โดย David Zinczenko

"เดฟฉันไม่สามารถเอามันอีกต่อไปได้" เพื่อนของฉัน Marissa บอกผมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว "ทุกครั้งที่ฉันซื้อหนังสืออาหารมีกฎมากเกินไป ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ไม่มีนม ไม่มีธัญพืช ไม่มีถั่ว ไม่สนุก!"

- Nie martw się - powiedziałem. "ฉันมีทางออก" ฉันมอบสำเนาหนังสือเล่มใหม่ของฉัน, Zero Belly Smoothies

เมื่อคุณเริ่มดื่ม Zero Belly Smoothi ​​s คุณจะสามารถนำการเดินทางลดน้ำหนักของคุณไปใช้กับหม้อแปลงไฟฟ้าได้ง่ายซึ่งเป็นเรื่องง่ายและให้คุณค่าทางโภชนาการที่เรียบง่าย 60 วินาที คุณเพียงแค่ต้องถามตัวเองสามคำถาม:

โปรตีนของฉันอยู่ที่ไหน
ที่ไหน MY FIBER?
ไขมันที่มีประโยชน์ของฉันอยู่ที่ไหน?

ใส่เครื่องดื่มที่ให้ทั้งสามอย่างและผมรับประกันได้ว่าคุณจะมีเส้นที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นซึ่งทำงานได้ดีที่สุดในช่วงการวางแผนทางพันธุกรรม การกดปุ่มทั้งสามอย่างในครั้งเดียวหมายความว่าคุณกำลังให้นมกล้ามเนื้อ กินอาหารที่ดูดซึมช้าและควบคุมความหิว การเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในอาหารของคุณเพื่อให้เกิดผลดีต่อพันธุกรรมของคุณ และโดดเด่นเป็นหลักกับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดสูง บิ๊กทรียังจะช่วยให้ฝูงชนออกคาร์โบไฮเดรตกลั่นไขมันอิ่มตัวเพิ่มน้ำตาลและสารเติมแต่ง

ผลที่ได้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรับประกัน พิจารณาเจนนี่ Joshi แม่ของสองคนที่อาศัยอยู่ในมอร์ริสนิวเจอร์ซีย์ที่จะหลีกเลี่ยงการเดินผ่านกระจกยาวเต็มรูปแบบในบ้านของเธอเพราะเธอบอกว่า: "ฉันเกลียดวิธีที่ฉันมอง ฉันอยากจะเห็นฉัน "

ในเวลาเพียงสี่สัปดาห์ Joshi สูญเสียน้ำหนัก 11 ปอนด์ ประหลาดใจที่ผลลัพธ์ที่เธอยังคงไปเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อประจำสัปดาห์ของเธอและลดความซับซ้อนของอาหารประจำวันของเธอด้วยการสัมผัสของปุ่ม bye - bye - ท้องของเธอ โดยทั้งหมดเธอเสียเงิน 26 ปอนด์ลดลงจาก 176 ปอนด์เป็น 150 นิ้วและตอนนี้เธอก็พอดีกับชุดขนาด 4

นี่เป็นเหตุผลสามประการที่ทำให้ Zero Belly Smoothies มีประสิทธิภาพมาก

Zero Belly Smoothie Secret # 1

เวกจีโปรตีน

โปรตีนช่วยเผาผลาญไขมันได้สามวิธี ประการแรกคือการสร้างกล้ามเนื้อและคุณรู้อยู่แล้วว่ากล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน การให้อาหารกล้ามเนื้อของคุณช่วยให้พวกเขาเติบโตและต่อสู้กลับกับกองกำลังของเนื้อ

ประการที่สองการกินโปรตีนส่วนใหญ่จะเผาผลาญแคลอรี่ มันใช้เวลามากกว่าการจูบจากเจ้าหญิงเพื่อเปลี่ยนกบ - หรือวัวหมูหรือไก่หรือถั่วหรือถั่วสำหรับเรื่องที่เป็นมนุษย์ เท่าที่ 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คุณกินในรูปของโปรตีนจะเผาผลาญได้เพียงแค่ย่อยโปรตีนเท่านั้นเอง (ทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันเผาผลาญแคลอรีไม่เกิน 5 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์)

