เช่นเดียวกับ Tide To-Go, ข้าวโอ๊ตข้ามคืนและเครื่องเปิดขวดพวงกุญแจของคุณอาหารแช่แข็งอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อช่วยวันที่คุณเหน็บแนม Unbox มันป๊อปมันในไมโครเวฟและสามนาทีต่อมาคุณมีจานอุ่นที่มีสารอาหารเพียงพอที่จะเงียบเสียงกระหึ่มท้องของคุณ

ถึงแม้ว่าร้านอาหารสไตล์สไตล์ Lean Cuisine จะอร่อยมากขึ้นเนื่องจากความสะดวกสบายและส่วนที่ต้องลดน้ำหนักไม่ใช่อาหารที่แช่แข็งทั้งหมดของพวกเขาคือความหิวโหยที่คุณหวัง ในความเป็นจริงหลายของพวกเขาเป็นศัตรูกินอาหารเพื่อสุขภาพปลอมตัว แม้ว่าภาพปากรดน้ำที่ฉาบบนกล่องของพวกเขาให้ปรากฏว่าแต่ละแพคเกจมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารภาชนะบางส่วนให้แคลอรี่น้อยลงและ macronutrients กว่าบาร์ granola

คุณอาจสามารถหลอกลวงจิตใจของคุณชั่วคราวในการคิดว่าคุณกำลังรับประทานอาหาร แต่เหล่านักต้มตุ๋นอาหารมื้อเย็นเหล่านี้จะไม่หลอกลวงร่างกายของคุณ เพื่อให้ร้านอาหารแบบ Lean ต่ำที่หน้าแคลอรี่เนสท์เล่มองข้ามอาหารที่แท้จริงและอาศัยสารปรุงแต่งและสารปรุงแต่งทางเคมี เหล่านี้รสชาติเทียมอาจช่วยลดแคลอรี่นับ แต่ในที่สุดสารเคมีที่ว่างเปล่าเหล่านี้จะไม่ให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่ทำลายไขมันที่สามารถเร่งการสูญเสียน้ำหนัก

นอกจากนี้อาหารค่ำสเต็ก 150 แคลอรี่ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณพึงพอใจเป็นเวลานาน สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณแน่นทันเวลาและคุณจะได้รับอาหารเต็มรูปแบบภายในสองชั่วโมง แต่คุณไม่ควรคิดว่ากล่องเหล่านี้สามารถเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณได้ แม้แต่อาหารแบบลีนก็ยอมรับเรื่องนี้แล้วและตอนนี้โฆษณาอาหารของพวกเขาว่าเป็น "พันธมิตรในการรับประทานอาหารที่มีการแบ่งส่วนและการควบคุมน้ำหนัก" ซึ่งยังคงต้อง "เพิ่มปริมาณขึ้นด้วยผักและผลไม้ที่มีสารอาหารหนาแน่น" และ "ด้านสมาร์ท"

กล่าวได้ว่า Lean Cuisine มีปริมาณโซเดียมเฉลี่ยต่ำสุดในหนึ่งมื้อต่ออาหารแช่แข็งเมื่อเทียบกับแบรนด์ที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ อาหารหลายสิบชนิดปราศจากสารกันบูดและมีเพียงไม่กี่อาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์จากสารอินทรีย์เท่านั้น! แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารแบบ Lean เดียวสำหรับมื้ออาหาร (แอบในโภชนาการมากขึ้นโดยการจับคู่กับถ้วยผลไม้หรือสลัดด้านข้าง) ตัวเลือกของพวกเขาสามารถรับประทานอาหารนี้ได้รับการอนุมัติเสริมการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ หากต้องการดูว่าอาหารแบบลีนใดที่คุณควรจับคู่กับผลงานของคุณโปรดดูการจัดอันดับของ Lean Cuisine ที่ขายดีที่สุด และในขณะที่เรากำลังอยู่ในหัวข้ออาหารแช่แข็งอย่าลืมตรวจสอบรายการพิเศษของเราที่ 67 อาหารที่แช่แข็งที่สุดในอเมริกา

