3 วิธีในการลดน้ำหนักใน 60 วินาที



โดย David Zinczenko

"เดฟฉันไม่สามารถเอามันอีกต่อไปได้" เพื่อนของฉัน Marissa บอกผมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว "ทุกครั้งที่ฉันซื้อหนังสืออาหารมีกฎมากเกินไป ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ไม่มีนม ไม่มีธัญพืช ไม่มีถั่ว ไม่สนุก!"

- Nie martw się - powiedziałem. "ฉันมีทางออก" ฉันมอบสำเนาหนังสือเล่มใหม่ของฉัน, Zero Belly Smoothies

เมื่อคุณเริ่มดื่ม Zero Belly Smoothi ​​s คุณจะสามารถนำการเดินทางลดน้ำหนักของคุณไปใช้กับหม้อแปลงไฟฟ้าได้ง่ายซึ่งเป็นเรื่องง่ายและให้คุณค่าทางโภชนาการที่เรียบง่าย 60 วินาที คุณเพียงแค่ต้องถามตัวเองสามคำถาม:

โปรตีนของฉันอยู่ที่ไหน
ที่ไหน MY FIBER?
ไขมันที่มีประโยชน์ของฉันอยู่ที่ไหน?

ใส่เครื่องดื่มที่ให้ทั้งสามอย่างและผมรับประกันได้ว่าคุณจะมีเส้นที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นซึ่งทำงานได้ดีที่สุดในช่วงการวางแผนทางพันธุกรรม การกดปุ่มทั้งสามอย่างในครั้งเดียวหมายความว่าคุณกำลังให้นมกล้ามเนื้อ กินอาหารที่ดูดซึมช้าและควบคุมความหิว การเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในอาหารของคุณเพื่อให้เกิดผลดีต่อพันธุกรรมของคุณ และโดดเด่นเป็นหลักกับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดสูง บิ๊กทรียังจะช่วยให้ฝูงชนออกคาร์โบไฮเดรตกลั่นไขมันอิ่มตัวเพิ่มน้ำตาลและสารเติมแต่ง

ผลที่ได้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรับประกัน พิจารณาเจนนี่ Joshi แม่ของสองคนที่อาศัยอยู่ในมอร์ริสนิวเจอร์ซีย์ที่จะหลีกเลี่ยงการเดินผ่านกระจกยาวเต็มรูปแบบในบ้านของเธอเพราะเธอบอกว่า: "ฉันเกลียดวิธีที่ฉันมอง ฉันอยากจะเห็นฉัน "

ในเวลาเพียงสี่สัปดาห์ Joshi สูญเสียน้ำหนัก 11 ปอนด์ ประหลาดใจที่ผลลัพธ์ที่เธอยังคงไปเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อประจำสัปดาห์ของเธอและลดความซับซ้อนของอาหารประจำวันของเธอด้วยการสัมผัสของปุ่ม bye - bye - ท้องของเธอ โดยทั้งหมดเธอเสียเงิน 26 ปอนด์ลดลงจาก 176 ปอนด์เป็น 150 นิ้วและตอนนี้เธอก็พอดีกับชุดขนาด 4

นี่เป็นเหตุผลสามประการที่ทำให้ Zero Belly Smoothies มีประสิทธิภาพมาก

Zero Belly Smoothie Secret # 1

เวกจีโปรตีน

โปรตีนช่วยเผาผลาญไขมันได้สามวิธี ประการแรกคือการสร้างกล้ามเนื้อและคุณรู้อยู่แล้วว่ากล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน การให้อาหารกล้ามเนื้อของคุณช่วยให้พวกเขาเติบโตและต่อสู้กลับกับกองกำลังของเนื้อ

ประการที่สองการกินโปรตีนส่วนใหญ่จะเผาผลาญแคลอรี่ มันใช้เวลามากกว่าการจูบจากเจ้าหญิงเพื่อเปลี่ยนกบ - หรือวัวหมูหรือไก่หรือถั่วหรือถั่วสำหรับเรื่องที่เป็นมนุษย์ เท่าที่ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณกินในรูปของโปรตีนจะเผาผลาญได้เพียงแค่ย่อยโปรตีนเท่านั้นเอง (ทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันเผาผลาญแคลอรีไม่เกิน 5 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์)

