28 สุดยอดซีเรียลอาหารเช้า - จัดอันดับ!



น้ำตาล. เป็นสิ่งที่ทำให้กององุ่นอ้วนเปลี่ยนเป็น cabernet ปรับหรือเมล็ดโกโก้ขมลงในทรัฟเฟิช็อคโกแลตประณีต นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่เปลี่ยนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นพลังงาน - sapping, ท้อง bloating ห้องน้ำ scale-tipping โภชนาการหายนะศัตรูของการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

และโอกาสที่ธัญพืชอาหารเช้ามีมากเกินกว่าที่คุณคิด

ที่จริงแล้วซูเปอร์มาร์เก็ตเต็มไปด้วยกล่องสีสันสดใสของเมล็ดธัญพืชที่ให้ความรู้สึกสดชื่นกับส่วนผสมของ "ธรรมชาติ" ที่เต็มไปด้วย "วิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ "ในความเป็นจริงทางเดินซีเรียล เป็นเหมือนตรอกมืดในภาพยนตร์สยองขวัญที่ทุกคนต่างด้าวร้ายกาจ - แวมไพร์, cavemen, หมีน้ำผึ้งที่หิวกระหายเลือด - รออยู่ บางส่วนของสินค้าของพวกเขามาปล้นจากเส้นใยธรรมชาติและสารอาหารของพวกเขาที่มีเพียงสเปรย์เคลือบของวิตามินที่สร้างขึ้นทางเคมีและแร่ธาตุสำหรับ "ป้อมปราการ."

เมื่อพูดถึงอาหารเช้าซีเรียลอย่าเพิกเฉยกับข้อเรียกร้องที่ด้านหน้าของกล่อง พลิกซีเรียลที่ด้านข้างของมันและได้รับไปที่บรรทัดด้านล่าง: เมื่อมันมาถึงการเลือกธัญพืชที่คุณต้องการเป็นเส้นใยมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และเป็นน้ำตาลน้อยที่สุด ระยะเวลา ในความเป็นจริงในการศึกษา UCLA ของ 54 วัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินบุคคลที่ลดปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้นโดยประมาณ 40 กรัมต่อวันเทียบเท่าของ 1 โซดาสามารถลดไขมันหน้าท้องและการปรับปรุงการทำงานของอินซูลิน บุคคลที่เพิ่มปริมาณเส้นใยของพวกเขาโดยเทียบเท่าของถั่ว½ถ้วยแสดงให้เห็นว่าผลเดียวกัน ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเส้นใยสูงและลดน้ำตาลคุณกำลังดำเนินการเล่นคู่ที่สมบูรณ์แบบทางโภชนาการ

เพื่อช่วยให้คุณนำทางช่องทางที่ทุจริตได้อย่างปลอดภัยพนักงานที่ Eat This, Not That! ดูยากที่คุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงของธัญพืชยอดนิยมของอเมริกา หลังจากตรวจสอบโปรไฟล์โภชนาการของแต่ละคนแล้วเราได้สั่งซื้อตามปริมาณน้ำตาลสารอาหารต่อถ้วยและส่วนผสม สิ่งใดที่มีส่วนผสมของน้ำมันไฮโดรเจนที่แปลกประหลาดหรือเป็นส่วนผสมที่แปลกประหลาดหรือเป็นพิษเพียงอย่างเดียวคือวัตถุเจือปนในอาหาร BHT สีและกลิ่นรสและ / หรือจุดสูญหายของเลซิทินจากถั่วเหลืองแม้จะมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่สามารถแลกรับอื่น ๆ ได้ และเรียนรู้วิธีการอื่น ๆ ในการสลายไขมันได้อย่างรวดเร็วด้วย Insanity trainer Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi และอีก 50 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีที่สุดจากคนผอม!

