ทุกคนในบางจุดมีความสัมพันธ์ที่เป็นที่ทำให้มึนเมาเพื่อเสพติดดังนั้นเบคอน -y ...

ก่อนที่คุณจะเริ่มร้องเพลง "Bad Blood" ของ T. Swift ไปยังอาหารโปรดของคุณที่อาจไม่ได้ทำบุญใด ๆ สำหรับรอบเอวของคุณทำไมไม่ลองแลกเปลี่ยนความผอมเหล่านี้แทน? เนยถั่วลิสงช็อคโกแลตและเบคอนเป็นทางเลือกที่แตกต่างกันมากสำหรับสิ่งที่คุณชอบที่จะหลงระเริงใน แต่พวกเขายังเป็นที่นิยมมากที่สุดสามในอเมริกา cravings ดังนั้นเก็บความรักที่บ้าไปโดยไม่ต้องไขมันหน้าท้องด้วยความคิดที่ง่ายเหล่านี้ เราได้จัดเรียงตามหมวดหมู่ดังนั้นมองหารายการโปรดของคุณ (ไม่ต้องมีการตัดสินว่าเป็นการผูกขาดสามทางสำหรับจุดที่ 1 ในหัวใจของคุณ) แล้วตรวจสอบอาหาร 9 ชนิดที่ปิดตัวฮอร์โมนหิวของคุณได้อย่างรวดเร็ว!

ความปรารถนาที่ 1: เนยถั่วลิสง

เราน่าจะตื่นตระหนกด้วยความรักที่คุณกำลังเลียช้อนที่จุ่มลงใน PB แต่เราทำได้อย่างเต็มที่ ตรวจสอบสูตรเหล่านี้แล้วยังให้แน่ใจว่าขวดของคุณเลือกไม่ถือว่าเป็น "เลวร้ายที่สุด" ในรายการพิเศษของเรา Top 36 ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับ!

เนยถั่วบาร์คุกกี้บาร์โปรตีน

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 273 แคลอรี่ 11.6 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 80 มก., 35.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 3.3 กรัม, น้ำตาล 24 กรัม, โปรตีน 11.2 กรัม

เกี่ยวกับการทำงาน แต่หิวสำหรับขนมขบเคี้ยว? อบก้อนบาร์เนยถั่วลิสงเหล่านี้ให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาของวัน บาร์เหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนและเต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้พลังงานของคุณดีขึ้นตลอดทั้งวัน!

รับสูตรจาก เชฟส่วนผสมหนึ่งชิ้น

PB & J Snack Bars

เสิร์ฟ: 9
โภชนาการ: 306 แคลอรี่ไขมัน 16.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 51 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัมเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 4.6 กรัมโปรตีน 4.9 กรัม (คำนวณโดยไม่ต้องเติมถั่วลิสง) **

ก็ถึงเวลาที่วุ้นเนยถั่วลิสง! แซนวิชคลาสสิกจากหลังในวันนี้กลายเป็นขนมขบเคี้ยวที่เหมาะสำหรับทุกวัยที่สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น สูตรนี้เรียบง่ายมีเพียง 8 ส่วนผสมเท่านั้น เหล่านี้บาร์หวานและเผ็ดพิสูจน์ว่าขนมที่ดีต่อสุขภาพไม่ต้องลิ้มรสที่ไม่ดี!

รับสูตรจาก The Minimalist Baker

เนยถั่วลิสงคุกกี้คุกกี้

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 89 แคลอรี่, 4.1g ไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม), โซเดียม 40 มก., 10.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

นี่คือคุกกี้โอ๊ตเก่าที่มีสุขภาพดีจากซูเปอร์มาร์เก็ต ด้วยการนับแคลอรี่ต่ำและปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณสามารถดื่มด่ำได้มากกว่าหนึ่งรายการ (แต่ไม่เกิน 3) ดังนั้นออกจากแก้วนมที่เมื่อคุณได้รับความอยากอาหารหวานและเข้าถึงหนึ่งในเหล่านี้

รับสูตรจาก Begin with Nutrition

ไม่มีเนยถั่วลิสง Bake บาร์ Chia Granola

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 208 แคลอรี่ 12.1 กรัมไขมัน (1.9 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 117 มิลลิกรัมโซเดียม 21.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.4 กรัมน้ำตาล 9.6 กรัมโปรตีน 7.1 กรัม

ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ต่ำและไม่จำเป็นต้องมีการอบ ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นวอลนัทและ quinoa ซึ่งมีโปรตีนสูงและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมารวมกันเพื่อสร้างแถบ granola ที่นุ่มนวลที่สุด

รับสูตรจาก Well Plated

เนยถั่วลิสงกล้วย Popsicles

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 283 แคลอรี่ไขมัน 18.1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6.3 กรัม) โซเดียม 132 ม. 25.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.3 กรัมน้ำตาล 16.8 กรัมโปรตีน 8.2 กรัม

เหมาะสำหรับวันฤดูร้อนหรือหลังมื้ออาหารเหล่านี้เป็นที่น่าอัศจรรย์ใจอย่างเหลือเชื่อ ผลิตด้วยส่วนผสมเพียงอย่างเดียวและความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดพวกเขาจะกลายเป็นหนึ่งในของว่างที่คุณชื่นชอบ กับขนมหวานเหล่านี้มีตัวเลือกที่จะออกจากชิปช็อคโกแลตและเราขอแนะนำให้เพิ่มในเมล็ด Chia บางส่วนหรือผลไม้ที่คุณเลือก

รับสูตรอาหารจาก ชีวิตด้านอาหารทั้งหมดของฉัน

เนยถั่วเนยชีสเค้ก

เสิร์ฟ: 20
โภชนาการ: 79 แคลอรี่ไขมัน 4.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 92 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 2.7 กรัม

เหล่ากะเทาะเนยถั่วลิสนเนยแข็งแบบมังสวิรัติอาจดูคุ้นเคย โปรดจำไว้ว่า Keebler Sandwich Cracker เก่า ๆ ที่ทิ้งไว้ให้ส้มและน้ำมัน เครื่องกะเทาะที่มีการประมวลผลสูงเหล่านี้ทำขึ้นโดยใช้คำที่ไม่รู้จักในภาษาอังกฤษซึ่งจะช่วยยืดอายุการเก็บรักษา แต่ความกระหายของคุณสั้น อาจมีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่เกือบจะไม่มีสารอาหารในคุกกี้คุกกี้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต เราขอแนะนำให้คุณนำเนยถั่วเนยธรรมชาติเหล่านี้มาลองทำในครั้งต่อไปที่คุณกำลังรู้สึกกระปรี้กระเปร่าบ้าง

รับสูตรจาก Minimalist Baker

เนยถั่วลิสงมังสวิรัติ "จูบ" คุกกี้

เสิร์ฟ: 17
โภชนาการ: 172 แคลอรี่, 9.7 กรัมไขมัน (2.4 กรัมอิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 87 มิลลิลิตร, 19.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 8 กรัมเส้นใย, 12.8 กรัมน้ำตาล, 2.9 กรัมโปรตีน

คุกกี้เหล่านี้มักทำขึ้นสำหรับวันหยุดพักผ่อนหรือเพื่อนำไปปาร์ตี้ แต่อย่าลืมเก็บของว่างประจำวันไว้บ้าง หยิบหนึ่งเมื่อคุณเดินทางหรือเมื่อคุณได้รับความอยากดึกคืนสำหรับสิ่งที่หวาน หากคุณกำลังมองหาการแก้ไขช็อคโกแลตรวมถึงส่วนผสมของช็อคโกแลต 3 ส่วนผสม!

รับสูตร อาหาร จาก Lunch Box Bunch

ความปรารถนาที่ 2: ช็อกโกแลต

ตราบเท่าที่คุณเลือกช็อกโกแลตที่มีต้นโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ (นั่นหมายถึงช็อกโกแลตที่มีสีเข้มและไม่ใช่นม) แล้วอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถเป็นความสุขที่ไม่ผิดเพี้ยนได้ ก้าวออกไปจากแพ็กเกจที่เต็มไปด้วยสารเคมีของขนมช็อกโกแลตที่ร้านขายยาและทำสูตรลดน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้!

