เอาล่ะเรายอมรับว่าไม่ว่าข่าวทำลาย แต่คุณรู้ไหมว่าเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วบาง veggies ครองราชย์สูงสุดในขณะที่คนอื่น ๆ ลดลงค่อนข้างแบนในการเปรียบเทียบ? มันเป็นความจริง! ด้วยรูปแบบทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขาบางหยิบสินค้าทางเดินบางอย่างสามารถช่วยให้คุณตัดแต่งโดย revving การเผาผลาญของคุณปิดยีนไขมันหน้าท้องและทอด flab และที่อยู่ด้านบนของทุกประโยชน์ส่งเสริมสุขภาพอื่น ๆ ของพวกเขา

ผักที่มีพลังเหล่านี้เตือนเราว่าพวกคุณอยากจะเกลียดชังในโรงเรียนมัธยมปลายซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นคนที่ไม่เพียงแค่ตรงเท่านั้น แต่ยังทำแต้มวันที่ร้อนแรงที่สุดให้แก่พรหมและได้รับเลือกให้เป็นกัปตันฟุตบอลอีกด้วย ข้อแตกต่างหลักระหว่างการผลิตและ Mr. Popular? ผักไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้คุณหึงหวงกับทักษะที่เหนือมนุษย์ของพวกเขาพวกเขาต้องการให้คุณใช้พวกเขาเพื่อประโยชน์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่ดีกว่าของร่างกายของคุณ เลื่อนลงเพื่อเรียนรู้ว่าเพื่อนอร่อยใครเหมาะสมกับใบเรียกเก็บเงินและค้นพบวิธีที่อร่อยในการรวมไว้ในอาหารของคุณ

พริกไทย

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าพริกร้อนเผ็ดสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพริกอ่อนอาจมีผลเช่นเดียวกัน? ด้วยส่วนผสมที่ช่วยเร่งการเผาผลาญสาร dihydrocapsiate และปริมาณวิตามินซีสูงพริกแดงและสีเขียวหวานสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้วยผักที่มีรูประฆังเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นวิตามิน C ได้ถึง 3 เท่าในแต่ละวันซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต่อต้านฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะทำให้มีไขมันสะสมอยู่รอบบริเวณส่วนปลายของลำไส้ หั่นบาง ๆ ของพริกหยวกลงในครีมเพื่อรับประทานอาหารว่างยามบ่ายเบา ๆ เพิ่มผักกับ omelets และสลัดหรือโยนไก่ลงใน tortilla ข้าวโพดกับซัลซ่าและชิ้นอะโวคาโดพริกแดงและหัวหอมสำหรับการต่อสู้กับไขมัน Tex-Mex อาหารเย็น

บร็อคโคลี

นอกจากจะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากมะเร็งเต้านมปอดและผิวหนังผักชนิดนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดลงได้อีกด้วย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญผักชนิดหนึ่งมี phytonutrient เรียกว่า sulforaphane ที่เพิ่มขึ้นฮอร์โมนเพศชายและต่อสู้กับการจัดเก็บไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี (เพียงแค่ถ้วยเดียวเท่านั้นที่ช่วยให้คุณตีเครื่องหมายประจำวันของคุณ) ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถลดคอร์ติซอลในสถานการณ์ที่เครียดได้ช่วยให้เอบีเอสใช้เวทีกลาง ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? อาจทำให้คนบางคนที่มีผิวบอบบางท้องเสียอาจดูไม่ดีถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะตีชายหาดหรือแต่งกายด้วยชุดกระชับ นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะคัดท้ายชัดเจนของผักนี้เป็นประจำทุกวันแม้ว่า สยบเนื้อ Garlicky Beef และ Broccoli ของเราด้วยสูตรบรอคโคลี่ก๋วยเตี๋ยวเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ช่วยให้หน้าท้องเรียบขึ้นไม่เพียง แต่วันก่อนที่คุณจะต้องมองไปที่ leanest ของคุณ 3

