40 เคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับชื่อเสียง



ในขณะที่การอ่านอาหารที่มีชื่อเสียงอาจเป็นเรื่องที่คนเหล่านี้เป็นคนที่มีเงินทั้งหมดเพื่อจ่ายค่าโภชนาการและพ่อครัวส่วนบุคคลหลังจากที่พวกเขาไม่ได้ตัดสินใจที่ดีที่สุดในสิ่งที่เหมาะสมกับคุณ ในขณะที่บางส่วนของเคล็ดลับการเข้าพักของพวกเขายังสามารถเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ; ถ้าต้องใช้ซูเปอร์สตาร์เพื่อให้ความรู้กับฝูงชนว่าควรกินบลูเบอร์รี่

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคำแนะนำด้านเสียงและคำแนะนำอะไรเป็นอย่างไร? ที่นี่ขอให้เราช่วยกัน! และหลังจากที่คุณได้รับผอมลงในกลุ่มคนดังแล้วลองดูโลกแห่งข้อดีอย่างเป็นทางการกับ 21 Nutrionists Confess Your Pet Peeves ซึ่งเป็นรายงานพิเศษที่อาจหรือไม่อาจรวมถึงคำแนะนำจากคนดัง

ประการแรกคำแนะนำที่แย่ที่สุด

ความสุดขั้วที่บางคนดังไปลดน้ำหนักเป็นเรื่องแปลกประหลาดเล็กน้อยในบางครั้ง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ได้รับการยืนยันและมีข่าวลือที่เลวร้ายที่สุดที่เราไม่แนะนำให้ลอง ตรวจสอบ 'ออกแล้วอ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุด!

หยุดรับประทานอาหารค่ำ

พ่อครัวส่วนตัวของทอมเบรดี้อัลเลนแคมป์เบลล์บอก เดอะบอสตันโกลบ ว่า "[ทอม] ไม่ได้ทานอาหารมื้อค่ำเพราะพวกเขาไม่ได้ต้านการอักเสบ ดังนั้นไม่มีมะเขือเทศพริกเห็ดหรือมะเขือยาว "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: Solanine เป็นพิษใน nightshades ที่ตำนานทำให้เกิดคุณสมบัติการอักเสบเหล่านี้ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญ ในความเป็นจริงการศึกษาในวารสาร การแพทย์ทางคลินิกและการสืบสวน พบว่าอาหารที่อุดมด้วยมะเขือเทศอย่างเช่นอาหารเมดิเตอเรเนียนไม่ได้ยับยั้งหรือเปลี่ยนแปลงเครื่องหมายการอักเสบและ วารสาร British Journal of Nutrition ได้พบว่าวิตามินซีในมะเขือเทศช่วยในการ ลดระดับเครื่องหมายอักเสบ วิตามินซีมีอยู่ในระดับสูงในทุก nightshades (เช่นเดียวกับผลไม้ในน้ำ detox เหล่านี้) ทำให้พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่เรียกเก็บไขมันในช่องท้องและปกป้องเซลล์จากความเสียหายอนุมูลอิสระ .

ไม่กินเลย

"ฉันได้วางแผนมื้ออาหารของฉันซึ่งเป็นเหมือนปั่นสำหรับอาหารเช้าและจากนั้นก็ชอบทานอาหารกลางวันที่คุณอ่านเกี่ยวกับปั่นที่ ... เหมือนไม่มีอาหารเลย! นั่นคือความลับของฮอลลีวู้ด! อย่าใส่อาหารในปากใบ้ของคุณ! ฉันภูมิใจที่จะบอกว่าแม้ว่าฉันได้สูญเสีย£ 3 "- Amy Schumer ไป E! ข่าวคุยแผนอาหารของเธอที่นำไปสู่การตีบัสเตอร์ของเธอ Trainwreck

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การ ตัดแคลอรี่อาจทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและลดอัตราการเผาผลาญของคุณ Lisa Moskovitz, RD, CDN อธิบายว่า "ในความพยายามในการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและเห็นได้ชัดหลายคนเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าการรับประทานแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้คือทางออกที่ดีที่สุด ไม่เพียงแค่นี้สามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารจำนวนมากในขณะที่ร่างกายได้รับอาหารโดยรวมน้อยลง แต่ก็ยังสามารถมีผลตรงข้ามกับการลดน้ำหนักได้ด้วย "แทนที่จะให้แนวคิดเรื่องขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์เหล่านี้เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และการเผาผลาญของคุณ ไป

กินหนึ่งตันของข้าวกล้อง

"ฉันเป็นคนกินเนื้อสัตว์เป็นเวลาประมาณสามหรือสี่ปี [... ] โดยกำเนิดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับประทานอาหารท้องถิ่นอาหารอินทรีย์อาหารตามฤดูกาลซึ่งไม่ได้ถูกประมวลผลและนั่นคือวิธีที่ฉันกินตอนนี้ดังนั้นจึงไม่แตกต่างกัน ฉันกินเนื้อไม่ได้ประมาณสิบห้าปีแล้ว "-Gwyneth Paltrow ในการให้สัมภาษณ์กับ V Magazine

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: อาหารมังสวิรัตินี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเป็นหลักข้าวกล้อง (60 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณ), ผัก, ถั่ว, ซุปมิโซะและอาหารแปรรูปตามธรรมชาติ ได้อย่างรวดเร็วก่อนอาหาร makrobiotic ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีที่จะกิน; อาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารโซเดียมและสารกันบูดสูงมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามตามการรับประทานอาหารที่เป็นจุลินทรีย์พบว่ามีผลทำให้เกิดการขาดวิตามินดีเนื่องจากอาหารเหล่านี้มีส่วนสำคัญกับธัญพืชและมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์เพียงอย่างเดียวซึ่งโดยปกติแล้วอาหารที่มีอยู่ในร่างกายก็จะมีวิตามินดีอยู่ด้วย วิตามินแสงแดด (ชื่อนี้เนื่องจากผิวของเราก่อให้เกิด D เมื่อสัมผัสกับแสงแดด) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายเราโดยเชื่อมโยงการมีกระดูกและฟันที่มีสุขภาพดี

