รักพวกเขาเกลียดฉันลองพวกเขาปฏิเสธพวกเขาไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กับมติปีใหม่มีโอกาสที่คุณจะมีความคิดเห็นเกี่ยวกับพวกเขาได้ดี

ตั้งแต่การสูญเสียน้ำหนักเป็นสถิติที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอเมริกา 1 อันดับเรามาที่ Eat This, Not That! มีความสุขมากกว่าที่จะช่วยให้ผู้คนบรรลุความทะเยอทะยานที่บางลงซึ่งนำมาสู่ปีใหม่

ที่ถูกกล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนัก (และได้รับพอดี!) มักจะมาพร้อมกับเป้าหมายอื่น ๆ อีกมากมาย ความละเอียดที่มีขนาดเล็กและมีสมาธิมากกว่านี้มีมูลค่ามากพอสมควรโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนิสัยการดำเนินชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ มักส่งผลต่อสิ่งที่ยิ่งใหญ่

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยู่ในรูปร่างที่สมบูรณ์และมีน้ำหนักที่มีความสุข แต่คุณก็ยังสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณโดยการระบุและมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ลองดูรายชื่อ 50 ความละเอียดที่ดีที่สุดที่จะคิดเกี่ยวกับการทำในปีพ. ศ. 2561 และอย่าพลาดกฎ Top 10 ที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์

เดินเพิ่มเติม

ง่ายมากที่จะพอดีกับขั้นตอนมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการข้ามบันไดเลื่อนห้างสรรพสินค้าสำหรับบันไดหรือจอดรถห่างจากทางเข้าร้านขายของชำ

ทดลองใช้สิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละสัปดาห์

มันอาจจะเป็นสูตรอะโวคาโดที่น่ารื่นรมย์, ชั้นเต้นรำ, เส้นทางใหม่ในการทำงานอะไร! แต่ไม่รายการโทรทัศน์ใหม่จะไม่นับรวม

ได้รับการจัด

พูดง่ายกว่าทำ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการจัดระเบียบสามารถลดความเครียดและเพิ่มผลผลิต - สองสิ่งที่ดีสำหรับการเอาชนะเป้าหมายอื่น ๆ !

ปรุงอาหารที่บ้านบ่อยๆ

ผู้คนในเมืองเรารักที่ไม่มีรอยต่อเท่าที่คุณ แต่คุณสามารถทำมันได้! เริ่มต้นด้วย 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขา

เลิกสูบบุหรี่

พร้อมด้วยกองหลักฐานของการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกายและควันบุหรี่มือสองของคุณเป็นอย่างไรต่อคนอื่น ๆ มันก็กลายเป็นหนึ่งในข้อห้ามที่เป็นที่ยอมรับไม่ได้มากที่สุดในหมู่สังคมอเมริกัน หลบตัวเองจากรองน่ารังเกียจนี้เร็วที่สุด

ใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น

เมื่อพูดถึงการยอมรับผู้คนมักจะเป็นคนที่เรามองว่าเป็นสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เคยไปไหน ใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นแม้ว่าจะมีเพียงแค่การโทรแบบ FaceTime หรือการเช็คอินอย่างรวดเร็วเพียงเล็กน้อย

หยุดดื่มโซดา

การพูดของความชั่วร้าย: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโซดาดื่มทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานโรคหัวใจและเพิ่มความชราของเซลล์ด้วยอัตราเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ เลิกนิสัยหรืออย่างน้อยที่สุดให้ตัดกลับ และถ้าคุณตัดสินใจที่จะหลงระเริงเป็นครั้งคราวให้แน่ใจว่าได้ติดหนึ่งเหล่านี้ดีกว่าสำหรับคุณ soda หยิบ

อาสาสมัคร

จากประสบการณ์ที่ไม่เคยมีมาก่อนเช่นการทำความสะอาดศูนย์ชุมชนเพื่อให้เกิดภาระผูกพันอย่างสม่ำเสมอเช่นการให้คำปรึกษาแก่เด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ผ่านมาความมุ่งมั่นในการเป็นอาสาสมัครในปีนี้อาจมีความยืดหยุ่นและกว้างเท่าที่คุณต้องการ ลองดูไซต์ต่างๆเช่น idealist.org สำหรับแนวคิด

ดื่มน้ำมากขึ้น

การศึกษาในปี พ.ศ. 2558 แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักที่มากขึ้นสำหรับผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำได้ถึง 16 ออนซ์ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เริ่มต้นการจิบเพื่อผอมลง และหากคุณป่วยด้วยโรค H20 ที่ดูธรรมดาให้ตรวจสอบ 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

ตื่นตัวขึ้น

คนที่มุ่งเน้นประโยชน์ทางกายภาพของการออกกำลังกายมีแนวโน้มน้อยที่จะติดกับโปรแกรมการออกกำลังกายกว่าผู้ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความแข็งแรงของพวกเขา ดังนั้นการตั้งเป้าหมายความแข็งแรงบางอย่าง (strong คือ เซ็กซี่ถัดไปหลังจากทั้งหมด) และใช้เป็นตัวกระตุ้นให้ติดกับโปรแกรมของคุณ การทำงาน แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายอธิบายว่าเหตุใด

วางแผนการท่องเที่ยว

จองว่าการเดินทางครั้งใหญ่แล้วจะเป็นหนึ่งในจุดเด่นของคุณในปี 2018!

เริ่มต้นหรือไปที่สวน

ลองจินตนาการถึงสมุนไพรและผักสดๆที่คุณสามารถเลือกได้จากสนามหลังบ้านจนถึงโต๊ะในครัว!

กินผักด้วยมื้อทุกมื้อ

อย่ากังวลกับการตัดเศษอาหารออกจากอาหารซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกขาด แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มผักที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผักของคุณ เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่มีสุขภาพดีคุณจะกินอาหารที่ "ไม่ดี" โดยอัตโนมัติโดยปราศจากความรู้สึกที่ขาด

ให้คำชมอย่างน้อยทุกวัน

ทำให้คนอื่นรู้สึกดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และใครจะไม่อยากรู้สึกมีความสุขและพอใจมากขึ้นในปีใหม่นี้?

อ่านอย่างน้อยหนึ่งเล่มต่อเดือน

ปล่อยให้จิตใจของคุณหลบหนี พักงานจากครอบครัวภาระผูกพันทางสังคมและดำน้ำในโลกจินตนาการ

ไม่ต้องพูดอีก

คุณมักจะรู้สึกเหมือนกำลังถูกดึงเข้าไปใน 10 ทิศทางพร้อมกันหรือไม่? คุณมักทำทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อทุกคนที่ต้องการและต้องการมองข้าม การเรียนรู้ที่จะพูดไม่ได้ไม่ทำให้คุณเห็นแก่ตัว ก็หมายความว่าคุณให้ความสำคัญกับตัวเองเท่าที่คุณให้ความสำคัญกับคนอื่น ๆ

สร้างกาแฟเพิ่มเติมที่บ้าน

กาแฟสองถ้วยต่อวันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (และเพิ่มเป็นสองเท่าถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนในช่วงบ่ายด้วย) ข้ามเส้นและบันทึกเงินสดของคุณโดยการต้มส่วนผสมของคุณเองที่บ้าน

พอดีกับ 10 นาทีในการออกกำลังกายในแต่ละวัน

คุณจะตกใจกับสิ่งที่แม้เพียง 10 นาทีในแต่ละวันสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็น 10 นาทีของคุณเปลี่ยนเป็น 30 หรือคุณเรียกว่าเลิกที่ 10 ก็ยังคงกิจกรรมมากกว่าสิ่งที่คุณอาจจะทำ ทำไมไม่ลอง?

ให้ความสำคัญกับโทรศัพท์ของคุณน้อยลง

ปิดคอ "ไก่งวง" ในอนาคตของคุณและวางอุปกรณ์ของคุณ หรือดีกว่ายังไม่ได้รับมันมากขึ้นในครั้งแรก!

ดูทีวีน้อยลง

หากไม่มีสิ่งใดที่คุณต้องการดูให้ปิดหลอด และหากมีให้พิจารณาลดการแสดงอื่น ๆ ที่คุณต้องการดูด้วย

ติดตามกิจกรรมปัจจุบัน

อาวุธลับที่เราชื่นชอบสำหรับการจัดการการพัฒนาอย่างต่อเนื่องของสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก? จดหมายข่าวของ Skimm และ สัปดาห์ ยินดีต้อนรับคุณ

แผนของขวัญสำหรับคนก่อนเวลา

ความใจกว้างได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นหนึ่งในนิสัยของคนที่มีความสุข คุณอาจจะกลายเป็นผู้ให้ของขวัญที่ดียิ่งขึ้นเช่นกันถ้าคุณไม่รอจนกว่าจะถึงนาทีสุดท้าย

ทำโยคะเพิ่มเติม

เป็นกิจกรรมที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับระดับความเครียดอาการปวดหลังและสุขภาพโดยรวม ได้รับ "โอ้" ของคุณอยู่แล้ว!

ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง

การดื่มเหล้าที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ไม่เพียง แต่จะทำให้เรารู้สึกไวต่อกลิ่นอายของอาหารมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะต่อต้านค่าโดยสารอันโอ่อ่าได้ ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผู้คนกินแคลอรี่เพิ่มขึ้น 384 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย! ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะตัดเหล้าอย่างสิ้นเชิงอย่างน้อยเปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณด้วยน้ำ จะช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลงทุกครั้งที่ดื่ม นอกจากนี้ยังพบ 14 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์!

ล้างหน้าก่อนนอน

เช่นเดียวกับที่มีอาหารที่คุณอายุมากมีนิสัยไม่ดี (เช่นไม่ล้างหน้า!) ที่ไม่ทำผิวของคุณโปรดปรานใด ๆ

หยุดใช้ขวดน้ำพลาสติก

เป็นเรื่องใหญ่ที่คุณต้องพยายามดื่มน้ำมากขึ้น แต่ BPA เป็นขวดพลาสติกที่เชื่อมโยงกับน้ำหนักตัว ไม่พูดถึงพลาสติกทั้งหมดที่ไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อม เปลี่ยนไปใช้ขวดน้ำที่ใช้แล้วได้ฟรี BPA เพื่อให้เต็มและไฮเดรทโดยไม่มีผลเสีย

เข้านอนเร็ว

ไม่เพียง แต่สามารถหลับในได้ทำให้ยากขึ้นในการแสดงเจ้านายของคุณว่าสมาร์ทและร่วมกันเป็นจริงได้อย่างไรนอกจากนี้ยังสามารถขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ ในความเป็นจริงการสูญเสียเพียง 30 นาทีของการนอนหลับได้รับการเชื่อมโยงกับความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการเพิ่มน้ำหนัก ค้นหา 30 สิ่งที่ควรทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก!

ถ้าคุณเกลียดงานของคุณเลิก

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการให้มีกิ๊กสำรองที่คุณสามารถทำสิ่งที่สนุกได้เช่นชำระค่าสินค้า แต่ถ้าคุณเกลียดงานของคุณก็ไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ ควบคุมชีวิตของคุณและกำจัดสิ่งของที่นำคุณลง

ทำ "ความมุ่งมั่นในอาชีพ"

บางที ในที่สุดก็สามารถ เรียนรู้วิธีแก้ไขวิดีโอ หรือเพื่อทำความสะอาดรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ หรือหาที่ปรึกษา สิ่งที่คุณได้รับความหมายที่จะทำเหลาในนั้น - คุณไม่เคยรู้ว่าสิ่งที่ความสำเร็จในอาชีพใหม่ของคุณอาจนำไปสู่!

หยุดรับประทานอาหารจานด่วน

คุณรู้ว่ามันเต็มไปด้วยส่วนผสมที่น่าสงสัยและไม่ดีต่อสุขภาพของคุณดังนั้นทำไมไม่สาบานที่จะให้มันขึ้นในปีนี้? หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมโรนัลด์หรืออาร์บี้ให้ปล่อยตัวไปทานเดือนละครั้งและใช้รายงานพิเศษสุดของเราที่ # 41 เมนูยอดนิยมที่ 41 ร้านยอดนิยมเพื่อให้สามารถติดตามได้

เป็นผู้ฟังที่ดีกว่า

มันง่ายมากที่จะปล่อยให้จิตใจของเราเดินเมื่อเราอยู่ในโทรศัพท์หรือฟังเพื่อน ๆ ระบายอากาศเกี่ยวกับวัน / วันของเขา อย่างไรก็ตามในโลกที่ทุกคนเบี่ยงเบนความสนใจความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่สุดประการหนึ่งคือรู้ว่าคุณกำลังถูกได้ยินอย่างแท้จริง

วางแผน

ให้หน้ามันชีวิตคือการวิ่งมาราธอน เราวิ่งหนีจากภาระหน้าที่คนต่อไปและแทบจะหยุดยั้งการรับลมหายใจของเรา การวางแผนอย่างต่อเนื่องช่วยให้คุณสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้นและวางแผนล่วงหน้า

ทำรายการ

มันง่ายที่จะลืมสิ่งที่เราต้องทำ การสร้างรายชื่อไม่เพียง แต่ทำให้แน่ใจได้ว่าเราทำได้ดี แต่ก็ทำให้เรารู้สึกสำเร็จ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าที่เหมาะสมกับนิสัยอาหารเช้าที่ดีที่สุด 30 ข้อในการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์

ดูเพิ่มเติม

ในโลกที่ทุกคนได้รับการติดกาวบนหน้าจอพยายามที่จะใช้เวลาในรอบของคุณชมเชยคนในการตัดผมใหม่ของพวกเขาขับรถที่ไหนสักแห่งเพื่อชมพระอาทิตย์ตก (หรือเพิ่มขึ้น) อย่าเพิ่งไปที่นั่น เป็นปัจจุบัน!