RAISIN BRAN TWO SCOOPS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 190 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 210 ม., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 18 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 38%

แม้จะมีตัวแทนสุขภาพของตน Raisin Bran มี 18 กรัมน้ำตาลและ 46 กรัมของคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามเราจัดอันดับที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นที่นิยมเนื่องจากมีไขมันและเส้นใยอิ่มตัวต่ำ ซึ่งแตกต่างจากธัญพืชส่วนใหญ่ที่คุณจะพบในรายการนี้ส่วนผสมแรกของ Raisin Bran คือข้าวสาลีธัญพืชลูกเกด (อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก) และรำข้าวสาลี แต่น้ำตาลอยู่ติดกัน แม้ว่าจะไม่มีสารอาหารเป็นโมฆะเหมือนกับคู่แข่ง แต่ 38% ของแคลอรี่ในธัญพืชนี้มาจากน้ำตาล

FRANKEN BERRY

โภชนาการ (1 ถ้วย): 130 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 2 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 28%

ร้อยละยี่สิบแปดของแคลอรี่ของ Franken Berry มาจากน้ำตาลเมื่อเทียบกับ 60% ที่มีสาเหตุมาจากคู่แข่งที่แย่ที่สุดในรายการนี้ Unshockingly ธัญพืชประหลาดนี้ประกอบด้วยข้าวโพดธัญพืชน้ำตาลและมาร์ชเมลโลว์และสีย้อมและรสชาติเทียมสร้างสีชมพูและรสสตรอเบอรี่ของธัญพืช อย่างไรก็ตามมี 10 วิตามินและเกลือแร่และไม่มีน้ำมันไขมันอิ่มตัวหรือ hydrogenated

โพรง CORN

โภชนาการ (1 ถ้วย): 120 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 1 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 30%

ข้าวโพดคั่วของ Kellogg มีน้ำหนักเป็นศูนย์ไขมัน 3 กรัมและน้ำตาลน้อยกว่า 10 กรัม แต่ก็ยังมีน้ำมันเติมไฮโดรเจนซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูงอาการหัวใจวายและจังหวะ Annatto เป็นสารสีธรรมชาติที่มักใช้ในผลิตภัณฑ์ชีสแปรรูปเพื่อให้สีทองที่อุดมสมบูรณ์ เสียงที่ไร้เดียงสา แต่การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of Toxicology Supplement พบว่าสีย้อมที่เกิดจากการตอบสนองต่อการแพ้บ่อยเท่าที่สีย้อมเทียมได้ เมื่อคุณป๊อปหยุด!

Trix

โภชนาการ (1 แก้ว): 130 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 1 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 31%

ถ้าคุณโตขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 80 หรือ 90 คุณอาจเคยรักกระต่ายโง่ แต่เคล็ดลับของคุณ General Mills ทำล้านปิดสายหนึ่งลวงที่วางตลาดเหล่านี้หวานลูก cornmeal เด็ก. ถึงแม้จะมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือสีย้อมและรสชาติเทียมก็ตาม แต่ยังคงให้น้ำตาลชามมากสำหรับอาหารเช้าและไม่มากอีก ดูสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินน้ำตาล!

REESE'S PUFFS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 160 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 215 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 2 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 33%

ไม่แปลกใจเลยว่าธัญพืชที่ตั้งชื่อตามลูกอมจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า และถึงแม้ว่านี่อาจเป็นการปรับปรุง (เล็กน้อย) มากกว่าถ้วยเนยถั่วลิสงที่เกิดขึ้นจริง แต่ก็ยังคงมีรสชาติและสีเทียม เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยค้นพบ Yellow No. 5 และ Yellow No. 6 อาจส่งเสริม Attention Deficit Disorder (ADD) ในเด็ก ในความเป็นจริงประเทศในยุโรปได้สั่งห้ามหรือต้องมีอาหารที่มีสารเหล่านี้ติดฉลากด้วยคำว่า "อาจมีผลกระทบต่อกิจกรรมและความสนใจในเด็ก ๆ "

CINNAMON TOAST CRUNCH

โภชนาการ (1 ถ้วย): 170 แคลอรี่ 4 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว) 240 มิลลิกรัมโซเดียม 33 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 28%

แคลอรีที่ได้จากแคลอรีเพียงร้อยละ 28 มีเพียงสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ เท่านั้นที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นอินซูลิน ในความเป็นจริงพวกเขาทำจากข้าวสาลีข้าวและแป้งข้าวเจ้าและจานขึ้น 13 วิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามหนึ่งถ้วยยังประกอบด้วยแคลอรี่ 170 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมและสารกันบูดดังนั้นคุณจึง จำกัด ตัวเองให้ได้หนึ่งมื้อ ตามที่ Lisa Moskovitz, RD, CDN จาก New York Nutrition Group, BHT "ยังคงมีการถกเถียงกันอยู่อย่างมากและมีข้อ จำกัด ในการวิจัยเกี่ยวกับว่ามันเป็นอันตรายต่อร่างกายหรือสารก่อมะเร็ง" แต่เธอเสริมว่า "ก็ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคที่มีขนาดใหญ่ ปริมาณ "และคิดว่าไม่ดีอย่าพลาด 40 สิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่พบในอาหาร

