แม้ว่าคุณจะได้รับประทานอาหารล่วงหน้าและนำรายการสิ่งของติดตัวไปล้วนแล้วแต่พวกเราทุกคนก็ลื่นขึ้นและมีทางเลือกที่น่าสงสัยเมื่อเข็นรถเข็นของเราไปตามทางเดินภายในของซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของเรา และใครสามารถตำหนิเรา? เมื่อพูดถึงการเสริมผลิตผลสดเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ที่มีสินค้าบรรจุหีบห่อมีอยู่มากมายที่จะดักจับได้ ไม่ว่าคุณจะไม่สามารถทนต่อรายการโปรดในวัยเด็กที่หวานหรือผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยความผิดพลาดได้อย่างมีสุขภาพดีคุณก็สามารถเดินออกไปพร้อม ๆ กับคู่หู (ahem, หลาย ๆ ) ที่ขยับขยายขึ้นในตะกร้าของคุณ แต่ถ้าคุณเข้าถึงเพื่อนที่ดีกว่านี้คุณจะดึงตัวเลือกที่มีสุขภาพดีออกจากตู้ทุกครั้งที่คุณเข้าถึงลอง 46 Best Shopping Supermarket เคล็ดลับในขณะที่คุณอยู่ในนั้นและเก็บห้องครัวของคุณล่อฟรี
Seapoint ฟาร์ม Edamame คั่วแห้งเบาเค็ม
ต่อ 1/4 ถ้วย (30 กรัม): 130 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 14 กรัม
ขนมขบเคี้ยวสมาร์ทกับ Edamame คั่วจากฟาร์ม Seapoint ถุงนี้เป็นเค็มเบาซึ่งหมายความว่าคุณสามารถบรรจุโปรตีนได้โดยไม่ต้องเสริมโซเดียมมากเกินไป ปริมาณเกลือที่มากเกินไปเป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่แปลกประหลาดว่าทำไมคุณจึงมีน้ำหนักได้เร็วดังนั้นเพื่อรักษาระดับให้คงที่โดยการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในสลัดหรือส่วนผสมทางโปรดของคุณ
ซื้อตอนนี้ราคา 0.90 เหรียญต่อแพ็คขนม 0.79 ออนซ์ที่ Amazon.com
Kashi Organic Promise Sweet Potato Sunshine ธัญพืช
* ต่อ 1 แก้ว (51 กรัม): 180 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
เลือกทางเลือกที่หวานในทางเดินธัญพืชได้ง่ายโดยใช้ตัวเลือกอินทรีย์เช่นนี้ ธัญพืชหวานของ Kashi หวานกับอบเชยและกากน้ำตาล แต่มีเฉพาะนาฬิกาที่มีน้ำหนัก 7 กรัมดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งกับชามนมไขมันต่ำและโรยเบอร์รี่เพื่อเริ่มต้นเช้าของคุณด้วยวิธีที่ถูกต้อง
ซื้อเดี๋ยวนี้ราคา 3.49 เหรียญต่อกล่องออนซ์ 10.5 ออนซ์ที่ Amazon.com
Halo ท็อปวานิลลา
* ต่อ 1 1/2 ถ้วย (64 กรัม): 60 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 110 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสายตาจากกล่องไอศครีมที่ล้อเลียนคุณในช่องแช่แข็งไม่ใช่เมื่อคุณมีเบียร์ที่ขายดีที่สุดในอเมริกาในรถเข็นของคุณ แบรนด์ Halo Top ซึ่งเป็นแบรนด์มูลค่า 66 ล้านเหรียญมีหลากหลายรสชาติพร้อมสิ่งที่เหมือนกันคือฉลากโภชนาการที่ไม่น่าเชื่อ ไอศกรีมครึ่งถ้วยแต่ละเซ็ตจะลดแคลอรี่ 60 แคลอรี่ 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัมซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมหวานที่เสื่อมโทรมได้โดยไม่ต้องทำลายแคลอรี่แบงค์ และ ไม่เสียสละรสชาติ ตัวเลขเหล่านี้อาจดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่พวกเขาไม่ได้ดังนั้นคว้าช้อนและดูด้วยตัวคุณเอง!
