37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!



มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม

สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช่แข็งฉันค้นพบภาพที่น่ากลัว: ไอศครีม อาหาร ของเพื่อนร่วมห้องของฉัน ฉันไม่อยากเชื่อสายตาของฉัน มันคืออะไร?

สำหรับบรรดาผู้ที่ลิ้มรสของหวานแช่แข็งในระดับเดียวกับที่ฉันทำคุณอาจจะปรับวิธีการไอศกรีมไม่ได้เป็นทางเลือกโภชนาการอันยิ่งใหญ่เป็นจำนวนมากเข้าใจว่ามันจะเป็น เมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะ (ซึ่งใช่เราเข้าใจเป็นเรื่องยาก) ไอศกรีมทำหน้าที่เป็นปริมาณโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อไขมันที่อิ่มตัวและเกลือแร่ที่ช่วยกระตุ้นสุขภาพเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

และอยู่ในประเด็นนี้: ไอศกรีมเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจและมันยากที่จะกินด้วยความถนัด ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างหนึ่งที่องค์การอาหารและยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการของอาหารเสริมคือการเพิ่มขนาดเสิร์ฟของขนมแช่แข็งจากถ้วย½ถ้วยต่อถ้วย⅔ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงเริ่มเข้าใจว่าทำไมเพื่อนร่วมห้องที่ตัดแคลอรี่ของฉันเลือกใช้ตัวเลือกอาหาร ไอศครีมปกติสามารถเพิ่มได้ถึง 1, 480 แคลอรี่และ 104 กรัมไขมัน ที่ไม่ได้เลวร้ายที่สุดของมัน แม้แต่ตัวเลือกน้ำตาลต่ำสุดของ Ben & Jerry Pistachio Pistachio ยังคงมีน้ำตาลอักเสบถึง 19 กรัม!

แต่ด้วยความจริงที่ว่าไอศกรีมหลาย ๆ ชนิดมีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลที่ต่ำกว่าการดื่มด่ำกับการออกกำลังกายที่เป็นเส้นรอบเอวที่เป็นมิตรเหล่านี้ไม่จำเป็นต้อง จำกัด เพียงครั้งเดียวในหนึ่งปีในช่วงฤดูร้อน ที่กล่าวว่าไม่ใช่ทุกอ่างในตลาดคือ "กินนี่" - ได้รับการอนุมัติ แทนการถอดรหัสโภชนาการที่สับสนตัวเองเราได้ทำงานให้คุณในการจัดอันดับพิเศษนี้ รักษาตัวเองกับเพื่อนของเราแล้วรักษาต่อไปด้วย 42 วิธีในการลดไขมันอิ่มตัว 5 นิ้ว

จากแย่ที่สุด ...

Shutterstock

เรารวบรวม "ไอศกรีม" ไอศกรีมทั้งหมดในซุปเปอร์มาร์เก็ตและจัดอันดับตามข้อมูลทางโภชนาการและส่วนผสม เกี่ยวกับส่วนผสมเราหักคะแนนสำหรับผู้ที่ใช้: เทียมรสสีและสารให้ความหวาน; แหล่งที่มาของไขมันทรานส์เช่นเดียวและ diglycerides; และสารทำให้เป็นอิมัลชันที่เป็นอันตราย

สำหรับโภชนาการ? นั่นคือสิ่งที่มันยุ่งยากเล็กน้อย เนื่องจากไอศกรีมเหล่านี้ถูกวางตลาดเป็น "อาหาร" หรือ "ทางเลือกเพื่อสุขภาพ" (เช่นไอศกรีมมังสวิรัติ) เราจึงเลือกที่จะตีความว่าเป็นมาตรฐาน ของเรา ซึ่งแตกต่างจาก บริษัท ที่ทำ ดังนั้นแทนที่จะจัดลำดับความสำคัญของไอศกรีมที่มีไขมันแคลอรี่และน้ำตาลต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เราจึงได้รับคะแนนสำหรับเบียร์ที่มีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำ แต่ก็ยังมีไขมันและโปรตีนที่เพียงพอต่อสุขภาพเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ

ไอศครีมอาหารที่แย่ที่สุดคือ ... Breyers CarbSmart Vanilla

1/2 ถ้วย (58 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 40 มก. คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 3 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV 6%

