44 อาหารเช้าที่แย่ที่สุดบนดาวเคราะห์



อาหารเช้า: เป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน คุณได้ยินมาว่าครั้งหนึ่งหรือสองครั้งก่อนหน้านี้ แต่คุณรู้ไหมว่าทำไมมันถึงเป็นความจริง? เพราะถ้าคุณกินของที่ไม่ถูกต้องคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่ทำลายเช้าของคุณ คุณอาจกำลังทำลายชีวิตของคุณ

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพคือความสมดุลของโปรตีนลีนการเติมเส้นใยและไขมันเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบใน Zero Belly Breakfasts เรากำลังพูดถึงอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและธัญพืชที่ทำจากส่วนผสมที่คุณสามารถออกเสียงได้

แต่ส่วนมากของเรา scarf ลงแก้ไขอย่างรวดเร็วไขมันไขมันอาหารที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจการเพิ่มน้ำหนักหรือแย่ลง อ่านต่อเพื่อหาว่าเป็นอาหารเช้าที่แย่ที่สุดในโลกและค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดใน Zero Belly Breakfasts ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 16 ปอนด์ใน 14 วัน!

Sugary Cereals

บ่อยเกินไปไม่ใช่ธัญพืชหวานเหล่านี้คล้ายกับการกินชามลูกอมสำหรับอาหารเช้า ธัญพืชที่อยู่ในหมวดนี้ทำด้วยแป้งน้ำมันและน้ำตาลซึ่งเป็นส่วนผสมเดียวกับที่เราใช้ทำขนมอบ เราขุดพบและพบว่ามีธัญพืชที่เลวร้ายที่สุด 3 อันดับของธัญพืช

ของ Reese Puffs

ต่อ 1 แก้ว: 160 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 215 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ถ้าปริมาณไขมันสูงน่ากลัวและการนับเส้นใยต่ำไม่เพียงพอที่จะอธิบายได้ว่าทำไมเราไม่เห็นด้วยกับธัญพืชนี้ให้ลองทำเช่นนี้นักวิจัยจาก Oxford เลือกอาหารเช้าชุดนี้ให้น้อยที่สุดในซุปเปอร์มาร์เก็ต

น้ำผึ้ง Smacks

ต่อ 1 ถ้วย: 133 แคลอรี่ 0.7 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 53 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

โปรดจำไว้ว่านมจะมีรสหวานแค่ไหนหลังจากรับประทานซีเรียลนี้ นั่นเป็นเพราะมากกว่าร้อยละ 50 ของตัวเลือกอาหารเช้านี้ประกอบด้วยน้ำตาลบริสุทธิ์! และข้างๆฟันซี่หวานของคุณคุณกำลังใช้น้ำมันที่มีไขมันเป็นไฮโดรเจนที่เลวร้ายที่สุด

แจ็คแอ็ปเปิ้ล

ต่อ 1 ถ้วย: 110 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

มันต่ำกว่าน้ำตาลที่เคยเป็น แต่แอปเปิ้ลแจ็ค ยังคง ทำธัญพืชของพวกเขาด้วยน้ำมันที่เติมไฮโดรเจน trans ไขมันที่มีบางส่วน

วาฟเฟิลแช่แข็งแพนเค้กและแท่งปิ้งขนมปังฝรั่งเศส

การเริ่มต้นตอนเช้าแบบคลาสสิกเหล่านี้ถูกกำหนดไว้เพื่อให้คุณได้รับหนี้อาหาร การเลือกรับประทานอาหารเช้าที่พบบ่อยสามารถบรรจุด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกาเช่นการทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆทำให้ง่ายต่อการย่อยอาหารและไม่ค่อยมีแนวโน้มมากนักเมื่อคุณต้องการให้คุณเต็มและเน้น และในขณะที่บางแพ็กเกจเรียกร้องให้นำเสนอธัญพืชและเส้นใยสิ่งสำคัญคือต้องพลิกกล่องและมองหาคุณค่าสูงของเส้นใยและส่วนผสมของธัญพืช แพคเกจจำนวนมากไม่ได้ให้บริการในอุดมคติ ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ทำจากเมล็ดแฟลกซ์และส่วนผสมจากธัญพืชที่ แท้จริง เราจึงอยากรู้ว่าทำไมวาฟเฟิลที่ขาดสารอาหารจึงเป็นที่นิยมกันมาก ครั้งต่อไปโปรดทำด้วยตัวคุณเองและข้ามการซื้อของคุณที่ร้านขายของชำ

Eggre Waffles ของเคลล็อกก์บลูเบอร์รี่

ต่อ 2 วาฟเฟิล 70 กรัม: 180 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 370 mg คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

