อาจเป็นเรื่องที่ทำให้คนพอใจได้รับความพึงพอใจในทันที: เย็นแรกสดชื่นจิบเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานในวันฤดูร้อน และเมื่อสภาพอากาศแปรปรวน? เครื่องดื่มยังคงเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการอุ่นความหนาวเย็นและเปลี่ยนอารมณ์ของคุณไปรอบ ๆ สิ่งที่อาจจะผิดไป?

ดีนี้: ในขณะที่เครื่องดื่มอาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการดับความร้อนที่สามหรือความสบายใจของคุณ แต่ก็เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้รอบเอวลงได้ ในความเป็นจริงแคลอรี่เหลวในขณะนี้คิดเป็นร้อยละ 21 ของปริมาณแคลอรี่ทุกวันของเราซึ่งมากกว่า 400 แคลอรี่ทุกวันเดียวซึ่งมากกว่าสองเท่าของที่เราดื่มเมื่อ 30 ปีก่อน

เพียงตัดแคลอรี่ของเครื่องดื่มลงครึ่งหนึ่งอาจหมายถึงการโกนน้ำหนักมากกว่า 23 ปอนด์ในเวลาเพียงปีเดียวซึ่งเป็นสถิติสำคัญเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักจะยากขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี

นักวิจัยที่ Eat This, Not That! ศึกษาเครื่องดื่มที่เป็นที่นิยมทุกเครื่องและรวบรวมรายชื่อที่สำคัญของเครื่องดื่ม 40 ชนิดที่คุณไม่ควรดื่มหลังจาก 40 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่นี่และคงความเป็นอยู่ตลอดชีวิตได้เพียงหนึ่งครั้งจิบ

น้ำมะพร้าวรสเลิศ

น้ำมะพร้าวธรรมดาเป็นสารเติมเต็ม electrolyte ที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อ บริษัท โยนสารให้ความหวานและน้ำเชื่อมรสผลไม้เขตร้อน (คิดว่าน้ำมะพร้าวสับปะรด) คุณมักจะกินน้ำตาลมากขึ้นกว่าอยู่ในมะพร้าวจริง

น้ำมะนาว

สำหรับพวกเราหลายคนน้ำมะนาวทำให้เกิดความทรงจำของเด็กน่ารักนั่งอยู่ที่จุดเริ่มต้นของถนนรถแล่นของพวกเขา และในขณะที่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สามารถดื่มได้ไม่เพียงพอเครื่องดื่มก็เป็นได้ ทำงานร่วมกับแคลอรี่ 120 และน้ำตาลเกือบ 30 กรัมต่อถ้วยสิ่งเดียวที่เราชอบเกี่ยวกับเครื่องดื่มนี้คือรายการที่ไม่เป็นอันตรายอย่างเป็นธรรมของส่วนผสม ในขณะที่น้ำทะเลและน้ำมะนาวจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายการดื่มน้ำมากเกินไปอาจก่อให้เกิดสภาพการเผาผลาญอาหารได้ สำหรับอาหารที่ยิ่งใหญ่กว่าที่ควรจะอยู่ในรายการ "ไม่กิน" ของคุณโปรดอ่านบทความเกี่ยวกับอาหารบรรจุที่แย่ที่สุด 150 ชนิดในอเมริกา

โยเกิร์ตที่ดื่มได้

โปรไบโอติกเป็นอาหารที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพของกระเพาะอาหารที่ดี แต่ไม่ใช่เมื่อพวกเขาเสียด้วยน้ำตาล รับประทานอาหารเช้าแบบผสมผสาน Peach Parfait ของ Bolthouse Farms ที่ทำจากโยเกิร์ตเป็นตัวอย่าง: บรรจุขวดละ 15.2-fl-oz ใน 360 แคลอรี่และ 44 กรัมน้ำตาล คุณดีกว่าเพลิดเพลินกับการให้บริการที่อิ่มเอิบของเหล่านี้ 25 โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแทน

ฟักทองเครื่องเทศ Lattes

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเพียงรอบมุมและเรารู้ว่ามันยากที่จะสามารถต้านทาน PSL คลาสสิกและปลอบโยนในขณะที่ฤดูร้อนช้าหลุดออกไป แต่ผ่าน bev ฟักทองรสจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับรอบเอวของคุณ หากคุณสั่งซื้อ PSL สูงจาก Starbucks ด้วยนม 2 เปอร์เซ็นต์และไม่มีวิปปิ้งครีมซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีความบางที่สุดคุณยังคงกิน 240 แคลอรี่และ 37 กรัมน้ำตาลที่เยี่ยมยอด หากคุณต้องการแก้ไขคาเฟอีนจริงๆให้ติดกาแฟสีดำด้วยครีมและ จำกัด การดื่มน้ำหวานตามฤดูกาลเป็นครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน

น้ำโทนิค

ถ้าคุณสั่งซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโทนิคที่บาร์คิดว่าเครื่องผสมที่ชัดเจนจะดีกว่าสำหรับหน้าท้องของคุณมากกว่าโซดาที่มืดคิดอีกครั้ง เพียงแค่ 12 ออนซ์ของน้ำบำรุงกำลังคุณสามารถประหยัดพลังงานได้ถึง 124 แคลอรีและ 32 กรัมของน้ำตาลซึ่งเป็นเพียงแค่ 7 กรัมที่มีปริมาณโซดาน้อยกว่า!

เบียร์ลอยตัว

ตั้งแต่เมื่อมีการผสมผสานของไอศกรีมและเบียร์รากที่เคยเสียงเหมือนความคิดที่ดี? อาจเป็นเด็ก แต่ไม่ใช่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพ ถ้าคุณต้องมีชีวิตอีกครั้งในวัยเด็กให้แน่ใจว่าได้แบ่งปันลอยครีมกับเพื่อน!

มะนาว-A-Ritas

การผสมเหล้าของคุณไม่ควรเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะถ้าอยู่ในรูปแบบของ Lime-A-Rita Bud Light บรรจุพลังงานได้ถึง 220 แคลอรี่ในขนาด 8 ออนซ์และผสมด้วยความหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและรสชาติเทียม เติมความสดชื่นให้กับน้ำมะนาวสดช้อนชาน้ำผึ้งสามวินาทีและเตกีล่า

Laxative Teas

"ยาระบายช่วยให้คุณไปที่ห้องน้ำซึ่งคุณสามารถนำสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุที่อาจอยู่ในลำไส้ของคุณไปรอที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว หากคุณยังคงใช้ยาระบายในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดการขาดสารอาหารและแม้กระทั่งความเจ็บป่วย Toby Amidor, MS, RD ข้อควรระวัง "มีวิธีการที่เหมาะสมและปลอดภัยในการลดน้ำหนักและการใช้ยาระบายไม่ได้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง"

เครื่องทำไวน์

แทนการรับมึนเมาเหล่านี้เครื่องดื่มน้ำตาลมีเกร็ดเพียงแค่จะขยายรอบเอวของคุณ ยึดติดกับแก้วหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์สำหรับไวน์แดง 2 แก้ว

เครื่องดื่มเข้มข้น

พิจารณาส่วนใหญ่ของเครื่องดื่มรสเหล่านี้ตัวแทนทำด้วยสารให้ความหวานเทียมเทียมเช่น acesulfame โพแทสเซียมและ sucralose เราแนะนำให้คุณอยู่ห่าง ในขณะที่โพแทสเซียมซัลเฟตมีคุณสมบัติเป็นสารก่อมะเร็ง sucralose เป็นสารให้ความหวานที่พบว่ามีความอิ่มตัวกับสัญญาณความอิ่มตัวของร่างกาย นอกจากนี้สารเข้มข้นเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยสีย้อมที่เป็นอันตรายเช่นสีแดง 40 และสีเหลือง 6 ซึ่งปนเปื้อนสารก่อมะเร็งที่เป็นที่รู้จักไม่น่าแปลกใจว่าพวกเขาถือว่าเป็นสารเจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา 23 ชนิด!

บางขวดชา

ในชาที่บริสุทธิ์ที่สุดของคุณเป็นหนึ่งในพันธมิตรการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดที่คุณจะพบ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งช่วยลดการเผาผลาญของคุณป้องกันการสะสมของเซลล์ไขมันใหม่ต่อสู้กับโรคและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง แต่ชาไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งขวดที่ขายในขวด ในความเป็นจริงผลการศึกษาล่าสุดพบว่าคุณต้องดื่มชาเก็บน้ำ 20 ขวดเพื่อให้ได้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระเท่ากันในถ้วยกาแฟที่บ้าน นอกจากนี้ขวดเบียร์จำนวนมากยังได้รับสีน้ำตาลจากสีคาราเมล (แทนชาที่แท้จริง) และเต็มไปด้วยน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณจะพบได้ในคุกกี้ Chips Ahoy เพื่อเรียนรู้ว่าใครปลอดภัยที่จะจิบและดีกว่าที่จะข้ามไปอ่านรายงานของเราได้ดีที่สุด 26 ผลิตภัณฑ์ชาขวด

กาแฟกระปรี้กระเปร่า

ในขณะที่กาแฟสองถ้วยสามารถทำร่างกายของคุณได้ดีคุณอาจต้องการคิดสองครั้งก่อนที่จะปรับขนาดให้ใหญ่ขึ้นหรือดื่มด่ำในถ้วยที่สี่ของ Joe เหตุผล: การทำเช่นนี้อาจทำให้กระดูกของคุณเปราะ ดร. Mamta M. Mamik ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์นรีเวชวิทยาและวิทยาศาสตร์การสืบพันธุ์ใน Icahn School of Medicine แห่ง Mount Sinai กล่าวว่า "ฉันพยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนที่มากเกินไป "ผู้ใหญ่สามารถบริโภคคาเฟอีนได้ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์ 4 ถ้วยต่อวัน) แต่ดื่มอะไรมากกว่าที่อาจทำให้เกิดการขับแคลเซียมซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนส่วนเกินยังช่วยในการปัดอาการถอนตัวที่อึดอัดเช่นความง่วงนอนไม่หลับอาการปวดหัวและความหงุดหงิด "เธอกล่าวเสริม

น้ำที่อุดมด้วยวิตามิน

ในขณะที่พวกเขาอาจมี "น้ำ" ในชื่อของพวกเขาเหล่านี้ดื่มบรรจุขวดมีแคลอรี่ 120 แต่ละและทุกหนึ่งเดียวของแคลอรี่ที่มาจากน้ำตาล และไม่ใช่แค่น้ำตาลเล็กน้อยเท่านั้น มีวิตามินอี 31 กรัมใน Vitaminwater ขนาด 20 ออนซ์ซึ่งเป็นของหวาน 7 และ¾ช้อนชา ถ้าคุณต้องการใส่รสและสารอาหารลงในน้ำของคุณให้คลองบรรจุขวดและสร้างน้ำเดซิท็น์ที่ดีที่สุด 50 แห่งเพื่อการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักแทน

ชาเย็นอาหารจานด่วน

เติมน้ำตาลและสีคาราเมลด้วยไอศกรีม fast food เป็นอาหารที่แน่นอนในหนังสือของเรา! คำแนะนำของเรา: แส้เหยือกของสิ่งของที่บ้านแทนการใช้หนึ่งใน 22 ชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

โซเดียมอาหาร

สีเทียมและน้ำตาลปลอมที่ก่อให้เกิดไขมันมีอะไรบ้าง? พวกเขาอยู่ในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่คุณโปรดปราน เกือบทั้งหมดโซดาอาหารที่เป็นที่นิยมมีสารให้ความหวานสารให้ความหวานเทียมที่ถูกพัฒนาขึ้นครั้งแรกเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีผลตรงข้าม

สารทดแทนน้ำตาลเช่นแอสเพรมถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักและลดอุบัติการณ์ของโรค metabolic syndrome แต่การศึกษาทางคลินิกและทางระบาดวิทยาหลายครั้งได้ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำงานได้ไม่ดีนักและอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง " แมรี่แลนด์ผู้เขียนนำเรื่องการศึกษาล่าสุดในเรื่องดังกล่าว ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะจิบแทน? น้ำเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยเสมอไปเช่นเดียวกับเครื่องดื่มใหม่ ๆ 15 ชนิดที่ทำให้ง่ายต่อการเลิกโซดา

ครีมกาแฟเหลว

ปัญหาเกี่ยวกับครีมกาแฟ? ไม่มีครีม! หลายยี่ห้อมีส่วนผสมของไขมันทรานส์หรือที่เรียกว่าถั่วเหลืองและน้ำมันเมล็ดฝ้าย ผลิตภัณฑ์เนสท์เล่คอลลาเจนเมทมีส่วนผสมที่น่ากลัวมากที่การศึกษาใน PLOS ONE แสดงให้เห็นถึงการลดความจำในผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 45 ปี การบริโภคส่วนผสมช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจด้วยเหตุนี้ FDA จะห้ามส่วนผสมในปีพ. ศ. 2561 ทางเลือกเช่น Hood's Country Creamer และ International Delight French Vanilla หลีกเลี่ยงสิ่งที่เติมไฮโดรเจน แต่ยังคงใช้ mono และ diglycerides ไขมัน แต่หลีกเลี่ยงกฎหมายการติดฉลาก FDA

ค็อกเทลแช่แข็ง

ในขณะที่การป่นขึ้นของผลไม้ที่แช่แข็งที่บ้านยังไม่ดีเท่าที่จะนำมาจากบาร์ (400 แคลอรี่เทียบกับ 700) ก็ยังเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่เลวร้ายที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ ทำด้วยส่วนผสมของนีออนและน้ำตาลเตกีลาซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนจะทำให้ระบบของคุณมีน้ำตาลมากเกินกว่าที่คุณจะพบได้ใน Dunkin 'Donuts 9 แอปเปิ้ล n' Spice Donuts! เครื่องดื่มแช่แข็งอื่น ๆ ยังไม่ดีเท่าไร เฉลี่ย daiquiri สตรอเบอร์รี่เช่นมีประมาณ 280 แคลอรี่และ 44 กรัมน้ำตาลต่อการให้บริการ ไม่พูดถึงก็ยังเป็น 99 เปอร์เซ็นต์สูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อม เปลี่ยนเป็นแก้วฟองสบู่ด้วยสตรอเบอรี่และชิ้นมะนาวที่สับสนเพื่อให้คุณได้รับผลไม้จากเศษเอวที่กว้างขึ้น ไวน์ 18 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนักนี้ยังเป็นของแข็ง

น้ำผลไม้

แน่นอนมันเป็นธรรมชาติและเต็มไปด้วยวิตามินซี แต่ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและเป็นโมฆะโดยสิ้นเชิงของสารอาหารใด ๆ เช่นเส้นใยหรือโปรตีนที่จะช่วยชะลอการขัดขวางน้ำตาล แก้วโดยเฉลี่ยบรรจุ 36 กรัมน้ำตาลหรือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับจากการปั่น 4 Krispy Kreme เคลือบโดนัทลงในเครื่องปั่นและตี frappe ยิ่งไปกว่านั้นความหวานในน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มาจากฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาไขมันหน้าท้อง เครื่องดื่มที่ดีกว่าสำหรับคนรักส้ม? น้ำปรุงรสด้วยชิ้นสดของส้มมะนาวและส้มโอ สำหรับประโยชน์เพิ่มเติมให้เปลือกบน เปลือกส้มเขียวหวานมีสารต้านอนุมูลอิสระ d-limonene ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ช่วยล้างออกไขมันในอวัยวะภายในที่เก็บไว้

นมผงแบบธรรมดา

ในขณะที่นมไขมันต่ำอาจมีแคลอรี่มากที่สุดวิตามินส่วนใหญ่จะละลายในไขมันซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากสารอาหารตามตัวอักษรที่ระบุในกล่องธัญพืชของคุณเว้นแต่คุณจะเลือกอย่างน้อย 1% ทำไมการเลือกซื้อกล่องเกษตรอินทรีย์ที่มีหญ้าฟางเป็นเรื่องสำคัญ ไม่เพียง แต่รสชาติก็ดีขึ้นและยังสดชื่นอยู่เสมอเมื่อฝูงกินหญ้าแทนอาหารสัตว์นมของพวกเขามีระดับโอเมก้า 3 และ CLA สูงขึ้น (CLA) ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มมวลกระดูกและแม้กระทั่ง ลดไขมันในร่างกาย - ต้องรัก! หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมธัญพืชและกาแฟที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณอย่าพลาดรายงานของเรานมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดและทางเลือกของนม

เครื่องดื่มชูกำลัง

ค๊อกเทลสารเคมีที่มีราคาแพงเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง แต่พวกเขาก็มีสารให้ความหวานที่เป็นอันตราย (ซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและแย่ที่สุด) และมีฤทธิ์กัดกร่อนต่อฟันมากกว่าโซดาปกติ เพียงแค่พูดว่าไม่มีเครื่องดื่ม icky เหล่านี้!

Fruity Sodas

อาจมีภาพของผลไม้ที่มีสีสันสดใสบนกระป๋อง แต่ไม่ได้หมายความว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือผลไม้ที่แท้จริงสำหรับเรื่องนั้น สิ่งที่พวกเขามี แต่เป็นน้ำตาลมากที่สุดเท่าสาม Snickers Ice Cream บาร์และสารเคมีกระเพาะอาหารปั่นป่วนเช่นสีแดง 40 โซเดียมเบนโซเอตและ BVO สารเคมีที่ใช้ในเชื้อเพลิงจรวดและสารหน่วงไฟที่อาจส่งผลเสียต่อไทรอยด์ฮอร์โมน อยากรู้ว่าอะไรแปลก ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับความสามารถของร่างกายในการตัดผม อย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา 31 วิธีที่ทำให้คุณเมตาบอลิซึมในวันนี้

ขวดผสมแอลกอฮอล์

คนส่วนใหญ่ผสมค็อกเทลเพื่อเพิ่มอารมณ์และตัดออก แต่ถ้าคุณมักจะรวมสิ่งที่แข็งกับเครื่องดื่มบรรจุขวดคุณอาจจะทำยากมากขึ้นพวกเขาดีและไม่เพียง แต่เมื่อมันมาถึงรอบเอวของคุณ "เครื่องผสมค็อกเทลเป็นเหมือนเครื่องดื่มโซดาเมื่อกล่าวถึงปริมาณน้ำตาลของพวกเขา" นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและที่ปรึกษาด้านสุขภาพ Mikaela Reuben บอกเรา "ผลของปริมาณน้ำตาลสูงของพวกเขาจะเหมือนกัน น้ำตาลจะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดทำให้สามารถเพิ่มพลังงานได้ แต่ในที่สุดจะสิ้นสุดลงในจุดต่ำทำให้รู้สึกหดหายระคายเคืองและหดหู่ "ในการผสมค๊อกเทลที่ดีกว่าสำหรับคุณให้ติดกับสิ่งต่างๆเช่น เครื่องปรุงรสและน้ำมะนาวคั้นสด ต้องการซื้ออะไรบางอย่างหรือไม่? เหล่านี้ผสมผสาน Low-Calorie สุขภาพสำหรับค๊อกเทลทุกชนิดกำลังจะกลายเป็นรายการโปรดใหม่ของคุณ

eggnog

มีหรือไม่มีเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพิ่มไม่ควรแปลกใจเลยว่า Eggnog แบบดั้งเดิมเป็นแคลอรี่ระเบิดที่อยู่ในรายการซน: ส่วนผสมหลักคือนมครีมและไข่ เพื่อประหยัดแคลอรี่ 200 ให้คุณกับนมอัลมอนด์อินทรีย์ไม่ได้ทำให้หวานแทนนมและครีม สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการหลีกเลี่ยง cals ที่ไม่จำเป็นออกจากอาหารของคุณอย่าพลาด 25 วิธีในการลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่

โกโก้ร้อนเชิงพาณิชย์

ในขณะที่ความจริงที่ว่าแพ็คเก็ตของโกโก้ร้อนไม่ค่อยดีในด้านโภชนาการ แต่ชนิดที่คุณได้รับจากร้านอาหารและข้อต่อกาแฟแย่กว่ามาก สตาร์บัคส์ช็อกโกแลตร้อนขนาด 16 ออนซ์และนม 2% มีไขมันอิ่มตัวครึ่งวันแคลอรี่ 400 แคลอรี่และ 43 กรัมน้ำตาลซึ่งเป็นสองเท่าครึ่งเท่าที่คุณจะพบได้ในตราสินค้าของแบรนด์ แพ็คเก็ตที่บ้าน แม้ว่าคุณจะตัดสินใจดื่มตามลำพังในโอกาสก็ตามอย่างน้อยควรใช้รายงานที่เชื่อถือได้ 19 รายการที่คุณชื่นชอบ Cocoas ร้อนจัดอยู่ในอันดับเพื่อให้คุณสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มตามใจชอบได้

ดินโคลนถล่ม

วอดก้า Kahlua ไอริชครีม Baileys นมและน้ำเชื่อมช็อกโกแลตรวมกันเพื่อสร้างการผสมไขมันนี้ที่มุ่งมั่นที่จะไม่เพียง แต่ทำให้คุณอ้วน แต่บวมอย่างมากเกินไป ค็อกเทลโดยเฉลี่ยมีแคลอรี่ถึง 750 แคลอรี่!

เบียร์ขิง

ขอโทษแฟน ๆ มอสโกมอล แต่เบียร์ขิงไม่ใช่ข่าวดีสำหรับรอบเอวของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในแคลอรี่หนาแน่นเครื่องดื่มอัดลมในตลาด การให้บริการโดยเฉลี่ย 7 ออนซ์มีแคลอรี 171 แคลอรีซึ่งเบรกลงไปประมาณ 24 แคลอรี่ต่อออนซ์ สำหรับการเปรียบเทียบโซดาเครื่องจำหน่ายทั่วไปมีแคลอรี่ 14 แคลอรี่ต่อออนซ์ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่โคลาสที่คุณโปรดปรานทั้งหมดจัดเก็บไม่ควรพลาดรายงานของเรา 70 แห่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจัดอยู่ในอันดับเดียวกับที่เป็นพิษ

เครื่องดื่มออเรนจ์

แค่ว่า Velveeta ไม่ใช่ชีสจริง Sunny D ไม่ใช่น้ำผลไม้จริง มันเป็นเพียงส่วนผสมของน้ำน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำผลไม้หยดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของน้ำผลไม้เข้มข้นน้ำมันคาโนลาและสารเคมี สโลแกนของพวกเขาอาจเป็น "เมื่อชีวิตให้คุณส้มให้ Sunny D" แต่อย่าหลงกลมีแทบไม่มีส้มใด ๆ ในขวด - ซึ่งเป็นเหตุผลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ zero

ทางเลือกนมหวาน

ทางเลือกของนมวัวไม่ได้ถูกแทงด้วยสารเติมแต่งเช่น carrageenan ที่ระคายเคืองในกระเพาะอาหารซึ่งมักจะมีโปรตีนต่ำและเป็นแหล่งที่มีน้ำตาลเข้มข้น (การรวมกันที่จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณพังพรวดพราด) การให้บริการ 8 ออนซ์สามารถพกพาของหวานได้มากถึงครึ่งหนึ่งของโซดาซึ่งไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ นมวัวในมืออื่น ๆ ที่ได้รับทั้งหมดของความหวานจากน้ำตาลกลูโคสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของน้ำตาลในนม พยายามที่จะโทรกลับเกี่ยวกับการบริโภคของสิ่งเม็ดสีขาวหรือไม่? อย่าพลาด 30 วิธีง่ายๆในการเลิกกินน้ำตาลมากนัก

โคล่า

กินนี้ไม่ว่า! ได้รับหลังจาก colas เคมีและน้ำตาลเต็มไปด้วยโคคา - โคล่าตั้งแต่เริ่มก่อตั้งของเรา พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มน้ำหนักและโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนเช่นโรคเบาหวานความเป็นกรดของพวกเขาเป็นข่าวร้ายสำหรับระบบทางเดินอาหารและเคลือบฟันของคุณ ข่าวร้ายก็ยังคงมีมาอย่างต่อเนื่อง: สีของคาราเมลในโซดามีฟอสฟอรัสที่สร้างขึ้นอย่างผิดปกติซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพกระดูกในระยะยาวข้อควรระวัง Isabel Smith, MS RD CDN จาก Isabel Smith Nutrition สำหรับอาหารที่อาจเป็นข่าวร้ายสำหรับกระดูกของคุณให้ดูที่รายงาน 7 อาหารที่ทำให้กระดูกคุณรู้สึกแย่และอยู่ห่างไกล!

เครื่องดื่มผลไม้ผง

Tang, Kool-Aid และผงเครื่องดื่มอื่น ๆ มีมากกว่าน้ำตาลผสมและสีเทียม ถ้าคุณไม่ต้องการเทย้อมสีและน้ำตาลในปากคุณจะดีกว่าว่า "ไม่" กับเครื่องดื่มเอวที่เพิ่มขึ้น

โปรตีนบางตัวสั่น

การจับโปรตีนเขย่าอาจเป็นวิธีที่ง่ายในการเติมน้ำมันหลังจากการออกกำลังกาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผิดพลาดอย่างใดอย่างหนึ่ง หลายผงออกมีแอบในสารให้ความหวานเทียมสารเคมีและน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน คัดลอกสิ่งที่ดีจากไม่ดีในรายงานของเราเกี่ยวกับผงโปรตีนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

IPA แบบคู่

วิธีการทำ IPA แบบคู่ทำอย่างไรคุณถาม? เช่นเดียวกับชื่อของผลิตภัณฑ์ส่วนผสมที่เข้าสู่ IPA ปกติจะเพิ่มเป็นสองเท่าส่งผลให้แคลอรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงขึ้นซึ่งคุณจะต้องใช้ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการเมาค้าง

การถ่ายภาพพลังงาน

ส่วนใหญ่ของนักกีฬาน้อยเหล่านี้ประกอบด้วยสารเคมีหนึ่งซึ่ง ได้แก่ โซเดียมเบนโซเอต ในการศึกษาผลของโซเดียมเบนโซเอตต่อเซลล์ยีสต์ที่มีชีวิตนักวิจัยพบว่าเบนโซเอตเป็นอันตรายต่อ mitochondria ซึ่งเป็นพื้นที่สำคัญของดีเอ็นเอ จี๊ด! ยิ่งไปกว่านั้นเด็กผู้ชายที่ไม่ดีเหล่านี้พึ่งพาสารให้ความหวานเทียมเพื่อเพิ่มรสชาติหวาน ๆ เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณอย่างมีสุขภาพดีให้สต็อกห้องครัวของคุณด้วย 23 Best Foods for Energy

เครื่องดื่มกาแฟแฟนซี

ในแง่ของน้ำตาลออนซ์ 12 ออนซ์ของ Coke = 16 Hershey Kisses คิดว่าไม่ดี? ส่วนใหญ่เครื่องดื่มกาแฟที่คุณชื่นชอบจะหวานมาก ใช้ตัวอย่างเช่นแช่เย็นวานิลลาของกาแฟ Dunkin เช่น Coolatta แม้ว่าคุณจะขอให้ใช้นมพร่องมันยังมีแคลอรี่ 300 และ 70 กรัมในปริมาณเล็กน้อย! เครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็แย่เช่นกัน McDonald's McCafe mocha มี 340 แคลอรีและ 42 กรัมของขนมหวานในขณะที่ Eggnog latte ของ Starbucks มีแคลอรี่ 450 และน้ำตาล 52 กรัม และในกรณีที่คุณอยากรู้อยากเห็นนั่นคือเทียบเท่ากับลูกอมอ้อยขนาด 16 ชิ้น! หากต้องการดูว่าเครื่องดื่มพิเศษอื่น ๆ มีประโยชน์มากแค่ไหนในแง่ของโภชนาการ (อย่าลืมรายงานของเรา 20 เครื่องดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลมากกกว่าโค้ก

slushies

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่า slushies เป็นเหมืองน้ำตาล แต่เราพนันได้ว่าคุณไม่มีเงื่อนงำที่พวกเขามักจะเต็มไปด้วยเชื้อรา! ทั้งหมดที่เรารู้ว่ายังเป็นจริงทั้งหมด! ตามร้านอาหารจานด่วนและร้านสะดวกซื้อจำนวนมากเครื่องที่จัดเก็บและผสมผสาน slushies จะไม่ค่อยหากเคยทำความสะอาด "ปริมาณของเชื้อราในเครื่องเหล่านั้นจะทำให้เด็ก ๆ ของคุณกลายเป็นเยื่อกระดาษ" อดีตพนักงานสถานีบริการน้ำมันเข้ารับหน้าที่ Reddit ถ้าจำนวนแคลอรี่และท้องฟ้าสูงไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณผิดหวังได้ เพื่อกระตุ้นให้เกิดโฮมเมดที่บ้านแช่แข็งแล้วผสมผสานแตงโมแตงโมเข้ากับขนมหวานและน่าพอใจ กำลังมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณหรือไม่ ตรวจสอบ 25 วิธีโภชนาการที่ได้รับการอนุมัติเพื่อตอบสนองความพึงพอใจของคุณฟันหวาน

สมูทตี้ขวด

เช้าที่วุ่นวายและอาหารเช้าแบบคว้าไปเป็นความหมายเหมือนกัน - ดังนั้นจึงง่ายที่จะเห็นความน่าสนใจของสมูทตี้ที่ซื้อจากร้านค้า พวกเขาดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับสิ่งที่คุณปรารถนาในการหยิก แต่เครื่องดื่มที่ประหยัดเวลามีข้อเสีย: เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มที่ทำจากนมส่วนใหญ่ขาดสารอาหารและแคลอรี่และน้ำตาลที่คุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการลุกไหม้ เล่นได้อย่างปลอดภัยโดยผสมผสานหนึ่งใน 56 สูตร Smoothie ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแทน - ทั้งหมดของพวกเขาสามารถทำใน 5 นาทีหรือน้อยกว่าการชมเชยของส มูทตี้ท้อง Zero ผู้ทดสอบชิมจะเสียน้ำหนักถึง 16 ปอนด์ภายใน 14 วัน!

เครื่องดื่มกีฬา

ใครเป็นผู้คิดค้น Gatorade Dunk ซึ่งเป็นประเพณีที่ทีมกีฬาที่ชนะการแข่งขันได้ระบายความร้อนจากสิ่งต่างๆในโค้ชไปแล้ว หนึ่งสแกนของฉลากโภชนาการและเป็นที่ชัดเจน: เครื่องดื่มกีฬาจะดีกว่า seeping ลง sidelines กว่ากระเพาะอาหารของคุณ (ใช่แม้กระทั่งสิ่งที่ได้รับการจัดรูปแบบใหม่ของพวกเขา) แน่นอนว่ามันมีแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังเต็มไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมประดิษฐ์ วิธีที่ดีกว่า (และปลอดภัย) ในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบส้อมและมีดแล้วเจาะเข้าไปในอาหารที่ให้ความชุ่มชื่นมากที่สุด 17 ชนิด

มิลค์เช

เป็นเวลานานแล้วการผสมนมผสมไอศกรีมมีส่วนผสมสองอย่างคือนมและไอศกรีม แต่เมื่อเวลาผ่านไปร้านอาหารเริ่มเติมของหวานด้วยทุกอย่างตั้งแต่ขนมหวานจนถึงสารเคมีแปรรูปเป็นอาหารที่มีอันตรายกว่า 1, 000 แคลอรี่! ในความเป็นจริงบางส่วนของ milkshakes ต่ำที่สุดในร้านอาหารที่ดินยังคงมีแคลอรี่มากกว่า 800 ในขนาดเล็ก! ถ้าคุณต้องการอะไรที่เย็นและหวานคุณจะรู้สึกดีขึ้นในการตักไอศกรีมหรือไอศครีมสองอันที่เกิดขึ้นจริงหรือทำให้ปั่นไส้ช็อกโกแลตหรือเนยถั่วลิสง

โภชนาการขวดแบบธรรมดาสั่น

มีโปรตีนคว้าและไม่ติดที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียมน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสหรือน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนหรือไม่? แน่นอน! (และคุณได้พบพวกเขาในรายงานของเรา 26 Best 7 Worst Grab-and-Go Protein Shakes.) แต่ส่วนใหญ่ของพวกเขาเป็นข่าวร้ายสำหรับร่างกายของคุณ - แม้ว่าที่จริงแล้วพวกเขาถูกโฆษณาว่าเป็นตรงข้ามแน่นอน หากไม่ได้เป็นเหมืองน้ำตาลพวกเขาก็ใส่น้ำตาลเทียมและมีสีสันด้วยสารเคมีที่เป็นสารก่อมะเร็งด้วยเช่นกัน

น้ำขวด

น้ำไม่ใช่ปัญหาที่นี่ เป็น BPA ในขวด BPA เป็นสารเคมีที่มีการเลียนแบบฮอร์โมนที่พบได้ในพลาสติกบรรจุอาหารเกือบทั้งหมดและอาจเป็นข่าวร้าย ตามการวิจัยบางส่วนสารเคมีอาจส่งเสริมมะเร็งและทำให้คนที่มีบุตรยาก หากต้องการเก็บไฮเดรตในระหว่างเดินทางให้ซื้อขวดรีฟิลที่ปราศจาก BPA เราเป็นแฟนตัวยงของขวด S'well ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบที่ทันสมัยและพาเลทสี