Maltodextrin ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สี่เป็นสารช่วยขจัดไขมันที่ได้รับแป้งซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาทางระบบทางเดินอาหารและลดการป้องกันแบคทีเรียในร่างกายของคุณซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค Crohn's ได้ รสชาตินี้ยังมีท่าเรือสำหรับมีสารให้ความหวานเทียมและแหล่งไขมันทรานส์ (mono และ diglycerides)

กระต่ายสีน้ำเงินหวานวานิลลาหวาน

1/2 ถ้วย (66 กรัม): 90 แคลอรีไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 45 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 4 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 2 กรัม 10% แคลเซียม DV

แน่นอนว่าปราศจากน้ำตาลเพิ่ม แต่ไม่ได้ทำให้ Blue Bunny ไม่สามารถเก็บรักษาสารให้ความหวานเทียมได้เช่นกัน Acesulfame potassium และ sucralose ใช้ในสูตรนี้ นี่ไม่ใช่ข่าวดี แม้ว่าจะไม่เพิ่มแคลอรี่หรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสารให้ความหวานเทียมโดยเฉพาะซูคราโลสอาจทำให้สมองของคุณปรับเทียบความสัมพันธ์ระหว่างความหวานและพลังงานได้ตามการศึกษาของ 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cell Metabolism ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณทานอาหาร "อาหารเสริม" อย่างต่อเนื่อง "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" คุณสามารถกินแคลอรี่ได้ถึงร้อยละ 30 เมื่อทานอาหารรสหวานตามธรรมชาติ การศึกษาอื่น ๆ พบว่าสารให้ความหวานเทียมส่งเสริมการทำงานมากเกินไปการนอนไม่หลับและยังสามารถลดความสามารถในการขับถ่ายของคุณในการป้องกันการอักเสบที่เกิดจากน้ำหนัก ข้ามมัน.

นายอำเภอไม่มีน้ำตาลเพิ่มวานิลลา

1/2 ถ้วย (56 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 40 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV 6%

แม้ว่า Breyers No Sugar Added มีแคลอรี่เฉลี่ยสำหรับไอศครีมอาหาร แต่เรารู้สึกผิดหวังกับการใช้สารให้ความหวานเทียมเช่นโพแทสเซียมซัลเฟตและซูคราโลส

Turkey Hill No Sugar เพิ่ม Vanilla Bean

1/2 ถ้วย (68 กรัม): 70 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 75 มก., คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม, แอลกอฮอล์น้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 3 กรัม; แคลเซียม DV 15%

แคลอรี่ต่ำกว่าเป็นโบนัสสำหรับ Turkey Hill แต่พบว่าตัวเองอยู่ในรายชื่อของเราต่ำมากเนื่องจากมี mono และ diglycerides ซึ่งเป็นคู่ของไขมันที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งมีร่องรอยของไขมันทรานส์ เป็นรสชาติเทียมสีและสารให้ความหวาน

Edy's Slow Churned No Sugar เพิ่มวานิลลา

1/2 ถ้วย: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัมแอลกอฮอล์) โปรตีน 3 กรัม; แคลเซียม DV 6%

ลดน้ำตาลลงกว่า Turkey Hill และมีไขมันสูงกว่าซึ่งเป็นสิ่งที่ดี การบริโภคผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบได้รับการเชื่อมโยงกับอัตราโรคอ้วนและโรคเบาหวานที่ลดลง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเชื่อมต่อคือการที่อาหารที่มีไขมันเต็มใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารของร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกที่ดีกว่าอ่างที่มีรสหวานเทียมนี้

เจริญเติบโต Vanilla วานิลลา

1/2 ถ้วย (67.5 กรัม): 135 แคลอรี่ 6.5 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว) 55 มิลลิกรัมโซเดียม 17.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) 4.5 กรัมโปรตีน; แคลเซียม DV 20%

เราชอบที่ Thrive มีแคลเซียมมากยิ่งขึ้นกว่าไอศกรีมทั่วไปที่ให้บริการ (โดยทั่วไปคือ 15 เปอร์เซ็นต์) และโปรตีนมากขึ้น (โดยปกติจะเป็น 4 กรัม) เราไม่ชอบสารให้ความหวานชนิดหนึ่งซึ่งเป็น maltitol มีความสัมพันธ์กับอาการปวดท้องและท้องตลอดจนก๊าซภายในและท้องอืดมากเกินไปจากการศึกษาใน European Journal of Clinical Nutrition และ International Journal of Food Sciences and Nutrition นอกจากนี้ถังที่มีน้ำตาลหวานนี้ยังมีน้ำตาลสูงมากสำหรับไอศกรีม "มีประโยชน์" อีกด้วย