อยากทานผลไม้ด้วยอาหารเช้าบ้างไหม นี่ไม่ใช่ทางที่จะไป ด้วยเส้นใยใด ๆ และบลูเบอร์รี่ที่ต่ำกว่าอันดับที่ 10 ในรายชื่อส่วนผสมของผลิตภัณฑ์นี้คุณจึงสามารถทำ Eggo นี้ได้

เนยแข็ง Eggo ของ Kellogg ทั้งวาฟเฟิลวาฟเฟิล

ต่อ 2 วาฟเฟิล 70 กรัม: 170 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 380 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

หากคุณกำลังหาอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารนี่ไม่ใช่วิธีที่จะทำ ในความเป็นจริงวาฟเฟิลอาจไม่เป็น สมิทกล่าวว่าเพื่อที่จะทำอาหารเช้าที่ดี "คุณต้องการที่จะรวมโปรตีนหรือไขมันกับคาร์โบไฮเดรตที่มีการประมวลผลน้อยที่สุดซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใย ตัวอย่างเช่นไข่กวนกับผลไม้หรือขนมปังปิ้ง "

ป้าเจมิมาแข็งแกรมฟเฟิลวาฟเฟิล

ต่อ 2 วาฟเฟิล 70 กรัม: 120 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) 480 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ขาดเส้นใยเป็นสิ่งหนึ่ง แต่อาหารเช้าแช่แข็งนี้ใช้เวลาเกือบร้อยละ 20 ของมูลค่าวันของโซเดียม และจากสิ่งที่หวานเพื่อ? ไม่เป็นไรขอบคุณ.

ป้าเจมิมาแช่แข็งอบเชยอบเชย French Toast Sticks

ต่อ 4 ฟืน: 280 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 310 ม., คาร์โบไฮเดรต 45 (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ขนมปังฝรั่งเศสอาจเป็นการรักษาความคิดถึง แต่อาหารเช้านี้จะดังขึ้นด้วยน้ำตาล 14 กรัมและก่อนที่จะเติมน้ำเชื่อมเนยและสิ่งที่ดีอื่น ๆ ที่เราเพิ่มลงในเค้กร้อนๆของเรา!

เค้กช็อกโกแลตแพนเค้ก Eggo Chocolate ของ Kellogg

ต่อ 3 แพนเค้ก: 270 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 490 มิลลิกรัม 43 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ใช่แพนเค้กเหล่านี้มีโปรตีนอยู่บ้าง แต่เส้นใย 1 กรัมและ 12 กรัมน้ำตาลก็ไม่ได้ทำเพื่อเรา ไม่มากเกินไปกล่าวถึงแพนเค้กเหล่านี้จะหายไปกรณีที่ร้ายแรงของธัญพืช!

น้ำผลไม้ตอนเช้า

เราไม่มีอะไรเทียบได้กับแก้ว OJ ที่ดีในตอนเช้า แต่ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวต่อไป OJ และน้ำผลไม้อื่น ๆ อีกมากมายเต็มไปด้วยน้ำตาลและค่อนข้างต่ำในด้านอื่น ๆ ทั้งหมดของโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากำลังมวลผลิตและการประมวลผลสูง ถ้าคุณต้องจิบความหวานบางอย่างไปกับน้ำผลไม้คั้นสดหรือเย็นกด ด้วยวิธีนี้คุณแน่ใจว่าไม่มีคุณค่าสารอาหารใด ๆ ถูกปล้นออกไปในระหว่างกระบวนการทำความร้อน ไม่ได้เป็นน้ำผลไม้หรือไม่? จากนั้นตรวจสอบเหล่านี้ 22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

โปรโมชั่นทรอปิคานามะม่วงสับปะรด

ต่อ 8 ออนซ์: 140 แคลอรี่, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 10 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 29 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

น้ำผลไม้โปรไบโอติกกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในแต่ละวัน สงสัยว่าผลประโยชน์อาจเป็นอย่างไร แต่การวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยน้ำตาลมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มแบคทีเรียที่ไม่ดีต่อลำไส้ของคุณ นั่นเป็นเพราะน้ำตาลเป็นแหล่งหลักสำหรับการเติมเชื้อเพลิงเชื้อราที่ทำลายโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพที่ดี ดังนั้นสิ่งที่หมายความว่าอย่างไร เครื่องดื่มหวานกับโปรไบโอติกไม่ทำเคล็ดลับเมื่อมันมาถึงการเพิ่มแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในระบบของคุณ ครั้งต่อไปลอง kombucha หรือโยเกิร์ตกรีก

