เฮลีย์เจ. สมิ ธ เสียเงินกว่า 100 ปอนด์ก่อนที่จะเดินลงไปตามทางเดินและบางเฉียบ แต่นี่ไม่ใช่งานที่ง่ายเลย มันต้องใช้เวลาประมาณ 15 เดือนและความทุ่มเทการทำงานหนักและความพยายามมากมายก่อนที่เธอจะรู้สึกสบายใจในผิวของตัวเอง แต่เธอยังไม่ได้ทำ "ฉันไม่ได้อยู่ที่เป้าหมายน้ำหนักหรือเป้าหมายขนาด แต่ฉันจะผลักดัน! อย่าเพิ่งเลิกเพราะรู้สึกสบายใจกับร่างกายของคุณ! ผลักดันให้มีเสมอสำหรับการปรับปรุงและเป้าหมายใหม่เสมอ "เธอ captioned ภาพ Instagram ล่าสุด

การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของเธอสรุปย่อภาพสีสันบนหน้าโซเชียลมีเดียเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคนที่ต้องการลดนิ้วหรือเปลี่ยนรูปร่าง และเราได้ยับยั้งการโพสต์ของเธออย่างจริงจังเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดของเธอตลอดไป! อ่านเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาเพื่อให้คุณสามารถผอมลงและได้รับร่างกายที่คุณต้องการเสมอเช่นกัน!

ค้นหา Workout Buddy

เฮลีย์แสดงภาพที่น่ารักสุด ๆ นี้ของเธอและสามีตอนนี้กับการวางยาด้วยลูกยาที่โรงยิม ไม่เพียงแค่เธอตีโรงยิมกับ hubby ของเธอพวกเขายังจักรยานและวิ่งมาราธอนด้วยกัน เห็นได้ชัดว่าการรวมเอาการออกกำลังกายที่สนุกสนานเข้ากับรองเท้าของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้พอดี ในความเป็นจริงการศึกษา 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกายพบว่าผู้เข้าร่วมที่ถูกท้าทายโดยเพื่อนออกกำลังกายทำงานได้ดีขึ้น และการศึกษาอื่น ๆ พบว่าการสร้างรูปแบบ SO เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่เหงื่อออกสำหรับงานแต่งงานเช่นเฮลีย์ก็ตามการตียิมกับเพื่อนหรือลากแฟนหนุ่มออกจากเตียงเพื่อวิ่งตอนเช้าก็สนุกและมีประสิทธิภาพ สำหรับวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเพื่อตัดแต่งไม่ควรพลาด 50 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

เธอสั่งซื้อสมาร์ท

ออกไปทานอาหารค่ำวันเกิดของเพื่อนหรือฉลองวันอังคาร Taco ไม่จำเป็นต้องเลิกทำทุกความคืบหน้าและการทำงานหนักของคุณ "ร้านอาหารส่วนใหญ่จะมีเมนู 'lite' ที่มีแคลอรี่อยู่แล้วและ MyFitnessPal มักจะมีอาหารที่เก็บไว้เพื่อให้มองเห็นได้ง่าย" เฮลีย์ชี้ให้เห็น ถ้าคุณไม่สามารถรับมือกับข้อมูลด้านคุณค่าทางโภชนาการของร้านอาหารที่คุณชื่นชอบได้ให้เล่นปลอดภัยโดยการสั่งซื้ออาหารเรียกน้ำย่อยที่มีประโยชน์สองเมนูแทนที่จะเป็นentrée ตราบเท่าที่หนึ่งของพวกเขาเป็นสิ่งที่เบาและผักตามและคุณอยู่ห่างจากสิ่งที่ทอดกลยุทธ์นี้เป็นหนึ่งที่จะช่วยให้คุณสามารถหมุนปริมาณแคลอรี่ของคุณ และไม่ว่าคุณจะตัดสินใจสั่งซื้ออย่างไรโปรดหลีกเลี่ยงข้อควรระวังในการเลือกเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 40 ร้านยอดนิยม

ติดตามความก้าวหน้าของคุณ

ไม่ว่าเธอจะถ่ายภาพความคืบหน้าการกำหนดเป้าหมายรายเดือนก้าวไปบนเครื่องชั่งหรือใช้นาฬิกา Fitbit fitness Haley ติดตามความคืบหน้าของเธอเสมอ การเก็บรักษาบันทึกเสมือนหรือเขียนด้วยมือช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเตือนให้คุณทราบว่าคุณมาไกลแค่ไหน สำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นในการติดตามผลกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณอย่าพลาด 40 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกระตุ้นการทำงานที่แท้จริง

ปรุงอาหารบ่อยกว่าไม่

นักโภชนาการเป็นนักกิจกรรมที่ทุ่มเทในการเตรียมอาหารที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและมีค่าโดยสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และเฮลีย์ก็เช่นกัน โพสต์ Instagram จำนวนมากของเธอมีอาหารปรุงสุกที่บ้านหลายแห่งซึ่งจัดทำขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ Blue Apron ซึ่งเป็นบริการที่มอบสูตรและส่วนผสมในการปรุงอาหารที่บ้านสิทธิ์ในประตูด้านหน้าของลูกค้า พาสต้า Serrano และชีสขิงกับชีสกับสลัดบวบ - cilantro เป็นหนึ่งในอาหารฟ้า Apron fave ของเธอ เธอบอกว่าเธอชอบบริการเพราะแนะนำให้เธอทานอาหารใหม่ ๆ และเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วทุกสิ่งที่ทำให้การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีที่บ้านง่ายขึ้นคือสิ่งที่เราเป็นแฟนตัวยงของ!

ทำให้โปรตีนของคุณ BFF

เฮลีย์มักประกอบด้วยแมโครที่สร้างกล้ามเนื้อในทุกมื้อในแต่ละวัน บางส่วนของการไปหยิบโปรตีนของเธอรวมถึงปลาแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า -3 ปลาแซลมอนและไก่ แต่เมื่อเวลาสั้นเกินไปเฮลีย์ก็เลือกที่จะจิบโปรตีนของเธอ และเธอรักโปรตีนที่ทำไว้ล่วงหน้าของ Premier Protein เพื่อให้ได้ขนมขบเคี้ยวที่ง่ายต่อการออกกำลังกาย แต่หลังจากค้นคว้ารายชื่อส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ของเราแล้วเรารู้สึกเสียใจกับสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเช่น maltodextrin (น้ำตาลชนิดหนึ่ง) และสารให้ความหวานที่ระบบย่อยอาหารเช่นไซลิทอลและอินนูล "เพราะ [สารให้ความหวานเหล่านี้] ไม่ย่อยสลายสมบูรณ์พวกเขาแขวนในลำไส้ของเราที่พวกเขากลายเป็นหมักโดยแบคทีเรียลำไส้ใหญ่ ผลพลอยได้จากการหมัก ได้แก่ ความทุกข์ทรมานในกระเพาะอาหารท้องร่วงตะคริวแก๊สและท้องอืด "Cassie Bjork, RD, LD ชั่งน้ำหนักเข้าเมื่อตารางงานไม่ว่างของคุณได้รับในทางของการปั่นขึ้นอาหารที่ปรุงสุกที่บ้านตกกลับหนึ่งใน เหล่านี้กินผงโปรตีนที่ได้รับอนุมัตินี้แทน