คุกกี้ 'N' CREAM ของ Hershey's COOKIES

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 167 มิลลิกรัมโซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 1 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 33%

บันทึกบวกเฉพาะเกี่ยวกับธัญพืชนี้ (ตั้งชื่อตามลูกกวาดบาร์ และ ไอศครีม!) คือมันทำด้วยธัญพืช 100% สามสิบสามเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่มาจากน้ำตาลและที่เหลืออีกสองในสามเป็นคาร์โบไฮเดรต มีเพียงเส้นใยและโปรตีนเพียง 1 กรัมซึ่งเป็นส่วนผสมสำคัญสองชนิดที่ส่งเสริมความอิ่มตัว การเลือกรับเฮอร์ชีย์สำหรับอาหารเช้าจะมีฮอร์โมนที่หิวโหยของคุณทำงานอยู่

KRAVE S'MORES

โภชนาการ (1 ถ้วย): 160 แคลอรี, 4.7 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 140 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 33%

นักช็อปช็อกโกแลตและขนมหวานเหล่านี้ชุบชามขึ้น 4 กรัมเติมเส้นใย นอกจากนั้นธัญพืชที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก s'mores มีรสหวานแปรรูปและเป็นโมฆะของสารอาหาร หนึ่งถ้วยประกอบด้วยหนึ่งกรัมของไขมันอิ่มตัว, 13 กรัมน้ำตาล, BHT และเลซิตินถั่วเหลือง, อิมัลชันที่มาจากผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรมเพื่อรวมน้ำและน้ำมัน เรายังไม่ได้รับรายได้ที่ออกมาตั้งแต่อ่านนิตยสาร Sodas-Top Top 38 แห่งของเรา!

COUNT CHOCULA

โภชนาการ (1 แก้ว): 133 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 175 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 36%

คุณควรดื่มเหล้านมช็อกโกแลตที่ดีกว่าการเทชามนับ Chocula สามสิบหกเปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาแคลอรี่ของธัญพืชนี้มาจากน้ำตาลและอีก 42% มาจากข้าวโพดและมาร์ชเมลโลว์

GOLDHAM GRAHAMS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 160 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 320 มก. 36 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 13 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 33%

เกรย์แฮมโกลเด้นถือเป็นโมฆะของน้ำมันไฮโดรเจน, สีย้อมและรสชาติเทียม, เลซิตินจากถั่วเหลืองและ BHT แต่หนึ่งถ้วยมี 320 มิลลิกรัมของโซเดียม -21 เปอร์เซ็นต์ของเงินให้สินเชื่อประจำวันของคุณและ 13 กรัมของน้ำตาล แทนการใช้พลังงานเหล่านี้ 50 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - จัดอันดับ!

โรคไขข้ออักเสบ

โภชนาการ (1 ถ้วย): 133 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 200 มก. 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 2.7 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 36%

สายรส Cheerios ประกอบด้วย Chocolate, Frosted, Fruity, Nut กล้วย, เนยถั่วลิสงและ Apple Cinnamon แต่ละกล่องเต็มไปด้วยธัญพืชที่มีแคลเซียมต่ำซึ่งประกอบด้วยเส้นใยและโปรตีนเกือบ 3 กรัมและโซเดียม 200 มิลลิกรัม ไปโรงเรียนเก่าธรรมดาแทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเด็ก

ถั่วเหลือง

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 33%

การจัดอันดับระดับกลางของ Fruity Pebbles ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของสารอาหารอย่างมากประการที่สามคือการเติมน้ำมันพืชและยังมีสีย้อมสีที่เป็นอันตรายและสารกันบูด BHA ราวกับว่าเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่มีเส้นใยแล้วอาหารที่มีน้ำตาลไม่เลวพอนั่นเป็นเพียงแค่ชามที่มีแคลอรี่ว่างเปล่าที่ประมวลผล และจะเลวร้ายยิ่งจากที่นี่ เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยอาหารที่ดีที่สุด 25 ชนิดสำหรับเนื้อกระชับ

อัตราการแช่แข็ง

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) 200 มิลลิกรัมโซเดียม 35 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 36%

