30 สิ่งที่ต้องทำกับตุรกีที่เหลือ



ถ้าวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวเป็นกิจกรรมการแข่งขันกีฬาก็น่าจะเป็นมาราธอน ซึ่งแตกต่างจากวันฮาโลวีนและวันเซนต์แพตตี้ซึ่งอยู่ที่นี่ในวันนี้และพรุ่งนี้พรุ่งนี้เทศกาลวันหยุดประจำปีบางอย่างหรือมากกว่า งานฉลองคุณ สามารถดำเนินการได้หลายวัน และไม่ใช่เพราะเราต้องการให้ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเราได้ขัดเกลาอาหารที่ทำให้เกิดอาการโคม่าทั้งหมดในวันที่เกิดขึ้นจริง แต่เราทุกคนต่างก็จัดการติดค้างกับไก่งวงที่เหลืออยู่เป็นสัปดาห์ นั่นหมายความว่ามื้ออาหารของคุณยังคงเป็นไปอย่างต่อเนื่องและอย่างน้อยก็ในแง่การปรุงอาหาร

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินแซนด์วิชย่างไก่งวงที่น่าเบื่อสำหรับวันที่สิ้นสุด มีมากมายของความคิดสร้างสรรค์อื่น ๆ วิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับนกที่เหลือของคุณ จาก quesadillas ถึง cous cous เรามีสแต็คของความคิดน่ารับประทานเรารู้ว่าคุณจะรัก ส่วนที่ดีที่สุด? สูตรและความคิดเหล่านี้สามารถดึงออกได้ตลอดทั้งปีเพียงย่อยในไก่โรตีเรียสำหรับไก่งวง และถ้าคุณชอบรายการนี้แล้วคุณจะรักรายการของเรา 23 ความคิดอร่อยสำหรับแฮมที่เหลือ!

แครนเบอร์รี่ - ตุรกีผักโขมสลัด

ป่วยของคุณไปสลัดอาหารกลางวันที่น่าเศร้า? รวมไก่งวงที่เหลือกับผักสลัดแตงกวาสับช้อนโต๊ะไม่กี่ช็อกโกแลต (หนึ่งใน 30 อาหารราคาถูกที่ค้นพบ Abs ของคุณ!) และต้นหอมสับ โยนส่วนผสมกับน้ำมันและซาลาเปาบางส่วนและสำหรับการเพิ่มขนาดของรื่นเริงรสช้อนซอสแครนเบอร์รี่โฮมเมดบางอย่างที่ด้านบน

Quinoa Entrée

วันคริสต์มาสหรือวันขอบคุณพระเจ้ามักทำให้คุณมีตู้เย็นเต็มรูปแบบของเห็ดที่เหลือ (ซึ่งคุณคิดว่าคุณต้องการใช้เพื่อทำน้ำเกรวี่) ไก่งวงและเศษสลัดหรือไม่? สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ โยนเห็ดหั่นบาง ๆ ลงในหม้อไฟที่มีน้ำมันและต้มกับกระเทียมซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชูข้าว ใส่ไก่งวงหั่นบาง ๆ ลงไปในส่วนผสมพร้อมกับผักโขมสดที่เหลือหรือคะน้าและปล่อยให้ส่วนผสมอุ่นขึ้น จากนั้นนำกระทะออกจากความร้อนและรวมกับ quinoa ที่ปรุงแล้ว ด้านบนปิดส่วนผสมกับถั่วที่คั่วและเพลิดเพลินกับความอบอุ่น ทำมากเกินไปหรือไม่? จาน quinoa นี้ยังไม่เย็นดีเสิร์ฟบนเตียงของผักสลัด สำหรับ quinoa ที่มากขึ้นในชีวิตของคุณอย่าพลาด Delicious Quinoa Bowl for Breakfast ถึง 20 มื้อ

อะโวคาโดตุรกี Zoodles

งานฉลองวันหยุดสามารถปล่อยให้ความรู้สึกของคนตายที่เต็มไปด้วยความระมัดระวังและยัดไส้ได้เป็นเวลาหลายวัน แต่การกำบังท้องขึ้นในอาหารของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณต้องให้อาหารที่คุณรัก ก๋วยเตี๋ยวหรือก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากบวบได้ทำให้โลกแห่งสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพโดยพายุ และพวกเขาทำแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับ Carby, สิ่ง floury เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในความต้องการของดีท็อกซ์หลังเทศกาลเทศกาล เรารักจานที่ภาพข้างบนโดย Nora ซึ่งเป็นบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง Natural Noshing แม้ว่าสูตรของเธอจะเรียกบวบ, ผัก, อะโวคาโด, โหระพา, เครื่องปรุงรสต่างๆและไก่ปรุงสุกไก่งวงสามารถเปลี่ยนได้โดยง่ายเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอเพื่อดูรายละเอียดสูตรทั้งหมด

quesadillas

เปิดอาหารเรียกน้ำ Quesadilla ลงในจานหลักด้วยความช่วยเหลือของไก่งวงสับและสลัดด้านเขียวชอุ่ม ชีส Tex-Mex ทั่วไปทำงานได้ดี แต่เราชอบแนวคิด quesadilla แฟนซีด้วยความช่วยเหลือของซอสซัลซ่าและชีต้าเกาต้า เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินให้เลือกใช้ tortillas ข้าวโพดหลายชนิด โดยเฉลี่ยแล้วแคลอรี่ 100 แคลอรี่ต่อป๊อป ตั้งแต่ quesadilla เรียกร้องให้สองนี้สลับง่ายสามารถช่วยให้คุณได้ถึง 200 แคลอรี่! หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล้างข้อมูลแคลอรี่ให้ตรวจดู 25 วิธีลดแคลอรี่ 250 รายการ

ผักโขม, ไก่งวงและซุปข้าวขาว

รวมสต็อกไก่ปลาเปียกที่มีข้าวหุงสุกหั่นเป็นชิ้นไก่งวงหั่นเป็นชิ้นแครอทผักโขมและสมุนไพรที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างซุปที่คุณต้องการจะทำซ้ำตลอดฤดูหนาว

การจัดบาร์บีคิว "Chicken" Wrap

หากคุณเป็นแฟนของบาร์บีคิวไก่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สนุกกับไก่งวง slathered ในสิ่งที่เกินไป สำหรับอาหารกลางวันแบบโพสต์วันเดอร์แมนที่รวดเร็วและง่ายดายให้สแปมซอสบาร์บีคิวน้ำตาลต่ำ (เราชอบซอสบาร์บีคิวดั้งเดิมของ Stubb) ลงบนห่อข้าวสาลีทั้งหมดและด้านบนจะมีหัวหอมมะเขือเทศอะโวคาโดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่เหลือ การพูดของซอสบาร์บีคิวให้ทำความคุ้นเคยกับเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 25 เครื่อง

ชามข้าวเม็กซิกัน

ชามข้าวเม็กซิกันนี้ทำหน้าที่รสชาติทั้งหมดที่คุณจะพบได้ในเบอร์ริโตรด้วยเศษอาหารและคาร์โบไฮเดรต ผสมส่วนของข้าวกล้องที่สุกแล้วใส่ถั่วดำกระป๋อง (แหล่งโปรตีนและโปรตีนที่ยอดเยี่ยมสองแหล่ง) ลงในชามและด้านบนด้วยไก่งวงที่หั่นสับมะเขือเทศสับและหอมและช้อนโต๊ะหรือสองหรือ guacamole

พิซซ่า

สงสัยในพิซซ่าที่มีไก่งวงหรือไม่? ไม่เป็นไร! มันน่าแปลกใจที่ดี เมื่อรวมกับ marinara, ชีสฟอนติน่าที่หั่นฝอย, หัวหอมแดง, น้ำส้มสายชู balsamic และ prosciutto และ arugula ไก่งวงเป็นโปรตีนที่อุดมด้วยยอดที่ต้องคำนึงถึง

ชีสย่างชีสตุรกีและเบคอน

สิ่งเดียวที่ดีกว่าแซนด์วิชชีสร้อนย่างชีส นวัตกรรมที่เติมด้วยไก่งวงเบคอนและอะโวคาโด ยัม! สำหรับความคิดที่น่าอัศจรรย์ยิ่งขึ้นคุณมั่นใจได้ว่าอย่าพลาดความคิดและเคล็ดลับชีสปิ้งย่าง 30 ชิ้นนี้

ที่เหลือตุรกี Tacos

แทนการบรรทุกขึ้นทาโก้ของคุณกับเนื้อดินหรือหมูดึงกรอกพวกเขาขึ้นกับไก่งวงขัดร้อน, ถั่วสีดำ, ผักกาดหอมหั่น, cilantro, ชีส, ผักกาดหอมหั่นฝอยและแน่นอนซัลซ่าและ guac!

ผักกาดหอมเผ็ดหั่น

รักความคิดของทาโก้ แต่ไม่ใช่แฟนของทานคาร์โบไฮเดรต? ทำห่อผักกาดหอมเผ็ดกับใบใหญ่ของโรมันหรือผักกาดหอมเป็นฐาน ใส่มันลงด้วยไก่งวงขาวที่หั่นเป็นชิ้นช้อนที่เต็มไปด้วยซอสแครนเบอร์รี่โฮมเมดและซอส adobo หรือ chipotle

ข้าวผัดไก่งวง

หากคุณมีสูตรสำหรับไก่ทอดหรือกุ้งทอดสูตรคุณสามารถย่อยในไก่งวงที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับไก่แบบดั้งเดิม ในความต้องการของฐานสูตรไปสู่? มีคนดีๆไม่กี่ราย (รวมทั้งข้าวกะหล่ำดอกคาร์โบไฮเดรตต่ำ) ในเรื่องราวของเรา 20 สูตรอาหารจีนเพื่อสุขภาพ

มะนาวไก่งวงพาสต้า

รับประทานอาหารอิตาเลียนแสนอร่อยบนโต๊ะในเวลาไม่กี่นาทีโดยใช้นกวันที่เหลือของตุรกี ขณะที่คุณกำลังเตรียมพาสต้าธัญพืชตามคำแนะนำในกล่องให้ใส่ไก่งวงในกระทะพร้อมกับน้ำมันมะกอกสับกระเทียมและเห็ด เมื่อพาสต้าพร้อมแล้วให้ผสมกับไก่พริกฝนกับน้ำมะนาวสดและนำมาผสมกับใบโหระพาและชีส Parmesan ขูด สำหรับวิธีง่าย ๆ ในการสร้างอาหารพาสต้าที่เป็นมิตรกับอาหารอย่าพลาดรายงาน 40 สุดยอดของเราในการทำผัดพาสต้า

Joes เลอะเทอะ

ตามเนื้อผ้า Joes เลอะเทอะจะทำกับเนื้อดินซอสมะเขือเทศน้ำตาลทรายแดงมัสตาร์ดและเล็กน้อยบางส่วนของ veggies กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าพวกเขาอยู่ไกลจากภาพสุขภาพ หากต้องการทำเป็นชุดที่มีสุขภาพดีให้เริ่มต้นด้วยการแทนที่ขนมปังขาวกับเมล็ดธัญพืช จากนั้นก็ให้นำหัวหอมพริกหยวกหรือกระเทียมมาผัดจนโปร่งแสง โยนในไก่ที่เหลือบางสับและ marinara ชิ้นส่วนและซอสบาร์บีคิว อนุญาตให้ปรุงอาหารจนส่วนผสมมีความอบอุ่นก่อนที่จะคายลงบนขนมปัง

พายหม้อขนาดเล็ก

พายหม้อเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อความสะดวกสบายของชาวอเมริกันที่รับผิดชอบต่อปัญหาสุขภาพโดยรวมของเรา แต่ถ้าคุณลดขนาดส่วนด้วยความช่วยเหลือของมัฟฟินแพนคุณสามารถดื่มด่ำความอยากของคุณโดยไม่ต้องขยายรอบเอวของคุณ ดื่มด่ำกับอาหารว่างมินิหนึ่งหรือสองมื้อและเสิร์ฟอาหารของคุณด้วยสลัดที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับน้ำสลัดวีนิเกรต The Food Charlatan มีสูตรที่เราจะได้รับหลัง แต่ใช้ไก่ เพื่อให้ถูกต้องหลังจากเทศกาลวันขอบคุณพระเจ้าหรือเทศกาลคริสต์มาสของคุณเพียงย่อยในไก่งวงแทน เนื่องจากมีหลายสิ่งที่อร่อยอื่น ๆ ในส่วนผสมหัวหอม, น้ำซุปไก่แครอทถั่ว - คุณจะไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่างในรสชาติ

ส้มและไก่งวง Couscous

ให้ชีวิตใหม่ที่เหลือของไก่งวงโดยผสมผสานกับเค้กสุกปรุงรสสับละเอียดสับหั่นหยาบใบสะระแหน่สดน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูไวน์แดงเกลือและพริกไทย เพลิดเพลินไปกับจานที่มีด้านหรือผักวันหยุดที่เหลือเพื่อแอบเข้าไปในสารอาหารและเส้นใยมากขึ้น

Enchiladas ไก่งวง

ถ้าคุณเป็นแฟนของร้านอาหาร enchiladas ทำไมไม่ทำรุ่นที่ลดลง? ทำด้วยไก่งวงที่เหลืออยู่ลีนผักและ tortillas ข้าวโพดซึ่งเป็นเส้นรอบเอวที่เป็นมิตรมากกว่าทุกอย่างที่คุณจะพบได้ที่ Chili's หรือท้องถิ่น Tex-Mex ของคุณ

ซุปตะวันตกเฉียงใต้

เนื่องจากซุปไม่ค่อยเป็นส่วนหนึ่งของงานเลี้ยงสังสรรค์ของครอบครัวจึงควรมีถ้วยชามที่อบอุ่นซึ่งช่วยให้รู้สึกปลอบประโลมใจจากจานไก่งวงและการบรรจุอีกจานหนึ่ง โยนในไก่งวงของคุณกับมะเขือเทศบางพริกพริกมะเขือเทศหัวหอมกระเทียมและเครื่องเทศทั้งหมดลงในน้ำซุปผักเพื่อให้ได้สิ่งที่ simmering! เพียงแค่ไม่โยนในใด ๆ เหล่านี้ 20 ส่วนผสมที่เลวร้ายที่สุดสำหรับซุป!

สลัดกรีก

เมื่อพูดถึงการกินที่ดีชาวกรีกมีสิทธิ์ แม้ว่าความคิดเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะสะท้อนไปทั่วสเปนอิตาลีและฝรั่งเศสตอนใต้ แต่ก็เป็นรสนิยมด้านอาหารแบบกรีกที่เป็นหัวใจสำคัญของแนวทางการรับประทานอาหารแบบโกหกนี้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากผักโปรตีนยัน - ทั้งหมดเป็นรากฐานของอาหารของพวกเขาและทั้งหมดจะถูกจับในสลัดสับที่เรียบง่ายและน่าพอใจนี้

ก๋วยเตี๋ยวงากับตุรกีและถั่วลิสง

คนอิตาเลียนอาจสยองขวัญเสียใจที่ได้ยิน แต่ก๋วยเตี๋ยว แต่เดิมมาจากเอเชีย ในปี 2005 นักโบราณคดีค้นพบสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นชามที่เก่าแก่ที่สุดของก๋วยเตี๋ยวที่มีการบันทึกย้อนหลังประมาณ 4, 000 ปี (ยังไม่มีคำว่าซอสที่ปรุงด้วยอะไรบ้าง) ประเด็นก็คือบางครั้งกล่องของ fettuccine ก็เหมาะกับอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากเอเชียเนื่องจากเป็นอาหารอิตาเลียน คิดว่านี่เป็นสลัดกับก๋วยเตี๋ยวที่ยืนอยู่ในผักกาดหอม เพิ่มโปรตีนและผักมากหรือน้อยเท่าที่คุณต้องการและโยนแพกเกจทั้งหมดด้วยน้ำสลัดที่มีแสง แต่ยอดเยี่ยม ถ้าคุณรักการปรุงอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากเอเชียอย่าพลาดรายการพิเศษ 23 รายการที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในทางเดินอาหารเอเชีย!

"Catchall" Casserole

แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารที่อร่อยที่สุด แต่หม้อปรุงอาหารที่อ่อนน้อมถ่อมตนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดถูกที่สุดและฉลาดที่สุดในการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยความนุ่มนวลบนโต๊ะ เพราะมันอบในน้ำผลไม้ของตัวเองหรือซอสของหม้อปรุงอาหารไม่จำเป็นต้องมีน้ำมัน skanky โหลดของเกลือน้ำตาลเพิ่มหรือผู้บุกรุกโภชนาการครัวอื่น ๆ ยังดีกว่าคุณเพียงแค่ต้องทำหม้อปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและตราบเท่าที่คุณมีไมโครเวฟคำถามเกี่ยวกับอาหารสำหรับมื้อค่ำที่สามารถแก้ไขได้ในอีกหลายวันต่อไป

Frittata

ที่หลักของมัน frittata เป็น quiche crustless ที่ทั้งง่ายมากที่จะทำให้และมีสุขภาพดีมากที่จะกิน ทำหนึ่งที่จุดเริ่มต้นของสัปดาห์โดยใช้โฮสต์ของตุรกีเหลือวันแล้ว slice ปิดลิ่มทุกเช้าสำหรับอาหารเช้า คุณสามารถแม้แต่ชิ้นส่วนระหว่างมัฟฟินอังกฤษ toasted สำหรับแซนวิชอาหารเช้ารสเลิศ

ไก่งวงผัดกับไข่เจียว

แทนการให้อาหารขนมอบวันหยุดของคุณและแพนเค้กร่างกายของพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้การแสดงตนของพวกเขาที่เช้าวันรุ่งขึ้นเป็นข้ออ้างในการทำงานผ่านทั้งหมดที่เหลือไก่งวง มันฝรั่งและไก่งวงที่ใช้กัญชาเป็นเรื่องง่ายที่จะปั่นออกเป็นกลุ่มและสามารถราดด้วยไข่ทำ แต่แต่ละท่านของคุณชอบ เรามีส่วนร่วมกับไข่ที่มีแดดจาง แต่ก็มีการรบกวนหรือใช้งานง่ายทำงานได้ดีด้วย

สลัดไก่จีน

สลัดไก่จีนเป็นหนึ่งในอาหารฟิวชั่นที่ดีที่สุดในโลก เป็นอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากตะวันออกซึ่งเป็นที่นิยมในยุค 80 โดยพ่อครัวชาวออสเตรียชื่อ Wolfgang Puck ในร้านอาหาร Spago ของเขาตั้งอยู่ใน Beverly Hills ไม่ว่าจะเป็นต้นกำเนิดที่แตกต่างกันใด ๆ ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นหนึ่งในสลัดที่นิยมมากที่สุดและแพร่หลายในอเมริการ่วมกันพื้นที่บนเมนูในร้านอาหารสี่ดาวและ Wendy เหมือนกัน เลวร้ายที่สุดรุ่นส่วนใหญ่เป็นภัยพิบัติทางโภชนาการจมอยู่กับการแต่งตัวมากเกินไปและก๋วยเตี๋ยวผัดมากเกินไป การผสมผสานเนื้อไก่งวงที่เหลือของคุณทำให้คุณรู้สึกเหมือนจริงกับแรงบันดาลใจดั้งเดิมของโวล์ฟกัง แต่มีประมาณหนึ่งในสามของแคลอรี่ คะแนนมากสลัด inspo กับสูตรสลัดเหล่านี้ 30 สำหรับการลดน้ำหนัก

ฉีกไก่งวง Nachos

เราไม่เคยพบเห็นที่น่ารังเกียจที่แนะนำในโลกร้านอาหาร ความจริงที่น่าเศร้าคือชิป Tortilla เป็นหลอดที่ทำอะไรไม่ได้ให้กับแคลอรี่นับพันของชีสครีมเปรี้ยวและเนื้อมันบด และนอกจากนั้นใครอยากจะขุดผ่านซากปรักหักพังของ nacho ที่เปียกโชกในการค้นหาของชิพที่คมชัดพอที่จะนำมาจากแผ่นจรดปาก ใช้ไก่งวงที่บรรจุโปรตีนแทนและผสมผสานกับถั่วที่มีเส้นใยซัลซ่าและโยเกิร์ตกรีกที่ผสมมะนาว (แทนครีม)

สลัด Waldorf ตุรกี

สลัด Waldorf ได้เปิดตัวครั้งแรกที่โรงแรม Waldorf-Astoria ในนครนิวยอร์กเมื่อปีพ. ศ. 2439 ตั้งแต่นั้นมาก็ยังคงเป็นอาหารอเมริกันคลาสสิก แต่มีหลายรูปแบบในสูตรดั้งเดิมในช่วง 100 ปีที่ผ่านมา เพียงแค่ใส่ไก่งวงที่เหลือสำหรับไก่ย่างและมายองเนสแลกกับโยเกิร์ตกรีกที่เต็มไปด้วยโปรตีน แส้ทุบตีและใช้เพื่อทำอาหารกลางวันในสัปดาห์หน้า

ไชโป้วฉีกขาด

เมื่อพ้องกับเนื้อวัวบดและพื้นพริก เพียงอย่างเดียว ก็กลายเป็นอาหารผสมผสานกันมากขึ้นในช่วงปลายปี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าต่ำจำนวนมากของถั่วไตและหัวหอมทั้งหมดรวมทั้ง firestarter เช่นพริก poblano! เพื่อเพิ่มรสชาติ

ไก่งวง Reuben ตุรกี

เราชอบรสชาติเผ็ดร้อนของ Pastrami เนื้อดิบไม่ใช่อาหารแบนท้อง ใช้ไก่งวงแทนนำแสดงโดยชีสสวิสและแพร่กระจายชิ้นส่วนของข้าวกับส่วนต่าง ๆ ของกะหล่ำปลีดอง (หนึ่งใน 18 ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกสำหรับกระเพาะอาหารที่ดี)!

พริกยัดไส้

พริกเป็นล้นด้วยโปรตีนและเส้นใยทำให้ฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเพิ่มสุทธ์เช่นไก่งวงและชีสที่อุดมด้วยแคลเซียม คุณสามารถใช้การบรรจุที่เหลือของคุณได้เช่นกัน! กำลังมองหาสูตรที่ดีต่อสุขภาพและเรียบง่ายมากขึ้นหรือไม่? ตรวจสอบสูตรอาหารค่ำแสนอร่อยทั้ง 20 สูตรนี้เพื่อลดน้ำหนัก

ไก่งวงกรีนเลนต้า Lasagna

เราชอบสำรวจลาเท็กนัสลาซานญ่าที่ไม่มีแป้งปราศจากกลูเตนจากสำรวจอาหารของ Cuisine โดยไม่ต้องต้มไว้ในน้ำก่อนปรุงอาหารในจานอบ เพียงแค่เอามันออกจากกล่องตามที่เป็นอยู่และชั้นกับผักหั่นและโปรตีนพร้อมกับซอสและชีส เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณจะต้องเริ่มต้นและสิ้นสุดกระบวนการนี้กับน้ำจิ้มอย่างมากเนื่องจากช่วยในการใส่ความชุ่มชื้นลงในแถบลาซานญ่า คุณสามารถใช้ veggies และชีสที่คุณเห็นพอดี แต่เห็ดและคู่หอมโดยเฉพาะอย่างยิ่งดีกับไก่งวงย่าง

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและการไม่ใส่ใจในเด็ก วิธีที่ดีและปลอดภัยในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบขึ้นมามีดและส้อม มีจำนวนของอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่มีเพียงเป็นความชุ่มชื้นเป็น Gatorade และหนุนเต็มอิเล็กโทรไลและสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อและการสูญเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    หัวใจของเราคือศูนย์ควบคุมทุกสิ่งในร่างกายทำให้เรามีชีวิตอยู่ตื่นตัวพร้อมที่จะเอาชนะในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากหัวใจของเราทำมากกว่าเพียงแค่การรักษาเลือดของเราโดยการสูบ - พวกเขาพยายามที่จะส่งข้อความถึงเรา โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของโลกโดยมีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือหลายคนไม่สนใจอาการของโรคหัวใจผิดพลาดสำหรับประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ ทุกวินาทีนับเมื่อหัวใจของคุณเป็นห่วงดังนั้นละเว้นอาการของคุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วร้ายแรง เราได้รวบรวมรายการของสัญญาณเตือน 20 อันที่หัวใจของคุณมอบให้คุณหลายคนดังนั้นคุณอาจคิดว่าพวกเขาไม่มีอะไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    25 วิธีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

    หากมีสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและเพิ่มโอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักในทางกลับกันก็กินโปรตีนมากขึ้น โปรตีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คุณเต็มที่อีกต่อไปเร่งการเผาผลาญของคุณและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เรารู้ว่ามันสามารถรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่จะรวมโปรตีนเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างลงตัว มีเพียงแซนด์วิชไก่งวงจำนวนมากเท่านั้นที่สามารถกินได้! 25 ข้อคิดเห็นต่อไปนี้จะแสดงวิธีการเพิ่มปริมาณโปรตีนรายวันที่คุณรับประทานโดยไม่ทำให้ขั้นตอนของคุณหยุดนิ่ง และเพื่อให้ได้รับคำตอบจากโปรตีน ทั้งหมด ของคุณจากนั้นคั่นหนังสือคู่มือ Ultimate ของคุณไว้ที่โปรตีน แลกเปลี่ยนโยเกิร์ตสำหรับโยเกิร์
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 ตำนานเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่เป็นเท็จทั้งหมด

    11 ตำนานเกี่ยวกับไฟเบอร์ที่เป็นเท็จทั้งหมด

    บางทีคุณอาจจะลงซีเรียลเส้นใยสูงทุกเช้าทุกเช้ามีแอปเปิ้ลในตอนบ่ายและปลั๊กเสริมเส้นใยอาหารค่ำหลังอาหารเย็น คุณได้รับเส้นใยมากพอ ขวา? ไม่จำเป็นต้องผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เส้นใยทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันและการวิจัยบางชิ้นพบว่ามีเพียงประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนที่เราได้รับเท่านั้น ขึ้นอยู่กับอาหารอื่น ๆ ที่คุณกินคุณอาจจะมีมากเกินไป ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนและหลัง SoulCycle

    อาหารที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนและหลัง SoulCycle

    คำถามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึง SoulCycle การออกกำลังกายปั่นที่นิยมมากที่รวมน้ำหนักมือกระโดด sprint และงานหลักในช่วง 45 นาทีที่สามารถทำให้คุณสั่นคลอนได้ดีก่อนที่เซสชั่นจะสิ้นสุดลง (ถ้าคุณเคยเรียนการปั่นจักรยานมาก่อนคุณรู้ไหมว่าการล่มสลายของชั้นเรียนในช่วงต้น ๆ เป็นความอัปยศอดสูแบบพิเศษ) ดังนั้นเราจึงถามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายสองคนว่าพวกเขาทานอะไรก่อนและหลังชั้น SoulCycle เพื่อให้ได้สมรรถนะสูงสุดและหลีกเลี่ยงการหมุนรอบตัว . ก่อน Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของเนเปิลส์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องและเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานของคุณ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 อาหารที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV

    20 อาหารที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UV

    แม้ว่าดวงอาทิตย์ของเรามีอายุสี่ปีครึ่งถึงสี่พันล้านปีผลกระทบที่เป็นอันตรายของมันจะไม่ชะลอตัวลงตามอายุ จากการอาบแดดริมสระน้ำเพื่อเดินเล่นในสวนผิวของเราจะถูกสัมผัสกับความเครียดจากสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่องรวมถึงความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต และในขณะที่ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างและสวมเฉดสีเข้มสามารถทำเคล็ดลับได้โดยการเพิ่มอาหารที่ช่วยปกป้องดวงอาทิตย์ในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการช่วยรักษาสุขภาพของคุณ และอย่าลืมว่าในขณะที่ความยาวคลื่น UVA และ UVB ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า แต่ก็ไม่ทำให้เกิดอันตรายขึ้นในปัจจุบัน นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายชื่ออาหารที่บรรจุสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อรังสียูวีเช่น
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สารพิษที่น่ากลัวซ่อนตัวอยู่ในภาชนะและภาชนะเก็บของคุณ

    สารพิษที่น่ากลัวซ่อนตัวอยู่ในภาชนะและภาชนะเก็บของคุณ

    ผลไม้และผักของคุณเป็นแบบอินทรีย์คุณดื่มน้ำปริมาณมากและคุณ จำกัด โซดาและอาหารขยะ ในขณะที่ทุกสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณสิ่งที่คุณจัดเก็บและปรุงอาหารของคุณในเป็นเพียงที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณเป็นอาหารของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ใคร ๆ ก็อยากจะเชื่อก็ตามส่วนที่เป็นธรรมของภาชนะทำครัวและภาชนะเก็บอาหารก็มีสารพิษที่สามารถสร้างขึ้นในร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ สารเคมีที่พบในสิ่งทั่วไปเช่นกระถางและคอนเทนเนอร์รีเจ้นท์ได้รับการเชื่อมโยงกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่ภาวะมีบุตรยากและการเพิ่มน้ำหนักลงไปถึงโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาทเช่นโรคพาร์คินสัน ที่กล่าวว่าคุณสนใจที่จะทำสินค้าคงคล
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาว

    15 วิธีในการลดน้ำหนักด้วยมะนาว

    เพราะคุณไม่สามารถลอกและกินได้ทั้งชิ้นมะนาวบางครั้งก็เป็นผลไม้ที่มองข้ามได้ แม้ว่าลูกตาสีเหลืองไม่ได้มีรสเปรี้ยวจากแอปเปิ้ลหรือรสหวานของสตรอเบอรี่ แต่ก็มีผลต่อท้องที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ผู้ชนะในสายตาของเรา เพียงหนึ่งมะนาวมีคุณค่าวิตามินซีทั้งวันซึ่งเป็นสารอาหารที่แสดงให้เห็นถึงการลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้เกิดความหิวและการจัดเก็บไขมัน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่มะนาวที่เต็มไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าอาจช่วยยับยั้งการสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนักได้ เปลือกยังเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายได้ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คนรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น ผู้เข้าร่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 ร้านอาหารที่เลวร้ายที่สุด Milkshakes- อันดับ!

มิลค์เค้นส์เป็นสิ่งที่น่ารังเกียจสวย แต่เมื่อคุณคิดว่าเป็นไอศกรีมคุณอาจจะรู้ว่าพวกเขาเป็นอย่างไร คุณใช้ไพน์หรือไอศครีมเพิ่มนมกับมันอาจจะเป็นลูกอมและผสมผสานเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณสามารถจิบผ่านฟางได้ พวกเขาทั้งสองเต็มไปด้วยไอศครีมที่อุดมไปด้วยไอศครีมและแสนอร่อย แต่ในเวลาเดียวกันเครื่องดื่มเย็นสดชื่นเหล่านี้สามารถเก็บของแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลได้มากกว่าวันหนึ่ง มอนสเตอร์บางตัวที่ส่ายออกมายังมีสิ่งที่น่ากลัวจำนวนมากจากชิ้นคุกกี้ Oreo ไปจนถึงลูกกวาดของเนยถั่วลิสง เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาดในการปฏิบัติตัวกับระเบิดน้ำตาลอย่างใดอย่างหนึ่งเราได้จัดอันดับ 20 ร้านอาหารที่ได้รับความนิยมสูงสุดจากที่แย