และประการที่สามโปรตีนช่วยให้คุณอิ่มได้ยาวนานขึ้นเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารที่รุนแรงนั้นหมายถึงร่างกายของคุณรับรู้ว่าคุณรู้สึกอิ่มเอม ในการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ในวารสาร Appetite ผู้หญิงได้รับอาหารว่างในช่วงบ่ายต่ำปานกลางหรือมีโปรตีนสูง ผู้ที่รับประทานโปรตีนมากที่สุดมีระดับความหิวโหยต่ำที่สุดและรอนานกว่าที่พวกเขาเลือกที่จะทานอาหารใหม่กว่าผู้ที่ทานขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำ

Zero Belly Smoothies ได้รับโปรตีนของพวกเขาเป็นหลักจากผงโปรตีนจากมังสวิรัติ แต่ข้าวโอ๊ตผงสาหร่ายสไปรูลิน่าและเนยถั่วเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของสมูทตี้ ผงโปรตีนชนิดโปรดของฉันซึ่งคุณสามารถคลิกซื้อได้ที่นี่คือ Sunwarrior Warrior Blend Protein Powder, Vega All-In-One โภชนาการเขย่าและสวนของโปรตีนดิบดิบ

Zero Belly Smoothie ความลับ # 2

ไฟเบอร์มีบทบาทเพิ่มเติมในการทำให้เราผอม แต่ที่น่าสนใจที่สุดก็คือความสามารถในการปราบปรามความกระหาย ในฤดูใบไม้ผลิปี 2014 ทีมนักวิจัยนานาชาติได้ระบุโมเลกุลต่อต้านอหิวาต์ที่เรียกว่าอะซิเตทที่ปล่อยออกมาโดยธรรมชาติเมื่อนำไปย่อยสลายเส้นใย อะซิเตตจะเดินทางไปยังสมองซึ่งจะส่งสัญญาณให้เราหยุดรับประทาน

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการลดลงของเส้นใยในอาหารของเราอาจเป็นปัจจัยอันดับ 1 ในภาวะวิกฤติของโรคอ้วน ศาสตราจารย์แกรี่ฟรอสต์จากภาควิชาแพทยศาสตร์ที่อิมพีเรียลคอลเลจในกรุงลอนดอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่รวบรวมการศึกษาเกี่ยวกับ acetate คาดว่าการบริโภคอาหารของชาวตะวันตกเฉลี่ยประมาณหนึ่งในเจ็ดเป็นเส้นใยมากที่สุดเท่าที่มนุษย์เป็น ทำในยุคหิน ด้วย Zero Belly Smoothi s คุณสามารถได้รับหนึ่งในสามของมูลค่าของวันของคุณในหนึ่งแก้ว

Zero Belly Smoothie ความลับ # 3

สุขภาพแข็งแรง

ฉันรู้ว่ามันฟังดูตรงข้าม แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องกินไขมันเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์ Zero Belly Smoothie จำเป็นต้องมีอย่างน้อยหนึ่งส่วนผสมต่อไปนี้:

น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะกอกถั่ว (รวมถั่วลิสง) และเนยถั่วอะโวคาโดช็อกโกแลตเข้ม (อย่างน้อย 72 เปอร์เซ็นต์ cacao)

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน: เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันทานตะวัน, เมล็ดงา, ถั่วสน

ไขมันที่ผ่านตัวตามพืช: มะพร้าว (ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) น้ำมันมะพร้าว (ไม่เติมไฮโดรเจน)

