แต่นี่เป็นความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดสามารถทำให้ฟันของคุณเสียหายได้ดีกว่ายาสูบ! ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คุณอาจใช้เพื่อลดลง แต่อาจมีบางอย่างที่ไม่ควรยิ้ม
(หมายเหตุสำคัญ: เราไม่ได้บอกว่าคุณควรจะให้อาหารที่มีสุขภาพดีด้านล่าง แต่คุณอาจต้องการปรึกษาทันตแพทย์ของคุณหากคุณกินบ่อยๆและกังวลกับการเปลี่ยนสีหรือการกัดเซาะของเคลือบฟัน)
ชาดำ
ชื่อเสียงที่ไม่ดีของอังกฤษ (อาจไม่เป็นธรรม) เมื่อพูดถึงฟันอาจมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับความนิยมของชาในอาหารอังกฤษ การศึกษาใน European Journal of Dentistry มองหาความแตกต่างระหว่างการย้อมสีแดงไวน์โคล่าชาและกาแฟ น่าเสียดายที่การศึกษาพบความแตกต่างของฟันที่สัมผัสกับกาแฟ (คนรักสตาร์บัคส์คุณสามารถหายใจออกได้แล้ว) แต่พบว่าชาเป็นผู้กระทำความผิดหลักเมื่อเกิดการเปลี่ยนสี
ชาสมุนไพร
ไม่มีการปฏิเสธว่าชามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์: คุณสมบัติการเผาผลาญไขมันการป้องกันสารอนุมูลอิสระต่อการทำลายดีเอ็นเอและความเสี่ยงที่ลดลงของโรคต่างๆ แต่ก็สามารถใช้โทรบนฟันของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารทันตแพทยศาสตร์ เปรียบเทียบกลุ่มฟันที่สัมผัสกับชาดำแบบธรรมดาชาสมุนไพรหรือน้ำ ผู้ที่สัมผัสกับชาต้องทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียฟันเคลือบฟัน ทั้งสองสายพันธุ์สีดำและสมุนไพรทำให้เกิดการกัดกร่อน แต่การสูญเสียผิวมากขึ้นเมื่อฟันสัมผัสกับชาสมุนไพร
อีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มน้ำและมีคุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพ เพียงแค่พูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวล ในขณะเดียวกันทำไมไม่คว้าฟางและทำให้ตัวเองเป็นหนึ่งใน 5 ไอศครีมชาเย็นที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการกร่อนฟันคือกรดในอาหารและผลไม้เช่นมะนาวเป็นผู้ร้ายชั้นนำ: พวกเขาอยู่ในระดับ pH น้อยที่สุดเท่าที่จะได้รับสำหรับอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ทันตกรรมทั่วไปได้ ตรวจสอบผลของน้ำผลไม้ชนิดส้ม - ผลไม้ต่อสุขภาพช่องปากในช่วง 20 สัปดาห์ น้ำมะนาวมีความเสียหายรุนแรงมากที่สุดต่อผิวเคลือบฟันตามด้วยน้ำเกรพฟรุตน้ำส้มและสุดท้าย (แน่นอน) น้ำ
คุณอาจต้องการหั่นมะนาวและผลไม้ส้มอื่น ๆ ลงในน้ำและจิบมันทุกวัน แต่นั่นเป็นวิธีที่แย่ที่สุดที่จะสนุกกับมันเมื่อมันมาถึงฟันของคุณ หนึ่งการศึกษาพบว่าการดื่มอย่างช้าๆตลอดทั้งวันทำให้ฟันเสียมากกว่าการลดลงในหนึ่งครั้ง หากคุณเป็นแฟนของน้ำสปาให้ลองใช้ฟางเพื่อลดการสัมผัสเป็นกรดและเพื่อให้ผิวขาวอมมุกของคุณแข็งแรง
ผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งเป็นภัยพิบัติทางทันตกรรมคู่เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและความหนืด ไม่พูดถึงวิธีการที่เรามักจะกินมัน: การรับประทานอาหารว่างบนผลไม้แห้งเป็นอันตรายมากขึ้นกว่าการผสมผสานลงในอาหาร เมื่อคุณกินอาหารการผลิตน้ำลายจะเพิ่มขึ้น ช่วยทำความสะอาดฟันของคุณจากเศษอาหารที่อ้อยอิ่งและป้องกันกรด ดังนั้นลองโยนแครนเบอร์รี่แห้งลงในสลัดของคุณหรือเพิ่มแอพริคอตแห้งไปยัง quinoa เพื่อชิมรส และกฎที่ดีทั้งฟันและเอวของคุณคือการเลือกใช้ผลไม้สดเสมอ นี่เป็นเพื่อนของเราสำหรับ 5 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมัน!
โซเดียมอาหาร
หลายคนเลือกใช้โซดาอาหารเป็นทางเลือกที่ "มีสุขภาพดี" เพื่อตอบสนองความอยากกินฟันหวาน นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดีสำหรับเหตุผลหลายประการ - ดู 8 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณให้โซดาอาหาร
แรงจูงใจอื่น ๆ ที่จะออกจากมัน: เมื่อพูดถึงกรดโซดาอาหารจะชนะ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Caries Research แยกผู้เข้าร่วมออกเป็นหกกลุ่ม ทุกกลุ่มดื่มโซดาอาหารที่มีความเป็นกรดคล้ายกับมะนาว แต่ละกลุ่มก็แปรงฟันที่ต่างกัน กลุ่ม A แปรงทันทีหลังจากสัมผัสกับโซดาในขณะที่กลุ่มที่เหลือตามเวลาที่เพิ่มขึ้น หลังจาก 21 วันนักวิจัยพบว่าคนที่แปรงฟันไม่ถึง 20 นาทีหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดมีการสูญเสียเนื้อฟันมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (ส่วนหลักฟันขาวของคุณสามารถมองเห็นได้ผ่านชั้นของเคลือบโปร่งแสง) ถ้าคุณไม่สามารถออกโซดาได้อย่างสมบูรณ์อย่างน้อยควรถือแปรงฟันไว้ประมาณ 30 นาทีหลังจากดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการขัดเคลือบฟันที่อ่อนนุ่ม
ดื่มชุดนี้: ลดน้ำหนักและปกป้องฟันของคุณด้วย Smoothie ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่เคยชมเชยจาก Diet :
เสียเงินถึง 16 ปอนด์ใน 14 วันด้วย อาหาร - หนังสือที่ขายดีที่สุดใน New York Times จาก Eat This, Not That! ผู้เขียนเดวิด Zinczenko คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม!