ซื้อตอนนี้ราคา $ 5.99 ต่อกล่องละ 16 ออนซ์ที่ Jet.com
พาสต้าโต๊ะพาสต้าโมเดิร์น
ต่อ 2/3 ถ้วย (55 กรัม): 190 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
แผ่นพาสต้าอาจเป็นมากกว่าอาหารที่กินโดยคาร์บี้ ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ของโต๊ะอาหาร Modern Table เต็มไปด้วยโปรตีนจากกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ไก่ย่างและผักที่มีสีสัน สำหรับผู้ที่ยังรู้สึกไม่แน่ใจการศึกษาใน หอจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์ พบว่าอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงในผู้ที่รับประทานพืชตระกูลถั่วมากขึ้นเช่นถั่วเลนทิลดังนั้นทำไมไม่ซื้อพาสต้านี้ในการซื้อของชำต่อไป
ซื้อเดี๋ยวนี้ในราคา 45.09 ดอลลาร์ต่อ 6 แพ็คที่ Amazon.com
Bisquick ตังฟรี Pancake & Baking Mix
ต่อ 1/3 ถ้วย (40 กรัม): 140 แคลอรี, 0.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ไม่ใช่ความลับที่ว่าฉลากปราศจากกลูเตนไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ แต่คุณสามารถไว้วางใจส่วนผสมของแพนเค้กนี้ได้หากคุณมีปัญหาเรื่องการแพ้กลูเตน (หรือแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำก็ตาม) แคลอรี่น้อยลงและมีไขมันน้อยกว่าของ Bisquick เดิมคุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการตัดเป็นสแต็คของเค้กเหล่านี้ หยุดโดยส่วนการผลิตในแบบของคุณออกและ snag บลูเบอร์รี่สดหรือกล้วยให้พวกเขาออก
ซื้อได้ในราคา 5.31 เหรียญต่อ 16 ออนซ์ ที่ Amazon.com
แตงกวา Spindrift
ต่อ 1 กระป๋อง (12 ออนซ์): 2 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 0 กรัม
ถ้าคุณกำลังดิ้นรนที่จะเตะนิสัยโซดาทิ้งถังขยะที่มีน้ำตาลเหล่านั้นและเก็บไว้ในถุงพลาสติกแทน มีแบรนด์มากมายให้เลือก แต่ Spindrift ซึ่งเป็น บริษัท น้ำอัดลมแห่งแรกและแห่งเดียวของสหรัฐอเมริกาที่ทำจากผลไม้ที่บีบจริงๆเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา ฉลากโภชนาการที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำจะสดชื่นเหมือนเครื่องดื่มนุ่มละมุน
ซื้อตอนนี้ราคา 1.82 เหรียญต่อ 12 ออนซ์ สามารถที่ Amazon.com
Skinnygirl Protein Shake, วานิลลาถั่ว Sundae
ต่อ 1 ขวด (11.5 ออนซ์): 80 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 310 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
ใส่ฟันหวานของคุณเพื่อการใช้งานที่ดีเมื่อคุณจิบเครื่องดื่มวานิลลาของ Skinnygirl เนื่องจากขวดแต่ละขวดปราศจากน้ำตาลและแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่คุณจะได้รับปริมาณโปรตีนที่ปราศจากความผิดพลาดโดยไม่ต้องสละเวลาในการผสมตัวสั่น เหล่านี้เครื่องดื่มคว้าและไปเป็นที่ดีสำหรับหลังจากที่โรงยิม; ที่ 12 กรัมของโปรตีนพวกเขาจะทำขึ้นประมาณครึ่งหนึ่งของ 20-30 กรัมของโปรตีนที่คุณต้องกินหลังจากการออกกำลังกาย
ซื้อตอนนี้ราคา $ 8.87 ต่อ 11.5 ออนซ์ ขวดที่ Amazon.com
ถั่วสีดำและมะเขือเทศ Amy's Breakfast Burrito
ต่อ 1 burrito (170 กรัม): 270 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
เรียกมังสวิรัติทั้งหมด: นี้ burrito อาหารเช้าอยู่ในรายการร้านขายของชำของคุณ! เอมี่เป็นที่รู้จักในตัวเลือกอินทรีย์อันแสนอร่อยของพวกเขาและผลิตภัณฑ์นี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น กับมันฝรั่งเต้าหู้ถั่วดำผักและซัลซ่าห่อด้วย Tortilla แป้งคุณจะรู้สึกตัวเองรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วยการเลือกอิ่มอร่อยนี้
ซื้อวันนี้ราคา 2.09 เหรียญต่อ 6 ออนซ์ ที่ Amazon.com
Horizo n Organic Mozzarella Cheese Sticks
ต่อ 1 ก้าน (28 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 200 มก. <1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
หิวระหว่างมื้ออาหาร? มองไม่ไกลจากแท่งชีต้าสตริงของ Horizon สำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนต่ำและต่ำ พวกเขากำลังที่ดีสำหรับกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ แต่อย่าพลาดผลประโยชน์ด้วยตัวคุณเอง เนื่องจากแต่ละชุดให้แคลเซียม 20% ของปริมาณที่แนะนำทุกวันนับเป็นวิธีง่ายๆในการต่อสู้กับโรคกระดูกและโรคกระดูกพรุน
ซื้อตอนนี้ราคา 5.29 เหรียญต่อ 6 ออนซ์ แพคเกจที่ Amazon.com
ปลาทูน่าแสงดาวเคราะห์ป่า
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 90 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 100 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 13 กรัม
ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เอารัดเอาเปรียบประโยชน์จากการซื้อกระป๋องบรรจุน้ำมันเพิ่ม คุณต้องการบางอย่างเช่นปลาทูน่าดาวเคราะห์ป่าซึ่งถูกจับได้อย่างยั่งยืนและบรรจุกระป๋องด้วยเกลือทะเลเท่านั้นเพื่อให้คุณสามารถตักมันลงบนแครกเกอร์ธัญพืชหรือสลัดผักโขมด้วยความมั่นใจ
ซื้อตอนนี้ราคา 3.99 เหรียญต่อ 5 ออนซ์ สามารถที่ Amazon.com
บาร์ Rx, Coconut Chocolate
ต่อ 1 บาร์ (52 กรัม): 210 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 150 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
แน่นอนว่ามีน้ำตาลอยู่ 14 กรัมในแต่ละบาร์ Rx แต่มาจากแหล่งธรรมชาติเช่นวันที่และผลไม้ แต่ละตัวทำมาจากอาหารจริงทั้งตัวและ "ไม่มี bs" ซึ่งเป็นรายการส่วนผสมที่จะเชียร์ แกะสลักบาร์ที่บรรจุโปรตีนเหล่านี้ไว้หลังจากวิ่งหรือชั้นปั่นเมื่อระดับกลูโคสในร่างกายของคุณหมดลงแล้วและคุณจำเป็นต้องเติมน้ำมัน เป็นขนมขบเคี้ยวที่ทำให้รู้สึกสดชื่นซึ่งจะช่วยให้ฟันหวานของคุณมีความสุขในขณะที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน
ซื้อวันนี้ราคา 2.06 เหรียญต่อ 1.8 ออนซ์ บาร์ที่ Amazon.com
บัตเตอร์บัตเตอร์บัตเตอร์อัลมอนด์คลาสสิคของจัสติน
ต่อ 1 แพ็ค (2 ช้อนโต๊ะ): 200 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ไม่ว่าคุณจะรักการบีบมันลงบนกล้วยหรือตรงเข้าไปในปากของคุณกล่องอัลมอนด์ของจัสตินก็อยู่ในตะกร้าของคุณ แต่ละคนเต็ม 18 กรัมไขมัน (ชนิดมีสุขภาพดี) และโปรตีนมากมาย และส่วนที่ดีที่สุดคือชุดที่มีการวัดค่าล่วงหน้าช่วยให้คุณสามารถทราบได้ว่าแคลอรี่ที่คุณกำลังแพร่กระจายอยู่ใน AB & J นั้นเป็นอย่างไรบ้าง
