42 อาหารเพื่อหยุดการท้องอืด



รูปภาพปลาปักเป้าหรือปลาปักเป้าตามที่บางคนเรียก หนึ่งนาทีพวกเขาเป็นปลาขนาดปกติและในนาทีถัดไปพวกเขากำลังพองขึ้นเช่นลูกโป่ง! แม้ว่าปลาปักเป้าจะระเบิดตัวเองด้วยน้ำและอากาศเพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกล่า แต่พวกเราหลายคนอาจรู้สึกเหมือนเรากลายเป็นปลาปักเป้าเมื่อท้องฟ้าของเราพองตัวเอง มักเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ร่างกายของเราไม่เห็นด้วย (เช่นนม) หรือเพราะเรามีการเก็บกักน้ำไว้อย่างรุนแรง (เช่นจากการรับประทานอาหารจานด่วน)

โชคดีที่คุณสามารถยุบหน้าท้องบอลลูนของคุณและเอาชนะการบวมโดยการเลือกอาหารที่เหมาะสมที่จะกิน ค้นพบอาหารที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดีที่สามารถควบคุมท้องของคุณและค้นพบ 40 ความจริงของท้องแบนที่คุณต้องรู้จักโดย 40!

เมล็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่าไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในผู้ชายที่ดีที่สุดในรายการอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับการหายใจของคุณเมล็ดยี่หร่ายังมีสารที่ช่วยผ่อนคลายอาการชักของ GI ทำให้กล้ามเนื้อเป็นแก๊สลดลงและช่วยให้คุณผ่อนคลายจากการบวม เคี้ยวเมล็ดโดยตรงหรือจิบชายี่หร่า

SHOP เมล็ดยี่หร่า

HONEYDEW MELON

หากคุณกำลังป่องและรักษาน้ำไว้อาหารว่างของแตงโมน้ำเกรวี่ก็เป็นวิธีที่ฉลาด ในขณะที่ผลไม้ช่วยล้างน้ำส่วนเกินจากระบบของคุณก็ยังทำหน้าที่เป็นตัวเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์จากระดับโพแทสเซียมสูง

APPLE CIDER VINEGAR

ACV ไม่สามารถ ทำอะไรได้บ้าง? คนที่รักของกลุ่ม superfood-conscious ได้รับดาวทองอีกหนึ่งแห่งสำหรับความสามารถในการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารของคุณโดยช่วยรักษาระดับกรดในกระเพาะอาหารที่เหมาะสม ช่วยให้คุณดื่มเหล้าองุ่นแอปเปิ้ลไซเดอร์ดีท็อกซ์ในครั้งต่อไป

SHOP APPLE CIDER VINEGAR

กีวี่

อุดมด้วยเส้นใยสูงอร่อยและใช้งานง่ายบนดวงตากีวีช่วยให้ลำไส้ของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า การศึกษาโดยนักวิจัยในเอเชียแปซิฟิกพบว่าผู้ป่วย IBS ที่กินกีวีสองวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์มีอาการท้องผูกน้อยลงและอาการ IBS โดยรวมลดลงกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน

มะนาว

มะนาวเป็นหนึ่งในยาขับปัสสาวะที่มีชื่อเสียงที่สุดและวิธีการดีท็อกซ์ polyphenols มะนาวได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารและบรรเทาบอลลูนที่อยู่ในท้องของคุณ จิบน้ำมะนาว แต่ถ้าคุณทำที่บ้าน เนยแข็งมะนาวจากร้านอาหารเป็นจริงหนึ่งใน 20 สิ่งที่คุณไม่ควรกินหรือดื่มที่ Chain Restaurant!

สัปปะรด

อุดมด้วยเส้นใยและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนผลไม้หวานและฉ่ำนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้หน้าท้องงอกขึ้นภายใต้การควบคุม ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน โรคลำไส้อักเสบ สับปะรดสามารถลดการอักเสบของลำไส้ใหญ่ที่อาจทำให้คุณบวม

แครอท

สายตาที่ดีขึ้นและท้องอืดน้อยลงมาด้วยกันในชุดส้มสีส้มนี้ แครอทแท่งเดียวมีโพแทสเซียม 195 มิลลิกรัมเพื่อต่อสู้กับท้องบวม

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับโม้ผลประโยชน์ขับปัสสาวะบาง การวิจัยที่เผยแพร่โดย สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยด้านการแพทย์ทางเลือก พบว่าชาเขียวสามารถลดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารของคุณโดยการรักษาเซลล์เยื่อบุผิวของคุณให้มีสุขภาพดี

SHOP ชาเขียว

หัวหอม

ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร หัวหอมสามารถช่วยปรับปรุงปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องอืด ดังนั้นบางลูกเต๋าขึ้นและโยนพวกเขาในซุปต่อไปของคุณ!

ไข่

ไข่ที่บรรจุโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการเติมน้ำมันให้ร่างกายของคุณในแต่ละวันโดยไม่ให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ข้ามแซนวิชไข่ แต่; ทานคาร์โบไฮเดรตและนมเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณท้องท้องเฟ้อ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเตรียมไข่ของคุณด้วยน้ำมันมะกอกที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแทนเนย

แครนเบอร์รี่

มีเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการหวัดวิตกกังวลที่ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ถึงแก้วน้ำแครนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่เป็นยาขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมและวูบวาบออกจากร่างกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการท้องอืดที่มักมาพร้อมกับน้ำตาลเพิ่มให้ข้ามน้ำที่เก็บไว้ที่ซื้อมา (ที่อาจถูกแทงด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส) และเพลิดเพลินกับแครนเบอร์รี่แห้งที่ไม่ทำให้หวาน

หน่อไม้ฝรั่ง

อุดมไปด้วย pre- และโปรไบโอติกหน่อไม้ฝรั่งเป็นวิธีที่ง่ายในการรักษาสมดุลที่เหมาะสมของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารในขณะที่ช่วยต่อสู้กับการชั่งน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารชีวเคมีทางคลินิกและโภชนาการ ก้านสีเขียวยังสามารถช่วยลดความเป็นไปได้ในการพัฒนาโรคอ้วน

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งมีทั้งผลจากการขับปัสสาวะและการปลดปล่อยพลังงานจากธรรมชาติทั้งหมด ต้องการที่จะไปไกลกว่ารุ่น pull-apart-and-eat และปรุงอาหารด้วยกล้วยแทนหรือไม่? จากนั้นอย่าพลาดกับ 17 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการกินกล้วย

อาโวคาโด

ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในอะโวคาโดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการท้องอืดไม่อึดอัด เช่นเดียวกับ nanners และผลไม้อื่น ๆ ในรายการนี้โพแทสเซียมในอะโวคาโดสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณล้างออกน้ำส่วนเกิน ในขณะเดียวกันเอนไซม์ของผลไม้ที่ทำจากผลไม้จะช่วยให้คุณสามารถย่อยอาหารไขมันที่จะทำให้คุณรู้สึกฟุ้งซ่านได้ง่ายขึ้น

น้ำมันมะกอก

ชุดแน่นที่จะสวมใส่ในคืนนี้? ไม่มีปัญหาน้ำมันมะกอกเป็นซูเปอร์สู้รบซูเปอร์ ด้วยปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงของน้ำมันมะกอกและสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบเพียงเล็กน้อยของไขมันที่มีสุขภาพดีนี้สามารถช่วยให้คุณพองตัวที่หน้าท้องบวมได้ สำหรับการจับคู่ที่มีประสิทธิภาพฝนตกปรอยๆน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่คุณชื่นชอบและคุณจะยุบในเวลาไม่นาน

กระเทียม

หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ให้ลมหายใจของคุณ; ท้องของคุณจะขอบคุณ กระเทียมเป็นพรีไบโอติกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้แบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณอยู่ในการตรวจสอบและคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการได้มากขึ้นหากคุณสับสับหรือหั่นเป็นชิ้นอย่างน้อย 5 นาทีก่อนปรุงอาหาร (กระเทียมดิบสามารถก้าวร้าวสวยบนเพดาน.) ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเตรียมอาหารเพื่อรับโภชนาการมากที่สุด; เตรียมที่จะประหลาดใจ!

พืชชนิดหนึ่ง

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Food & Functionality แสดงให้เห็นว่าพืชชนิดหนึ่งอาจช่วยลดการใช้ออกซิเจนในระหว่างการตอบสนองต่อการอักเสบซึ่งจะช่วยให้สงบลง นอกจากนี้ยังมีผลต่อพฤติกรรมของยีนจัดเก็บไขมันของคุณด้วย (สำหรับดียิ่งกว่า) ดังนั้นนี่เป็นเครื่องปรุงรสที่ยอดเยี่ยมในการเลือกเมื่อคุณต้องการให้รสชาติสัมผัสมากขึ้น

ฟักทอง

เมื่อใดก็ตามที่ฤดูใบไม้ร่วงม้วนรอบเราไม่สามารถช่วย แต่ขี้ผึ้งบทกวีเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ดีที่สุดมะระ เต็มไปด้วยพรีไบโอติคฟักทองช่วยให้แบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณสามารถรับประทานอาหารว่างได้เป็นอย่างดีและมีเหตุผลในการคูณขจัดสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น ผลที่ได้คือแก๊สน้อยลงท้องอืดน้อยลงและกระเพาะอาหารที่ประจบ ใช้ประโยชน์สูงสุดจากซุปเปอร์ฟู้ดที่ชื่นชอบในฤดูใบไม้ร่วงด้วยสูตรฟักทองเพื่อสุขภาพ 20 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก!

อัลมอนด์

เส้นใยโปรตีนและพรีไบโอติกในอัลมอนด์ทำให้ถั่วตัวนี้เป็นภัยคุกคามสามประการเมื่อมีอาการท้องบวม หยิบหยิบอัลมอนด์เป็นอาหารว่างไว้ให้คุณระหว่างมื้ออาหารโรยหน้าไว้ในข้าวโอ๊ตของคุณหรือแม้แต่บดให้เป็นแป้งหรือเป็นส่วนหนึ่งของสมูทตี้เช้าของคุณ!

ถั่วเขียว

เข้าถึงได้ง่ายราคาไม่แพงและแน่นอนในการปรุงอาหารถั่วเขียวเหมาะสำหรับเติมน้ำมันในขณะที่ลดหย่อน พวกเขามีผลต่อยาขับปัสสาวะอ่อนในหมู่หลายวิตามินและแร่ธาตุของพวกเขา; บีบมะนาวบางอย่างกับพวกเขาเช่นกันและคุณจะรู้สึกเบาและบางลงในเวลาไม่นาน

กิมจิ

ทุกคนพูดถึงอาหารหมัก - และด้วยเหตุผลหลายประการ หนึ่งคนใหญ่โตนั่นคือกิมจิอาจเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดคราบท้องให้ดี เช่นเดียวกับอาหารหมักหลายชนิดโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพซึ่งหลายคนกล่าวว่าอร่อยและช่วยให้คุณเอาชนะการอักเสบในกระเพาะอาหาร

SHOP กิมจิ

บลูเบอร์รี่

อุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้นบลูเบอร์รี่เป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความต้องการของคุณในขณะที่พยายามลดความอวบอิ่มของกางเกง กระเจี๊ยบแดงตัวเล็ก ๆ แสดงให้เห็นถึงผลดีต่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีซึ่งช่วยลดการตอบสนองต่อการอักเสบที่อาจทำให้เกิดการบวมที่ท้องได้จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Biotech ฉบับที่ 3

กระเทียม

กระเทียมเป็นวิธีที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อเพิ่มรสชาติอาหารให้กับอาหารของคุณในขณะที่ปรับปรุงสุขภาพของคุณ oligofructose ในกระเทียมสามารถช่วยให้คุณเต็มและพอใจนานขึ้นในขณะที่คุณสมบัติ prebiotic ของพวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงอัตราส่วนของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในกระเพาะอาหารต่อสู้กับการอักเสบในกระบวนการ

แคนตาลูป

เมื่อผลไม้มีความหนาแน่นในน้ำเช่นแคนตาลูปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลั่งน้ำพิเศษที่ทำให้เกิดการบวมในตอนแรก การเพิ่มแคนตาลูปเพียงเล็กน้อยในอาหารของคุณอาจส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารนุ่มนวลและเป็นที่น่ารักเช่นกัน ลูกเต๋าบางส่วนขึ้นและโยนลงในสลัดหรือปั่นของคุณ!

มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการยุบตัวที่หลากหลาย ให้แน่ใจว่าคุณปรุงอาหารพวกเขาเพื่อปลดล็อกวิธีการไลโคปีนมากขึ้นกว่าดิบ แต่!

พาสลีย์

เครื่องปรุงอาหารที่อ่อนน้อมถ่อมตนนี้อาจเป็นหนึ่งในซุปเปอร์มาร์เก็ตที่มองข้ามมากที่สุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผักชีฝรั่งเป็นสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงกว่าผักคะน้าและการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักชีฝรั่งมีทั้งฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ไม่แน่ใจว่าจะใช้ผักชีฝรั่งมากแค่ไหน? ผัดมันขึ้นมาใน Sprig ของสูตรสมูทตี้ผักชีฝรั่ง!

ช็อกโกแลตเข้ม

ได้ยินเราออก; เราสัญญาว่าเราจะไม่ดึงขาของคุณ! ช็อคโกแลตสีเข้มซึ่งเป็นเส้นใยโกโก้และสารโพลีฟีนอลอย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ซึ่งทั้งสองอย่างสามารถช่วยลดการผลิตก๊าซธรรมชาติของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีคุณภาพ prebiotic เพื่อที่จะสามารถเพิ่มแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีของคุณ ยัม!

SHOP ช็อกโกแลตเข้ม

สาหร่าย

นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังมีความสามารถในการช่วยขจัดความปั่นป่วนของคุณได้อีกด้วย มีสารประกอบที่พบในสาหร่ายทะเลชื่อว่า fucoidan ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการ IBS ในหนูได้โดยแนะนำว่าอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาเดียวกันในคน มูลค่ายิง!

SHOP สาหร่าย

มะละกอ

เอนไซม์ (ปาเปน) ที่มีอยู่ในมะละกอช่วยในการย่อยสลายโปรตีนในทางเดินอาหารซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและทำให้คุณรู้สึกไวต่อการบวมของแก๊ส ผลไม้เขตร้อนนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีเส้นใยสูง

สะระแหน่

เหตุผลหลายหันไปชาสะระแหน่เมื่อพวกเขาต้องการที่จะชำระกระเพาะอาหารอารมณ์เสียเป็นที่สะระแหน่เป็นวิธีที่ดีที่เป็นธรรมชาติเพื่อลดความทุกข์ทรมานในกระเพาะอาหาร มิ้นท์มีทั้งคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอาการไข้หืด

อาร์ติโช้ค

เส้นใยสูงและระดับโพแทสเซียมในอาร์ติโช้คทำให้พวกเขากลายเป็นผักที่อุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายและยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการท้องกระเพาะปัสสาวะอึดอัด

แตงกวา

ในฐานะที่เป็นหนึ่งใน 17 วิธีในการกินน้ำแตงกวาทำให้คุณรู้สึกทินเนอร์ได้! พวกเขากำลังไฮเดรทซึ่งหมายความว่าพวกเขาแก้ไขปัญหาด้านการกักเก็บน้ำของท้องอืด พวกเขายังมี quercetin สารต้านอนุมูลอิสระ flavonol ในพวกเขาซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบของลำไส้รั่วและต่อสู้กับการอักเสบตลอดระบบทางเดินอาหารของคุณ

แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่พบได้ง่ายนี้จะเป็นแอปเปิ้ลจากดวงตาของคุณเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาบรรจุผลประโยชน์มากกว่าเพียงเล็กน้อยของเส้นใย ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณหลุดลอกสารประกอบในเปลือกสามารถเปลี่ยนเซลล์ไขมันของคุณไม่ดีลงในเซลล์ไขมันที่ดีที่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ดียิ่งขึ้น? การวิจัยที่เผยแพร่ใน Appetite พบว่าการทานแอปเปิ้ลก่อนรับประทานอาหารสามารถลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณได้

ข้าวโอ้ต

อาหารเช้าจานโปรดของเราอาจเป็นเครื่องดื่มชูกำลังที่ดีที่สุดในโลก ข้าวโอ๊ตได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบต่อเชื้อแบคทีเรียในลำไส้เล็กทำให้พวกเขาเจริญรุ่งเรืองเหมือนเด็กอัจฉริยะเล็ก ๆ น้อย ๆ ส่งผลให้เกิดลำไส้ที่มีสุขภาพดีและมีความสุข เมื่อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณอยู่ในสมดุลท้องอืดนั้นจะหายไปเร็วกว่าปกติ

โรสแมรี่

ไม่ใช่แค่ไก่เท่านั้น! สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมและอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้อย่างลึกซึ้งตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Oxidative Medicine and Cellular Longevity ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกใช้สิ่งใหม่ ๆ หลายของไหในชั้นเครื่องเทศของคุณได้สูญเสียอำนาจของพวกเขาจากการไม่ได้ใช้ขึ้นอย่างรวดเร็วพอ

ลูกพีช

เหล่านี้ผลไม้เลือนมีมูลค่าบางท้องอืดท้องฟ้าเพราะพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมซึ่งคุณรู้ว่าตอนนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณล้างออกทั้งหมดที่น้ำเพิ่มที่จะได้รับการถือครองลง

แตงโม

ขอบคุณน้ำที่มีปริมาณน้ำสูง noshing สามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำได้อย่างรวดเร็ว เมื่อผสมกับโพแทสเซียมที่สลายการย่อยสลายถึง 170 มิลลิกรัมที่คุณได้รับในแตงโมแตงโมทุกๆครั้งคุณจะมีท้องแบนของคุณย้อนกลับได้ทันที

ขิง

รากเผ็ดนี้เป็นไปสำหรับทุกคนที่เคยมีอารมณ์เสียท้อง ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของเวชศาสตร์ป้องกัน ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้ เราแนะนำให้แช่ชิ้นสับลงในน้ำร้อนเพื่อทำชาขิงแบบโฮมเมด

ขมิ้น

ขมิ้นส่วนใหญ่เป็นขมิ้นซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่หลากหลายและอาการ IBS หลายชนิดสามารถลดอาการขมิ้นลงได้ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Alternative and Complementary Medicine PS - ถ้าคุณเคยสงสัยว่าจริง ๆ แล้วพูด "ขมิ้น" คุณไม่ได้เป็นคนเดียว ค้นพบอาหาร 22 ชนิดที่พบได้บ่อยๆและวิธีการพูดกับพวกเขา!

ผักชีฝรั่ง

คื่นฉ่ายที่อุดมไปด้วยน้ำทำอะไรได้มากกว่าเพียงแค่เพิ่มเนื้อกรอบที่ง่ายต่อการสลัดของคุณ มันยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและ 104 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมในก้านกรุบทุก

kefir

Kefir เป็นเหมือนโยเกิร์ตที่มีแอลกอฮอล์มีรสช่วยให้มี lactase เอนไซม์ที่ย่อยสลายแลคโตสเป็นน้ำตาลที่สำคัญในนมซึ่งอาจทำให้คุณมีปัญหาเรื่องท้อง การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอพบว่าการดื่ม kefir ช่วยลดอาการการย่อยอาหารของแลคโตสรวมทั้งอาการท้องอืดท้องปวดและก๊าซได้ถึงร้อยละ 70!

SHOP kefir

หัวผักกาด

เหล่านี้หลอดไฟที่งดงามเต็มไปด้วยเส้นใยและมีคุณสมบัติขับปัสสาวะหมายความว่าพวกเขาจะได้รับท้องของคุณกลับเข้ามาในชุดที่แน่นโดยไม่ก่อให้เกิดการยื่นไม่เป็นที่พอใจ ตรวจสอบเหล่านี้ 19 บอสตำรับอาหารสำหรับการรับประทานอาหารมากมายในการตรวจสอบ!

แนะนำ