แม้ว่า Frosted Flakes ปราศจากไขมัน Frosted Flakes แบบดั้งเดิมจะต่างจาก Grrrrrreat สิ่งที่พวกเขาขาดไขมันที่พวกเขาทำขึ้นสำหรับในน้ำตาล (13 กรัมต่อถ้วยเป็นที่แน่นอน)

อัตราการแช่แข็งที่มีกลุ่มพลังงาน

โภชนาการ (1 ถ้วย): 190 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 41 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 36%

แม้จะมีโปรตีนเพิ่มขึ้น แต่คุณก็ไม่ได้ทำอะไรให้กับลูกโดยการเลือกใช้ "กลุ่มพลังงาน" มีแคลอรี่มากขึ้นและน้ำตาล 17 กรัม ส่วนที่เลวร้ายที่สุด: เกล็ดเคลือบน้ำตาลเหล่านี้มีการโฆษณาสำหรับนักกีฬาเมื่อเชื้อเพลิงที่พวกเขาจัดหามาจะไม่ผ่านมาในไตรมาสแรก ต้องการเรียนรู้เทคนิคจากดาวเด่นจริงๆหรือไม่? พลาดไม่ได้กับ 20 เคล็ดลับลดความอ้วนจาก Insanity Trainer Shaun T

ลัคกี้ชาร์มส์

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรี, 1.5 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 227 มก., คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, เส้นใย 2.7 กรัม, น้ำตาล 13 กรัม, 2.7 กรัมโปรตีน

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 36%

ถึงแม้ว่าพวกเขาอาจจะอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ แต่โชคดี Charms ก็ห่างไกลจากคุณค่าทางโภชนาการอย่างมหัศจรรย์ ส่วนผสมแรกของพวกเขาคือธัญพืช แต่ที่สองคือมาร์การสังกัดหรือน้ำตาลตามด้วยแป้งข้าวโพดดัดแปลงน้ำเชื่อมข้าวโพดเดกซ์โทรสเจลาตินสีย้อมสีอาหารเทียมและรสเทียม ขอบคุณรูปทรงที่มีสีสันเหล่านี้คุณสามารถเติมน้ำตาลได้ตลอดทั้งวันด้วยการรับประทาน 1 ถ้วย! โชคร้าย.

CHOCOLATE LUCKY CHARMS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 200 ม. คาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 36%

และรุ่นช็อคโกแลตมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นและโปรตีนน้อย ดูรายงานของเราเกี่ยวกับสิ่งที่แท้จริงใน Charms โชคดีของคุณซีเรียล!

KELLOGG'S GRANOLA FAT ต่ำกับ RAISINS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 345 แคลอรี, 4.5 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 225 มก., คาร์โบไฮเดรต 72 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 25.5 กรัมและโปรตีน 7.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 30%

ถ้าไม่ใช่หนึ่งกรัมของไขมันอิ่มตัว 72 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและเนื้อหา BHT, Lowell Granola ของ Kellogg กับลูกเกดอาจมีการจัดอันดับที่ดีกว่าในรายการนี้ หนึ่งถ้วยมี 6 กรัมกรอกเส้นใยและ 7.5 กรัมโปรตีน satiating นอกจากนี้ยังทำกับข้าวโอ๊ตทั้งข้าวสาลีธัญพืชลูกเกดและอัลมอนด์

GOLDEN CRISP

โภชนาการ: 133 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 33 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม, โปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 56%

เนื่องจากในตอนแรกมีการโฆษณาว่าเป็นธัญพืชหลากหลายชนิดที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาตั้งแต่อาหารเช้าถึงของหวานและแม้แต่ในขนมหวานก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่ 56% ของแคลอรี่ของ Golden Crisp มาจากน้ำตาล (แม้เครื่องรางของธัญพืชจะมีชื่อว่า Sugar Bear!) แต่เราย้ายมันไปไม่กี่แถวเนื่องจากมีส่วนผสมของสารอาหารที่เรียบง่ายและมีน้ำหนักเป็นศูนย์

น้ำผึ้งหน่อแกงจืด OSTS GRANOLA CHOCOLATE

โภชนาการ (1 ถ้วย): 440 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) 210 มิลลิกรัมโซเดียม 62 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 26 กรัมและโปรตีน 20 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 23%