ซื้อเดี๋ยวนี้ที่ราคา 1.99 เหรียญต่อบีบแพ็คที่ Amazon.com
Kombucha ของ GT
เปอร์ออกไซด์ (8 ออนซ์): 30 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม
ใส่เครื่องดื่มโปรไบโอติกลงในรายการของคุณและปล่อยให้วัฒนธรรมที่อาศัยอยู่เจริญเติบโตภายในของมันทำงานมหัศจรรย์ในท้องของคุณ แบคทีเรียที่ดีเช่นชนิดที่ลอยอยู่ที่ด้านล่างของขวด kombucha เหล่านี้ได้รับการแสดงที่มีผลดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป ตามการศึกษาใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ การรับประทานโปรไบโอติกเสริมเป็นเวลา 12 สัปดาห์มากกว่ายาหลอกทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน การดื่มเครื่องดื่ม kombucha ของ GT สามารถให้ประโยชน์เหล่านี้ แต่จะไม่ทำให้เกิดการบุกรุกของแคลอรี่ต่อวันมากเกินไป
ซื้อตอนนี้ราคา 4.47 เหรียญต่อ 16 ออนซ์ ขวดที่ Amazon.com
เอเสเคียล 4: 9 โซเดียมต่ำทำให้ขนมปังธัญพืชเต็มไปหมด
ต่อ 1 ชิ้น (34 กรัม): 80 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ ชิ้นขนมปัง Ezekiel 4: 9 เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจองแซนวิชโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกใช้เวอร์ชันโซเดียมฟรี แบรนด์อินทรีย์นี้ใช้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วในขนมปังของพวกเขาซึ่งสามารถสังเคราะห์วิตามินของพวกเขาหกถึงสิบครั้งตามการศึกษาใน วารสารอเมริกันของพืชโภชนาการ
ซื้อตอนนี้ราคา 18.97 เหรียญต่อก้อนที่ Amazon.com
มายองเนสออร์แกนิกออร์แกนิกของ Sir Kensington
ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม): 100 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (1 กรัมไขมันอิ่มตัว), 11 มิลลิกรัมโซเดียม 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม), โปรตีน 0 กรัม
มองหาเซอร์เคนซิงตันในการเดินทางครั้งต่อไปที่ร้าน เราทดสอบ 5 Mayos และนี่คือสิ่งที่ดีที่สุด! ทำด้วยส่วนผสมจากสารอินทรีย์รวมทั้งไข่ฟรีช่วงการแพร่กระจายที่นุ่มนวลนี้จะช็อกคุณด้วยรสชาติที่ดี แต่ไม่ได้ฉลากโภชนาการ
ซื้อตอนนี้ราคา $ 9.99 ต่อ 16 ออนซ์ ขวดที่ Amazon.com
Quarts's Steel Cut Oats
ต่อ 1/3 ถ้วย (45 กรัม): 170 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
เลือกข้าวโอ๊ตในตอนเช้ากับชามเควกเกอร์ ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตทั้ง 100 เม็ดที่ตัดด้วยเหล็กนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่ใช้ง่ายในร่างกายของคุณ มีไขมันต่ำและปราศจากโซเดียมคุณสามารถไว้ใจได้ในหนึ่งช้อนเต็มที่อุดมด้วยโปรตีน ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ กำลังแตกออกด้วยน้ำตาลข้าวโอ๊ตเหล่านี้มีเพียงหนึ่งกรัมเท่านั้นดังนั้นจึงสนุกกับรสชาติของคุณ! เราขอแนะนำผลเบอร์รี่หวาน ๆ