แรก ... ที่ดีที่สุด

เรามักจัดลำดับผลิตภัณฑ์ตามแคลอรี่ แต่เนื่องจากจำนวนแคลอรี่ของ Lean Cuisine อยู่ในระดับต่ำสำหรับ "มื้ออาหาร" เราจึงเลือกที่จะจัดอันดับในสารอาหารจำพวก macronutrients แทน: ไขมันสุขภาพเส้นใยและโปรตีน แมโครเหล่านี้เป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม มีโปรตีนเส้นใยและไขมันมากขึ้นในมื้ออาหารให้ดีขึ้น คะแนนได้รับรางวัลสำหรับรายการส่วนผสมที่สะอาดและหักค่าอาหารที่มีน้ำตาลมากกว่า 10 กรัมต่อมื้อ ต่อไปนี้คือเมนูอาหารแบบ Lean ที่ดีที่สุดจาก "OK" ถึง "Best"

ลูกชิ้นสวีเดนที่ชื่นชอบ

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 290 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

อาหาร IKEA ที่ชื่นชอบของทุกคนถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดของเราซึ่งเป็นเพียงที่ด้านล่างของรายการเพราะขาดในเรื่องผัก

ข้าวผัดไก่

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 290 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 670 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

ถึงแม้ว่ารายการส่วนผสมจะอ่านได้เหมือนสูตรที่คุณสามารถทำที่บ้านได้ (ด้วยส่วนผสมเช่นไข่เจียวแครอทถั่วลิสงและขิง) เราต้องวางจานนี้ไว้เพื่อสูบน้ำโปรตีนที่มีโปรตีนถั่วเหลืองแยกได้มากกว่าไก่จริง .

สบายไก่ Marsala

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 210 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 580 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

เพิ่มปริมาณโปรตีนของจานที่สมดุลนี้ด้วยการให้บริการเป็นพิเศษของถั่ว คุณจะไม่เพียงแค่ได้รับกรีนพิเศษและ 4 กรัมของโปรตีนถั่วยังเป็นหนึ่งใน 30 ฟู้ดส์ที่มีไฟเบอร์มากกว่า Apple - ให้บริการเกือบ 4 กรัมของเส้นใยต่อครึ่งถ้วยสำหรับแคลอรี่เพียง 60 พิเศษ!

รายการโปรด Alfredo Pasta with Chicken & Broccoli

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 280 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 600 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 17 กรัม

สำหรับการเป็นจานพาสต้าเป็นศูนย์กลางเราประหลาดใจอย่างมากที่เห็นว่ามีปริมาณโปรตีนสูงสำหรับมื้อนี้

ตลาดเนื้อวัวหวานศรีราชา

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 170 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 550 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

มันแคลอรี่ต่ำแคบ แต่อาหารนี้ยังคงแพ็คในสี่กรัมไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากเนื้อวัวและเนยมหันต์ 15 กรัมของโปรตีนและผักที่แตกต่างกันสาม! ใครที่ไม่รักศรีราชา?

ไก่สบายในซอสบาร์บีคิวหวาน

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 280 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 710 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

เราเคาะจานนี้กลับอย่างมีนัยสำคัญเพราะนับน้ำตาลสูงมันมีมากกว่าสิ่งที่หวานกว่าสองคุกกี้ Oreo PS: น้ำตาลกำลังซุ่มซ่อนอยู่ในสถานที่ที่น่าแปลกใจที่สุด แม้กระทั่งในอาหาร "สุขภาพ" 14 ชิ้นนี้แย่กว่าโดนัท

ตลาดคั่วไก่และผักผัก

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 220 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

ความจริงที่ว่าอาหารนี้ให้ถ้วยเต็มรูปแบบของผัก bumped ขึ้นสองจุด

Comfort Chicken Carbonara

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 240 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