Simply Orange High Pulp

ต่อ 8 ออนซ์: 110 แคลอรี่, 0 กรัมไขมัน, โซเดียม 0 มิลลิกรัม, 26 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 23 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ผู้บริโภคหลายรายซื้อน้ำผลไม้สูงเนื่องจากเชื่อว่าจะมีเส้นใยมากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่กรณี - เครื่องดื่มนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลและที่เกี่ยวกับเรื่องนี้

Ocean Spray น้ำผลไม้ 100% ไม่มีน้ำตาลเพิ่มแครนเบอร์รี่

ต่อ 8 ออนซ์: 110 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 15 มิลลิกรัม, 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 28 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

แน่ใจว่าในตอนแรก "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" ดูดี แต่เมื่อคุณดูลึก - ส่วนผสมกลายเป็นที่น่าผิดหวัง สเปรย์มหาสมุทรใช้น้ำตาลผลไม้ธรรมชาติฟรักโทส ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของฟรุกโตสคือร่างกายของเราเปลี่ยนน้ำตาลเป็นสารไขมันและสารอักเสบ

โยเกิร์ตรส

เรารักโยเกิร์ต แต่ไม่ใช่แบบที่ปรุงแต่ง ไม่โยเกิร์ตรสเหล่านี้จะเต็มไปด้วยน้ำตาลเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นและส่วนผสมที่เป็นอันตรายแม้กระทั่ง ครั้งต่อไปที่คุณกำลังเดินเล่นไปตามทางเดินนมไปโยเกิร์ตที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นโปรไบโอติกและโปรตีน ลองโยเกิร์ตเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้น

Dannon ผลไม้ที่เชอร์รี่ด้านล่าง

ต่อหนึ่งภาชนะบรรจุ 5.3 oz: 130 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 22 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

การกินโยเกิร์ตนี้สำหรับอาหารเช้าของคุณก็เหมือนกับการกินลูกกวาด เต็มไปด้วยน้ำตาลที่แตกต่างกันและนมไขมันที่ลดลงส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะหายไปจากเมนู

ครีม Yoplait Whips Peaches N '

ต่อหนึ่งภาชนะ: 140 แคลอรีไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 75 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ส่วนใหญ่จะคิดว่าโดยการปั่นอากาศมากขึ้นรวมจึงมีห้องพักน้อยสำหรับแคลอรี่และส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่ความหมายของโยเกิร์ตที่ "มีสุขภาพดี" นี้ทำมาจากโมโนและ diglycerides สารเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับไขมันทรานส์ - ไขมันอุดตัน

Yoplait Greek 100

ต่อ 1 ภาชนะ: 100 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าโยเกิร์ตกรีกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่นั่นไม่ใช่เรื่องสำคัญเสมอไป สิ่งที่แนบมา A: ภาษากรีกของ Yoplait 100 แน่ใจแล้วว่ามีโปรตีน 15 กรัม แต่คุณจะต้องใช้สารให้ความหวานเทียมและฟรักโทสที่ไม่ดีด้วยเช่นกันผู้เชี่ยวชาญเรื่องน้ำตาลเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคตับไขมัน

สมูทตี้และ Shakes

อาหารเช้าแบบคว้าและกินง่ายเหล่านี้เป็นหน้าอกรวมเมื่อเปรียบเทียบกับสมูทตี้ที่คุณสามารถทำที่บ้านได้ การซื้อสะสมส่วนใหญ่จะมีแคลอรี่สูงน้ำตาลและขาดวิตามินที่คุณจะได้รับจากเครื่องดื่มโฮมเมดของคุณ และแตกต่างจากสมูทตี้ที่ทำจากส่วนผสมที่คุณคว้าออกมา

บลูเบอร์รี่ผลไม้ทับทิมบริสุทธิ์ Naked

ต่อ 1, 15.2 ฟุต oz bottle: 290 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 40 มก., ทานคาร์โบไฮเดรต 68 g (เส้นใย 0 g, น้ำตาล 61 กรัม) และโปรตีน 2 กรัม

เรารักสมูทตี้ที่มีท้องเรียบง่าย น่าเศร้าที่เครื่องดื่มที่สร้างขึ้นโดยเปลือยเปล่าเพียงนี้ไม่ได้ทำให้ตัด ด้วยน้ำตาล 61 กรัมที่มหันต์และโปรตีน 2 กรัมที่หลุดออกไปคุณจะดีกว่าการหวือโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่บางอย่างในเครื่องปั่นที่บ้าน

Dannon Danactive Strawberry & บลูเบอร์รี่

ต่อ 1 ขวด: 70 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 40 มก., 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ความรู้สึกผิดหวังของเราเครื่องดื่ม "Strawberry & บลูเบอร์รี่" นี้ไม่มีผลไม้เลย ในความเป็นจริงส่วนผสมผลไม้ที่ใช้สำหรับการทำสีเท่านั้น

Bolthouse ฟาร์มความดีสีฟ้า

* ต่อ 8 ออนซ์: 120 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

เช่นเดียวกับคู่แข่ง; น้ำนี้เต็มไปด้วยตันน้ำตาล และในขณะที่ 29 กรัมอาจดูไม่ดีในตอนแรกขวดที่เล็กที่สุดมี 2 ภาคีดังนั้นให้เพิ่มข้อมูลด้านโภชนาการเหล่านั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจโทร!

ขนมอบปิ้ง

ของหวานเครื่องปิ้งขนมปังสิ่งเดียวที่ดีสำหรับพวกเขาคือความสามารถในการนำความทรงจำเก่า ๆ แต่นั่นคือสิ่งที่พวกเขาควรจะอยู่ ตัวเลือกที่หวานเหล่านี้ปล่อยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงเล็กน้อยเนื่องจากมีโปรตีนและเส้นใยไม่เพียงพอและจำนวนที่กินมากเกินไปของน้ำตาล คุณไม่คิดว่าขนมอบที่ทำจากขนมปังปิ้งไม่ดี? นั่นเป็นเพราะส่วนใหญ่มีการระบุว่าเป็นขนม 1 ชุดต่อการให้บริการ หนีบคือว่าพวกเขามักจะบรรจุด้วยสองในแพ็ค ดังนั้นในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารทั้งสองในกระดาษห่อพลาสติกคุณคิดว่าคุณกำลังบริโภคตัวเลขด้านโภชนาการจากที่หนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญเสมอในการทำความเข้าใจฉลากโภชนาการ

Pillsbury เครื่องปิ้งขนมปัง Strudel สตรอเบอร์รี่

ต่อ 1 ขนมที่มีไอซิ่ง: 180 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

จานนี้อาจทำเคล็ดลับสำหรับคุณเป็นเด็กกลับมาในวัน แต่ตอนนี้ร่างกายของคุณต้องการวิธีมากขึ้น

Frosted น้ำตาลน้ำตาลอบเชย Pop-Tarts

Past 1 Pasta Pop-Tart: 210 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 1700 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 2 กรัม

หากคุณกำลังมองหาที่จะทิ้งแคลอรีของคุณไว้จริงๆน้ำตาลโอเว่อร์อบเชย Pop-Tarts น้ำตาลเป็นวิธีที่จะทำ และในขณะที่คุณอ่านฉลากโภชนาการให้แน่ใจว่าคุณสองตัวเลขทั้งหมดเพราะสองมาในแต่ละแพคเกจ

ข้าวโอ๊ตทันที

เช่นเดียวกับโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตอาจเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ในความเป็นจริงที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราค้นพบวิธีการลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต 15 วิธี แต่ไม่มีสูตรใดที่เรียกใช้แพคเกจแบบผสม นั่นเป็นเพราะพวกเขามีเส้นใยน้อยลงและน้ำตาลมากขึ้น คุณจะประหลาดใจ; แม้แต่แพ็คข้าวโอ๊ตที่ไม่ได้รับการจดสิทธิบัตรแบบคลาสสิคก็ทำให้เราได้รับรายการอาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่แย่ที่สุด

Quaker ข้าวโอ๊ตทันทีดั้งเดิม

ต่อแพ็คเก็ต 28 กรัม: 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 75 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

คุณคิดว่าข้าวโอ๊ตแบบทันทีที่ไม่ได้รับการยอมรับจะเป็นข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมที่ได้รับรางวัลมาแล้ว คิดอีกครั้ง Quats Instant Oats ของ Quaker ทำด้วยส่วนผสมบางอย่างที่เราชื่นชอบน้อยที่สุด: หมากฝรั่งกระทิง (ซึ่งเพิ่มเนื้อและความหนาเพื่อชดเชยการขาดเส้นใย) และสีคาราเมล (สารที่เป็นสารก่อมะเร็งที่อาจเป็นสารก่อมะเร็ง)

Quaker High Fibre Instant ข้าวโอ๊ตเมเปิ้ลน้ำตาลทรายแดง

ต่อคอนเทนเนอร์ 45 กรัม: 160 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 260 มก. คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เต็มไปด้วยแคลอรี่สับสนสารให้ความหวานเทียมแพคเกจเหล่านี้ใช้เส้นใยที่มนุษย์สร้างขึ้นเรียกว่า maltodextrin สารเสพติดนี้ถูกย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว (ในทางตรงกันข้ามกับสิ่งที่จริง) และจริงอาจขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณ! ไม่พูดถึงแพ็คเก็ตเหล่านี้จานที่คุณมหันต์ 7 กรัมของน้ำตาล

Quaker Weight Control ขนมปังธัญพืชทันที

บรรจุต่อ 45 กรัม: 160 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) 280 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

อย่าปล่อยให้คำพูดเช่น "การควบคุมน้ำหนัก" ล่อให้คุณคิดว่าตัวเลือกนี้เป็นอาหารเช้า + สำหรับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงมันค่อนข้างตรงข้าม ข้าวโอ๊ตชนิดนี้มีส่วนประกอบสำคัญเช่นน้ำหนักเวย์โปรตีนรสเทียมสีคาราเมลและน้ำตาลเทียมโพแทสเซียมโพแทสเซียมและซูคราโลส

ธัญพืชที่ไม่ใช่ธัญพืช

ธัญพืชเคลือบน้ำตาลถูกกำหนดให้อยู่ในรายชื่อนี้ แต่คุณเคยสงสัยว่าประโยชน์ "ธัญพืชเพื่อสุขภาพ" เป็นอย่างไร? คุณคิดว่า บริษัท จะติดและสร้างธัญพืชที่มีน้ำตาลต่ำและมีสารอาหารสูง แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่แบรนด์ได้เรียนรู้วิธีการตลาดและเริ่มพิมพ์วลีที่มีเสน่ห์เกี่ยวกับการทำซ้ำธัญพืชของพวกเขาเช่น "สารต้านอนุมูลอิสระ" และ "ธัญพืช" อย่างไรก็ตาม FDA ไม่ได้กำหนดเงื่อนไขทางการตลาดเหล่านี้ซึ่งมักจะยกระดับความสนใจของตนต่อผู้บริโภค นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการเปิดกล่องจึงเป็นเรื่องสำคัญมากและลองดูฉลากโภชนาการ และในขณะที่เราอยู่ในนั้นใช้เวลาสูงสุดที่ผลิตภัณฑ์ที่หลอกลวงคุณ

Kellogg เริ่มต้นสมาร์ทเริ่มต้นสารต้านอนุมูลอิสระธัญพืช

ต่อ 1 ถ้วย: 190 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 200 มก. คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ขั้วโลกตรงกันข้ามกับชื่อของมันไม่มีอะไรที่สมาร์ทเกี่ยวกับซีเรียลที่มีเส้นใยสูงน้ำตาลต่ำ

Quaker ชีวิตอบเชย Multigrain ธัญพืช

ต่อถ้วย¾: 120 แคลอรี่, ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 150 มิลลิกรัม, 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ด้วยคำว่า "Multigrain" ในชื่อผู้บริโภคเชื่อว่าพวกเขากำลังตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์ธัญพืชชนิดนี้ แต่เมื่อคุณพลิกกล่องเพื่อดูส่วนผสมของแล้วคุณจะได้พบกับน้ำตาลผสมแป้งและสีเทียม

พิเศษ K อบเชยอบเชยน้ำตาลน้ำตาล Crunch โปรตีนธัญพืช

ต่อถ้วย¾: 110 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

เราสนับสนุนเสมอสำหรับโปรตีนในทุกมื้อ แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่เกี่ยวกับซีเรียลนี้ซึ่งโปรตีนส่วนใหญ่มักมาจากถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม และในขณะที่แต่ละกัดอาจหวานอร่อย, ยืนกลับ! การรักษานี้เป็น sweetened กับ sucralose (Splenda) สารให้ความหวานเทียมที่คุณร่างกายไม่สามารถที่จะทำลายลง

อาหารเช้าขนมปังและบิสกิต

เราเกลียดการทำลายออร์เดอร์ประจำวันของคุณ - แต่ถึงเวลาแล้วที่จะเลิกกับอาหารเช้าประเภทนี้ เบเกอรี่ขนมปังและบิสกิตในรูปบริสุทธิ์ของพวกเขาคือตังและน้ำตาล พวกเขาไม่มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ สงสัยว่าขนมปังเหล่านี้ไม่ดีจริงๆหรือ? เบเกิลส่วนใหญ่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับโซดาเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล และเรารู้ว่าคุณจะไม่มีโซดาสำหรับมื้อเช้า!

ของโทมัสธรรมดา Bagels มินิ

ต่อ 1 Bagel, 43 กรัม: 120 แคลอรี, 1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), 210 มิลลิกรัมโซเดียม, 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใย, 3 กรัมน้ำตาล), 4 กรัมโปรตีน

ครูชั้นมัธยมปลายของฉันเคยกล่าวไว้ว่า: กินขนมปังชนิดหนึ่งเป็นเบเกิล ในขณะที่ค่อนข้างยืดรอบนี้ก็ไม่มีอะไรจะให้พวกเขา ไม่มีรสโภชนาการหรือธัญพืช

Pepperidge Farm น้ำตาลน้ำตาลอบเชย Swirl

ต่อ 1 ชิ้น: 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ขนมปังตัวนี้มาพร้อมกับส่วนผสมที่ยาวมาก ๆ - 20 อันที่จริงแล้ว และอีก 25 เปอร์เซ็นต์ของรายชื่อนั้นประกอบด้วยน้ำตาลหลายแบบ ไม่มีอะไรน่ารักเกี่ยวกับเรื่องนี้

Pilsbury Grands Flakes Layers บิสกิตดั้งเดิม

ต่อ 1 บิสกิต: 170 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 460 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

เด็กชายที่ไม่ดีเหล่านี้กำลังหลอกลวงมาก โฆษณาไขมันทรานส์ที่มีการโฆษณาจำนวน 0 กรัมอาจทำให้ขนมปังมีขาขึ้นเมื่อเทียบกับคู่แข่ง แต่ปรากฎว่าข้อเรียกร้องอาจไม่เป็นความจริง ค้นพบส่วนผสมที่ซ่อนอยู่คือน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนซึ่งเป็นสารที่เป็นความลับสำหรับไขมันที่เป็นอันตรายเหล่านี้ เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งของบิสกิตเหล่านี้ให้คุณเต็มร้อยละ 13 ของปริมาณไขมันของคุณทุกวัน

Grills Pinsbury Grands Original อบเชยอบเชยกับไอซิ่ง

ต่อ 1 ม้วนกับเปลือกน้ำ:าล: 360 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 530 กรัมคาร์โบไฮเดรต 47 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

เวลาที่จะให้ม้วนคลาสสิกเหล่านี้ส่วนที่เหลือ ด้วยปริมาณไขมันน้ำตาลและโซเดียมมหาศาลเราไม่สามารถหาอะไรที่น่าสนใจเกี่ยวกับการรักษานี้ คล้ายกับของหวานเราจะไม่ให้บริการม้วนเหล่านี้ในเวลาใดก็ได้

บาร์อาหารเช้า

บาร์สำหรับอาหารเช้าสามารถคัดท้ายทิศทางของคุณได้ไม่ดี เหล่านี้ตัวเลือกคว้าและไปอ้างว่าเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและเส้นใย หลายครั้งพวกเขาจะเต็มไปด้วยสารเคมีและรูปแบบที่ซ่อนของน้ำตาล คุณจะต้องตกใจที่เห็นส่วนผสมหลาย ๆ อย่างสามารถใส่เข้าไปในอาหารเสริมเล็ก ๆ เหล่านี้ได้ เมื่อคุณเลือกบาร์อาหารเช้าตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมสำหรับสิ่งที่คุณสามารถออกเสียงด้วยน้ำตาลจำนวนเล็กน้อยและปริมาณโปรตีนและเส้นใยสูงขึ้น

เนยแข็งนมผงเนยแข็งน้ำผึ้ง Cheerio

ต่อ 1 บาร์: 160 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 90 มก. 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

นมและธัญพืชในบาร์ - ความคิดสร้างสรรค์อะไร ถ้าเพียงแค่นี้ทำงานได้ การเลือกแถบนี้เป็นอาหารเช้าของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเช่นการรับประทานข้าวสองมื้อของ Krispie Treats เมื่อเปรียบเทียบเส้นใยน้ำตาลและไขมัน

Belvita Bars

ต่อ 1 บาร์: 230 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 220 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ด้วยแถบนี้คุณใกล้ชิดกับการกินคุกกี้มากกว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ครั้งต่อไปที่คุณกำลังวิ่งออกไปที่ประตูตบเนยถั่วบางส่วนบนชิ้นขนมปังธัญพืชที่ร่วนและคว้ากล้วย

น้ำผึ้งธรรมชาติ Valley Crunchy Oats 'n

ต่อ 1 แพ็คเก็ต (2 บาร์), 42 กรัม: 190 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม), โปรตีน 3 กรัม

ชุ่มไปด้วยน้ำตาลคุกกี้นี้สามารถทำให้คุณเป็นหนี้อาหารได้ ไม่พูดถึงก็เต็มไปด้วยไขมัน - และไม่ได้เป็นชนิดที่ดี ครั้งต่อไปที่คุณต้องการบาร์ในระหว่างการเดินทางลองทำอะไรด้วยส่วนผสมที่ดีกว่าเช่นบาร์ Kind ที่มีทั้งถั่ว

อาหารเช้า

อาหารเช้าแช่แข็งสามารถทำให้การเริ่มต้นวันของคุณง่ายขึ้นมาก แต่ก็ยังสามารถวาง damper จริงในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หลายครั้งที่แช่แข็งเหล่านี้จะเปียกโชกในปริมาณที่ร้ายแรงของเกลือและสารเติมแต่ง พวกเขายังมักจะเต็มไปด้วยของแข็งของน้ำเชื่อมข้าวโพดชีสแปรรูปและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง ปัจจุบันมีตัวเลือกมากมายที่ให้บริการอาหารเช้าแช่แข็งที่เราเห็นด้วยแน่นอน ตรวจสอบอาหารเช้าแช่แข็งที่มีมูลค่าการซื้อของคุณ

Kellogg's Special Flatstick อาหารเช้าแซนวิชแซนวิชไส้กรอกไข่และชีส

ต่อ 1 แซนวิช 116 กรัม: 240 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 820 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

รายการส่วนผสมอ่านเหมือนนวนิยาย คุณทำได้ดีกว่าในการทำแซนวิชนี้ด้วยตัวคุณเองและวางไว้ในขนมปังชิ้นที่คุณชื่นชอบ

ไส้กรอกร้อนไข่และชีส

ต่อ 1 แซนวิช 127 กรัม: 320 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 410 มก. คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

คุณจะใช้คาร์โบไฮเดรตที่บริโภคได้เกือบ 140 คาร์โบไฮเดรต อุ๊ย! เต็มไปด้วยไส้กรอกที่บรรจุโซเดียมแซนด์วิชแบบเช้านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

Jimmy Dean พุดดิ้งดั้งเดิมและไส้กรอกบนสติ๊ก

ต่อ 1 สติ๊ก 71 กรัม: 230 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 480 mg คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

แม้ว่าข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการอาจไม่ดูไม่ดีนัก แต่อย่างรวดเร็วในส่วนผสมทำให้อาหารเช้าแห่งนี้ตกอยู่ในอันตราย ไส้กรอกและแพนเค้กแท่งนี้เต็มไปด้วยสารก่อมะเร็งและส่วนผสมที่ทำให้เกิดการเลี่ยน แตกต่างจากแพนเค้กธัญพืชและด้านข้างของอาหารเช้าโปรตีนเหล่านี้แท่งขาดสารอาหารที่จะทำให้ร่างกายของคุณเต็มและความพึงพอใจจนกว่าจะถึงเวลาสำหรับมื้อต่อไปของคุณ

อาหารเช้าเนื้อสัตว์เนยแข็ง

ด้านข้างและส่วนเสริมเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำลายอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ พวกเขาเต็มไปด้วยสารเติมแต่งที่น่ากลัวจำนวนมหาศาลของเกลือและอุปกรณ์น่ากลัวมากของคอเลสเตอรอล หากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับท้องแบนที่ตัดออกไขมันอิ่มตัวเหล่านี้เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยแน่นอน

Oscar Mayer ตุรกีเบคอน

ต่อ 2 ชิ้น, 30 กรัม: 70 แคลอรี่, 5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 280 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

คนมีความรู้สึกว่าเบคอนไก่งวงดีกว่าหมูเมื่อมาดูสิ่งที่คุณกิน แต่กับออสการ์เมเยอร์คุณจะดีกว่าไปหมู - ตัวเลือกนี้มีโซเดียมมากขึ้นและเกือบสามเท่าของจำนวนส่วนผสม

Kraft Singles เดลี่ดีลักซ์ชาร์ปเจดีย์

ต่อ 1 ชิ้น: 70 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ชีสนี้ได้รับ 75% ของแคลอรี่จากไขมัน! ซึ่งหมายความว่ามันทำให้คุณไม่มีอะไร แต่เสียแคลอรี่

จิมมี่ดีนปรุงสุกอย่างเต็มที่เมเปิ้ลไส้กรอกลิ้งค์

ต่อการปรุงสุก 3 ครั้ง 68 g: 280 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 710 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

จิมมี่ดีนสามารถบรรจุไขมันอิ่มตัวได้มากกว่า 40% ของปริมาณไขมันในวันของคุณและ 30% ของเกลือในชีวิตประจำวันของคุณเพียง 3 ลิงก์เท่านั้น มีเนื้ออาหารเช้าดีขึ้น

เครื่องปรุงรสอาหารเช้า

ใครจะคิดว่าการบีบอัดเล็กน้อยของแยมหรือ smear เล็กน้อยของซอสมะเขือเทศอาจทำลายคุณค่าของอาหารของคุณ เมื่อพูดถึงเรื่องการอดอาหารเครื่องปรุงรสจำนวนมากไม่ค่อยแบนมากเท่าท้อง

Heinz Tomato Ketchup

(ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ, 17 กรัม) 20 แคลอรี: 0 กรัมไขมัน 160 มิลลิกรัมโซเดียมน้ำตาล 4 กรัม

เมื่อพูดถึงซอสมะเขือเทศ Heinz Classic ไม่ใช่ทางที่จะไป เป็นมั่นเหมาะมูลค่าดอลลาร์พิเศษในการซื้อซอสมะเขือเทศอินทรีย์แทน ไม่เพียง แต่ซอสมะเขือเทศทั่วไปที่มีแคลอรี่และสารเคมีสูงขึ้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามะเขือเทศอินทรีย์ที่ผลิตขึ้นจะผลิตไลโคปีนมะเร็งได้ถึง 50% และหลังจากการทดสอบรสชาติซอสมะเขือเทศแบบตาบอดของเราเราตระหนักว่ารสชาติดีขึ้นเช่นกัน!

Smuckers Concord องุ่นวุ้น

ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ 20 กรัม: 50 แคลอรีไขมัน 0 กรัมโซเดียม 5 มิลลิกรัม 13 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

แม้ว่าความหวานของวุ้นเช่นนี้อาจจะอร่อยกับเนยถั่วลิสงของคุณแพร่กระจายเช่นนี้เป็นเพียงชิ้นส่วนของผลไม้ที่ปกคลุมด้วยน้ำตาลและน้ำผลไม้ใส่ลงในขวดที่มีสารกันบูด เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะมี 12 กรัมน้ำตาล (ขอความซื่อสัตย์ใครใช้จริงๆเพียงอันเดียว?)

ป้าเจมิมาดั้งเดิมน้ำเชื่อมแพนเค้ก

ต่อ¼ถ้วย: 210 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 120 มก., คาร์โบไฮเดรต 52 (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 32 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

น้ำเชื่อมแพนเค้กนี้อยู่ไกลจากน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเกรด A ประกอบด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงรสชาติเทียมและสารก่อมะเร็งสีคาราเมล และเนื่องจากรสชาติที่น่าเบื่อของเครื่องปรุงอาหารที่ประมวลผลทางเคมีนี้จะมีแคลอรี่เพิ่มขึ้นที่ด้านบนของอาหารเช้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามีรสหวานทุกครั้ง

นักฆ่ากาแฟ

กาแฟด้วยตัวเองเต็มไปด้วยประโยชน์ คุณทราบหรือไม่ว่าชาวอเมริกันได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องสูบน้ำพลังงานมากกว่าแหล่งอาหารอื่น ๆ ? มีเหตุผลมากมายที่จะสนุกกับถ้วยโจของคุณ แต่เพียงหลงระเริงถ้าคุณสามารถเก็บไว้ในสภาพที่ดีที่สุดได้ แน่ใจว่านมและน้ำตาลเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณอาจใส่ในกาแฟของคุณอาจ!

สตาร์บัคส์วานิลลาบรรจุขวด Frappuccino

ต่อขวด 1 ขวด 12.7 ออนซ์: 290 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 150 มก. 53 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 46 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

เราได้รับว่าบางครั้งเตะของกาแฟเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเริ่มต้นวันของคุณ แต่ 46 กรัมน้ำตาลไม่จำเป็นต้องรวม

ครีมนวด

ต่อหนึ่งช้อนโต๊ะ: แคลอรี่ 35 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

กาแฟและนมเป็นคู่แบบไดนามิก ไม่ใช่ครีมเทียมครีมกาแฟและสารเคมี ทางเลือกนี้เป็นข่าวร้ายที่เต็มไปด้วยน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำเชื่อมข้าวโพด และข้อเท็จจริงด้านโภชนาการตาบอดตาเช่นนี้อาจดูเหมือน ถูก แต่หนึ่งบริการเป็นช้อนโต๊ะ ค่าเฉลี่ยที่ไม่ได้วัดเทเท่ากับสี่เท่าของจำนวนเงินนั้น นั่นหมายความว่าคุณได้รับแคลอรีมากถึง 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมันและ 20 กรัมน้ำตาล!

สารให้ความหวานเทียม

เหล่านี้ต่อต้านแคลอรี่, อาหารเสริมต้านน้ำตาลทำให้น้ำตาลในเลือดของเราที่จะขัดขวางและความผิดพลาดซึ่งแดกดันทำให้เรากระหายอาหารหวานมากขึ้น และหลังจากการบริโภคที่สม่ำเสมอร่างกายของเราต้องสร้างความต้านทานต่ออินซูลินที่ทำให้เราเก็บน้ำตาลเป็นไขมันแทน!

แนะนำ