ซื้อตอนนี้ราคา 3.88 เหรียญต่อ 25 ออนซ์ กระป๋องที่ Amazon.com
พิซซ่ามังสวิรัติเนื้อย่างบางกรอบของนิวแมน
ต่อพิซซ่า 1/3 (35 กรัม): 240 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 550 มิลลิกรัมโซเดียม 33 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) 11 กรัมโปรตีน
เชื่อหรือไม่ว่าพิซซ่าสามารถเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ด้วยตัวเลือกที่เป็นมิตรกับขนาดเช่นพิซซ่าผักของ Newman's Own คุณไม่จำเป็นต้องเรียกอาหารโกงของคุณเป็นชีสแสนอร่อย พายแบบกรอบนี้ทำมาจากมอสซาเรลล่าส่วนหางและมีเปลือกโลกหลายชั้นโปรตีนมากกว่าไขมันมากกว่าไขมันและช่วยให้เห็ดหัวหอมสีแดงและพริกหวาน ดังนั้นอย่ารู้สึกกดดันสั่งพิซซ่าในครั้งต่อไปที่เพื่อนของคุณจบลง เพียงแค่ร้อนขึ้นหนึ่งเหล่านี้
ซื้อเดี๋ยวนี้ราคา 11.19 เหรียญต่อพิซซ่าที่ Jet.com
โยเกิร์ตไอศกรีมไอศกรีมทั่วโลกของ Siggi ที่มีผลเบอร์รี่ผสม
ต่อบรรจุภัณฑ์ (125 กรัม): 140 แคลอรี่, 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 55 มก., 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
12 กรัมของโปรตีนและเพียง 8 กรัมน้ำตาล? อัตราส่วนโยเกิร์ตเช่นนี้ก็คือเพลงที่หูของเราและลักษณะของไขมันเต็มรูปแบบเช่นนี้ และเพื่อให้โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ของ Siggi ดียิ่งขึ้นถ้วยน้ำผลไม้ผสมของแต่ละคนก็ระเบิดด้วยแบคทีเรีย เช่นเดียวกับ Kombucha ของ GT ด้านบนวัฒนธรรมสดที่ใช้งานอยู่ในรายการส่วนผสมทำให้ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกนี้เหมาะสำหรับลำไส้ของคุณนอกเหนือจากส่วนที่เหลือของร่างกาย
ซื้อตอนนี้ราคา 1.49 เหรียญต่อ 5.3 ออนซ์ ที่ Jet.com
Oloves
ต่อ 1 ชุดมะนาวและโรสแมรี่ (30 กรัม): 53 แคลอรี่, 5.5 กรัมไขมัน (> 1 กรัมไขมันอิ่มตัว)> 1 มิลลิกรัมโซเดียม> 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัม> 1 กรัมน้ำตาล)> 1 กรัมโปรตีน
ไม่ได้รับดีกว่าอัญมณีเหล่านี้เมื่อมันมาถึงอาหารว่าง ถุงไขมันต่ำของ Olove เป็นบ้านที่มีมะกอกที่ปราศจากหลุมอย่างน้อย 10 แห่งและโซเดียมน้อยกว่าหนึ่งมิลลิกรัม ดังนั้นอาหารว่างในระหว่างเดินทางด้วยรสชาติ 4 รสชาติของแบรนด์สำหรับมื้ออาหารที่บรรจุสดใหม่ระหว่างมื้ออาหาร
ซื้อตอนนี้ราคา $ 0.72 ต่อ 1.1 ออนซ์ pack ที่ Walmart.com
Progresso แสงสว่าง Zesty! ไก่สไตล์ Santa Fe
ต่อ 1 ถ้วย (236 กรัม): 80 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 460 มิลลิกรัมโซเดียม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมากกับ Progresso's light options ไก่สไตล์ Santa Fe สามารถเต็มไปด้วยไก่เนื้อขาวข้าวโพดข้าวและถั่วดำไม่ต้องพูดถึงฉลากโภชนาการที่อ่านมากกว่าขนมขบเคี้ยวกว่าซุป แต่ละถ้วยมีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่และในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แอบเข้าไปในระดับโซเดียมที่ใกล้เคียงกับตัวเลขสี่เท่านี้ผลิตภัณฑ์ Progresso นี้มีน้อยกว่า 500 มิลลิกรัม ได้โปรด!