แม้ว่าคาร์โบราร่าแบบคลาสสิกไม่ได้มีหน่อไม้ฝรั่งเราก็ไม่ได้บ่นว่าอาหารมื้อนี้บรรจุในผักพิเศษบางอย่างเมื่อสามารถทำได้

Craveables ไม้ไฟสไตล์สูตร BBQ ไก่พิซซ่า

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 340 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 380 มก., คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

อาจเป็นโปรตีนสูง แต่พิซซ่าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบาร์บีคิวนี้มีปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตน้อยในขณะที่ไม่มีอะไรที่โตขึ้นจากพื้น

ตลาดไก่ย่างเฟียสต้า

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 250 แคลอรีไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 19 กรัม

แม้ว่าเราจะเตือนเรื่องการเลือกรับประทานอาหารเพียงเพื่อประโยชน์ในการรับประทานอาหาร "Gluten Free" ในกรณีนี้ Lean Cuisine ไม่คัดท้ายคุณผิด ด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานที่แสดงออกอย่างรวดเร็วและมีโปรตีนและไขมันเพียงพอที่จะทำให้คุณไปอีกนานจานนี้สามารถทำหน้าที่แทนอาหารได้อย่างแน่นอน การพูดถึงการเปลี่ยนมื้ออาหารหากคุณเริ่มต้นการออกกำลังกายตอนเช้าตรู่ลองพิจารณาเพิ่มสูตรอาหารโปรตีนที่ดีที่สุดในสูตรอาหาร 23 สูตรนี้ลงในแผนมื้ออาหารของคุณแทนที่จะข้ามมื้อเช้า

Meatloaf สบายกับมันฝรั่งบด

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 240 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

สิ่งที่หายไปจากอาหารแบบนี้คือด้านข้างของถั่วและแครอท โปรดไปรับการให้บริการของถั่วและแครอท

ตลาดงาผัดไก่

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 280 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 650 มก. คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

คุณไม่เพียง แต่เลือกผักทั้งไก่และก๋วยเตี๋ยวอยู่ในจานนี้ 3 แบบ แต่สำหรับมื้ออาหารมื้อเล็ก ๆ มื้อนี้มื้ออาหารนี้จะช่วยให้คุณเติมได้เพราะอาหารที่หลากหลาย: นักวิจัยของ Cornell พบว่าเมื่ออาหารของคุณเติม ขึ้นจานของคุณ dieters จะรับรู้ว่าตัวเองเป็นความรู้สึกที่เต็มไปกว่าผู้ที่มีอาหารที่มีความหลากหลายน้อยกว่าเพียงหยิบขึ้นมาส่วนเล็ก ๆ ของแผ่น

Craveables จานลึกสามพิซซ่าเนื้อ

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 390 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

ใช่พิซซ่าอาจเป็นตัวเลือกอาหารแบบ Lean Cuisine ที่ดีที่สุดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้มี 22 กรัมของโปรตีน!

Craveables ไก่คลับ Ranch Flatbread Melt

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 370 แคลอรีไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 21 กรัม

คุณมีแคลอรี่ไขมันเส้นใยและโปรตีนเพียงพอซึ่งนับได้ว่าเป็นอาหารกลางวันที่แท้จริง! สำหรับความคิดเรื่องอาหารกลางวันเพิ่มเติมอย่าพลาดอาหารกลางวันแสนอร่อยแบบโฮมเมด 25 ชนิดภายใต้ 400 แคลอรี่

ไก่เคลือบด้วยความสบาย

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 250 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

โปรตีนเพียงพอที่จะเติมคุณโดยไม่ต้องโซเดียมมากเกินไปที่จะทำให้คุณอ้วน หยิบถาดอบไมโครเวฟที่กลมกลืนนี้และคว้าถุงถั่วเขียวแช่แข็งไว้เพื่อเพิ่มปริมาณผักของคุณ