ช็อคโกแลตฟัดสับพุดดิ้ง

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 180 แคลอรี่ไขมัน 6.4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 218 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34.7 กรัมเส้นใย 9.2 กรัมน้ำตาล 21.2 กรัมโปรตีน 5.1 กรัม (คำนวณโดยใช้นมอัลมอนด์)

เมล็ดเจียเป็นอาหารเสริมที่รู้จักกันเพื่อตอบสนองความหิวด้วยการนับแคลอรี่ต่ำ มันได้รับดีกว่าที่ใด? จริงๆแล้วใช่ พวกเขายังเต็มไปด้วยเส้นใยและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระดังนั้นทำไมไม่เพิ่มช็อคโกแลตและฟักทองบางตัวเพื่อเติมอาหารเสริมที่มีสารอาหารขนาดเล็กเพื่อให้เป็นอาหารว่างยามบ่ายของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนนมและแทนที่ด้วยนมถั่วถ้าคุณต้องการตัดนม

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ช็อกโกแลตฟัดจ์บวบ Zucchini

เสิร์ฟ: 20
โภชนาการ: 112 แคลอรี่, 7.7 กรัมไขมัน (6.3 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 112 มิลลิลิตร, 8.8 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4.3 กรัม, น้ำตาล 1.2 กรัม, โปรตีน 2.2 กรัม

ที่ถูกต้อง: บราวนี่ทำจากบวบที่รสชาติดีเกินไป! ได้รับการบริการของผักผ่านการกินบราวนี่ที่จะมีความคิดในวันนี้จะมา และเราไม่ได้บ่น เหล่านี้ขี้เหนียวน่าอัศจรรย์, เหลวไหล, บราวนี่ช็อกโกแลตมีแคลอรี่เพียง 112 แคลอรี่และน้ำตาล 1.2 กรัม

รับสูตรจาก Chocolate Covered Katie

ลูกช็อกโกแลตบลิส

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 108 แคลอรี่ไขมัน 6.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัม) โซเดียม 1 มิลลิกรัม 11.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.5 กรัมน้ำตาล 8.0 กรัมโปรตีน 1.9 กรัม

ผลการวิจัยพบว่าความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของต้นโกโก้เมื่อเทียบกับชาเขียวชาดำและไวน์แดงมีฤทธิ์มากที่สุดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด หากคุณไม่ทราบว่าสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งที่เหลือเชื่อที่ชะลอการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นที่มาพร้อมกับริ้วรอยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจ เพียงแคลอรี่ 108 แคปซูลป๊อปรู้สึกฟรีที่จะมีสองหรือสามเหล่านี้ดวงตาที่ชื่นชอบความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ลูก

รับสูตรจาก Vegu Kate

ช็อกโกแลตเพื่อสุขภาพ 10 นาที

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 119 แคลอรี่ไขมัน 9.1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.9 กรัม) โซเดียม 50 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8.8 กรัมเส้นใย 3.5 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 4 กรัม (ใช้เนยถั่วลิสง)

ปุยสุขภาพที่ใช้เวลาสิบนาทีในการทำ พูดว่าอะไรนะ?! ฟัดจ์ที่อุดมไปด้วยนี้เป็นคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบของส่วนผสมอาหารสุดพิเศษที่จะดึงดูดความสนใจจากความหิวโหยของคุณ ด้วยแคลอรี่นับต่ำทำให้เป็นบาร์ฟัดจ์กับสองเสิร์ฟมูลค่า เปลี่ยนรสชาติแต่ละครั้งที่คุณทำอาหารเหล่านี้ด้วยอาหารหนาแน่นอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางอาหาร (แม้กระทั่งลองทำอะไรเช่นพริกป่นเพื่อให้มันเตะน้อย)!

รับสูตรจาก Simple Moms สีเขียว

กลุ่มช็อกโกแลตเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 340 แคลอรี่ไขมัน 25.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8.5 กรัม) โซเดียม 208 ​​มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23.8 กรัมเส้นใย 1.9 กรัมน้ำตาล 10.9 กรัมโปรตีน 7.7 กรัม

เนยกระเทียมดิบยังเต็มไปด้วยพลังงานสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและเกลือแร่ กำมือหนึ่งของกลุ่มเหล่านี้ในแต่ละวันจะให้พอแมงกานีสโพแทสเซียมทองแดงเหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและซีลีเนียมเพื่อลดโอกาสของโรค นอกจากนี้การเคลือบช็อกโกแลตเค็มจะเพิ่มสัมผัสเผ็ดที่จะเตะ cravings เหล่านั้นไปที่ขอบ!