ผักขม

อาจดูไม่ค่อยสวย แต่ผักที่โปรดปรานของ Popeye ช่วยเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ในระดับต่อไป อย่างไร? สีเขียวเต็มไปด้วยโปรตีน (เพียงหนึ่งถ้วยของนึ่งจะมีโปรตีนมากเท่าไข่ต้มแข็งปานกลาง) ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนและการเติบโตของกล้ามเนื้อหลังปั๊ม และจำไว้ว่ายิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าใดคุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น! นอกจากนี้ใบเขียวยังอุดมไปด้วยสาร thylakoids ซึ่งเป็นสารประกอบที่แสดงให้เห็นถึงความอยากลดความอ้วนและช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มสีเขียวให้จานอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เราชอบไอน้ำและปรุงแต่งด้วยกระเทียมน้ำมันมะกอกและมะนาว 4

แตงกวาดอง

ผักดองมีไขมันต่ำเต็มไปด้วยเส้นใยและมีน้ำส้มสายชูซึ่งเป็นข่าวดีสำหรับรอบเอวของคุณ ในความเป็นจริงเพียงหนึ่งกระเจี๊ยบขนาดใหญ่มีแคลอรี่ 15 และ 2 กรัมของเส้นใยกรอกท้องเพื่อให้การรับประทานอาหารสามหรือสี่จริงสามารถปล่อยให้คุณรู้สึกอิ่มอร่อยสำหรับแคลอรี่น้อยกว่า 100! คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งสำคัญยิ่งต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่น้ำส้มสายชูช่วยให้เกิดการสึกไขมันได้อย่างไร? การศึกษาแสดงให้เห็นอาหารที่เป็นกรดช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์และคุณจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้เร็วขึ้นร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เพิ่มแตงกวาดองเต้าหู้ผัดกับแซนด์วิชและเบอร์เกอร์หรือขบฉันกับพวกเขาเพื่อเริ่มรู้สึกมั่นใจในเรื่อง skivvies ของคุณ 5

มันฝรั่ง

หากคุณมักจะกินมันฝรั่งของคุณอุ่นออกจากเตาอบคุณจะหายไปกับมหาอำนาจต่อสู้ไขมันของ Spud เมื่อคุณโยนมันฝรั่งลงในตู้เย็นและกินอาหารเย็นแป้งที่ย่อยสลายจะกลายเป็นแป้งทนผ่านกระบวนการที่เรียกว่า retrogradation เป็นชื่อที่แสดงถึงแป้งทนดีต่อต้านการย่อยอาหารซึ่งส่งเสริมการออกซิเดชันไขมันและลดไขมันในช่องท้อง ตั้งแต่การกินมันฝรั่งอบเย็นไม่ได้น่ากินมากเกินไปทำไมไม่ใช้ spuds เย็นเพื่อให้สลัดมันฝรั่งแทน? ต่อไปนี้คือวิธีทำ: อบมันฝรั่งสีแดงลงในเตาอบจนสุกผ่านและปล่อยให้เย็นสนิท จากนั้นตัดให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ และแต่งตัวด้วยมัสตาร์ด Dijon, พริกสด, หัวหอมที่สับ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับผักนี้ต่อไป), ผักชีฝรั่งและโยเกิร์ตกรีกธรรมดา ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันและใส่ในตู้เย็นให้เย็นก่อนบริโภค 6

หัวหอม

หัวหอมอุดมไปด้วย quercetin flavonoid ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นโปรตีนในร่างกายซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ควันเก็บไขมันและช่วยให้เซลล์ไขมันใหม่สร้างขึ้น ไม่ต้องพูดถึงหัวหอมนั้นเป็นฮีโร่ที่ไม่เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เข้าชมโรงยิมอย่างหนักเพื่อเร่งความพยายามในการลดน้ำหนัก วัตถุดิบหลักในการปรุงอาหารสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยลดความแข็งของเส้นเลือดและช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง ส่วนที่ดีที่สุด? หัวหอมเป็นซุปเปอร์แคลอรีต่ำและง่ายต่อการโยนลงไปในอะไรก็ได้จากซุปเบอร์เกอร์โฮมเมดแซนวิชและทาโค่ไปจนถึงพาสต้าสลัดผักพื้นข้าวและไข่เจียว