ตุรกีวานิลลา

1/2 ถ้วย (61 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 55 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV% 25%

เราให้ Turkey Hill props สำหรับทิ้งสารให้ความหวานเทียม แต่เราต้องเทียบท่าสำหรับรวมทั้งอิมัลชัน polysorbate 80 การศึกษาในปีพ. ศ. 2562 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Research ได้ เชื่อมโยงสารเติมแต่งกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ในหนู ทีมวิจัยเดียวกันของมหาวิทยาลัย Georgia State University ได้เชื่อมโยงสารอิมัลชันกับการอักเสบในระดับต่ำในลำไส้ สัญญาณไม่ดี

ขนมหวานวานิลลา

1/2 ถ้วย (67 กรัม): 25 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 70 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; 0% แคลเซียม DV

แบรนด์นี้ดูเหมือนจะเป็นโซลูชันอาหารที่สมบูรณ์แบบ แต่หลังจากหนึ่งช้อนเต็มความกระหายของคุณสำหรับสิ่งที่เป็นจริงจะกลายเป็นส่วนใหญ่ ของหวานแช่แข็งมีแคลอรี่ต่ำ แต่พวกเขายังต่ำในสารอาหารและรสชาติดังนั้นทำไมรำคาญ?

Breyers วานิลลาครีมปราศจากไขมัน

1/2 ถ้วย (63 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 40 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV 8%

มีน้ำเชื่อมข้าวโพดมากกว่าน้ำตาลในการผสมไขมันฟรีนี้ และมันไม่ได้เป็นไขมันฟรี! แม้ว่าโมโนและ diglycerides จะถือว่าเป็น emulsifiers แต่ก็ยังเป็นแหล่งของไขมันแม้ว่าจะมีขนาดเล็กมาก

นมเปรี้ยวอร่อยมาก Vanilla

1/2 ถ้วย (79 กรัม): 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 95 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; 0% แคลเซียม DV

เราได้รวมไอศกรีมมังสวิรัติไว้ในรายการนี้เพราะหลาย ๆ คนรับรู้ว่าพวกเขามีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากไม่มีนม แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่จำเป็น แม้ว่าอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำกว่าของหวานที่ใช้นมโดยเฉลี่ย แต่ก็ยังมีน้ำตาลสูงลดโปรตีนและขาดแคลเซียมซึ่งเป็นโชคร้ายหากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ แร่ธาตุนี้สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญมากขึ้นและเก็บไขมันน้อยลงรวมทั้งช่วยให้การผลิตอินซูลินของเราและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การมีระดับอินซูลินที่ทำงานได้ดีจะช่วยรักษาระดับพลังงานที่คงที่ตลอดทั้งวันได้

อัลมอนด์ฝันวานิลลา

1/2 ถ้วย (78 กรัม): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 170 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม; 0% แคลเซียม DV

ไม่มีโปรตีนมากในที่นี่และไขมันจำนวนมากมาจากการใช้น้ำมันดอกทานตะวันที่อัดแน่นขึ้นซึ่งมีกรดไขมันที่อักเสบสูง

โคโคนัทแสนอร่อยวานิลลาถั่ว

1/2 ถ้วย (85 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 1 กรัม; 0% แคลเซียม DV

สำหรับแคลอรี่ที่ต่ำกว่าถือว่าต่ำกว่าไขมันลอง So Clean Delicious 'ไอศกรีมมะพร้าว Vanilla Bean ice cream มันเกือบเป็นครีมเป็นไอศกรีมปกติและมีประโยชน์เพิ่มเติมของ inulin อินทรีย์เส้นใย! แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณหมักเส้นใยนี้เป็นกรดไขมันต้านการอักเสบที่ช่วยป้องกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

So Good Soymilk ครีมวานิลลาครีม

1/2 ถ้วย (81 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; 0% แคลเซียม DV

ถ้าคุณกำลังจะไปกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองให้แน่ใจว่ามันอินทรีย์เช่นเดียวกับที่อยู่ในข้อเสนอของ So Delicious นั่นหมายความว่าคุณจะไม่ต้องทานถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรมใด ๆ ซึ่งมักจะมีร่องรอยของสารตกค้างจากสารเคมีที่เป็นสารก่อมะเร็ง กับที่ถูกกล่าวว่าตัวเลือกนมฟรีนี้ยังคงเป็นเพียงเล็กน้อยสูงเกินไปในน้ำตาลที่จะพิจารณา "อาหาร."

