30 ส่วนใหญ่บรรจุขนมเพื่อสุขภาพ



หากคุณมักจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพก่อนที่จะออกไปรับประทานอาหารที่แน่นอนย้ายสมาร์ทและหนึ่งที่ช่วยให้คุณจากการสั่งซื้อทุกอย่าง (สุขภาพดีหรือไม่) ออกจากเมนูที่สองที่คุณมาถึง คุณเห็นน้อยลงเมื่อคุณหิวโหยเมื่อคุณนั่งลงไปที่อาหารได้ง่ายขึ้นก็จะเลือกอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สอดคล้องกับเป้าหมายที่ดีกว่าร่างกายของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเข้าถึงชิ้นส่วนของลูกอมหรือชิพบางตัวเพื่อขจัดความหิวโหยของคุณ ขนมประเภทนี้ไม่ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและพวกเขาจะไม่ปัดความหิวนานพอที่จะทำให้คุณไม่ต้องไปลงน้ำในช่วงเวลารับประทานอาหาร

อาหารว่างเพื่อสุขภาพควรมีแคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่และอุดมไปด้วยสารอาหารที่หิวกระหนาบเช่นน้ำเส้นใยและโปรตีน คำแนะนำในการทานอาหารว่างที่ลดน้ำหนักของเราทุกรายการด้านล่างนี้มีสารอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้และปราศจากสารเคมีและสารเคมีที่น่ากลัว และเนื่องจากไม่สามารถแก้ไขขนมขบเคี้ยวสดได้เสมอไปเราจึงรวบรวมตัวเลือกทั้งแบบสด และ แบบแพ็คเก็จที่เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ง่ายต่อการรับประทานในระยะยาว พร้อมสต็อกครัวของคุณหรือไม่? ที่ดี! แต่ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปยังร้านค้าเหล่านี้ 30 วิธีในการบันทึกที่ร้านขายของชำโดยไม่มีคูปองเพื่อขอคำแนะนำที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดกระเป๋าสตางค์ของคุณ

อาหารสด

ทั้งหมดเหล่านี้ง่ายกัดสดสามารถดึงเข้าด้วยกันในน้อยกว่าห้านาที ...

อะโวคาโดขนมปังปิ้ง

ขนมปังอีเกิ้ล 1 ชิ้นอะโวคาโด 1/4: 183 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.1 กรัมโซเดียม 78 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19.3 กรัมเส้นใย 6.5 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

ขนมปังปิ้งอะโวคาโดไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหารเช้าเท่านั้น ด้วยเนื้อไขมันเส้นใยและโปรตีนที่ดีแล้วคำสั่งผสมจะทำให้ขนมขบเคี้ยวเต็มไปหมด ตีช้อนชาขนมปังเอเกียหรือขนมปังธัญพืชและด้านบนด้วยอะโวคาโดบดอ้วน โรยพริกพริกป่นและละอองฝนเล็กน้อยของน้ำมันมะกอก สำหรับความคิดอะโวคาโดที่อร่อยขึ้นให้ดูสูตรเหล่านี้อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

เธอรู้รึเปล่า?!

อะโวคาโดจะเต็มไปด้วยสิ่งที่เรียกว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นไขมันประเภทหนึ่งที่สามารถป้องกันไม่ให้ไขมันในร่างกายเกิดขึ้นรอบ ๆ ท้อง

สเนปถั่วกับ Hummus

ถั่วลันเตา 1 ถ้วย, ถ้วยแก้ว 1/4: 221 แคลอรี่ไขมัน 6.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 244 มก. คาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 13 กรัม

ผักและครีมให้อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ ไม่เพียง แต่กระทืบช่วยให้คุณตื่นตัวผ่านช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายการผสมผสานของเส้นใยโปรตีนและน้ำ (ถั่วลิสงเป็น 90 เปอร์เซ็นต์ H20) ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องตลอดช่วงบ่าย เพื่อให้แน่ใจว่าขนมของคุณยังคงเป็นอาหารที่เป็นมิตรวางแผนที่จะติดหนึ่งในทางเลือกครีมของเราไปเพื่อ hummus

SHOP SNAP PEAS

ราสเบอรี่

1 ถ้วย: 64 แคลอรี่ไขมัน 0.8 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4.6 กรัมน้ำตาล 5.4 กรัมโปรตีน 1 กรัมเส้นใย 8 กรัม

ราสเบอร์รี่อาจมีขนาดเล็ก แต่พวกเขากำลังอันยิ่งใหญ่ที่ยิ่งใหญ่คิดว่าพวกเขาเป็นยาลดน้ำหนักของธรรมชาติที่มีมนต์ขลัง บรรจุเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่พวกเขาเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายให้รอบเอวของคุณ กินพวกเขาเดี่ยวหรือโยนพวกเขาในโยเกิร์ตกรีกสำหรับครีมอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีนมากขึ้น

โปรตีนม้วนขึ้น

1 ช้อนชา ซอสไก่งวง 1 ออนซ์ชีสสวิส 1 ชิ้นชีสมะเขือเทศหนา 149 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 412 มิลลิกรัม 4.4 คาร์โบไฮเดรตกรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 1.5 กรัม, โปรตีน 11.7 กรัม

คิดว่านี่เป็นแซนวิชรสชาติที่ลบขนมปัง เพื่อให้ม้วนเต็มไปด้วยโปรตีนให้วางชีสสวิสไว้บนกระดานตัด ยอดกับชิ้นของไก่งวง, มะเขือเทศหนาชิ้นและหนึ่งช้อนเต็มของ hummus ห่อเหมือนม้วนวุ้นและสนุกกับ

กินเคล็ดลับนี้!

ป่วยของโปรตีนโพสต์การออกกำลังกายของคุณสั่น? ทำให้มันม้วนขึ้นโดยไม่ต้องชีส (เนื้อหาไขมันของมันจะชะลอการดูดซึมของสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะกู้คืน) และจับคู่กับแอปเปิ้ล การรวมกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการหลังการฉีด สำหรับแนวคิดในการกู้คืนข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่รายงานของเราผู้สอน 20 คนเปิดเผยสิ่งที่พวกเขากินหลังจากการออกกำลังกาย

กล้วย

1 ผลกลาง: 105 แคลอรี่ 0.4 กรัมไขมัน 0.1 กรัมอิ่มตัวไขมัน 1 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 1.3 กรัม

น้ำและกล้วยของน้ำกล้วยไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณห่างจากตู้หยอดเหรียญ (75 เปอร์เซ็นต์ของผลไม้เป็นน้ำบริสุทธิ์) แต่ละชิ้นจะมาพร้อมกับกระเป๋าหิ้วฟรีเพื่อให้คุณสามารถคว้าได้และไป! สุดยอดอาหารว่างเพื่อสุขภาพ!

มดบนล็อก

3 ต้นผักชีฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ: 233 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.4 กรัมโซเดียม 189 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน

เพื่อให้อาหารที่มีวัยเด็กของโปรตีนสูงชื่นชอบผักชีฝรั่งกับเนยถั่วลิสงเนยหรืออ้วนและจากนั้นให้สุกกับลูกเกด แต่ก่อนที่คุณจะแส้อาหารว่างแสนอร่อยนี้คุณอาจต้องการทราบว่า PB โปรดของคุณอยู่ในรายการพิเศษของเราที่ The Top Top Buttons Peanut 36 อันดับเพื่อให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

แอปเปิ้ล

95 แคลอรี่ไขมัน 0.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 2 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัมเส้นใย 4.5 กรัมเส้นใย 19 กรัมโปรตีน 0.5 กรัม

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ง่ายที่สุดที่จะกินในระยะแอ็ปเปิ้ลเป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวของเราไปสู่ เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินอะไร? เป็นขนมก่อนทานเพื่อสุขภาพ ตามที่นักวิจัยมหาวิทยาลัย Penn State University กล่าวว่าการบริโภคแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารสามารถลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวมได้ถึงร้อยละ 15! หากสิ่งนี้ไม่สามารถโน้มน้าวให้คุณเพิ่มพวกเขาลงในรายการอาหารว่างที่มีสุขภาพดีของเราเราไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร

โฮมเมดชีสสมุนไพรข้าวโพดคั่ว

189 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.6 กรัมโซเดียม 265 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 6 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ข้าวโพดคั่วทำให้อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่อร่อยและน่าพอใจ แต่ปรากฏว่าสุนัขผิดและคุณอาจทำร้ายร่างกายได้ดีกว่าดี แบรนด์ที่สำคัญหลายแห่งเช่นข้าวโพดคั่วไมโครเวฟเช่นใส่ถุงของพวกเขาด้วยกรด perfluorooctanoic (PFOA) ซึ่งเป็นสิ่งเดียวกับที่พบในกระถางเทฟลอนและกระทะ การศึกษาบางส่วนได้เชื่อมโยงกับการมีบุตรยากการเพิ่มของน้ำหนักและการเรียนรู้บกพร่อง การทานอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่เพิ่มช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ (ซึ่งจะให้ผลตอบแทนประมาณ 2 ½ถ้วย) ของเมล็ดข้าวโพดที่คุณชื่นชอบในถุงกระดาษกลางวันขนาดเล็กและพับด้านบนลงมาสองสามครั้ง จากนั้นก้ไข้ในไมโครเวฟจนกว่าคุณจะได้ยินเพียงไม่กี่ตัวที่ปรากฏขึ้นทุกๆ 5 วินาที ขณะที่ยังร้อนให้โยนข้าวโพดคั่วด้วยถ้วยครึ่งที่ขูด Parmesan และโรสแมรี่ สำหรับข้าวโพดคั่วที่อร่อยยิ่งขึ้น hacks ลองเหล่านี้ 20 วิธีอร่อยในการแต่งตัว Popcorn ของคุณ!

เนยถั่วลิสงวันที่ยัดไส้

วันที่ 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสง: 250 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 148 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 9 กรัม

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อได้ แต่คำสั่งผสมเค็มหวานนี้ทำหน้าที่เป็นโปรตีนมากเท่าถ้วยนมและใยอาหารที่มากที่สุดเท่าที่แอปเปิ้ล ทำให้ง่ายมากเกินไป เพียงแค่แยกวันที่เปิดออกเอาเมล็ดและด้านบนแต่ละครึ่งกับเนยถั่วธรรมชาติที่คุณชื่นชอบทั้งหมด สำหรับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่เพิ่มขึ้นคุณยังสามารถโรยด้วยมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวาน ยัม!

สมู ธ ตี้ผักโขม Berry

1 อาหาร: 230 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 26 กรัม

สั้นในเวลา? ผสมผสานกับปั่นขนาดเล็ก นักโภชนาการที่ได้รับการแต่งตั้ง Kristin Reisinger ได้ให้สูตรอาหารสำเร็จรูปของเราซึ่งประกอบด้วยผลเบอร์รี่เส้นใยและผงโปรตีนสำหรับหนังสือที่ขายดีที่สุดของ New York Time ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็น ศูนย์ และทำให้การบรรจุที่สมบูรณ์แบบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้โยน½ถ้วยผลเบอร์รี่ผสมกันผักโขม 8 ออนซ์นมอัลมอนด์และผงโปรตีนวานิลลาลงไปผสมให้เข้ากันจนเนียน สำหรับส่วนผสมที่อร่อยมากขึ้นให้แน่ใจว่าได้รับสำเนาของหนังสือในวันนี้!

SHOP BLENDER

ชีสกระท่อมกับสับปะรด

1/2 ถ้วยชีสกระท่อม 1%, สับปะรด 1/2 ถ้วย: 143 แคลอรี่ไขมัน 2.3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัมโซเดียม 460 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 8.5 กรัมโปรตีน 16 กรัม

ป่วยโยเกิร์ตกรีก? แบ่งภาชนะที่ทำจากชีสกระท่อมที่มีโซเดียมต่ำและใส่สับปะรดสีเหลืองหวาน ตราบเท่าที่คุณยังคงให้บริการครึ่งถ้วยของแต่ละคนคุณจะสร้างโปรตีนบรรจุของว่างเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 150! ถ้าคุณต้องการเพิ่มรสชาติเพิ่มชามของคุณด้วยน้ำตาลมะพร้าวต่ำหรือไม่มีน้ำตาล การรวมกันของรสชาติจะช่วยเตือนความทรงจำของpiña colada!