รับสูตรอาหารจาก ชีวิตด้านอาหารทั้งหมดของฉัน

ดิบ Nutella

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 220 แคลอรี่ไขมัน 13.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.8 กรัม) โซเดียม 126 มก. 21.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.8 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 4.3 กรัม

Nutella เป็นหนึ่งในการแพร่กระจายที่คุณสามารถมีหนึ่งช้อนเต็มและไม่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับ ... จนกว่าจะไม่กี่นาทีต่อมาเมื่อโถที่ว่างเปล่าและความดันโลหิตของคุณจะปิดแผนภูมิ ปกติน้ำตาลเต็มไปหมดเราพบทางเลือกที่มีสุขภาพดีสำหรับความหลงใหลที่หิวโหยนี้ ใช้ขนมขบเคี้ยวนี้เที่ยงวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับแอปเปิ้ลและผักชีฝรั่งลงในหรือแม้กระทั่งการแพร่กระจายในขนมปังข้าวสาลีบางส่วน

รับสูตรจาก มังสวิรัตที่รักของฉัน

คุกกี้ Coconut-Chocolate Energy

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 97 แคลอรี่ไขมัน 2.4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.4 กรัม) โซเดียม 4 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19.3 กรัมเส้นใย 3.8 กรัมน้ำตาล 12.4 กรัมโปรตีน 1.8 กรัม

การรวมมะพร้าวและช็อกโกแลตเข้าไว้ด้วยกัน คุกกี้น้อยเหล่านี้มีแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับการทานขนมขบเคี้ยว หยิบเอาไว้สักสองสามชั่วโมงแล้วพาไปทำงานในช่วงกลางวัน พวกเขาจะหวานและเหลวไหลจากวันที่มีขบเคี้ยวที่ดีจากมะพร้าว!

รับสูตรจาก Basil เต็มไปด้วยความสุข

ช็อกโกแลตเชอร์รี่ Almond Snack Bars

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 223 แคลอรีไขมัน 15.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.1 กรัมโซเดียม 29 มิลลิลิตร 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.6 กรัมน้ำตาล 11.4 กรัมโปรตีน 6.3 กรัม

ก้าวไปข้างหน้าแบรนด์ร้านขายของชำบาร์ขนมขบเคี้ยวแบบโฮมเมดเหล่านี้เป็นสูตรเที่ยงคืนที่ดีที่สุด รสเปรี้ยว แต่เปรี้ยวจากเชอร์รี่แห้งเป็น changer เกม เหล่านี้สามารถห่อเป็นรายบุคคลเช่นเดียวกับที่ซื้อได้ที่ร้านและนำไปกินเป็นประจำทุกวัน เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำมีสรรพคุณต้านการอักเสบรวมทั้งมีวิตามินและสารอาหารสูง

รับสูตรจาก Sallys Baking Addiction

หมวด 2.5: ทำไมไม่?

เป็นคู่พลังที่ดียิ่งกว่า Jay-Z และ Beyonce: เนยถั่วลิสงและช็อกโกแลต!

ช็อคโกแลตที่ปกคลุมด้วยเนยถั่วลิสงวันที่ยัดไส้

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ 246 แคลอรี่ไขมัน 13.1 กรัมไขมันอิ่มตัว 95.4 กรัมโซเดียม 85 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 29.6 กรัมเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 24.2 กรัมโปรตีน 5.9 กรัม (ไม่รวมถึงท็อปปิ้งเสริม)

คุณคิดว่าชื่อนี้เป็นคำพูดที่หยาบคายรอจนกว่าคุณจะลองสิ่งเหล่านี้! วันที่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อการย่อยอาหารของคุณ เนื้อหาเส้นใยสูงของพวกเขาควบคุมกระบวนการย่อยอาหารและเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับขนมหวานเพื่อสุขภาพและขนมขบเคี้ยว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนกล่าวว่าการทานวันละครั้งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล เราบอกว่าการบรรจุด้วยเนยถั่วลิสงและปิดด้วยช็อคโกแลตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกิน

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

เนยถั่วเนยคุกกี้ลูกบอลแป้ง

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 140 แคลอรี่ 8.5 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 34 มิลลิกรัมโซเดียม 13.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.8 กรัมน้ำตาล 10.7 กรัมโปรตีน 3.8 กรัม

ลูกช็อคโกแลตที่ปกคลุมเหล่านี้มีเพียงสามส่วนผสมเท่านั้นและพอที่จะทำให้คุณเข้าใจผิดได้ว่าเป็นน้ำตาลที่มีคุกกี้สูงเก็บไว้ แต่ไม่มีเหล่านี้เป็นมังสวิรัติตังฟรีเมล็ดพืชฟรีและปราศจากน้ำตาล! รสชาติเหล่านี้อร่อยได้อย่างไรคุณอาจสงสัย มีบางอย่างเกี่ยวกับเนยถั่วลิสงครีมและถั่วลิสงกรอบรวมกับเปลือกช็อคโกแลตที่ฟอร์มความสอดคล้องให้สมบูรณ์แบบก็จะทำให้รสชาติของคุณตาไปป่า!

รับสูตรจาก Pinch of Yum

PB ช็อกโกแลตโยเกิร์ต

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 111 แคลอรี่ 8.5 กรัมไขมัน (2.2 กรัมอิ่มตัวไขมัน), โซเดียม 69 มก., 7.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 5.3 กรัมและโปรตีน 3.9 กรัม

สำหรับทุกท่านที่ชื่นชอบการจิบไปที่นั่นนี่เป็นของว่างที่คุณชื่นชอบต่อไปนี้เหมาะสำหรับการหวดผลไม้และผักใน! สลับช็อกโกแลตชิปออกเป็นรูปธรรมชาติมากขึ้นโกโก้ nibs และใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาแทนการเพิ่มแหล่งโปรตีนการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำและน้ำตาลน้อย รับของคุณ dippers พร้อมเพราะการรักษานี้เป็นสิ่งที่คุณจะไม่หยุดกลับมา!

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

เนยถั่วช็อกโกแลตชิป Flourless คุกกี้

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 180 แคลอรี่ไขมัน 11.7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 257 มิลลิกรัม 16.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 16 กรัมน้ำตาล 13.5 กรัมโปรตีน 5.7 กรัม

เราทุกคนรักคุกกี้ช็อกโกแลตชิปดั้งเดิม แต่บางส่วนทำด้วยน้ำตาลมากเกินไปและไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ เราได้พบวิธีแก้ไขปัญหาแล้ว! คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเหล่านี้ใช้เมล็ดแฟลกซ์ที่มีปริมาณโอเมก้า 3 สูงและมีเส้นใยมากมาย นอกจากนี้ยังมีเนยถั่วลิสงเพิ่มลงในคุกกี้นี้เพราะทุกอย่างดีขึ้นด้วยเนยถั่วลิสง ไม่เพียงทำให้คุกกี้รสชาติอร่อย แต่ยังเพิ่มแหล่งโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์

รับสูตรจาก บ้านในเนินเขา

ถ้วย Paleo Reese ที่เรียบง่าย

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 182 แคลอรี่ 14.5 กรัมไขมัน (3.3 กรัมไขมันอิ่มตัว) 4 มิลลิกรัมโซเดียม 12.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.3 กรัมน้ำตาล 8.1 กรัมน้ำตาล 4.7 กรัม

ในขณะที่ขนมน้อยเหล่านี้ไม่ได้เป็น Paleo จริงถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้เนยถั่วลิสงพวกเขายังคงกัดน้อยจากสวรรค์ ถ้าคุณเลือกที่จะติดกับเนยอัลมอนด์พวกเขายังคงสามารถรับประทานอาหาร Paleo และพวกเขาเป็นเพียงอร่อย! Reese ของเราทุกคนคุ้นเคยกับเต็มไปด้วยน้ำตาลกลั่นและพวงของส่วนผสมอื่น ๆ ไม่มีใครรู้วิธีการออกเสียง นี่คือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อแลกกับลูกอมที่คุณชื่นชอบ สูตรเป็นได้อย่างรวดเร็วและผลเป็นโอ้แสนอร่อย

รับสูตรจาก Simple Moms สีเขียว

ไม่มี Bake ช็อคโกแลตกัดพลังงาน

เสิร์ฟ: 20
โภชนาการ: 142 แคลอรีไขมัน 6.8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.2 กรัม) โซเดียม 45 มก. 17.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 9.6 กรัมโปรตีน 3.6 กรัม (ใช้เนยถั่วลิสง) **

กัดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ดูน่าตื่นตาตื่นใจ แต่พวกเขายังรสชาติที่น่าทึ่ง! สิ่งที่ต้องทำคือการผสมส่วนผสมและการขว้างปาไว้ในตู้เย็นเพื่อตั้งค่า ไม่มีเนยหรือน้ำตาลเพิ่มนี้เป็นขนมที่ดีที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิด เพลิดเพลินไปกับอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อหรือมื้อกลางวันตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและห่างจากความผิดพลาดของนาฬิกา 2 นาฬิกา

รับสูตรจาก Cooking Classy

ช็อกโกแลตเนยถั่วลิสงเขย่า

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 308 แคลอรี่ 12.8 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 201 มิลลิกรัมโซเดียม 41.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.1 กรัมน้ำตาล 35 กรัมโปรตีน 8.6 กรัม

การเขย่านี้เป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ใช้ช้อนโต๊ะหรือสองเนยถั่วลิสงน้อยลงและเพิ่มอีกหนึ่งช้อนโต๊ะโกโก้เพื่อลดแคลอรี่และไขมัน ของหวานที่เรียบง่ายนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและเป็นส่วนที่เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวแบบ midafternoon หรือของหวานหลังอาหารค่ำ มันอร่อยมากที่คุณจะต้องระมัดระวังไม่ให้จิบเร็วเกินไปและความเสี่ยงสมองแช่แข็ง!

รับสูตรจาก บ้านในเนินเขา

หมวด 3: เบคอน

สุดท้าย แต่ไม่น้อยนี่คือวิธีการเพลิดเพลินไปกับเบคอนเล็กน้อยโดยไม่ต้องไปลงน้ำโดยสิ้นเชิง ค้นหารายการโปรดของคุณเพื่อทดลองใช้ในสัปดาห์นี้จากนั้นตรวจสอบ 50 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

Frittaffle

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 323 แคลอรี่ไขมัน 19.7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 532 มิลลิกรัม 14.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมโปรตีน 21.4 กรัม

ยังไม่เคยได้ยิน frittaffle มาก่อน? เวลาในชีวิตของคุณที่จะเปลี่ยน ฟริตตาวาฟเฟิลนี้ทำมาจากมันฝรั่งเบคอนไข่และชีสแล้วปรุงสุกในเครื่องทำวาฟเฟิล ซุปเปอร์ง่ายและอร่อยสุด! การรักษาแบบเผ็ดนี้จะช่วยให้คุณได้ลิ้มลองรสอาหารและทำให้ความหิวของคุณลดลงอีกต่อไปโดยมีโปรตีนสูงและมีปริมาณน้ำตาลต่ำ ตอนนี้คุณเคยได้ยินเรื่องแล้วลองดูสิ!

รับสูตรจาก Real Food by Dad

อะโวคาโดเบคอนและขนมปังปิ้งมะเขือเทศ

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 383 แคลอรี่ 28.6 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 580 มิลลิกรัม 21.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8.9 กรัม 2.7 กรัมน้ำตาล 12.8 กรัมโปรตีน

อะโวคาโดที่น่าทึ่งเป็นผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ขนมขบเคี้ยวที่สมดุลนี้มีน้ำตาลต่ำและมีโปรตีนสูงดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะมีพลังงานและเต็มอิ่ม

รับสูตรจาก Whats Gaby Cooking

แตงโมและแพะชีสกัด

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 114 แคลอรี่ 9.2 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว) 305 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 8 กรัมน้ำตาล 6.8 กรัม

ชุ่มฉ่ำแตงโมสดชื่นชีสแพะอ่อนและเบคอนกรอบ คำสั่งผสมที่เราเป็นแฟนตัวยงของ! ชีสแพะมีแคลอรี่และไขมันต่ำกว่าชีสจากนมวัว หลายคนต้องการที่จะตัดนมออกจากอาหารของพวกเขา แต่การวิจัยกล่าวว่านมมีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง ดังนั้นโดยทั่วไปขนมขบเคี้ยวนี้จะทำให้คุณเป็นอัจฉริยะ นอกจากนี้ยังมีระดับแคลเซียมสูงในชีสแพะที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและยังสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะไมเกรนได้

รับสูตรจาก ความหมายของพาย

PB บาร์ Maple Bacon Granola

เสิร์ฟ: 15
โภชนาการ: 338 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5.4 กรัม) โซเดียม 455 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25.4 กรัมเส้นใย 3.5 กรัมน้ำตาล 7.5 กรัมโปรตีน 15.3 กรัม

