อาหาร "สุขภาพ" ที่แย่ที่สุด 5 ชนิดสำหรับฟันของคุณ



แต่นี่เป็นความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถทำให้ฟันของคุณเสียหายได้ดีกว่ายาสูบ! ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คุณอาจใช้เพื่อลดลง แต่อาจมีบางอย่างที่ไม่ควรยิ้ม

(หมายเหตุสำคัญ: เราไม่ได้บอกว่าคุณควรจะให้อาหารที่มีสุขภาพดีด้านล่าง แต่คุณอาจต้องการปรึกษาทันตแพทย์ของคุณหากคุณกินบ่อยๆและกังวลกับการเปลี่ยนสีหรือการกัดเซาะของเคลือบฟัน)

ชาดำ

ชื่อเสียงที่ไม่ดีของอังกฤษ (อาจไม่เป็นธรรม) เมื่อพูดถึงฟันอาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับความนิยมของชาในอาหารอังกฤษ การศึกษาใน European Journal of Dentistry มองหาความแตกต่างระหว่างการย้อมสีแดงไวน์โคล่าชาและกาแฟ น่าเสียดายที่การศึกษาพบความแตกต่างของฟันที่สัมผัสกับกาแฟ (คนรักสตาร์บัคส์คุณสามารถหายใจออกได้แล้ว) แต่พบว่าชาเป็นผู้กระทำความผิดหลักเมื่อเกิดการเปลี่ยนสี

ชาสมุนไพร

ไม่มีการปฏิเสธว่าชามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์: คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันการป้องกันสารอนุมูลอิสระต่อการทำลายดีเอ็นเอและความเสี่ยงที่ลดลงของโรคต่างๆ แต่ก็สามารถใช้โทรบนฟันของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารทันตแพทยศาสตร์ เปรียบเทียบกลุ่มฟันที่สัมผัสกับชาดำแบบธรรมดาชาสมุนไพรหรือน้ำ ผู้ที่สัมผัสกับชาต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียฟันเคลือบฟัน ทั้งสองสายพันธุ์สีดำและสมุนไพรทำให้เกิดการกัดกร่อน แต่การสูญเสียผิวมากขึ้นเมื่อฟันสัมผัสกับชาสมุนไพร

อีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มน้ำและมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพ เพียงแค่พูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวล ในขณะเดียวกันทำไมไม่คว้าฟางและทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งใน 5 ไอศครีมชาเย็นที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการกร่อนฟันคือกรดในอาหารและผลไม้เช่นมะนาวเป็นผู้ร้ายชั้นนำ: พวกเขาอยู่ในระดับ pH น้อยที่สุดเท่าที่จะได้รับสำหรับอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ทันตกรรมทั่วไปได้ ตรวจสอบผลของน้ำผลไม้ชนิดส้ม - ผลไม้ต่อสุขภาพช่องปากในช่วง 20 สัปดาห์ น้ำมะนาวมีความเสียหายรุนแรงมากที่สุดต่อผิวเคลือบฟันตามด้วยน้ำเกรพฟรุตน้ำส้มและสุดท้าย (แน่นอน) น้ำ

คุณอาจต้องการหั่นมะนาวและผลไม้ส้มอื่น ๆ ลงในน้ำและจิบมันทุกวัน แต่นั่นเป็นวิธีที่แย่ที่สุดที่จะสนุกกับมันเมื่อมันมาถึงฟันของคุณ หนึ่งการศึกษาพบว่าการดื่มอย่างช้าๆตลอดทั้งวันทำให้ฟันเสียมากกว่าการลดลงในหนึ่งครั้ง หากคุณเป็นแฟนของน้ำสปาให้ลองใช้ฟางเพื่อลดการสัมผัสเป็นกรดและเพื่อให้ผิวขาวอมมุกของคุณแข็งแรง

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งเป็นภัยพิบัติทางทันตกรรมคู่เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและความหนืด ไม่พูดถึงวิธีการที่เรามักจะกินมัน: การรับประทานอาหารว่างบนผลไม้แห้งเป็นอันตรายมากขึ้นกว่าการผสมผสานลงในอาหาร เมื่อคุณกินอาหารการผลิตน้ำลายจะเพิ่มขึ้น ช่วยทำความสะอาดฟันของคุณจากเศษอาหารที่อ้อยอิ่งและป้องกันกรด ดังนั้นลองโยนแครนเบอร์รี่แห้งลงในสลัดของคุณหรือเพิ่มแอพริคอตแห้งไปยัง quinoa เพื่อชิมรส และกฎที่ดีทั้งฟันและเอวของคุณคือการเลือกใช้ผลไม้สดเสมอ นี่เป็นเพื่อนของเราสำหรับ 5 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน!

