30 เคล็ดลับจาก Celebs เกี่ยวกับสุขภาพการลดน้ำหนักจิตตานุภาพและอื่น ๆ



ฉันจะไม่โกหก: เมื่อฉันต้องการแรงบันดาลใจในการรีบูตอาหารหรือหาแรงจูงใจที่หายไปจากการออกกำลังกายที่โรงยิมฉัน มัก หันไปหาฮอลลีวู้ด งานของคนดังดูดีและอวดความคืบหน้าของพวกเขาและเชื่อหรือไม่ก็ตามหลายคนทำตามปรัชญาที่ดีต่อสุขภาพ (และบรรลุได้) ที่ช่วยให้พวกเขาดูและรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก

ดังนั้นอ่านคำปราศรัยการให้กำลังใจและแรงจูงใจจากดาวพอดี 35 ดวง นักเก็ตเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณกลับมาเริ่มต้นใหม่และหยุดเต้นตัวเองได้ตลอดเวลาแห่งความอ่อนแอ หาแรงบันดาลใจบางอย่างด้านล่างและจากนั้นตรวจสอบ 17 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาความละเอียดของคุณจากผู้มีชื่อเสียงและนักโภชนาการ!

BETHENNY FRANKEL

เช่นเดียวกับที่คุณสมดุลการใช้จ่ายและการออมของคุณคุณต้องสมดุลการเลือกอาหารของคุณ: อย่ากินมากเกินไปของสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่กินสิ่งเดียวกันสองครั้งสมดุลแป้งกับโปรตีนผักและผลไม้ที่มีขนมหวานและ เสมอสมดุล splurge กับบันทึก. "

ไมลี MILLA

"อย่าไปรักษาฟรีนี่เป็นวิธีที่ไม่ดีที่จะมีชีวิตอยู่ถ้าคุณไปที่ใดที่หนึ่งลูกตุ้มก็จะแกว่งไปตลอดทางอีกครั้งฉันชอบพูดตามกฎ 80-20 : ร้อยละแปดสิบของเวลากินอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพดีกว่า 20% ของเวลามีเบอร์เกอร์เฟรนช์ไวน์แก้ว " สำหรับเคล็ดลับสมาร์ทเพิ่มเติมจากกูรูออกกำลังกายนี้ดู 30 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจาก Jillian Michaels

ไมเคิลโอบามา

"ฉันเริ่มที่จะจัดลำดับความสำคัญการออกกำลังกายเพราะฉันตระหนักว่าความสุขของฉันถูกผูกติดอยู่กับความรู้สึกของฉันเกี่ยวกับตัวเองฉันต้องการให้สาว ๆ เห็นแม่ที่ดูแลตัวเองแม้ว่าจะหมายความว่าฉันต้องตื่นนอนเวลา 4:30 น. ฉันสามารถออกกำลังกายได้ "

KELLY RIPA

"ฉันชอบสิ่งที่ [exercise] ทำเพื่อความคิดของฉันถ้าฉันมีวันแย่ ๆ ถ้าฉันรู้สึกเครียดถ้ารู้สึกว่าฉันรู้สึกแย่ - มันใช้เวลาไปทั้งหมดมันเป็นยาแก้พิษของฉันสำหรับทุกอย่างถ้าฉัน รู้สึกใด ๆ ของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ฉันไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ และฉันรู้สึกดีขึ้น. "

KHLOE KARDASHIAN

"อย่ากินอาหารเมื่อคุณกินอาหารคุณมีพื้นวางตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลวฉันหมายถึงคำว่า 'ตาย' อยู่ในนั้นคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับอาหารที่คุณรักและจะทำให้คุณเท่านั้น ต้องการให้มากขึ้นทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสมาร์ท - ขั้นตอนลูกน้อยคนละครั้ง " รัก Khloe? จากนั้นอย่าพลาด 4 Mantras ลดน้ำหนัก Khloe Kardashian สาบานด้วย

JENNIFER HUDSON

"สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งที่เป็นปัญหาของคุณและจริงๆแล้วมันไม่เกี่ยวกับอาหารคุณต้องเป็นจริงและซื่อสัตย์กับตัวเองฉันต้องหยุดและมองและถามตัวเองว่า" ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้? เหตุผลที่แท้จริง? บางครั้งมันเป็นอาหารที่สะดวกสบายเช่นช็อกโกแลตฉันรักช็อคโกแลตและฉันตระหนักว่ามันผ่อนคลายฉันเมื่อคุณยอมรับสิ่งที่เป็นปัญหาที่คุณสามารถควบคุมได้ดียิ่งขึ้น.

โอปราห์วินฟรีย์

"สิ่งที่ฉันรู้อย่างแน่นอนคือ: ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคือไม่มีความลับอันยิ่งใหญ่ไม่ว่าเป้าหมายของคุณในปีนี้คืออะไรคุณก็สามารถเดินทางไปถึงที่นั่นได้ตราบใดที่คุณยินดีที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองในการเตรียมตัว และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานไม่มีประตูหลังไม่มีการขี่ฟรีมีเพียงคุณคราวนี้และทางเลือก " พลาดไม่ได้กับ 15 ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับโอปราห์สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจมากขึ้นเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีแรงกระตุ้นนี้

KIM KARDASHIAN

"ฉันรู้สึกภูมิใจกับเส้นโค้งของฉันจริงๆและฉันหวังว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมีโอกาสได้รับความสนใจจากคุณเป็นอย่างมากสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายและเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวคุณเองที่คุณสามารถทำได้ แต่อย่ารู้สึกเหมือนคุณต้องเป็น สาวผิวสวยที่สุดในห้องจะสวยที่สุดมั่นใจในตัวคุณเองและคุณจะส่องแสง! "

แป้น ALICIA

"ฉันสนุกกับการฝึกจริงฉันชอบความสนใจของมันฉันชอบด้านจิตใจของมันและฉันชอบวิ่งฉันชอบเมื่อมันอบอุ่นถ้าฉันสามารถตีเมืองบล็อกหรือตีบล็อกก็ให้ฉันบางสิ่งบางอย่าง ให้ความสนใจจริงๆและถึงเวลาแล้วที่ผมชอบมากเลย "

ที่เกี่ยวข้อง: กินนี้ไม่ว่า! สำหรับรองชนะเลิศ

LEA MICHELE

"มันสำคัญมากที่จะต้องเน้นว่าการมีสุขภาพดีไม่เกี่ยวกับการเป็นหนูที่ออกกำลังกายมันไม่ใช่เรื่องของการเป็น 90 ปอนด์นี่เป็นวิธีที่ฉันอาศัยอยู่ทุกๆวันคุณต้องดูดี แต่คุณก็ต้องรู้สึกดีด้วย" ฉันพบการออกกำลังกายที่ [ช่วย] ทั้งสองสิ่งเหล่านั้น. "

ASHLEY GRAHAM

"ฉันออกกำลังกายและฉันทำอย่างดีที่สุดในการกินดีฉันรักผิวที่ฉันเข้ามาและฉันไม่รู้สึกอับอายจากการกระแทกไม่กี่กระแทกหรือเซลลูไลท์และคุณไม่ควรเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง

MATTHEW MCCONAUGHEY

"มันสนุกที่จะนั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ออกกำลังกายที่มีจะทำอย่างไรกับชีวิตไปหยดเหงื่อที่ทำงานจนเหนื่อยล้าไปที่ใจไม่สามารถไตร่ตรองอดีตหรืออนาคต - [และ] แล้วคุณมีบางสิ่งบางอย่าง มันสนุกที่จะรู้สึกมีสุขภาพดีและมันสนุกที่จะรู้สึกดี. "

MINKA KELLY

"การทำงานออกมีการเปลี่ยนแปลงร่างกายของฉันชีวิตของฉันทุกอย่างฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันตอนนี้เมื่อคุณมีการออกกำลังกายที่ดีมันจะล้างทุกอย่างขึ้นจิตใจร่างกายและคุณเพียงแค่มีวันที่ดีขึ้น. หึงหวงของความสนุกสนานมันดูเหมือนว่าเธอมี? จากนั้นอย่าพลาดโอกาสสนุก 35 วิธีในการลดน้ำหนัก!

CHRISTINA HENDRICKS

"การออกกำลังกายกับสามีของฉันทำให้มันสนุกมากขึ้นและทำให้เวลาไปโดยเร็วมากเพราะเรากำลังให้กำลังใจซึ่งกันและกันและสามีของฉันเป็นเรื่องตลกขันดังนั้นเขาจึงทำเรื่องตลกตลอดทั้งเวลาที่เรากำลังทำงานออก, และเรากำลังมีเวลาอยู่ด้วยกัน "

BOB HARPER

"สำหรับฉันแล้วการออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดมันเป็นสิ่งที่เกี่ยวกับการอาบน้ำสำหรับฉันและเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่ดีฉันรู้ว่าเมื่อฉันไปที่โรงยิมฉันดูแลตัวเองและฉันรู้ว่าฉันจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น ." ทำตามกฎอื่น ๆ 15 ข้อจาก Bob Harper เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ภูมิปัญญาสร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น

BRIDGET MOYNAHAN

"มันเป็นการรวมกันของความต้องการที่จะแข็งแรงพอดีและมีสุขภาพดีและเพลิดเพลินกับการปล่อยความเครียดถ้าคุณมีสุขภาพดีทุกรอบคุณจะรู้สึกดีขึ้นและถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นคุณจะมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น ทั้งหมดเชื่อมต่อ. "

LAUREN GRAHAM

"มีคนพูดแบบนี้มานานแล้วนี่เป็นคำพูดของชาวพุทธผมคิดว่า:" ไม่มีความพยายามที่เสียไปหรอก "

LEANN RIMES

"ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและช่วยฉันได้มันทำให้ฉันมีสติ ... ฉันจริงจังกับการออกกำลังกายของฉันฉันไม่เพียง แต่วาดเส้นขยุกขยิกฉันเห็นคนที่โรงยิมคุยกัน โทรศัพท์มือถือฉันหมายความว่าคุณต้องใส่ความพยายาม! " คุณมีความผิดในข้อผิดพลาด 12 หัวใจที่เลวร้ายที่สุดที่คุณกำลังทำอยู่หรือไม่? ค้นพบ!

JULIE BOWEN

"วิ่งเร็วที่สุด endorphin ตีฉันจะได้รับฉันชอบที่จะทำมันจริงๆในตอนเช้าก่อนที่ทุกคนลุกขึ้นมันทำให้ฉันหัวที่ชัดเจนและการเรียงลำดับของการตั้งค่านาฬิกามันเป็นเช่น ', ตกลงฉันได้ว่าออกจาก ตอนนี้ฉันสามารถจัดการกับผู้คนได้ "

ALANIS MORISSETTE

"มีการเพิ่มขีดความสามารถที่ดีที่ฉันได้รับจากการทำงาน [และ] ไม่เพียง แต่จาก endorphins ... เป็นนักวิ่งให้ฉันได้ทำให้ความสุขเป็นไปไม่ได้ถ้าเคยฉันจะผ่านสิ่งที่อารมณ์และเพิ่งออกไปข้างนอกเพื่อเรียกใช้คุณ สามารถมั่นใจได้ว่าฉันจะกลับมาพร้อมกับความชัดเจนและการเสริมสร้างพลังอำนาจ "

นำ

"ถ้าคุณดูแลร่างกายของคุณก็จะดูแลคุณประโยชน์ที่เห็นได้ชัดคือการที่ฉันปกป้องร่างกายของฉันจากการถูกทำร้ายฉันพยายามที่จะเตรียมตัวและปรับสภาพร่างกายของฉันตลอดเวลาหากไม่ได้ ทำเช่นนี้ฉันต้องการดูระเบียบเพราะไลฟ์สไตล์ฉันอาศัยอยู่. "

จะ SMITH

"แค่เตรียมพร้อมอยู่พักและคุณก็ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งในการฝึกก่อนที่ภาพยนตร์จะเริ่มขึ้นฉันจะแสดงให้คุณเห็น abs ต่อไปเพราะฉันอยู่ในรูปร่าง แต่ความคิดนั้นถ้าคุณอยู่พร้อมคุณก็ไม่ได้ 'ต้องเตรียมตัวให้พร้อม "

GIGI HADID

"ฉันได้รับการสอนเสมอที่จะให้ความสนใจเป็นอย่างมากกับร่างกายและอาหารที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องได้รับการทดสอบเพื่อหาอาการแพ้และรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณไม่ควรกิน ทุกสิ่งที่มีความสำคัญจริงๆมากกว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคนคนหนึ่ง " พูดถึงการอักเสบต่อสู้กับ 30 ผลิตภัณฑ์ต้านการอักเสบที่ดีที่สุด!

KRISTEN BELL

"มันยากที่จะกำหนดเวลาการออกกำลังกายดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะทำกิจกรรมกับเพื่อนของฉันแทนการไปดูภาพยนตร์ในวันเสาร์เราจะไปเล่น Ultimate Frisbee หรือไปเดินป่ากับสุนัขหรือไปขี่จักรยานสิ่งที่สังคม แต่ ยังช่วยให้คุณออกกำลังกาย "

KALEY CUOCO

"มันใช้เวลาหลายปีสำหรับฉันที่จะคิดออกว่าร่างกายของฉันต้องการและสิ่งที่ทำงานให้กับเพื่อนของฉันไม่จำเป็นต้องทำงานให้ฉันทำโยคะห้าครั้งต่อสัปดาห์ได้เปลี่ยนร่างกายของฉันฉันรักถูกกระชับและมีกล้ามเนื้อมันเซ็กซี่ดังนั้น และสวยงามและฉันเป็นหนี้มันร้อยละ 100 โยคะฉันไปที่สถานที่ที่เรียกว่าโยคะ CorePower เช้าวันหนึ่งฉันจะใช้ชั้นเรียนฟิวชั่นร้อนซึ่งเป็นเครื่องเขียนแคลอรี่ที่น่าตื่นตาตื่นใจหรือฉันจะใช้เวลาเรียนโยคะ Sculpt, ที่เราใส่น้ำหนักสามปอนด์ระหว่างการฝึกโยคะการปฐมนิเทศประกอบด้วยการปีนเขาหรือกระโดดข้าม 20 วินาทีระหว่างการโพสท่าดังนั้นฉันจึงได้คาร์ดิโอด้วย "

EMMA STONE

"ถ้าไม่มีใครตะโกนใส่ใบหน้าของฉันแล้วฉันแค่ไม่เข้ามันพิลาทิสเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขในขณะที่ฉันกำลังทำมัน แต่นอกจากจะทำให้ฉันอารมณ์ไม่ดี ยกสิ่งที่หัวของฉันฉันเกลียดมัน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำเพื่อสุขภาพของฉันดังนั้นฉันต้องการที่จะทำมันมากขึ้น "

ZAC EFRON

มีตัวกระตุ้นนี้เกิดขึ้นหลังจากทานอาหารสองถึงสามสัปดาห์แล้วรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแหล่งพลังงานหลักจากการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่เพื่อการเผาผลาญไขมันและเมื่อสวิทช์ทั้งหมดคุณต้องการเปลี่ยนความรู้สึกทั้งหมด วัวฉันต้องการคะน้าและ vinaigrette หั่นด้วยหัวผักกาดและเล็กน้อยของมันฝรั่งหวาน! '"

KATE HUDSON

"ฉันมีสุขภาพดี แต่ฉันไม่ใช่คน preachy ฉันรู้ว่าฉันควรจะมี flaxseed มากขึ้นและฉันควรจะมีสาหร่ายเกลียวทองทุกเช้าฉันรู้ว่ามีบาง 'ไขมันดี' ที่ฉันไม่ได้รับในวันที่ฉัน ฉันทำดีที่สุดที่ฉันสามารถฉันเชื่อในน้ำผลไม้สีเขียวซึ่งเป็นวิธีที่ขี้เกียจไม่ได้กินสีเขียว ... ฉันพยายามที่จะอยู่ตามกฎพื้นฐานซึ่งเป็นนาฬิกาน้ำตาลของคุณดูตังของคุณระวังมากเกินไป นมและฉันพยายามที่จะไม่กินเนื้อแดงมากเกินไป. "

JESSICA ALBA

"ฉันพยายามที่จะทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของฉันเกิดขึ้นเมื่อฉันหยุดกินอาหารแปรรูปฉันไม่กินอาหารจานด่วนหรืออะไรก็ตามที่บรรจุหรือใส่เกลือและสารกันบูดฉันกินอินทรีย์มาก และอาหารสดที่เป็นไปได้ฉันไม่ได้ตัดออกชีสฉันไม่ได้ตัดออกคาร์โบไฮเดรตฉันเพียงแค่กินอาหารสดมันทำแตกต่างกันมากในวิธีการที่ฉันมองและวิธีการที่ฉันรู้สึก. "

CHANNING TATUM

"ฉันรักอาหารและฉันชอบดื่มด่ำภรรยาของฉันอยากอาหารสุขภาพ แต่ฉันตรงข้ามสมบูรณ์ฉันเติบโตขึ้นมาทางทิศใต้กิน Cheetos และโฮโฮโพรเซสซิโอเค็มอาหารนั่นคือสิ่งที่ฉันเติบโตขึ้นมาและ ฉันเป็นเด็กผอมแล้วคุณก็เข้าสู่ยุคที่คุณเริ่มดื่มเบียร์และตอนนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะใส่ [น้ำหนัก] และคุณไม่สามารถปลอมมันได้ใน 'Magic Mike' "การพูดถึงชายในภาพยนตร์ดอน 't พลาดเหล่านี้ 17 คนที่มีชื่อเสียงที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดน้ำหนักของพวกเขาสำหรับภาพยนตร์!

แนะนำ