คุณรู้หรือไม่ว่า "ไขมันต่ำ" มักเป็นกับดัก นอกเหนือจากการเป็นอะไร แต่มีไขมันต่ำและแคลอรี่หนาแน่นมีแนวโน้มที่จะเป็นฝันร้ายที่เต็มไปด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ นี้มี 12 กรัมของไขมัน 62 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 26 กรัมของน้ำตาล นอกจากนี้ยังมีเลซิตินจากถั่วเหลืองเป็นอิมัลชันที่มาจากผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรมเพื่อรวมน้ำและน้ำมัน หากต้องการดูว่านักการตลาดพยายามหลอกลวงให้ทำอย่างไรให้ดูที่ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณทราบ

COCOA PUFFS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 133 แคลอรี, 2 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 200 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 2.7 กรัม, น้ำตาล 13 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 40%

ส่วนผสมที่สองในโกโก้พัฟคือน้ำตาลซึ่งมีสัดส่วนแคลอรี่สูงถึง 40% ไม่ต้องสงสัยเลยว่า Sonny ตัวนำโชคของธัญพืชเป็นนกกาเหว่าเขามีน้ำตาลสูงอย่างต่อเนื่อง ผลกระทบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของ Sugar ไม่ได้อยู่ในร่างกายของเราพวกเขาอยู่ในสมองของเรา เมื่อนักวิจัยได้ศึกษาถึงผลกระทบของสิ่งหวานในสมองของหนูพวกเขาสังเกตเห็นว่าหลังจากรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำระดับของยา oxytocin (ฮอร์โมนที่สร้างความรู้สึกอิ่มเอม) เริ่มลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่งน้ำตาลที่ผ่านการประมวลผลมากขึ้นเราใช้เวลามากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่รู้สึกพอใจที่เรารู้สึกและยิ่งต้องกินมากขึ้นเท่านั้น

COCOA KRISPIES

โภชนาการ (1 แก้ว): 160 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว) 175 มิลลิกรัมโซเดียม 36 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 40%

หากคุณเข้าชมเว็บไซต์ของโกโก้ครัสเซสส์คุณจะพบภาพรวมของอาหารทั้งหกชนิดที่ Kellogg สนับสนุนให้ลูกค้าเพิ่มในธัญพืชสำหรับเด็ก สี่ซึ่งเป็นน้ำตาล เช่นถ้าข้อเท็จจริงที่ว่าธัญพืชที่เกิดขึ้นจริงมี 16 กรัมของน้ำตาลเพิ่มต่อถ้วยไม่ดีพอ นอกจากนี้ Krispies เหล่านี้ยังประกอบด้วยน้ำมันพืชที่เติมน้ำมันและ BHT บางส่วน ด้วยอาหารเช้าธัญพืชเช่นนี้ก็ไม่น่าแปลกใจหนึ่งในสามของเด็กในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินและ / หรือโรคอ้วน แทนยอดธัญพืชของคุณกับกล้วย - และอย่าพลาดเรื่องราวไวรัสของเรา: 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์กล้วยทำเพื่อร่างกายของคุณ!

CINNABON CEREAL

โภชนาการ (1 แก้ว): 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 115 มก. คาร์โบไฮเดรต 25 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 2 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 40%

ธัญพืช Cinnabon เป็น calorically ดีกว่า Cinnabons จริง - ซึ่งสามารถแพ็ค 19 กรัมของไขมันและ 26 กรัมน้ำตาล - แต่ที่สรรเสริญลม แม้ว่าซีเรียลนี้มีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมและน้ำตาล 12 กรัมน้ำมันไฮโดรเจนสีย้อมอาหารและ BHT ทำให้เป็นอาหารที่ควรบริโภคอย่างไม่ค่อยหาก

ถั่วลิสง JIF ธัญพืช

โภชนาการ (1 ถ้วย): 133 แคลอรี, 2.7 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 227 มิลลิกรัม, 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 2.7 กรัมเส้นใย, 13 กรัมน้ำตาล, 2.7 กรัมโปรตีน

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 40%

เช่นเดียวกับถั่วลิสงที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดธัญพืชนี้มีน้ำมันพืชที่เติมน้ำมันและเติมน้ำตาล ถ้าคุณติด PB ให้เลือกใช้พัฟฟินเนยถั่วลิสงของบาร์บาร่าแทน ใช้เนยถั่วลิสงธรรมชาติและมีน้ำตาลไม่เกิน 5 กรัม และสำหรับการดูที่ดีที่สุดเนยถั่วลิสงออกมีไม่ควรพลาดรายชื่อแบรนด์ใหม่ของเรา: Top 36 Peanut Butters- จัดอันดับ!

CRUNCH CRUNCH ของ CAPTAIN CRUNCH BERRIES

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรี, 2 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 253 mg, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 15 ​​กรัม, โปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 40%

ในปี 2014 Cornell University ได้ให้เครดิตถึงสัญลักษณ์เกี่ยวกับธัญพืชเช่น Cap'n Crunch ที่มีการติดต่อกับผู้ซื้อด้วยความภักดีแบรนด์ 28% แต่ธัญพืชนี้เป็นผลไม้เล็ก ๆ ผลไม้ที่ไม่ดี

FRUSCH TOAST CRUNCH

โภชนาการ (1 ถ้วย): 147 แคลอรี, 1.5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 200 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 1.5 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 40%

ถ้าคุณใช้ขนมปังปลอดสารพิษไข่กรงและอบเชยขนมปังฝรั่งเศสจะเป็นอาหารที่ปลอดสารอาหารเว้นเสียแต่ว่าคุณจะถูกน้ำเชื่อมกลั่น ในทำนองเดียวกัน French Toast Crunch มีน้ำเชื่อมข้าวโพดแปรรูปและน้ำเชื่อมกลั่นรวมทั้งสีและรสเจือปน

ลูกโซ่ผลไม้

โภชนาการ (1 ถ้วย): 110 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว) 135 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต <1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 1 กรัม (ต่อ 1 ถ้วย)

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 44%

Toucan Sam เปิดตัวครั้งแรกในทศวรรษที่ 1960 โดยบอกให้ผู้ชมติดตามจมูกของตนไปตามรสชาติผลไม้ตามธรรมชาติของธัญพืช แดกดันแม้จะมีมากมายเหลือเฟือของสีทุกลูปผลไม้มีรสชาติเดียวกันและ "รสธรรมชาติ" เป็นส่วนผสมตามธรรมชาติเท่านั้นที่คาดคะเน เป็นวงแหวน ถ้าคุณจะฟังใครซักคนเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินไม่ควรทำเป็นการ์ตูน พิจารณาแทน 20 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคนดัง

แจ็ค APPLE

โภชนาการ (1 ถ้วย): 110 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัว) 135 มิลลิกรัมโซเดียม 25 กรัมคาร์โบไฮเดรต <1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 12 กรัมและโปรตีน 1 กรัม

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 44%

เพียงอย่างเดียวที่รายชื่อส่วนผสมของ Apple Jacks ควรบอกให้คุณวางมันไว้ด้านขวาตรงตำแหน่งที่คุณค้นพบ ส่วนผสมแรกคือน้ำตาลและแจ็คสีแดง - เขียว "เล็ก" ประกอบด้วยน้ำมันที่เติมไฮโดรเจน, BHT และสารปรุงแต่งสีและกลิ่นรส

และ # 1 Worst Cereal is ... HONEY SMACKS

โภชนาการ (1 ถ้วย): 133 แคลอรี, 0.5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 53 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม, 2.7 กรัมโปรตีน

เปอร์เซ็นต์แคลอรีจากน้ำตาล: 60%

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นวันของคุณ Honey Smacks เป็นน้ำตาลทรายขาว 60% แม้ว่าจะมีปริมาณโซเดียมต่ำสุดในรายการนี้ แต่ก็มีไขมันที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถบริโภคได้เช่นน้ำมันไฮโดรเจนและเลซิตินจากถั่วเหลืองและ BHT ที่มีเส้นใยน้อยกว่า 2 กรัมพัฟข้าวสาลีหวานเหล่านี้เทียบเท่ากับการกบกบ หลีกเลี่ยง และในขณะที่เราอยู่ในเรื่องของรายการโปรดในวัยเด็กอย่าพลาดรายการสำคัญของเรา: รายการเมนูทุกรายการที่ McDonald's จัดอันดับ !!

เสียเงิน 14 ปอนด์จากเงินแรก!

ทั้งหมดก็จะเป็นถุงที่ต่ำต้อยของชา ค้นหาวิธีการใน 17-DAY GREEN TEA DIET ซึ่งพัฒนาโดยผู้เขียนที่ขายดีที่สุดของ Eat This, Not That!

ซื้อตอนนี้กับ Amazon หรือ IBOOKS!

แนะนำ