5 วิธีในการหยุดความรู้สึกผิดตอนนี้



โดย Melissa Milne

หลายปีที่ผ่านมาดิฉันหันมารับประทานอาหารง่ายๆในการเต้นรำแบบปฏิเสธการล่อลวงและสำนึกผิดพยายามที่จะออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเต้นตัวเองเพื่อรับทุกอย่างที่หยั่งรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันกินเฉพาะอาหารที่ฟังดูราวกับว่าพวกเขา "ปลอดภัย" มีข้อความว่า "ไขมันปราศจากไขมัน" "คาร์โบไฮเดรตต่ำ" "อาหาร" หรือ "ไลต์" และเมื่อถึงวันสุดท้ายที่หิวกระหาย 'd ทำลายลงและคว้าที่หวาน / เค็ม / ไขมันและสะดวกในสายตาเพียงนี้ทำให้ฉันรู้สึกผิดและน่ากลัวเกี่ยวกับตัวเอง

แต่ละ M & M เหมือนยาพิษตัวเล็ก ๆ ชิ้นขนมปังแต่ละชิ้นมีคราบสกปรกและมีอาการผิดปกติ ผู้พิพากษาจูดี้ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ กับผู้พิพากษา จับมือขวา ในศีรษะของฉันผู้ซึ่งส่งฉันไปวิ่งเล่นเพื่อ ลี้ภัย ทุกวันแล้ววันเล่าเพื่อจ่ายค่าชดเชยให้กับการก่ออาชญากรรมของฉันต่อคาร์โบไฮเดรต

มีผู้หญิงจำนวนมากที่ประสบกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ร้ายแรงซึ่งแพทย์สามารถวินิจฉัยและรักษาได้ แต่มีคนอื่นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งอื่นมากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้เรากินอาหารมากเกินไปอาหารมากเกินไปเหงื่อมากเกินไปและทำให้รู้สึกหงุดหงิดมากเกินไป ชื่อ? ความผิดเกี่ยวกับอาหาร ฉันมีมานานหลายปีแล้ว

คุณอาจจะมีมันเช่นกัน

ในการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ดำเนินการกับหนังสือเล่มใหม่ของฉัน Naughty Diet ซึ่งเป็นหนังสือต่อต้านอาหารที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหารด้วยการปรับสมดุลโภชนาการที่คุณต้องการด้วยอาหารที่คุณต้องการซึ่งเป็นเรื่องที่มหันต์ 80% ของผู้หญิง 10, 000 คนที่เข้าร่วมการสำรวจ รู้สึกผิดหลังจากที่ "อาหารร้านอาหารเสื่อม" เราทุกคนสามารถตกลงกันว่าไม่มีความสนุกสำหรับทุกคน ตัวเลขดังกล่าวบอกว่าทุกครั้งที่พวกเขารู้สึกว่า Food Guilt การมีเพศสัมพันธ์หลังอาหารค่ำจะสมบูรณ์ออกจากเมนู คู่เกียจคร้าน

"จุดอาหารซุกซน - ช่วยลดพื้นที่ปัญหาใหญ่ที่สุดของผู้หญิงทุกคน: ความรู้สึกผิด มันทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายและจิตใจ "- ดร. เจนนิเฟอร์แอชตัน, ผู้สื่อข่าวสุขภาพสตรี ABC News กล่าวว่า

ความผิดทางอาญาคือความสกปรกความลับเล็กน้อย ไม่มีใครพูดถึงวิธีการที่พวกเขารู้สึกแย่มากหลังจากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยหรือของหวานที่เสื่อมทราม ไม่มีใครต้องการที่จะได้รับการสวมมงกุฎนางสาว Buzzkill ของตาราง ขณะที่ฉันได้พูดคุยกับผู้หญิงหลายพันคนเกี่ยวกับปัญหาเรื่องความผิดเกี่ยวกับอาหารของพวกเขาฉันได้ค้นพบว่ามีกลยุทธ์ที่สามารถปรับปรุงความรู้สึกของอาหารและเปลี่ยนทัศนคติของเราได้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถกระโดดลงจากความสุขไปรอบ ๆ และทำอาหารให้เพื่อนของคุณ - และความรู้สึกผิดของคุณ Bitch และถ้าคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองให้เข้าร่วมขบวนการอาหาร Naughty ของฉันใน Facebook และ Twitter!

การรักษาความผิดด้วยอาหาร # 1

เลิกทำอาหารด้วยตัวคุณเอง

คาดเดาอะไร? คุณไม่ใช่สิ่งที่คุณกิน (ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีหรืออื่น ๆ ฉันจะพอง, ขนมและเป็นขุยเหมือน croissants เช้าของฉัน.) การรับประทานอาหารที่ "ดี" ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนดี อัลคาโปนชอบสปาเก็ตตี้โฮมเมดที่มีสุขภาพดีกับซอสวอลนัทและแก้วไวน์แบบห้ามชราตลอดทั้งคืน! ในทำนองเดียวกันการรับประทานอาหารที่ "ไม่ดี" ไม่ทำให้คุณไม่ดีหรือคนอันธพาลไม่ว่าฉลากโภชนาการที่น่ารังเกียจ เมื่อคุณอับอายอาหารของคุณคุณอับอายร่างกายของคุณ อัปยศกับคุณ!