Apricot Canapes

5 แอ็ปเปิ้ลแห้งแอปเปิ้ลแห้ง 3 ช้อนชาบลูชีสบี้แดง 5 เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ¼ช้อนชาน้ำผึ้ง: 137 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.8 กรัมโซเดียม 139 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 5 กรัม

อาจดูเหมือนอาหารเรียกน้ำย่อยแฟนซี แต่ขนมขบเคี้ยวนี้มาพร้อมกันในเวลาไม่กี่นาที เมื่อต้องการดึงมันด้วยกันวางแอปริค็อตแห้ง 5 ชิ้นลงบนแผ่นแล้วทาด้วยชีสสีน้ำเงินบาง ๆ แล้วเทลงในโรยด้วยพัสตาชิโอสและน้ำผึ้ง ด้วยเส้นใย 5 กรัมและรสชาติอร่อยอาหารว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณทะยานขึ้น สำหรับอาหารที่ยิ่งใหญ่กว่าที่จะทำให้คุณตื่นตัวและพร้อมที่จะม้วนอย่าพลาดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับพลังงาน 23

เนยอัลมอนด์และขนมปังปิ้งพีช

1 ช้อนโต๊ะ อัลมอนด์เนย 1 ชิ้นขนมปัง Ezekiel, 1/2 ลูกพีช: 200 แคลอรี่ไขมัน 8.7 กรัมไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 75 มก. 25 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 8 กรัม

ในขณะจับคู่เนยอัลมอนด์กับลูกพีชอาจดูเหมือนเป็นส่วนผสมที่แปลกเราสามารถรับรองได้ว่าการผสมเค็มและหวานเป็นที่ชื่นชอบ หลังจากที่คุณได้เบเกอรี่ขนมปัง Ezekiel แบบโปรตีนเพียงแค่สเปรย์บนเนยถั่วและปิดด้วยชิ้นพีชสดบาง ๆ - ซุปเปอร์ง่าย!

ช็อกโกแลตเข้มกับเนยเนย

1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วลิสงช็อคโกแลต 5 ชิ้น: 202 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 82 มก. 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 6 กรัม

คู่ของหวานคู่ที่ฟังดูน่ารังเกียจนี้เป็นซุปเปอร์น้ำตาลต่ำและอิ่มเอม ในรูปแบบบริสุทธิ์ของพวกเขาทั้งเนยถั่วลิสงและช็อคโกแลตเป็น superfoods ล้นด้วยสารอาหาร เราชื่นชอบช็อกโกแลตออแกนิกส์สีเขียวและสีดำ 85% Cacao Bar สำหรับการนับเส้นใยสูงและปริมาณน้ำตาลต่ำ เมื่อเลือกเนยถั่วให้มองหาสิ่งที่มีเพียงสองส่วนผสมคือถั่วและเกลือ หากคุณเห็นสิ่งอื่นที่พิมพ์บนฉลากมีโอกาสที่ดีมากไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ

"ชีสเค้ก" ในชาม

1/3 ถ้วยโรติคริค็อทส่วน 4 สตรอเบอร์รี่น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาข้าวเกรียบเกรแฮม 1 ก้อน 210 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 189 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 13 กรัม 11 กรัมโปรตีน

ในขณะที่ชีสเค้กอยู่ห่างไกลจากการพบปะกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพคำสั่งผสมของรสชาตินี้เป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในขณะที่ริคอตต้ายืมเนื้อครีมที่ชวนให้นึกถึงขนมหวานเบา ๆ (ไม่ต้องพูดถึงโปรตีนเยอะ ๆ ) เครื่องเกรแฮมและน้ำผึ้งให้รสหวานและเปลือกหอย หากคุณไม่ได้เป็นแฟนใหญ่ของสตรอเบอร์รี่รู้สึกอิสระที่จะย่อยในผลไม้อื่น ๆ ที่คุณรู้สึกว่าจะน่ารื่นรมย์ บลูเบอร์รี่กีวีหรือส่วนผสมของผลเบอร์รี่ต่าง ๆ ทั้งหมดจะอร่อยและเติมเต็มทางเลือกด้วยปริมาณน้ำและเส้นใยสูง

อาหารสำเร็จรูป

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องคว้าบางสิ่งบางอย่างและไป เหล่านี้สามารถบรรจุกระป๋องบรรจุในถุงและสนุกกับการวิ่ง ...

Rhythm Superfoods Broccoli กัด

1 ถุง: 225 แคลอรี, ไขมัน 12 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม, โซเดียม 345 มก., คาร์โบไฮเดรต 22.5 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 7.5 กรัม, โปรตีน 10.5 กรัม

ไม่เพียง แต่เป็นผักชนิดหนึ่งที่เป็นแหล่งวิตามิน A และ C แต่ก็มีส่วนประกอบของเส้นใยหนึ่งในสามของเส้นใยและ 7 กรัมของโปรตีนที่หิวโหย ในขณะที่ดอกดิบไม่สามารถกินได้ทุกที่ แต่ความหลากหลายที่ได้รับการปรุงแต่งจะสามารถเด็ดขาดได้ง่ายทุกที่