เอาล่ะเรารู้เบคอนอร่อยทุกวิถีทางที่คุณกิน แต่ถ้าคุณไม่ได้พยายามผสมเบคอนกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลคุณจะต้องตอนนี้! บาร์ Granola แบบโฮมเมดเหล่านี้เป็นสินค้าทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบรนด์ที่ซื้อเนื่องจากคุณจะรู้ทุกอย่างที่เข้าสู่ร้าน (ไม่มีส่วนผสมที่ซ่อนอยู่!) การใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเป็นสารให้ความหวานเป็นหนึ่งในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติมากที่สุดของน้ำตาล การแทนที่น้ำตาลที่ผ่านการกลั่นด้วยปริมาณของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเดียวกันจะทำให้ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดลดลงหนึ่งในสาม! ผมขอแนะนำให้เปลี่ยนเนยสำหรับน้ำมันมะพร้าวเพื่อประโยชน์เพิ่มเติม

รับสูตรจาก I Bake He Shoots

ไข่เบคอนฟอง

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 97 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.2 กรัม) โซเดียม 208 ​​mg .4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7.9 กรัมโปรตีน

นี่คือเบคอนและไข่ขาวพื้นฐานที่ถูกเปลี่ยนเป็นผลงานชิ้นเอก ไข่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นสาเหตุของระดับคอเลสเตอรอลในระดับสูง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าชนิดของคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นเป็นชนิดที่ดี (HDL Cholesterol) เติมท็อปปิ้งด้วยซอสร้อนๆที่คุณชื่นชอบหรือเครื่องเทศที่เพิ่มเข้ามา

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

มะเขือเทศ, ถั่วขาว, ซุปเบคอน

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 213 แคลอรี่ 6.8 กรัมไขมัน (2.1 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 549 มิลลิกรัมโซเดียม 28.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.9 กรัมน้ำตาล 6.4 กรัมโปรตีน 12.7 กรัม

ซุปมะเขือเทศแบบดั้งเดิมกับความหายนะเล็กน้อย! ซุปไม่ได้เป็นขนมธรรมดาของคุณ แต่ตราบเท่าที่คุณจำได้ว่าบางส่วนคิดว่าซุปนี้จะเปลี่ยนความคิดของคุณ น้ำซุปน้ำตาลต่ำนี้รวมกับมันฝรั่งซึ่งสูงใน B6 และมีรสที่อุดมไปด้วยเบคอนกรอบและถั่วสีขาวเพื่อให้เป็นขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบในการอุ่นท้องและตอบสนองความหิวของคุณจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป ซุปมะเขือเทศเพียงอย่างเดียวมาพร้อมกับแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น แต่ด้วยการเติมถั่วขาวคุณจะเพิ่มแหล่งโปรตีนด้วย

รับสูตรจาก Simply Recipes

เบคอนห่อแตงโมแตงโม

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 48 แคลอรี่ไขมัน 3.3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.1 กรัม) โซเดียม 184 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1.3 กรัมน้ำตาล. 9 กรัมโปรตีน 3 กรัม

แตงโมห่อเบคอนเป็นวิธีเดียวที่จะมีแตงโม การรักษานี้มีการเปลี่ยนแปลงตลอดไปจิตใจของเราเกี่ยวกับวิธีแตงโมควรกิน การกัดเพียงครั้งเดียวที่มาจากขนมน้อยเหล่านี้เต็มไปด้วยรสหวานและเค็ม พวกเขาเป็นซุปเปอร์ง่ายที่จะทำและมีแคลอรี่ต่ำนับคุณสามารถมีได้ไม่กี่

รับสูตรจาก สุนัขจิ้งจอกรักมะนาว

Bacon Queso Guacamole

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 229 แคลอรี่ไขมัน 19.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5.2 กรัม) โซเดียม 284 มก. คาร์โบไฮเดรต 7.8 กรัมเส้นใย 5.2 กรัมเส้นใยกรัม 7 กรัมโปรตีน 7 กรัม

คุณบอกว่า guacamole ?! เป็นหนึ่งใน crazes ล่าสุด guacamole เป็นสิ่งที่คนเต็มใจที่จะอาบน้ำและมักจะยินดีจ่ายเงินพิเศษ นี่ไม่ใช่แค่ guacamole สามัญใด ๆ แม้ว่า; นี้เป็น guacamole รวมกับเบคอนและชีส น้ำตาลที่ต่ำมาก guacamole วิเศษนี้เหมาะสำหรับการหั่นแครอทหรือผักชีฝรั่งลงไป หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดเมื่อคุณเริ่มต้นได้ให้ลองทำส่วนเล็ก ๆ โดยใช้อะโวคาโดเพียงอันเดียว

รับสูตรจาก Domesticate Me