เก็บไว้ใน DIET 5: 2

"สิ่งที่ฉันได้ทำมาสองสามปีตอนนี้กำลังหิวโหยตัวเองสองวันต่อสัปดาห์" จิมมี่คิมเมลเปิดเผยกับนิตยสารผู้ชาย "ในวันจันทร์และวันพฤหัสบดีฉันกินน้อยกว่า 500 แคลอรี่ต่อวันจากนั้นฉันก็กินเหมือนหมูอีกห้าวัน คุณ 'แปลกใจ' ร่างกายให้มันคาดเดา ในวันอดอาหาร [... ] ฉันส่วนใหญ่เพียงแค่ดื่มกาแฟและกินผักดองอย่างไม่มีที่สิ้นสุด สำหรับ 'มื้ออาหาร' ฉันจะมีเนยถั่วลิสงและแอปเปิ้ลหรือไข่ขาวที่ต้มหรือถ้าฉันหิวมาก ๆ ก็จะเป็นชามข้าวโอ๊ต ส่วนที่เหลือของสัปดาห์ฉันเป็นคนตะกละ - พิซซ่าและพาสต้าและสเต็ก "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: เราไม่สามารถบอกได้ว่าเขาล้อเล่นหรือไม่ เพราะมันฟังเหมือนเรื่องตลก แต่เขา ก็ ลดน้ำหนักลงมาก แม้ว่าพิธีกรรายการทอล์คโชว์ช่วงดึกที่สูญหายไปมากกว่า 25 ปอนด์อาหารนี้ก็เป็นได้ แต่ปลอดภัย การอดอาหารด้วยข้อ จำกัด แคลอรี่ที่มากเกินไปไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักเพราะคุณสามารถทำให้ร่างกายของคุณเครียดได้โดยการใส่ลงในโหมดอดอาหาร และเป็นหลักฐานโดยจิมมี่ตัวเองเมื่อร่างกายของคุณเครียดก็มีแนวโน้มที่จะหิวขนมและอาหารที่เป็นแป้งเพราะพวกเขาให้พลังงานจำนวนมาก หากคุณไม่ได้ดูสิ่งที่คุณกินในวันที่ไม่ จำกัด เหล่านี้คุณอาจจบลงด้วยการให้อาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่าแคลอรี่ต่ำและทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น

สูบบุหรี่เพื่อควบคุมการกรีด

เมื่อ Mary Kate Olsen แต่งงานแล้วแหล่งข่าวบอกว่างานปาร์ตี้ตกแต่งของเธอประกอบด้วย "ชามและชามที่เต็มไปด้วยบุหรี่และทุกคนรมควันตลอดทั้งคืน"

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: หลายคนเริ่มสูบบุหรี่ (และสูบบุหรี่ต่อไป) เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพราะเชื่อว่าสามารถควบคุมความอยากได้ แม้ว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันหลายคนอ้างถึงความกลัวการเพิ่มน้ำหนักเป็นเหตุผลหลักที่พวกเขาไม่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ แต่การวิจัยพบว่าถึงแม้ว่าผู้สูบบุหรี่จะได้รับไขมันหน้าท้องเล็กน้อยในช่วงแปดสัปดาห์แรกของชีวิตปลอดบุหรี่ของพวกเขาการทำความสะอาดออก นิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ในระบบของพวกเขาหมายความว่าพวกเขาจริงสูญเสียน้ำหนักและไขมันหน้าท้องในระยะยาว แทนที่จะสูบบุหรี่ลองใช้วิธีสนุก ๆ เหล่านี้ 35 วิธีในการลดน้ำหนัก!

ดื่มเฉพาะช็อกโกแลต

Telegraph UK รายงานว่าเมื่อ 9 วันก่อนงานแสดงแฟชั่นลับของ Victoria's Secret นางแบบ Adriana Lima กินโปรตีนเพียงอย่างเดียวผสมกับไข่ผง ("no solids") ล้างพวกเขาด้วยแกลลอนน้ำและออกกำลังกายวันละครั้งหรือสองครั้ง .

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: หลังจากข่าวเกี่ยวกับอาหารที่มากของเธอออกมา Adriana อธิบายให้ E! "ฉันรู้ว่ามันรุนแรงมาก แต่ ... ฉันเพียงแค่ทำสิ่งนี้เท่านั้น หลังจากการแสดงครั้งนี้ฉันก็กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง "และเรายินดีที่จะได้ยิน แต่ไม่ได้ทำให้อาหารที่ยิ่งใหญ่นี้อร่อยขึ้น ใช่โปรตีนช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช่วยลดความหิวและช่วยลดน้ำหนัก แต่การให้มากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อเอวของคุณ (คุณจะมีน้ำหนัก เพิ่ม ขึ้น) และสุขภาพ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกินโปรตีนมากเกินไป

มีทั้งหมดวัน CHEAT

Contactmusic รายงานว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันอธิบายว่า "ในวันอาทิตย์ฉันกินอะไรก็ตามที่ฉันต้องการ มิฉะนั้นฉันติดคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหารตังฟรีที่มีจำนวนมากของโปรตีนและผัก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การ ให้ อาหาร โกงรายสัปดาห์สามารถปัดความอยากดื่มบรรเทาความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณโดยการเพิ่มระดับของ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนความรู้สึกที่ทำให้ร่างกายของคุณเต็มอิ่ม สิ่งที่เป็นมีการโกงอาหารและมีวันโกง และหลังมั่นใจว่าจะทำลายเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist อธิบายว่า "อย่าไปลงน้ำและรับประทานอาหารแคลอรี่จำนวนมากตลอดทั้งวันหรือกินอาหารขยะจำนวนมาก ดังนั้นควรกินพิซซ่า 2-3 ชิ้นไม่ใช่เป็นพายเลย "สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คนโกงสามารถประสบความสำเร็จได้ให้ตรวจสอบ 20 เคล็ดลับอาหารโกงสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

กินจำนวนที่มากเกินไปของสิ่งที่

Dwayne "The Rock" Johnson ซุปเปอร์สตาร์และนักแสดงจาก WWE ได้แบ่งปันอาหารเสริม กล้ามเนื้อ กับ Muscle & Fitness มันเป็นข้าวสีน้ำตาลและปลา ปลาจำนวนมากที่จริงแล้วปริมาณการบริโภคต่อปีของเขาเป็นจำนวนเงินถึงแสนมหันต์ 821 ปอนด์

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: นักโภชนาการอย่างต่อเนื่องเพ้อเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรงโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและระดับสูงในการต่อสู้กับวิตามินดีแม้ว่าปลาดิบจะเป็นแหล่งที่ดีของยัน โปรตีนนี้ปลาสีขาวเป็นอย่างจริงจังขาดบนด้านหน้าโอเมก้า 3 มีเพียง 19 มิลลิกรัมต่อออนซ์ทำให้แปซิฟิกปลาที่ดีที่สุดที่เจ็ดในการจัดอันดับของเรา แต่เพียงผู้เดียวของทุกปลายอดนิยมจัดอันดับสำหรับผลประโยชน์ทางโภชนาการ!

GO ALKALINE

"ฉันกินด่าง นั่นเป็นไปของฉัน ไม่มีนมไม่มีข้าวสาลีไม่มีกลูเตนเนื้อไม่มีและไม่มีน้ำตาล เมื่อคุณเริ่มกลายเป็นด่างมากขึ้นก็เพียงโดยทั่วไปมีสุขภาพดี ทุกอย่างย่อยดีขึ้นเลือดของคุณอยู่ในความสมดุลของ pH ที่เหมาะสม "- Kate Hudson to Glamour

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: อาหารนี้ใช้ได้ แต่ไม่ใช่เหตุผลที่อ้าง ความคิดที่อยู่เบื้องหลังอาหารอัลคาไลน์คืออาหารบางชนิดเพิ่มระดับกรดในร่างกายของคุณและดังนั้นในเลือดของคุณ เมื่อความเข้มข้นของกรดในเลือดของคุณซึ่งมีระดับความเป็นกรดด่างลดลง 7.4 หรือกลายเป็นกรดมากขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายเช่นการสูญเสียกระดูกการอักเสบและความต้านทานต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตามตามการศึกษาใน American Journal of Kidney Diseases ความเป็นกรดของสิ่งที่คุณกินไม่ส่งผลต่อค่าเคมีเลือดหรือค่าความเป็นกรด - ด่างของคุณ ในขณะที่เหตุผลอาจไม่มีมูลอาหารจะส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพและในความเป็นจริงอาจช่วยส่งเสริมผลประโยชน์ด้านสุขภาพบางอย่าง เพียงแค่ไม่หลงกลในการคิดความเป็นกรดของเลือดของคุณมีอะไรจะทำอย่างไรกับมัน

การฝึกสอน WAIST

Khloe Kardashian ผ่านโพสต์ Instagram: "ฉันหมกมุ่นอยู่กับใหม่เอว Shaper [... ] ฉันเอวคว้าของฉันและดูน่ารักทั้งหมดในเวลาเดียวกัน! ฉันรู้สึกเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ในเอวนี้! "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ไม่จำเป็นต้องกังวลในการตัดสินใจว่าจะกินอะไร ความลับการสูญเสียน้ำหนักหลังสวมเครื่องรัดตัว? มันบีบเอวสะโพกของคุณและกลับมามากว่าการรับประทานอาหารที่คุณ bloats พอที่เครื่องรัดตัวจะกลายเป็นอึดอัดมาก นอกจากนี้ก็ควรจะช่วยให้คุณวาดในกล้ามเนื้อหลักของคุณ (โดยทั่วไปการออกกำลังกายใช่มั้ย?) เพื่อให้คุณเหงื่อออกสารพิษ ในความเป็นจริงเครื่องรัดตัวไม่ได้จริงๆลดหรือ "การฝึกอบรม" ไขมันในแกนของคุณเพื่อให้บรรลุรูปร่างบาง; มันเป็นเพียงการทำให้คุณกินน้อยลง (และบดอวัยวะของคุณ) สำหรับเคล็ดลับการลดน้ำหนักในระยะยาวให้ดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเรา

ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นจำนวนมาก

Katy Perry โพสต์คำอธิบายเกี่ยวกับ Twitter ด้วยคำอธิบายว่า "ฉันเป็นคนเสริมเกี่ยวกับอาหารเสริมและวิตามิน LYFE!" ด้วยถุงพลาสติก 3 ถุงที่มีข้อความว่า "When rising", "Breakfast" และ "Dinner"

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในร้านค้ายังกล่าวอ้างปลอมแปลงแล้วยาบางตัวยังพบว่ามีสารที่อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ได้ด้วย "ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร" ข้าวสาลีและปราศจากกลูร์ "ของ Walmart ได้รับการค้นพบแล้ว จากหัวไชเท้าและข้าวสาลีเล็กน้อย ยิ่งเลวร้ายลง? ถ้าคุณทานอาหารเสริมมากเกินไปเช่นวิตามินซีคุณอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์เช่นคลื่นไส้ท้องอืดท้องเฟ้อและนอนไม่หลับ สร้างนิสัยการเสริมด้วยคู่มือของเราวิธีการเสริมอาหารโดยไม่ใช้ยา

ลุกขึ้นบน REG

"ฉันกินอาหารเมา ฉันชอบดื่มวิสกี้และสิ่งต่างๆในขณะที่ฉันกำลังทำงานอยู่ แต่ข้อตกลงคือฉันต้องทำงานทุกวันและฉันก็หิวโหยถ้าฉันหิวโหย "- เลดี้กาก้าให้ซิเรียสเรดิโอ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: เป็นหัวหอกของแฟนเก่าของเธอ (เขายังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้) เลดี้กาก้าบอกว่าเธอตาม "Drunk Diet" ที่เธอดื่มวิสกี้ในขณะที่เธอทำงาน การดื่มเป็นเรื่องสนุก แต่อาจทำให้โครงการลดน้ำหนักของคุณมีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลได้ การให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นพร้อมกับสิ่งอื่น ๆ อีก 6 อย่างที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์

กินเหมือน WEREWOLF

สำหรับเคล็ดลับนี้และต่อไปนี้เป็นข่าวลือและไม่ได้รับการยืนยัน แต่เราได้ยินเสียงหญิงสาวคนนี้กินอาหารตามรอบดวงจันทร์ ในอาหารนี้คุณ จำกัด อาหารของคุณขึ้นอยู่กับขั้นตอนของดวงจันทร์รวมถึงการรับประทานอาหาร "น้อยกว่าปกติ" โดยที่ไม่ต้องอดอาหารด้วยตัวคุณเองและไม่ควรรับประทานอาหารหลังเวลา 18.00 น. เมื่อ "แสงของดวงจันทร์จะมองเห็นได้มากขึ้น" ในช่วงดวงจันทร์ที่กำลังสุก . เช่นเดียวกับอาหารที่ไม่ยั่งยืนจำนวนมากนี้เป็นพื้นเพียงอดอาหารและน้ำหนักที่คุณสูญเสียใด ๆ ที่น่าจะเป็นเพียงน้ำหนักน้ำ นอกจากนี้คุณอาจพบผลข้างเคียงที่มาพร้อมกับความอดอยากเช่นความเมื่อยล้าหงุดหงิดและเวียนศีรษะ

กินวันสีเดียว

ผู้เชี่ยวชาญเน้นที่จะกินรุ้งเพราะการเพิ่มสีสันให้กับอาหารของคุณจะช่วยให้แน่ใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารหลากหลายชนิด สำหรับ Christina Aguilera เธอได้รับรายงานว่าได้ใช้แผนนี้ไปมากกับอาหารสี 7 วัน ในแต่ละวันนักขัตาการกินสีที่ต่างกัน ดังนั้นเธอจะกินอาหารขาวในวันจันทร์สีแดงในวันอังคารสีเขียวในวันพุธที่สีส้มในวันพฤหัสบดีที่สีม่วงในวันศุกร์ที่สีเหลืองในวันเสาร์และวันอาทิตย์เป็นรุ้ง! แม้ว่าคุณอาจจะมั่นใจในความหลากหลายของสารอาหารที่คุณกิน แต่ก็ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณไม่ต้องมีถุง Doritos ในวันพฤหัสบดี

ทำความสะอาดด้วยน้ำมะนาว

นักร้อง Bootylicious คนนี้หันมาหาส่วนผสมของน้ำมะนาวเหลวเพื่อลดบทบาทลงใน Dreamgirls ได้อย่างรวดเร็ว อาหารต้องใช้น้ำมะนาวน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและพริกไทยป่นนานประมาณสิบถึงสิบส่วน นอกจากนี้คุณควรที่จะทำน้ำเค็มและยาระบายสมุนไพร หรือที่รู้จักกันในชื่อ "The Master Cleanse" หรือ Lemonade Diet สารดีท็อกซ์นี้อิงกับวิทยาศาสตร์ด้านงูในช่วงทศวรรษที่ 1940 แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการทำความสะอาด ไตและตับของคุณดีที่ทำด้วยตัวคุณเอง ในที่สุดการลดแคลอรีอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การอดอาหารด้วยตัวคุณเองและการเผาผลาญอาหารช้าสุด

โหลดบนโซดา

"นาฬิกา Rhianna's body เป็นข้ออ้างทั้งหมดจากการทำงาน 18 ชั่วโมงต่อวันในสตูดิโอ เพื่อเติมน้ำมันตัวเองหลังจากที่ขาดการนอนหลับเธอเติมขึ้นโดยการดื่มลังของโค้ก ... ล้างลงด้วย Budweiser! เธอเรียกชื่อว่า 'จรวดเชื้อเพลิง' และขณะที่เธอชอบการถ่ายทำทีราวาหรือวอดก้าแปลก ๆ เมื่อออกไปปาร์ตี้ในความคิดของเธอไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะเบียร์และน้ำอัดลมได้ "

การดื่มโซดาอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานโรคอ้วนฟันผุและแม้แต่โรคหัวใจ อาการเหล่านี้มักเกิดจากสารให้ความหวานที่พบมากที่สุดของเครื่องดื่ม: น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส การแนะนำเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ ของ HFCS ส่วนใหญ่เป็นเหตุให้เกิดการระบาดของโรคอ้วนโดยการทำให้เกิดความร้อนเกิน เนื่องจากพลังงานที่ได้จากของเหลวได้รับการแสดงว่าไม่อิ่มกว่าแคลอรี่จากอาหารที่เป็นของแข็งเราจึงมักดื่มมากขึ้นก่อนที่เราจะรู้สึกอิ่มใจตามการศึกษาใน American Journal of Clinical Nutrition การบริโภคมากกว่าสารให้ความหวานเทียมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากโครงสร้างฟรุกโตสของ HFCS เลี่ยงกฎทั่วไปของการเผาผลาญของกลูโคสทำให้เป็นแหล่งการผลิตไขมันที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายกว่าการสังเคราะห์พลังงาน

GO PALEO

Tim McGraw จับอาหาร Paleo ซึ่งเป็นแผนการรับประทานอาหารที่เลียนแบบวิธีที่มนุษย์รับประทานก่อนการเกษตร: โดยไม่มีนมน้ำตาลกลั่นหรือธัญพืช ในขณะที่การให้อาหารที่ผ่านการประมวลผลอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณการให้ความสำคัญกับเนื้อในอาหารหมายความว่าคุณควรรับประทานโปรตีนและไขมันอิ่มตัวที่ไม่ถูกต้องซึ่งการวิจัยนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด ไป paleo แน่นอนไม่ได้รับประกันการสูญเสียน้ำหนักและคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นหนึ่งในตำนานอาหารของเรา 8 ที่ทำให้คุณอ้วนและผิดหวัง

ทำงานได้ดีเยี่ยม

สำหรับบทบาทของเธอใน Black Swan, Natalie Portman ได้สูญเสียน้ำหนักประมาณ 20 ปอนด์โดยเกาะติดอยู่ที่ 1, 200 แคลอรีต่อวัน (ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอัลมอนด์และแครอท) และทำงานเหมือนผีปีศาจ เธอใช้เวลาตั้งแต่ 5-8 ชั่วโมงต่อวันในการทำบัลเล่ต์การว่ายน้ำและการฝึกช่วงเวลา ใช่การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของแผนอาหารของคุณ แต่การออกกำลังกายมากเกินไปและรับประทานอาหารน้อยเกินไปสามารถทำให้มวลกล้ามเนื้อติดมันลดลงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

กินเพียงแค่สามารถของ TUNA

เพื่อลดน้ำหนัก 63 ปอนด์สำหรับบทบาทใน The Machinist อาหารการสูญเสียน้ำหนักของ Christian Bale ประกอบด้วยแอปเปิ้ลและปลาทูน่าต่อวัน นอกจากความจริงที่ว่าเขาเป็นคนที่หิวตัวเองถ้าปลาทูน่ากระป๋องเป็นปลาทูน่าเขาก็น่าจะเป็นพิษด้วยเช่นกัน ปลาทูน่า Albacore สามารถมีระดับปรอทเกือบสามเท่าของปลาทูน่าซึ่งเป็นหนึ่งใน 20 โปรตีนที่ดีที่สุดของเราสำหรับท้องแบน

คุกกี้อาหาร

อาหารคุกกี้เช่นการกินคุกกี้หกชิ้นและอาหารที่แท้จริงหนึ่งมื้อต่อวันเป็นวิธีที่ Snooki เลือกที่จะลดน้ำหนัก เมื่อกินคุกกี้ตลอดทั้งวันคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองหิวโหย แต่คุณไม่ได้รับสารอาหารเป็นจำนวนมากเช่นกัน เราคิดว่าเธอแค่ทำเป็นกลเม็ดเพราะคุกกี้กลอนกับ Snooki

และตอนนี้สำหรับเคล็ดลับที่ดีที่สุด!

โดยไม่คำนึงถึงรูปร่างของคุณการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สมาร์ทเป็นสิ่งที่ Hollywood สามารถช่วยได้ ดังนั้นละเว้นคำแนะนำแปลก ๆ จากด้านบนและดูนักเก็ตสติปัญญาเหล่านี้แทน

คิดใหม่ปริมาณการบริโภคนมของคุณ

ปลายปีที่แล้วKhloé Kardashian ลดลงอย่างรวดเร็ว 11 ปอนด์ - เมื่อเธอตัดนมออก "ในอีกหนึ่งเดือนครึ่งฉันเสียน้ำหนักเพียง 11 ปอนด์จากการไม่กินนมโดยไม่ต้องทำอะไรอื่น" เธอกล่าว

เคล็ดลับ: นมเป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของแคลเซียมและวิตามินดี แต่การปรับขนาดกลับในปริมาณของคุณอาจส่งผลให้การลดความรู้สึกอึดอัดในทันที เราไม่ได้พูดถึงคลองนมทั้งหมด แต่พิจารณาลดน้ำหนักของคุณนมโดยการรับประทานอาหารที่ไม่ใช่อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมนมและดูว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงและรู้สึกในกระบวนการ

ปฏิบัติตามกฎข้อ 75-25

"อาหารของฉัน - และ คำแนะนำในคู่มือ Everygirl's Diet and Fitness - อิงกับแนวคิด 75/25: 75 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่คุณกินควรมีสุขภาพดีและดีต่อสุขภาพจริงๆ และร้อยละ 25 สามารถ splurges คุณต้องได้รับคัพเค้กของคุณ! "

เคล็ดลับ: เมื่อคุณพร้อมสำหรับคัพเค้ก (หรือขนมหวานอื่น ๆ ) ให้แส้ขึ้นหนึ่งใน 5 สูตรขนมหวานแสนอร่อยจาก Maria Menounos ยัม!

หยุดหลงใหล

"ตอนที่ฉันกำลังตั้งครรภ์ฉันรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้ตั้งครรภ์และฉันก็หยุดกังวลกับน้ำหนักของฉันอยู่ตลอดเวลา" Melissa McCarthy สาวบอกว่า CBS Morning Morning หลังจากสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 50 ปอนด์ "ฉันคิดว่ามีบางอย่างที่จะคลายขึ้นและไม่เป็นกังวลมากเกินไป."

เคล็ดลับ: McCarthy กำลังเข้าสู่สิ่งที่ได้รับการสนับสนุนจากทางวิทยาศาสตร์จริงๆ! เมื่อคุณเครียดหรือเครียดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและการเก็บไขมัน

กตัญญู

"ฉันไม่ได้ดูการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ ฉันมองว่าเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ ฉันรู้สึกซาบซึ้งที่สามารถเคลื่อนย้ายร่างของฉันได้ "Cameron Diaz กล่าวกับ USA Today

เคล็ดลับ: ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสเห็นด้วยว่าแนวทางของ Diaz เพื่อการออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ "ก่อนที่จะหมดแรงเหงื่อสักครู่หนึ่งของความกตัญญูต่อสุขภาพของคุณ" Kit Rich ผู้มีชื่อเสียงกล่าว " "การทำเช่นนั้นจะทำให้พลังงานของการออกกำลังกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างสมบูรณ์และสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นได้" ดังนั้นให้คิดบวกและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ไขมันหน้าท้อง!

รับชุดเครื่องแต่งกายที่น่าสนใจ

"การไปที่โรงยิม - เมื่อคุณไม่ชอบตัวคุณเองจริงๆแล้ว - เป็นเรื่องยากจริงๆ ดังนั้นฉันต้องทำให้มันสนุก ผมเริ่มใส่ชุดน่ารัก ๆ และแต่งหน้านิดหน่อย และเป็นเรื่องไร้สาระเพราะมันฟังดูจริงๆมันช่วยฉันเพราะในที่สุดฉันก็หยุดเกลียดวิธีที่ฉันมอง "Kelly Osbourne บอกเพื่อนของเราที่ Shape

เคล็ดลับ: ควรไปที่ห้องออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเช่นออสบอร์นหรือไม่? ทั้งหมดปกติเราทุกคนมีวันเช่น! แต่มันอาจดูเหมือนน้อยลากมามีถ้าคุณรู้ว่าคุณมีชุดออกกำลังกายน่ารักใหม่ที่จะเล่นกีฬาบน treadmill ไม่แน่ใจว่าจะให้คะแนนดีที่สุด? ลองใช้แบรนด์ที่เราชื่นชอบ: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 โดย Champion, Bandier, Nike และ Lululemon Athletica

ดื่มชาทุกเช้า

"ฉันมักจะเริ่มต้นด้วยชาขิงซึ่งเป็นชาดำที่มีนมน้ำผึ้งขิงและกระวาน" พ่อครัวยอดนิยมแห่ง ปัทมาลักษมีกล่าวกับ Eat This, Not That! เกี่ยวกับพิธีกรรมอาหารเช้าของเธอ "แล้วฉันจะมีน้ำผลไม้สีเขียวผักคะน้าผักชนิดหนึ่งมินต์แอปเปิ้ลแครอทและขิงหรือสาม - ไข่ขาวไข่ขาว - หนึ่ง ถ้าฉันหิวฉันจะเพิ่มครึ่งชีสกระท่อม 1% ลงในไข่ "

เคล็ดลับ: เราที่นี่ที่ Eat This, Not That! รักชามากจนทำให้เรากลายเป็นจุดสำคัญของแผนการรับประทานอาหารใหม่ที่ขายดีที่สุดของเราทำความสะอาดชาหน้าท้องแบบ 7 วัน! (ผู้สอบบัญชีบางคนหายไปถึง 4 นิ้วจากเอวของพวกเขา)

อย่าให้เหตุผล

เจนนิเฟอร์อนิสตันไม่ปล่อยให้ชีวิตออกจากกระเป๋าเดินทางหยุดเธอจากการทำลายเหงื่อ เธอคิดว่าข้างหน้าเพื่อให้เธอสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ "ฉันใช้น้ำหนักหนักแปดปอนด์กับฉันเมื่อฉันอยู่ในโรงแรม" เธอบอก InStyle "การออกกำลังแขนเมื่อคุณดูโทรทัศน์หรือพูดคุยทางโทรศัพท์เป็นเรื่องที่ดีเสมอไป ฉันยังรักที่จะยืดก่อนที่ฉันจะไปที่เตียงและมักจะโยนในคู่ของ sit-ups "ในขณะที่แกว่งรอบน้ำหนักในขณะที่การสนทนาในเซลล์ของคุณอาจจะไม่ออกกำลังกายที่ยากที่สุดที่คุณเคยจะทำก็จะดีกว่า กระโดดข้ามเหงื่อของคุณโดยสิ้นเชิงเพียงเพราะคุณอยู่บนท้องถนน

เคล็ดลับ: หากต้องการรับหกชิ้นอย่างของ Aniston ให้เลื่อนดูรายการอาหาร 30 รายการที่ค้นพบ Abs ของคุณ!

แพ็คกระเป๋าของคุณด้วยโปรตีน

"เมื่อฉันพยายามที่จะลดลงไม่กี่ปอนด์ฉันถือรอบถ้วยปั่นของผงโปรตีนช็อคโกแลต ถ้าฉันหิวฉันเพิ่มน้ำและมันเติมฉันขึ้นดังนั้นฉันจึงไม่กินอะไรที่มีแคลอรี่สูงแทน "Bobbi Brown ผู้ก่อตั้งเครื่องสำอาง Bobbi Brown กล่าวกับ Health

เคล็ดลับ: การทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ระหว่างมื้ออาหารสามารถช่วยยับยั้งการลดน้ำตาลในเลือดได้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนทานเค้กทั้งตัวในที่เดียว ปฏิบัติตามคำแนะนำของบราวน์ด้วยการวางถุงสำนักงานถุงมือและห้องครัวของคุณด้วยโปรตีนโปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับอาหารโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีนและแท่งโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักซึ่งสามารถไปจากกระดาษคลุมหีบห่อของคุณ ท้องในนาทีแบน

ไฮเดรต, ไฮเดรต, ไฮเดรต!

"ดื่มน้ำมาก ๆ " ให้คำแนะนำแก่คิมคาร์ชาเชี่ยนที่ฉลาด "คุณจะประหลาดใจความแตกต่างดื่มน้ำมากขึ้นสามารถทำภารกิจลดน้ำหนักของคุณและการออกกำลังกายได้"

เคล็ดลับ: ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยนี่เป็นวิธีที่ฉลาด "น้ำอาจเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงในขณะที่อยู่ในสถานะที่ถูกคายน้ำสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียดที่เป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อได้ถึงร้อยละ 16 ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Jay Cardiello กล่าว "เมื่อลูกค้ากำลังมองหาการตัดแต่งผมบอกให้พวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน 8 ออนซ์ต่อวันและอย่างน้อย 8 ออนซ์ในระหว่างการออกกำลังกายของพวกเขา"

ทำสมูทตี้

"ฉันรู้สึกดีและมีพลังงานมากเมื่อฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยม" เจสสิก้าอัลบ้าบอกกับ People StyleWatch เธอไม่ได้เป็นคนเดียว - ทดสอบประจบประแจง อาหาร หายไปถึง 16 ปอนด์ใน 14 วัน

กินนี้ไม่ว่า! เคล็ดลับ: สมูทตี้อร่อยจริงๆสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก! สำหรับสูตร 100 + smoothie ให้หันไปใช้ Zero Belly Smoothies วันนี้!

มีเพลย์ลิสต์ที่มีประโยชน์

"เพลงเป็นส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายของฉันคุณได้จริงๆต้องรู้สึกเพลงและได้รับเข้าไปในนั้น ถ้าคุณไม่รักเพลงที่คุณไม่ได้ตั้งใจทำงานให้หนักที่สุด "Paltrow บอกกับ E! ข่าว.

เคล็ดลับ: Paltrow ไม่ได้จินตนาการเลย การฟังเพลงโปรดของคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณดูเหมือนจะน้อยกว่าการลาก ในความเป็นจริงในการศึกษาหนึ่งเพลงจังหวะช่วยให้ผู้เข้าร่วมการวิจัยทำงานอีกต่อไปร้อยละ 15 และช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของพวกเขาแม้ในขณะที่พวกเขาใกล้หมดแรง

รับรูปร่างสำหรับตัวคุณเอง

Adele เห็นได้ชัดกว่าที่จุดเริ่มต้นของอาชีพของเธอ และในการให้สัมภาษณ์ของ โรลลิ่งสโตน เมื่อปีที่แล้วอเดลบอกว่าเธอตัดน้ำตาลมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงหนึ่งเครื่องต่อสัปดาห์และกำลังทำน้ำหนักในโรงยิม "มันเป็นรูปร่างที่เหมาะกับตัวเองไม่ใช่เพื่อเป็นศูนย์ขนาดหรืออะไรแบบนี้" เธอกล่าว

เคล็ดลับ : กุญแจสู่ความสำเร็จของ Adele? เธอไม่ได้ผิดพลาดอาหาร แต่ทำแทนที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตผสมผสานอาหารการฝึกหัวใจและความแข็งแรง เธอมองว่าอาหารมังสวิรัติไม่ใช่การกีดกัน แต่เป็นวิถีชีวิตที่ดี (เธอบอกว่าเธอเปลี่ยนแปลงไปเพราะความรักของเธอกับสัตว์) และทำงานได้อย่างชัดเจน

รับประทานอาหารเช้าที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อสุขภาพ

การแกะสลักขาแข็งแรงและกระชับขึ้นเช่น Carrie Underwood ต้องรับประทานอาหารที่มีระเบียบวินัยและการออกกำลังกายเป็นประจำ มีรายงานว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้หนึ่งในนักร้องของซุปเปอร์สตาร์ที่มีสุขภาพดีคือข้าวโอ๊ตบดเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงที่จะช่วยเติมคุณในตอนเช้าและพาคุณไปจนถึงอาหารกลางวัน

เคล็ดลับ: อาหารที่มีเส้นใยสูงมีความจำเป็นสำหรับการควบคุมความหิวภายใต้การควบคุมและรู้สึกอิ่มกับมื้ออาหารของคุณเมื่อคุณได้รับสิ่งที่น่ากลัว พิจารณารายชื่อ 30 อาหารที่มีเส้นใยสูงที่คุณต้องการในอาหารของคุณเพื่อเป็นแนวทางในรายการขายของชำของคุณ!

อย่าลืมโปรตีนจากพืช

ไก่อร่อยมาก เราไม่ได้เรื่องที่จะเถียงว่า แต่เป็นที่กินพืชใด ๆ ที่จะบอกคุณมีบางส่วนที่ดีอื่น ๆ ของโปรตีนที่มีหนุนเต็มไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ เช่นกัน ตามการสัมภาษณ์ของออสเตรเลีย Kate Hudson ผสมถั่วกับถั่วฝักยาวลงในอาหารของเธออย่างสม่ำเสมอจับคู่กับสลัดข้าวปลาและอาหารจานผักมากมาย ในฐานะที่เป็นใบหน้าของแฟชั่นการออกกำลังกายของเธอเองเธอต้องพอดีและอาหารที่มีประโยชน์เช่นนี้ช่วยให้เธอทำแบบนั้นได้ พวกน้อยเหล่านี้ดีกว่าหัวใจของคุณ ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนจากพืช เพียงครึ่งถ้วยของถั่วให้ร่างกายของคุณมี 7 กรัมโปรตีน

คำแนะนำ: คุณจะเริ่มได้ยินเรื่องเกี่ยวกับ "พัลส์มากขึ้น" (ในความเป็นจริง 2016 ได้รับการประกาศให้เป็นปีแห่งชีพจรโดยสหประชาชาติ!) พาสต้าพาสต้ากำลังเป็นปรากฏการณ์เพราะเป็นพาสต้าที่ทำจากถั่วแห้ง (aka pulses); คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารพัเหล่านี้ 25 สูตรและไอเดียสำหรับพั

รับ Citrus On ของคุณ

จากการฉายในชุดเต้นรำที่สกปรกในการเต้นรำกับดาวไปยังจุดล่าสุดของเธอใน "Grease LIVE!" ของ Fox Network, Julianne Hough อาศัยอาหารสดใหม่ ๆ ในการให้สัมภาษณ์กับนิตยสารอาหารเธอบอกว่าเธอรักที่จะจับคู่ไข่ขาวกับแกรมฟูมในตอนเช้า

จากผลการศึกษาของ UC Berkeley กล่าวว่าการได้รับส้มโอมากขึ้นในอาหารของคุณสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและอาจตอบโต้ผลกระทบของอาหารที่มีไขมันสูงได้ นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าผลไม้อันดับ 1 ของดีท็อกซ์!

ปรุงอาหารในชา

ได้รับรางวัล Emmy Kelly Choi และผู้แต่ง The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ใช้ปลายขวด ชา Jenner ในระดับใหม่โดยใช้ชาเมื่อเธอปรุงอาหาร "มีคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมายในชาและอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างที่ต้องใช้น้ำร้อน" ชอยกล่าว "แต่ฉันจะแลกเปลี่ยนชาเขียวแทนน้ำสำหรับข้าวโอ๊ตและ quinoa ฉันได้เห็นคนจำนวนมากได้รับประโยชน์จากการทำความสะอาดชาของฉันที่มันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเพื่อให้น้ำชาไหลเมื่อใดก็ตามที่ฉันสามารถ! "

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: คุณสามารถทดลองกับถุงชาชนิดต่างๆเพื่อโยนลงในชาทำน้ำร้อน - ชาขาวชาแดง pu-erh ชา แต่ถ้าสงสัยจะเริ่มต้นด้วยสีเขียว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาเขียวสามารถลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันในเลือด) รวมทั้งลดไขมันหน้าท้อง ดูไอเดียทั้งหมดของ Kelly ใน 16 วิธีในการลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ด้วยชา!

Nix Booze

ในขณะที่ Carrie Bradshaw ซาร่าห์เจสสิก้าปาร์กเกอร์อาจจะดื่มค็อกเทลโดยโหล แต่ IRL นักแสดงหญิงที่เล็กกระปรี้กระเปร่ารักษารูป svelte ของเธอโดยการขับรถที่ชัดเจนของการดื่มเหล้า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ชอบดื่มด่ำกับรสชาติของเธอ "ฉันกินทุกอย่าง เมื่อคืนฉันมีสเต็กเนื้อแกะบางส่วน ... ไอศกรีมและชีสเค้กบางชิ้น ฉันแค่ไม่ดื่มจริงๆ มันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน คืนนี้ฉันจะมีไวน์สักแก้ว "

เคล็ดลับ: SJP สามารถเลือกสิ่งที่ยากได้ แน่นอนว่าคุกกี้ไม่กี่ตัวอาจมีแคลอรี่เท่าแก้วไวน์หรือค๊อกเทล แต่ไม่เหมือนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานไม่ส่งผลต่อความกระหายของคุณ วารสาร หนึ่ง ของ Academy of Nutrition and Dietetics พบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้คนรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น 384 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย นักวิจัยคิดว่าการดื่มเหล้าทำให้เรารู้สึกไวต่อกลิ่นอายของอาหารมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะต่อต้านค่าโดยสารอันโอ่อ่า พูดคุยเกี่ยวกับการก่อวินาศกรรมท้องแบนแบน!

ใช้น้ำมันมะพร้าว

อดีตนางพญาทรงลับของรัฐวิคตอเรียมิแรนดาเคอร์ได้สาบานว่าบันทึกไว้ว่าน้ำมันมะพร้าวที่สุกแก่ทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการบวม

เคล็ดลับ: แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะเป็นไขมันน้ำมันแผลพุพอง การศึกษาชาย 30 รายในวารสาร Pharmacology พบว่าผู้ที่กินน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะต่อวันลดลงโดยเฉลี่ย 1.1 นิ้วในหนึ่งเดือน ไม่สามารถเข้าใจความคิดของการกินน้ำมันเขตร้อนจากช้อน? ปั่นช้อนชาลงในชากาแฟของคุณเพื่อรักษาครีม

อย่าดื่มสุรา

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก "คุณอาจกำลัง จำกัด และตีตัวเองและสละสลวย" Bethenny Frankel บอก Menounos ใน คู่มือ Everygirl สำหรับอาหารและฟิตเนส ใช้สามัญสำนึกทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ลดขนาดจานและขนาดของส่วนและหายใจ อย่ากินอาหารจากอารมณ์ คุณสามารถมีคุกกี้หรือพิซซ่าได้ คุณไม่สามารถชนะตัวเองขึ้นหรือดื่มสุรา. "

คำแนะนำ: "ฉันไม่ได้พราก" แฟรงเคิลกล่าว "เพิ่มซุปผักซุปผักที่มีปริมาณมากสลัดผักสีเขียวเข้มและผักสีเขียว แต่ทำให้รสชาติอร่อย และฉันจะมีช็อคโกแลตสีดำกับถั่วหรือชะเอมสีดำเป็นของหวานในปริมาณน้อย ๆ "

พึงพอใจกับฟันหวานของคุณ

"หวังว่าจะได้เห็นผลไม้ชนิดหนึ่งของราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแบล็คเบอรี่ที่น่าตื่นตาตื่นใจตอบสนองฟันหวานของฉันและดีต่อพลังสมอง" Shaun T บอกเรา "พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชรา"

เคล็ดลับ: ยิ่งไปกว่านั้นผลเบอร์รี่ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่ปากแข็งได้ด้วยการเปิดยีนที่รับยีนของคุณ ในการทดลอง 90 วันหนูที่ได้รับอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รีมีท้องน้อยกว่ากลุ่มควบคุม สำหรับเคล็ดลับการท้องมากขึ้นที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วจากคนที่มีสุขภาพดีลองดูคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์จาก Shaun T!

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: คุณได้เห็นอาหาร Isagenix เกี่ยวกับสังคมแล้วนี่คือสิ่งที่คุณต้องการทราบ

    คุณได้เห็นอาหาร Isagenix เกี่ยวกับสังคมแล้วนี่คือสิ่งที่คุณต้องการทราบ

    คุณได้เห็นอาหาร Isagenix ปรากฏขึ้นใน Instagram และ Facebook ฟีดของคุณส่งเสริมการลดน้ำหนักและการล้างพิษ แต่มันคุ้มค่าจริงๆ hype? เราได้ปรึกษากับ Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist และเจ้าของ Jim White Fitness & โภชนาการสตูดิโอเพื่อรับ lowdown ในแผนทันสมัยนี้ อาหาร Isagenix คืออะไร? อาหาร I
  • ลดน้ำหนัก: เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    ปัญหาเดียว: คุณอยู่ในภาวะการกินอาหารและคุณไม่ต้องการที่จะระเบิดมันด้วยการไปเบอร์เกอร์เลี่ยนของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของเราคุณไม่จำเป็นต้อง! แม้ว่าลวดเย็บกระดาษบาร์บีคิวบางชิ้นจะแข็งกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (เช่นมันฝรั่งทอด) แต่วัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนนี้ไม่ใช่ของพวกเขา ด้วยการปรับเปลี่ยนสูตรดั้งเดิมของคุณอย่างรวดเร็วและเรียบง่ายคุณสามารถเปลี่ยนแฮมเบอร์เกอร์ลดอาหารเป็นมื้ออาหารซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายกา
  • ลดน้ำหนัก: 30 วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจาก 30

    30 วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักหลังจาก 30

    ราวกับว่าการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องยากพอสมควรแล้วทางวิทยาศาสตร์บอกว่ายิ่งมีอายุมากขึ้นเท่าไรคุณก็จะไม่เพียงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังเผาผลาญไขมันได้ แม้กระทั่งความยากลำบากมากขึ้นก็คือความรับผิดชอบใหม่และความรับผิดชอบที่เพิ่มมากขึ้นกับครอบครัวที่กำลังเติบโตและการโปรโมตงานที่ได้รับในการเรียนการปั่นจักรยานตามปกติและการเตรียมอาหารเย็นรายสัปดาห์ ความคิดที่จะดำเนินต่อไปอีกอย่างหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น อาหารที่ผ่านการปรุงแล้วและการทำความสะอาดน้ำผลไม้แปลกประหลาดเป็นเรื่องของวัยหนุ่มสาวของคุณดังนั้นตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะตัดตัวเองฉลาดของคุณแบ่งและเริ่
  • ลดน้ำหนัก: 6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มผอม

    6 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเครื่องดื่มผอม

    "อย่ากินทานคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน" "แทนที่มื้ออาหารวันหนึ่งด้วยการเขย่าโปรตีน" "ดื่มน้ำหนักของคุณในน้ำ" เราเคยได้ยินมนต์ที่ดูเหมือนจะมีแนวโน้มเหล่านี้ทั้งหมด แต่เรารู้ได้อย่างไรว่าผลงานเหล่านี้ใช้ได้จริงอย่างไร หากมีเพียงกฎการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวที่จะปฏิบัติตามก็จะเป็นเพียงการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน หลังจากที่ทุกการบรรลุการขาดดุลแคลอรี่เป็นเครื่องมือสำคัญของคุณสำหรับการลดลงของปอนด์และทำให้พวกเขาออก แต่ถึงแม้คุณจะเปลี่ยนเบอร์เกอร์รายวันของคุณเพื่อสลัดสลัดไขมันและบดขยี้เป้าหมายของคุณเพื่อเติมมากกว่าครึ่งหนึ่งของจานของคุณกับผักเห็นผลอย่างมีนัยสำคัญในระดั
  • ลดน้ำหนัก: 23 วิธีในการลดน้ำหนักกับ Chia Seeds

    23 วิธีในการลดน้ำหนักกับ Chia Seeds

    มันอาจจะเป็นความคิดโบราณ แต่สิ่งมหัศจรรย์จริงๆมาในแพคเกจขนาดเล็ก นักกีฬากายกรรมโอลิมปิก Simone Biles เป็นเพียง 4'9 "และ MacBook Air ที่ทรงพลังมีน้ำหนักเพียง 2.96 ปอนด์เมล็ดพันธุ์ของเชีย - ซึ่งมีขนาดใหญ่พอ ๆ กับกระ - เป็นแหล่งกำเนิดที่น่าอัศจรรย์ใจ แต่ก็มีขนาดเล็ก สำหรับผู้เริ่มต้นจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นเช่นโอเมก้า 3 แคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เชียยังมีโปรตีนที่น่าประทับใจสามกรัมและเส้นใยที่
  • ลดน้ำหนัก: 50 ความลับลดน้ำหนักเปิดเผยใน 5 คำหรือน้อยกว่า

    50 ความลับลดน้ำหนักเปิดเผยใน 5 คำหรือน้อยกว่า

    ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เราใช้เวลามากในการเรียงลำดับผ่านวารสารทางการแพทย์ฐานข้อมูลทางโภชนาการและการวิจัยด้านสุขภาพและฟิตเนสล่าสุด เราได้เรียนรู้สิ่งที่แย่มากเกี่ยวกับสารพันธุกรรมเช่นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลกรด alpha-linoleic และสิ่งที่เรียกว่า fibroblast growth factor 21 (เป็นฮอร์โมนตับอย่าเหงื่อออก) นอกจากนี้เรายังรู้วิธีการมากเกินไป มีอะไรอยู่ในคุกไก่ แต่งานของเราคือการต้มให้เป็นข่าวที่คุณสามารถใช้และจำไว้ว่า และในขณะที่ Twitter อาจถูกโยนลงถุงมือที่มีอักขระ 140 ตัวเราก็ตัดสินใจที่จะไปที่อื่นดีกว่า: เพื่อตอบคำถามที่น่าสนใจที่สุดของคุณเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันใน 5 คำหรือน้อยกว่า ดังนั้นตอนนี้ไม่
  • ลดน้ำหนัก: 3 วิธีที่ไม่น่าเชื่อถือเพื่อหยุด Cravings

    3 วิธีที่ไม่น่าเชื่อถือเพื่อหยุด Cravings

    คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพและการลดน้ำหนัก แต่คุณรู้ไหมว่าการตัดหางในการปิดตาช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกแบบ "munchies" แบบเดียวกับที่พวกเขาใช้กัญชา? ฟังดูบ้า แต่มันก็เป็นความจริง! ในขณะที่ทางวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงการขาดการนอนหลับกับการกินมากเกินไปการเพิ่มน้ำหนักและความอ้วนการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าการอดนอนช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่มีกัญชาเหมือน endocannabinoids หรือ 2-AG Endocannabinoids มีความรับผิดชอบต่อความสุขที่เราได้รับเม
  • ลดน้ำหนัก: 25 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินต่อมไทรอยด์และเมตาบอลิซิ่ง

    25 อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินต่อมไทรอยด์และเมตาบอลิซิ่ง

    ไทรอยด์ของคุณเป็นอวัยวะที่มีลักษณะเป็นรูปผีเสื้อที่สะสมอยู่ในคอของคุณซึ่งจะหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญทั้งหมดซึ่งจะควบคุมหน้าที่สำคัญของร่างกายรวมถึงวิธีที่คุณย่อยอาหารและใช้พลังงาน เมื่อไทรอยด์ของคุณช้าลงทุกอย่างช้าลง; ดังนั้นความเมื่อยล้าและน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อมันไม่ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นต่อมไทรอยด์ที่ซบเซาซึ่งบางส่วนไม่สามารถควบคุมได้เช่นประวัติครอบครัว โชคดีที่คุณสามารถควบคุมวิธีและสิ่งที่คุณกินได้ และงานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีศักยภาพในการช่วยปรับปรุงสุขภาพต่อมไทรอยด์และเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมการเผาผลาญอาหารของคุณ นี่คือเจ็ดของพวก
  • ลดน้ำหนัก: 26 อาหารที่ละลายรักจับ

    26 อาหารที่ละลายรักจับ

    โชคดีที่มีความรักจัดการเป็นมากกว่าความเสี่ยงสไตล์กว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพ ซึ่งแตกต่างจากไขมันหน้าท้องซึ่งแทรกซึมเข้าไปในอวัยวะภายในของคุณและเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่โรคเบาหวานจนถึงโรคหัวใจไปจนถึงความล้มเหลวของตับยางอะไหล่ที่ทำจากไขมันใต้ผิวหนังซึ่งเป็นไขมันประเภทที่อยู่ใต้ผิวหนังเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงการศึกษาบางข้อแนะนำว่าไขมันใต้ผิวหนังอาจช่วยปกป้องเราจากปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องรักในแบบที่ความรักจับตามองหรืออยู่กับพวกเขา Oat Bran ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นวันด้วยข้าวโอ๊ตก็ถึงเวลาที่จะให้ตัวเองได้รับการอัพเกรด ในขณะที่ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมโดย

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

รสชาติใหม่ของ Halo Top ดีกว่า PSL

Halo Top ต้องการให้คุณพูด "รัศมี" ให้ตกหลุมรักกับการกลับมาของรสชาติอันน่ารื่นรมย์ของฤดูกาล และคุณอาจคาดเดาได้ว่าเป็นพายฟักทอง! ไอศกรีมฟักทองผสมกับฟักทองและไอศกรีมผสมกับเศษและชิ้นส่วนของเปลือกพายหมุนอยู่ภายใน ในขณะที่ฟังดูเหมือนเป็นการรักษาที่อร่อยเราไม่สามารถรอที่จะได้รับในมือของเราเหล่านี้ pints สีส้มจะใช้ได้เฉพาะระหว่างจุดเริ่มต้นของเดือนกันยา