และเครื่องปรุงรสยอดเยี่ยมอันดับ 1 ... สเต็ก Salisbury Comfort กับ Macaroni & Cheese

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 260 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

เราไม่เคยคิดว่าสเต็ก Salisbury Salisbury กับ Mac & Cheese จะได้รับการอนุมัติจาก ETNT แต่การเสนออาหารแบบ Lean Cuisine เป็นหนึ่งในสามมื้อที่มีโปรตีนสูงมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมมีน้ำตาลต่ำไขมันสูงและ มีอัตราส่วนเส้นใยต่อน้ำตาลที่เหมาะสม ถ้าคุณอยู่ที่บ้านอย่าลืมจับคู่กับผักชนิดหนึ่งที่ห่อไว้สำหรับผักเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย

และตอนนี้ ... แย่ที่สุด

ข้อเสนอเหล่านี้ล้วนอาหารมีน้อยกว่า 15 กรัมของโปรตีนและมักจะสูงในการทานคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ขาดผัก veggies และไขมันสุขภาพ

ตลาดปลา Parmesan Crusted

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 290 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เราไม่ได้มีอะไรต่อต้านปลาแช่แข็งเราสัญญาว่าเราไม่ชอบอาหารที่มีไมโครเวฟซึ่งมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลในเลือดสูงโปรตีนต่ำและเต็มไปด้วยส่วนผสมแปลก ๆ เช่น "ยีสต์น้ำตาลกลูโคสตอร์ปิลยีสต์" และ "รสชีสธรรมชาติ" ดังนั้นบางทีเราอาจมีอะไรบางอย่างกับปลาแช่แข็ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่มื้อนี้ทำกับ Alaskan Pollock ซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่ติดอันดับหนึ่งในปลาที่แย่ที่สุดซึ่งพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการ)

รายการโปรดห้าชีส Rigatoni

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 360 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 560 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 56 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เมื่อคุณทานอาหารที่เรียกว่า "ชีสห้าชีส" เราจะถือว่าคุณได้รับชีสจริงๆใช่มั้ย? ไม่ถูกต้อง. คุณไม่คิดว่าคุณจะเห็นโน้ตในส่วนผสมที่อยู่ถัดจากสารเติมแต่งว่า "ส่วนผสมที่ไม่พบในชีสปกติ" ดังนั้นทำไมต้องเพิ่มหรือไม่

Comfort Steak Portabella

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 160 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) แคลอรี่ 610 คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

อาหารนี้มีส่วนประกอบเกือบเท่าแคลอรี! (เรานับอย่างน้อย 80) มันอาจจะมีลักษณะคล้ายกับอาหาร แต่สิ่งที่คุณได้รับก็คือสเต็กผักชนิดหนึ่งและ "รสไวน์จาก Madeira" และ "รสซอสน้ำตาล" Yuck

ตลาดปลาทับทิม

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 300 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ไม่มี "รสชาติเทียม" แต่ไม่ได้หมายความว่าจานนี้อาศัยอยู่กับปลาพริกข้าวโพดและข้าวเพียงลำพัง พวกเขายังคงใช้ "รสชาติธรรมชาติ" (ซึ่งเราพบใน 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้) สามารถเป็นพื้นเดียวกับรสชาติเทียม) รวมทั้งส่วนผสมเช่น maltodextrin ผง buttermilk แคลเซียมคลอไรด์และ แป้งข้าวโพดดัดแปร ไม่สุทธ์ถ้าคุณถามเรา

ไก่อบสบาย

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 250 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 600 มก. คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

อาหารมื้อนี้ดูเหมือนว่าสมควรที่จะเป็นจุดในตารางวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ แต่มีโปรตีนไขมันและเส้นใยต่ำเราไม่ค่อยรู้สึกขอบคุณ

เนื้อสันนอกนุ่มสบาย

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 210 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 640 mg คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

