ผิวที่สมบูรณ์แบบเป็นเหมือน Maserati: คุณรู้ว่าพวกเขามีอยู่จริงและน่าอัศจรรย์ที่จะมี แต่การเป็นคนที่มีดูเหมือนจะหมดไป

ในขณะที่น้ำยาทำความสะอาดที่มีราคาแพงฟิลเลอร์และครีมต่อต้านริ้วรอยสามารถให้บริการโซลูชั่นชั่วคราวได้พวกเขามีแนวโน้มที่จะกำจัดเงินสดที่ได้รับยากกว่าปัญหาผิวของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นจากภายในสู่ภายนอก ก่อนที่เราจะสามารถจุมพิตสิ่งที่เป็นโรคผิวหนังที่ทำให้เกิดภัยพิบัติแก่เราได้เราต้องระบุและทิ้งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้

โชคดีที่มีบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญรู้ดีว่าคุณไม่ได้: ผิวที่ชัดเจนจะง่ายกว่าที่คุณคิดได้ไม่ว่าผิวของคุณจะดูไม่ดีในขณะนี้ ก่อนที่คุณจะซื้ออุปกรณ์อื่นที่สับสนหรือรับวาดโดยสัญญาของครีมที่มีค่าใช้จ่ายมากกว่าค่าเช่าของคุณค้นพบ 50 แพทย์ 'เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผิว และเมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นความกระปรี้กระเปร่าผิวอ่อนเยาว์ขึ้นแล้วให้ทำตามเคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยของแพทย์จำนวน 50 คน!

เริ่มให้คำปรึกษาแพทย์ผิวหนัง ASAP

แพทย์ผิวหนังไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์เมื่อคุณมีการฝ่าวงล้อมหรือริ้วรอยที่คุณกระตือรือร้นที่จะกำจัด การเยี่ยมชมผิวหนังเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำปีของคุณสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณจะได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วก่อนที่จะกลายเป็นประเด็นที่ใหญ่ขึ้น "ปรึกษาแพทย์ผิวหนังโดยเร็วที่สุดเพื่อให้คุณมีแพทย์ที่ได้เห็นผิวของคุณทั้งหมดและสามารถช่วยในการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของผิวได้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา" Dr. Renee Matthews, MD กล่าว "คนไม่ได้ตระหนักถึงคุณสามารถตายจากโรคมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวของคุณ." ทำให้ผิวของคุณมีความสำคัญในวันนี้โดยการเพิ่ม 25 สุขภาพอาหารที่ให้คุณผิวเรืองแสงไปยังเมนูของคุณ !

ใช้ SPF สูง

ว่า SPF 15 ไม่ได้ถือโอกาสจบลง เมื่อคุณต้องการต่อสู้กับแสงแดดที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนสีและสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวคุณจะต้องใช้สูตรที่มีศักยภาพมากขึ้น "ร้อยละใหญ่ของริ้วรอยรับรู้รวมทั้งริ้วริ้วรอยจุดด่างอายุและลดลงมาจากความเสียหายดวงอาทิตย์ ฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วยใส่ครีมบำรุงผิวประจำวันของ SPF 50 โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นผิวที่ดูเป็นธรรม "Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS กล่าวว่าศัลยแพทย์พลาสติกที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ฝึกงานในนครนิวยอร์ก

โปแลนด์คนผิวขาวไข่มุก

ในขณะที่บางคนสาบานว่ายาสีฟันเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดสิวที่น่าชังเหล่านี้นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยให้สุขภาพช่องปากของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับผิวของคุณได้ "แม้กระทั่งการแปรงฟันก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับผิวของคุณได้มาก" ดร. คริสติน่าเวนenซึ่งเป็นแพทย์ประจำครอบครัวที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการรับรองกล่าว "มีการอักเสบจำนวนมากที่สามารถเกิดขึ้นได้ในปากของเราและหากเราไม่ได้แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอมักใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำและได้รับการนัดหมายทันตกรรมตามปกติจะสามารถแสดงบนผิวของเราได้" เริ่มต้นต่อสู้กับการอักเสบด้วย Anti 30 Best Anti อาหารปลอดสารพิษ!

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่สัญญาณแรกของปัญหา

อย่ารอจนกระทั่งผิวหนังของคุณตกอยู่ในภาวะวิกฤติเพื่อติดต่อกับแพทย์ผิวหนังของคุณ "ไม่มีกฎใด ๆ เกี่ยวกับการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว แต่ต้องกังวลกับผู้ป่วยรายใดด้วย" Dr. David Shafer, ศัลยแพทย์พลาสติกที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและเป็นผู้ก่อตั้งศัลยกรรมพลาสติก Shafer ของแมนฮัตตัน "มันเป็นการดีที่จะเอื้อมมือออกไปและตั้งการนัดหมายเร็ว ๆ นี้แทนที่จะเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดไฟไหม้ขนาดเล็กกว่าการต่อสู้กับบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สามารถควบคุมได้"

หยุดการขัดถู

แน่นอนว่าการขัดผิวที่ดีอาจทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มนวลกว่าก้นของทารก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าน้ำยาทำความสะอาดที่ขัดสีรุนแรงมีที่ใด ๆ ในการดูแลผิวของคุณ "ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่การขัดถูมากกว่าจะทำให้บาดแผลมากกว่า ดร. เชพกล่าว ในหลาย ๆ กรณีคุณจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผิวเช่นศัลยแพทย์พลาสติกแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเพื่อให้มั่นใจว่าการดูแลผิวประจำวันของคุณจะเป็นประโยชน์ "

แพ็คเกี่ยวกับโพลีฟีน

การต่อสู้กับการอักเสบทำให้เกิดสิวและริ้วรอยของคุณเป็นก้าวแรกสู่ผิวที่มีสุขภาพดีและมีความสุขยิ่งขึ้น ข่าวดี? การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเริ่มต้นจากภายในด้วยโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบและโพลีฟีนอลที่พบได้ในผลไม้ผักสมุนไพรถั่วและเมล็ดพืช "ไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะที่สามารถลดการอักเสบในผิวหนังชั้นหนังแท้ แต่อาหารที่แสดงให้เห็นถึงการลดการอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเสริมด้วยน้ำมันปลาและโพลีฟีนสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้" ดร. แบร์รี่เซียร์ผู้ก่อตั้ง The Zone Diet กล่าว " ค้นหาวิธีการจับคู่ปลาที่คุณชื่นชอบกับรายชื่อปลาที่ได้รับความนิยมทุกกลุ่มเพื่อประโยชน์ด้านโภชนาการ!

นำ Beta-Carotene มาใช้

การได้รับความชุ่มชื่นจะไม่ทำให้ผิวคุณได้รับความโปรดปราน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งการเปล่งประกายด้วย "กินอาหารที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน พวกเขาให้คุณมีสุขภาพที่อบอุ่นเรืองแสงและช่วยต่อต้านผิวผอมจากป่วยเย็นและไข้หวัดใหญ่หรือฤดูหนาว doldrums "ดร. ซินเทีย Bailey แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง DrBaileySkinCare.com กล่าวว่า

อย่าวางใจในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว OTC

ในขณะที่ครีมที่ไม่ต้องสั่งโดยมือจำนวนมากมีส่วนผสมที่ใช้งานได้ซึ่งดูเหมือนกับคู่ฉบับที่มีใบสั่งยาของพวกเขาความเข้มข้นของพวกเขามักจะต่ำจนไม่สามารถทำอะไรได้มากนักสำหรับผิวของคุณในระยะยาว "คนที่เพิ่งใช้ OTC รักษาไว้ หาทางเดินในร้านขายของชำอาจทำเองเป็นความเสียหายเนื่องจากอาจไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมหรืออาจไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารออกฤทธิ์สูงพอ "ดร. เชพกล่าว

สิวไม่สามารถป้องกันได้

การเปลี่ยนขั้นตอนการดูแลผิวจะไม่ทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสเสมอไป สำหรับบางส่วนของเราพันธุศาสตร์มีบทบาทมากขึ้นในการที่ผิวของเราทำงานได้ดีกว่าพฤติกรรมการดูแลขนของเรา ในขณะที่เราสามารถคาดการณ์บางส่วนของทริกเกอร์หรือรูปแบบการดำเนินชีวิตที่อาจทำให้เกิดสิวหรือสิวความจริงก็คือมีบางคนที่เป็นพันธุกรรมมักจะชอบมัน เป็นหลักเงื่อนไขที่ต้องจัดการ "ดร. Dendy Engelman ศัลยแพทย์ผิวหนังที่ Manhattan Dermatology และศัลยกรรมความงามกล่าวว่า ในขณะที่สโมสรสิวสำหรับผู้ใหญ่อาจไม่ใช่คนที่คุณอยากเป็นสมาชิกอย่างน้อยคุณก็ไม่ใช่คนเดียว "ทุกคนได้รับสิว" Dr. Engelman กล่าว

คุณต้องการผักมากกว่าที่คุณคิด

สลัดที่นี่และด้านข้างของผักชนิดหนึ่งที่มีจะไม่ตัดมันเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะชัดเจนขึ้นผิวของคุณ "สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คืออาหารทั้งพืชตามอาหาร" ดร. เวนเวนกล่าว "นั่นคือเจ็ดถึงแปดเสิร์ฟผักทุกวัน" ทำให้แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณน่าพอใจมากขึ้นกับ 20 ผลไม้มากที่สุดและผัก!

ให้ความสนใจกับสิว

สิ่งที่เริ่มเป็นสิววันนี้ได้อย่างรวดเร็วอาจกลายเป็นสภาพผิวที่คุณใช้จ่ายเงินจำนวนมากเพื่อแก้ไขในภายหลัง หากคุณกำลังรับมือกับปัญหาสิวให้รับมือกับปัญหาดังกล่าวก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาตลอดชีวิต "เมื่อเด็กเติบโตขึ้นพวกเขาอาจเริ่มมีปัญหาสิวเนื่องจากร่างกายและผิวหนังของพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างการพัฒนา ที่เครื่องหมายแรกของสิวเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับมันภายใต้การควบคุมเพื่อป้องกันหรือลดโอกาสสำหรับการเกิดแผลเป็นจากสิวและผลสืบเนื่องอื่น ๆ ของการติดเชื้อซ้ำผิวหนังหรือดูหมิ่นดร. Shafer พูดว่า

ข้ามสิ่งที่ขาว

คาร์โบไฮเดรตที่กลั่นเหล่านี้ทำมากกว่าการขยับขยายรอบเอวของคุณ - ทุกกัดจะทำให้ผิวของคุณชุ่มชื่นและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ "อาหารขาว (แป้งขาวข้าวมันฝรั่งขาวขนมปังขาว ฯลฯ ) ผลิตอินซูลินกระชากซึ่งกำหนดปิดน้ำตกของการอักเสบที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวแตกต่างกันตั้งแต่อาการบวมและท้องอืดเก็บน้ำเพื่อ breakouts และ สีแดงหรือ flaring ขึ้นสภาพผิวเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงิน "says Ariane Hundt, นักโภชนาการทางคลินิกการฝึกใน Brooklyn

น้ำร้อนสามารถสร้างความหายนะบนผิวของคุณได้

เครื่องทำน้ำอุ่นอาจเป็นวิธีผ่อนคลายในการผ่อนคลาย - จนกว่าคุณจะเริ่มตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายที่มีต่อผิวของคุณ "ฝักบัวน้ำเสียงดี แต่ไม่มากสำหรับผิวของคุณ" ดร. Engelman กล่าวว่า เซรามิเดียไขมันและคอเลสเตอรอลช่วยสร้างชั้นบนสุดของหนังกำพร้าและน้ำร้อนจะขจัดไขมันในพื้นผิวปล่อยให้ความชื้นรั่วออกจากผิวของคุณทำให้เกิดความแห้งกร้าน ดังนั้นแม้ว่าในขั้นแรกจะสามารถให้ความชุ่มชื้นได้เมื่อไขมันหายไปน้ำจะทำให้ผิวแห้งได้มากยิ่งขึ้น "

ง่าย ๆ เข้าไว้

ขั้นตอนการบำรุงผิวแบบหลายขั้นตอนอาจไม่ได้ผลเท่าที่คุณคิด สำหรับคนที่มีผิวบอบบางลดความหย่อนคล้อยลงได้จริงทำให้ผิวพรรณของพวกเขามีสุขภาพที่สดใสขึ้น ดร. Ayelet Mizrachi-Jonisch ซึ่งเป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการผู้ซึ่งปฏิบัติงานใน CareMount Medical ในนิวยอร์กกล่าวดร. Ayiel กล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้วฉันเป็นคนแบบเรียบง่าย "ผมขอแนะนำให้ล้างหน้าทุกวันด้วยน้ำและล้างหน้าเล็กน้อย โปรดจำไว้ว่าน้อยมาก! "

โปรไบโอติกไม่ได้สร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน

การได้รับลำไส้ของคุณในรูปทรงที่ดีคือขั้นตอนแรกสู่ผิวที่กระจ่างใสและมีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่โปรไบโอติกทุกตัวในร้านจะให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการด้วยโปรไบโอติคส์ไม่เพียง แต่จะไปซื้อของบนชั้นเท่านั้น สายพันธุ์ที่แตกต่างกันช่วยให้ประเด็นที่แตกต่างกัน "Karen Wright, ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้รับการรับรองและนักโภชนาการการทำงานกล่าวว่า "Lactobacilicus rhamnosus คือสายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผิว"

คลองนม

Au revoir, อาโซอา บาย brie จับกุมตัวคุณในภายหลัง camembert หากคุณต้องการกำจัดเหงือกที่น่ารำคาญเหล่านี้นมควรเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่คุณตัดออกจากอาหารของคุณ "ตัดนมออกเพื่อหยุดสิว" ดร. เบลีย์กล่าว "สิวเกิดจากการกินอาหาร ขณะนี้เรากำลังพิจารณาสภาพการอักเสบไม่ใช่หนึ่งจากรูขุมขน มีทางชีวเคมีที่เฉพาะเจาะจงมากระหว่างนมกับสิว "พร้อมที่จะเตะชีสไปที่ขอบถนนหรือไม่? ค้นพบ 22 เคล็ดลับสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการกินนมน้อย!

เลิกสูบบุหรี่ตอนนี้

การสูบบุหรี่เป็นมากกว่าปัญหาสำหรับปอดของคุณ: มันอาจเป็นเหตุผลที่ผิวของคุณไม่ต้องการที่จะเล่นดีเกินไป "ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้หยุด!" Dr. Ross Levy, MD, FAAD กล่าวว่า "ถ้าคุณสูบบุหรี่แพทย์ของ New York CareMount Medical "การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอยและผิวที่หยาบกร้านนอกจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่รุนแรงขึ้นแล้ว"

เป็นคนกินผักจืด

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องสุขภาพผิวตั้งแต่ความแห้งกร้านจนถึงสิวก็ถึงเวลาที่คุณจะเริ่มพิจารณาสิ่งที่คุณกำลังวางอยู่บนใบหน้าไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณใส่ไว้ "การแพ้อาหารแสดงให้เห็นว่ามีการอักเสบในหลายพื้นที่ในร่างกายของเราและหนึ่งในสถานที่ที่พบมากที่สุดคือผิว เนื่องจากผิวเป็นส่วนขยายของเยื่อบุของระบบทางเดินอาหาร, สิวที่ด้านนอกของเรามักจะบ่งบอกถึงปัญหาที่เกิดขึ้นภายใน "Susan Barendregt, นักโภชนาการการทำงานและรองประธานของสมาคมแห่งชาติของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่า การรักษาทางเดินอาหารโดยการกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายสารเคมีและแหล่งอื่น ๆ ของการอักเสบจะนำไปสู่การรักษาผิวด้านนอก

นอนบนผ้าไหม

การอัพเกรดแผ่นงานของคุณอาจเป็นขั้นตอนแรกสู่ผิวที่อ่อนนุ่มและมีสุขภาพดีที่คุณต้องการ "ถ้าคุณต้องการให้ผิวของคุณดูสดชื่นและรู้สึกนุ่มนวลทุกเช้าต้องใช้ปลอกหมอนไหม แต่น่าเสียดายที่บางครั้งประเภทของปลอกหมอนที่เรามีสามารถภายหลัง แต่เนื่องจากเราสามารถใช้จ่ายได้ทุก 6-10 ชั่วโมงกับใบหน้าของเราวางมันในแต่ละคืนก็เป็นความสำคัญที่แท้จริงเมื่อมันมาถึงสภาพของผิวของเรา " ดร. นีน่าวัตสันนักรังสีวิทยาวินิจฉัยที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการได้ฝึกงานในนิวยอร์คกล่าว

เปิดบางหอยนางรม

หอยนางรมทำมากกว่าทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น: พวกเขายังสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพและการปรากฏตัวของผิวของคุณ "หอยเหล่านี้เต็มไปด้วยซีลีเนียมและสังกะสีซึ่งทั้งสองมีคุณสมบัติในการล้างผิวหนัง" Dr. Christopher Calapai, DO กล่าว สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อบทบาทของเซลล์ในการเจริญเติบโตและการจำลองแบบของเซลล์ ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการป้องกันไม่ให้รูขุมขนที่ถูกบล็อก "

การล้างหน้าเช้าไม่จำเป็น

ในขณะที่การล้างหน้าในเวลากลางคืนเป็นองค์ประกอบสำคัญของขั้นตอนการบำรุงผิวที่มีสุขภาพดีคุณอาจสามารถข้ามการทำความสะอาด AM นั้นได้และผู้ที่ไม่สามารถใช้เวลาในการนอนหลับไม่กี่นาที "สำหรับคนจำนวนมากที่มีสุขภาพผิวที่สมดุลไม่จำเป็นต้องล้างด้วยน้ำยาทำความสะอาดอีกในตอนเช้าและคุณอาจจะสามารถออกไปได้โดยไม่ต้องเพิ่มความชุ่มชื่นอีก" ดร. เจนนิเฟอร์สแต๊กก์กล่าวว่า Naturopath ที่เป็น Connecticut

เรียนรู้ที่จะรักพืชตระกูลถั่ว

การเสริมโปรตีนจากพืชในอาหารของคุณสามารถช่วยสร้างแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณต่อสู้กับการอักเสบที่สามารถเกิดขึ้นได้บนใบหน้าของคุณ "ครึ่งถ้วยวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ microbiome ในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ สุขภาพโดยรวมของคุณและความงาม "ดร. เบลีย์กล่าว ถั่วไม่ใช่วิธีเดียวที่จะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ แหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุด 26 แหล่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว

อย่าคิดว่าดีกว่า

เปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นของ retinols กรดหรือส่วนผสมที่ระคายเคืองอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณอาจทำอันตรายมากกว่าดี "สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ" Dr. Shafer กล่าว "เปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นอาจไม่ดีขึ้นในทุกกรณีเนื่องจากคุณอาจจะมีอาการระคายเคืองหรือแห้งกร้าน"

สิวที่เกิดจากการออกกำลังกายจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

สิวไม่ได้เกิดขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่เกิดสิวอาจต้องวางแผนการรักษาที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกว่าการกระแทกและสิวปกติ "บ่อยครั้งสิวที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นผลมาจากยีสต์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเรียกว่า pityrosporum ที่อาศัยอยู่ในรูขุมขนบนใบหน้าหลังและหน้าอกของเรา" ดร. เบลีย์กล่าว "เพียงแค่เพิ่มแชมพูขจัดรังแคหรือน้ำยาทำความสะอาดสังกะสี pyrithione ลงในงานประจำของคุณจะลดยีสต์ลงได้"

บรรเทาแผลเป็นของคุณ

ในขณะที่เราไม่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหรือสิวที่ก่อให้เกิดรอยแผลเป็นให้รอยแผลเป็นเหล่านี้เพิ่มขึ้นเล็กน้อย TLC สามารถช่วยลดการปรากฏตัวของพวกเขาในช่วงเวลาที่ผ่านมารักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ของคุณในกระบวนการ " รวมถึงการดูแลรอยแผลเป็นที่เหมาะสม "Dr. Jasmine Marcus, PT DPT กล่าว สามสัปดาห์หลังจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคนควรใช้ความดันผ่านการนวดเพื่อป้องกันไม่ให้รอยแผลเป็นจากการยึดมั่นลงไปที่เนื้อเยื่อด้านล่าง เมื่อแผลเป็นยึดตามข้อ จำกัด นี้จะ จำกัด การเคลื่อนไหวและสามารถ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงได้ "

คอลลาเจนไม่ได้สร้างขึ้นเท่าเทียมกัน

คอลลาเจนที่คุณทานเพื่อผิวอวบอิ่มอาจทำอะไรได้มากกว่าการล้างกระเป๋าสตางค์ของคุณ "สำหรับสุขภาพผิวคุณกำลังมองหาประเภท 1 และประเภท 3; มี 16 ชนิดที่แตกต่างกัน นี่คือสิ่งที่ผิวทำจาก สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปากคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์เป็นสารย่อยที่ง่ายที่สุดเนื่องจากมีการย่อยสลายเป็นเปปไทด์และกรดอะมิโนที่เล็กที่สุด "Dr. Engelman กล่าว "ฉันชอบยาและผงเพราะง่ายต่อการผสมผสานไม่ว่าคุณจะใช้ชีวิตแบบไหน"

แปรงสกปรกอาจหมายถึงปัญหาที่ร้ายแรง

แปรงแต่งหน้าที่สกปรกอาจเป็นสาเหตุที่ผิวของคุณทำหน้าที่โกรธตลอดเวลา การทำความสะอาดแปรงของคุณเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดสิวการอักเสบที่ทำให้เกิดริ้วรอยและการติดเชื้อที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น "แปรงแต่งหน้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญ!" ดร. แดเนียลบาร์เร็ตต์ศัลยแพทย์ตกแต่งที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในเมืองเบเวอร์ลีฮิลส์กล่าว "แปรงของคุณมีแบคทีเรียสกปรกและน้ำมัน การใช้แปรงสกปรกกับใบหน้าที่สะอาดเป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้เกิดสิว ผมขอแนะนำให้ทำความสะอาดแปรงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่มิดเดิ้ลเพื่อหลีกเลี่ยงสิว

แถบรูพรุนมีประสิทธิภาพ - จนกว่าพวกเขาจะไม่

ในขณะที่สามารถสนุกกับการตรวจสอบทั้งหมด gunk ที่ถูกฉีกขาดออกจากรูขุมขนของคุณผลของแถบรูขุมขนสั้น "รูขุมขนเพียงลบชั้นบนของเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเศษ แต่ภายในหนึ่งวันหรือสองวันมันสะสมอีกครั้งดังนั้นจึงมีเพียงให้มากเปลี่ยนผิวเผินระยะสั้น" ดร. Stagg กล่าวว่า

อาหารแปรรูปสามารถทำลายผิวของคุณได้

คลายส่วนผสมที่ลึกลับเหล่านั้นและทำให้อาหารทั้งมื้อมีความสำคัญในอาหารของคุณ - ผิวของคุณจะขอบคุณ "ถ้ามันมีมากกว่าห้าส่วนผสมในกล่องคุณอาจไม่ควรกินมัน" ดร. เวนenกล่าวว่า เช่นเดียวกันสำหรับผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล "ถ้าคุณไม่สามารถออกเสียงมันไม่ควรไปกับร่างกายของคุณ" ค้นหาว่าอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นผู้ก่อการร้ายผิวโดยการค้นพบ 75 อาหารไม่ดีที่สุดในโลก!

รับหวานกับมันฝรั่งหวาน

การใช้ครีม retinol ที่ใช้วิตามิน A ไม่ใช่วิธีเดียวที่สารอาหารนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณ "นอกเหนือจากความอร่อยแล้วมันฝรั่งหวานมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเปลี่ยนเป็นวิตามินเอวิตามินเอช่วยป้องกันเส้นผมจากการหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา หนังศีรษะของคุณแห้งและ flakey ซึ่งอาจทำให้รังแค "ดร. Calapai พูดว่า

ระดับความเครียดกลับ

ไม่ว่าจะเป็นงานความสัมพันธ์ของคุณหรือบัญชีธนาคารที่คุณหดตัวที่คุณเคยเครียดพยายามที่จะหาสมาธิบางอย่างเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพผิวและการรักษาริ้วรอยก่อนวัยที่อ่าว "ความเครียดสามารถระบายความเสียหายบนผิวของเรา เราได้เห็นภาพลักษณ์ของประธานาธิบดีอเมริกันทั้งก่อนและหลังที่เน้นถึงกระบวนการชราภาพขั้นสูงจากงานที่เครียดที่สุดแห่งหนึ่งของโลก "ดร. สแต๊กก์กล่าว "ความเครียดช่วยเร่งอายุและลดความสามารถในการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวของร่างกาย" เริ่มตัดความเครียดของคุณตอนนี้ด้วย 45 เคล็ดลับสุขภาพจิตของแพทย์เอง!

รับการฉายมะเร็งในยุค 20 ของคุณ

อย่ารอจนกว่าคุณจะเข้าใกล้วัยกลางคนเพื่อเริ่มต้นการรับกระหรือฝูงที่ไม่มีการตรวจดู ดร. Janet Prystowsky ศัลยแพทย์ผิวหนังแห่งแมนฮัตตันชี้ว่าผู้ป่วยเริ่มรับการตรวจมะเร็ง "อย่างน้อย 25" และแม้แต่ก่อนหน้านี้หากมีไฝจำนวนมาก

เติมปลา

เพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบในปลาลงในเมนูของคุณและคุณจะเพลิดเพลินไปกับผิวที่มีชีวิตชีวามากขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ว่า "การรับประทานปลาที่มีสุขภาพดีเช่นปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอนมีการป้องกันอย่างเพียงพอ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ติดไฟซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าความชื้นของเยื่อบุเซลล์จะคงอยู่ซึ่งส่งผลให้ผิวของคุณมีชีวิตชีวามากขึ้น "ฮันท์กล่าว

ช็อกโกแลตไม่ใช่ศัตรูของคุณ

ในขณะที่อาหารที่ไม่แข็งแรงจะสะท้อนให้เห็นบนผิวของคุณคุณไม่จำเป็นต้องละเว้นความปรารถนาของคุณสำหรับช็อคโกแลตที่จะได้รับผิวที่มีข้อบกพร่องน้อยกว่า "ตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือช็อกโกแลตทำให้เกิดสิว" Dr. Stagg กล่าว "มันไม่ได้เป็นช็อกโกแลตจริงๆซึ่งมีผลตรงกันข้าม มันเป็นน้ำตาลและสำหรับบางคนนมในช็อคโกแลตที่มีคุณภาพต่ำซึ่งสามารถทำให้สิวแย่ลงได้ "

ลองอาหารการกำจัด

หากอาการไม่พึงประสงค์จากผิวหน้าของคุณไม่ได้รับการแก้ไขโดยการรักษาแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือการรักษาตามใบสั่งแพทย์อาหารที่เป็นไปได้อาจให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ "ฉันเคยประสบความสำเร็จกับลูกค้ามากมายเมื่อเรากำลังเผชิญหน้ากับคนที่มีปัญหาเรื่องผิวเพื่อหาว่าพวกเขามีปัญหาเรื่องการแพ้อาหารหรือไม่ - หาว่าพวกเขามีความอดทนต่อกลูเตนนมข้าวโพดหรืออะไรก็ตามที่อาจเป็นได้ เมื่อพวกเขากำจัดอาหารเหล่านั้นผิวของพวกเขาจะล้างขึ้น "Susan Barendregt นักโภชนาการด้านการทำงานกล่าว กังวลอาหารของคุณไม่ทำงานสำหรับคุณ? 12 สัญญาณเตือนที่คุณต้องเปลี่ยนอาหารของคุณอาจเพียงแค่ยืนยันความกลัวเหล่านั้น

ให้มือของคุณปิดผิวของคุณ

ไม่เพียงแค่สิ่งสกปรกและน้ำมันบนมือของคุณเพิ่มโอกาสในการฝ่าวงล้อมของคุณ poking และ prodding สิวเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนสีแดงเล็กน้อยเป็นปัญหาผิวที่สำคัญ ดร. Shafer กล่าวว่าเป็นเรื่องยากที่จะเป็นไปได้การทิ้งร่องรอยเหล่านี้ไว้จะช่วยให้คุณประหยัดความปวดร้าวได้ในระยะยาว "การเลือกเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุด!" เขากล่าว "โยนกระจกขยาย 10 เท่าของคุณออก การเลือกเพียงอย่างเดียวจะนำไปสู่ปัญหาแผลกำเริบและเสียใจ "

อย่าพึ่งพาผ้าเช็ดหน้าแต่งหน้า

"ผ้าเช็ดทำความสะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่จะลบแต่งหน้า แต่ยังคงมีจะเป็นสารตกค้างที่ยังเหลืออยู่บนผิว ตามด้วยการทำความสะอาดอย่างละเอียด "นักบำบัดนิยมชื่อ Stephanie Jones ผู้ก่อตั้ง The Blushery ในนิวยอร์กกล่าว

คุณสามารถรักษาความชราของผิวเก่าได้

เมื่อกล่าวถึงการรักษาความเสียหายอาทิตย์หรือรอยดำจะได้รับการรักษา ASAP อยู่เสมอในอุดมคติ แต่ไม่ได้หมายความว่าปัญหานี้จะไม่ได้รับการแก้ไขในภายหลัง "มาตรฐานทองคำในการดูแลรักษาโรคผิวหนังคือการรักษาด้วยเลเซอร์ นอกจากนี้ยังมีครีมเกรดทางการแพทย์ที่สามารถลดจุดด่างอายุและเม็ดสีทำให้เกิดความเสียหายอาทิตย์ดวงอาทิตย์ "ดร. Stagg กล่าวว่า ต้องการใช้วิธีที่นุ่มนวลขึ้นก่อนไหม "สารทดแทนจากธรรมชาติ ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวเฉพาะหัวน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง" Dr. Stagg กล่าว

น้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์สามารถทำงานมหัศจรรย์

เมื่อรักษาความเสียหายจากแสงแดดการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดอาจใกล้เคียงกับตู้ครัวของคุณ "ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น / น้ำอุ่นและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเจือจาง ซึ่งจะช่วยปลอบประโลมผิวแทนการใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงซึ่งอาจมีสารเคมีและช่วยให้ผิวพรรณหายเร็วขึ้น เสร็จสิ้นการล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อล้างน้ำส้มสายชูออกจากผิว "ดร. เอ็งเก็ลแมนกล่าว

กล่าวว่าไม่มีน้ำตาลกลั่น

ขนมหวานเหล่านี้เป็นอะไร แต่เมื่อมันมาถึงสุขภาพของผิวของคุณ "การขจัดน้ำตาลเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดริ้วรอยเป็นรัฐที่ไม่ติดไฟช่วยให้คอลลาเจนอยู่ที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่น น้ำตาลทำให้โครงสร้างคอลลาเจนของผิวแข็ง "Hundt กล่าว.

การนอนหลับในวันแต่งหน้าของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเหน็ดเหนื่อยกับการทำงานหรือมีเพียงไม่กี่ที่บาร์คุณก็สามารถแก้ตัวได้อย่างง่ายดายว่าทำไมเราถึงไม่ล้างหน้าในตอนท้ายของวัน อย่างไรก็ตามการปล่อยให้เม็ดโลหิตและสิ่งสกปรกตกค้างอยู่บนผิวของคุณอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงได้ "การล้างหน้าสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกทุกวันช่วยขจัดสิ่งสกปรกแบคทีเรียและเซลล์ผิวที่ตายแล้วสะสมตลอดทั้งวัน ทิ้งสิ่งนี้ไว้บนผิวตลอดทั้งคืนขณะที่ผิวของคุณกำลังซ่อมแซมตัวเองทำให้ผิวแห้งกร้านและทำให้เกิดริ้วรอยได้เร็ว นอกจากนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะฝ่าฟันมากขึ้น "Dr. Engelman กล่าว "ถ้าคุณไปที่เตียงให้แน่ใจว่าจะทำความสะอาดได้สองครั้งในตอนเช้าและเปลี่ยนแผ่นของคุณสำหรับคืนถัดไป."

เพิ่มอะโวคาโดบางส่วน

ไปรับ guacamole ในนั้น การรวมกันของวิตามินและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในอะโวคาโดสามารถทำให้ผิวของคุณนุ่มนวลเรียบเนียนและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวน้อยลง "อะโวคาโดจะช่วยให้ผิวคุณได้รับวิตามิน A, D และ E" Dr. Faisal Tawwab, MD, แพทย์ฝึกหัดในออร์แลนโด "มีเหตุผลที่มันเป็นส่วนผสมในมาสก์หน้าและผิวผลิตภัณฑ์ผม!"

การแหกคุกอาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด

เพียงเพราะผิวของคุณดูแย่ลงเมื่อคุณเริ่มสูตรการทำความสะอาดใหม่หรือแผนการรับประทานอาหารไม่ได้หมายความว่ามันไม่ได้ผล เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมการทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวของคุณผิวของคุณจะแตกออกขณะที่คุณสร้างใหม่ เพื่อเร่งกระบวนการผลิตให้ดูที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำและน้ำผลไม้ผักสด "แซลลี่แพนซิ่ง - คราวิชนักโภชนาการแบบองค์รวมที่ทำงานร่วมกับเคอร์รี่วอชิงตันกล่าว

รับเปลือกในช่วงฤดูหนาว

วันฤดูร้อนที่มีเหงื่ออาจมีคุณกระตือรือร้นที่จะจองการดูแลรักษาผิวพรรณ แต่รอจนกว่าฤดูหนาวจะได้รับเปลือกสามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญ "รับเปลือกเคมีของคุณในช่วงฤดูหนาว" Dr. Engelman กล่าว "ผิวของคุณมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษหลังการลอกและไม่ควรสัมผัสกับแสงแดดหลังจากนั้น คุณมีโอกาสน้อยที่จะใช้เวลานอกช่วงเดือนเหล่านี้ดังนั้นจึงทำให้การกู้คืนง่ายขึ้นบนผิวของคุณ นอกจากนี้เปลือกมักจะดำเนินการเพื่อแก้ไขความเสียหายที่สะสมในระหว่างการเปิดรับแสงแดดเป็นเวลานานดังนั้นเมื่อเปลือกถูกทำขึ้นในช่วงเดือนที่เย็นกว่าคุณจะไม่ได้รับความเสียหายที่เกิดซ้ำ "

ผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลของคุณอาจมีผลกับผิวหนังของคุณ

ไม่ควรหยุดแว่นตาประจำตัวของคุณ หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลส่วนบุคคลอื่น ๆ ที่ไม่ทำงานกับร่างกายผลลัพธ์อาจปรากฏขึ้นบนผิวของคุณ "สิ่งที่เราใส่บนผิวของเราทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก" Dr. Bowen กล่าว "แชมพูชนิดไหนที่คุณใช้? คุณใช้สารเคมีเป็นพิษที่มีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อของคุณและส่งผลต่อผิวหนังของคุณหรือไม่ "

ทำให้อาหารเช้าเป็นอันดับแรก

พวกเขากล่าวว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันและนั่นเป็นความจริงอย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงผิวของคุณ "เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีเส้นใยไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยปรับโทนฮอร์โมนให้สมดุลตลอดทั้งวัน ความสมดุลของฮอร์โมนสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและยังช่วยป้องกันอาหารว่างที่ไม่ตั้งใจซึ่งโดยปกติจะเป็นเวลาที่เรากินน้ำตาลปริมาณมาก ควบคู่ไปกับขั้นตอนการทำความสะอาดใบหน้าทุกวันเป็นประจำทุกวันเสริมที่มุ่งเน้นไปที่สารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการเป็นเพียงที่สำคัญเพื่อสนับสนุนสุขภาพผิวซาร่าห์กรีนฟิลด์นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้อำนวยการโภชนาการและการศึกษาสำหรับโภชนาการโภชนาการกล่าวว่า

การแต่งหน้าทำแต่งหน้าทำร้ายผิวของคุณ

อาจต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรับใบหน้าให้สมบูรณ์ แต่คุณควรล้างมือก่อนที่จะตียิม "การขับเหงื่อและขยายช่องเก็บรูขุมขนกว้าง ๆ และช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้" Dr. Sonam Yadav แพทย์ผิวหนังและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Juverne Clinic กล่าว "Voila สิวและโรคผิวหนัง"

ชีวิตแบบสบาย ๆ ไม่ดีขึ้น

นั่งทุกวันไม่ดีสำหรับมากกว่าเพียงรอบเอวของเรา ไม่มีชีวิตชีวาอาจหมายถึงผิวที่หมองคล้ำไม่มีชีวิตชีวาและสิว "โภชนาการที่ไม่ดีและวิถีชีวิตประจำตัวเกือบจะเป็นพิษเช่นเดียวกับบุหรี่" ดร. เวนเวนกล่าว "การออกกำลังกายลดการอักเสบโดยรวมในร่างกายของเราและเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียด คุณสามารถเห็นผลทันทีในแก้มสีดอกกุหลาบของคุณและเรืองแสงโดยรวมของคุณ "

อย่าคิดว่าน้ำจะทำให้ผิวแห้ง

การดื่มน้ำเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ แต่อย่าคิดว่าการเปิดฝาหลังของ La Croix สามารถช่วยบรรเทาผิวแห้งของคุณได้ "น้ำดื่มไม่ทำให้ผิวคุณชุ่มชื่นมากกว่า อาบน้ำดับกระหาย "ดร. เบลีย์กล่าว "ส่วนหนึ่งของผิวของคุณที่แห้งเป็นชั้นภายนอกมาก เพียงครั้งเดียวที่ผิวของคุณจะแห้งจากปริมาณน้ำของคุณในกรณีของการคายน้ำอย่างรุนแรงดร. บาร์เร็ตต์สะท้อนความรู้สึกเหล่านี้โดยสังเกตว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ยังไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก "ผิวแห้งเป็นโรคผิวหนัง ผิวแห้งที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ถ้าคุณต้องการกล้ามเนื้อคุณไปที่ห้องออกกำลังกายคุณไม่ได้นอนอยู่บนเตียงทุกวัน การให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณคือการบอกผิวหนังชั้นหนังแท้ของคุณให้ขี้เกียจและไม่ก่อให้เกิดโปรตีนที่ให้ความชุ่มชื่นซึ่งควรจะเป็น "

ได้รับการนอนหลับมาก

การนอนหลับมีความสำคัญเหมือนกับสิ่งที่คุณกำลังวางบนผิวของคุณถ้าไม่มาก "การนอนหลับเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่สุดในสุขภาพของเรา สิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่จะได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังเพื่อให้ได้นอนหลับลึกที่มีคุณภาพสูงซึ่งเรียกว่าวงจร REM "Dr. Nayak กล่าว "การนอนหลับมีความสำคัญเพราะเป็นเวลาที่ระบบประสาทของเราทำงานได้ดีเท่านั้น นี่คือระบบที่ทำให้สมองของคุณเสีย หากไม่มีการนอนหลับร่างกายของเราก็มีเวลาล้างพิษ "เริ่มต้นรับส่วนที่เหลือที่คุณสมควรได้รับคืนนี้โดยการค้นพบอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 30 แบบสำหรับนอนหลับ!