ซื้อตอนนี้ราคา 2.49 เหรียญต่อ 18.5 ออนซ์ สามารถที่ Amazon.com
Emerald 100 Calorie Pack อัลมอนด์จากธรรมชาติและวอลนัท
ต่อ 1 แพ็ค (16 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ทำไมต้องซื้อสินค้ากับถั่วรสหรือถั่วโซเดียมหนักเมื่อซื้อชุดมรกต? ที่ 100 แคลอรี่แต่ละส่วนผสมเหล่านี้อัลมอนด์และวอลนัทไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถติดตามอาหารว่างของคุณได้ง่าย แต่ปล่อยให้ถั่วเหล่านี้พูดเพื่อตัวเอง มีเพียงสองส่วนผสมที่ระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ ได้แก่ อัลมอนด์และวอลนัท ง่ายและเรียบง่ายสำหรับคุณ
ซื้อเดี๋ยวนี้ราคา 4.94 เหรียญ / 3.92 ออนซ์ pack ที่ Amazon.com
เนยถั่วลิสงครีมธรรมชาติ Smucker's
ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม): 200 แคลอรี 16 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 105 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
อ่านฉลากของคุณได้ทันทีและเลือกโถพัสดุที่มีถั่วลิสงและเกลือเช่นเดียวกับ Smucker's Natural โดยไม่ต้องมีส่วนผสมที่ไม่แน่นอนติดอยู่บนคุณสามารถไปถั่วเมื่อ slathering การแพร่กระจายมั่นใจในไขมันที่ดีเหล่านั้นและระดับโปรตีนที่มาจาก ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจัดอันดับสูงมากเมื่อเราทดสอบเนยถั่วลิสง 10 ชิ้น
ซื้อตอนนี้ราคา 8.98 เหรียญต่อ 26 ออนซ์ ขวดที่ Amazon.com
Organic Valley ลดไขมัน Grassmilk
ต่อ 1 แก้ว (240 มล.): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 120 มก. 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
ถึงเวลาที่คุณให้ร่างกายของคุณหยุดพักจากฮอร์โมนสารกำจัดศัตรูพืชและ GMOs ที่เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ที่คุณกินและนมที่คุณดื่มอยู่ เรารู้ว่าการซื้อผลิตภัณฑ์จากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าอาจทำให้ราคาผลิตภัณฑ์สูงขึ้น แต่ไม่คุ้มค่ากับประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? สะสมวิตามินดีและแคลเซียมได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมีเมื่อคุณลอง Grassmilk ของ Organic Valley
ซื้อเดี๋ยวนี้ที่ตลาดในประเทศของคุณเมื่อคุณดูรายการสถานที่เหล่านี้ที่ OrganicValley.coop
ป๊อปคอร์น Skinny Pop ดั้งเดิม
ต่อ 1 แพคเกจ (18 กรัม): 100 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 45 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
กำจัดขนมข้าวโพดคั่วออกจากชีวิตของคุณและแอบใส่ถุงแคโรไลนา 100 ชิ้นลงในกระเป๋าเงินของคุณในวันที่ภาพยนตร์เรื่องถัดไป Skinnypop เปลี่ยนวิธีการโกงเป็นสมาร์ทขนมขบเคี้ยวโดยการเพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันเพียงอย่างเดียวและเกลือเล็กน้อยเพื่อความสมบูรณ์แบบ popped บริสุทธิ์ของพวกเขา
ซื้อตอนนี้ราคา 0.47 เหรียญต่อ 0.65 ออนซ์ pack ที่ Amazon.com
ไก่ปรุงสุกแบบอัลมอนด์
ต่อ 1 กล่อง (8.5 ออนซ์): 290 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 16 กรัม
ส่วนช่องแช่แข็งสามารถตีหรือพลาดได้ดังนั้นอย่าลืมว่าคุณจะไม่ผ่านคำแนะนำแบบ Lean Cuisine นี้หากคุณมีโอกาส Zap นี้ในไมโครเวฟและคุณจะมีชามนึ่งของข้าวเมล็ดยาว, ไก่, ถั่วและผักภายในไม่กี่นาที เรารักที่คุณสามารถนับกรัมของไขมันในมือข้างหนึ่ง แต่ยิ่งขึ้นที่โปรตีนนาฬิกาในที่มหันต์ 16 กรัม!