มันมีน้ำตาลมากขึ้นกว่าจานด้านล่าง แต่หม้อย่างนี้มีพื้นผิวมากขึ้นและผักกรอบกว่าผักกาดขาวด้านล่าง ทำไมถึงมีความสำคัญ? ตามการวิจัยล่าสุดปริมาณและความกรอบของอาหารที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเต็มอิ่มกว่าจาน equicaloric ที่อ่อนนุ่มมากขึ้น

ตลาดเวอร์มอนต์สีขาว Cheddar Mac และชีส

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 260 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ในฐานะที่เป็นมื้ออาหารนี้อาจไม่ควรเป็นตัวเลือกแรกของคุณ แต่เป็นด้าน? เราจะไม่คัดค้าน การเสนออาหารแบบ Lean Cuisine นี้มีรายการอาหารที่สั้นที่สุดของมื้ออาหารทั้งหมดของพวกเขา

เนื้อวัวสไตล์เกาหลีหวานและเผ็ด

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 320 แคลอรี, 7 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 650 มก., คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 15 กรัม

คุณรู้ไหมว่าอะไรจะหวาน? ถ้าจานนี้ไม่มีน้ำตาลมากเท่าโปรตีน

ปลอกหมอน Tender Glazed จากตุรกี

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 270 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

คุณสามารถขอบคุณน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสที่ให้น้ำตาลเกือบ 20 กรัมในจานนี้

พาสต้าแสนอร่อยจากกุ้งและแองเจิล

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 230 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

"ซอสทะเล" หมายถึง maltodextrin สารสกัดจากหอยเชลล์โซเดียมฟอสเฟตแป้งข้าวโพดกลิ่นธรรมชาติและเลซิตินจากถั่วเหลือง

ตลาดเห็ด Mezzaluna Ravioli

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 290 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

เรามีความสุขที่ได้เห็นการนับโปรตีนที่เป็นคู่แข่งกับอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก แต่เหล่านี้เป็นน้ำพริกเห็ดที่มีราคาสูงสำหรับน้ำตาล

ตลาดชีส Tortellini

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 300 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

อย่าปล่อยให้รัศมีสุขภาพของ "พริกแดงและมะเขือเทศอินทรีย์" หลอกคุณ ไม่มีผักอินทรีย์จะทำขึ้นสำหรับการนับคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูงสำหรับไม่กี่กรัมดังนั้นของโปรตีนและเส้นใย

ชีสตลาดและถั่ว Enchilada Verde

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 260 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 660 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

แม้ว่าจะมีโปรตีนต่ำ แต่เราให้ความสำคัญกับอาหารจานนี้เนื่องจากมีเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์

โปรดลอง Cannelloni สี่ชีส

โภชนาการต่อแพ็กเกจ: 230 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ดูจานเนยแข็งออกจากครัวแบบ Lean Cuisine ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีน้ำตาลเป็นอันมาก

ตลาดไก่เทอริยากิผัดทอด

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 220 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

เรารู้สึกผิดหวังมื้อนี้ไม่สามารถจัดอันดับที่สูงขึ้นในรายการของเราได้เนื่องจากเป็นหนึ่งในไม่กี่ร้านที่มีผักหลากชนิด อาหารคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันเกือบจะไม่มีไขมันใยหรือโปรตีนทำให้คุณมั่นใจได้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นและทำให้คุณอยากกินอาหารมากขึ้นในไม่ช้าหลังจากรับประทานเสร็จ

รายการโปรด Cheddar Potato with Broccoli

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 220 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 670 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

โปรดอย่าพึ่งพาสต้ามันฝรั่งแสนอร่อยนี้เป็นอาหาร

และเมนูอาหารอันดับ 1 ของโลกคือ ... Ricotta Cheese & Risoli ผักโขม

โภชนาการต่อแพ็คเกจ: 310 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

สำหรับ 310 แคลอรี่คุณกินจานที่มีโปรตีนต่ำและมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ไม่น่าแปลกใจที่คุณหิวอยู่เสมอ