OMEGA-3 กรดไขมัน: flaxseeds, วอลนัท, เมล็ด Chia, เมล็ดกัญชา

ความจริงก็คือการกินไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณปานกลางเช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่วสามารถป้องกัน munchies และทำให้คุณเต็มไปด้วยการควบคุมฮอร์โมนความหิว การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานครึ่งหนึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันรายงานว่า 40 เปอร์เซ็นต์ลดความปรารถนาที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น นอกจากนี้การเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณในขณะที่ลดไขมัน omega-6 (ที่พบในน้ำมันพืชและอาหารทอดในน้ำมันนั้น) ได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและลดการอักเสบ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    อาหารที่มีใยอาหารสูงที่สุดสมควรได้รับเครดิตเป็นจำนวนมากสำหรับการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณสนับสนุนพลังงานการช่วยลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้ว่าเจตนาของคุณมีความหมายดีเมื่อคุณเดินเล่นผ่านร้านขายของชำกับรถเข็นของคุณและโยนสินค้าที่มีข้อความว่า "เส้นใยสูง" แต่ปรากฎว่าอาหารเส้นใยบางชนิดมีลักษณะเชิงลบหรือมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีพอที่จะทำ บางคนอาจจะเป็น sabotaging รอบเอวของคุณโดยที่คุณไม่รู้! อ่านข้อมูลเกี่ยวกับนักโภชนาการที่ได้รับความสนใจจากผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดแล้วหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้รับไขมัน 30 เหตุผล สินค้าอบด้วย "ไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามา" บริษัท ท
  • ลดน้ำหนัก: คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    ดาวน์โหลดสำเนาของคุณเดี๋ยวนี้! ค้นพบ น่าแปลกใจ "สุขภาพ" อาหารที่ทำตัวเหมือนน้ำตาล ทดสอบ IQ น้ำตาลของคุณ เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในอาหารยอดนิยมและนามแฝงของน้ำตาล รับแนวคิดใหม่ ๆ (แต่ยังอร่อยอยู่ดี) เลือกทานอะไรบ้างในขณะที่ทำงานหรือระหว่างเดินทาง จินตนาการ วิธีการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดด้วยเครื่องสร้างขนมขบเคี้ยวของเรา สูตรคะแนน สำหรับ 8 อาหารแสนอร่อยเช่น carola granola ต่ำและ blackberry smoothie และอื่น ๆ! ดาวน์โหลดคู่มือการอยู่รอดการกินของว่าง PDF!
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้วันของคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวาคือการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นี่เป็นความจริงที่ไม่สามารถปฏิเสธได้จากการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ เมื่อนักวิจัยสำรวจคนที่เร่าร้อนว่าพวกเขาไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของพวกเขาพวกเขาพบว่า 96% ของพวกเขากินอาหารเช้าเกือบทุกวัน จากการศึกษาของกลุ่ม NPD) ในกลุ่มประชากรทั่วไปประมาณ 28% ของผู้ชายและ 18% ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 34 ปีละไม่ได้อาหารเช้า เราได้เห็นมันด้วยตัวเราเอง! เมื่อผู้ทดสอบทดสอบกินอาหารเช้าจาก Zero Belly Breakfasts ทุกวันเป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์พวกเขาก็สูญเสียน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์! แต่ไม่ใช่
  • ลดน้ำหนัก: 11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    โซลูชันหกแพ็คของคุณเป็นที่สุดที่นี่ วิดีโอด้านบนมีการออกกำลังกายที่จำเป็นรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดแผลพุพองจากกระเพาะปัสสาวะไม่ได้และไม่เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง พิจารณาการออกกำลังกาย AB ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเวลาทั้งหมด และเราได้จับคู่กับกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล เคล็ดลับด้านล่างนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและจะเปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์ของคุณให้เป็นชุดกระป๋อง ชมวีดิ้งให้กระชับและกระชับและสร้างสรรค์งานฝีมือที่ได้รับรางวัลของคุณในครัวด้วย 11 นิสัยการกินที่จำเป็นเหล่านี้ชมเชยจาก Eat This, Not That! นิตยสาร. กินห้าหรือหกมื้อ แม้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและงานวิจัยใหม่ ๆ จะบอก
