ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก
เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ
เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบางอย่างเช่นผลไม้เล็ก ๆ หรือออนซ์ของถั่วเมื่อเดินทางกลับบ้าน จากนั้นหลังจากที่คุณได้นั่งลงนั่งและมีอาหารมื้อเย็นสบาย
เครื่องดื่ม Swap Your Hour สำหรับน้ำมะนาว
เมื่อคนเก็บของเหลวพวกเขามักจะเผ่นน้ำเพราะคิดว่ามันจะทำให้แย่ลง เนื่องจากการกักเก็บน้ำเป็นวิธีที่ร่างกายยึดติดกับของเหลวจึงไม่ทำให้เกิดการคายน้ำสิ่งที่ตรงกันข้าก็เป็นความจริง การดื่มน้ำปริมาณมาก (และข้ามการดื่มเหล้าการคายน้ำ) จะส่งผลให้ร่างกายไม่ต้องทนต่อการหยดน้ำทุกครั้ง และตั้งแต่มะนาวเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติเพิ่มให้แก้วของคุณจะเร่งกระบวนการ (ไม่ใช่แฟนมะนาวแส้แก้วน้ำสปาด้วยแตงกวาเพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มจากแก้วและไม่ผ่านฟางการจิบฟางอาจทำให้คุณใช้อากาศเป็นพิเศษและสัมผัสอึดอัดที่แตกต่างกัน ความรู้สึก 3
เดินเล่น
แทนที่จะพักผ่อนหลังอาหารมื้อเย็นให้ออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่นยามค่ำคืนประมาณ 15 นาทีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆในขณะที่คุณรู้สึกว่าได้รับการสำรองและป่อง และถ้าคุณมีอาการท้องผูกเป็นประจำลองพิจารณาเดินเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้ดีที่สุดในแต่ละวันและทำให้อาการบวมน้ำในอนาคตลดลง กังวลเกี่ยวกับการออกกำลังกายใกล้เคียงกับการนอนก่อนหรือไม่? ไม่เป็นไร! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความกระตือรือร้นมีโอกาสนอนหลับได้ถึง 67% ไม่ว่าจะใช้เวลาในแต่ละวันก็ตาม และถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะพลิกผันและหันมาลองดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
ใช้เวลาในการผ่อนคลาย
เด็ก ๆ จะไม่หยุดยั้งกรีดร้องและเจ้านายคนใหม่ของคุณเป็นฝันร้ายทั้งหมด การพูดว่าคุณเครียดจะเป็นการพูดไม่ชัดของปีและอาจเป็นเหตุผลที่คุณประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายและการบวม หากต้องการกลับไปใช้ชีวิตที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นให้เวลาพักผ่อน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ (แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 20 นาที) ก่อนนอน ไปเดินเล่นโทรหาเพื่อนอ่านนิตยสารหรืออาบน้ำเกลือ Epsom แม้ว่าการผ่อนคลายในอ่างใด ๆ ที่ผ่อนคลายการเพิ่มสองถ้วยของเกลือ Epsom อาจช่วยให้ยุบท้องของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการดึงน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำให้ทำพิธีนี้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
จิบชาขิง
การอักเสบที่มักเกิดขึ้นจากอาหารรสเผ็ดนมและสารเคมีอาจเป็นโทษสำหรับท้องอืดของคุณ ตามการศึกษาหลายขิงตามธรรมเนียมเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องยับยั้งยีนและเอนไซม์หลายตัวในร่างกายที่ส่งเสริมการอักเสบที่ก่อให้เกิดอาการบวม ถ้าคุณชอบรสชาติชาชาปกติทำจากการผสมผสานของอบเชยกระวานกลีบและขิงที่อาจทำเคล็ดลับ แต่อาจจะมีศักยภาพน้อยกว่า ไม่ใช่แฟนของขิงหรือชัย? มีมากมายของชาอื่น ๆ ที่ทำให้การเยียวยาที่ดี bloating