ซื้อตอนนี้ราคา 2.79 เหรียญต่อแพคเกจ 8.5 ออนซ์ที่ HarrisTeeter.com
เตาอบมันอบชีสอบกรอบดั้งเดิม
ต่อ 1 แพ็คเกจ (0.88 ออนซ์): 110 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 140 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
คุณไม่คิดว่าเราจะถอดคุณออกจากชิพของคุณใช่ไหม? เป็นไปได้ที่จะดื่มด่ำกับถุงแบบกรอบของ Lay โดยที่คุณไม่ต้องทำร้ายนิสัยสุขภาพเนื่องจากการให้บริการเพียงแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่ที่มีไขมันน้อย 7 และโซเดียมน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมกว่ารุ่นคลาสสิก
ซื้อตอนนี้ราคา $ 0.47 ต่อ 0.88 ออนซ์ กระเป๋าที่ Amazon.com
Aloha ช็อกโกแลตโปรตีนอินทรีย์
ต่อ 2 ช้อนตัก (37 กรัม): 150 แคลอรี, 4.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 190 มก., 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 18 กรัม
ใช้ประโยชน์จากโรงยิมแต่ละแห่งด้วยโปรตีนเขย่าที่ทำจากผง Aloha จากช็อกโกแลต การผสมผสานของถั่วเมล็ดฟักทองและโปรตีนจากเมล็ดป่านเป็นอินทรีย์และเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญเช่นแมกนีเซียมและเหล็ก นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 18 กรัมซึ่งจะทำให้คุณได้รับความพึงพอใจในช่วง 18-25 ปีที่ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios แนะนำอาหารเช้า
ซื้อเดี๋ยวนี้สำหรับราคา 28.49 เหรียญต่อ 15 ตู้คอนเทนเนอร์ที่ Amazon.com
แอ็ปเปิ้ลเกรทเต้านมตุรกี
ต่อออนซ์ (56 กรัม): 50 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 360 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ใช้จีเอ็มโอที่ไม่ใช่มนุษย์ที่ปลอดจากปฏิชีวนะให้มองหาผลิตภัณฑ์ Applegate ในครั้งต่อไปที่คุณกำลังช็อปปิ้ง เต้านมไก่งวงของพวกเขาโดยเฉพาะเป็นตัวเลือกไขมันต่ำไขมันฟรีที่สามารถเครื่องเทศขึ้นแซนวิชที่มีโปรตีน 10 กรัมใด ๆ เรารู้ว่าการซื้ออินทรีย์มากขึ้นในท้ายที่สุดอาจหมายถึงการใช้จ่ายเงินมากขึ้นดังนั้นอ่านต่อไปนี้ 30 วิธีในการบันทึกที่ร้านขายของชำ - ไม่มีคูปอง! เพื่อชดเชยการสละสิทธิ์ของคุณ
ซื้อตอนนี้ราคา $ 6.99 ต่อ 6 ออนซ์ แพคเกจที่ Amazon.com เฉพาะ Prime Fresh Members เท่านั้น
