6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน



คุณสามารถจินตนาการ Beatles โดยไม่ George Harrison? Fleetwood Mac ไม่มี Mac? การผสมผสานองค์ประกอบที่ไม่ได้รับการประเมินเข้ากับส่วนผสมที่ชนะเลิศสามารถนำสิ่งต่างๆจากอัจฉริยะที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับวัฒนธรรมป๊อปก็คือการทำอาหาร Zero Belly ตอนนี้ธรรมชาติคุณมีเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและไขมันของคุณที่ทำให้คุณผอม คุณอาจไม่ได้คิดเพิ่ม superfoods ที่ไม่ได้รับการประเมินเหล่านี้ลงในตู้กับข้าวของคุณและคุณควร - ไม่เพียง แต่พวกเขาจะยกระดับสูตรใดก็ได้พวกเขาจะช่วยให้คุณผอมลงได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นคำชมเชยจากสมุด Zero Belly Cookbook ใหม่ !

Manuka Honey

น้ำผึ้งที่หนาและหนาซึ่งผลิตในประเทศนิวซีแลนด์อาจเป็นยาเสพติดที่แปลกประหลาดนอกเหนือจากอาหารเสริม นักวิจัยพบว่ามันมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและอาจฆ่าเชื้อโรคที่ติดทนต่อยาปฏิชีวนะและเชื้อ MRSA ได้! อย่างไร? น้ำผึ้งเข้มมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูงกว่าแสงและ manuka ดูเหมือนว่าจะมีการชกต่อย สิ่งนี้หมายถึงท้องแบน: สารต้านอนุมูลอิสระซ่อมแซมความเสียหายของเนื้อเยื่อและบรรเทาการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งอาจส่งผลให้คุณลดน้อยลง

ซอสปรุงรส

ถ้าคุณได้สูญเสียตัวเองของซอสถั่วเหลืองเพราะคุณไม่สามารถกระเพาะอาหารตังลองทดแทนนี้ซึ่งทำจากถั่วเหลือง แต่เป็นตังฟรี Sayonara bloating, สวัสดีท้องแบน มีรสเค็มน้อยกว่าซอสถั่วเหลืองแบบดั้งเดิม ไปสำหรับรุ่นโซเดียมต่ำหรือ Lite ซึ่งสามารถลดปริมาณโซเดียมได้ครึ่งหนึ่ง

KIZAMI WASABI

คุณรู้ว่าวาซาบิเป็นที่วางที่ล่า pleasurably เจ็บปวดสำหรับซูชิ แต่มันมาเป็นผักรากที่มีการต่อสู้กับโรคมะเร็งและความเข้มแข็งของหัวใจคุณสมบัติ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Food Annibiology แล้ววาซาบิมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย H. pylori ซึ่งเป็นข้อบกพร่องของลำไส้ที่ไม่ดีซึ่งเชื่อมโยงกับการเกิดแผล Kizami wasabi เป็นซอสที่ทำจากรากสับและเพิ่มลงไปในอาหารที่ผัดเอเชียจะช่วยให้สมดุลข้อบกพร่องของคุณที่ดีของกระเพาะอาหาร, การระงับการบวม

LACINATO KALE

คะน้าเป็นเจนนิเฟอร์อเรนซ์ของซุปเปอร์แวร์ที่ได้รับการยกย่องและมีความสุขจากหลายล้านคน ปัญหาก็คือความเสี่ยงที่จะกลายเป็นเจนนิเฟอร์อเรนซ์ของ superfoods ที่เสี่ยงต่อการทำให้มึนงงมากเกินไป หากคุณพบว่าผักสลัดผักคะน้าน่าตื่นเต้นเป็นอกไก่ธรรมดาให้เลือกใช้คะน้า lacinato คะน้าสีดำหรือไดโนเสาร์ แต่ก็มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่เหมือนกันเต็มไปด้วยเส้นใยเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้และสารอาหารที่สามารถปิดยีนไขมันหน้าท้องของคุณได้

pepitas

เป็นคำศัพท์ภาษาสเปนสำหรับเมล็ดฟักทองและถ้าคุณคิดว่าพวกมันเป็นเพียงแค่เนื้อแกะที่มีส่วนผสมของฟักทอง หนึ่งออนซ์ของเมล็ดมีแปดกรัมของโปรตีนมากกว่าไข่หรืออัลมอนด์และอุดมไปด้วยสารอาหารในท้องแบนเช่นเส้นใยสังกะสีและโพแทสเซียมซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและการกู้คืน โรยไว้ในสลัดหรือข้าวโอ๊ต

SOFRITO

Sofrito เป็นซอสพื้นฐานที่ใช้ในการทำอาหารสเปนโปรตุเกสและละตินอเมริกา การเตรียมอาหารอาจแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วจะประกอบด้วยส่วนผสมที่มีกลิ่นหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเสิร์ฟในน้ำมัน ในหนังสือ Zero Belly Cookbook รุ่นของเราใช้ขิงพริกพริกร้อนและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์เพื่อกำหนดเป้าหมายไขมันหน้าท้องเป็นอาหารจานพิเศษสำหรับไข่เจียวปลาเนื้อสัตว์และอื่น ๆ

แนะนำ