แม้ว่าบางคนอาจโต้แย้งว่าการลดน้ำหนักด้วยการคลิกปุ่มเพียงปุ่มเดียวเราก็ไม่เห็นด้วย ตราบเท่าที่เป็นปุ่มละลายน้ำแข็งที่คุณกดปุ่มเป็นไปได้ที่จะละลายไขมันและรับเนื้อความที่คุณต้องการได้เสมอด้วยความพยายามน้อยที่สุดก่อนที่คุณจะขัดเงาของ java ได้ไม่น้อย ในความเป็นจริงมหันต์ 78 เปอร์เซ็นต์ของสมาชิกควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ (ที่สูญเสียไปทั้งหมด 30 ปอนด์ขึ้นไปและเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งปี) รายงานว่าพวกเขากินอาหารเช้าทุกวัน!

กับสิ่งที่ชอบ quinoa-spiked วาฟเฟิลแช่แข็งและแซนวิชไข่ลินินออกมีการสละเวลาไม่กี่นาทีที่จะกินอาหารเช้าดูเหมือนว่าน่าสนใจ darn สวยซึ่งไม่ได้เสมอกรณี ปีที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์อาหารเช้าแช่แข็งทั้งหมดถูกชุ่มด้วยเกลือที่น่าอับอายและสารเติมแต่งและหลายผลิตภัณฑ์ยังคงอยู่ในตลาดในปัจจุบัน ดังนั้นเราจึงทำงานเพื่อให้คุณค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเพื่อให้คุณสามารถตรวจหาจานที่จะโยนลงในรถเข็นของคุณได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องแช่แข็งนิ้วมือของคุณไว้ในช่องแช่แข็ง และถ้าคุณต้องการความร้อนและรับประทานอาหารอื่น ๆ ของคุณด้วยอย่าพลาดรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ The Frozen Foods ที่ดีที่สุดในอเมริกา 46 การเปิดโปงทางของคุณบางเบาไม่เคยอร่อย!

FIRST, BEST ...

1

หวานโลกอาหารธรรมชาติไม่เป็นอันตรายแฮม, ไข่และสวิส Farmstand อาหารเช้าแซนวิช

1 แซนวิช 360 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 21 กรัม

ขนมปังแฟลกซ์ไข่ฟรีในกรงชีสสวิตเซอร์แฮมมังสวิรัติแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและเครื่องเทศที่น่ารับประทานมารวมกันเพื่อสร้างแซนวิชอาหารเช้าแช่แข็งที่มีโซเดียมและเส้นใยและโปรตีนสูง และการพูดถึงสารอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นในอาหารของคุณด้วยความช่วยเหลือของโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับโปรตีน 29 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก

วาฟเฟิลบลูเบอรี่ Kashi

2 วาฟเฟิล 140 แคลอรี 5 กรัมไขมัน 0.5 กรัมอิ่มตัว 310 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 3 กรัม

บลูเบอร์รี่ถูกคิดค้นขึ้นอย่างเด่นชัดในวาฟเฟิลอันดับหนึ่งซึ่งจะอธิบายถึงการได้รับความนิยมอย่างมากจากเส้นใยที่คุณเห็นข้างต้น นอกจากนี้คุณยังจะได้รับคุณค่าของธัญพืชเกือบครึ่งวันโดยไม่ใช้สีเทียมที่พบในความร้อนแบบดั้งเดิมและกินอาหารเช่น Eggo และใช่ในกรณีที่คุณสงสัย Eggos ได้ในความเป็นจริงได้รับจุดในรายชื่อของเราที่เลวร้ายที่สุด 67 อาหารแช่แข็งในอเมริกา

อาหารเลิศรสทำจากผักโขมง่ายชามอาหารเช้า

210 แคลอรีไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 16 กรัม

มันยากที่จะผิดพลาดกับชามที่เต็มไปด้วยไข่ขาวนมสดมันฝรั่งหวานผักขมชีสเชดดาร์และซัลซ่า สิ่งเดียวที่ขาดอาหารนี้คือไฟเบอร์ นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำให้จับคู่ชามอาหารเช้านี้กับถ้วยผลเบอร์รี่แอปเปิ้ลหรือผลไม้และผักมากที่สุดแห่งหนึ่งในจำนวนนี้