กำหนดการ "ฉันเวลา"

การใช้เวลาอยู่คนเดียวช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายสะท้อนและบูตเครื่องใหม่ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองได้

ตรวจสอบผู้คนในชีวิตของคุณ

เตือนคนสำคัญในชีวิตว่าสำคัญ มันง่ายมากที่จะพาเพื่อน ๆ และครอบครัวของเราให้เป็นที่ยอมรับ ปีนี้พยายามที่จะเพิ่มความพยายามในการตรวจสอบสถานะของพวกเขาเพราะชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิมหากไม่มีพวกเขา

สร้างงบประมาณและยึดติดกับมัน

มันง่ายที่จะติดลบ ปีนี้สร้างงบประมาณรายสัปดาห์ที่สมจริงและยึดมั่นอย่างมีสติ

สร้างวันที่คืน - และติด!

นักวิจัยกล่าวว่าคู่รักที่ใช้เวลาอยู่ด้วยกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีแนวโน้มที่จะรายงานว่า "มีความสุข" ในการแต่งงานของตนเป็น 3.5 เท่า และได้รับนี้: พวกเขายัง 3.5 ครั้ง "พอใจทางเพศ" มากกว่าคู่ที่ไม่ได้ให้เวลาสำหรับแต่ละอื่น ๆ ดังนั้นใช้คำแนะนำจากคู่รักที่มีความสุขและคว้าอาหารเย็นหรือตียิมกับแฟนของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

เริ่มบันทึกความกตัญญูกตเวที

ก่อนที่คุณจะเข้านอนตอนกลางคืน (หรือลองใช้เมื่อคุณตื่นขึ้นมา) เขียนสองสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับวันนั้น มันอาจจะกลายเป็นส่วนที่คุณโปรดปรานของวัน!

การสำรองข้อมูลคอมพิวเตอร์ของคุณ

สนุกและเกมได้จนกว่าแล็ปท็อปจะไม่เปิดอีกต่อไป กำหนดเวลาในการสำรองรูปภาพเพลงและอื่น ๆ อีกมากมายก่อนที่จะสายเกินไป

ได้รับวัฒนธรรมมากขึ้น

เข้าชมพิพิธภัณฑ์เทศกาลพื้นบ้านการฉายภาพยนตร์สารคดี ... สิ่งที่อยู่นอกฟองสบู่ของคุณเป็นขั้นตอนที่ดีในการทำความเข้าใจวัฒนธรรมและจิตวิทยาต่างๆของผู้คนรอบตัวเรา

ขยายคำศัพท์ของคุณ

ซื้อหนึ่งในปฏิทินแบบวันต่อวันหรือเพียงแค่เริ่มต้นสร้างจุดเพื่อค้นหาคำ (และจำ) ที่คุณไม่รู้จักหรือเข้าใจ

มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

ดีกว่ายังได้รับคู่ของคุณเพื่อให้ความละเอียดนี้ของเขาหรือเธอเกินไป! เริ่มต้นด้วยโปรตีนที่ดีที่สุด 30 ชนิดสำหรับอวัยวะเพศของคุณ

บริจาคสิ่งของคุณ

ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้าของเล่นเด็กกล่องหนังสือและอื่น ๆ แพ็ค 'ขึ้นอย่างเรียบร้อยและให้เวลาที่จะใช้หรือส่งพวกเขาไปยังองค์กรที่ต้องการพวกเขามากกว่าที่คุณทำ

เชื่อมต่อกับ Long Lost Friends

ทำไมไม่? ในโลกที่ทุกคนกำลังเชื่อมต่อกันอยู่ตลอดเวลาและสร้างเพื่อนใหม่ทางออนไลน์มีบางอย่างที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการติดต่อกับเพื่อนเก่าและความทรงจำอันใหม่

ตรงไปตรงมามากขึ้น

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง: คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร ทำให้ปีนี้เป็นที่ที่คุณหยุดทำให้ทุกคนในโลกรอคุณอยู่

ร้องเรียนน้อย

เช่นคำพูดของ ol: ถ้าคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่างเปลี่ยนมัน ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เปลี่ยนทัศนคติของคุณ

ค้นหางานอดิเรกที่ใช้งานอยู่

การเดินป่าการวิ่งปั่นการเล่นเทนนิสแม้การถ่ายภาพจะต้องเดินและออกกำลังกายมากกว่าที่คุณคาดหวัง! เลือกสิ่งที่ช่วยให้คุณได้และออกไปและสนุกกับตัวเอง แล้วตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำหนึ่งในผู้หญิงที่ทำผิดพลาดแบบ Flat-Belly 30 คน

แนะนำเพื่อนบ้าน

ให้คะแนนโบนัสถ้าเป็นคนที่คุณอาศัยอยู่ได้ชั่วขณะหนึ่ง กล้าเข้าไว้!

ค้นหา Mantra ส่วนตัวของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นแบรนด์ใหญ่ที่มากับคำขวัญที่น่ากลัว เมื่อคุณมีสโลแกนภายในแล้วจะสามารถช่วยในการตัดสินใจอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้ เก็บไว้สั้น ๆ ให้มันง่ายและเก็บไว้ในใจ