การรักษาความผิดด้วยอาหาร # 2

ปฏิบัติตามกฎ 75/25

การแปล NaughtyDiet: 75ish / 25ish นี่คือกฎที่ช่วย Maria Menounos ลดลง 40 ปอนด์และไม่เพียง แต่ผอมและมีความร้อน แต่ยังมีความสุขด้วยเช่นกัน แนวคิดนี้ง่ายมาก: เพียงแค่กินเพื่อสุขภาพ 75 เปอร์เซ็นต์ของเวลาในแบบที่คุณเห็นสมควร บางทีอาจเป็นมื้ออาหารกลางวันหนึ่งมื้อต่อวันและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามตัว หรือบางทีมันอาจจะกินได้อย่างชาญฉลาดเป็นเวลาสี่วันติดต่อกันแล้วพูดว่าสกรูมันในวันที่ห้าเมื่อคุณกระหายชีสและทอด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดผู้หญิงต้องการมีมากเกินไปทุกครั้งในขณะที่สนุกมากเกินไปเพศมากเกินไปการใช้จ่ายมากเกินไปและใช่อาหารที่มากเกินไปและรู้สึกดี - ไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้

การรักษาความผิดด้วยอาหาร # 3

ฉีกความคิดของคุณ

นี่คือเคล็ดลับที่สอนโดย Tasneem Bhatia, MD ซึ่งเป็นผู้ผสมผสานยาตะวันออกและเวสเทิร์ ครั้งต่อไปที่คุณจับตัวเองมือสีแดงหรือมือสีส้มพร้อมกับถุง Cheetos ที่ว่างเปล่าและคุณรู้สึกว่ามีความรู้สึกผิดหวังขึ้น ... คว้าดินสอและกระดาษและเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร "ฉันผิดกฎ ฉันรู้สึกแย่มาก ๆ "ตอนนี้ฉีกเศษกระดาษชิ้นนี้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยราวกับว่าเป็นวาเลนไทน์เก่าจากอดีตที่โกง สิ่งที่คุณต้องกังวลก็คือการต่อสู้กับการฉีกขาดของคุณเป็นชิ้น ๆ

การรักษาความผิดด้วยอาหาร 4

อพยพออกจากพื้นที่

รีบออกจากที่เกิดเหตุอาชญากรรมด้านอาหาร อย่างจริงจังแม้ว่าจะอยู่บนลานอาบแดดที่เต็มไปด้วยแสงแดดสามารถมองเห็นทะเลสาบโคโมและคลูนีย์อยู่ที่นั่นกระซิบใส่หูของคุณเกี่ยวกับวิธีที่อามาลและเขากำลังเดินผ่านคราบหยาบ ๆ และลมหายใจของเขาก็เหมือนดอกน้ำตาลที่กำลังแหย่คอของคุณไว้ ! ไม่มีอะไรนอกจากความผิดที่จะได้รับโดยการอ้อยอิ่งมากกว่าเศษที่คำนวณความเสียหายแคลอรี่ของอาหารทุกชนิดพังยับเยิน สถานที่ใหม่ = จุดเริ่มต้นใหม่

การรักษาความผิดด้วยอาหาร # 5

ฟุ้งซ่าน

เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ใหม่ ๆ ให้ทำอะไรใหม่ ๆ เพื่อหันเหความสนใจของคุณเอง ไปเดินเล่นข้างนอกเพื่อเดินออกจากความผิด รับทำเล็บมือและมือของคุณจะสะอาด (ไม่ผิด!) ตีร้านหนังสือหรือห้องสมุดและหลงทางในนวนิยายบางเรื่องที่ห่างไกลจากอาณาจักรแห่งความผิด ถ้าคุณต้องการนั่งที่ร้านกาแฟและเขียนจดหมายรักให้กับ George ทำแบบนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณหันเหความสนใจของตัวเองและก้าวไปสู่สิ่งใหม่ ๆ มิเช่นนั้นความรู้สึกผิดต่ออาหารที่อ้อยอิ่งจะทำให้คุณกลับไปยังเครื่องย่ำลึงาท / ล่อใจ / สำนึกผิดสำนึกผิด

สำหรับแผนขั้นที่ 10 ของ Melissa ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเอาชนะความรู้สึกผิดและความอัปยศอดสูในร่างกายเป็นคนแรกที่ได้รับ อาหารซุกซน ใน Amazon!

แนะนำ