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องคำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ก็คือการขับรถโดยไม่ต้องกดคันเร่ง - คุณจะไม่ได้ทุกที่ ดังนั้นในขณะที่เราแนะนำให้ดูปริมาณโซเดียมของคุณเลือกไขมันที่มีประโยชน์และใช้เวลาอยู่ในโรงยิมเพื่อให้ปอนด์ที่น่ารำคาญเหล่านี้มักจะกลับมาพร้อมกับแคลอรี่ เพื่อลดจำนวนลงในเครื่องชั่งคุณต้องใช้เวลาน้อยกว่าปกติ แต่เพียงเพราะนี้ดูเหมือนจะเป็นสูตรง่ายๆไม่ได้หมายความว่ามันง่ายต่อการปฏิบัติตาม ผลการลดน้ำหนักสามารถขัดขวางโดยการตัดมากเกินไปในแผนกแคลอรี่ตัดน้อยเกินไปหรือเพียงแค่ไม่ตัดในสถานที่ที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    WEB MD: หนักกว่าสองทศวรรษ "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรื่องนี้ชาวอเมริกันกำลังหนักและหนักขึ้น แต่ตัวเลขประมาณการใหม่ของสหรัฐอาจยังคงเป็นที่น่าตกใจนับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1980 ถึงต้นปี 1990 ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์หรือเพิ่มขึ้นอีกโดยไม่ต้องเพิ่มสูงขึ้น สถิติใหม่ได้รับการปล่อยตัวเมื่อวันที่ 3 สิงหาคมในรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติศูนย์สถิติสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา สถิติสำหรับ 2011-2014 อยู่บนพื้นฐานของการวิเคราะห์ตัวอย่างจาก 19, 151 คนที่ได้รับการตรวจสุขภาพและได้รับการสัมภาษณ์ที่บ้าน "อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    อาจมีคำแนะนำในการลดน้ำหนักนับพัน ๆ แบบ แต่มีความเป็นจริง: มีเพียงไม่กี่อย่างที่คุณจะสามารถใช้และกระทำได้นานพอที่จะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เพื่อช่วยให้คุณได้รับท้องแบนและร่างกายที่กระชับในฝันของคุณเราได้รวบรวมเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดจำนวน 25 รายการตลอดจนเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลา ไม่มีใครจะยกเครื่องชีวิตของคุณ (ซึ่งทำให้ง่ายต่อการกระทำ) แต่ทุกคนก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ในปีนี้ หากคุณยอมรับคำแนะนำจากแต่ละหมวดเรารับประกันได้ว่าคุณจะถูกลงสิบปอนด์ 12 เดือนนับจากวันนี้ และส่วนที่ดีที่สุดก็คือเมื่อพฤติกรรมสุขภาพเหล่านี้กลายเป็นลักษ
  • ลดน้ำหนัก: 6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    คุณสามารถจินตนาการ Beatles โดยไม่ George Harrison? Fleetwood Mac ไม่มี Mac? การผสมผสานองค์ประกอบที่ไม่ได้รับการประเมินเข้ากับส่วนผสมที่ชนะเลิศสามารถนำสิ่งต่างๆจากอัจฉริยะที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับวัฒนธรรมป๊อปก็คือการทำอาหาร Zero Belly ตอนนี้ธรรมชาติคุณมีเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและไขมันของคุณที่ทำให้คุณผอม คุณอาจไม่ได้คิดเพิ่ม superfoods ที่ไม่ได้รับการประเมินเหล่านี้ลงในตู้กับข้าวของคุณและคุณควร - ไม่เพียง แต่พวกเขาจะยกระดับสูตรใดก็ได้พวกเขาจะช่วยให้คุณผอมลงได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นคำชมเชยจากสมุด Zero Belly Cookbook ใหม่ ! Manuka Honey น้ำผึ้งที่หนาและหนาซึ่งผลิตในประเทศนิวซีแลนด์อา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

พบกับคะน้าใหม่: มะรุม

เราได้บอกคุณเกี่ยวกับ 10 Superfoods Healthier Than Kale และตอนนี้เราสามารถเพิ่มอีกหนึ่งรายการ: Moringa แม้ว่า Moringa oleifera - หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าไม้เมือก - ถูกกินโดยชาวโรมันกรีกโบราณและชาวอียิปต์เพียงตอนนี้ก็พร้อมที่จะกลายเป็น superfood ที่ร้อนแรงที่สุดถัดไป เป็นอาหารพื้นเมืองของอินเดียและตอนนี้ได้รับการปลูกฝังในเขตร้อนทุกชนิดกรัมสำหรับกรัมซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีวิตามินซีถึงเจ็ดเท่าของส้มสี่เท่าแคลเซียมของนมและโปรตีนโยเกิร์ตสองเท่า เช่นเดียวกับ quinoa โปรตีนที่สมบูรณ์นี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดอย่างซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดียิ่งขึ้น: เกือบทุกส่วนขอ