อร่อยมาก Almondmilk Vanilla

1/2 ถ้วย (85 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 45 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม; แคลเซียม DV 2%

แทนที่จะเติมน้ำมันดอกทานตะวันเช่น Almond Dream So Good เพิ่มน้ำมันมะพร้าวซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มค่าพลังงานและการเผาผลาญแคลอรี นอกจากนี้น้ำตาลและแคลอรี่ยังต่ำกว่าตัวเลือกนมอื่น ๆ

วิถีชีวิตแบบสบาย ๆ สิ่งที่คาราเมล

½ถ้วย: 70 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 50 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย N / A, น้ำตาล 5 กรัมและแอลกอฮอล์ 5 กรัม) โปรตีน 5 กรัม; แคลเซียม DV 10%

Decadent, caramelly goodness เพียง 70 แคลอรี่ต่อมื้อ? ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถผิดพลาดได้ เหตุผลเดียวที่เราจะไม่สร้างนิสัยจากการพ่นลงในไพน์นี้คือการรวมโพแทสเซียมซอร์เบตซึ่งเป็นสารกันบูดที่มีผลต่อการเกิดสารพันธุกรรม

Arctic Zero วานิลลาเมเปิลแช่แข็งของหวาน

1/2 ถ้วย (60 กรัม): 35 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 80 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 3 กรัม; 0% แคลเซียม DV

เนื่องจากแคลอรี่และน้ำตาลมีแคลอรีและน้ำตาลต่ำจึงไม่สามารถจัดอันดับอาร์คติคซีโร่ให้เหมาะกับรายการไอศครีมอาหารของเราได้ และแม้ว่าจะไม่มีไขมัน แต่ก็ยังมีโปรตีนจำนวนมากที่จะช่วยให้ท้องของคุณเต็มอิ่มหลังจากทานขนมขบเคี้ยวนี้แล้ว

และตอนนี้ไอศครีมอาหารที่ดีที่สุด

14

Edy's 1/2 ไขมันวานิลลาชะลอตัวช้า

1/2 ถ้วย: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 3 กรัม; แคลเซียม DV 8%

ไม่มีธุรกิจตลกที่นี่ ทำจากนมและ buttermilk ที่ไม่เกี่ยวกับไขมันตัวเลือกปกติของ Edy เป็นหนึ่งในไอศกรีมที่ดีที่สุดในการปลอมตัว แน่นอนว่ามันมีน้ำตาลสูงกว่าที่เราต้องการเห็น แต่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและมีแคลอรีต่ำ เรายกนิ้วให้สองครั้งนี้!

สัตว์เลี้ยง Yasso Party

1/2 ถ้วย (76 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 6 กรัม; แคลเซียม DV 10%

เรารักที่ Yasso งานฝีมือของครีมกับโปรตีนที่บรรจุโยเกิร์ตกรีกที่ยืมไพน์นี้เนื้อไม่อาจต้านทานได้ อย่างไรก็ตามเราไม่ควรให้น้ำมันปาล์มขุนเพิ่มเข้าผสม

Nada Moo! วานิลลา ... ahhh ค

1/2 ถ้วย (73 กรัม): 120 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 35 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 0 กรัม; 0% แคลเซียม DV

อย่าทำให้ไม่สบายใจ! มังสวิรัตินี้ปราศจากกลูเตนและไส้กรอกอินทรีย์ที่ผ่านการรับรองจะเต็มไปด้วยไขมันที่มีไตรกลีเซอไรด์ไขมันสูงซึ่งมาจากกะทิ หากคุณกำลังทำนมฟรีให้ให้แสงสีเขียวนี้