โซเดียมอาหาร

หลายคนเลือกใช้โซดาอาหารเป็นทางเลือกที่ "มีสุขภาพดี" เพื่อตอบสนองความอยากกินฟันหวาน นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดีสำหรับเหตุผลหลายประการ - ดู 8 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณให้โซดาอาหาร

แรงจูงใจอื่น ๆ ที่จะออกจากมัน: เมื่อพูดถึงกรดโซดาอาหารจะชนะ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Caries Research แยกผู้เข้าร่วมออกเป็นหกกลุ่ม ทุกกลุ่มดื่มโซดาอาหารที่มีความเป็นกรดคล้ายกับมะนาว แต่ละกลุ่มก็แปรงฟันที่ต่างกัน กลุ่ม A แปรงทันทีหลังจากสัมผัสกับโซดาในขณะที่กลุ่มที่เหลือตามเวลาที่เพิ่มขึ้น หลังจาก 21 วันนักวิจัยพบว่าคนที่แปรงฟันไม่ถึง 20 นาทีหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดมีการสูญเสียเนื้อฟันมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (ส่วนหลักฟันขาวของคุณสามารถมองเห็นได้ผ่านชั้นของเคลือบโปร่งแสง) ถ้าคุณไม่สามารถออกโซดาได้อย่างสมบูรณ์อย่างน้อยควรถือแปรงฟันไว้ประมาณ 30 นาทีหลังจากดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการขัดเคลือบฟันที่อ่อนนุ่ม

ดื่มชุดนี้: ลดน้ำหนักและปกป้องฟันของคุณด้วย Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เคยชมเชยจาก Diet :

เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วย อาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    51 อาหารกลางวันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ

    เมื่อกล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนักเราทุกคนรู้ว่าการทำอาหารกลางวันของเราดีกว่าการซื้อ แต่เราจะล้อเล่นตัวเองถ้าเราไม่ยอมรับว่าอาหารกลางวันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน แม้ว่าขนมปังและสลัดสลัดจะทำให้ความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณลดลง แต่คนอื่น ๆ ก็จะให้แคลอรีว่างเปล่าในจานของคุณ แต่ชะลอความก้าวหน้าของคุณ เพื่อช่วยให้คุณพ่นไขมันหน้าท้องตลอดบ่ายได้นาน ๆ นี้การรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! ทีมวิจัยได้ค้นคว้าวิจัยและค้นพบอาหารกลางวันที่สูญเสียน้ำหนักถึง 51 รายที่ดีที่สุด เพิ่มพวกเขาลงในกระเป๋าสีน้ำตาลของคุณเพื่อเริ่มต้นการค้นพบ abs-stat ของคุณ! และวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณก่อนเวลาตกต่ำ 4
  • ร้านขายของชำ: 4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

    4 ขนมขบเคี้ยวที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

    เมื่อ Dunkin 'Donuts ประกาศว่ามีแซนวิชไก่ทอดทอด 600 แคลอรี่เราไม่เชื่อว่าพวกเขายืนยันว่าจะทำการตลาดพวกเขาเป็น "ขนม" อย่ากังวลเราไม่ได้ทานอาหารว่าง . เราอยู่ที่นี่เพื่อให้ความมั่นใจว่าอาหารว่างแสนอร่อยของคุณจะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบในทุกๆวัน ในขณะที่เราไม่ต้องการแนะนำขนมหวานที่มีช่วงกลางตอนเย็นที่มีแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะพบในงานเลี้ยงอาหารค่ำของร้านอาหารมากมายเราก็สามารถสร้างความสัมพันธ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำพบว่า: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    ร้านขายของชำพบว่า: น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพโดยรวม

    เพียงแค่ขาดยาลดน้ำหนักมหัศจรรย์น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะเป็น BFF ของ Dieter การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับของ adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดไขมัน Beyond เป็นพันธมิตรในการต่อสู้กับกระพุ้ง, EVOO เป็นไปเพื่อเลือกสำหรับสุขภาพโดยรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหัวใจที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมด: แม้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มากกว่าพันธุ์อื่น ๆ แต่อาจไม่ใช่ของภายในขวด เมื่อต้นปีนี้ National Consumer Consumers League (NCL) ได้ทดสอบน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ "น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์" 11 ชนิดจากร้านขายของชำต่างๆเช่น Whole Foods, Trader Joe, Safewa
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

    อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

    จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก
  • ร้านขายของชำ: พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    พ่อค้ากะหล่ำปลีของ Joe Gnocchi อร่อยเกินไปที่จะมีสุขภาพดี

    กะหล่ำดอกกำลังมีช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ในโลกอาหารเพื่อสุขภาพ Juice Press ได้แนะนำพืชผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิดให้เป็นสมู ธ ตี้รวมถึง Blue Magic ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและ Oprah ใส่เข้าไปใน O ของเธอ That's Good! พิซซ่าแช่แข็ง ตอนนี้ Trader Joe กำลังเข้าสู่เกมกะหล่ำปลีโดยการปรับเส้นผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยให้เป็น gnocchi คุณได้ยินว่าถูกต้อง เกี๊ยวอิตาเลียนซึ่งทำจากธัญพืชแป้งและไข่บดได้รับการปรับปรุงทางโภชนาการด้วยกะหล่ำดอก ทำด้วยกะหล่ำ 75 เปอร์เซ็นต์แป้งมันสำปะหลังและแป้งมันฝรั่ง พ่อค้ากะหล่ำปลี Joe's กะหล่ำปลียังไม่มีนมหรือไข่ทำให้เป็นอาหารที่ปราศจากกลูเตนและม
  • ร้านขายของชำ: แถบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่ดีที่สุดในตลาด

    แถบโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดที่ดีที่สุดในตลาด

    คุณกำลังมองหาการเติมเชื้อเพลิงในขณะที่การปรับสภาพร่างกายที่ผอมของคุณหรือไม่? การจับบาร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนที่คุณจะก้าวออกจากห้องออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีในการเสริมสร้างแผนการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ แต่ด้วยแถบออกกำลังกายนับไม่ถ้วนที่คร่าชีวิตตลาดคุณทราบได้อย่างไรว่าการเลือกใดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วที่สุด? ที่มาของ ProSource สายผลิตภัณฑ์โปรตีนบาร์ของพวกเขาทำจากแหล่งโปรตีนที่เหนือกว่าและปราศจากสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณเห็นในแท่งส่วนใหญ่ โปรตีนในรูปบริสุทธิ์ อยากเรียนรู้เพิ่มเติมหรือ? เราแบ่งผลประโยชน์ด้านล่างออก แต่เราคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องอ่านถ้าคุณได้ลิ้มลองการกัดก่อน จริงๆแล้
  • ร้านขายของชำ: เหล่านี้ 19 Foods Only ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพอธิบายว่าทำไม

    เหล่านี้ 19 Foods Only ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพอธิบายว่าทำไม

    ซูเปอร์มาร์เก็ตเป็นสินค้าที่มีพรมแดนติดกับทางเดินของสินค้าที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นส่วนผสมเทียมและปริมาณโซเดียมที่ไม่เด่น สิ่งที่ยิ่งแย่ลงก็คือหลายคนที่ทำตัวร้ายกาจเหล่านี้โม้เฮโลสสุขภาพหลอกลวงผู้บริโภคในการคิดว่าพวกเขากำลังดี ใครรู้ว่าร้านขายของชำอาจหลอกลวงได้? เพื่อช่วยในการล้างความสับสนบางส่วนของอาหารที่เป็นที่นิยมเราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการผู้ช่วยเราตัดอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพ ดูว่าคุณควรจะมองหาอะไร ผลไม้แห้ง Shutterstock บ่อยครั้งผลไม้แห้งมีน้ำตาลเพิ่ม แม้ว่าผลไม้แห้งจะไม่ได้เพิ่มน้ำตาล แต่ก็ยังคงเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาล ในขณะที่น้ำตาลเหล่านี้มาจากผลไม้แทนการเพิ่มปริมาณที่สูงอาจทำให้
  • ร้านขายของชำ: 11 "สุขภาพ" อาหารผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะไม่กิน

    11 "สุขภาพ" อาหารผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะไม่กิน

    คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำตามร่างกายโดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกวัน แต่น่าเสียดายที่จำนวนของ "สุขภาพ" อาหารที่คุณอาจจะออกไปจากทางของคุณที่จะกินไม่สมควรได้รับลายเส้นของพวกเขา สิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่านักการตลาดอาหารที่มีพรสวรรค์และหากินเว้นแต่คุณจะได้รับการฝึกฝนมาเป็นมืออาชีพจริงๆแล้วมันยากที่จะบอกได้ว่าเมื่อใดที่คุณถูกติดกับดัก ฉลาก "sweetened with agave" และ "fiber fiber" ทั้งหมดสามารถสร้างความสับสนให้กับผู้ซื้อที่เก่งที่สุดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราหันมาหาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารชั้นนำของประเทศและขอให้พวกเขาเปิดเผยว่าอาหาร "สุขภาพ" ที่พวกเขาไม่เคยส
  • ร้านขายของชำ: 50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

    สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 แลกเปลี่ยนร้านขายของชำที่ช่วยคุณประหยัด 2,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

คาดเดาอะไร? คุณไม่ต้องละเลยอาหารโปรดทั้งหมดของคุณเพื่อลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ วาฟเฟิลอาหารเช้าไอศครีมและแม้แต่เพรทเซิล พวกเขาทั้งหมดตกลง! ดีเพียงตราบเท่าที่คุณทำทดแทนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ อาจฟังดูบ้า แต่เราคิดว่าการวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ควรทำให้คุณต้องได้รับของว่าง แต่ควรประกอบด้วยการปรับแต่งที่เล็กและดีสำหรับคุณซึ่งไม่ค่อยเด่นชัดในไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณ ได้รับคุณจะต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีบาง