4 ประเภทหลักของไขมันในร่างกาย - และเหตุผลที่คุณควรดูแล



เราพูดมากเกี่ยวกับไขมันหน้าท้องดังนั้นเราจึงเข้าใจว่าทำไมคนจำนวนมากคิดถึงไขมันในแง่ของร่างกายของคุณอยู่ที่ใดและไม่ใช่ แบบที่ เป็นอยู่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิจัยได้เผยโฉมประเภทของไขมันที่มีสีแตกต่างกันซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติของโมเลกุลที่เป็นเอกลักษณ์และความหมายด้านสุขภาพ จากสีน้ำตาลแดงจนถึงสีเบจมีแม้แต่การทดลองทางคลินิกเกี่ยวกับไขมันที่อธิบายว่ามี "shadings ของเนยถั่วลิสงอ่อน" รุ้งไขมันหมายถึงอะไร? โดยการรู้ซึ่งเป็นที่ที่คุณจะมีการติดตั้งที่ดีขึ้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณโดยการทำความเข้าใจจริงเมื่อคุณพบว่าสิ่งที่ต้องการเกรปฟรุตสามารถเปิดใช้งานที่ดีของคุณเซลล์ไขมันสีน้ำตาล สำหรับอาหารมากขึ้นที่ทำหน้าที่สองเช่นนั้นตรวจสอบเหล่านี้ 30 ที่ดีที่สุดไขมันเผาไหม้อาหาร!

BROWN FAT: "GOOD FAT"

จากมุมมองวิวัฒนาการไขมันสีน้ำตาลช่วยรักษาอุณหภูมิแกนกลางของทารกแรกเกิดให้อุ่นขึ้นนั่นคือเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (BAT) ที่ด้านหลังของคอและทำหน้าที่ในการแปลงอาหารให้ร้อน มันทำหน้าที่เหมือนกล้ามเนื้อเมื่อถูกกระตุ้นโดยสภาพอากาศหนาวเย็นการเผาผลาญแคลอรี่เพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง

ผู้ใหญ่ปกติหรือต่ำกว่าปกติน้ำหนักโดยธรรมชาติเก็บประมาณ 2-3 ออนซ์เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี 250 ในช่วงสามชั่วโมงเมื่อกระตุ้น สำหรับการยืนอาบน้ำเย็นเพื่อลดน้ำหนักตามหลักวิชาก็สามารถทำงานได้ แต่หลักฐานทางคลินิกของ "ตัวเองผอม" ยังไม่ได้เห็น

ในขณะที่ยืนอยู่ในห้องอาบน้ำแช่แข็งไม่แข็งแรงหรือปฏิบัติการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเปลี่ยน "ไขมันไม่ดี" ของคุณเป็นไขมันสีน้ำตาลโดยการระเบิด AC ในขณะที่คุณนอนหลับ นี่เป็นหนึ่งใน 30 สิ่งที่ต้องทำก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

BEIGE FAT: "GOOD FAT"

ไขมันที่เป็นกลางซึ่งระบุเมื่อไม่กี่ปีมานี้ยากที่จะศึกษาเพราะมันมีส่วนผสมของไขมันสีน้ำตาลและสีขาวและเกิดขึ้นในโพรงขนาดเล็กที่อยู่ใกล้กระดูกไหปลาร้าและตามกระดูกสันหลัง อย่างน้อยในหนูแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการควบคุมน้ำหนัก ตามที่สถาบันมะเร็ง Dana Farber หนูปล่อยไอริซินฮอร์โมนออกจากกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายซึ่งจะแปลงไขมันสีขาวให้กลายเป็นไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า "น้ำตาล" เนื่องจากมนุษย์มีฮอร์โมนเดียวกันในเลือดของพวกเขานักวิจัยจึงสงสัยว่ามนุษย์ผลิตไขมันสีเบาบางด้วยการออกกำลังกาย อาหารบางชนิดเช่นองุ่นสามารถทำให้เป็นสีเบจได้ นั่นเป็นเหตุผลที่กัดฉ่ำเป็นหนึ่งใน 24 Toppings ที่ดีที่สุดสำหรับ Oats ค้างคืน

สีขาวไขมัน: "BAT FAT"

ในทางตรงกันข้ามกับไขมันสีน้ำตาลที่เผาผลาญพลังงานไขมันขาวเป็นรูปแบบการจัดเก็บพลังงานที่อุดมไปด้วยเนื้อเยื่อไขมันที่มีอัตราการเผาผลาญขั้นต่ำที่พบมากที่สุดในสะโพกต้นขาและท้อง

ขนานนามว่า "นิ้วที่คุณสามารถหยิก" ไขมันใต้ผิวหนังอยู่ใต้ผิวได้โดยตรง เป็นไขมันที่วัดโดยใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางผิวหนังเพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและพบได้ทั่วร่างกาย ในขณะที่ไขมันส่วนเกินไม่เคยเป็นสิ่งที่ดีไขมันใต้ผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณท้องส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่เราส่วนใหญ่คิดว่าจะพยายามหลอมละลาย ถ้าคุณต้องการชะลอการขยายตัวของลำไส้ของคุณให้แน่ใจว่าได้หลีกเลี่ยงเหล่านี้ 40 นิสัยที่ไม่ดีที่ให้คุณท้องไขมัน!

ไขมันสีขาว VISCERAL: "จริงๆไขมัน FAT จริง"

ไขมันในอวัยวะภายในมักเรียกว่า "ไขมันลึก ๆ " พันรอบอวัยวะภายใน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการยากที่จะกำจัดการผ่าตัดและอันตรายอย่างไม่น่าเชื่อ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้อวัยวะภายในส่วนเกินเป็นอันตรายอย่างยิ่งคือการไหลเวียนของโลหิตเข้าไปในตับผ่านทางหลอดเลือดดำพอร์ทัล กล่าวอีกนัยหนึ่งสารพิษและกรดไขมันทั้งหมดจากไขมันภายในถูกกวาดล้างโดยเลือดและถูกทิ้งลงในตับส่งผลเสียต่อการผลิตไขมันในเลือด (cholesterol) การวิจัยในวารสาร โรคเบาหวาน ยังชี้ให้เห็นว่าเครื่องปั๊มไขมันภายในช่วยขจัดสารเคมีระบบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่า cytokines ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดยการส่งเสริมความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบเรื้อรัง โรคอ้วนในช่องท้องเป็นภาวะอักเสบของอวัยวะในเรื้อรัง เพื่อให้เรื่องแย่ลงเนื่องจากคุณไม่สามารถ มองเห็น การสะสมของไขมันได้เช่นที่คุณสามารถรอบท้องของคุณได้หลายคนที่มีพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงที่ไม่มีลำไส้ใหญ่ไม่เชื่อว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในอันตราย

ข่าวดีก็คือคุณสามารถลดไขมันในอวัยวะภายในด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่อุดมสมบูรณ์ไขมันในอวัยวะภายในตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้ดี ในความเป็นจริงนี้ไขมันที่เป็นอันตรายอยู่ไกลมากขึ้นยินดีที่จะหายไปกว่าไขมันปากแข็งปากแข็ง เริ่มต้นสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกับ 30 คนที่มีสุขภาพดี Fit People Live By และไม่เพียง แต่อวัยวะของคุณจะดีขึ้นต้นขาของคุณอาจจะเป็น trimmer เกินไป!

แนะนำ