30 วันขอบคุณพระเจ้าทำอาหาร Hacks คุณจะใช้สำหรับปีมา



อาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าเป็นหนึ่งในเหตุการณ์เหล่านั้นซึ่งในทางทฤษฎีดูเหมือนจะสนุกมากที่ได้เป็นผู้รับผิดชอบ และมันอาจเป็น - ตราบใดที่คุณวางแผนที่จะมากก่อนเวลาเพื่อช่วยตัวเองบางความเครียดในวัน ที่นี่เราได้รวบรวมเคล็ดลับ 30 ข้อเพื่อช่วยให้คุณประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารและวิธีการปรุงอาหารจานต่างๆได้อย่างรวดเร็วและรื่นเริง ลองนึกถึงเทคนิคการทำอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่คุณจะสาบานด้วยสำหรับปีต่อ ๆ ไป

ปรุงอาหารตุรกีขาและเนื้ออกนมแยกต่างหาก

Shutterstock

ตามที่พ่อครัวไมเคิลไวท์กล่าวว่าทั้งสองพื้นที่ปรุงอาหารในอัตราที่แตกต่างกันดังนั้นการปรุงอาหารส่วนต่างๆเหล่านี้แยกกันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการหุงต้มไก่ที่มีการหุงต้มหรือปรุงอาหารต่ำเกินไป

ล้างมันฝรั่งในเครื่องล้างจาน

Shutterstock

เซอร์ไพร์ส: ล้างชุดใหญ่ของมันฝรั่งทั้งหมดเป็นวิธีที่รวดเร็วเพื่อคลายสกินเพื่อทำให้พวกเขาลอกง่ายขึ้นสำหรับคุณ (หากคุณต้องการคำแนะนำบางประการคุณสามารถอธิบายได้อย่างแท้จริงว่าจะทำอย่างไร)

ซอสแครนเบอร์รี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Spatulas สิบห้า

ซอสแครนเบอร์รี่มักมีชื่อเสียงในฐานะจานวันหยุดที่ไม่ค่อยได้รับความนิยมส่วนใหญ่เป็นเพราะคนจำนวนมากนิยมนำมาใช้เป็นรูปกระป๋อง อย่างไรก็ตามซอสแครนเบอร์รี่แบบโฮมเมดเหมาะสำหรับใส่ส่วนผสมเพียงไม่กี่ส่วนผสมและวิธีที่น่าสนใจเพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้นคุณสามารถลองเพิ่มเหล้ารัมหรือเหล้าส้มในที่นี้เช่นเดียวกับในสูตรนี้จาก Spatulas สิบห้า

เปลือกพายขึ้น

Shutterstock

หากคุณจัดการเพื่อประหยัดเนื้อที่ของหวานคุณต้องการให้แน่ใจว่าพายสำหรับวันขอบคุณพระเจ้านั้นคุ้มค่า เปลือกเป็นเพียงที่เกี่ยวข้องเช่นการอุดฟันเมื่อมันมาถึงรสชาติดังนั้นคุณจะมีความเสียใจไม่ได้ถ้าคุณเอาใจใส่คำแนะนำของปัทมา Lakshmi เพื่อผสมผสานเจรื่องเทศชนิดหนึ่งลงในแป้งสำหรับเตะเล็ก ๆ น้อย ๆ

น้ำเกรวี่กับผักย่าง

Shutterstock

หนึ่งในคุกกี้น้ำเกรวี่ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งทำหน้าที่เป็นก้อนแป้งข้าวโพดหรือแป้ง Alex Guarnaschelli กล่าวว่าคุณสามารถขจัดปัญหานี้โดยใช้ผักคั่วบดเพื่อข้นขึ้นแทนซึ่งยังเพิ่มรสชาติเพิ่มเติม ประหยัดเวลา และมี ไหวพริบ!

ไม่มีพายฟักทองอบ

Shutterstock

หากคุณเคยไปตามหาสูตรพายฟักทองที่มีสุขภาพดี (และอาจไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของพายแบบดั้งเดิม) ลองใช้ tortillas ข้าวโพดแทนเปลือกโลกพาย นี้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาตันดังนั้นคุณจึงไม่ได้ทำเปลือกพายโฮมเมด (ลองดูสูตรของ Lil Sipper ที่ไม่ทำให้เกิดความสนุกใหม่ ๆ ในคลาสสิก)

ใช้น้ำเกลือปรุงรสสำหรับ Juicier Turkey

Shutterstock

ไก่งวงอยู่เสมอ hyped เป็นเหตุการณ์หลักสำหรับอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า แต่บ่อยครั้งออกมาในด้านแห้งนำไปสู่แขกที่จะเติมด้านข้าง หากคุณปรุงรสด้วยส่วนผสมที่ปรุงแต่ง (เช่นส้มและสมุนไพรผสมผสานจาก Busy Creating Memories) คุณจะพบกับไก่งวงฉ่ำที่จะทำให้แขกของคุณอยู่แถวหน้าได้อย่างรวดเร็ว ไม่คุณไม่ต้องเก็บไก่งวงของคุณอีกต่อไป - นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดในการตัดมุมบางส่วนและยังคงจบลงด้วยไก่งวงชุ่มฉ่ำ

ผสมขึ้น Add Pot หวานมันฝรั่งของคุณ

Shutterstock

ถ้าคุณรักสำเนียงหวานในมันฝรั่งหวานของคุณ แต่น้ำตาลและน้ำตาลทรายไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณลองเพิ่มน้ำผึ้งและอบเชยสำหรับบิดใหม่ (บวกไม่เสียเวลามากขึ้นสมบูรณ์แบบที่จัดขนมหวาน) เราชอบสูตรของ Tyler Florence สำหรับการสัมผัสที่หวาน (แต่ไม่หวานเกินไป)

สเต๊ก Butternut ที่มีไมโครเวฟ

Shutterstock

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟก็ตาม nuking สควอชบัตเตอร์เน็ทเป็นวิธีที่ดีในการคลายเนื้อขึ้นมาสำหรับจานข้างเคียงที่คั่วดังนั้นคุณจะสามารถประหยัดเวลาเตรียมอาหารได้บ้าง ลองใช้วิธี Chatelaine เป็นทางเลือกเดียว

บราวนี่ฟักทองพาย

Shutterstock

ทำไมไม่ทำขนมไฮบริดของพายและบราวนี่และทำให้ทุกคนมีความสุขในวันหยุดนี้? นอกจากนี้คุณจะได้รับความอร่อยทั้งหมดของพายฟักทองโดยไม่จำเป็นต้องทำเป็นแป้ง - เป็นชนะ! คุณจะไม่เสียใจรวมทั้งคุกกี้คุกกี้ของ Rookie สูตรฟักทองบราวนี่สูตรในรายการของหวานของคุณ

ถั่วมันบดสีขาว

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cotter Crunch

สำหรับความคิดสร้างสรรค์และครีมที่ใช้กับมันฝรั่งบดรวมถั่วสีขาวเป็นสูตรของคุณ (เช่นตัวอย่างจาก Cotter Crunch) ซึ่งจะเพิ่มรสเนยและทำให้จานย่อยง่ายขึ้น คุณสามารถทำให้พวกเขาในหม้อหุงช้าเกินไปเพื่อให้เป็นสิ่งหนึ่งที่น้อยที่จะต้องมีมือบน!

กระป๋องถั่วเขียวรสหวานเล็กน้อย

Shutterstock

คุณรู้หรือไม่ว่าความลับของคลาสสิกวันขอบคุณพระเจ้าเช่นหม้อถั่วเขียวอาจเป็น ... น้ำตาลทรายแดง? ตำรับอาหารที่มี (เช่นไดโนเสาร์นี้จาก Down Redbud Drive) จะแน่ใจได้ว่าจะโดนและให้หม้อปรุงอาหารของคุณสัมผัสพิเศษเป็นพิเศษ

ทดแทนน้ำหนักของพาย

Shutterstock

การใช้น้ำหนักบางชนิดเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าเปลือกพายของคุณพ่นไปตลอดเวลาหากคุณจำเป็นต้องอบก่อนบรรจุ ลองใช้สิ่งต่างๆเช่น pennies หรือถั่วแห้งเพื่อชั่งน้ำหนักสิ่งต่างๆลงและหยุดมองหาตู้เคาร์ทุกตู้สำหรับผู้ที่ลืมพายน้ำหนักไว้นานแล้ว (Spruce ยังมีตัวเลือกการเปลี่ยนตัวอีกสองแบบ)

ชั้นวางเตาอบอลูมิเนียมฟอยล์

Shutterstock

ไม่จำเป็นต้องหมดและซื้อชั้นวางอาหารหากคุณวางแผนที่จะใช้เพียงครั้งเดียวต่อปีสำหรับไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ คุณสามารถแฟชั่นหนึ่งออกจากอลูมิเนียมฟอยล์! ลองสับนี้จาก Living Well Kitchen

เนยมันฝรั่งบดช้า

ได้รับความอนุเคราะห์จากห้องครัวของเจนนิเฟอร์

หลังจากที่คุณได้ตีมันฝรั่งบดของคุณกับสูตรของคุณเลือกไม่ช้าลงกระบวนการทำอาหารโดยร้อนสิ่งขึ้นใน ovem แทนที่จะเก็บความอบอุ่นของคุณไว้โดยการเก็บไว้ในหม้อหุงช้าเนื่องจากครัวของเจนนิเฟอร์แนะนำ

เครื่องแยกไขมันน้ำเกรวี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก We Are not Foodies

คุณมีโอกาสมากกว่าที่จะมีเครื่องมือลับในการแยกไขมันออกจากน้ำเกรวี่ของคุณในครัวของคุณ: ถ้วยวัด ทำตามคำแนะนำจาก We Are Not Foodies และก่อนเทน้ำเกรวี่ลงในถุงเก็บซิปเพื่อให้ได้ไขมันที่สูงขึ้นไปด้านบนแล้วตัดมุมและเทน้ำเกรวี่ที่คุณต้องการเก็บไว้ในถ้วยตวงที่มีพวยกากับความเครียด น้ำซุปหรือน้ำซุปจากน้ำเกรวี่ของคุณลงในกระทะ ดูไม่ใช่เรื่องง่ายกว่าที่คุณทำ?

น้ำอุ่นเกรวี่เกรวี่

Shutterstock

จากนั้นเมื่อน้ำเกรวี่ของคุณพร้อมแล้วเทลงใน Thermos เพื่อให้ความอบอุ่นจนถึงเวลารับประทานอาหารเย็นตามคำแนะนำของ Kitchn ไม่มีอะไรแย่กว่าน้ำเกรวี่เย็นใช่มั้ย?

ตีสลัดบาร์สำหรับส่วนผสมบางอย่าง

เครือข่ายอาหารเสนอเคล็ดลับอัจฉริยะนี้เพื่อช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารที่สำคัญบางอย่างเมื่อคุณรีบร้อน: สวิงโดยสลัดบาร์ร้านขายของชำสำหรับเบคอนสับหัวหอมถั่วเขียวและอื่น ๆ

Makeshift Cookbook

Jeff Sheldon / Unsplash

เราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่เจ็บปวดคือเลื่อนสูตรออนไลน์บนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณด้วยมือยุ่งขณะที่คุณกำลังพยายามปรุงอาหาร ถ้าคุณสามารถพิมพ์สูตรของคุณออกเทปลงในตู้ของคุณเพื่อใช้อ้างอิงแล้วรีไซเคิลหลังจากนั้น คิดถึงเวลาที่คุณจะบันทึกจากการลงชื่อเข้าใช้อุปกรณ์ทุกครั้งที่คุณต้องตรวจสอบสูตรอีกครั้ง

เหลือไก่งวงที่ยังคงฉ่ำ

Shutterstock

ไม่มีอะไรที่หยุดคุณจากการตรึงจานของ reheated วันที่เหลือตุรกี - ยกเว้นอาจจะช่วยแห้งเกินไปของไก่งวง ตรวจสอบให้แน่ใจความช่วยเหลือที่สองของคุณลิ้มรสเป็นครั้งแรกโดย drizzling กับน้ำซุปก่อน microwaving

ทำให้บางจานข้างของคุณเร็ว ๆ นี้

ได้รับความอนุเคราะห์จากเสมอในฤดูใบไม้ร่วง

เชื่อหรือไม่ว่ามีหลายวันหยุดที่จะลิ้มรสเช่นเดียวกับที่ดีถ้า prepped วันหรือสองต้น ไม่ต้องกลัวที่จะได้รับการเริ่มต้นหัว! ตรวจสอบว่าเป็นฤดูใบไม้ร่วงของฤดูใบไม้ร่วงเสมอในตัวเลือกที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียดบางอย่างที่มาพร้อมกับการปรุงอาหารขอบคุณพระเจ้า

ประหยัดเนื้อที่ในเตาอบของคุณ

Shutterstock

ผู้เชี่ยวชาญด้าน Epicurious มีเคล็ดลับหลายอย่างเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้เตาอบหนึ่งเตาในวันขอบคุณพระเจ้าจากการเตรียมพายของคุณก่อนวันใหญ่ ๆ ในการปรุงอาหารหลายรายการพร้อมกันหากต้องการอุณหภูมิในการทำขนมเดียวกัน

จับคู่ค็อกเทลและ Mocktails ของคุณ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Mix That Drink

ช่วยให้คุณได้ฝึกสมองและสร้างเครื่องดื่มค็อกเทลรุ่นใหม่ ๆ ที่คุณวางแผนจะให้บริการเพื่อให้แขกผู้มาเยือนและผู้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่มีความสุขได้เช่นกัน เพียงแค่เริ่มต้นด้วยการเลือกของคุณเช่นตัวเลือกมากมายที่มีให้โดย Mix That Drink และทิ้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือส่วนประกอบย่อยไว้ในที่เหมาะสมเช่นโซดาหรือน้ำผลไม้ การเตรียมแบทช์ก่อนเวลาจะเป็นสิ่งหนึ่งที่น้อยที่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับในวันขอบคุณพระเจ้า

โกนหนวดบรัสเซลทางลัด

มารยาทของ Mom's Kitchen Handbook

ประหยัดเวลาในการหั่นหรือราดกะหล่ำบรัสเซลส์สำหรับจานด้านข้างของคุณและโยนลงในตัวประมวลผลอาหารเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันได้เร็วขึ้น คู่มือ Mom's Kitchen ให้คำแนะนำในการทำเช่นนี้ได้ง่ายๆ

มันบดบด

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Once Upon Chef

การอบมันฝรั่งของคุณก่อนที่การบดอาจจะใช้เวลานานกว่าการต้ม แต่ถ้าคุณอบพวกเขาวันหรือสองวันก่อนเวลาทั้งหมดที่คุณจะต้องทำในวันของการบดและอุ่นพวกเขาด้วยส่วนผสมที่เหมาะสม ลองสูตรนี้จาก Once Upon Chef

ตั้งค่าตารางล่วงหน้า

Shutterstock

ถ้าคุณปล่อยให้มันไปจนถึงนาทีสุดท้ายการตั้งตารางในวันขอบคุณพระเจ้าอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าที่คุณเป็นอยู่แล้ว นี่เป็นงานง่ายที่จะทำโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเตรียมอาหารใด ๆ

ใช้องุ่นแช่แข็งในสถานที่ของก้อนน้ำแข็ง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Paper Mama

องุ่นจะไม่ละลายเหมือนก้อนน้ำแข็งและคุณจะไม่ต้องวิ่งออกไปและซื้อน้ำแข็งหรือกังวลเกี่ยวกับการทำน้ำแข็งพอที่จะทำให้เครื่องดื่มเย็นของทุกคน แทนพวกเขาจะทำให้เครื่องดื่มค็อกเทลหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ของคุณทั้งเทศกาลและอร่อย

ทำให้พายของคุณเติมก่อนเวลา

Shutterstock

การพายของพายส่วนใหญ่จะสามารถปรับตัวให้แข็งตัวและละลายน้ำแข็งได้เมื่อเวลาในการอบจึงลดเวลาการเตรียมการในวันหยุดได้มากขึ้นด้วยการเตรียมล่วงหน้า

ทำมัน Potluck สไตล์

Shutterstock

ไม่ว่าคุณจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัวไม่มีอะไรผิดพลาดกับการรวบรวมของคุณและขอให้ทุกคนลงทะเบียนและร่วมรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงหลายคนอาจยอมรับว่าเพียงทำให้มันสนุกมากขึ้น

