเป็นผลมาจากอายุพันธุกรรมและความเครียดวิตามินและแร่ธาตุที่คุณไม่ได้รับเพียงพอก็สามารถเร่งให้งอกได้ เพิ่มอาหารเหล่านี้หกกับอาหารของคุณและคุณสามารถขัดขวางการเสนอที่นั่งบนรถบัสที่บรรจุ

ตับ

ตับมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมองเหมือนประธานาธิบดีที่กำลังใกล้ถึงวาระสุดท้ายของการทำงาน สี่ออนซ์ของตับเนื้อมีมหันต์ 95.48 ไมโครกรัมของวิตามินบี 12, การขาดซึ่ง (ที่รู้จักกันว่าโรคโลหิตจางที่ร้ายแรง) มีความเกี่ยวข้องกับต้นเทา (ค่าแนะนำรายวันที่แนะนำคือ 2.4 ไมโครกรัมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่) ในขณะที่คุณอายุมากขึ้นความสามารถในการดูดซึมวิตามินบี 12 จากอาหารลดลง ดังนั้นคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรกินอาหารที่มีจำนวนมาก ตับเป็นร้านหนึ่งหยุดของคุณ

ตับยังอุดมไปด้วยทองแดงซึ่งข้อบกพร่องนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการแก่สีเทาก่อนวัยอันควรได้จากการศึกษาในปีพ. ศ. 2555 ที่ตีพิมพ์ใน งานวิจัยทางชีววิทยา คุณสามารถรับทองแดงและเหล็กทั้งหมดที่คุณต้องการโดยการรับประทานอาหารที่ให้บริการออนซ์ 4 ออนซ์เนื้อแกะเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว เนื้อวัวยังเป็นแหล่งวิตามินบี 9 ที่เรียกว่าโฟเลตหรือกรดโฟลิค ระดับต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับการขาดเมลานิน หนึ่งออนซ์ 4 มีประมาณ 80% ของ RDA

ถั่วชิกพี

Chickpeas มีความเข้มข้นของวิตามินบี 9 มากที่สุด ถ้วยของพวกเขาแพ็ค 1, 114 ไมโครกรัม B-9 มหันต์เกือบสามเท่าของ RDA 400 ไมโครกรัม

ไก่

ระดับวิตามินบี 12 ในระดับต่ำจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหายใจถี่และใช่แห้งผมผอมบางและผมหงอกก่อนวัย คุณสามารถเก็บระดับ B12 ของคุณขึ้นโดยการบริโภคจำนวนมากของไข่เนยแข็งนมและไก่ "เรารู้ว่าความเครียดใช้วิตามินบีและการศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินบีบางชนิด (B6, B12, folic acid) เริ่มถดถอยกระบวนการทำสีเทาในระยะเวลาสามเดือน" ศาสตราจารย์ซาร่าอัลลิสันกล่าว "เส้นขนกลับเป็นสีขาวเมื่อวิตามินถูกหยุดลง"

ถั่ว

ถั่วก็เป็นแหล่งที่ดีของ B9 เช่นเดียวกับวิตามิน B12 B9 ช่วยในการผลิตดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการผลิตเม็ดเลือดแดงและมีบทบาทสำคัญในการผลิต methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญในการรักษาสีผมไว้

สาหร่ายเกลียวทอง

แม้ว่าจะพบทองแดงที่มีความเข้มข้นมากที่สุดในตับของสัตว์ชนิดต่างๆ แต่ปริมาณสาหร่ายเกลียวทองแดงที่ไม่ใช่สัตว์มากที่สุด มันมีเสียงดีกว่า "ก้นบ่อ" แต่ว่าสิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่เป็น: สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่โตขึ้นตามธรรมชาติในมหาสมุทรและทะเลสาบที่มีรสเค็มในสภาพอากาศกึ่งเขตร้อน

Marmite

การแพร่กระจายของยีสต์ - สารสกัดนี้มีลักษณะคล้ายน้ำมันดินและมีกลิ่นที่ไม่ซ้ำกันและมีประสิทธิภาพทั้งหมดของตัวเอง แม้กระทั่งผู้ผลิตชาวอังกฤษยอมรับว่า Marmite มักแพร่กระจายไปบนขนมปังที่ทาด้วยเนยแข็งในมื้อเช้าซึ่งเป็นรสชาติที่ได้รับ แต่ถ้าต้องการป้องกันไม่ให้สีเทาคุณอาจต้องการลองดูสิ จากข้อมูลของ USDA สารสกัดจากยีสต์เป็นสารอาหารที่มีปริมาณกรดโฟลิกทั้งหมด หนึ่งในสี่ของ Marmite ขนาดเล็ก (ประมาณ 4 กรัม) บรรจุกรดโฟลิคขนาดมหันต์ 100 ไมโครกรัมหรือ 25% ของค่าแนะนำรายวันที่แนะนำของคุณ แม้ว่าจะเคยถูกลักลอบนำเข้ามาในสหรัฐฯโดยครอบครัวและเพื่อนชาวต่างชาติชาวอังกฤษ Marmite สามารถพบได้ที่ Whole Foods และ Amazon

แนะนำ