SHOP ริทึ่ม SUPERFOODS BROCCOLI BITES

สไตล์ไอศครีมของ Siggi 4% โยเกิร์ตวานิลลา

คอนเทนเนอร์ 120 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 40 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 10 กรัม

แม้ว่าโยเกิร์ตทุกตัวจะเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่ก็มีเพียงไม่กี่รสที่มีน้ำตาลต่ำมาก Siggi ใช้มาดากัสการ์ Bourbon Vanilla แทนสารเติมแต่งแบบดั้งเดิมและสารให้ความหวานเพื่อผลิตขนมเพื่อสุขภาพที่มีรสหวานอร่อยและจะไม่ทำให้ตกรางความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ (สำหรับเรามันเป็นความรักที่กัดครั้งแรก!) เราเข้าถึงสำหรับโยเกิร์ตนมทั้งเพราะพวกเขากำลังบรรจุ uber และมีแนวโน้มที่จะมีโปรตีนมากขึ้นและน้ำตาลน้อยกว่ารุ่น leaner ของพวกเขา ในความเป็นจริงโยเกิร์ต 4 เปอร์เซ็นต์เป็นหนึ่งใน 20 อาหารไขมันเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

SHOP สไตล์ SIGGI'S ICELANDIC 4% YOGURT VANILLA

ฟาร์ม Bolthouse Veggie Snackers แครอท Meets Ranch

1 ซอง: 25 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 200 มก. 6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 1 กรัม

นักวิจัยชาวออสเตรเลียกล่าวว่าแครอทเป็นผักที่มีความอิ่มตัวมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งน่าจะมาจากปริมาณน้ำที่สูง ขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์เหล่านี้มาพร้อมกับแครอทและแพ็กเกจเครื่องปรุงรสซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติเช่นน้ำพริกและน้ำสลัดที่ไม่มีแคลอรี่หรือไขมันส่วนเกิน ต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้พลังงานจนถึงมื้ออาหารต่อไปหรือไม่? จับคู่ขนมขบเคี้ยวแบบเผ็ดนี้กับหนึ่งหรือสองใน 50 ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ 50 หรือน้อย

Seapoint ฟาร์ม Edamame คั่วแห้ง 100 แคลอรี่ Snack Pack

1 แคปซูล: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมอิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 11 กรัม

ถ้าคุณชอบ noshing บนถั่วและเมล็ดคุณจะผูกพันเพลิดเพลินไปกับ edamame แห้งคั่ว นอกจากเนื้อเนียนละเอียดและรสเค็มเล็กน้อยแล้วยังมีโปรตีนถั่วเหลือง 11 กรัมและเส้นใยเนื้อเยื่อหกกรัมในแต่ละแคลอรี่ 100 กระป๋อง - มันไม่ได้ดีไปกว่านี้!

SHOP SEAPOINT FARMS DRY EDITION อบแห้ง 100 CALORIE SNACK PACK

Arrowhead Mills Gluten Quinoa & Oat Hot Cereal ฟรีทันที

1 แพ็คเก็ต: 100 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน 4 กรัม

นี้อาจดูเหมือนแพ็คเก็ตเฉลี่ยของข้าวโอ๊ต แต่ก็คุ้มค่าอย่างรวดเร็วที่สอง ทำด้วยส่วนผสมของเกล็ดข้าวโอ๊ตและ quinoa ซึ่งเป็นส่วนประกอบเติมน้ำมันที่ไม่พบในข้าวโอ๊ตนั่นคือการสร้างลูกศรนี้เป็นผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าเหมาะสำหรับการสร้างเวลาว่างที่ดีต่อสุขภาพ ปิดชามของคุณด้วยถั่วบางส่วนหรือครึ่งถ้วยของราสเบอร์รี่สำหรับเพิ่มอีก 4 กรัมของเส้นใยอิ่มเอิบ ทั้งข้าวโอ๊ตและราสเบอร์รี่ทำรายชื่อของเราเกี่ยวกับอาหารที่มีเส้นใยสูง 30 ชนิดซึ่งควรจะอยู่ในอาหารของคุณ

SHOP ARROWHEAD MILLS GLUTEN ฟรี INSTANT QUINOA & OAT HOT CEREAL

พริกไทยคั่วพริกไทยแปซิฟิกและซุปมะเขือเทศแปซิฟิก

บรรจุคอนเทนเนอร์ 1 ซอง (8 ออนซ์): 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันต่ำ 1.5 กรัมโซเดียม 720 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ตามการศึกษาของ Purdue University การทำซุปขลุงทำให้คนเต็มอิ่มนานกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง แม้ว่าเราจะไม่แนะนำให้กินซุปเพียงอย่างเดียว แต่ก็ดึงดูดความรู้สึกบางอย่างได้ง่ายและอร่อยมากขึ้นในการดีท็อกซ์และเพิ่มผลการลดน้ำหนัก เราชอบพริกแดงคั่วพริกไทยของแปซิฟิกเนื่องจากให้ปริมาณแคลเซียมในการสร้างกระดูกและสามารถจัดเก็บเปิดและอุ่นในห้องพักของสำนักงานได้อย่างง่ายดาย

SHOP PACIFIC ORGANIC ROASTED RED PEPPER & TOMATO SOUP

อัลมอนด์จากธรรมชาติ Emerald 100 แคลอรีแพ็ค

1 แพ็คเก็ต: 100 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัมไขมัน 0.5g ซัลเฟต 0 มิลลิกรัมเส้นใย 2 กรัม 1 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน

การให้บริการขนมขบเคี้ยวแบบอัลมอนด์นี้ให้บริการโปรตีนและเส้นใยมากกว่าส่วนผสมอื่น ๆ ที่คล้ายกัน นอกจากนี้กระเป๋าแต่ละเม็ดยังให้วิตามินอีถึง 25 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพผิวและดวงตา

SHOP EMERALD NATURAL ALMONDS 100 แคลอรี่แพ็ค

ขนมเมดิเตอร์เรเนียนกระเทียมสับ + ซอสถั่วขาวซีเล็ต Tapaz 2 Go

1 แคปซูล 250 แคลอรีไขมัน 12.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 485 มิลลิกรัม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 7 กรัมเส้นใย 3 กรัม

อาหารมื้อเล็ก ๆ ปราศจากกลูเตนนี้ประกอบด้วยแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและแป้งเค้กที่มีเนื้อเนียนละเอียดและเต็มไปด้วยเส้นใย เพลิดเพลินไปกับคู่รักที่หิวโหยนี้ด้วยการเดินทางท่องเที่ยวที่มีสุขภาพดีหรืออาหารว่างที่มีสุขภาพดีช่วงบ่าย

SHOP สแน็คเชอร์เมดิเทอเรเนียนราดซอสมะเขือเทศ + ปลากะรังมังคุด SEA SALT LENTIL CRACKERS TAPAZ 2 GO

Beanitos Original Black Bean Chips กับเกลือทะเล

1.5 ออนซ์, 140 แคลอรี, ไขมัน 7 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม, โซเดียม 85 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 5 กรัม

ถ้าไม่มีใครบอกคุณว่าชิปเหล่านี้ทำจากถั่วสีนํ้าตาลข้าวกล้องน้ำมันและเครื่องเทศคุณจะไม่ฉลาดเลย ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพครั้งนี้มีเนื้อสัมผัสและรสชวนให้นึกถึงแก่นแบบดั้งเดิม ความแตกต่างหลัก? Beanitos จะเติมคุณโดยไม่ต้องเติมคุณออก จับคู่กับถั่วลื่นเพื่อเพิ่มความอิ่มตัวมากยิ่งขึ้น เราชอบพันธุ์ถั่วดำของ Desert Pepper

ที่เกี่ยวข้อง: 35 ชิปที่ขายดีที่สุด - จัดอันดับ

SHOP BEANITOS ORIGINAL BLACK BEAN CHIPS กับเกลือทะเล

KIND Nuts & Spices Bar, มาดากัสการ์วานิลลาอัลมอนด์

1 บาร์: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมโซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 7 กรัม

เนื้อหาเส้นใยและโปรตีนสูงไม่ใช่สิ่งที่ดีเกี่ยวกับแถบนี้ นอกจากนี้ยังมีไขมันมาดากัสการ์วานิลลาซึ่งเป็นแหล่งกรดไขมันโอลิอิกไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสามารถช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนัก หากต้องการดูว่าบาร์ที่โปรดปรานทั้งหมดของคุณมีประโยชน์มากน้อยเพียงใดในแง่ของโภชนาการโปรดดูรายงานพิเศษของเราบาร์ทุกประเภทที่จัดไว้ให้!

SHOP ก๋วยเตี๋ยวและบาร์เครื่องเทศ MADAGASCAR VANILLA ALMOND

โปรตีนที่พร้อมดื่มพร้อมดื่มแบบ Iconic Lean

1 ขวดขนาด 12 ออนซ์ 130 แคลอรีไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 220 มก. 8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 20 กรัม

เต็มไปด้วยสารให้ความหวานสารปนเปื้อนที่เป็นพิษสารเคมีและไขมันทรานส์ป้ายชื่อโปรตีนหลายชนิดอ่านได้จากรายชื่อคลังของห้องปฏิบัติการเคมี แต่ไม่ได้นี้เครื่องดื่มโปรตีนที่ทำไว้ล่วงหน้า ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นโปรตีนนมที่สกัดจากหญ้านมผงโกโก้ agave อินทรีย์และเกลือทะเลนี่เป็นหนึ่งในขวดที่ดีกว่าในร้านเสริมสวย ไม่พูดถึงก็มีโปรตีนมากขึ้นกว่าสามไข่ต้มอย่างหนักซึ่งในทางปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะทำให้คุณเต็มรูปแบบและความพึงพอใจสำหรับชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร

ไส้เลื่อน Nut Nutrition โปรตีน

10 ชิ้น: 190 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 115 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 9 กรัม

ในขณะที่โปรตีนและขนมขบเคี้ยวสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่ไม่ว่างบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องการเลือกอย่างช้าๆในบางสิ่งบางอย่างเช่นขนมปังโปรตีนช็อกโกแลตเคลือบขนาดเล็ก ไม่เพียง แต่เราชอบที่คุณสามารถคว้าสามหรือสี่กัดแทนการกระทำไปทั้งแถบที่เรากำลังขุดฉลากส่วนผสมที่สะอาด ส่วนใหญ่ของขนมขบเคี้ยวนี้ประกอบด้วยอัลมอนด์และเมล็ดฟักทองซึ่งจะอธิบายถึงการย่อยอาหารช้า (อ่าน: เติม) โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เนื้อเจี๊ยบเผ็ดใหม่

1 ออนซ์ (½แพคเกจ), 90 แคลอรี, 2.5 กรัมไขมันไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 250 มก. 5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 12 กรัม

ทำจากเนื้อวัวที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่อุดมด้วยหญ้าและปรุงด้วยน้ำสับปะรด aminos มะพร้าวน้ำผึ้งน้ำมะนาวพริกขี้หนูพริกป่นและสมุนไพรและเครื่องเทศแสนอร่อยอื่น ๆ นี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่สะอาดที่สุดที่คุณจะพบ ที่ตลาด. จับคู่กับผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เพื่อเพิ่มเส้นใยบางส่วนในการบรรจุอาหารว่างของคุณ อยากรู้เรื่องของขบเคี้ยวที่คุณโปรดปรานอื่น ๆ อย่าพลาดรายงานของเรา The Best and Worst Beef Jerky-Ranked !.

ถั่วดี Chickpeas กรอบ Crunchy Chickpeas

1 ออนซ์: 120 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 102-185 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 1-6 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ลูกเจี๊ยบแห้งเหล่านี้เสพติดอย่างจริงจัง โชคดีสำหรับคุณพวกเขามีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำและเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน สอดใส่ถุงในทุกรส ตั้งแต่ต้นมะพร้าวไทยไปจนถึงวานิลลาโกโก้หวานพวกมันอร่อยมากและเป็นอาหารที่ได้รับการต้อนรับจากถั่วดิบ

I Heart Keenwah Quinoa Clusters

1 ออนซ์: 120-130 แคลอรีไขมัน 3.5 - 6 กรัมไขมัน 0.5 - 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 60 - 105 มก. โซเดียม 17 - 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 - 2 กรัมเส้นใย 6 - 8 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน

Quinoa ไม่ได้เป็นเพียงแค่จานอาหารมื้อเย็นของคุณอีกต่อไป ชาม quinoa มื้อเช้าและขนมที่ทำจากซุปเปอร์ธัญพืชได้รับการแนวโน้มเป็นเวลาเดี๋ยวนี้ เรารักที่ขนมขบเคี้ยวชนิดนี้มีประโยชน์และปราศจากสิ่งเจือปนที่น่ากลัว แต่ยังมีรสชาติที่น่ารักและน่าขยะแขยง

แนะนำ