และประการที่สามโปรตีนช่วยให้คุณอิ่มได้ยาวนานขึ้นเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารที่รุนแรงนั้นหมายถึงร่างกายของคุณรับรู้ว่าคุณรู้สึกอิ่มเอม ในการศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ในวารสาร Appetite ผู้หญิงได้รับอาหารว่างในช่วงบ่ายต่ำปานกลางหรือมีโปรตีนสูง ผู้ที่รับประทานโปรตีนมากที่สุดมีระดับความหิวโหยต่ำที่สุดและรอนานกว่าที่พวกเขาเลือกที่จะทานอาหารใหม่กว่าผู้ที่ทานขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำ

Zero Belly Smoothies ได้รับโปรตีนของพวกเขาเป็นหลักจากผงโปรตีนจากมังสวิรัติ แต่ข้าวโอ๊ตผงสาหร่ายสไปรูลิน่าและเนยถั่วเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของสมูทตี้ ผงโปรตีนชนิดโปรดของฉันซึ่งคุณสามารถคลิกซื้อได้ที่นี่คือ Sunwarrior Warrior Blend Protein Powder, Vega All-In-One โภชนาการเขย่าและสวนของโปรตีนดิบดิบ

Zero Belly Smoothie ความลับ # 2

ไฟเบอร์มีบทบาทเพิ่มเติมในการทำให้เราผอม แต่ที่น่าสนใจที่สุดก็คือความสามารถในการปราบปรามความกระหาย ในฤดูใบไม้ผลิปี 2014 ทีมนักวิจัยนานาชาติได้ระบุโมเลกุลต่อต้านอหิวาต์ที่เรียกว่าอะซิเตทที่ปล่อยออกมาโดยธรรมชาติเมื่อนำไปย่อยสลายเส้นใย อะซิเตตจะเดินทางไปยังสมองซึ่งจะส่งสัญญาณให้เราหยุดรับประทาน

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการลดลงของเส้นใยในอาหารของเราอาจเป็นปัจจัยอันดับ 1 ในภาวะวิกฤติของโรคอ้วน ศาสตราจารย์แกรี่ฟรอสต์จากภาควิชาแพทยศาสตร์ที่อิมพีเรียลคอลเลจในกรุงลอนดอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่รวบรวมการศึกษาเกี่ยวกับ acetate คาดว่าการบริโภคอาหารของชาวตะวันตกเฉลี่ยประมาณหนึ่งในเจ็ดเป็นเส้นใยมากที่สุดเท่าที่มนุษย์เป็น ทำในยุคหิน ด้วย Zero Belly Smoothi s คุณสามารถได้รับหนึ่งในสามของมูลค่าของวันของคุณในหนึ่งแก้ว

Zero Belly Smoothie ความลับ # 3

สุขภาพแข็งแรง

ฉันรู้ว่ามันฟังดูตรงข้าม แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องกินไขมันเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์ Zero Belly Smoothie จำเป็นต้องมีอย่างน้อยหนึ่งส่วนผสมต่อไปนี้:

น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะกอกถั่ว (รวมถั่วลิสง) และเนยถั่วอะโวคาโดช็อกโกแลตเข้ม (อย่างน้อย 72 เปอร์เซ็นต์ cacao)

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน: เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันทานตะวัน, เมล็ดงา, ถั่วสน

ไขมันที่ผ่านตัวตามพืช: มะพร้าว (ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) น้ำมันมะพร้าว (ไม่เติมไฮโดรเจน)

OMEGA-3 กรดไขมัน: flaxseeds, วอลนัท, เมล็ด Chia, เมล็ดกัญชา

ความจริงก็คือการกินไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณปานกลางเช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่วสามารถป้องกัน munchies และทำให้คุณเต็มไปด้วยการควบคุมฮอร์โมนความหิว การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานครึ่งหนึ่งอะโวคาโดสดกับอาหารกลางวันรายงานว่า 40 เปอร์เซ็นต์ลดความปรารถนาที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น นอกจากนี้การเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณในขณะที่ลดไขมัน omega-6 (ที่พบในน้ำมันพืชและอาหารทอดในน้ำมันนั้น) ได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญและลดการอักเสบ