หากคุณมีอำนาจที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยการกดปุ่มคุณจะใช้หรือไม่? แน่นอน! ดังนั้นหน้าอกออกเครื่องปั่นและเรียนรู้วิธีที่จะทำให้สมูทตี้ไขมันพ่นกับเคล็ดลับที่จำเป็นเหล่านี้จากเดวิด Zinczenko ผู้เขียนของ ศูนย์ท้องเครื่องดื่มปั่น ไม่เพียง แต่คุณจะเผาไหม้ด้านบนมัฟฟินแล้วคุณจะข้ามอาหารจานพิเศษและใช้เวลาทำความสะอาดห้องครัวได้น้อยลง
ในความเป็นจริงเราพบว่าการศึกษาที่พิสูจน์ให้เห็นว่าสมูทตี้สามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าการทำงานออก! และเราไม่ทราบเกี่ยวกับตัวคุณ แต่เราควรกินทางของเราแบบลีนมากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีของเราที่นั่น ในการตัดไขมันส่วนเกินและในที่สุดก็ทำให้ร่างกายในฝันของคุณปฏิบัติตามกฎการเรียบเนียนสามแบบด้านล่างนี้ และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!
เริ่มด้วยนมถั่วเหลืองไม่หวาน
Shutterstock สร้างฐานปั่นที่ดีขึ้นด้วยนมอินทรีย์ที่มีส่วนผสมจากถั่วซึ่งปราศจากน้ำตาลเพิ่มสารให้ความหวานเทียมสารกันบูดและ GMOs (คำแนะนำของเรานมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดและตัวเลือกนมจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้) การเทนมถั่วแทนที่จะเป็นเหยือกธรรมดาร้อยละ 2 จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลที่พบในนมที่อาจทำให้เกิด อึดอัดท้องอืดและก๊าซ นอกจากนี้การเลือกซื้อเช่นนมอัลมอนด์และมะม่วงหิมพานต์เป็นอาหารมังสวิรัติที่เป็นมิตรตลอดจนโภชนาการที่รักร่างกายนับไม่ถ้วนเช่นวิตามินอีซีลีเนียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีเหล็กและฟอสฟอรัส
เพิ่มโปรตีนจากพืช (Plant-Based Protein Powder)
Shutterstock เมื่อคุณเลือกนมที่คุณต้องการแล้วอย่าลืมเพิ่มในผงซักฟอกสำหรับตักหรือโปรตีนจากพืชสองชนิดเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น ผงที่มีส่วนผสมของถั่วลันเตาปอข้าวถั่วเหลืองอินทรีย์และ / หรือถั่วงอกช่วยให้คุณได้รับกรดอะมิโนมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างและคงความชุ่มชื้น, กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน คุณสามารถหาของเราไปเผาผลาญการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นในหนังสือที่ขายดีที่สุดของเรา Zero Belly Smoothies ซึ่งยังมาอัดแน่นไปด้วยกว่า 100 สูตรปั่นไม่อาจต้านทานสำหรับแรงบันดาลใจลดน้ำหนักที่สำคัญ
ผสมผสานการผลิตที่คุณชื่นชอบ
Shutterstock นี่เป็นส่วนที่สนุก หลังจากที่คุณได้เลือกนมผงจากถั่วและโปรตีนจากพืชแล้วคุณเพียงแค่เพิ่มผลไม้และผักที่คุณชื่นชอบ
เลือกสีเขียวใบที่เต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนเช่นผักโขม จับคู่กล้วยหอมที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเพื่อดื่มเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณให้ลองผสมแอปเปิ้ล (ซึ่งมีเส้นใย 4.4 กรัมต่อผลไม้ขนาดกลางที่มีผิว) ลูกแพร์ (5.5 กรัมของเส้นใยต่อผลไม้ขนาดกลางที่มีผิว) หรือแจ๊สเครื่องดื่มของคุณ กับ 43 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับไฟเบอร์
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพซึ่งช่วยดูดซับวิตามินที่ละลายในไขมันและผลไม้มากมาย เราชอบเพิ่มอะโวคาโดหนึ่งในสี่ช้อนชาน้ำมันมะพร้าวหรือกำมะหยี่
