การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งสร้างแรงบันดาลใจ แต่ลองจินตนาการให้เห็นจำนวนที่คุณเห็นในระดับในช่วงครึ่งปี นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าการสูญเสียน้ำหนักมาก

หากคุณต้องการที่จะบรรลุการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเช่นนั้น แต่ไม่มีความคิดที่จะเริ่มต้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือไปที่ตรงกับแหล่งที่มา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางคนที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าครึ่ง (!) และรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงครึ่งเดียวหรือเพียงแค่เริ่มต้นด้วย 10 ปอนด์คุณก็สามารถขโมยคำแนะนำของพวกเขาและใช้เป็นเชื้อเพลิงในการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณได้ สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนเหล่านี้ด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนัก 200 ข้อที่ดีที่สุดของเราและคุณจะได้รับความนุ่มนวลและสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน

นับแคลอรี่ แต่อย่าหลงใหล

Denovosibi / Reddit

น้ำหนักเริ่มต้น: 312 ปอนด์
น้ำหนักปัจจุบัน: 139 ปอนด์
น้ำหนักลด: 173 ปอนด์

การสูญเสียน้ำหนักครึ่งตัวของคุณต้องใช้เวลา สำหรับ Reddit User Denovosibi ต้องใช้เวลาสามปีในการดูผลลัพธ์ที่เธอต้องการ การนับแคลอรี่โดยใช้แอพ MyFitnessPal คือสิ่งที่ทำให้ Denovosibi สามารถติดตามได้ จากนั้นเธอก็ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายให้กับสูตรอาหารของเธอในขณะที่ยังรักษาโควต้าประจำวันไว้ "การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดคือการดูแลและตรวจสอบการบริโภคของฉัน นับแคลอรี่ไม่ได้ทั้งหมด! ตอนนี้ฉันกำลังทำงานอยู่มาก "เธออธิบาย

อย่าเน้นคำว่า 'อาหาร'

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Dolores Velez / Lose It!

น้ำหนักเริ่มต้น: 309 ปอนด์
น้ำหนักปัจจุบัน: 149 ปอนด์
น้ำหนักลด: 160 ปอนด์

Dolores Velez ชั่งน้ำหนัก 309 ปอนด์และลดลงเหลือ 149 โดยการรื้อฟื้นพฤติกรรมของเธอมากกว่าการอดอาหารในระยะสั้น "เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อกำจัดคำว่า 'อาหาร' และเริ่มต้นด้วยเป้าหมาย [ของคุณ]" เธอกล่าว ผ่าน Lose It! แอพฯ มือถือที่มุ่งเน้นชุมชน Velez สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของเธอได้โดยการติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร 60 ปีพิงเพื่อนและพูดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่เธอไม่เคยยอมแพ้กับตัวเอง

เลือกเป้าหมายที่ไม่ใช่จำนวน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kate Viola / Lose It!

น้ำหนักเริ่มต้น: 279 ปอนด์
น้ำหนักปัจจุบัน: 129 ปอนด์
น้ำหนักลด: 150 ปอนด์

การใช้มันหายไป! Kate Viola โบกมือลาไปน้ำหนักครึ่งหนึ่งของร่างกายของเธอและวิธีการหนึ่งที่เธอทำเช่นนั้นคือการก้าวออกจากเครื่องชั่งและตั้งค่าเป้าหมายส่วนตัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวเลข ไม่ว่าจะหมายถึงการใส่กางเกงยีนส์เก่าหรือรู้สึกดีที่ชายหาดเป็นครั้งแรกในขณะที่มีเป้าหมายที่ไม่ใช่ตัวเลขที่จะหันไปเมื่อคุณพลาดเครื่องหมายบนมาตราส่วนเป็นการเพิ่มความมั่นใจอย่างมาก "เมื่อคุณเข้าสู่ที่ราบสูง (และคุณอย่างแน่นอน) จะต้องจดจำเป้าหมายและมุ่งความสนใจไปที่นั่น อย่าปล่อยให้ที่ราบสูงหยุดคุณหรือทำให้ตกรางคุณ คนที่พยายามจะสูญเสียน้ำหนักมาก ๆ ได้ตีพวกเขาดังนั้นติดแผนและคุณจะทำลาย "Viola มั่นใจ

4 และ 5

เตรียมอาหารและเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายของคุณ

Stillfat11 / Reddit

น้ำหนักเริ่มต้น: 372 ปอนด์
น้ำหนักปัจจุบัน: 160 ปอนด์
น้ำหนักลด: 212 ปอนด์

ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้กับการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญเกี่ยวข้องกับการมาถึงข้อตกลงกับการทำงานมากที่คุณจะต้องใส่ในสำหรับผู้ใช้ Reddit Stillfat11 นั่นหมายความว่าพยายามและล้มเหลวก่อนที่เธอจะก้าวเธอและหายไปกว่า 200 ปอนด์ในเวลาเพียงสองปี การปรับขนาดเล็กในอาหารของเธอช่วยให้เธอหลั่งเงิน 20-50 ปอนด์แรกหลังจากที่เธอได้รับประสบการณ์ด้านพลังงานและความเชื่อมั่นที่เพิ่งค้นพบ

เธอลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเก็บแคลอรี่ในแต่ละวันไว้ระหว่าง 1, 600 ถึง 1, 900 มื้อซึ่งเป็นอาหารเสริมประจำสัปดาห์และเริ่มผสมผสานน้ำหนักเข้ากับสูตรการออกกำลังกายของเธอ "ฉันไปโรงยิม 5-6 วันต่อสัปดาห์และมีครูฝึก ฉันเปลี่ยนโปรแกรมของฉันทุก 8 สัปดาห์และก้าวไปสู่วงจร HIIT วงจรและคาร์ดิโอที่หนัก "สร้างกล้ามเนื้อและวางปอนด์ต่อชั้นน้ำหนักโดยติดตามการออกกำลังกายด้วยอาหารว่างที่มีโปรตีนสูง 25 ชนิด