So Delicious No Sugar เพิ่มนมโคโคนัทวานิลลาถั่ว

1/2 ถ้วย (85 กรัม): 110 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 95 มิลลิลิตร 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 1 กรัมแอลกอฮอล์ 3 กรัม) <1 กรัมโปรตีน; 0% แคลเซียม DV

อาหารมังสวิรัตินี้มีปริมาณที่เหมาะสมของความอิ่มตัวไขมันเพื่อสุขภาพในขณะที่มีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำ และแทนที่จะใช้สารให้ความหวานเทียม So Delicious จะใช้สารให้ความหวานที่ไม่มีคุณค่าทางเคมีเช่นสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์และแอลกอฮอล์น้ำตาลเช่น erythritol ซึ่งเราให้แสงสีเขียว

ไอศกรีม Moo-phoria Light Ben & Jerry, ช็อกโกแลตนมและคุกกี้

1/2 ถ้วย (68g): 140 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 70 มก. คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 3 กรัม; แคลเซียม DV 8%

ถ้าคุณเป็นแฟนตัวยงที่ใหญ่ที่สุดของ Ben และ Jerry (ที่ไม่ใช่?!) คุณจะรักเบียร์ของพวกเขาที่เบาขึ้น ถ้วยครึ่งถ้วยที่ให้บริการในแคลอรี่ครึ่งหนึ่งและมากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำตาลมากกว่าคุกกี้นมและคุกกี้เดิมโดยไม่กระทบกับรสชาติเพียงเล็กน้อย

Talenti น้ำตาลน้อยวานิลลาไอศกรีมอบเชย

1/2 ถ้วย (86g): 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 50 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 10 กรัมน้ำตาลแอลกอฮอล์ 6 กรัม) โปรตีน 3 กรัม; แคลเซียม DV 10%

คุณอาจเคยเห็น Gelatos ที่เสื่อมโทรมของ Talenti เก็บไว้ในช่องเก็บของช่องแช่แข็ง แต่ละเว้นจากการซื้ออ่างล้างแคลอรี่ โชคดีที่ Talenti ออกมาพร้อมกับน้ำตาลที่ลดลงและมีแคลอรี่ต่ำกว่าที่ยังคงเต็มไปด้วยรสชาติที่กระหายได้นอกเหนือจากรายการส่วนผสมที่สะอาด

วัวผอม Oh My! ถั่ววานิลลา

½ถ้วย: 90 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 60 มิลลิกรัม 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 6 กรัม; แคลเซียม DV 15%

คอกม้าของ Skinny Cow มีรสหวานด้วยคำว่า combo of stevia และ sugar ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าไม่มีรสเทียมที่เป็นศูนย์ ไม่พูดถึงคุณจะตรวจสอบร้อยละ 15 ของ DV ของกระดูกแคลเซียมสร้างกระดูกของคุณมีเพียงครึ่งถ้วยเต็ม

Chilly Cow คุกกี้ N 'ครีม

1/2 อ่าง (77 กรัม): 90 แคลอรีไขมัน 2.25 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.25 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิลิตร 18.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 6.5 กรัมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาล 4.5 กรัม) โปรตีน 6 กรัม; แคลเซียม DV 15%

วัว Chilly ยังคงเหมือนจริงกับขนาดที่ให้บริการและรู้ดีว่าถ้าคุณซื้ออ่างครึ่งไพน์คุณวางแผนที่จะเสร็จสิ้นทั้งหมด Thankfully, ปล่อยตัวจะไม่ทำเสียหายมาก

Swell Vanilla Bean ไอศกรีมไขมันต่ำ

½ถ้วย (81 กรัม): 120 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 55 มิลลิกรัมโซเดียม 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 9 กรัมแอลกอฮอล์น้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 10 กรัม; แคลเซียม DV 10%

Swell ได้รับโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อจากนมและเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งเพิ่มปริมาณเนื้อหาให้เหลือเพียง 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วย อย่างไรก็ตามอย่าพยายามแชร์ช้อนกับสุนัขของคุณ - Swell มีรสหวานกับไซลิทอล

Breeves Delights ไอศครีมวานิลลาด้วยโปรตีน

2/3 ถ้วย (89g): 90 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 55 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 7 กรัมน้ำตาลแอลกอฮอล์ 6 กรัม) โปรตีน 7 กรัม; แคลเซียม DV 15%

ด้วยส่วนผสมที่ได้รับการรับรองนี้และเนื้อครีมที่สามารถเป็นได้เราคิดว่าเบียร์นี้ไม่มีอะไรน้อยกว่าที่น่ารื่นรมย์

วานิลลาอินทรีย์ที่บางเฉียบ

1/2 ถ้วย (85 กรัม): 60 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 45 มก., 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, น้ำตาล 3 กรัมแอลกอฮอล์) 6 กรัมโปรตีน; แคลเซียม 15%

ข้อเสนอนี้เป็นครั้งแรกที่ได้รับการรับรอง USDA อินทรีย์ไขมันต่ำและไอศครีมต่ำแคลอรีในร้านขายของชำ แคลอรี่น้อยลงโซเดียมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมากกว่าวาวานิลลา Halo Top ลวกเข้าไปในไพน์นี้เพียงรู้สึกผ่อนคลาย

วานิลลาพุทธะ

1/2 ถ้วย (73 กรัม): 60 แคลอรี่, ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 35 มก., 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, แอลกอฮอล์ 5 กรัม) โปรตีน 6 กรัม; แคลเซียม DV 15%

ไอศกรีม "ดีสำหรับคุณ" ของพุทธะทำด้วยนมพร่องมันเนยและเต็มไปด้วยโปรตีนเกือบเท่าไข่ มันเต้นออกเกือบเหมือนกัน Slim Twin เพราะมันมีเส้นใยมากขึ้น belly-filling และมีน้ำตาลน้อย

ไอศกรีม Vanilla Bean Light ของ Arctic Zero

½ถ้วย: 70 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 70 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV 5%

หากคุณไม่ได้รับผลกระทบจากเนื้อแข็งที่น่าอับอายของ Arctic Zero คุณจะต้องหาไอเท็มนี้ในรายการขายของชำของคุณ ครีมมันมีไอศกรีมที่เป็นคู่แข่งกับไอศกรีมแท้ๆที่ยังคงมีอยู่เพียงแห่งเดียวที่ให้พลังงานต่ำถึง 70 แคลอรี่และมีเพียงหนึ่งกรัมของไขมันเท่านั้น

ไอศครีมอาหารที่ดีที่สุดคือ ... Halo Top Vanilla

1 ถ้วยตวง (64 กรัม): 70 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 110 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมน้ำตาล 5 กรัมแอลกอฮอล์) 5 กรัมโปรตีน; แคลเซียม DV 10%

ทำด้วยนมจริงหรือไม่? ตรวจสอบ ไม่มีสารให้ความหวานเทียม? ตรวจสอบ แหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี? ตรวจสอบ น้ำตาลต่ำหรือไม่? ตรวจสอบ มีไขมันที่แข็งแรงหรือไม่? ตรวจสอบ สุภาพบุรุษและสุภาพสตรีผู้ชนะของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Halo Top pints ยังมีรสชาติ ดีจริงๆ !) การรักษาที่เหมาะกับสุขภาพนี้เหมาะสำหรับการตักตักกาแฟ decaf ที่โพสต์มื้อค่ำปิดท้ายด้วยแอปเปิ้ลอบหรือแม้กระทั่งการโยนกระโปรงลงในตอนเช้า ปั่น ความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุด!

โบนัส! บาร์ไอศกรีม

นี่เป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเรา: ใช้การควบคุมส่วน และนั่นคือสิ่งที่บาร์ไอศครีมเหล่านี้ทำ พวกเขาช่วยให้คุณยึดมั่นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณโดยการผ่อนคลายในการรักษาครั้งละครั้ง เพื่อเป็นการตอบแทนจากวานิลลาเก่าเราตัดสินใจที่จะไปกับรสชาติของคาราเมลหมุนสำหรับสี่โบนัสไอศครีมบาร์

แถบไอศครีมที่แย่ที่สุดคือ ... Breyers CarbSmart Vanilla Bar

1 บาร์ (56 กรัม): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 65 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 6 กรัมและแอลกอฮอล์ 4 กรัม) โปรตีน 2 กรัมแคลเซียม DV 30%

ด้วยสารให้ความหวานเทียมเช่น ace-K และซูคราโลสนอกจากไขมันอิ่มตัวที่น่ากลัว 8 กรัมในหนึ่งมื้อแล้วเรายังเชื่อว่าบาร์นี้เป็นภัยพิบัติทางอาหารแม้ว่าจะมีปริมาณแคลเซียมสูงก็ตาม นอกจากนี้แถบนี้เพิ่มสูงขึ้นไปยังรายชื่อที่เลวร้ายที่สุดของเราเนื่องจากมีทั้ง maltodextrin และน้ำมันถั่วเหลืองอักเสบ

คาวหวานค็อกเทล Swirl Bar

1 บาร์ (67 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 3 กรัม; แคลเซียม DV 8%

แถบนี้มีแคลอรี่กว่า 100 รายการมากกว่าตัวเลือกอาหารอื่น ๆ ของเรา เหตุผลอีกประการหนึ่งที่ทำให้ชั้นล่างสุดของชุดนี้เป็นเพราะน้ำตาล 16 กรัม - มากกว่าสามเท่าของการเลือกครั้งแรกของเรา และในที่สุด Skinny Cow เพิ่มน้ำมันปาล์มอักเสบและสีคาราเมลซึ่งอาจจะปนเปื้อนสารก่อมะเร็งเพื่อสูตรของมัน แม้ว่าคุณจะคาดเดาได้ว่าสีคาราเมลจะพบได้ในไอศกรีมที่มีรสคาราเมลคุณรู้หรือไม่ว่าเป็นอาหารที่น่าแปลกใจ 17 ชนิดที่มีสารเคมีและอาหาร

Klondike No Sugar เพิ่ม Vanilla Bar

1 บาร์ (74 กรัม): 180 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (8 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 70 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, แอลกอฮอล์น้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV 8%

Klondike ไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลใด ๆ ในการรักษาแบบแช่แข็งได้ แต่จะฉีดบาร์ด้วยสารให้ความหวานเทียมทั้งสามประเภทรวมทั้งรสชาติเทียม เราจะผ่าน

ขนาดน้ำหนักขนมขบเคี้ยวเค็มคาราเมลไอศกรีมบาร์

1 บาร์ (42 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 50 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 2 กรัม; แคลเซียม DV 6%

ส่วนผสมเทียมที่มีการจัดการทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นที่พบได้ในแถบเครื่องชั่งน้ำหนักไม่มีสถานที่ใดในอาหารของคุณ

อาร์เรย์ Zero เค็มบาร์คาราเมล

1 บาร์ (59 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 3 กรัม; 0% แคลเซียม DV

ไม่ได้ไม่ใช่ไอศกรีมทางเทคนิคเนื่องจากไม่มี ครีม จริงในข้อเสนอของอาร์กติกซีโร่ แต่เราจัดอันดับแถบนี้ให้ดีกว่าที่เคยเป็นมาก่อนเนื่องจากน้ำตาลที่ลดลงอย่างมากและหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่มีความซับซ้อนและซับซ้อน

เกลือทะเลแวงคาราเมลบาร์

1 บาร์ (70 กรัม): 80 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 120 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัมแอลกอฮอล์ 6 กรัม) โปรตีน 7 กรัม; แคลเซียม DV 20%

แหวนอร่ามที่มีแคลอรี่และน้ำตาลเท่ากันอยู่ในระดับที่สูงกว่า แต่มีโปรตีนที่สูงกว่าโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาไหม้ของแคลอรี่ในร่างกายของคุณด้วยการทำนมด้วยนมจริงและนม โปรตีนแยก แต่น่าเสียดายที่มันยังมีฟอสเฟตและ mono- และ diglycerides

บาร์ไอศกรีมที่ดีที่สุดคือ ... บาร์วานิโซะวานิลลา

1 บาร์ (65 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 5 กรัมแคลเซียม DV 8%

แม้ว่าบาร์นี้ทำจากโยเกิร์ตกรีก แต่เราก็ชื่นชอบโปรตีนและเนื้อหาที่มีไขมันต่ำรวมถึงรายการส่วนผสมที่สะอาดสะอิดสะเอียนซึ่งปราศจากน้ำตาลเทียมและสารกันบูด ส่วนที่ดีที่สุด? คุณจะได้รับถั่ววานิลลาจริงจุดในทุกกัด

บทความนี้ได้รับการเผยแพร่เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายน 2016 และได้รับการปรับปรุงเพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงข้อมูลทางโภชนาการ

แนะนำ