โยนของเหลือในหม้อ Crock

Shutterstock

สุดท้ายช่วยตัวเองบางเวลาทำความสะอาดโดยมีหม้อหุงช้าของคุณพร้อม โยนในไก่งวงน้ำซุปและผักของคุณที่จะแส้ขึ้นซุปอร่อยที่จะพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันในวันถัดไป ล้างข้อมูลได้ง่ายและอาหารที่เหลืออยู่ตลอดกาล!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 30 นิสัยตอนกลางคืนที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาอ้วนขึ้น

    30 นิสัยตอนกลางคืนที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาอ้วนขึ้น

    แม้ว่าคุณอาจรู้สึกผิดหวังที่คุณสามารถพังบนโซฟาได้ในตอนท้ายของวันอันยาวนาน แต่การศึกษาพบว่าวิธีที่คุณเลือกที่จะลดลงหลังจากมืดอาจทำให้รอบเอวของคุณขยับขึ้นได้ ใช่แล้วพิธีการตอนเย็นของคุณเป็นผู้ต้องสงสัยที่สำคัญเมื่อพูดถึงเหตุผลที่คุณได้รับการบรรจุเป็นปอนด์ เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณในการกำหนดขอบเขตการควบคุมการลงโทษอาหารเหล่านี้และขูดพวกเขาจากกิจวัตรประจำวันของคุณให้ดี แทนที่พวกเขาด้วย 30 สิ่งที่ต้องทำ 30 นาทีก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนักและคุณจะพูด sayonara เพื่อมัฟฟินของคุณชั้นในเวลาไม่นาน! คุณเหงื่อ ดูเหมือนว่าการสลายเหงื่อก่อนนอนจะช่วยทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ถ้าการออกกำลังกายของคุณตกอยู่ภายในสองชั่ว
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 14 เหตุผลที่สูตร BMI เป็นตัวปลอม

    14 เหตุผลที่สูตร BMI เป็นตัวปลอม

    นี้อาจมาเป็นช็อต แต่เพียงเพราะคุณดื่ม kombucha และกินข้าวโอ๊ตข้ามคืนไม่ได้หมายความว่าคุณมีสุขภาพดี (โดยเฉพาะถ้าคุณสั่งไก่ทอดและวาฟเฟิลสำหรับมื้อค่ำ) เช่นเดียวกับการมีดัชนีมวลกายต่ำ สำรองข้อมูลวินาที คุณอาจเกาหัวของคุณที่คิดว่าการมีดัชนีมวลกายต่ำ (ดัชนีมวลกาย) ต่ำไม่ได้หมายความว่าคุณมีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแพทย์ของคุณเป็นคนที่กล่าวถึงค่าดัชนีมวลกายของคุณเป็นสิ่งที่มีคุณเป็นโรคอ้วน ข้อตกลงที่นี่คืออะไร? แม้ว่าสูตร BMI คือการวัดไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของน้ำหนักต่อความสูงของคน แต่ก็ไม่ถูกต้องเสมอเมื่อพูดถึงภาพวาดที่ถูกต้องเกี่ยวกับสุขภาพที่ดี แพทย์เห็นด้วยว่าค่าดัชนีมวลกายมี
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 35 ช่วงเวลาที่น่าสนุกที่สุดจาก "Seinfeld"

    35 ช่วงเวลาที่น่าสนุกที่สุดจาก "Seinfeld"

    เป็นเรื่องตลกอย่างไรวัฒนธรรมป๊อปทั้งหมดจะมีอิทธิพลต่อจานสีของคุณได้อย่างไร ทุกครั้งที่ "คุกกี้สีดำและขาว" ตอนของ Seinfeld อยู่ในทีวีฉันต้องมีวงกลมแห่งสวรรค์เป็นหนึ่งในทันทีหลังจากนั้น และเมื่อใดก็ตามที่ฉันเห็น babka อบเชยฉัน จะ ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่ามันคือ "babka lesser?" เมื่อฉันหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้จริงๆแล้วมันน่าประหลาดใจขนาดของอาหารที่เล่นในชีวิตของเจอร์รี่จอร์จ, อีเลนและเครเมอร์ พวกเขาทั้งหมกมุ่นอยู่กับมันหรือใช้มันเป็นสินบนและเจอร์รี่ มักจะ กินอาหารหลักและธัญพืช ด้วยเครื่องหมายทั้งหมดที่ Seinfeld ทำขึ้นเกี่ยวกับวัฒนธรรมป๊อปอาหารเป็นหนึ่งในรูปแบบที่โดดเด่นที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 30 เคล็ดลับจากวันนี้สุดฮอต Workouts

    30 เคล็ดลับจากวันนี้สุดฮอต Workouts

    จากการเรียนพายเรือและค่ายบัลเล่ต์ที่ไม่ดีสำหรับนักเต้นนอกห้องเรียนที่มีแรงบันดาลใจจากไนต์คลับและอื่น ๆ มีทางเลือกมากกว่าที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุดเท่าที่เคย จุดออกกำลังกายที่ร้อนเหล่านี้อาจมีแสงฉูดฉาดและสตูดิโอหลอกลวง แต่ภายใต้ทุกวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงและรากฐานทางจิตวิทยาที่มีสุขภาพดี มีเหตุผลที่เราทุกคนยินดีที่จะชำระเงินรายเดือนที่ดีเยี่ยมเพื่อที่จะได้สัมผัสกับชั้นเรียนที่ลัทธิเหล่านี้ ดังนั้นเราจึงได้รับการสอนที่ยอดเยี่ยมเบื้องหลังความบ้าเพื่อลดแสงสว่างในสิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นไปอย่างกลมกลืน และแม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้คุณเลิกกับสมาชิกภาพสตู
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: แปลง 6 น้ำผลไม้สดใส่ลงในอาหาร

    แปลง 6 น้ำผลไม้สดใส่ลงในอาหาร

    "ฉันวิ่งไปรอบ ๆ เพื่อจับน้ำผลไม้สำหรับมื้อกลางวัน" เพื่อนของฉันโทรหาฉันจากทั่วห้อง "ต้องการอะไร?" "คุณกำลังทำอะไรอีก?" ฉันถามเธอ “ไม่มีอะไร เพียงแค่น้ำผลไม้ - ฉันพยายามที่จะผอมลงเล็กน้อย. " ในขณะที่น้ำผลไม้สดเป็นวิธีที่ดีในการขับไล่ความหิวระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นการขว้างปาของเหลวสีเขียวบางส่วนจากขวดไม่ได้ทำอาห
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 10 วิธีในการรับแคลเซียมของคุณนอกทางเดินนม

    10 วิธีในการรับแคลเซียมของคุณนอกทางเดินนม

    ไม่ใช่ว่าข่าวคราวว่าแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคมะเร็ง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือมีหลายวิธีที่จะได้รับสารอาหารนี้โดยไม่ต้องลดนมหรือทำให้สำลักในอาหารเสริม . ในความเป็นจริงการศึกษาหลายชิ้นได้เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงควรทำผิดพลาดในแง่ของความระมัดระวังและกินแร่ธาตุตามธรรมชาติผ่านทางอาหาร ด้านล่างนี้คุณจะพบแหล่งที่ไม่ใช่นมที่ดีที่สุด 10 แห่งที่ได้รับการจัดอันดับตามลำดับจากสารอาหารที่มีความหนาแน่นน้อยที่สุดเพื่อให้มีศักยภาพมากที่สุด มุ่งหน้า
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: เคล็ดลับอาหารทำให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

    เคล็ดลับอาหารทำให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

    แต่มีการจับ: คุณต้องเพิ่มการถือศีลอดอดอาหารเป็นระยะ ๆ เพื่อให้ตรงกับการเลี้ยงของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพนี้โดยเฉพาะ จากการศึกษาในวารสาร Rejuvenation Research ผู้ที่ฝึกการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 10 สัปดาห์โดยมี "เลี้ยงฉลอง" 6 วันและวันอดอาหารหนึ่งวันมีการเพิ่มยีนที่เรียกว่า SIRT 3 ขึ้น และก่อนที่คุณจะถามว่าไม่มีผู้เข้าร่วมกิจกรรมไม่ได้ทานอาหารเพื่อสุขภาพ งานเลี้ยงอาหารกลางวันและอาหารอย่างรวดเร็วรวมถึงรายการโปรดของคุณเช่นเบเกิลและครีมชีส Oreos และเค้กปอนด์มะนาว ถึงแม้ว่าการศึกษานี้จะมีข้อสังเกตว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง (IF) การอดอาหารมีส่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 16 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณอสุจิ

    16 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณอสุจิ

    ไม่เป็นเชิงลบแนนซี่หรืออะไร แต่ความเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่สิ่งที่มันแตกขึ้น แรกมีทั้งต้องไปทำงานสิ่งที่แล้วมีสิ่งที่น่ารำคาญเหล่านี้เรียกว่าตั๋วเงิน และเพื่อให้เรื่องแย่ลงเพื่อน ๆ ของคุณจะไม่ได้อยู่รอบตัวอีกต่อไปเพื่อหัวเราะเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นพร้อมกับการ "โตเต็มที่" หากเป็นเรื่องของชีวิตคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังใคร่ครวญถึงแนวคิดในการสร้าง ตระกูลของคนเล็ก ๆ ที่จะถูกบังคับให้ออกไปเที่ยวกับคุณ แต่การให้กำเนิดไม่ได้ง่ายเหมือนการลดแสงไฟเทไวน์และสวมโคโลญจ์ที่มีเสน่ห์มากที่สุด เพื่อที่จะทำให้ทารกคุณจะต้องมีสเปิร์มที่มีสุขภาพดีที่จำเป็นในการเริ่มต้นกระบวนการ และหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 12 Mantras โยคะแรงบันดาลใจเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ

    12 Mantras โยคะแรงบันดาลใจเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ

    มากที่สุดเท่าที่เรารัก endorphin เชื้อเพลิงสูงที่เรารู้สึกหลังจากรอบเหงื่อออกจากหัวใจหยิกหรือ Crossfitting ความเชื่อมั่นที่ชัดเจนหลังจากช่วงโยคะที่ดีคือแตกต่างจากรางวัลออกกำลังกายอื่น ๆ ใช่การออกกำลังกายที่กระชับและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเป็นเพียงประโยชน์สองสามข้อของโยคะ แต่อัญมณีที่ยอดเยี่ยมของภูมิปัญญาจากอาจารย์ที่คุณชื่นชอบจะโรยไปทั่วชั้นเรียนสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เป้าหมายของคุณนอกสตูดิโอได้เช่นกัน เนื่องจากความมั่นคงทางอารมณ์และจิตตานุภาพที่สอดคล้องกันคือการต่อสู้เพียงครึ่งเดียวเมื่อมีการพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีและการรับประทานอาหารเป็นประจำเราจึงชักชวนผู้สอนชั้นนำสำหรับมนต์ที่ส่งเสริมให้คุ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

20 อาหารเพื่อเพิ่มสุขภาพช่องคลอดของคุณ

ตอนนี้คุณรู้ไหมว่าอาหารมีผลต่ออวัยวะทุกส่วนที่สำคัญในร่างกายของคุณและใช่ซึ่งรวมถึงชิ้นส่วนของคุณด้วย สุจริตช่องคลอดไม่จำเป็นต้องมากเพื่อให้สะอาด (แม้จะมีสิ่งที่โฆษณาซักผ้าผู้หญิงพูด) แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจช่วยลดกลิ่นขี้ขลาดต่อสู้กับเชื้อและช่วยให้คุณรู้สึกเมื่อรู้สึกไม่สดชื่น นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้กลมกลืนกับอาหารที่ดีที่สุดด้วยส่วนผสมที่สำคัญเพื่อให้ทุกอย่างสุขภาพดีขึ้น และสุภาพสตรีอย่าลืมตรวจสอบ 30 ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับสตรีเหล่านี้ โยเกิร์ตกรีก "มี PH ที่เป็นกรดในช่องคลอดของคุณ" Bonnie Taub-Dix, RDN เจ้าของ betterthandieting.com และผู้ อ่านอ่านก่อนที่คุณจะกิน "&