ถั่วสีดำและมะเขือเทศ Amy's Breakfast Burrito

270 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ถั่วดำเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกดังนั้นอาหารเช้าเบอร์ริโตะที่เต็มไปด้วยพวกเขาและโซเดียมยังคงค่อนข้างต่ำอยู่ในสายตาของเรา

แวนของ 8 เม็ดทั้งหมดแพนเค้ก Multigrain

2 แพนเค้ก 160 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 360 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ถ้าคุณกำลังจะกินอะไรที่หวานสำหรับอาหารเช้าคุณควรมองหาสิ่งที่มีจำนวนเส้นใยน้ำตาลและโปรตีนเท่ากัน นี้ช่วยให้คุณได้รับรสเสื่อมคุณกระหายโดยไม่ต้อง spiking น้ำตาลในเลือดของคุณ hotcakes Van ของหลายให้กับข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, quinoa, ผักโขมและลูกเดือย, พอดีกับการเรียกเก็บเงินเพื่อที! และการพูดถึงแหล่งทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีต้องแน่ใจว่าได้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด 25 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนักลงในรถเข็นช็อปปิ้งด้วยเช่นกัน!

Evol Foods Lean & Fit ไข่ขาวกะหล่ำปลีคั่วมะเขือเทศและชีสแพะ

1 แซนวิชแคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 400 มก. 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 10 กรัม

ชีสคะน้ามะเขือเทศและชีสแพะเป็นอาหารที่อร่อยสำหรับขนมปังชนิดนี้ multigrain แต่แคลอรี่เพียง 150 แคลอรี่ไม่ได้อยู่ใกล้พอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมกับทุกเช้า เมื่อต้องการให้อาหารของคุณจับคู่ Sammy กับชามผลเบอร์รี่ราดด้วยมะพร้าวแห้งไม่ได้ทำให้หวานและอัลมอนด์สับ

ท็อปปิ้งบลูเบอร์รี่ Vitalicious Top

1 มัฟฟินด้านบน 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัมเส้นใย 8 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 5 กรัม

โดยเฉลี่ยแล้วมัฟฟินที่ปรุงขึ้นในเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีแคลอรี่ประมาณ 520 และไขมันที่เอวเพิ่มขึ้น 22 กรัมและมีแคลอรี่ 400 แคลอรี่และ 15 กรัมไขมันพันธุ์โฮมเมดไม่คุ้มค่ามากนัก หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานมัฟฟินด้านบนการเปลี่ยนมาเป็น Muffin Tops ของ VitaTops Blue บลูเบอร์รี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

เส้นทางธรรมชาติเส้นทางธัญพืชโบราณแช่แข็งวาฟเฟิล

2 วาฟเฟิล 180 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 330 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 4 กรัม

เคี้ยวแบบนี้: วาฟเฟิลโฮมเมดขนาด 7 นิ้วที่ทำจากส่วนผสมดั้งเดิมเช่นไข่แป้งนมน้ำมันน้ำตาลและวานิลลามีแคลอรี่ประมาณ 220 แคลอรี่และไขมันประมาณหนึ่งในสี่ของวัน แต่ไม่ได้เหล่านี้แช่แข็งโดยเส้นทางของธรรมชาติซึ่งนาฬิกาในที่เหมาะสม 90 แคลอรี่ป๊อป! นอกจากนี้พวกเขาแพ็ค 30 กรัมของธัญพืชต่อการให้บริการและทำด้วยส่วนผสม superfood เช่น quinoa, ข้าวฟ่างและผักโขม, ตังฟรีเส้นใยบรรจุเมล็ดปลอม หากต้องการซื้อวาฟเฟิลที่ซื้อจากร้านค้าไปอีกระดับให้บริการพวกเขาด้วยการแพร่กระจายของท็อปปิ้งที่มีสุขภาพดีเช่นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหรือเนยถั่วลิสงธรรมชาติที่มีชิ้นกล้วย

เกลือปรุงรสตามแบบฉบับของ Alexia Organic Hashed Browns

2/3 ถ้วย 60 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 310 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล <1 กรัม

อธิบายได้ว่าเป็น "สีน้ำตาลแดงที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา" เด็กชายที่ไม่ดีเหล่านี้มีสีน้ำตาลเข้มและปรุงรสด้วยเกลือทะเลหัวหอมกระเทียมและพริกไทยขาวดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คืออุ่นขึ้นและเพลิดเพลิน

ธัญพืชแบบฝรั่งเศสที่ดีที่สุดในโลกที่ดีที่สุดในโลก

4 sticks, 120 แคลอรี, ไขมัน 3 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม, โซเดียม 210 มก., คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

พิจารณาว่าพวกเขาส่วนใหญ่ประกอบด้วย buttermilk แป้งสาลีและน้ำตาลอ้อยแปรงปิ้งขนมปังฝรั่งเศสเหล่านี้ไม่เลวร้ายนัก ในความเป็นจริงเมื่อเทียบกับรุ่นของ Walmart ของอาหารนิ้วที่พวกเขาพกแคลอรี่น้อยลงร้อยละ 50 ต่อคัน! หากต้องการติดตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณให้ดียิ่งขึ้นให้ข้ามน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่ใส่น้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำพริกให้เข้ากันได้ในระดับเกรด A แน่นอนว่ามันมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ขวดจะเต็มไปด้วยของจริงที่ได้รับการเคาะจากต้นเมเปิลและต้มลงในสารให้ความหวานที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (แบรนด์ที่ถูกกว่าจะเต็มไปด้วยสิ่งที่ชอบน้ำเชื่อมข้าวโพด) ซึ่งหมายความว่ารสชาติเป็นซุปเปอร์ที่มีศักยภาพเพื่อให้คุณสามารถรับไปกับการใช้น้อยมาก - ซึ่งแน่นอนเป็นสิ่งที่ดี! น้ำเชื่อมที่น้อยลงบนจานของคุณหมายถึงปอนด์น้อยลงบนเฟรมของคุณ

Applegate พริกไทยไก่งวงอาหารเช้าไส้กรอกพาสต้า

แคปซูล 1 แคปซูลไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 250 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 6 กรัม

เพิ่มโปรตีนพิเศษลงในจานของคุณด้วยไส้กรอกไส้กรอกโซเดียมต่ำ พวกเขากำลังปรุงรสด้วยปัญญาชนพริกไทยดำและพริกไทยขาวขิงเช่นเดียวกับพริกแดงและพริกป่นเพื่อเพิ่มมื้ออาหารเช้าของคุณที่จะลืมเลือนได้เร็ว ๆ นี้

Sweet Earth Natural Foods ไส้กรอกไข่และคาวกูดเกากับเคลเพสโต้แซนวิช

1 แซนวิชแคลอรี่ 390 กรัมไขมัน 18 กรัมอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 580 มิลลิกรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 27 กรัม

แซนด์วิชไมโครเวฟแบบดั้งเดิมที่แสนอร่อยไม่เพียงแค่นี้มีส่วนผสมของวิตามินเอและแคลเซียมร้อยละ 35 ในทุกวันและมีส่วนผสมของชาร์ตชั้นนำ เมื่อสิ่งต่างๆเช่นขนมปังธงกระเทียมรมควันผักคะน้าผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเข้าด้วยกันเพื่อสร้างจาน

Engine 2 Plant Strong Blend ผสมเม็ดผักชี

1 ถ้วย 230 แคลอรีไขมัน 1 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัมเส้นใย 7 กรัม 12 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน

เต็มไปด้วยความนุ่มละมุนผลไม้เล็ก ๆ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหนาแน่นไกลโร่ข้าวบาร์เลย์และลูกเกดสีทองมังสวิรัตินี้เป็นอาหารเม็ดเม็ดมีเส้นใยสูงช่วยให้คุณคิดนอกกล่องธัญพืชและนอกเหนือจากกระป๋องข้าวโอ๊ต

Sweet Earth รับอาหารเช้าที่เน้น Burrito

1 burrito, 260 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมโซเดียม 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 14 กรัม

เนื่องจาก Sweet Earth เรียกร้องส่วนผสมเช่นเมล็ดกัญชาเมล็ด flaxseed และเมล็ดฟักทองเพื่อสร้างมังสวิรัติ Burrito แบบมังสวิรัติคุณจะได้รับโอเมก้า 3 มากกว่าที่คุณต้องการในการให้บริการ 3 ออนซ์ของปลาทูน่าแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะมี ขัดถ้วยชาตอนเช้าของคุณ ภายในห่อคุณยังจะได้พบกับส่วนผสมของเส้นใยอย่างเช่น farro, ผักคะน้าและถั่ว อร่อย!

อาหารที่ดีทำง่าย 100% ตัดเหล็ก Oats

8 ออนซ์แคโรไลนา 150 แคลอรี 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมไขมัน 27 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ข้าวโอ๊ตที่ตัดด้วยเหล็กมีเส้นใยสูงและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าข้าวโอ๊ตปกติ ต้องการเพิ่มรสชาติให้กับชามเช้าของคุณหรือไม่? เหล่านี้ 24 เม็ดที่ดีที่สุดสำหรับข้าวโอ๊ตเป็นของแข็งทั้งหมด

ตลาดชาวนา Luvo Frittata

1 แคปซูล 250 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 350 มก. 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัม 12 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน

ส่วนใหญ่ของอาหารแช่แข็งน่ารับประทานประกอบด้วยมันฝรั่งหวานไข่ขาวและมะม่วง เผ็ด poblano chile ซัลซ่าเพิ่มรสเข้มข้นและความร้อนซึ่งไม่จำเป็นต้องไปหนักมือกับเครื่องปั่นเกลือ

พิเศษแซนวิชแบนขนมปังแบน, ไข่, ผักและพริกไทยแจ็คชีส

1 แซนวิชแคลอรี่ 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 430 ม. คาร์โบไฮเดรต 18 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 10 กรัม

แซนวิชที่หาได้ง่ายนี้เต็มไปด้วยผักและเส้นใย แต่ก็มีโซเดียมต่ำทำให้เป็นอาหารประเภทนี้

และตอนนี้แย่ที่สุด ...

18

ไข่เจียว Nutri-Grain ของ Kellogg's Grain Waffles

2 วาฟเฟิล 170 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมไขมัน 27 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ตราบเท่าที่แบรนด์เช่น Kashi ยังคงทำวาฟเฟิลที่มีเส้นใยสูงกว่า 50% และแคลอรี่และไขมันน้อยลงไม่มีเหตุผลใดที่จะทำให้ Eggo แข็งตัวได้

Kellogg's Special K แซนด์วิชไส้กรอกไข่และชีส

1 แซนวิช 220 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 700 mg คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 14 กรัม

น้ำเชื่อมข้าวโพดแข็งน้ำมันถั่วเหลืองหมากฝรั่งแซนแทนกัมแคลเซียมซัลเฟตผลิตภัณฑ์ชีสเชดดาร์ที่ผ่านการประมวลผลและกรดแอสคอร์บิกเป็นเพียงส่วนน้อยของส่วนผสมที่ยากต่อการกลืนอาหารที่มอบให้แก่คณะกรรมการด้านโภชนาการของ flatbread นี้ จับคู่กับปริมาณโซเดียมสูงในท้องฟ้าและคุณได้รับเครื่องดื่มแซนวิชอาหารเช้าที่แย่ที่สุดแห่งหนึ่งในช่องแช่แข็ง

กระเป๋าร้อนไส้กรอกไข่และชีส

1 แซนวิช 320 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 370 มก. คาร์โบไฮเดรต 34 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 10 กรัม

เกือบ 140 แคลอรี่เหล่านี้มาจากอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย (อ่าน: สารอาหารที่ปอกเปลือก) ในรูปของเปลือกครัวซองต์ซึ่งไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการเริ่มต้นวันของคุณ

Eggre Waffles ของเคลล็อกก์บลูเบอร์รี่

2 วาฟเฟิล 180 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 370 mg คาร์โบไฮเดรต 29 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 4 กรัม

บลูเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบที่ 12 ในรายการและมีสีสันด้วยความช่วยเหลือของ Blue 2 และ Red 40 ในการแสดงออกของสารเคมีปลอดสารเคมีของ Kashi ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในรายการที่สามซึ่งบอกเราว่ามีบทบาทโดดเด่นมากขึ้น ในขนม ไม่เพียงแค่นั้นวาฟเฟิลของ Kashi บรรจุเส้นใยที่อิ่มตัวมากกว่า Eggo's ผู้ชนะที่นี่เป็นที่ชัดเจน

จิมมี่ดีนแพนเค้กและไส้กรอกดั้งเดิมบนสติ๊ก

1 แคปซูล, ไขมัน 12 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม, โซเดียม 480 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

C'mon คุณ ต้อง รู้ว่าไส้กรอกห่อภายในบรรจุภัณฑ์ไม่ได้เป็นความคิดที่ดีใช่มั้ย? แม้ว่าข้อมูลทางโภชนาการเหล่านี้จะไม่เป็นที่รังเกียจ แต่อย่างใดโปรดทราบว่าการกินเด็กชายที่ไม่ดีเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกถึงส่วนผสมที่เป็นอันตรายนับไม่ถ้วนตั้งแต่สีคาราเมลไปจนถึง BHT (ซึ่งเป็นทั้งสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้) ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องใช้ นอกจากนี้ยังมีอะไรที่ติดอยู่ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเต็มอิ่มและมีความพึงพอใจดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องกินอีกครั้งหลังจากที่คุณนั่งลงที่โต๊ะทำงาน หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับส่วนผสมเพิ่มเติมที่อาจเป็นอันตรายซึ่งอาจซ่อนอยู่ในอาหารของคุณอย่าพลาดรายงานพิเศษของเราที่ 23 สารเจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

จิมมี่ดีนเบคอนและแยมยัดไส้หมัดสีน้ำตาล

1 ชิ้น, 240 แคลอรี่, 11 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 720 มก. 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 10 กรัม

ผลิตภัณฑ์นี้มีหนึ่งในรายการที่ยาวที่สุดของส่วนผสมที่เราเคยเห็นในจานความร้อนและกินและเพียงไม่กี่รายเท่านั้นที่พวกเขาไม่ได้ยกคิ้ว

เอลมอนเต้ลายเซ็นไข่ไส้กรอกชีสและมันฝรั่งเบอร์ริโตะ

1 burrito, 270 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมโซเดียม 550 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 11 กรัม

ส่วนใหญ่ของ Burrito นี้เต็มไปด้วยแหล่งต่างๆของไขมันและครีมนวด yuck!

Walmart Good Toast Sticks ของฝรั่งเศส

5 กิกะไบต์ 320 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 370 mg คาร์โบไฮเดรต 43 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 43 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 5 กรัม

พิจารณาแบรนด์อื่น ๆ ลดแคลอรี่ลง 50% ลงในแต่ละแท่งไม่มีเหตุผลที่จะขัดขวางผู้แอบอ้างแบรนด์ร้านนี้

จิมมี่คณบดี Patties ไส้กรอกหมูต้นฉบับ

2 patties, 270 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 11 กรัม

จิมมี่ดีนสามารถจัดการกับไขมันอิ่มตัวได้ถึงร้อยละ 40 และ 21 เปอร์เซ็นต์ของเกลือในแต่ละวันเป็นสองไส้กรอกขนาดเล็กที่โลกไม่อาจรู้ได้ มีเนื้ออาหารเช้าแสนอร่อยที่จะมีและแตกต่างจากชายที่ไม่ดีเหล่านี้หลายคนมีอิสระในการทำให้เป็นมะเร็งที่ก่อให้เกิดสีคาราเมล

แพนเค้ก Eggo Buttermilk ของ Kellogg

3 แพนเค้ก 280 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 6 กรัม

แม้ว่าเราไม่ใช่แฟนของผลิตภัณฑ์นี้ แต่อย่างใดหากคุณเป็นแฟนตัวยงและเสียใจที่ได้เห็นรายการ "Not That!" คุณสามารถรู้ได้ง่ายว่าพวกเขายังมีขนาดเล็ก สองกระพือปีกเล็ก ๆ จะเสียค่าใช้จ่าย 50 แคลอรี่และ 2 กรัมน้ำตาลซึ่งเป็นหนทางไกลจากรุ่นที่มีขนาดใหญ่และผ่อนคลายกว่านี้

สมู ธ ตี้ป่า Jamba Strawberries

4 ออนซ์ 60 แคลอรีไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 20 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ทุกคนที่เคยทำปั่นก่อนที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังหวานพอโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือหญ้าหวานในการผสม แต่เห็นได้ชัดว่า Jamba Juice ไม่ได้รับข้อความ คุณดีกว่าการดื่มจากรอยขีดข่วนโดยใช้ผลิตภัณฑ์แช่แข็งไม่ได้ทำให้หวานเช่นผลเบอร์รี่สับปะรดและผักขม ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถควบคุมลมในถ้วยได้ทั้งหมด

การแย่งอาหารเช้าของ Amy

1 แคปซูล, ไขมัน 20 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม, โซเดียม 780 มิลลิกรัม, 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 18 กรัม

คำเตือน: ปริมาณเกลือในช่วงนี้แย่งสิ่งที่คุณพบในมหาสมุทร เอมี่ทำผลิตภัณฑ์ที่ดียิ่งขึ้นดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณติดอยู่กับผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ป้าเจไมมิกไข่และเบคอน

1 แคปซูล 250 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 870 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 11 กรัม

จานเกลือสูงนี้ทำด้วยส่วนผสมแบบย่อย ๆ เช่น "ผลิตภัณฑ์ไข่กวน" "รสเนย" และ "เครื่องปรุงควัน" ซึ่งสวยมากทำให้รสชาติมันอร่อยตรงข้าม

บ๊อบอีแวนส์ไส้กรอกไข่เจียวและชีสเบอร์ริโตะ

350 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 810 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 28 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 13 กรัม

อย่าปล่อยให้ภาพของยุ้งฉางอยู่บนกล่องทำให้คุณโง่เขลา burritos เหล่านี้อยู่ไกลจาก "ฟาร์มสด" ไม่เพียง แต่พวกเขาแพ็ค 40 เปอร์เซ็นต์ของไขมันอิ่มตัวในวัน (ซึ่งส่วนใหญ่มาจากน้ำมันปาล์มที่เติมไฮโดรเจน) พวกเขานำมา ถัดไปไม่มีอะไรให้กับตารางในแง่ของโภชนาการ มีทางเลือกที่อร่อยกว่ามากในช่องแช่แข็ง ทำไมไม่เลือกคนเหล่านั้นแทนสิ่งเหล่านี้?

Pillsbury เครื่องปิ้งขนมปัง Strudel สตรอเบอร์รี่

1 ขนมที่มีไอซิ่ง 180 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 180 มิลลิลิตร 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ขนมอบเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นโมฆะของสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อเติมน้ำมันในแต่ละวันพวกเขาก็ถูกเติมด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสและน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งเป็นไขมันที่เชื่อมต่อกับการเพิ่มน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็ว ไม่ควรพูดถึงตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือคุณไม่ควรซื้ออาหารเช้าที่ภาคภูมิใจโฆษณาว่ามี "ไอซิ่ง 30 เปอร์เซ็นต์มากขึ้น"